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- 분노는 혈관의 확장 능력을 감소시켜 혈관 건강에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
- 슬픔이나 불안과 같은 다른 부정적인 감정에는 이러한 효과가 없었습니다.
- 이 연구는 정신 건강이 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 강조합니다.
분노는 심장에 해롭다.
연구자들은 분노가 혈관 건강에 영향을 미친다는 점에서 슬픔이나 불안과 같은 다른 일반적인 부정적인 감정과는 다르다는 것을 발견했습니다.
이러한 효과는 단기적으로는 되돌릴 수 있지만 반복적인 분노는 장기적으로
심혈관 질환 의 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다.
연구 결과는 이번 주에 발표되었습니다.
“우리는 연구한 다른 감정이 아닌 분노가 혈관 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
그래서 분노에는 제가 '심장독성'이라고 부르는 뭔가가 있습니다.
따라서 이는 분노의 감정이 심장 질환 위험 증가와 연관될 수 있는 이유에 대한 가능한 메커니즘입니다.
컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터 의과대학 심장내과 교수이자 심장 전문의인 다이치 심보(Daichi Shimbo) 박사는 이렇게 말했습니다.
연구의 저자는 Healthline에 말했습니다.
이번 연구에 참여하지 않은 뉴멕시코 대학교 심장학부 의학 수석 부의장인 Abinash Achrekar 박사는 이번 연구에 환상적이라고 말했습니다.
“그들은 혈관 생물학을 관찰하는 방법, 세포가 얼마나 건강하게 기능하는지, 인간에게 매우 공통적인 것, 즉 감정 상태를 측정했습니다.
라고 그는 말했습니다.
Shimbo와 그의 팀은 연구에 대해 다학제적 또는 번역적 접근 방식을 취했습니다.
중개 연구는 흔히 벤치 투 베드사이드(bench to bedside), 즉 실험실 과학과 실제 응용 사이의 격차를 해소하는 것으로 설명됩니다.
그들의 목표는 감정 상태와 감정 사이의 관계를 조사하는 것이었습니다.
내피 세포는 혈관 내부에 늘어서 있으며 몸 전체의 건강한 혈류를 유지하는 데 필수적인 메커니즘입니다.
“우리의 혈관은 단순한 관이 아닙니다.
그들은 스스로를 조절하고 심혈관의 전반적인 건강을 개선하거나 때로는 악화시키기 위해 기능하는 활성 기관입니다.
라고 Achrekar는 말했습니다.
이 연구에는 280명의 건강한 성인 참가자가 무작위로 4가지 감정 기억 작업 중 하나에 배정되었습니다.
정서적 회상 동안 참가자들은 주어진 감정과 관련된 기억과 경험을 탐구하도록 요청받습니다.
이 경우, 참가자들은 분노, 불안,
슬픔, 감정적으로 중립적인 상태로 무작위 배정되었습니다.
세션이 끝난 후 연구자들은 내피 세포 건강을 평가하기 위해 혈청학적 마커의 조합을 사용했습니다.
또한 그들은 다음 사항을 테스트했습니다.
팔을 베고 자다가 팔이 마비된 적이 있다면 다음과 같은 경험을 했을 것입니다.
반응성 충혈은 혈관이 허혈성 부위를 통한 혈류를 얼마나 빨리 증가시킬 수 있는지를 나타냅니다.
연구자들은 분노가 혈관 확장 능력을 손상시키고 혈류를 제한함으로써 내피 세포 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
이러한 손상된 상태는 회상 훈련 후 기준선으로 돌아오기 전까지 최대 40분까지 지속되었습니다.
이러한 결과는 다른 감정 상태에서는 확인되지 않았습니다.
“우리의 데이터에 따르면 심장병 위험의 불안과 슬픔을 설명하는 메커니즘은 분노를 설명하는 메커니즘과 다를 수 있습니다.
그래서 우리는 서로 다른 부정적인 감정을 같은 양동이에 담지 않도록 조심해야 한다고 말합니다.
라고 Shimbo는 말했습니다.
분노는 몸과 마음에 큰 영향을 미치지만 정신 건강에 관한 논의에서는 눈에 띄지 않는 경향이 있습니다.
그것은 당신의 투쟁 아니면 도피 반응 에 깊은 영향을 미치는 강한 감정입니다 .
“위협과 관련이 많아요. 위협을 경험하는 동시에 다른 사람에게 위협을 표현하는 것입니다.
이는 뇌의 기저인 편도체에서 촉발되며 신체가 싸우거나 도망갈 준비를 하고 있다는 동정적인 각성을 자극합니다.
라고 스트레스
및 행동 과학 센터 소장인 정신의학 및 행동 과학 부의장 인 David Spiegel 박사는 말했습니다.
건강 및 스탠포드 의과대학 통합의학센터 소장. 그는 연구에 참여하지 않았습니다.
화가 나면 몸이 물에 잠긴다.
2014년 하버드 연구진이 발표한 유명한 연구 에 따르면 분노가 폭발한 후 특히 처음 2시간 이내에 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환이 발생할 위험이 더 높다는 사실이
밝혀졌습니다.
그들은 또한 개인이 분노를 더 자주 겪을수록 심혈관 사건의 위험이 더 크다는 것을 발견했습니다.
분노가 어떻게 심혈관 질환의 결과와 연관되는지에 대한 정확한 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았지만, 연구자들은 올바른 길을 가고 있는 것 같습니다.
“그것은 마음이 실제로 신체와 연결되어 있다는 것을 상기시켜 줍니다.
이 논문은 일시적이지만 강렬한 분노의 경험조차도 심혈관계 혈류 자극 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
라고 Spiegel은 말했습니다.
감정 상태는 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
새로운 연구에서 연구자들은 분노가 슬픔과 불안과 같은 다른 부정적인 감정에 비해 혈관 건강에 해로운 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
분노는 특히 심장에 해롭거나 심장 독성을 나타내는 것으로 보입니다.
이 연구는 뇌, 정신 건강, 신체 건강의 상호 연관성에 대해 새로운 시각을 제시합니다.
지속적으로 숙면을 취하면 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다
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- 새로운 연구에 따르면 5년 동안 좋은 수면의 질을 유지한 노인은 심혈관 질환의 위험이 더 낮은 것으로 나타 났습니다 .
- 그러나 연구에서 특정 시점에만 수면의 질이 좋았던 사람들도 계속해서 수면의 질이 좋지 않은 사람들에 비해 심혈관 위험이 더 낮았습니다.
- 이번 연구는 수면의 질 저하에 중점을 두었지만, 수면 무호흡증과 같은 수면 장애도 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면과 건강은 밀접하게 연관되어 있다.
연구를 통해 고품질 수면의 중요성이 밝혀졌지만, 많은 연구에서는 특정 시점에 사람들의 수면 패턴을 조사했습니다.
그러나 수면 습관은 사람의 삶의 과정에 따라 바뀔 수 있으므로 한 번의 측정으로 평생 동안의 건강에 대한 전체 그림을 항상 보여줄 수는 없습니다.
수면 패턴의 변화가 건강에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해 중국의 연구자들은 몇 년 간격을 두고 두 가지 다른 시점에 사람들의 수면 패턴을 조사했습니다.
이전 연구에서와 마찬가지로 그들은 더 나은 수면이 더 나은 건강과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
이 경우 관상 동맥 심장 질환 과 뇌졸중의 위험이 더 낮습니다.
이러한 이점은 연구가 시작될 때와 끝날 때 숙면을 취한 사람들에게서 가장 컸습니다.
그러나 특정 시점에만 양질의 수면을 취한 사람들도 지속적으로 수면의 질이 좋지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
새로운 연구는 4월 23일에 발표되었습니다.
이 연구에는 약 5년 간격으로 설문지를 작성하고 건강 검진을 받은 15,000명 이상의 중국 퇴직 근로자가 포함되었습니다.
연구자들은 일부 사람들로부터 유전 데이터를 수집하여 심혈관 위험을 결정하는 데 사용했습니다.
연구 시작 시 이미 심혈관 질환이나 암을 앓고 있는 사람들은 연구에서 제외되었습니다.
연구자들은 설문지를 사용하여 사람들의 수면의 질을 결정했습니다.
좋은 수면은 오후 10시에서 자정 사이의 취침 시간, 밤에 7~8시간의 수면, 양호하거나 적당한 수면의 질, 낮 시간 동안 60분 이하의 낮잠 등 4가지 요소를 바탕으로 결정되었습니다 .
연구자들은 두 시점 모두에서 좋은 수면 패턴을 가진 사람들은 두 시점 모두 수면 패턴이 좋지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환(관상동맥 심장 질환 또는 뇌졸중)이 발생할 가능성이 더 낮다는 것을 발견했습니다.
처음에는 잠을 잘 자고 후속 방문 시에는 잠이 더 안 좋았던 사람들도 계속해서 잠을 잘 못 자던 사람들에 비해 심혈관 위험이 더 낮았습니다.
그러나 두 시점 모두에서 높은 수면의 질(지속적으로 양호한 수면)을 보고한 사람들은 심혈관 위험이 가장 낮았습니다.
여기에는 관상동맥심장질환 위험이 16% 낮았고 뇌졸중 위험도 34% 낮았습니다.
연구자들이 사람들의 유전자의 영향을 고려했을 때, 심혈관 질환에 대한 유전적 위험이 낮고 두 시점 모두에서 유리한 수면 패턴을 가진 사람들이 심혈관 위험이 가장 낮다는 것을 발견했습니다.
위험도가 가장 낮은 그룹은 유전적 위험이 높고 지속적인 수면 부족을 겪는 사람들에 비해 관상 동맥 심장 질환 위험이 35% 낮았고 뇌졸중 위험이 52% 낮았습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 심혈관 질환에 대한 유전적 위험이 중간 또는 높은 사람이라도 좋은 수면의 질은 좋은 수면의 질을 통해 이익을 얻을 수 있으며, 좋은 수면의 질을 가진 그룹에서는 위험이 64% 더 낮습니다.
따라서 “심혈관계 질환과 관련된 유전적 요인이 존재하더라도 좋은 수면의 질은 사람들의 심혈관 질환 발병 위험을 감소시킨다고 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조 심장 프로그램 의료 디렉터이자 중재적 심장
전문의 인 Cheng-Han Chen 박사는 말했습니다.
캘리포니아주 라구나힐스에 있는
새로운 연구의 결과는 사람들의 수면의 질을 평가하기 위해 설문 조사 데이터를 사용한 이전 연구와 유사하다고 수면 장애 전문가이자 가정 및 지역 사회 의학과 부교수인 Safia
S. Khan이 말했습니다.
달라스에 있는 UT 사우스웨스턴 메디컬 센터의 신경과.
그러나 새로운 연구는 시간이 지남에 따라 수면 패턴의 변화와 심혈관 질환의 위험을 조사한 최초의 연구 중 하나라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
두 시점에서 수면의 질을 평가한 또 다른 연구 에서 연구자들은 중년 유럽 참가자들을 9년 동안 추적했습니다.
그들은 더 높은 수준의 수면 패턴을 가진 사람들과 시간이
지남에 따라 수면 습관을 개선한 사람들의 심혈관 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.
이러한 결과는 최근 연구의 결과와 유사합니다.
또한 이전 연구에서는 많은 사람들이 일관된 수면 패턴을 가지고 있으며, 연구 기간 동안 참가자 중 19%만이 수면 패턴을 변경한 것으로 나타났습니다.
Khan은 중년층과 퇴직자의 경우 수면 패턴은 해마다 크게 변하지 않을 것이라고 말했습니다.
그래서 본질적으로 우리는 [새 연구에 참여한] 이 사람들이 설문조사가 실시되기 전에 동일한 유형의 수면 패턴을 가지고 있었다고 가정할 수 있습니다.
이는 연구 결과가 심혈관 결과와 수면 패턴 사이의 연관성을 보여주는 좋은 지표라는 것을 의미한다고 그녀는 말했습니다.
이 연구의 또 다른 독특한 측면은 은퇴한 노년층에 초점을 맞추었다는 점입니다.
노년층은 중년층보다 더 자연스러운 수면 패턴을 갖고 있으며, 업무 일정에 맞춰 수면 습관을 조정하는 경우가 많습니다.
이 연구는 이전 연구와 일치하지만 몇 가지 제한 사항이 있습니다.
예를 들어, 참가자는 모두 중국의 노인이었기 때문에 결과는 젊은 사람들이나 인종이나 민족 배경이 다른 사람들에게는 적용되지 않을 수 있습니다.
따라서 우리는 이러한 결과가 다른 지역에서도 재현될 수 있는지 확인하기 위해 세계의 다른 지역에서 더 많은 연구가 필요합니다라고 Khan은 말했습니다.
또한 이것은 관찰 연구였으며 이는 수면의 질이 좋지 않다고 해서 심혈관 질환이 발생한다는 것을 반드시 보여주는 것은 아니다라고 Chen이 Healthline에 말했습니다.
단지 둘 사이에는 연관성이 있을 뿐입니다.
“우울증이나 스트레스와 같은 다른 요인이 수면의 질 저하와 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
연구자들은 이러한 다른 요인들을 모두 고려하지 않았습니다.
예를 들어, 그들은 우리가 매우 중요하다고 생각하는 수면의 질의 다른 측면을 고려하지 않았습니다.
특히 심혈관 질환의 위험 요소인 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 고려하지 않았습니다.
라고 Chen은 말했습니다.
칸은 동의했다.
“우리는 얼마나 많은 사람들이 수면 무호흡증, 불면증, 불안한 다리 또는 기타 수면 장애를 앓고 있는지 모릅니다.
라고 그녀는 말했습니다.
또는 배우자가 [사람들의] 수면을 방해할 수 있는 심각한 수면 무호흡증이나 코골이를 앓고 있는 경우.
Khan은 향후 연구가 이러한 다른 요인들을 고려해야 한다고 생각하지만 수면의 질이 심장 건강의 중요한 측면이라는 것을 이미 알고 있다고 말했습니다.
미국심장협회(American Heart Association)에서는 건강한 수면을 건강 증진의 일환으로 포함합니다.
Chen은 환자들에게 심혈관 건강과 심혈관 위험 요인 개선에 관해 이야기할 때마다 항상 수면의 질과 좋은 수면을 취하는 방법에 대해 언급 하고 수면 무호흡증 검사를
받았는지 묻습니다라고 말했습니다.
15,000명 이상의 퇴직 근로자를 대상으로 한 연구에서 연구원들은 5년 동안 좋은 수면의 질을 유지한 사람들이 심혈관 질환, 특히 관상동맥 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 가장 낮다는 것을 발견했습니다.
그러나 연구에서 단 한 시점에만 양질의 수면을 취한 사람들도 연구 기간 내내 수면이 부족한 사람들에 비해 심혈관 질환 위험이 더 낮았습니다.
이 연구는 사람들의 수면의 질을 평가하기 위해 설문지에 의존했는데, 이는 정확하지 않을 수 있습니다.
또한 연구자들은 수면 무호흡증, 우울증과 같은 수면 장애 등 심혈관 질환 위험에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 평가하지 않았습니다.
심장병을 앓고 있는 대부분의 사람들은 나트륨을 너무 많이 섭취합니다.
비용을 줄이는 5가지 방법
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- 저나트륨 식단을 유지하는 것은 심장병 환자와 이를 예방하려는 사람들에게 표준적인 조언입니다.
- 그러나 새로운 연구에 따르면 심장병이 있는 사람들은 권장량보다 더 많은 나트륨을 섭취할 가능성이 더 높습니다.
- 심장 전문의와 영양사는 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 어려운 이유와 이를 위한 팁을 설명했습니다.
나트륨 함량이 낮은 식단을 섭취하는 것은 심장병 환자에게 일반적인 조언입니다.
이는 지중해 식단과 DASH 식단의 차별화 요소입니다.
후자는 나트륨 섭취량을 줄이는 데 중점을 둡니다.
늘어나는 데이터와 권장 사항에도 불구하고, 새로운 연구에 따르면 심장 질환을 앓고 있는 사람들은 권장량의 두 배에 달하는 나트륨을 섭취할 가능성이 더 높습니다.
새로운 연구는 4월 7일 일요일 미국 심장학회 연례 과학 세션에서 발표될 예정이다.
이 연구는 사람들이 나트륨 섭취를 제한하는 데 도움이 되는 더 많은 교육과 결정 도구가 필요하다는 것을 보여줍니다.
라고 휴스턴에 있는 Memorial Hermann의 심장 전문의인 Robert Salazar 박사는 말했습니다 . 그는 이 연구에 참여하지 않았습니다.
그러나 AHA는 성인, 특히 고혈압 환자의 이상적인 일일 한도는 1,500mg이며 , 섭취량을 일일 1,000mg으로 줄이면 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 덧붙였습니다.
나트륨은 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.
“과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 초래하고 , 적절한 순환을 유지하기 위해 심장이 평소보다 더 열심히 일하게 만듭니다.
라고 Salazar는 말합니다.
Salazar는 나트륨을 너무 많이 섭취하면 정체 현상이 증가하여 폐 울혈(또는 폐부종 ) 로 인해 다리가 붓고 숨가쁨이 발생할 수 있다고 덧붙였습니다.
저나트륨 식단으로 이러한 위험을 극복할 수 있습니다.
RDN MS 의 Lena Bakovic 은 특정 식품 성분과 식이 패턴이 심장병 발병 위험에 어떤 영향을 미치는지 알면 삶의 질을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히
통제할 수 없는 유전적 위험 요인이 있기 때문입니다.
라고 말합니다.
Top Nutrition Coaching에 등록된 영양사인 CNSC는 연구에 참여하지 않았습니다.
반대로 다이어트는 조절이 가능하며 심혈관 질환에 대해 고려해야 할 중요한 위험 요소입니다.
전문가들은 연구가 우리에게 알려주는 내용과 심장 건강 개선에 기여할 수 있는 나트륨 섭취를 줄이기 위해 사람들이 할 수 있는 일에 대해 논의했습니다.
연구를 수행하기 위해 저자는 심장마비, 뇌졸중, 관상동맥질환 을 포함한 심혈관 질환 진단을 받은 3,100명 이상의 환자를 대상으로 국민건강영양조사(NHANES)에서 데이터를 가져왔습니다 .
환자들은 2009년부터 2018년까지 설문조사에 참여했으며 24시간 동안 섭취한 모든 것에 대한 설문지를 작성했습니다.
심혈관 질환이 있는 사람들의 일일 평균 나트륨 섭취량
은 3,096mg이었고, 심장 질환이 있는 참가자의 89%는 일일 권장량인 1,500mg 이상을 섭취했습니다.
연구자들은 연령, 성별, 인종, 교육을 고려했지만 사회경제적 집단 간의 차이는 발견하지 못했습니다.
이 연구 결과는 사람들이 소비하는 나트륨의 양을 추정할 때 직면하는 어려움을 잘 보여줍니다.
라고 Bakovic은 말합니다.
의료 서비스 제공자는 심장병 환자의 삶을 개선하기 위해 이를 변화시키는 것이 필수적이라고 생각합니다.
하지만 이 연구에는 한계가 있었습니다.
“이 연구는 나트륨 섭취량을 결정하기 위해 음식 회상 설문지에 의존했습니다.
이 방법은 매우 부정확할 수 있습니다.
라고 VitalSolution의 심장 중재 전문의이자 최고 의료 책임자인 Bradley Serwer 박사는 말했습니다 . 그는 이번 연구에 참여하지 않았습니다.
“환자들은 자신이 무엇을 얼마나 먹었는지 정확히 알 것으로 기대됩니다.
그들이 그것을 적고 음식의 양을 직접 측정하지 않는 한, 그들의 반응은 기껏해야 추정일 뿐입니다.
24시간 동안 소변을 채취해 나트륨 수치를 측정하는 것이 최적기준인데 이게 어렵고 번거롭다고 말했다.
그럼에도 불구하고 Serwer는 데이터가 중요하며 의료 전문가에게 행동을 촉구한다고 믿습니다.
Serwer는 “저나트륨 식단이 심장 건강에 얼마나 중요한지 전달하기 위해 지속적이고 반복적으로 노력해야 합니다.
라고 말합니다.
나트륨을 너무 많이 섭취하면 심장에 영향을 미칠 수 있다는 생각은 새로운 것이 아닙니다.
그러나 공급자들은 새로운 연구가 지속적인 소비자 교육의 중요성을 강조한다고 공유합니다.
EntirelyNourished.com의 예방 심장학 영양사인 Michelle Routhenstein 박사 는 “나트륨 감소에 대한 위험과 권장 사항을 알고 있음에도 불구하고 많은 심장병 환자가 여전히
과도하게 높은 수준의 나트륨을 섭취하고 있다는 사실을 밝혀줍니다.
라고 말합니다 .
아이러니하게 들릴 수도 있습니다.
사람들이 교육을 받았다면 계속 교육이 필요한 이유는 무엇입니까? 그러나 나트륨 섭취를 줄이는 것은 여러 가지 이유로 어렵습니다.
“많은 사람들이 자신이 섭취하는 음식의 나트륨 함량을 인식하지 못하거나 매일 섭취하는 나트륨의 양을 과소평가합니다.
라고 Routhenstein은 말합니다.
식품 라벨을 적극적으로 확인 하고 나트륨 함량을 염두에 두지 않으면 개인이 자신도 모르게 과도한 양을 섭취할 수 있습니다.
우선, 소금이 항상 맛있는 것은 아닙니다.
Routhenstein은 이러한 음식은 그다지 짠맛이 나지 않을 수 있으므로 개인은 나트륨 함량이 높다는 것을 인식하지 못할 수 있습니다 .라고 말합니다.
반면에?
Serwer는 “소금은 맛이 좋고 음식 맛을 더 좋게 만듭니다.
라고 말합니다.
그것을 포기하는 것은 어려울 수 있습니다.
그리고 레스토랑에서는 영양 표시를 볼 수 없습니다(일부 체인점, 특히 체인점의 경우 온라인과 메뉴에 영양 정보가 게시되어 있습니다).
“사람들은 더 통제된 환경과 추가된 나트륨을 모니터링할 수 있는 능력이 있는 식당에서 자주 외식을 할 때보다 더 많은 나트륨을 섭취할 수 있습니다.
레스토랑 환경에서는 이는 사실상 불가능합니다.
라고 Bakovic은 말합니다.
10세 이상 2,500명 이상을 대상으로 한 2020년 연구 에 따르면 일주일에 한 끼씩 집 밖에서 먹는 것이 나트륨 섭취량 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
어렵지만 나트륨 섭취를 줄이는 것은 가능합니다.
전문가들은 도움이 될 수 있는 다음 팁을 공유했습니다.
식료품점을 위한 게임 계획을 세우세요
Routhenstein은 대부분의 시간을 식료품점 주변에서 보낼 것을 제안합니다.
가능하면 통로를 피하고 포장되지 않은 전체 상태의 음식을 선택하십시오라고 Routhenstein은 말합니다.
식료품점 통로와 냉동식품 섹션에서 식품을 선택할 때 나트륨 함량이 훨씬 높고 가공이 풍부한 식품을 선택할 가능성이 높아집니다.
라벨 읽기
포장된 식품을 검색할 때 영양 표시를 살펴보고 식품에 나트륨이 너무 많이 함유되어 있을 수 있다는 징후를 찾으십시오.
나트륨에 정통해지면 개인이 음식 선택에 더 자신감을 갖고 나트륨이 적은 식품을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다라고 Bakovic은 말합니다.
일반적으로 저나트륨 식품은 영양정보 라벨의 '일일 섭취량 열 백분율'에 일일 나트륨 섭취량의 5% 이하가
포함된 식품입니다.
Bakovic은 “나트륨에 대한 다른 표현을 주의 깊게 살펴보세요.라고 말합니다.
그 예로는 글루타민산 나트륨, 구아닐산 나트륨, 이노신산 나트륨 및 코셔 소금이 있습니다.
다른 조미료를 사용하세요
집에서 요리하면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 영양사는 과도한 소금 흔들기를 피하는 것이 중요하다고 강조합니다.
대신 Routhenstein은 다음과 같은 맛을 낸 음식을 권장합니다.
- 레몬 이나 자몽 과 같은 감귤 주스
- 칠리 고추
- 마늘 가루
- 오레가노 가루
- 디종, 통곡물 또는 건조 머스타드
외식 전략
외식은 불가능하지 않으며 사람들은 식당에서 나트륨 섭취를 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
외식할 때는 소스와 드레싱을 따로 달라고 하세요.라고 Routhenstein은 말합니다.
“튀김보다는 구이, 찜을 선택하고, 소금을 넣지 않은 식사를 요청하세요.
나트륨 섭취량 관리에 도움을 받으세요
이 새로운 연구에서 알 수 있듯이 나트륨 섭취를 줄이는 것은 어려울 수 있지만 혼자 감당할 필요는 없습니다.
“영양사 또는 공인 영양사는 나트륨 섭취량을 줄이기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
라고 Salazar는 말합니다.
사람들은 나트륨 섭취를 줄이는 전략에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.
공인 영양사와 상담하고 싶다면 Routhenstein은 사람들이 위치와 전문 분야별로 필터링할 수 있는 영양 및 영양학 아카데미의 전문가 찾기 도구를 사용할 것을 제안합니다.
엘론 머스크, 우울증 치료를 위해 케타민 복용: 효과가 있나요?
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- 최근 인터뷰에서 일론 머스크는 우울증 치료를 위해 케타민을 처방받았다고 밝혔습니다.
- 케타민은 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나온 강력한 마취제이지만, 현재 우울증이나 다른 정신과적 징후에 대해 FDA 승인을 받은 것은 아닙니다.
- 전문가들은 머스크의 인터뷰가 약물의 인지도를 높일 것이며, 이로 인해 치료를 더 많이 찾게 될 수도 있지만 오용도 더 많아질 것이라고 헬스라인에 말했습니다.
Elon Musk는 최근 전 CNN 진행자 Don Lemon과의 인터뷰 에서 우울증에 케타민을 복용한다고 밝혔습니다 .
기술 거물은 레몬에게 그 약이 “다른 사람들에게 도움이 될 수 있기를 바란다고 말했습니다.
머스크는 일반적으로 세부 사항에 대해 입을 다물고 있지만 인터뷰에서 케타민 사용에 대해 다음과 같이 말했습니다.
“내 뇌에는 우울증과 같은 일종의 부정적인 화학적 상태가 있을 때가 있습니다.
우울증은 부정적인 소식과 관련이 없는 것 같습니다.
케타민은 부정적인 사고방식에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
Healthline이 접촉한 전문가들은 머스크의 폭로가 우울증 치료제로서의 약품의 인지도와 명성을 높이는 데 확실히 도움이 될 것이라는 데 동의했습니다.
그러나 그들은 또한 적절한 의료 및 정신과적 환경 밖에서 오용될 수 있다는 유보도 언급했습니다.
케타민 염산염은 약 50년 전에 개발되어 오늘날에도 여전히 사용되고 있는 FDA 승인 마취제 입니다.
미국 마약단속국(Drug Enforcement Agency) 에 따르면 이는 Schedule III 비마약성 물질이며 현재 의료용으로 승인되었습니다.
그러나 케타민은 환각 과 이완되고 단절된 느낌을 유발하는 것으로 알려진 불법 파티 약물로도 알려져 있습니다 .
지난 20년 동안 연구자들은 케타민이 다음과 같은 다양한 정신 건강 상태에 잠재적으로 사용될 수 있는지 점점 더 많이 조사해 왔습니다 .
- 우울증 (특히 치료 저항성 우울증)
- 약물 사용 장애
- 외상후 스트레스 장애 (PTSD)
- 불안
케타민 주입 요법 또는 정맥 케타민은 정신 장애에 대한 케타민 요법의 가장 널리 연구된 형태입니다.
일반적으로 환자는 진료소에서 관찰하는 동안 약을 투여받고
다음 달에 걸쳐 여러 차례 유지 용량을 투여받게 됩니다.
정해진 복용량이나 주입 일정은 없습니다.
프로토콜은 진료소마다, 환자마다 다를 수 있습니다.
동시에 연구자들은 유사한 약물 제제도 조사하기 시작했습니다.
2019년에는
2021년 The American Journal of Psychiatry 의 전문가 리뷰에 따르면 이러한 조건 중에서 케타민 요법 에 대한 가장 강력한 증거 는 치료 저항성 우울증이라는 연구 결과가 나타났습니다.
증거가 늘어나고 있음에도 불구하고 케타민은 현재 정신 질환에 대해 FDA 승인을 받지 않았지만 면허가 있는 의사가 처방할 수 있습니다.
“케타민 주입 요법이나 IV 케타민은 FDA의 승인을 받지 않았습니다.
대중과 정신의학 연구자들, 임상의들이 이것을 임상 환경에서 사용하는 것에 대한 관심이 높아진 것은 지난 20년 동안에 불과합니다.
컬럼비아
대학교 정신의학과 조교수인 Jeffrey Zabinski 박사 메디컬센터는 헬스라인에 말했다.
Columbia University Medical Center는 정신과 서비스의 일부로 케타민 주입 요법을 제공합니다.
머스크의 인터뷰를 언급하며 자빈스키는 “이런 일이 생기면 교육에 긍정적인 기회가 있다.
반면에 케타민은 모든 사람에게 절대적으로 적합하지 않습니다.
따라서 더 안전한 다른 옵션이 있는지 확인하기 위해 정신과 의사나 기타 정신 건강 관리 전문가와 협력하여
케타민을 사용하기 전에 해당 옵션을 탐색해야 합니다.
레몬이 마약을 남용한 적이 있느냐는 질문에 머스크는 “그렇지 않다고 생각한다고 답했다.
케타민을 너무 많이 사용하면 일을 제대로 할 수 없고 할 일이 많아집니다.
그는 계속해서 자신의 케타민 사용법을 설명하며 2주에 한 번 소량만 사용한다고 말했습니다.
스탠포드 의과대학 마취과 및 수술 전후 의학부 조교수인 보리스 하이페츠(Boris Heifets) 박사 도 머스크의 인터뷰가 정신
건강의 오명을 벗기는 데 도움이 될 것이라고 헬스라인에 말했습니다.
그러나 그는 단점에 대해 더 솔직하게 말했습니다.
“누군가는 그 인터뷰를 듣고 '야, 나 우울한데 이 사람이 아주 뛰어난 사람이 괜찮다고 말하는 것 같은데, 그러면 아마 나한테 좋을 것 같아'라고 말할 수 있을 겁니다.
어쩌면 나는 의료 기관을 신뢰하지 않기 때문에 의사에게 무엇이 무엇인지 말하도록 할 필요가 없을
수도 있습니다.
난 그냥 케타민을 좀 사러 갈 거야.' 그리고 그것은 문제입니다.
걱정이 많다고 하니 마음이 편하네요.
케타민은 강력한 안전성 프로필을 가지고 있으며 수십 년 동안 의료 환경에서 전문적으로 사용되어 왔습니다.
그러나 약물을 기분 전환용으로 사용할 경우 발생할 수 있는 위험에 대해 심각한 우려가 있습니다.
우울증에 대한 케타민 주입 요법의 장기적인 안전성에 대한 의문도 있습니다.
“케타민은 한 번만 투여하면 매우 안전합니다.
우리는 전 세계 수술실에서 수백만 명의 사람들에게 케타민을 투여한 50년의 경험을 가지고 있습니다.
그러나 우리는 케타민이 약물 남용이라는 것도 알고 있습니다.
라고 Heifets는 말했습니다.
케타민을 처방받은 경우라도 안전성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
“결정을 내리기 전에 살펴보아야 할 위험 프로필에 대해 우리가 모르는 것이 많습니다.
라고 그는 말했습니다.
오용 가능성이 있는 약물인 케타민은 복잡합니다.
일부 오용 가능성이 있지만, 연구에 따르면 케타민이 다음과 같은 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.
“케타민은 지난 수십 년 동안 역사적으로 남용되었습니다.
따라서 약물 사용 장애 병력이 있는 환자에게는 특별한 주의를 기울여야 합니다 . 복잡한 것은 때때로 케타민 복용량이 약물 사용 장애에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 일부 연구가 있다는 것입니다.
케타민은 단기 및 장기 건강 위험 가능성이 있습니다.
약물 복용 직후 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 환각
- 취한 느낌
- 진정
- 방향 감각 상실
- 메스꺼움
케타민을 과다 복용하면 의식을 잃거나 호흡이 위험할 정도로 느려질 수 있습니다 .
장기간 케타민 사용
- 비뇨기 및 방광 문제
- 남용 및 오용
- 혈압 증가
- 정신과적 사건
Elon Musk는 최근 우울증 치료를 위한 케타민 처방에 대해 논의했습니다.
케타민은 연구에 따르면 치료 저항성 우울증에도 효과적인 치료법이라는 강력한 FDA 승인 마취제입니다.
그러나 이 약물은 정신 질환에 대해 FDA 승인을 받지 않았습니다.
전문가들은 머스크의 목소리가 정신 건강에 대한 오명을 벗기는 데 도움이 될 수 있지만, 오용 가능성이 있는 약물에 대한 관심이 높아질 수도 있다고 말합니다.
계단 오르기는 심장 건강을 개선하고 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다
이고르 알렉산더/게티 이미지
- 새로운 연구에 따르면 계단 오르기는 심장 건강 개선과 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
- 전문가들은 전반적인 건강을 위해 정기적인 계단 오르기를 권장하며, 매일 3~6층 계단 오르기를 목표로 합니다.
- 건강 및 운동 루틴에 더 많은 계단 오르기를 추가하려면 가능할 때마다 계단을 이용하십시오.
운동의 이점은 심장 건강 개선, 혈압 저하, 기분 개선 등 잘 알려져 있습니다.
계단을 오르는 등 정기적으로 활동할 수 있는 방법은 많습니다.
새로운 연구의 저자에 따르면 계단 오르기는 심장 건강 개선 및 장수와 관련이 있습니다.
이 연구의 주요 동기 중 하나는 사람들이 직장에서 계단을 이용하기보다 엘리베이터를 이용하는 것을 자주 보았다는 것입니다.
심지어 나보다 10살 어린 의대생도 마찬가지였습니다.
라고 University of East
Anglia and Norfolk의 Sophie Paddock, MD는 말했습니다.
영국의 Norwich University Hospital Foundation Trust는 Healthline에 말했습니다.
“이제 우리는 이 연구 결과를 사용하여 사람들이 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 포함하도록 장려할 수 있다고 생각하고 싶습니다.
우리의 연구가 정책 입안자와 의료 전문가에게 영향을 주어 신체 활동과 계단 오르기를 장려할 수 있기를 바랍니다.
이 연구는 그리스 아테네에서 4월 25~27일에 열리는 유럽 심장학회 예방 심장학 컨퍼런스 에서 발표될 예정입니다.
이
연구는 동료 심사를 받는 과학 저널에 아직 발표되지 않았습니다.
본 연구를 위해 연구자들은 480,479명의 참가자를 대상으로 9개 연구를 조사하는 메타 분석을 실시했습니다.
참가자에는 35~84세의 건강한 성인과 심장마비나 말초동맥질환 병력이 있는 성인이 포함되었습니다.
분석 결과, 연구자들은 계단 오르기가 모든 원인으로 인한 사망 위험을 24% 감소시키고 심장 질환으로 인한 사망 위험을 39% 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
계단 오르기는 또한 심장 마비, 심부전 , 뇌졸중 과 같은 심혈관 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다 .
저자에 따르면 연구의 다음 단계는 사람들이 매일 오르내려야 하는 최적의 계단 수와 강도를 객관적으로 평가하는 것입니다.
Paddock은 “현재 연구는 환자의 일상 활동을 회상하는 데 크게 의존하고 있으며 이는 편견으로 이어질 수 있습니다.
라고 설명했습니다.
연구에 참여하지 않은 휴스턴 UTHealth의 McGovern 의과대학 스포츠 심장 전문의인 John Higgins MD는 Healthline 운동이 심장 근육을 강화하고 혈관 기능을 개선하며 다음과
같은 긍정적인 효과를 준다고 말했습니다.
- 산화질소 생산 개선
- 혈관 내피 기능 개선
- 심혈관 위험 요인 감소
심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미칩니다.
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장을 강화하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
에어로빅 운동은 심장이 혈액을 더욱 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 되어 심부전의 위험을 줄일 수 있습니다.
라고 컬럼비아 행동 심혈관 건강 센터의 박사후 연구원인 Benjamin Boudreaux 박사 는 Healthline에 말했습니다.
Boudreaux는 연구에 참여하지 않았습니다.
“계단 오르기는 유산소 운동의 한 형태로 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다.
라고 Boudreaux는 말했습니다.
규칙적인 유산소 운동은 24시간 동안 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 , 이는 혈관의 유연성을 증가시키고 고혈압(고혈압)의 위험을 감소시킨다고 Boudreaux는 설명했습니다.
운동은 또한 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 나쁜 LDL 콜레스테롤과 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 그는 말했습니다.
또한 Boudreaux는 운동이 혈당을 조절 하고 인슐린 민감도를 향상시켜 제2형
당뇨병 및 관련 혈관 손상 의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다.
새로운 연구에서는 계단 오르기 빈도에 대한 구체적인 권장 사항을 제시하지 않았습니다.
이 기사를 위해 인터뷰한 전문가들에 따르면, 하루에 3~6층의 계단을 오르는 것을 목표로 삼는 것(각 계단이 10~15층이라고 가정)은 전반적인 건강에 좋은 목표입니다.
2023년 연구 에 따르면 매일 5층 이상의 계단(또는 50계단)을 오르면 뇌졸중, 심장마비, 혈전과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
계단 오르기를 통해 심박수를 높이면 심장 근육이 강화되고 혈액을 더 효율적으로 펌핑할 수 있으므로 이제 심장은 영양분과 산소가 가득한 혈액을 몸 전체로 펌핑하는 일상 임무를 완수하기 위해 덜 일합니다.
히긴스는 설명했다.
Boudreaux는 매일 최소 한 층의 계단을 오를 것을 권장했습니다.
“계단 오르기는 격렬한 신체 활동으로 간주됩니다.
이 활동을 하는 시간은 주로 개인의 동기에 따라 달라질 수 있습니다(건강을 위한 것일 수도 있고 하루 종일 활동적인 상태를 유지하기 위한 것일 수도 있음).라고 그는 말했습니다.
집에 계단이 없더라도 계단 오르기를 일상 생활에 접목할 수 있는 방법은 많습니다.
예를 들어, 사무실이나 여러 층으로 구성된 건물에서 근무하는 경우 엘리베이터 대신 계단을 이용할 수 있습니다.
호텔, 쇼핑몰, 공항, 진료실, 병원 등의 기타 건물에는 일반적으로 공용으로 사용할 수 있는 계단통이 있습니다.
“여러 번 멈출 수도 있는 엘리베이터를 타는 것보다 몇 층의 계단을 오르는 것이 목적지에 더 빨리 도착할 가능성이 더 높습니다.
공항에서는 계단을 이용하는 것이 비행 중에 앉기 전에 다리를 움직일 수 있는 좋은 방법입니다.
라고 Boudreaux는 말했습니다.
계단 오르기를 최대한 활용하려면 전문가들은 속도를 높여 심폐 능력을 강화할 것을 권장합니다.
당신이 속한 체육관에서 계단 오르기 기계를 시험해 볼 수도 있고, 튼튼한 피트니스 단계에 투자하고 집에서 스텝 업을 수행할 수도 있습니다.
새로운 연구에 따르면 계단을 오르는 것이 심장 건강 향상과 장수와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
전문가들은 매일 3~6회 계단을 오르는 것을 목표로 계단을 오르라고 조언합니다.
하루에 더 많은 계단 오르기를 포함하려면 사무실이나 기타 공공 장소에서 가능할 때마다 계단을 이용하거나, 체육관에서 계단 오르기를 이용하거나, 집에서 피트니스 계단에서 스텝업을 수행하십시오.
산후 심근병증에 대해 알아야 할 사항
이러한 형태의 심부전은 임신 말기 또는 출산 직후에 발생할 수 있습니다.
치료는 종종 정상적인 심장 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 마지막 주 또는 출산 후 처음 몇 달 안에 심부전이 발생하면 산후 심근병증(분만 전후 심근병증이라고도 함)으로 진단될 수 있습니다.
이 질환은 임신 중에 진단되면 태아에게 위험을 초래할 수 있습니다.
임산부의 경우 심장 마비, 혈전 및 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 수 있는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 상태일 수 있습니다.
그러나 산후 심근병증이 있는 대부분의 사람들은 회복됩니다.
PPCM은 일반적으로 임신 마지막 달에 발생하지만 출산 후 최대 4~5개월까지 발생할 수 있습니다.
심부전의 다른 명백한 원인이 없거나 이전에 심부전 진단을 받은 적이 없다면 이 기간 동안 처음 나타나는 증상은 PPCM을 나타낼 가능성이 높습니다.
PPCM을 사용하면 심방이 커지고 심장 근육이 약해집니다 . 이로 인해 좌심실이 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 혈액을 펌핑하는 것이 더 어려워집니다.
결과적으로,
낮은 혈압 , 피로, 다리 아래쪽에 체액 축적을 경험할 수 있습니다.
그만큼
일부는 임신 중에 더 일반적일 수도 있습니다.
그러나 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사나 의료 전문가에게 문의하십시오.
PPCM의 증상은 다음과 같습니다.
- 활동 중 또는 누워있을 때 호흡 곤란
- 체액 축적(부종)으로 인한 발목이나 발의 부종
- 가슴 통증 또는 압박감
- 기침
- 피로
- 심장 두근거림
- 현기증, 특히 일어설 때
의료 전문가들은 건강한 개인이 PPCM을 발병하는 이유를 정확히 알지 못합니다.
에 따르면
이는 자간전증이 있는 사람에게서도 과도하게 활동하는 동일한
호르몬 중 일부 이므로 PPCM의 또 다른 주요 위험 요소입니다.
다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 비정상적인 면역체계 반응
- 영양 결핍
- 이전 바이러스 감염
몇 가지 확립된 위험 요소가 있지만 PPCM이 발생하는 이유가 항상 명확한 것은 아닙니다.
그만큼
- 검은색
- 둘 이상의 태아를 임신한 경우(쌍둥이, 세 쌍둥이 등)
- 임신 중 30세 이상
- 자간전증과 만성 고혈압 또는 둘 다의 병력이 있는 경우
PPCM을 진단할 때 한 가지 어려운 점은 증상 중 일부가 숨가쁨, 발 및 발목 부기 등 임신 말기에 많은 사람들이 경험하는 증상과 비슷하다는 것입니다.
이러한 증상이나 기타 증상이 임신 중이나 출산 후 몇 달 내에 갑자기 나타나면 즉시 담당 의사나 의료 전문가에게 문의하세요.
PPCM이 의심되는 경우 의사는 증상과 병력을 검토하고 청진기를 사용하여 심장과 폐의 상태를 들어 비정상적인 심장 소리, 빠른 심박수 및 폐액의 징후가 있는지 확인합니다.
심부전의 흔한 징후인 폐의 체액을 확인하기 위해 흉부 엑스레이를 찍을 수도 있습니다.
음파를 사용하여 심장 이미지를 생성하는 심장초음파 검사 도 심장 구조와 펌핑 능력의 변화를 밝히는 데 도움이 됩니다.
심장초음파검사는
좌심실 박출율이나 심장 박동마다 좌심실에서 펌핑되는 혈액의 비율을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정상적인 박출률은 50%에서 70% 사이입니다.
좌심실 박출률이 45% 미만이면 PPCM의 징후일 수 있습니다.
PPCM 치료의 주요 목표는 건강한 심장 기능을 회복하고 폐, 하지 및 신체의 다른 부위에 체액이 축적되는 것을 방지하는 것입니다.
이는 일반적으로 약물 치료와 생활 방식 조정을 통해 달성됩니다.
심장의 스트레스를 완화하는 데 도움이 되도록 처방되는 보다 일반적인 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
- 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제
- 안지오텐신 수용체 차단제(ARB)
- 베타 차단제
- 디기탈리스
- 이뇨제
심장의 펌프질 능력이 감소하기 때문에 혈전 형성 위험이 증가합니다.
PPCM 환자는 혈전 위험을 줄이기 위해 항응고제(혈액 희석제)를 처방받을 수 있습니다.
심부전이 심할 경우, 수축 시마다 심장이 사용하는 힘에 영향을 미치는 수축촉진 약물을 처방할 수 있습니다.
실험 약물인 브로모크립틴은 수유용 우유 생산에 관여하는 호르몬인 프로락틴의 생성을 제한하는 약물의 일종입니다.
일부 사람들의 경우 프로락틴이 변하여 심장 기능에 영향을 미치는 독성 호르몬 단편을 생성합니다.
연구자들은 이 단편이 산후 심근병증을 유발하는
데 관여한다고 의심합니다.
2022년 연구 검토에 따르면 브로모크립틴은 PPCM 환자의 생존율이 상당히 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
브로모크립틴은 여전히 PPCM 치료제로 연구 중이며 처방될 수 있습니다.
일부 약물은 임신이나 수유에 안전하지 않습니다.
귀하의 심장전문의는 귀하의 개인 상황에 맞게 약물 요법을 맞춤화할 것입니다.
의사는 부종 관리에 도움이 되도록 저나트륨 식단, 수분 섭취 제한 등 심장 건강에 좋은 생활 방식을 조정할 것을 권장할 수 있습니다.
그러나 임신 중에는 이러한 방법을 권장하지 않을 수 있습니다.
의사는 매일 체중을 측정하라고 조언할 수도 있습니다.
갑작스럽고 설명할 수 없는 체중 감량이 2파운드라도 눈에 띄지 않을 수 있는 폐나 복부에 체액이 축적되었음을 나타낼 수 있습니다.
PPCM을 경험하는 모든 사람의 회복이 어떤 모습일지 예측하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
치료를 통해 많은 사람들이 완전한 회복을 경험하는 반면, 다른 사람들은 평생 치료가 필요한 만성 심부전으로 발전할 수 있습니다.
PPCM으로 인해 소수의 사람들이 사망합니다.
2020년 리뷰 에 따르면 PPCM과 관련된 장기 사망률에 대한 연구는 거의 없지만
PPCM의 2년 사망률은 미국에서 0~16%에 이를 수 있다고 합니다.
산후 심근병증은 어떤 느낌인가요?
PPCM의 경미한 경우에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 더 심각한 경우에는 밤에 기침을 하거나 숨을 쉬는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
가슴 통증이나 불편함을 느끼거나 심장이 두근거릴 수도 있습니다.
심장 마비, 혈전 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증이 발생할
수 있습니다.
산후심근병증은 얼마나 오래 지속될 수 있나요?
PPCM은 만성 심부전이 될 수 있으며, 이는 평생 지속된다는 의미입니다.
시간이 지남에 따라 심장이 제 역할을 할 수 있도록 인공 펌프가 필요할 수도 있고, 심장이 너무 약해 기능할 수 없을 경우에는 심장 이식이 필요할 수도 있습니다.
그러나 AHA는 치료를 통해 PPCM을
앓고 있는 많은 사람들이 1년 내에 완전히 회복된다고 보고합니다.
출산 후 심부전은 얼마나 흔합니까?
산후 심근병증은 드문 질환입니다.
유럽에서 산후 심근병증에 대한 20년간의 연구에 따르면 임신한 사람 4,950명 중 약
1명이 PPCM을 경험하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 미국에서는 그 비율이 임신 1,000명 중 1명에서 4,000명 중 1명까지 다양하지만 실제 비율은 알 수 없다고 생각합니다.
산후 심근병증은 드물지만 평생 합병증과 건강 위험을 초래할 수 있는 심각한 질환입니다.
PPCM 진단을 받은 경우 담당 의료팀의 조언을 따르고 처방에 따라 약을 엄격하게 복용하는 것이 중요합니다.
미래의 임신은 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있으므로, 또 다른 임신을 계획하고 있다면 담당 의사와 긴밀히 협력하십시오. 다시 임신하게 되면 PPCM의 초기 징후나 기타 심장 문제를 식별하기 위해 심장 기능을 자주 모니터링해야 할 수도 있습니다.
선천성 심장병의 11가지 유형
선천성 심장 결함은 당신이 타고난 상태입니다.
심장 결함의 유형은 심각도에 따라 다양합니다.
어떤 경우에는 어렸을 때 수술이 필요하지만, 다른 경우에는 노년기까지 또는 전혀 치료가 필요하지
않습니다.
선천성 심장 결함은
그러나 다른 경우에는 복잡하며 수년에 걸쳐 여러 번의 수술과 기타 치료가 필요할 수 있습니다.
심장 결함을 조기에 진단한다는 것은 의사가 상태를 치료하고 관리할 수 있다는 것을 의미합니다.
선천성 심장병의 일반적인 유형에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
심방 중격 결손(ASD) 은 심장의 위쪽 두 방을 분리하는 벽인 중격에 구멍이 생기는 선천적 결함입니다.
모든 아기는 심방 사이에 난원공이라고 불리는 구멍을 갖고 태어납니다.
이는 대개 저절로 사라지지만, 그렇지 않은 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다.
ASD는 크기가 더 크고 선천적 결함으로 간주된다는 점에서 다릅니다.
이는 아기가 자궁에 있는 동안 심방 사이의 조직이 완전히 형성되지 않을 때 발생합니다.
수술로 ASD가 폐쇄된 경우,
심실 중격 결손 (VSD)은 우심실과 좌심실을 분리하는 벽에 구멍이 있는 것입니다.
이는 심장이 더 열심히 일해야 하고 폐에 체액이 축적될 수 있음을
의미합니다.
작은 구멍은 저절로 닫힐 수 있지만 큰 구멍은 수술을 통해 복구해야 합니다.
전망은 일반적으로 긍정적이며 길고 활동적인 삶이 매우 가능합니다.
방실관 결손 이라고도 알려진 방실 중격 결손 (AVSD)은
ASD와 VSD의 조합입니다.
이는 심방과 심실(심장 하부 방) 사이에 하나 이상의 구멍이 있음을 의미합니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 약
이는 산소가 풍부한 혈액과 산소가 부족한 혈액이 혼합될 때 발생합니다.
이는 신체의 기관이 산소가 충분하지 않은 혈액을 받는 것을 의미합니다.
주의해야 할 증상으로는 빠른 심장 박동, 푸르스름한 피부, 호흡 문제 등이 있습니다.
AVSD를 복구하고 영향을 받은 판막이 정상적으로 작동하는지 확인하려면 일반적으로 수술이 필요합니다.
이는 심장에서 나가는 큰 동맥인 대동맥이 좁아질 때 발생합니다.
혈류를 감소시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다.
경미한 경우에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있으며 수년 동안 상태가 발견되지 않을 수 있습니다.
그러나 더 심각한 경우는 명백할 수 있습니다.
어떤 경우에는 대동맥이 더 아래쪽으로 좁아지는데, 이는 상체가 산소가 풍부한 혈액을 충분히 공급받는 반면 하체는 그렇지 않음을 의미합니다.
이로 인해 아기의 하체는 푸르스름한 모습을 보이지만 상체는 전형적인 모습을 보일 수 있습니다.
치료 옵션에는 좁아진 혈관 부분을 복구하는 수술이나 대동맥 일부를 넓히기 위한 풍선 카테터 사용이 포함됩니다.
외과 의사는 카테터를 사용하여 작은 튜브인 스텐트를 전달하는 데에도 사용할 수 있습니다 . 이 관은 혈관을 영구적으로 열어 놓을 것입니다.
저형성 좌심장 증후군(HLHS)은 아기의 왼쪽 심장이 제대로 발달되지 않았을 때 발생합니다.
매우 드물지만 영향을 미칩니다.
심장 기능을 강화하고, 혈압을 관리하고, 신체에서 과도한 체액을 배출하도록 돕는 약물은 유아기부터 시작할 수 있습니다.
이 질환이 있는 영아는 일반적으로 수년에 걸쳐 3부분으로 구성된 수술 계획을 갖게 됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 노우드 시술: 대동맥을 심장의 오른쪽으로 이동시키는
시술로, 이는 왼쪽보다 더 강해 혈액이 더 쉽게 섞이게 됩니다.
- 양방향 글렌 션트 절차: 이는 신체에서 혈액을 채취하여
우심실을 우회하여 혈액을 폐로 직접 보내고 심장의 부담을 덜어줍니다.
- 폰탄 시술: 이 시술은 혈액을 폐로 직접 보내 산소가 공급되지 않은 혈액과 산소가 공급된 혈액이 혼합되는 것을 막습니다.
의사는 추가 수술과 약물 치료를 권할 수도 있습니다.
특히 복잡한 경우에는 어린이에게 심장 이식이 필요할 수도 있습니다.
이는 폐로 가는 혈류를 조절하는 폐판막과 관련된 심장 결함입니다.
이는 거의 영향을 미치지 않는 드문 상태입니다.
가장 뚜렷한 증상 중에는 출생 후 몇 시간 동안 나타나는 호흡 곤란이 있습니다.
어떤 경우에는 풍선 카테터나 스텐트를 사용하여 폐동맥을 넓힐 수 있습니다.
폐 폐쇄증이 있는 많은 아기의 경우 폐판막을 복구하거나 교체하는 수술이 최선의 해결책입니다.
팔로의 사분법 은
- 폐판막 협착증: 이것은 비정상적으로 뻣뻣한 판막입니다.
- 큰 심실 중격 결손: 이는 폐의 혈압을 증가시킬
수 있습니다.
- 대동맥 무시: 이는 대동맥이 잘못된 위치에 있어
심장의 건강한 혈류를 방해한다는 것을 의미합니다.
- 우심실 비대: 우심실이 너무 열심히 일하기 때문에
우심실이 두꺼워지는 현상입니다.
이 질환이 있는 신생아는 심장 결함을 교정하기 위해 수술을 받을 수 있습니다.
이를 통해 많은 어린이들이 건강하고 활동적인 삶을 영위하며 성장할 수 있습니다.
총 폐정맥 환류 이상(TAPVR)은 총 폐정맥 연결 이상(TAPVC)으로도 알려져 있으며, 폐에서 심장으로 혈액을 운반하는 정맥이 제대로 연결되지 않는 상태입니다.
혈액은 심장의 오른쪽에서 펌핑되어 왼쪽을 건너뛰고 오른쪽으로 다시 펌핑됩니다.
결과적으로, 아기는 모든 기관, 근육 및 기타 조직에 순환하는 산소가 풍부한 혈액을 충분히 얻지 못합니다.
치료는 일반적으로 정맥이 연결되는 방식을 교정하는 수술입니다.
삼첨판 폐쇄증을 가지고 태어난 아기에게는 삼첨판 판막이 없습니다.
이 판막은 우심방에서 우심실로 혈액의 흐름을 제어합니다.
유아에게 이 질환이 있으면 출생 직후 호흡 곤란, 피로 등의 증상이 나타날 가능성이 높습니다.
혈액이 적절하게 흐르는 건강한 경로를 만들려면 일반적으로 한 번 이상의 수술이 필요합니다.
대동맥의 우회전위(d-TGA)는 심장에서 혈액을 운반하는 두 개의 주요 동맥, 즉 대동맥과 폐동맥이 전환되는 것을 의미합니다.
결과적으로 산소가 풍부한 혈액이 심장에서 폐로 펌핑됩니다.
산소가 부족한 혈액은 다시 몸 밖으로 순환됩니다.
그만큼
이 동안 외과 의사는 두 동맥을 올바른 위치로 이동시키고 심장 안팎으로 건강한 혈액 흐름이 이루어지도록 합니다.
동맥간(Truncus arteriosus)은 매우 드문 선천성 심장 결함입니다.
이는 심장에서 나가는 주동맥이 대동맥과 폐동맥으로 분리되지 않고 단일 혈관으로 남아 있을 때 발생합니다.
두 개의 별도 동맥을 만드는 수술은 혈액 순환을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 새로운 동맥 중 하나는 인공적이고 아이가 성장해도 자라지 않기 때문에 폐와 신체로의 건강한 혈류를 유지하는 데 도움이 되는 추가 수술이 필요한
경우가 많습니다.
다음은 선천성 심장병에 관해 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.
선천성 심장병이 있는 경우 기대 수명은 얼마나 됩니까?
심장 결함의 유형과 중증도, 치료 방법 및 시기는 모두 사람의 전망에 영향을 미칩니다.
CDC는 다음과 같이 보고합니다.
이들 중 다수는 특히 젊었을 때 심장 문제를 효과적으로 치료했다면 훨씬 더 오래 살 것으로 기대할 수 있습니다.
선천성 심장 결함은 되돌릴 수 있나요?
선천성 심장 결함은 기술적으로 치료할 수 없지만 치료하거나 고칠 수는 있습니다.
성공적인 치료에도 불구하고 단순히 선천성 심장 결함이 있었다면 나중에 심장 박동 문제나 기타 합병증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
평생 동안 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.
선천성 심장 결함이 저절로 사라지는 경우가 있나요?
그만큼
그러나 심각한 선천성 심장 결함은 거의 항상 최소한 한 번의 수술이 필요하며, 시간이 지남에 따라 심장이 성장함에 따라 여러 번의 수술이 필요한 경우도 있습니다.
선천성 심장병의 대부분의 원인은 알려져 있지 않지만, 일부 경우에는 유전적 요인이 작용합니다.
선천성 심장 결함의 근본적인 원인에 관계없이, 소아가 시기적절한 진단과 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.
대부분의 선천적 결함은 저절로 사라집니다.
더 복잡한 결함은 수술이 필요하지만 소수에 속합니다.
앞으로 많은 수술과 의사 예약이 있을 수 있지만 의료 기술과 의사 전문성이 지속적으로 향상됨에 따라 선천성 심장 결함이 있는 개인이 길고 건강한 삶을 살 가능성도 높아집니다.
심장병에 대해 알아야 할 모든 것
심장병은 미국에서 사망의 주요 원인입니다.
이는 치료하거나 되돌릴 수 없지만 약물 치료, 시술 및 생활 습관 변화로 인해 많은 증상이 완화될 수 있습니다.
에 따르면
약 695,000원이에요사람들.
심장병은 차별하지 않습니다.
이는 백인, 히스패닉계, 흑인을 포함한 여러 인구의 주요 사망 원인입니다.
미국 인구의 거의 절반이 심장병에 걸릴 위험이 있으며 그 수가 증가하고 있습니다 .
치명적일 수 있지만 대부분의 사람들에게는 예방이 가능합니다.
특정 생활 습관을 조기에 채택하면 잠재적으로 더 건강한 심장을 가지고 더 오래 살 수 있습니다.
심장병은 광범위한 심혈관 문제를 포함합니다.
여러 가지 질병과 상태가 심장병의 범위에 속합니다.
심장병의 유형은 다음과 같습니다:
- 부정맥
- 죽상동맥경화증
- 심근병증
- 선천성 심장 결함
- 관상동맥질환(CAD)
- 심장 감염
심혈관 질환이라는 용어는 특히 혈관에 영향을 미치는 심장 질환을 의미할 수도 있습니다.
심장병의 종류에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
부정맥
부정맥은 비정상적인 심장 박동입니다.
경험하는 증상은 심박수가 너무 빠르 거나 너무 느린 등 부정맥의 유형에 따라 달라질 수 있습니다 .
부정맥의 증상에 대해 자세히 알아보세요 .
죽상동맥경화증
죽상동맥경화증은 사지에 혈액 공급을 감소시킵니다.
죽상동맥 경화증의 증상은 흉통 , 호흡곤란 외에도 피로감, 혈액순환 장애로 인한 다리 근육 약화 등이 있다.
죽상동맥경화증의 증상 에 대해 자세히 알아보세요 .
선천성 심장 결함
선천성 심장 결함은 태아가 성장할 때 발생하는 심장 문제입니다.
일부 심장 결함은 진단되지 않습니다.
다른 것들은 증상을 유발할 때 감지될 수 있습니다.
선천성 심장 결함의 증상 에 대해 자세히 알아보세요 .
관상동맥질환(CAD)
CAD는 심장과 폐를 통해 산소가 풍부한 혈액을 이동시키는 동맥에 플라크가 축적되는 것입니다.
CAD 증상에 대해 자세히 알아보세요 .
심근병증
심근병증은 심장 근육이 커지고 단단해지거나 두꺼워지거나 약해지는 질병입니다.
심근병증 의 증상에 대해 자세히 알아보세요 .
심장 감염
심장 감염에는 심내막염 및 심근염이 포함됩니다 .
심장병의 징후와 증상 에 대해 자세히 알아보세요 .
여성은 종종 남성과 다른 심장 질환, 특히 CAD 및 기타 심혈관 질환의 징후와 증상을 경험합니다.
ㅏ
주요 증상에는 흉통 및 따끔거림과 같은 전형적인 심장마비 증상이 포함되지 않았습니다.
대신, 연구자들은 여성이 불안 , 소화불량, 피로를 경험할 가능성이 더 높다고 보고했습니다 .
여성의 심장병 증상은 우울증 , 폐경 , 불안 등
다른 증상과 혼동될 수도 있습니다.
남성과 여성의 심장마비의 일반적인 징후와 증상 에 대해 자세히 알아보세요 .
심장병은 심혈관 문제를 일으키는 질병 및 상태의 집합입니다.
각 유형의 심장병은 해당 상태에 완전히 고유한 원인으로 인해 발생합니다.
부정맥의 원인
비정상적인 심장 박동의 원인은 다음 과 같습니다.
- 당뇨병
- 치사한 사람
- 심장 결함
- 고혈압 (고혈압)
- 특정 약물
선천성 심장 결함의 원인
이 심장병은 아기가 자궁에서 아직 발달하고 있는 동안 발생합니다.
일부 심장 결함은 심각할 수 있으며 조기에 진단 및 치료될 수 있습니다.
일부는 수년 동안 진단되지 않은 상태로 있을 수도 있습니다.
심장 의 구조 도 나이가 들면서 바뀔 수 있습니다.
이로 인해 합병증과 문제를 일으킬 수 있는 심장 결함이 발생할 수 있습니다.
심근병증의 원인
심근병증에는 여러 유형이 있습니다.
각 유형은 별도의 조건의 결과입니다.
- 확장성 심근병증 (
가장 흔한 유형) - 비대성 심근병증
- 제한성 심근병증
원인은 다른 의학적 상태나 동반질환 , 유전적 요인에 따라 다양합니다.
모든 원인이 완전히 이해되는 것은 아닙니다.
심장 감염의 원인
박테리아, 기생충, 바이러스는 심장 감염의 가장 흔한 원인입니다.
신체의 통제되지 않은 감염은 적절하게 치료되지 않으면 심장에 해를 끼칠 수도 있습니다.
심장병에는 많은 위험 요소가 있습니다.
일부는 제어 가능하고 일부는 제어 가능하지 않습니다.
CDC에 따르면,
이러한 위험 요소 중 일부는 다음과 같습니다.
- 고혈압
- 콜레스테롤은 높고 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지질단백질(HDL) 수치는 낮습니다 .
- 흡연
- 비만
- 낮은 신체 활동
예를 들어 흡연은 통제 가능한 위험 요소입니다.
담배를 피우는 사람은 심장병 발병 확률이 두 배로 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
당뇨병 환자는 혈당 수치가 높으면 다음과 같은 위험이 높아지므로 심장병 위험이 더 높을 수도 있습니다 .
- 협심증
- 심장마비
- 뇌졸중
- 치사한 사람
당뇨병이 있는 경우 혈당을 관리하면 심장병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.
고혈압과 당뇨병을 동시에 앓고 있는 사람들은
통제할 수 없는 위험 요인
심장병의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 가족력
- 민족성
- 섹스
- 나이
이러한 위험 요인은 통제할 수 없지만 그 영향을 모니터링할 수는 있습니다.
CAD의 가족력은 특히 다음과 같습니다.
- 55세 미만의 남성 친척
- 65세 미만의 여성 친족
비히스패닉계 흑인, 비히스패닉계 백인, 아시아계 또는 태평양 제도 출신 사람들은 알래스카 원주민이나 아메리카 원주민보다 위험이 더 높습니다.
또한 남성은 여성보다 심장병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
에 따르면
CAD의 위험 요소에 대해 자세히 알아보세요 .
의사는 심장병 진단을 위해 여러 유형의 검사와 평가를 지시할 수 있습니다.
이러한 검사 중 일부는 심장병 증상이 나타나기 전에 수행할 수 있습니다.
증상이 나타날 때 증상의 가능한 원인을 찾기 위해 다른 검사를 사용할 수도 있습니다.
신체검사 및 혈액검사
의사가 가장 먼저 할 일은 신체 검사를 실시하는 것입니다 . 그들은 당신이 겪고 있는 증상을 고려할 것입니다.
그런 다음 그들은 귀하의 가족 및 개인 병력을 알고 싶어할 것입니다 . 유전학은 일부 심장 질환에서
중요한 역할을 할 수 있습니다.
가까운 가족 중에 심장병이 있는 사람이 있는 경우 이 정보를 담당 의사와 공유하십시오.
혈액검사가 자주 처방됩니다.
이는 의사가 콜레스테롤 수치를 확인 하고 염증 징후를 찾는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
비침습적 테스트
심장병을 진단하기 위해 다음과 같은 다양한 비침습적 검사를 사용할 수 있습니다.
- 심전도(EKG)
- 심장초음파검사
- 스트레스 테스트
- 경동맥초음파
- 홀터 모니터
- 틸트 테이블 테스트
- CT 스캔
- 심장 MRI
침습적 테스트
신체 검사, 혈액 검사, 비침습적 검사로 결론이 나지 않으면 의사는 증상의 원인이 무엇인지 알아보기 위해 신체 내부를 살펴볼 수도 있습니다.
침습적 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 심장 카테터 삽입
- 관상동맥조영술
- 전기생리학
심장병 진단에 사용되는 검사 에 대해 자세히 알아보세요 .
심장병 치료는 주로 심장병의 유형과 진행 정도에 따라 달라집니다.
예를 들어, 심장 감염이 있는 경우 의사는 항생제를 처방할 가능성이 높습니다.
플라크가 축적된 경우 의사는 두 가지 접근 방식을 취할 수 있습니다.
즉, 추가 플라크 축적 위험을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방하고 특정 생활 방식 전략을 채택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장병 치료는 크게 세 가지 범주로 나뉩니다.
라이프스타일 전략
일부 생활 방식 전략은 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- DASH 다이어트 와 같은 심장 건강에 좋은 식단 섭취
- 규칙적인 운동을 하고 있다
- 담배를 끊다
- 알코올 소비 제한
약물
특정 유형의 심장병을 치료하려면 약물이 필요할 수 있습니다.
의사는 심장병을 치료하거나 관리할 수 있는 약을 처방할 수 있습니다.
의사는 합병증의 위험을 늦추거나 멈추는 약물을 처방할 수도 있습니다.
처방되는 정확한 약은 귀하가 앓고 있는 심장병의 유형에 따라 다릅니다.
예는 다음과 같습니다:
- 베타 차단제
- 혈액희석제
- 칼슘 채널 차단제
- ACE 억제제
심장병을 치료하는 약물 에 대해 자세히 읽어보십시오 .
수술 또는 침습적 시술
일부 심장 질환의 경우, 상태를 치료하고 증상 악화를 예방하기 위해 수술 이나 의학적 시술이 필요합니다.
예를 들어, 동맥이 플라크 축적으로 완전히 또는 거의 완전히 막힌 경우 , 의사는 동맥에 스텐트를 삽입하여 정상적인 혈류를 회복시킬 수 있습니다.
담당 의사가 수행하는 절차는 귀하가 앓고 있는 심장 질환의 유형과 심장 손상 정도에 따라 다릅니다.
가족력과 같은 심장병의 일부 위험 요인은 통제할 수 없습니다.
그러나 통제할 수 있는 위험 요소를 줄여 심장병 발병 가능성을 낮추는 것이 여전히 중요합니다.
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 목표로 하세요
건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 건강한 심장을 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계 중 일부입니다.
혈압은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정됩니다.
건강한 혈압이 고려됩니다
수축기 혈압은 심장이 수축하는 동안의 압력을 측정한 것입니다.
확장기 혈압은 심장이 쉬고 있을 때의 측정치입니다.
숫자가 높을수록 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 너무 열심히 일하고 있음을 나타냅니다.
이상적인 콜레스테롤 수치는 위험 요인과 심장 건강 이력에 따라 달라집니다.
심장병 위험이 높거나 당뇨병이 있거나 이미 심장 마비를 앓은 경우 목표 수준은 위험이 낮거나 평균인 사람들의 목표 수준보다 낮습니다.
심장 건강에 좋은 생활 방식 전략 채택
심장병 관리에 도움이 되는 동일한 생활방식 전략을 실천하면 심장병 발병 가능성을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
의사가 권장하는 것
특히 이미 심장 질환이 있는 경우 이러한 지침을 안전하게 준수할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
담배에 포함된 니코틴이 혈관을 수축시켜 산소가 풍부한 혈액 순환을 어렵게 만들기 때문에 금연을 하면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
이는 죽상경화증으로 이어질 수 있습니다.
또한, 스트레스를 관리하면 심장병 발병 가능성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .
이러한 변경을 한 번에 수행하는 것은 불가능할 수도 있지만 괜찮습니다.
지금 당장 가장 큰 영향을 미칠 것이 무엇인지 의사와 상담하십시오. 이러한 목표를 향한 작은 발걸음이라도 가장 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
심장병 발병 가능성을 줄이는 방법에 대해 알아보세요 .
심장병과 고혈압은 어떤 연관이 있나요?
고혈압(고혈압)은 혈액 순환을 위해 심장이 더 열심히 일하게 만듭니다.
이로 인해 심장 근육이 두꺼워지고 동맥이 좁아질 수 있습니다.
고혈압은 또한 심장 근육을 두꺼워지고 탄력이 떨어지게 만들어 혈액을 펌프질하는 능력을 손상시킵니다.
이는 신체에 필요한 산소가 풍부한 혈액의 순환을 감소시킵니다.
고혈압성 심장병에 대해 자세히 알아보세요.
심장병에 치료법이 있습니까?
심장병은 치료하거나 역전시키는 것이 불가능하므로 평생 치료와 모니터링이 필요합니다.
그러나 약물 치료, 시술 및 생활 방식 전략을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
다른 방법이 효과적이지 않은 경우 관상동맥 중재술이나 우회 수술을 사용할 수 있습니다.
동서맥증은 심장병의 징후인가요?
부비동 서맥은 비정상적으로 느린 심박수입니다.
반드시 그 자체로 우려할 만한 원인은 아닙니다.
실제로 이는 운동선수나 젊은 사람들의
건강한 심장을 나타내는 지표인 경우가 많습니다.
그러나 어떤 경우에는
심장 판막 누출에 가장 좋은 운동은 무엇입니까?
심장 판막이 새는 경우 규칙적으로 걷는 것이 심장에 좋은 운동이 될 수 있습니다.
같은 원리에 따라 수영이나 자전거 타기 등 다른 유산소 운동도 할 수 있습니다.
심장병에 베타차단제를 사용하는 이유는 무엇입니까?
베타 차단제는 심장 박동의 강도를 늦추고 감소시킵니다.
또한 혈압을 감소시킵니다.
이는 호르몬 아드레날린 (에피네프린)이 신체의 베타
수용체에 결합하는 것을 차단함으로써 작동합니다.
미국 전체 인구의 거의 절반이 심장병 발병 가능성이 높으며 그 수는 계속 증가하고 있습니다.
그러나 심장 건강에 좋은 생활 방식 전략을 채택하면 많은 경우의 심장 질환을 예방하거나 관리할 수 있습니다.
바쁘고 빠르게 변화하는 삶에서 이러한 생활 방식을 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 엄청난 이점이 있습니다 . 지금 마음을 잘 관리하면 나중에 인생에서도 마음을 잘 돌볼 가능성이 더 커집니다.
여성의 심장병에 대해 알아야 할 사항
심장병은 종종 남성에게 주로 영향을 미치는 건강 문제로 간주됩니다.
그러나 이는 미국 여성의 주요 사망 원인입니다.
Medline Plus에 따르면 매년 여성 사망 4명 중 1명이 이 질병으로 인해 사망합니다.
심장병은 심혈관 질환이라고도 합니다.
심장병에는 심장과 혈관에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 상태가 포함됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 관상동맥질환(심장 주변 혈관 막힘)
- 말초 동맥 질환(팔이나 다리의 혈관 막힘)
- 심장 박동 문제(부정맥)
- 심장 근육이나 판막 문제(판막 심장 질환)
- 울혈성 심부전(심장 근육의 펌핑 또는 이완 기능 문제)
- 관상동맥경련(동맥벽의 갑작스러운 수축)
- 관상동맥 미세혈관 질환(관상동맥에서 갈라지는 작은 혈관의 문제)
- 박출률이 감소된 심부전(심장의 방 중 하나가 적절하게 수축할 수 없음)
이러한 상태는 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있고 출생 전 심장의 구조적 문제(선천성 심장병이라 함)로 인해 발생할 수도 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)는 대략적으로 다음과 같이 말합니다.
심장병의 위험은 나이가 들수록 증가합니다.
우리는 역사적으로 젠더에 사용된 용어를 반영하기 위해 이 글에서 “여성과 “남성을 자주 사용할 것입니다.
그러나 귀하의 성 정체성은 심장병의 징후, 증상 및 위험 요소와 일치하지 않을 수 있습니다.
담당 의사는 귀하의 특정 상황이 진단, 증상 및 치료로 어떻게 해석되는지 이해하도록 더 잘 도울 수 있습니다.
많은 여성들은 심장 마비 와 같은 심각한 의학적 응급 상황이 발생할 때까지 심장 질환 의 증상을 전혀 느끼지 않습니다 . 그러나 심장병의 초기 증상이 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 날카롭거나 둔하고 무거울 수 있는 가슴 통증 또는 불편함( 협심증 이라고 함 )
- 목 , 턱 또는 목 의 통증
- 상복부 통증
- 허리 통증
- 메스꺼움
- 비정상적인 피로
- 호흡 곤란
- 전반적인 약점
- 칙칙한 피부 와 같은 피부색의 변화
- 땀을 흘리는
이러한 증상은 휴식 중이거나 일상 생활 중에 발생할 수 있습니다.
이는 심장마비의 증상 일 수도 있습니다 .
여성의 심장마비 증상
심장마비는 종종 여성보다 남성에게 더 많이 발생합니다.
그러나 여성건강국(Office on Women's Health)에 따르면,
심장마비를 앓은 여성은 치료를 받기까지 더 오랜 시간을 기다리는 경향이 있으며, 이로 인해 결과가 좋지 않을 수 있습니다.
심근 경색 이라고도 알려진 심장 마비 는 심장에
혈액을 공급하는 동맥이 막힐 때 발생합니다.
심장에 혈액이 충분히 공급되지 않으면 영향을 받은 심장 조직이 손상되어 사망할 수 있습니다.
이로 인해 심부전 및 기타 생명을 위협하는 합병증 의 위험이 높아집니다 .
여성이 심장마비에 그다지 주의를 기울이지 않는 한 가지 이유는 증상 때문일 수 있습니다.
여성은 남성에 비해 비전통적인 심장마비 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
또한 증상이 점차적으로 나타나는 경향이 있습니다.
여성에게 가장 흔한 심장마비 증상은 다음과 같습니다.
- 남성이 흔히 느끼는 더 심한 가슴 통증 대신 조이는 느낌이나 압박감을 느끼는 가슴 통증 - 그러나 어떤 경우에는 가슴 통증이 전혀 없을 수도 있습니다.
- 다른 증상이 나타나기 전에 나타날 수 있고 독감에 걸린 것처럼 느껴질 수 있는 극도의 또는 비정상적인 피로
- 목과 턱 통증 , 가슴 통증 없이 여러 번 발생
- 소화불량 이나 속쓰림 처럼 느껴질 수 있는 상복부의 통증이나 불편함
- 한쪽 또는 양쪽 팔의 통증, 불편함 또는 따끔거림
- 작열감, 따끔거림 또는 압박감이 있을 수 있는 상부 허리 통증
- 현기증 또는 현기증
- 메스꺼움과 구토
심장병이 진행됨에 따라 더 많은 증상이 나타날 수 있습니다.
증상은 심장병의 특정 유형에 따라 다를 수 있습니다.
여성의 심장병 증상은 흉통이 발생할 가능성이 더 높은 남성 의 증상과도 다릅니다.
여성의 심장병의 잠재적인 후기 증상은 다음과 같습니다.
- 다리, 발 또는 발목에 붓기
- 살찌 다
- 수면 문제
- 심장이 매우 빠르게 뛰는 것 같은 느낌( 심장 두근거림 )
- 기침
- 천명음
- 땀을 흘리는
- 현기증
- 체
- 속쓰림
- 불안
- 기절
일부 유형의 심장병은 선천적 입니다 . 즉, 심장이 형성되는 방식에 문제가 있어 발생합니다.
유전적 요인도 심장병 발병 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 심장병 발병 위험이 더 높아지는 몇 가지 조건도 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 당뇨병
- 고혈압 (고혈압)
- 임신 중 고혈압 이나 당뇨병이 있는 경우
- 류마티스 관절염 및 루푸스 와 같은 염증성 질환
- 폐경 또는 조기 폐경
- 우울증
- HIV
- 자간전증
- 자가면역 질환
- 유방 동맥 석회화
다음과 같은 일부 생활 방식 요인은 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 과체중 또는 비만
- 흡연
- 만성 스트레스
- 신체 활동 부족
심장병이 있으면 다음과 같은 여러 가지 다른 상태와 문제가 발생할 위험도 있습니다.
- 심장마비
- 뇌졸중
- 심부전
- 심정지
- 동맥류
심장병 위험에 대해 논의하기 위해 의사에게 연락하는 것은 결코 이르지 않습니다 . 실제로, 새로운 일차 예방 지침에서는 심장 질환의 위험 요인을
조기에 예방하거나 치료할수록 나중에 심장 질환이 발생할 가능성이 낮아진다고 말합니다.
따라서 심장병 위험이 우려된다면 예약을 하여 예방 가능성이 높은 이 질환을 예방할 수 있는 방법에 대해 논의하십시오. Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 심장 전문의와 연결할 수 있습니다 .
어떤 증상이라도 나타나면 의사와 상의하는 것이 매우 중요합니다.
심장 질환은 다양한 방식으로 가장할 수 있기 때문입니다.
피로, 소화불량, 호흡 곤란과 같은 심장 질환의 여러 경고 징후를 삶의 평범한 부분이나 경미한 질병으로 무시하기 쉽습니다.
그러나 심장마비는 갑자기 발생할 수 있으므로 잠재적인 경고 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다.
위의 심장병 증상 중 하나라도 있는 경우, 특히 위험 요인도 있는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.
의학적 긴급 상황
다음과 같은 심장 마비 징후가 있는 경우 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하십시오 .
- 가슴 통증, 무거움, 압박감 또는 압박감
- 갑작스럽고 심한 팔 통증
- 호흡 곤란
- 의식을 잃다
- 심한 발한 또는 메스꺼움
- 파멸의 느낌
심장병을 진단하기 위해 의사는 먼저 귀하의 개인 및 가족 병력 에 대해 질문할 것입니다 . 그런 다음 증상이 언제 시작되었는지, 증상이 얼마나 심각한지에
대해 질문할 것입니다.
또한 흡연이나 운동 등 생활 방식에 대해서도 질문할 것입니다.
혈액 검사는 의사가 심장병 위험을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 흔한 것은 콜레스테롤과 중성지방을 측정하는 지질 프로필 입니다 .
증상과 병력에 따라 의사는 다음을 확인하는 검사를 포함하여 다른 혈액 검사를 실시할 수 있습니다.
- 염증 수준
- 나트륨 및 칼륨 수준
- 혈액 세포 수
- 신장 기능
- 간 기능
- 갑상선 기능
- 특정 콜레스테롤 지표의 존재
- 기타 전문 지질 검사
의사는 다른 검사도 지시할 수 있습니다.
예를 들어:
- 심전도(EKG)는 심장의 전기 활동을 측정할 수 있습니다.
이는 의사가 심장 박동 문제와 심장마비의 증거를 살펴보는 데 도움이 됩니다. - 심장초음파검사는 심장의 초음파 검사입니다.
심장 구조, 기능, 심장 판막의 성능을 살펴봅니다. - 스트레스 테스트는 신체적 스트레스 하에서 심장이 얼마나 잘 기능하는지 확인할 수 있습니다.
이 테스트에서는 심장의 전기 신호와 혈압을 측정하는 장비를 착용한 채 운동하게 됩니다.
운동할 때 심장으로 가는 혈류를 제한할 수 있는 막힘이 있는지 예측할 수 있습니다. - 관상동맥 칼슘 점수는 CT 스캔을 사용하여 관상동맥의 칼슘 양을 보여줍니다.
- 목의 경동맥 초음파를 통해 뇌졸중 위험을 확인할 수 있습니다.
- 발목상완지수는 다리 혈압과 팔 혈압의 비율을 말합니다.
- 특수 CT 스캔인 관상동맥 컴퓨터 단층촬영 혈관조영술 은 심장 주변의 혈관을 관찰하여 막힌 부분이 있는지 확인합니다.
의사는 심장의 전기 신호를 지속적으로 기록하는 장치를 착용하는 지속적인 EKG 또는 이동성 부정맥
모니터를 제안할 수도 있습니다.
증상에 따라 며칠 또는 몇 주 동안 이 장치를 착용할 수 있습니다.
이러한 검사로 결론이 나지 않으면 심장병을 진단하기 위해 더 침습적인 검사가 필요할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 동맥이 막혔는지, 심장이 얼마나 잘 작동하는지 보여주는 심장 카테터 삽입
- 부정맥(불규칙한 심장 박동)의 원인을 파악하는 데 도움이 되는 피부 아래 이식된 부정맥 모니터인 이식형 루프 레코더
일반적으로 여성의 심장병 치료는 남성의 치료와 크게 다르지 않습니다.
치료는 귀하가 앓고 있는 심장병의 유형에 따라 다르며 다음이 포함될 수 있습니다.
- 약물. 귀하가 앓고 있는 심장병의 유형에 따라 약물에는
다음 중 하나 이상이 포함될 수 있습니다.
- 콜레스테롤 저하제는 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제는 신체가 안지오텐신을 형성하는 것을 방지합니다.
안지오텐신은 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발할 수 있는 호르몬입니다. - 앤지오텐신 II 수용체 차단제(ARB) 도 앤지오텐신을 차단하여 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 항응고제와 항혈소판제는 동맥에 혈전이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 아스피린은 혈액 내 혈소판이 응고하는 것을 더 어렵게 만들어 일부 사람들의 심장마비 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 혈액 희석제입니다.
- 베타 차단제에는 심장을 자극하는 특정 화학물질의 작용을 차단하는 광범위한 종류의 약물이 포함됩니다.
- 칼슘 채널 차단제는 심장과 동맥으로 들어가는 칼슘의 일부를 차단하여 고혈압 치료에 도움이 됩니다.
- 질산염은 혈관을 확장하여 혈액이 더 쉽게 통과할 수 있도록 해줍니다.
- 콜레스테롤 저하제는 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 치료 외에도 심장병 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 심장 스텐트. 심장 스텐트 는 금속 메쉬로 만들어진 확장 가능한 코일로, 좁아진 관상동맥에 삽입하여 심장으로 가는 혈류를 개선할 수 있습니다.
- 경피적 관상동맥 중재술. 한때 혈관성형술 이라고 알려졌던 이 수술은 심장에 혈액을 공급하는 혈관을 여는 데 도움을 주는 수술입니다.
혈관성형술 후에 심장 스텐트를 삽입하는 경우가 많습니다. - 관상동맥 우회술. 더 심한 경우에는 관상동맥우회
이 권장될 수 있습니다.
여기에는 심장 절개 수술이 포함됩니다.
외과 의사는 다리에서 건강한 혈관을 제거하고 이를 사용하여 심장의 막히거나 손상된 동맥을 우회합니다.
2018년 연구 에 따르면 여성은 남성보다 관상동맥 우회술을 덜 자주 받는 경향이 있습니다.
심장병의 위험 요인은 복잡하며 유전적 요인, 기타 생물학적 요인, 일반적인 건강 및 생활 방식 요인이 포함됩니다.
심장병 위험을 완전히 제거할 수는 없지만 이를 줄이기 위한 조치를 취할 수는 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 정기적으로 혈압을 측정 하십시오 . 수치가 높으면 의사와 협력하여 수치를 낮추세요. 여기에는 약물 치료와 생활 방식의 변화가 포함될 수 있습니다.
- 담배를 피우고 있다면 금연을 위해 도움을 구하십시오 . 이것은 어려울 수 있지만 의사는 귀하에게 적합한 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 가족력이나 비만 등 당뇨병 위험 요인이 있는 경우 혈당 검사를 받으세요.
- 당뇨병이 있는 경우 혈당을 조절하십시오.
- 자신의 몸에 맞는 체중을 유지하세요.
- 통곡물, 과일, 채소, 살코기 등이 많이 함유된 건강한 식단을 섭취하세요 .
- 알코올 섭취량을 하루에 한 잔 이하로 제한하십시오.
- 스트레스 수준을 관리하세요.
- 콜레스테롤 수치를 확인하고 필요한 경우 높은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 조치를 취하십시오.
- 수면 무호흡증이 있거나 그렇다고 생각한다면 치료를 받으십시오.
- 규칙적으로 운동을하다 .
- 심장 마비가 발생한 경우 매일 저용량 아스피린 에 대해 의사와 상담하십시오 . 이는 출혈을 증가시킬 수 있으므로 심장마비나 뇌졸중을 겪지 않은 여성에게는 권장되지
않습니다.
심장병은 많은 사람들이 알고 있는 것보다 여성에게 훨씬 더 흔합니다.
실제로 이는 여성의 주요 사망 원인입니다.
심장병이 있는 많은 여성들은 아무런 증상도 나타내지 않습니다.
심장 질환의 위험과 이 위험을 줄일 수 있는 방법을 알아보려면 조기에 의사와 상담하세요.
증상이 있는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 연락하여 심장 질환을 검사하고 심장 손상이 발생하기 전에 치료를 제공할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
화를 내면 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다
야나 이스카예바/게티 이미지
- 분노는 혈관의 확장 능력을 감소시켜 혈관 건강에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
- 슬픔이나 불안과 같은 다른 부정적인 감정에는 이러한 효과가 없었습니다.
- 이 연구는 정신 건강이 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 강조합니다.
분노는 심장에 해롭다.
연구자들은 분노가 혈관 건강에 영향을 미친다는 점에서 슬픔이나 불안과 같은 다른 일반적인 부정적인 감정과는 다르다는 것을 발견했습니다.
이러한 효과는 단기적으로는 되돌릴 수 있지만 반복적인 분노는 장기적으로 심혈관 질환 의 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다.
연구 결과는 이번 주에 발표되었습니다.
“우리는 연구한 다른 감정이 아닌 분노가 혈관 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
그래서 분노에는 제가 '심장독성'이라고 부르는 뭔가가 있습니다.
따라서 이는 분노의 감정이 심장 질환 위험 증가와 연관될 수 있는 이
에 대한 가능한 메커니즘입니다.
컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터 의과대학 심장내과 교수이자 심장 전문의인 다이치 심보(Daichi Shimbo) 박사는 이렇게 말했습니다.
연구의 저자는 Healthline에 말했습니다.
이번 연구에 참여하지 않은 뉴멕시코 대학교 심장학부 의학 수석 부의장인 Abinash Achrekar 박사는 이번 연구에 환상적이라고 말했습니다.
“그들은 혈관 생물학을 관찰하는 방법, 세포가 얼마나 건강하게 기능하는지, 인간에게 매우 공통적인 것, 즉 감정 상태를 측정했습니다.
라고 그는 말했습니다.
Shimbo와 그의 팀은 연구에 대해 다학제적 또는 번역적 접근 방식을 취했습니다.
중개 연구는 흔히 벤치 투 베드사이드(bench to bedside), 즉 실험실 과학과 실제 응용 사이의 격차를 해소하는 것으로 설명됩니다.
그들의 목표는 감정 상태와 감정 사이의 관계를 조사하는 것이었습니다.
내피 세포는 혈관 내부에 늘어서 있으며 몸 전체의 건강한 혈류를 유지하는 데 필수적인 메커니즘입니다.
“우리의 혈관은 단순한 관이 아닙니다.
그들은 스스로를 조절하고 심혈관의 전반적인 건강을 개선하거나 때로는 악화시키기 위해 기능하는 활성 기관입니다.
라고 Achrekar는 말했습니다.
이 연구에는 280명의 건강한 성인 참가자가 무작위로 4가지 감정 기억 작업 중 하나에 배정되었습니다.
정서적 회상 동안 참가자들은 주어진 감정과 관련된 기억과 경험을 탐구하도록 요청받습니다.
이 경우, 참가자들은 분노,
불안, 슬픔, 감정적으로 중립적인 상태로 무작위 배정되었습니다.
세션이 끝난 후 연구자들은 내피 세포 건강을 평가하기 위해 혈청학적 마커의 조합을 사용했습니다.
또한 그들은 다음 사항을 테스트했습니다.
팔을 베고 자다가 팔이 마비된 적이 있다면 다음과 같은 경험을 했을 것입니다.
반응성 충혈은 혈관이 허혈성 부위를 통한 혈류를 얼마나 빨리 증가시킬 수 있는지를 나타냅니다.
연구자들은 분노가 혈관 확장 능력을 손상시키고 혈류를 제한함으로써 내피 세포 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
이러한 손상된 상태는 회상 훈련 후 기준선으로 돌아오기 전까지 최대 40분까지 지속되었습니다.
이러한 결과는 다른 감정 상태에서는 확인되지 않았습니다.
“우리의 데이터에 따르면 심장병 위험의 불안과 슬픔을 설명하는 메커니즘은 분노를 설명하는 메커니즘과 다를 수 있습니다.
그래서 우리는 서로 다른 부정적인 감정을 같은 양동이에 담지 않도록 조심해야 한다고 말합니다.
라고 Shimbo는
말했습니다.
분노는 몸과 마음에 큰 영향을 미치지만 정신 건강에 관한 논의에서는 눈에 띄지 않는 경향이 있습니다.
그것은 당신의 투쟁 아니면 도피 반응 에 깊은 영향을 미치는 강한 감정입니다 .
“위협과 관련이 많아요. 위협을 경험하는 동시에 다른 사람에게 위협을 표현하는 것입니다.
이는 뇌의 기저인 편도체에서 촉발되며 신체가 싸우거나 도망갈 준비를 하고 있다는 동정적인 각성을 자극합니다.
라고 스트레스 및 행동 과학 센터 소장인 정신의학 및 행동 과학 부의장 인 David Spiegel 박사는 말했습니다.
건강 및 스탠포드 의과대학 통합의학센터 소장. 그는 연구에 참여하지 않았습니다.
화가 나면 몸이 물에 잠긴다.
2014년 하버드 연구진이 발표한 유명한 연구 에 따르면 분노가 폭발한 후 특히 처음 2시간 이내에 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환이 발생할
위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
그들은 또한 개인이 분노를 더 자주 겪을수록 심혈관 사건의 위험이 더 크다는 것을 발견했습니다.
분노가 어떻게 심혈관 질환의 결과와 연관되는지에 대한 정확한 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았지만, 연구자들은 올바른 길을 가고 있는 것 같습니다.
“그것은 마음이 실제로 신체와 연결되어 있다는 것을 상기시켜 줍니다.
이 논문은 일시적이지만 강렬한 분노의 경험조차도 심혈관계 혈류 자극 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
라고 Spiegel은 말했습니다.
감정 상태는 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
새로운 연구에서 연구자들은 분노가 슬픔과 불안과 같은 다른 부정적인 감정에 비해 혈관 건강에 해로운 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
분노는 특히 심장에 해롭거나 심장 독성을 나타내는 것으로 보입니다.
이 연구는 뇌, 정신 건강, 신체 건강의 상호 연관성에 대해 새로운 시각을 제시합니다.
계단 오르기는 심장 건강을 개선하고 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다
이고르 알렉산더/게티 이미지
- 새로운 연구에 따르면 계단 오르기는 심장 건강 개선과 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
- 전문가들은 전반적인 건강을 위해 정기적인 계단 오르기를 권장하며, 매일 3~6층 계단 오르기를 목표로 합니다.
- 건강 및 운동 루틴에 더 많은 계단 오르기를 추가하려면 가능할 때마다 계단을 이용하십시오.
운동의 이점은 심장 건강 개선, 혈압 저하, 기분 개선 등 잘 알려져 있습니다.
계단을 오르는 등 정기적으로 활동할 수 있는 방법은 많습니다.
새로운 연구의 저자에 따르면 계단 오르기는 심장 건강 개선 및 장수와 관련이 있습니다.
이 연구의 주요 동기 중 하나는 사람들이 직장에서 계단을 이용하기보다 엘리베이터를 이용하는 것을 자주 보았다는 것입니다.
심지어 나보다 10살 어린 의대생도 마찬가지였습니다.
라고 University
of East Anglia and Norfolk의 Sophie Paddock, MD는 말했습니다.
영국의 Norwich University Hospital Foundation Trust는 Healthline에 말했습니다.
“이제 우리는 이 연구 결과를 사용하여 사람들이 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 포함하도록 장려할 수 있다고 생각하고 싶습니다.
우리의 연구가 정책 입안자와 의료 전문가에게 영향을 주어 신체 활동과 계단 오르기를 장려할 수 있기를 바랍니다.
이 연구는 그리스 아테네에서 4월 25~27일에 열리는 유럽 심장학회 예방 심장학 컨퍼런스 에서 발표
예정입니다.
이 연구는 동료 심사를 받는 과학 저널에 아직 발표되지 않았습니다.
본 연구를 위해 연구자들은 480,479명의 참가자를 대상으로 9개 연구를 조사하는 메타 분석을 실시했습니다.
참가자에는 35~84세의 건강한 성인과 심장마비나 말초동맥질환 병력이 있는 성인이 포함되었습니다.
분석 결과, 연구자들은 계단 오르기가 모든 원인으로 인한 사망 위험을 24% 감소시키고 심장 질환으로 인한 사망 위험을 39% 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
계단 오르기는 또한 심장 마비, 심부전 , 뇌졸중 과 같은 심혈관 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다 .
저자에 따르면 연구의 다음 단계는 사람들이 매일 오르내려야 하는 최적의 계단 수와 강도를 객관적으로 평가하는 것입니다.
Paddock은 “현재 연구는 환자의 일상 활동을 회상하는 데 크게 의존하고 있으며 이는 편견으로 이어질 수 있습니다.
라고 설명했습니다.
연구에 참여하지 않은 휴스턴 UTHealth의 McGovern 의과대학 스포츠 심장 전문의인 John Higgins MD는 Healthline 운동이 심장 근육을 강화하고 혈관
기능을 개선하며 다음과 같은 긍정적인 효과를 준다고 말했습니다.
- 산화질소 생산 개선
- 혈관 내피 기능 개선
- 심혈관 위험 요인 감소
심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미칩니다.
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장을 강화하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
에어로빅 운동은 심장이 혈액을 더욱 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 되어 심부전의 위험을 줄일 수 있습니다.
라고 컬럼비아 행동 심혈관 건강 센터의 박사후 연구원인 Benjamin Boudreaux 박사 는 Healthline에 말했습니다.
Boudreaux는 연구에 참여하지 않았습니다.
“계단 오르기는 유산소 운동의 한 형태로 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다.
라고 Boudreaux는 말했습니다.
규칙적인 유산소 운동은 24시간 동안 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 , 이는 혈관의 유연성을 증가시키고 고혈압(고혈압)의 위험을 감소시킨다고 Boudreaux는
설명했습니다.
운동은 또한 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 나쁜 LDL 콜레스테롤과 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 그는 말했습니다.
또한 Boudreaux는 운동이 혈당을 조절 하고 인슐린 민감도를 향상시켜 제2형 당뇨병 및 관련 혈관 손상 의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다.
새로운 연구에서는 계단 오르기 빈도에 대한 구체적인 권장 사항을 제시하지 않았습니다.
이 기사를 위해 인터뷰한 전문가들에 따르면, 하루에 3~6층의 계단을 오르는 것을 목표로 삼는 것(각 계단이 10~15층이라고 가정)은 전반적인 건강에 좋은 목표입니다.
2023년 연구 에 따르면 매일 5층 이상의 계단(또는 50계단)을 오르면 뇌졸중, 심장마비, 혈전과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
계단 오르기를 통해 심박수를 높이면 심장 근육이 강화되고 혈액을 더 효율적으로 펌핑할 수 있으므로 이제 심장은 영양분과 산소가 가득한 혈액을 몸 전체로 펌핑하는 일상 임무를 완수하기 위해 덜 일합니다.
히긴스는 설명했다.
Boudreaux는 매일 최소 한 층의 계단을 오를 것을 권장했습니다.
“계단 오르기는 격렬한 신체 활동으로 간주됩니다.
이 활동을 하는 시간은 주로 개인의 동기에 따라 달라질 수 있습니다(건강을 위한 것일 수도 있고 하루 종일 활동적인 상태를 유지하기 위한 것일 수도 있음).라고 그는 말했습니다.
집에 계단이 없더라도 계단 오르기를 일상 생활에 접목할 수 있는 방법은 많습니다.
예를 들어, 사무실이나 여러 층으로 구성된 건물에서 근무하는 경우 엘리베이터 대신 계단을 이용할 수 있습니다.
호텔, 쇼핑몰, 공항, 진료실, 병원 등의 기타 건물에는 일반적으로 공용으로 사용할 수 있는 계단통이 있습니다.
“여러 번 멈출 수도 있는 엘리베이터를 타는 것보다 몇 층의 계단을 오르는 것이 목적지에 더 빨리 도착할 가능성이 더 높습니다.
공항에서는 계단을 이용하는 것이 비행 중에 앉기 전에 다리를 움직일 수 있는 좋은 방법입니다.
라고 Boudreaux는
말했습니다.
계단 오르기를 최대한 활용하려면 전문가들은 속도를 높여 심폐 능력을 강화할 것을 권장합니다.
당신이 속한 체육관에서 계단 오르기 기계를 시험해 볼 수도 있고, 튼튼한 피트니스 단계에 투자하고 집에서 스텝 업을 수행할 수도 있습니다.
새로운 연구에 따르면 계단을 오르는 것이 심장 건강 향상과 장수와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
전문가들은 매일 3~6회 계단을 오르는 것을 목표로 계단을 오르라고 조언합니다.
하루에 더 많은 계단 오르기를 포함하려면 사무실이나 기타 공공 장소에서 가능할 때마다 계단을 이용하거나, 체육관에서 계단 오르기를 이용하거나, 집에서 피트니스 계단에서 스텝업을 수행하십시오.
산후 심근병증에 대해 알아야 할 사항
이러한 형태의 심부전은 임신 말기 또는 출산 직후에 발생할 수 있습니다.
치료는 종종 정상적인 심장 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 마지막 주 또는 출산 후 처음 몇 달 안에 심부전이 발생하면 산후 심근병증(분만 전후 심근병증이라고도 함)으로 진단될 수 있습니다.
이 질환은 임신 중에 진단되면 태아에게 위험을 초래할 수 있습니다.
임산부의 경우 심장 마비, 혈전 및 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 수 있는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 상태일 수 있습니다.
그러나 산후 심근병증이 있는
대부분의 사람들은 회복됩니다.
PPCM은 일반적으로 임신 마지막 달에 발생하지만 출산 후 최대 4~5개월까지 발생할 수 있습니다.
심부전의 다른 명백한 원인이 없거나 이전에 심부전 진단을 받은 적이 없다면 이 기간 동안 처음 나타나는 증상은 PPCM을 나타낼 가능성이 높습니다.
PPCM을 사용하면 심방이 커지고 심장 근육이 약해집니다 . 이로 인해 좌심실이 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 혈액을 펌핑하는 것이 더 어려워집니다.
결과적으로, 낮은 혈압 , 피로, 다리 아래쪽에 체액 축적을 경험할 수 있습니다.
그만큼
일부는 임신 중에 더 일반적일 수도 있습니다.
그러나 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사나 의료 전문가에게 문의하십시오.
PPCM의 증상은 다음과 같습니다.
- 활동 중 또는 누워있을 때 호흡 곤란
- 체액 축적(부종)으로 인한 발목이나 발의 부종
- 가슴 통증 또는 압박감
- 기침
- 피로
- 심장 두근거림
- 현기증, 특히 일어설 때
의료 전문가들은 건강한 개인이 PPCM을 발병하는 이유를 정확히 알지 못합니다.
에 따르면
이는 자간전증이
있는 사람에게서도 과도하게 활동하는 동일한 호르몬 중 일부 이므로 PPCM의 또 다른 주요 위험 요소입니다.
다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 비정상적인 면역체계 반응
- 영양 결핍
- 이전 바이러스 감염
몇 가지 확립된 위험 요소가 있지만 PPCM이 발생하는 이유가 항상 명확한 것은 아닙니다.
그만큼
- 검은색
- 둘 이상의 태아를 임신한 경우(쌍둥이, 세 쌍둥이 등)
- 임신 중 30세 이상
- 자간전증과 만성 고혈압 또는 둘 다의 병력이 있는 경우
PPCM을 진단할 때 한 가지 어려운 점은 증상 중 일부가 숨가쁨, 발 및 발목 부기 등 임신 말기에 많은 사람들이 경험하는 증상과 비슷하다는 것입니다.
이러한 증상이나 기타 증상이 임신 중이나 출산 후 몇 달 내에 갑자기 나타나면 즉시 담당 의사나
의료 전문가에게 문의하세요.
PPCM이 의심되는 경우 의사는 증상과 병력을 검토하고 청진기를 사용하여 심장과 폐의 상태를 들어 비정상적인 심장 소리, 빠른 심박수 및 폐액의 징후가 있는지 확인합니다.
심부전의 흔한 징후인 폐의 체액을 확인하기 위해 흉부 엑스레이를 찍을
수도 있습니다.
음파를 사용하여 심장 이미지를 생성하는 심장초음파 검사 도 심장 구조와 펌핑 능력의 변화를 밝히는 데 도움이 됩니다.
심장초음파검사는 좌심실 박출율이나 심장 박동마다 좌심실에서 펌핑되는 혈액의 비율을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정상적인 박출률은 50%에서 70% 사이입니다.
좌심실 박출률이 45% 미만이면 PPCM의 징후일 수 있습니다.
PPCM 치료의 주요 목표는 건강한 심장 기능을 회복하고 폐, 하지 및 신체의 다른 부위에 체액이 축적되는 것을 방지하는 것입니다.
이는 일반적으로 약물 치료와 생활 방식 조정을 통해 달성됩니다.
심장의 스트레스를 완화하는 데 도움이 되도록 처방되는 보다 일반적인 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
- 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제
- 안지오텐신 수용체 차단제(ARB)
- 베타 차단제
- 디기탈리스
- 이뇨제
심장의 펌프질 능력이 감소하기 때문에 혈전 형성 위험이 증가합니다.
PPCM 환자는 혈전 위험을 줄이기 위해 항응고제(혈액 희석제)를 처방받을 수 있습니다.
심부전이 심할 경우, 수축 시마다 심장이 사용하는 힘에 영향을 미치는 수축촉진 약물을 처방할 수 있습니다.
실험 약물인 브로모크립틴은 수유용 우유 생산에 관여하는 호르몬인 프로락틴의 생성을 제한하는 약물의 일종입니다.
일부 사람들의 경우 프로락틴이 변하여 심장 기능에 영향을 미치는 독성 호르몬 단편을 생성합니다.
연구자들은 이 단편이
산후 심근병증을 유발하는 데 관여한다고 의심합니다.
2022년 연구 검토에 따르면 브로모크립틴은 PPCM 환자의 생존율이 상당히 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
브로모크립틴은 여전히 PPCM 치료제로 연구 중이며 처방될 수 있습니다.
일부 약물은 임신이나 수유에 안전하지 않습니다.
귀하의 심장전문의는 귀하의 개인 상황에 맞게 약물 요법을 맞춤화할 것입니다.
의사는 부종 관리에 도움이 되도록 저나트륨 식단, 수분 섭취 제한 등 심장 건강에 좋은 생활 방식을 조정할 것을 권장할 수 있습니다.
그러나 임신 중에는 이러한 방법을 권장하지 않을 수 있습니다.
의사는 매일 체중을 측정하라고 조언할 수도 있습니다.
갑작스럽고 설명할 수 없는 체중 감량이 2파운드라도 눈에 띄지 않을 수 있는 폐나 복부에 체액이 축적되었음을 나타낼 수 있습니다.
PPCM을 경험하는 모든 사람의 회복이 어떤 모습일지 예측하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
치료를 통해 많은 사람들이 완전한 회복을 경험하는 반면, 다른 사람들은 평생 치료가 필요한 만성 심부전으로 발전할 수 있습니다.
PPCM으로 인해 소수의 사람들이 사망합니다.
2020년 리뷰 에 따르면 PPCM과 관련된 장기 사망률에
대한 연구는 거의 없지만 PPCM의 2년 사망률은 미국에서 0~16%에 이를 수 있다고 합니다.
산후 심근병증은 어떤 느낌인가요?
PPCM의 경미한 경우에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 더 심각한 경우에는 밤에 기침을 하거나 숨을 쉬는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
가슴 통증이나 불편함을 느끼거나 심장이 두근거릴 수도 있습니다.
심장 마비, 혈전 또는 뇌졸중과
같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
산후심근병증은 얼마나 오래 지속될 수 있나요?
PPCM은 만성 심부전이 될 수 있으며, 이는 평생 지속된다는 의미입니다.
시간이 지남에 따라 심장이 제 역할을 할 수 있도록 인공 펌프가 필요할 수도 있고, 심장이 너무 약해 기능할 수 없을 경우에는 심장 이식이 필요할 수도 있습니다.
그러나
AHA는 치료를 통해 PPCM을 앓고 있는 많은 사람들이 1년 내에 완전히 회복된다고 보고합니다.
출산 후 심부전은 얼마나 흔합니까?
산후 심근병증은 드문 질환입니다.
유럽에서 산후 심근병증에 대한 20년간의 연구에 따르면 임신한
사람 4,950명 중 약 1명이 PPCM을 경험하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 미국에서는 그 비율이 임신 1,000명 중 1명에서 4,000명 중 1명까지 다양하지만 실제 비율은 알 수 없다고 생각합니다.
산후 심근병증은 드물지만 평생 합병증과 건강 위험을 초래할 수 있는 심각한 질환입니다.
PPCM 진단을 받은 경우 담당 의료팀의 조언을 따르고 처방에 따라 약을 엄격하게 복용하는 것이 중요합니다.
미래의 임신은 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있으므로, 또 다른 임신을 계획하고 있다면 담당 의사와 긴밀히 협력하십시오. 다시 임신하게 되면 PPCM의 초기 징후나 기타 심장 문제를 식별하기 위해 심장 기능을 자주 모니터링해야 할 수도 있습니다.