꿈이 중요한 이유
당신의 꿈이 당신에 대해 무엇을 말해 줄 수 있는지, 그리고 그것을 당신의 삶에서 활용하는 방법.
당신의 꿈이 당신에 대해 무엇을 말해 줄 수 있는지, 그리고 그것을 당신의 삶에서 활용하는 방법.
당신은 남의 눈에 띄지 않기를 바라면서 전 애인의 결혼식장 뒷줄로 슬그머니 들어가지만, 곧 자신이 벌거벗었음을 깨닫게 됩니다. 직장에서 큰 발표를 하려고 입을 벌리는데 갑자기 이가 다 빠진다. 아니면 한 번도 참석한 적이 없는 수업의 기말고사를 치르고 있는 경우도 있습니다.
잠에서 깨어나 꿈을 꾸었다는 사실을 깨닫게 되면 이미지는 빠르게 사라지지만, 그 이미지가 불러일으키는 감정은 아침까지 남아 있을 수 있습니다.
모두가 꿈을 꾸고, 많은 꿈이 공통된 주제를 공유하지만 매일 밤의 이야기는 독특하고 개인적이며 기억, 상상, 감정의 단편을 엮어냅니다. 전문가들은 설득력 있는 이론을 가지고 있지만 우리가 꿈을 꾸는 이유 와 꿈의 의미는 잘 이해되지 않습니다. 그렇다고 해서 꿈을 이상한 정신적 홈 무비로 치부해야 한다는 의미는 아닙니다.
대신, 꿈을 이용해 인생의 통찰력과 의미를 활용할 수 있습니다.
“우리는 몽상가로서 독특하지만 일부 유형의 꿈은 문화와 역사 전반에 걸쳐 일관되는 것 같습니다. 인간은 비슷한 감정을 공유하기 때문에 이것은 의미가 있습니다.”라고 뉴욕시의 신경심리학자이자 평가 및 치료 센터인 Comprehend the Mind의 이사인 PsyD인 Sanam Hafeez는 말합니다.
그리고 공유된 경험이 있습니다. 중국과 독일 학생들을 대상으로 한 2015년 연구 에 따르면 가장 일반적으로 보고된 주제는 학교, 교사, 공부에 관한 것이었습니다. 물론 연구 참여자들은 모두 학계에 있었기 때문에 그들의 일상 경험에는 이미 그러한 주제가 포함되어 있었습니다.
현재 사건과 불안과 같은 지속적인 감정적 문제도 수면 서술에 영향을 미칠 수 있습니다. 코로나19 팬데믹 초기에 봉쇄된 이탈리아인을 대상으로 한 2021년 한 연구에서는 특히 전염에 대한 두려움과 관련하여 꿈과 악몽의 빈도가 증가한 것으로 나타났습니다.
하지만 일반적으로 많은 꿈은 취약성, 불안감, 슬픔, 상실감, 두려움 등 사람들이 흔히 씨름하는 강렬한 감정에 중점을 둡니다. 설렘, 욕망, 자유로움 같은 기쁨도 있습니다.
증거 기반 의학은 꿈 해석의 역할과 정당성을 입증하지 못한다고 버지니아 주 Charlottesville 신경학 및 수면 의학 회장이자 "The Sleep Solution"과 "The Rested Child"의 저자인 W. Christopher Winter 박사는 말합니다. 즉, 다음 을 포함하여 공통 주제에 대해 널리 받아들여지는(그러나 과학적으로 입증되지는 않은) 해석이 있습니다 .
당신은 자신에게 해로울 수 있다고 생각되는 문제나 사람을 피하여 투쟁-도피 반응을 촉발할 수 있습니다.
꿈에서 두렵다면 상황을 통제할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.
기대에 부응하지 못하는 문제가 해결되지 않았거나 중요한 일에 준비가 되어 있지 않다고 느낄 수도 있습니다.
특히 꿈에서 비행 경로를 제어할 수 있다면 자유나 희망을 느낄 수 있습니다. 비행은 장애물로부터의 자유를 긍정적으로 해석하는 경우가 많습니다.
기차, 비행기, 버스를 타고 달려가는 꿈은 기회를 놓쳤다는 의미일 수 있습니다. 또한 기대에 부응하지 못할 것이라는 두려움이나 전반적인 불안감과 관련될 수도 있습니다.
이러한 꿈은 문자 그대로 직업적 상황에 대한 불안을 반영하는 경향이 있습니다. 어쩌면 큰 프레젠테이션을 망치거나 마감일을 놓치는 것에 대해 걱정하고 있을 수도 있습니다.
기본적으로 치아 상실, 뼈 부러짐 또는 기타 신체 건강 문제 경험은 모두 일종의 깊은 개인적 상실을 반영하는 경우가 많지만 다가오는 변화에 대한 우려를 나타낼 수도 있습니다.
여기서 꿈의 해석은 당신이 그 사람에 대해 어떻게 느꼈는지에 달려 있습니다. 그 사람이 당신에게 사랑을 받았다면, 이는 당신이 여전히 애도하고 있다는 것을 단순히 반영할 수 있습니다. 그 사람이 당신에게 상처를 주거나 두려움을 불러일으켰다면, 당신이 여전히 그런 감정을 갖고 있다는 뜻일 수 있습니다.
이는 자신의 감정이 단절된 느낌을 받을 수도 있지만 REM(빠른 안구 운동) 수면 단계에서 발생하는 수면 마비에 대한 반응일 수도 있습니다. REM이 여전히 진행 중인데 마음이 깨어난다면 몇 초 동안 몸이 실제로 마비되는 것을 경험할 수도 있습니다.
여기서의 해석은 꿈에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 따라 달라집니다. 이러한 꿈은 매우 흔하며 정상적인 성적 흥분이나 더 많은 친밀감과 연결에 대한 욕구를 나타낼 수 있습니다.
이는 불안감, 취약성 또는 판단받는 느낌과 관련될 수 있습니다(특히 꿈속의 주변 사람들이 옷을 완전히 입고 있는 경우).
꿈속에서 혼자 있는 것이 안도감을 느낀다면, “버림받음”은 독립을 향한 한 걸음으로 해석될 수 있습니다. 소외감이나 뒤처진 느낌이 든다면 이는 일상생활에서 소외되거나 눈에 띄지 않는다는 느낌을 반영할 수 있습니다.
“놀랍지도 않게 꿈 해석은 까다롭습니다.”라고 Hafeez는 말합니다. 위의 목록은 몇 가지 가능한 설명을 제공하지만 꿈이 무엇을 의미하는지 에 대한 명확한 참조나 합의는 없습니다 . 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)와 칼 융(Carl Jung)과 같은 심리학자들은 오늘날에도 여전히 사용되는 이론을 내놓았습니다. 주로 꿈은 억압된 소망의 표현이고 우리의 잠재의식적 욕망이나 도전을 나타낸다는 것입니다. 그러나 이것은 단지 이론일 뿐입니다.
그럼에도 불구하고 Hafeez는 꿈이 마음을 새로운 방식으로 이해하는 데 도움이 되는 도구가 될 수 있다고 말합니다. 당신이 그러한 호기심의 관점을 가질 때, 꿈은 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 조사하기 위한 출발점이 될 수 있습니다.
“꿈을 통해 사람들은 기억을 회상하고 새로운 정보를 처리할 수 있습니다.”라고 Hafeez는 설명합니다.
수면과 꿈은 두뇌가 연결을 만들고, 문제를 해결하고, 관점을 전환하는 데 도움을 주며, 이는 모두 창의적 과정에서 매우 중요합니다. 이는 심지어 경험에 대한 반응으로 물리적으로 적응하는(효과적으로 신경 경로를 "재배선"하는) 두뇌의 능력을 의미하는 신경가소성에서 역할을 할 수도 있습니다.
Hafeez는 “우리는 새로운 변화가 일어날 때 뇌가 구부러지고 조정될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 시력을 잃은 사람들은 뇌가 적응하면서 다른 감각이 강화되는 것을 경험하는 경우가 많습니다. “잠을 자면 뇌가 완전히 깨어나 독특한 패턴으로 활성화됩니다. 활동 영역에는 해마, 편도체, 시각 피질이 포함되며 모두 기억, 감정, 이미지 처리를 담당합니다.”
꿈 연구에서 널리 퍼져 있는 이론 중 하나는 이러한 야간 탐색이 낮 동안 수신된 엄청난 양의 정보를 정리하고 이를 미래에 대한 기대와 결합하는 방법이라는 것입니다.
Furman University의 심리학 및 신경과학 부교수인 Erin Wamsley 박사는 “기억 조각이 특정 방식으로 사용되고 있다는 증거가 있으며 이는 미래의 사건에 대한 신호를 제공합니다.”라고 말합니다.
그녀가 주도한 2021년 연구 에서 수면 실험실의 참가자들은 밤에 13번 깨어나 꿈 내용을 기억해 달라고 요청했습니다. 보고된 꿈 중 절반 이상인 약 53%는 기억과 관련이 있었고, 25%는 임박한 특정 사건과 관련이 있었습니다. 미래 사건과 관련된 꿈의 약 37%에는 과거 경험에 대한 기억 도 포함되었습니다 . 이는 특히 참가자들이 꿈을 꾸는 시간이 길어질수록 더욱 두드러졌습니다.
터프츠 대학의 신경과학 연구원인 에릭 호엘(Erik Hoel) 박사는 왜 많은 꿈이 그토록 이상해지는 경향이 있는지에 대해 그 꿈이 의도적으로 이상하다고 믿습니다. 발표된
Hoel은 “시스템이 데이터에 너무 익숙해지면 특정 결과를 예측하는 쪽으로 편향되게 됩니다.”라고 설명합니다. “그렇게 하면 배울 수 있는 양이 줄어듭니다. 이에 대응하기 위해 과학자들은 어느 정도의 혼란과 무작위화를 도입합니다. 어떤 면에서는 우리의 두뇌도 같은 일을 하고 있습니다. 그들은 우리의 통찰력을 확장하는 방법으로 기이함을 도입하고 있습니다.”
그는 이것을 직접 테스트해 볼 수 있다고 덧붙였습니다.
한 번도 해본 적이 없는 새로운 작업을 오늘 수행해 보세요. 예를 들어, 요가를 한 번도 해본 적이 없다면 간단한 요가 동작 순서를 10번 시도해 보세요. 또는 단어 퍼즐을 좋아하지 않는다면 오늘 몇 가지 크로스워드 퍼즐을 시도해 보십시오. Hoel은 이러한 유형의 추구가 종종 그러한 활동을 특징으로 하는 꿈을 낳는다고 말합니다. 하지만 뇌는 이러한 활동을 더 효과적으로 마음속에 기억시키기 위한 방법으로 종종 "이상하게 만들" 것입니다.
인생에 대한 통찰을 얻기 위해 밤에 보는 비전을 활용하려고 한다면, 잠을 잘 때 몸에서 무슨 일이 일어나는지 이해하는 것이 도움이 됩니다. 왜냐하면 이것이 꿈의 범위가 얼마나 넓은지에 대한 장면을 설정하기 때문입니다.
꿈은 주로 빠른 안구 운동(REM)이라고 불리는 수면 단계의 현상입니다. 이 단계에서는 눈과 주변 근육이 활성화되지만 신체의 나머지 부분은 마비되는데, 이는 꿈을 물리적으로 실행하지 못하도록 보호하는 메커니즘으로 여겨집니다.
우리는 보통 잠들고 약 90분 후에 꿈을 꾸기 시작합니다. 하지만 이 기간은 음주, 우울증, 이전 수면 부족과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. REM 상태에 들어가면 약 1시간에서 90분까지 수면 단계를 순환하게 되며, 점진적인 주기는 점점 더 길어지고 강해집니다.
“꿈과 관련된 흥미로운 현상은 우리의 뇌가 현실에서 일어나는 일을 우리가 꿈꾸는 일에 통합하는 능력이 있다는 것입니다.”라고 Winter는 말합니다.
“삐 소리가 나는 꿈에서는 트럭의 백업 신호음으로 바뀔 수도 있습니다. 호흡곤란을 겪는 수면무호흡증 환자는 익사하거나 쫓기는 꿈을 꾸는 경우가 많다. 우리의 두뇌는 느낌에 대한 이야기를 만들어냅니다.”라고 그는 말합니다.
잠에서 깨어난 순간, 한때 생생했던 이미지와 줄거리는 빠르게 사라지고, 때로는 너무 빨리 사라져서 꿈꿔왔던 것이 무엇인지조차 기억나지 않을 때도 있습니다. 하지만 두려움이나 행복과 같은 감정은 계속 남아 있을 수도 있습니다.
꿈이 그렇게 일시적인 현상이라면, 어떻게 당신의 꿈에 대해 더 잘 이해할 수 있습니까? Hafeez는 다음과 같은 제안을 합니다.
Hafeez는 "거기서 전날의 경험과 관련된 주제를 찾으십시오"라고 제안하며, 꿈의 이미지는 문자 그대로일 수도 있지만 비유적인 방식으로 더 깊은 감정과 관련될 수 있다는 점을 기억하십시오.
"예를 들어, 어떤 형태의 교통수단을 놓치는 꿈을 꾸었다면, 특히 꿈을 꾸기 전 이틀 동안 어떤 기회를 놓쳤다고 생각하는지 자문해 보세요."라고 그녀는 말합니다.
벌거벗는 꿈을 꾸었다면 공개적으로 취약하다고 느낀 적이 있는지 스스로에게 물어보세요. 특히 예상하지 못했던 경우에는 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 동료들 앞에서 상사의 부름을 받을까 봐 걱정될 수도 있고, 큰 문제에 대해 시댁 식구들과 이야기하고 싶지만 그들의 비웃음에 “자신이 노출되는 것”이 걱정될 수도 있습니다.
Hafeez는 “많은 심리 치료사와 정신 건강 전문가가 꿈의 작업을 통해 더 깊은 감정 상태를 이해합니다.”라고 덧붙입니다. 치료사와 함께 일하고 당신의 주된 꿈 주제에 대해 이야기하면 자기 인식과 문제 해결에 도움이 될 수 있으며 불안, 통제, 슬픔과 같은 문제에 대한 더 많은 탐구로 이어질 수 있습니다.
"전문가와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있지만, 당신이 전문가라는 것을 기억하세요"라고 Hafeez는 말합니다.
“당신의 정신에 관해서는 무의식에 대한 내면의 안내자를 신뢰하는 것을 멈추지 마십시오.”라고 그녀는 제안합니다. “상징은 사람마다 다른 의미를 갖습니다. 중요한 것은 그 꿈이 당신에게 무엇을 의미하는지 알아내는 것입니다.”
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