이러한 문제를 주의 깊게 살펴보세요
노화는 어려울 수 있지만, 노화를 겪고 있는 사람이 부모인 경우에는 특히 어렵습니다.
시간이 지남에 따라 평생의 관계가 뒤바뀌고 아마도 평생 동안 자녀를 돌보며 살아온 부모가 도움이 필요한 사람이 됩니다.
그러나 그 경계를 넘는 것은 까다로우며 부모와 어른 자녀 모두에게 온갖 종류의 감정과 감정을 노출시킵니다.
노인들은 집에 머물면서 독립성을 유지하고 싶어할 수 있는데, 이는
충분히 이해할 수 있는 일입니다.
성인 자녀는 혼자 살기로 결심한 부모와 싸우고 싶지 않을 수도 있습니다.
그러나 부모의 안전과 복지를 위해 생활 방식을 바꿔야 할 때가 올 수도 있습니다.
역할 전환은 탐색하기 어렵고 연로한 부모에게 언제, 얼마나 많은 도움이 필요한지 정확히 아는 것이 어려울 수 있습니다.
연로한 부모나 친척이 더 이상 혼자 살아서는 안 된다는 경고 신호를 주의깊게 살펴보세요.
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갑자기 살이 빠졌어
부모님이 평소보다 날씬해 보인다면, 이는 부모님이 잘 먹지 않는다는 신호일 수 있으며, 이는 인지 질환이 시작되었다는 신호일 수 있습니다.
듀크 대학의 가족 지원 프로그램 책임자인 리사 귀더(Lisa Gwyther)는 알츠하이머병과같은 기억 장애를
앓고 있는 사람들은종종 특정 식사를 잊어버리거나 음식을 적절하게 관리하고 조리하는 방법을 잊어버려 체중 감량을 초래한다고 설명합니다.
이런 경우에는 가정 도우미를 고용하여 매일 적절한 영양분을 섭취할 수 있는지 논의해 보세요. 가능하다면 사랑하는 사람을 집으로 옮기거나 생활 보조 시설로 옮기는 것을 고려할 수도 있습니다.
(나이가 많은 부모님과 건강에 관해 이야기하는방법은 다음과 같습니다.)
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그들의 집에는 개봉하지 않은 우편물이 쌓여 있다
개봉하지 않은 우편물이 쌓여 있는 것은 인지 장애가 증가하고 있다는 또 다른 분명한 징후일 수 있습니다.
Gwyther는 부모님이 일반적으로 기부하지 않는 채권자나 자선 단체의 개봉되지 않은 봉투를 주의 깊게 관찰하라고 말합니다.
이는 현명한 지출에 대한 판단력을 상실했다는 위험 신호일 수 있으며, 이를 간과하면 급속히 부채에 빠질 수 있습니다.
부모님의안전과 건강을 위해 다음 질문을 해보세요.
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개인위생을 무시하는군요
치매나 알츠하이머병이 있는 사람의 경우매일 샤워하는 것과 관련된 모든 인지 단계를 기억하는 것이 어려울 수 있습니다.
샤워를 해야 하는 이유와
샤워 방법을 이해하기 어려워 건강에 해로운 위생 습관을 갖게 될 수도 있습니다.
Gwyther는 “'샤워가 필요한 것 같은데도 보지 못한다고 말할 수 있습니다.
'라고 말합니다.
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익숙한 장소에 가면 길을 잃습니다.
식료품점, 은행 또는 예배 장소와 같은 일반적인 목적지는 부모에게 친숙하고 기억하기 쉬워야 합니다.
그들이 더 이상 목적지로 가는 길을 찾을 수 없다면, 뭔가 잘못되었다는 큰 위험 신호입니다.
Gwyther는 사랑하는 사람이 자신의 마을을 탐색하는 능력을 더 이상 믿을 수 없다면 안전을 위해 이사를 가거나 거주 도움을 받는 것에 대해 논의해야 할 때라고 설명합니다.
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당신은 그들의 집에 변화가 있다는 것을 알아차립니다.
부모가 항상 약간 지저분했다면 어수선한 집이 반드시 나쁜 징조는 아니라고 노인학 연구소와 Merrill Palmer Skillman Institute의 소장인 Peter Lichtenberg 박사는 설명합니다.
그러나 평생 청결을 유지한 후 갑자기 질서가 무너지기 시작한다면 이는 근본적인 인지 문제의 징후일 수 있습니다.
또한 냉장고 대신 식기세척기에 들어 있는 1갤런의 우유와 같이 집 주변의 이상한 장소에 물건이
나타나는지 주의하세요. Lichtenberg 박사에 따르면, 이와 같은 변화는 치매의 가장 분명한 징후 중 일부이며 사랑하는 사람이 더 이상 집에 혼자 있는 것이 안전하지 않다는 단서가 될 수 있습니다.
(기억 상실의 다른 초기 징후를조심하십시오.)
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인터넷 습관이 바뀌었습니다
인터넷에 능숙한 부모를 둔 경우, 이상하거나 특이한 새로운 온라인 습관이 있는지 주의 깊게 살펴보십시오. 이는 치매나 다른 유사한 질병의 신호일 수 있습니다.
"인지적으로 쇠퇴하는 사람들은 필요하지 않은 물건을 주문하고, 빚을지고, 신원 도용에 직면할 위험이 있습니다"라고 Gwyther는 말합니다.
"그들이 인터넷에 접속해 있었고 이전에 완벽하게 괜찮았더라도 가족들은
이를 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
" 또한 그들의 페이스북이나 기타 소셜 미디어 계정을 수시로 살펴서 잠재적으로 위험할 수 있는 사람들과 우연히 친구가 되는 일이 없는지 확인해야 합니다.
Gwyther는 이것이 인지 장애가 있는 사람들에게 공통적인 문제라고 설명합니다.
왜냐하면 누가 친구이고 누가 적인지 구분하기 어렵기 때문입니다.
(알츠하이머병을 앓고 있는 사람들이 알고 있는 소원은다음과 같습니다 .)
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그들은 항상 지쳤어
치매, 알츠하이머병 및 기타 만성 질환은 일주기 리듬을 방해하여 사랑하는 사람을 밤새도록 깨어있게 하고 하루 종일 졸리게 만들 수 있습니다.
Gwyther가 설명했듯이, 수면은 인지 기능과 신체 기능 모두에 절대적으로 중요하며, 꼭 필요한 z를 놓치면 사람의 상태가 더욱 심각해질 수 있습니다.
(또는 건강 상태가 잠을 자지 못하는 이유일 수도 있습니다.
) 부모님의 수면 부족으로 인해 부모님의
웰빙이 크게 저하되는 것처럼 보이면 더 많은 감독이나 도움을 고려할 수 있습니다.
부모는 수면 문제 관리에 도움을 줄 수 있는 노인 정신과 의사를 만나면 도움이 될 수도 있습니다.
인지 장애가 원인이 아니라면,이것이 바로 부모님이 항상 피곤한 이유일 수 있습니다.
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그들은 새로운 약물의 이상한 컬렉션을 가지고 있습니다
부모님의 약장에 갑자기 비정상적이거나 불필요한 약품이 가득 차면 인지 장애가 원인일 수 있습니다.
Gwyther는 치매나 알츠하이머병과 같은 질병을 앓고 있는 많은 환자들이실제로 문제가 아닌 것을 치료하려고 하기 때문에 실수로일반 의약품을오용하는 경우가 많다고 설명합니다.
그녀는 또한 부모님이 필요한 약을 복용하고 있는지, 적절한 시간에 복용하고 있는지 확인하라고 말합니다.
한 달 된 일일 약병이 완전히 가득 차 있다면 더 이상 복용하는 것을 기억할 수 없기 때문일 수 있습니다.
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그들은 방어적이야
극단적인 것처럼 보일 수도 있지만, 이전에 총을 소유한 적이 없더라도 인지 기능이 저하된 노인들이 보호를 위해 집에 보관하기 위해 총을 구입하는 경우가 많다고 Gwyther는 말합니다.
치매와 같은 질병이 있는 사람들은 누가 자신을 도우려는지, 누가 해치려는지 구분할 수 없기 때문에 가족을 포함하여 주변 사람들에 대해 공격적이 되거나 의심하게 될 수 있습니다.
집에 총(또는 기타 무기)이
있는 것은 인지 장애가 있는 사람에게 매우 위험할 수 있으므로 더 이상 혼자 살면 안 된다는 신호로 표시하십시오. (알츠하이머병에 대한이러한 신화를 믿지 말아야 하는 이유가 여기에 있습니다.)
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대화를 어떻게 시작하나요?
가정 도우미를 두거나 부모를 요양원이나 생활 보조 시설로 옮길 가능성을 제기하는 것은 어려울 수 있습니다.
Lichtenberg 박사는 부모에게 기분이 어떤지, 목표가 무엇인지 물어보고 행동에 변화가 있는지 여부를 물어봄으로써 주제에 섬세하게 접근하라고 말합니다.
거기에서 도움을 받는 아이디어를 소개하고, 그것이 그러한 목표를 달성하기 위한 현명한 첫 번째 단계임을 설명할 수 있습니다.
인지 능력이 저하된 사람들은 종종 뭔가 잘못되었다는 사실을 이해하지 못합니다.
따라서 천천히 받아들이고 그들의 관점을 고려하는 것이 중요합니다.
시간을 내어 치매의가장 일반적인 세 가지 형태에 대해 교육을 받아부모님이 겪고 있는 상황을 이해하려고 노력하십시오.
이 부드러운 운동은 노인의 낙상 예방에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다
이 고대 중국 수련은 노인들의 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 균형과 조정력을 향상시키고 위험한 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2세부터 70세까지 모든 유형의 낙상은 무서울 수 있습니다.
그러나 노인의 경우 태극권 수련 덕분에 낙상의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
이는 또한스트레스를 줄이고 심장을 보호하는 최고의 방법중 하나입니다 .
미국 노인의학회 저널( Journal of the American Geriatrics Society)에 최근 발표된 Jaén 대학의
Rafael Lomas-Vega 박사가 주도한 연구에 따르면,태극권은 처음 1년 안에 노인의 낙상 위험을 43%까지 크게 줄여줍니다.
. 이 비율은 물리 치료와 같은 다른 개입보다 높았습니다.
태극권은 또한 연구 시작 후 처음 몇 달 동안 부상으로 이어지는 낙상을 50% 예방하고 장기적으로 거의 30% 예방하는 것으로 나타났습니다.
그러나 태극권은 노인이나 위험에 처한 성인이 처음으로 부상을 입을 가능성이 있는 경우에는 영향을 미치지 않는 것 같습니다.
전반적으로, 이 연구는 낙상이 노인의 외상 사망의 주요 원인이며 태극권을 익히는 것이 (잠재적인) 낙상으로부터 노인을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
연로하신 부모님이 혼자 살아서는 안 된다는 9가지 징후를살펴보세요.
Stamford 병원의 통합 의학 이사인Joe Feuerstein박사는 이 연구에 “100% 동의합니다.
그는 환자들에게 태극권을 실천하고 옹호합니다.
“태극권은 중국에서 유래한 움직이는 명상과 무술의 한 형태이며 전통 중국 의학 세계의 일부입니다.
라고 그는 설명합니다.
“균형과 고유감각을 개선한다는 측면에서 물리치료만큼 좋습니다.
신체가 공간에서 관절의 위치를 어떻게 인식하는지 말입니다.
게다가, 마음을 조용하고 차분하게 해줄 수 있습니다.
물리치료는 대개 그런 효과가 없습니다.
또한,메이요 클리닉(Mayo Clinic)은태극권을 “현재 스트레스 감소 및 기타 다양한 건강 상태에 사용되는 우아한 형태의 운동이라고 설명합니다.
흔히 '움직이는
명상'으로 묘사되는 태극권은 부드럽고 흐르는 듯한 움직임을 통해 평온함을 촉진합니다.
포이어스타인 박사는 노인들에게 태극권이 주는 이점을 직접 목격했습니다.
그는 10년 넘게 한 센터에서 매주 이 방법을 실천해 왔으며 때로는 자신의 환자들과 함께 했습니다.
“나의 한 여성 환자는 일주일에 세 번씩 갔으며 이 수련을 수련한 이후 균형이 훨씬 좋아지고 넘어지지 않았다고 보고했습니다.
포이어스타인 박사는 다음과 같이 덧붙입니다.
“태극권은 균형 중심을 낮추는 데 도움이 되며, 이는 발을 더욱 안정적으로 유지하여 넘어질 가능성을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
좋은 약이에요.
엄마 아빠가 태극권 수업 등록을 고려하게 하는 또 다른 이유는 무엇인가요?뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)에 따르면태극권은 직립 상태를 유지하는 데 필요한 모든
신체적 구성 요소(다리 근력, 유연성, 운동 범위 및 반사 신경)를 목표로 하기 때문에 파킨슨병 환자의 균형에 효과적입니다.
나이.
다음으로 노인이나 통증을 느끼는 사람을 위한 최고의 스트레칭 운동5가지를 확인해보세요.
조기 사망 위험에 대한 뱃살의 주요 영향 중 하나, 새로운 연구 결과
ZAK NUTTALL/게티 이미지
과도한뱃살은일반적으로 당뇨병 및 심장 문제와 관련이 있지만 최근 연구에 따르면 이 목록에 또 다른 심각한 위험 요소를 추가해야 할 때가 되었다고 합니다.
강하고 평평한 복근이 꾸준한 운동과건강한 식습관을통해 자신을 관리하는 사람들의 심미적으로 기분 좋은
신호라는 점에는 논쟁의 여지가 거의 없습니다. 잘록한 배는 피부 아래에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 많은 것을 말해 줄 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다.
뱃살의 두 가지 유형 인피하 지방과 내장 지방을이해하는 것이 중요합니다 .영국
의학 저널의BMJ Open에 발표된최근 노르웨이 연구 에 따르면이 두 가지 뱃살 유형 모두노인의 주요 위험 요소 중 하나를
증가시킬 수 있습니다.
뱃살과 조기 사망은 어떻게 연관될 수 있습니까?
피하 지방은 우리 피부 바로 아래에 위치하며 1980년대 Special K 광고에서 사용된 것처럼 "1인치 꼬집음"을 가능하게 하는 일종의 조직으로 생각할 수 있습니다.
반면, 종종 더 위험한 지방으로 간주되는 내장 지방은 복강에 존재하는 지방으로, 장기를 둘러싸서 동맥으로 들어가 수많은 건강 문제를 일으킨다고존스 홉킨스(Johns Hopkins ) 보고서가 밝혔습니다.
약.
호르몬 건강을 전문으로 하고 요리 의학 인증을 받은 산부인과 의사Mary Claire Haver 박사는 다음과 같이설명합니다 . “전체 체지방의 호르몬 활성 성분인 내장 지방 조직은 다양한 건강에 영향을 미치는 뚜렷한 생화학적 특성을 가지고 있습니다.
그리고 건강에 해로운 신체 기능. Haver 박사는 계속해서 다음과 같이 말합니다.
"대사 증후군, 심혈관 질환, 전립선암,유방암,대장암과 같은 수많은 암과 같은 질병 은 뱃살의 수치 증가와 관련이 있습니다.
"
UCLA 심장전문의가 말하는 콜레스테롤에 대한 최고 및 최악의 식단
뱃살과 노쇠 연구
American Family Physician저널에 실린 2015년 한 연구에서는노인의 최대 20%에 영향을 줄 수 있는 노인 질환인 노쇠가 "건강에 좋지 않은 결과"를 초래할 수 있다고 설명했습니다.
노쇠의
증상은 "전신적인 허약, 피로, 느린 보행, 균형 불량, 신체 활동 감소, 인지 장애 및 체중 감소"로 나열됩니다.
트레이너가 당신이 해야 한다고 말하는 4가지 부드러운 이동성 운동
다시 노르웨이 뱃살 연구로 돌아가서, 노르웨이 연구진은 21년 동안 45세 이상의 남성과 여성 4,500명의 지표를 추적하여 피로, 악력, 보행 속도, 의도하지 않은 체중 감소 등 노쇠의 주요 지표를 측정했습니다.
신체 활동이 적습니다.
Haver 박사는 연구원의 결과에 대해 "연구 시작 시 비만이었던 연구 참가자는 연구 결론에서 허약함을 겪을 가능성이 더 높았습니다.
"라고 설명합니다.
"그리고 연구 기간
동안 내장 지방 수치가 높아진 사람들은 연구가 끝날 때 허약함을 겪을 가능성이 더 높았습니다.
"
따라서 일반적으로 날씬하고 근육이 부족한 사람은 "허약하다"는 가정이 있었지만, 이 연구에서는 나이가 들고 과체중인 경우에도 허약함을 유발할 수 있음을 시사합니다.
뱃살, 노쇠 및 조기 사망 사이의 연관성을 더욱 높이기 위해 연구에서는 노쇠가 "낙상, 장애, 입원, 삶의 질 저하 및 사망률 감소와 같은 부작용의 위험 증가와 관련이 있다"고 지적합니다.
질병통제예방센터(CDC)는 65세 이상 미국인의 부상 및 사망의 주요 원인이 낙상이라고 보고했습니다.
2020년 CDC 데이터에 따르면 미국 노인들 사이에서 매년 3,600만 건의 낙상이 보고되고 있으며, 그 중 32,000명이 사망했습니다.