고통이 나를 성장시키는 10가지 방법

고통으로부터 배울 수 있는 삶의 교훈은 무엇인가? 그리고 삶에서 고통을 경험하는 것이 사람으로서 성장하는 데 도움이 될 수 있다고 말하는 것은 사실인가?

“의미가 있는 고통이라면 어떤 고통이라도 참을 수 있다.
” - 무라카미 하루키

왜 로맨틱 코미디를 좋아하지 않니? 어느 날 밤 친구가 나에게 물었습니다.

나는 그녀에게 미소지으며 진실을 말하지 않으려고 애썼다.

내가 뭐라고 말해야 했을까? 그게 내 현실이 아니라고? 낙관주의, 행운, 사랑으로 가득 찬 이 어리석게 행복한 캐릭터들과 공감할 수 없다고? 그건 현실이 아니야. 인생은 로맨틱 코미디가 아니야. 그것은 꽤 많은 반전과 전환이 있는 느리고 평범한 드라마이고, 해석에 따라 달라지는 불확실한 결말이야. 현실은, 끊임없이 우리를 변화시키고 형성하는 수많은 인생 교훈이 있다는 거야.

제가 슬프고 우울한 사람처럼 들린다는 건 알지만, 저는 그렇지 않습니다.
정말요. 글쎄요, 아마 예전에는 그랬을 겁니다.
하지만 지금은 그렇지 않습니다.
지금은 그저 고통을 사랑하게 되었을 뿐입니다.
아니요... 저는 자해나 신체적 고통, 또는 여러분 중 일부가 생각할 수 있는 변태적이고 즐거운 고통에 대해 말하는 것이 아닙니다.

저는 당신에게 가장 큰 고통을 주는 고통에 대해 말하고 있습니다.
당신의 마음과 영혼 속에서 느끼는 고통입니다.
저는 감정적 고통에 대해 말하고 있습니다.
당신을 쓸모없다고 느끼게 하는 고통입니다.
당신을 포기하고 그냥 죽고 싶게 만드는 고통입니다.
인생이 실제로 무엇인지 깨닫게 하는 고통입니다.
당신이 내면에서 얼마나 아름다운지 깨닫게 하는 고통입니다.
저는 우리 모두가 삶의 어느 시점에서 느꼈거나 지금 당장 느끼고 있는 고통에 대해 말하고 있습니다.

고통으로부터 배울 수 있는 인생 교훈이 많이 있습니다.
그리고 저는 그 고통을 사랑합니다.
왜 그럴까요? 설명해 보겠습니다.

내가 고통을 만난 방법은 이렇다

고통은 성장의 일부입니다.
그것이 우리가 배우는 방식입니다.
— 댄 브라운

누군가에게 고통이 어떤 것인지 가르치는 가장 쉬운 방법은 무엇일까요? 그들의 마음을 아프게 하는 것입니다.
정말 간단합니다.
내면에서 마비되는 감각을 느끼기 위해 필요한 것은 그것뿐입니다.
당신의 존재 전체가 무너지는 것 같은 느낌입니다.
깨진 마음보다 더 고통스러운 것은 없습니다.
실연은 무엇에서든 올 수 있습니다.
.. 당신에게 중요한 것, 당신에게 감정적 가치가 있는 것.

제가 처음 고통을 만난 건 제가 어렸을 때였습니다.
부모님이 새로운 도시로 이사를 가셨고 저는 모든 걸 뒤에 남겨두어야 했을 때였습니다.
그때 처음으로 제 안에서 이런 고통을 느꼈습니다.
제가 자란 집을 떠나야 했습니다.
친구들을 떠나야 했습니다.
제가 좋아했던 여자애를 떠나야 했습니다.
그리고 제가 사랑하는 애완동물들은 결국 조부모님에게로 갔습니다.
제가 아는 모든 것, 제가 사랑했던 모든 것, 제 삶에서 가진 모든 것, 저를... 저답게 만든 모든 것이 사라졌습니다.
네, 저는 부모님이 저에게 이런 짓을 한 게 정말 오랫동안 싫었습니다.

하지만 저에게는 그 어린 나이에 겪은 이 고통에서 배울 수 있는 인생의 교훈이 많았습니다.
그리고 저는 그렇게 했습니다.
다음에 이사했을 때는 조금 덜 아팠습니다.
그때쯤에는 제가 조금 성장했고 지금은 이 고통에 익숙해져 있었습니다.
저는 저에게 중요한 모든 것을 잃는 데 익숙해져 있었습니다.

그래서 나는 비관주의자가 되었는가?

나는 우울증이었는가?

아마도.

하지만 아직도 아팠어요.

그리고 나는 이런 기분을 다시 겪지 않으려고 필사적으로 노력했습니다.

나는 애착을 갖지 않으려고 애쓰는 외톨이로 자랐다.
사람들에게. 사물에. 장소에. 하지만 그게 통하지 않았다.
나는 그저 내가 절실히 되고자 했던 사람이 아니었다.
나는 매우 예민하고, 사랑스럽고, 배려심이 많은 사람이었다.
그리고 나는 그것을 싫어했다.
나는 오랫동안 내가 누구인지 바꾸려고 노력했다.
왜냐하면 누군가를 사랑하면 곧 고통이 뒤따르기 때문이다.
그것이 슬픈 진실이다.

당신은 불공평한 일을 겪었을 수도 있지만, 당신의 고통의 깊이는 당신의 미래의 높이를 나타냅니다.
- 조엘 오스틴

처음 사랑에 빠진 여자 때문에 마음이 아팠어요. 제게 세상과 같은 애완동물을 잃었어요. 첫 여자친구는 7년 동안 사귀다가 바람을 피웠어요. 친구들은 등 뒤에서 칼을 들이대고, 직장 동료들은 음모를 꾸몄어요. 가족은 학대를 받았어요. 간단히 말해서, 인생은 이렇게 흘러갔어요. 이건 별로 특별한 일이 아니었어요.

모든 사람이 이런 경험을 겪어야 합니다.
맞죠? 하지만 제 관점에서 보면, 제가 유일하게 표적이 된 것 같았습니다.
마치 신이 의도적으로 시간을 내어 저와 놀아주시는 것 같았습니다.
저는 울었습니다.
저는 비명을 질렀습니다.
저는 제 방에 틀어박혀 있었습니다.
저는 외로움을 느꼈습니다.
저는 엇갈린 감정이 밀려오는 것을 느꼈고, 모든 것이 잘 될 거라고 말해줄 사람은 아무도 없었습니다.
저는 어둡고 안개가 자욱한 구덩이에 갇혀 있었고, 아무리 노력해도 벗어날 수 없었습니다.
저는 이 고통을 끝낼 수 없었습니다.

그게 대단한 일은 아니었지만, 저에게는 세상의 끝처럼 느껴졌습니다.
저는 우울해졌고 자살하고 싶었습니다.
하지만 여전히 저는 제 안에 있는 고통을 받아들이기를 거부했습니다.
그래서 저는 제가 할 수 있는 다음으로 좋은 일을 했습니다.
가짜로 행동했습니다.
제 감정을 실제로 다루는 대신 모든 것이 괜찮은 척했습니다.
제 계획은 간단했습니다.
성공할 때까지 가짜로 행동하는 것입니다.
하지만 계획에는 문제가 있습니다.
계획은 실패합니다.

내가 고통에서 벗어나는 것을 멈췄을 때

고통은 용기를 키운다.
멋진 일만 일어났다면 용감할 수 없다.
— 메리 타일러 무어

결국, 오랫동안 피해왔던 억눌렸던 감정들이 폭발하여 예상치 못한 방식으로 나를 강타했습니다.
깜짝 놀랐습니다.
그때야 고통에서 도망치는 것이 해결책이 아니라는 것을 깨달았습니다.
세상은 그렇게 되어 있지 않습니다.

당신은 고통으로부터 숨을 수 없습니다.
당신은 고통으로부터 도망칠 수 없습니다.
당신이 할 수 있는 유일한 일은 그것을 받아들이고, 느끼고, 바라건대 그것을 내보낼 방법을 찾는 것입니다.
그렇게 할 때 당신은 고통으로부터 배우고, 진화하고, 성장합니다.

고통을 무시할수록 고통은 당신을 더 괴롭힐 것입니다.
당신이 해야 할 일은 당신 자신에게 다가가 깊이 파고들어 고통에 맞설 용기를 찾는 것입니다.
진정으로 고통을 받아들이세요. 고통이 당신을 형성하고 당신이 되어야 할 사람으로 만들어야 합니다.
당신이 결코 상상조차 할 수 없었던 사람. 그리고 그렇게 할 때, 당신이 그 사람이 될 때... 마침내 고통을 사랑하기 시작합니다.
고통은 당신을 더 나은 사람으로 만들기 때문입니다.
마침표.

고통은 사랑의 부작용이다

사랑이 강할수록 고통도 ​​커집니다.
사랑 자체가 고통이라고 할 수 있겠죠. 진정으로 살아 있다는 고통이죠. — 조셉 캠벨

고통으로부터 도망치는 것을 멈춘 순간, 나는 내가 누구인지 자랑스러워하기 시작했습니다.
나는 항상 사랑하고 돌보는 사람이 되어야 했습니다.
사랑은 고통스럽습니다.
아프고, 심하게 아프죠. 부인할 수 없습니다.
고통을 느끼기를 거부함으로써, 나는 사랑하기를 거부했습니다.
나는 내 안의 사람이 되는 것을 거부했습니다.
그리고 그것이 나를 우울하게 만들었습니다.

제 비참함은 제가 인생에서 마주했던 모든 문제와 도전 때문에 생긴 것이 아니었습니다.
누구나 다 그런 일을 겪습니다.
제가 고통을 받아들이기를 거부했기 때문입니다.
고통을 받아들이고 마음을 열어 사랑을 주고받던 순간, 마법 같은 일이 일어났습니다.
저는 힘을 얻었습니다.
해방감을 느꼈습니다.
모든 자기 의심, 불안, 자기 비하적 생각, 그리고 제가 가치가 없다고 계속 말하는 모든 부정적인 목소리에서 해방되었습니다.

앞서 말했듯이, 고통으로부터 배울 수 있는 인생 교훈은 셀 수 없이 많고, 이를 올바르게 실천한다면 사람으로서 당신을 완전히 변화시킬 수 있습니다.

때로는 알기 위해 상처받아야 하고, 성장하기 위해 넘어져야 하며, 얻기 위해 져야 합니다.
왜냐하면 인생의 가장 위대한 교훈은 고통을 통해 배우기 때문입니다.
— 나가토

고통에 대한 두려움은 당신을 파괴할 수 있습니다.
하지만 고통 자체가 당신을 두려움 없이 만들 수 있습니다.
당신은 두려움의 어둠 속으로 빠져들어 사라질 수 없습니다.
사랑받을 가치가 없다는 두려움이 우리를 이 심연에서 길을 잃게 만듭니다.
그것은 우리를 고통에 대한 두려움으로 만듭니다.
저는 고통이 저를 성장시키는 데 도움이 되었기 때문에 고통이 좋습니다.
저는 고통이 저를 더 나은 사람으로 만드는 길을 보여주었기 때문에 고통이 좋습니다.

나는 고통을 겪으며 진화하기로 선택했어. 그렇게 하는 건 정말 지옥같이 아팠지만. 하지만 이제 사랑하는 법을 알게 됐고, 더 많은 고통으로 이어질 수 있다는 걸 알면서도 행복해. 하지만 괜찮아.

누군가를 사랑하면 고통을 느낄 것입니다.
그게 아름다운 점입니다.
마음속에서 고통을 느낀다면, 그것은 당신이 완전하고 무조건적으로 사랑한다는 것을 의미합니다.
그리고 그것이 인간으로서 우리가 할 수 있는 가장 아름다운 일입니다.
누군가를 사랑하고 결과에 영향을 받지 않는 것... 그것은 고통을 통해서만 경험할 수 있는 힘입니다.

나는 고통을 사랑하고, 괴로움은 사랑하지 않는다

고통은 세상이 우리에게 가하는 것입니다.
고통은 기쁨을 선택하려는 어려운 의식적 선택을 하지 못했을 때 우리의 감정적 반응입니다.
— 조나단 록우드 휴이

고통을 받아들이는 것은 포기하고 인생을 고통스럽게 살아간다는 것을 의미하지 않습니다.
고통과 괴로움은 동의어가 아닙니다.
고통을 받아들이면 삶의 현실을 냉정하게 바라보게 됩니다.
고통을 극복하고 삶을 더 나은 방향으로 만들도록 강요합니다.
올바른 사고방식을 취하면 고통은 삶에 대한 긍정적인 전망을 갖게 합니다.
하지만 괴로움은 당신을 망가뜨립니다.

그것은 당신을 절망하게 만들고 포기하게 만듭니다.
삶이 주는 모든 것을 묵묵히 견뎌내면서 이 차이를 이해하는 데 몇 년이 걸렸습니다.
고통은 삶이 제 얼굴에 던진 모든 도전이 실제로는 같은 삶을 훨씬 더 아름다운 것으로 바꿀 수 있는 기회라는 사실을 눈멀게 했습니다.

고통은 당신의 생각과 행동을 타락시키는 관리되지 않은 고통입니다.
그것은 나를 은둔자이자 외톨이로 만들었고, 사람들에게 집착하는 것을 거부했습니다.
고통은 문제로 가득 찬 삶을 초래하는 파괴적인 습관으로 이어집니다.
그것은 나를 자살하게 만들었고 심지어 나 자신에 대해 불안하게 만들었고, 그것은 내 관계에 영향을 미쳤습니다.
나는 약하고, 궁핍하고, 절박한 사람이 되었고, 내 여자에게 합당한 '남자'가 될 수 없었습니다.

그리고 그것을 받아들이는 것이 아프긴 하지만, 내 여자친구를 다른 남자의 품으로 몰고 간 것은 내 불안과 자신감 부족이었습니다.
이것이 고통이 당신에게 할 수 있는 일입니다.
그것은 당신의 삶을 파괴하고 감정적 고통을 두려워하게 만들 수 있습니다.

오래된 불교 속담에 따르면 화살에 맞으면 고통을 느낀다고 합니다.
하지만 화살에 반응하여 분노를 느끼고 복수할 계획을 세울 때는 고통입니다.
두려움이나 판단 없이 경험하는 고통은 치유하고 변화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현실을 인식하고 의식하게 하여 평화와 행복을 찾을 수 있게 합니다.

하지만 그 고통에 빠져서 왜 그런 일이 일어났는지 궁금해하며 그것을 되뇌면, 당신은 그 고통을 풀어낼 수 없을 것입니다.
이것은 고통을 만들어낼 것입니다.
그것은 우리가 왜 고통을 겪었는지에 대한 우리 자신에게 말하는 이야기입니다.
고통은 필수적입니다.
고통은 피할 수 없습니다.
하지만 고통은 선택 사항입니다.
이 고통을 멈추기 위해 선택할 수 있는 옵션은 항상 있습니다.

두려움으로부터 치유하세요

누구나 숨을 수 있어요. 일에 직면하고, 그것을 헤쳐 나가는 것이 당신을 강하게 만듭니다.
— Sarah Dessen

나쁜 꿈에 울면서 깨어나서 그 꿈이 바로 당신 삶의 현실이라는 것을 깨달은 적이 있나요? 아니요, 꿈은 항상 환상적인 것은 아닙니다.
때때로, 그저 당신의 삶이 어떤지 보여줄 뿐입니다.
그리고 그 현실이나 현실의 깨달음은 때때로 받아들이기 너무 어려울 수 있습니다.
그것이 당신을 가장 아프게 합니다.
꿈에서조차 고통을 피할 수 없을 때 말입니다.

그것이 당신의 모든 에너지를 고갈시키고 당신을 당신이 아닌 무언가로 바꿀 때. 당신이 다시 마음을 아프게 하는 것이 두려워서 삶을 사는 것을 멈출 때, 당신은 고통에 대한 두려움 속에서 살고 있다는 것을 깨닫습니다.
당신이 원하는 것은 고통이 끝나는 것뿐입니다.

저는 오랫동안 고통을 두려워해서 고통을 경험하는 대신 행복해지는 게 두려웠습니다.
행복하다는 건 더 나쁜 일이 일어날 거라는 걸 의미했습니다.
저는 고통에 더 편안했습니다.
고통은 제가 자란 집이었고, 고통은 제가 필요로 하는 따뜻함을 주었고, 제가 원하는 존재라는 느낌을 주었습니다.
제 마음을 지배하고 어둠 속에서 편안함을 느끼게 한 것은 고통의 구름이었습니다.

고통은 내가 아는 것이었다.

행복?
그렇지 않다.

그들이 말했듯이 '아는 악마가 모르는 악마보다 낫다'.
맞나?
틀렸어.

문제는 감정적 고통이나 행복에 있는 것이 아닙니다.
문제는 고통에 대한 두려움에 있습니다.
그것은 당신이 고통을 경험하기도 전에 오래 전부터 고통으로 이어지는 것입니다.
고통을 사랑하는 열쇠는 무조건적인 수용입니다.
당신이 그것을 수용할 때에만 당신은 마침내 그것을 내보낼 수 있습니다.
당신은 당신의 고통을 노래하거나 춤으로 풀어낼 수 있습니다.

그것에 대해 글을 쓸 수도 있고 그림을 그릴 수도 있습니다.
가까운 사람에게 이야기할 수도 있습니다(외톨이라도 항상 이야기할 사람이 있습니다.
믿어주세요, 저는 압니다). 걸어가거나 여행할 수도 있습니다.
고통을 표현하고 해소하기 위해 무엇을 하든, 해소하는 순간 힘을 얻을 수 있습니다.
그 경험을 겪으면 더 강해지고, 더 현명해지고, 더 용감해질 것입니다.

고통을 다루는 용기와 행동이 가장 아름다운 부분입니다.
그것은 당신을 내면에서 치유합니다.

다른 상황을 생각해 보세요. 평생 감정적 고통을 두려워하며 그것으로부터 도망치려고 최선을 다하고, 사람들을 밀어내고, 스스로를 고립시키고, 결국 혼자가 되는 것... 바로 당신이 두려워했던 일입니다.

그게 당신이 원하는 것인가요? 답은 확실히 NO입니다!

이것이 당신이 어둠 속으로 발을 들여놓고 저편에 있는 영광스러운 빛으로 나아갈 용기가 필요한 이유입니다.
그곳에서 당신은 치유됩니다.
그곳에서 당신은 무조건적인 사랑을 찾습니다.
그곳에서 당신은 평화와 행복을 찾습니다.
그것이 당신을 정의합니다.

내 고통이 나를 성장시키는 10가지 방법

신은 우리가 살아 있다는 것을 상기시키기 위해 고통을 주셨고, 그래서 우리는 세상의 기쁨과 아름다움을 소중히 여기는 법을 배울 것입니다.
— 톰 코어

고통 속에 있다는 것은 당신이 살아 있다는 것을 의미합니다.
고통 속에 있다는 것은 당신이 사랑할 수 있다는 것을 의미합니다.
내가 고통을 그렇게 사랑하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 고통은 내가 성장하고 발전할 수 있게 해주었습니다.

고통은 나를 성장시킨다.
성장은 내가 원하는 것이다.
그러므로 나에게 고통은 쾌락이다.
— 아놀드 슈워제네거

모든 일은 이유가 있어서 일어납니다.
지금은 보이지 않을지 몰라도 시간이 지나면 더 큰 그림을 보게 될 것입니다.
왜 그 모든 고통을 겪어야 했는지 정확히 깨닫게 될 것입니다.
모든 것은 당신이 정확히 가야 할 곳에 도달하도록 돕기 위해 고안되었습니다.
고통을 겪고, 쓰러지고, 부서지고, 다시 스스로를 재건하는 것이 오늘날의 나를 만들었습니다.
그리고 저는 제가 된 사람을 자랑스럽게 생각합니다.

고통은 당신이 성장하고 스스로를 개선하도록 강요합니다.
그것은 당신이 올바른 질문을 하고 결국 완전한 자기 개발로 이어질 답을 찾게 합니다.
고통은 이득입니다.
고통이 없었다면, 저는 결코 껍질을 벗고 제 삶과 행복을 책임질 기회나 동기를 갖지 못했을 것입니다.

2. 나는 정신적으로 강해졌다.

실연은 죽음보다 더 끔찍합니다.
하지만 배신과 실패한 관계에 대처하면서 저는 훨씬 더 회복력이 생겼습니다.
제 곁에 아무도 없을 때 스스로를 일으켜 세우고 고통을 뚫고 나가는 것은 제가 해본 일 중 가장 힘든 일이었습니다.
그리고 그 과정에서 저는 정신적으로 강하고 독립적이 되어서 더 이상 사랑하는 것을 두려워하지 않습니다.

사랑과 삶에 대한 내 관점은 성숙해졌고, 한계를 넘어선 후에야 내면의 힘을 찾았습니다.
이제 행복하기 위해 누구의 도움도 필요 없습니다.
저는 혼자서 행복합니다.

3. 나는 내 스스로 결정을 내린다.

감정적 고통을 두려워할 때, 당신은 사람들을 잃는 것을 두려워하고, 싫어받는 것을 두려워합니다.
그래서 당신은 당신이 가장 사랑하는 사람들과 대부분 동의합니다.
당신은 쉽게 굴복하고 사람들이 당신을 대신해 결정하게 합니다.

고통을 겪고 나면, 스스로를 위해 일어서는 법을 배우고 결정을 내리는 법을 배웁니다.
그리고 사람들이 당신을 더 존경하기 시작합니다.

4. 나는 먼저 나 자신을 돌보는 법을 배웠습니다.

감정적 고통과 상심을 피하려고 하면 결국 하고 싶은 일, 감정적, 정신적 건강에 좋은 일을 피하기 시작합니다.
다른 사람을 행복하게 하는 데 더 신경을 쓰고 자신의 행복과 즐거움은 뒤로 밀려납니다.
고통에 대한 두려움이 나를 불안하고 절박하게 만들었습니다.
나는 내 장기적인 행복을 위해 해야 할 일을 하는 것보다 내가 사랑하는 사람들을 행복하게 하는 데 더 집중했습니다.

실연과 그에 따른 고통을 겪으면서 저는 항상 제 필요를 먼저 생각하고 타협 없이 해야 할 일을 하는 법을 배웠습니다.
이는 저를 더 행복한 사람으로 만들었을 뿐만 아니라 더 건강한 관계로 이어졌습니다.

5. 나는 지금 더 깊이 사랑합니다.

나는 역설을 발견했습니다.
만약 당신이 상처받을 때까지 사랑한다면, 더 이상 상처는 없고, 오직 더 많은 사랑만 있을 뿐입니다.
- 테레사 수녀

상처받은 후에는 방어적이 되고 마음을 닫는 게 쉽습니다.
하지만 그 모든 고통은 저를 더 사랑하는 사람으로 만들었습니다.
무언가가 잘 풀리지 않았다고 해서 다시 감정을 느끼지 않겠다는 뜻은 아닙니다.
네, 지금은 더 조심스러워지고 사랑에 빠지는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 누군가를 사랑하는 게 더 어려울 수 있습니다.

하지만 사랑에 빠지면, 나는 그 특별한 사람에게 내 마음 속의 모든 사랑을 주고 아무것도 기대하지 않고 그들이 제공하는 것을 받을 것입니다.
왜? 왜냐하면 지금은 예전보다 나 자신을 훨씬 더 사랑하기 때문이고, 그것이 나에게 무조건적으로 사랑할 힘을 주기 때문입니다.

6. 나는 더욱 자비로워졌습니다.

고통은 당신을 더 공감하고 연민하게 만듭니다.
당신이 암흑에 빠졌을 때, 당신은 그렇지 않았다면 결코 하지 않았을 일을 하기 시작합니다.
이것은 당신을 다른 사람들이 겪고 있는 일에 더 개방적으로 만듭니다.
당신이 고통을 겪고 나면, 당신은 다른 사람들이 당신이 겪은 고통을 겪는 것을 원하지 않습니다.

당신은 다른 사람의 결정이나 행동을 판단하지 않고 공감하는 더 친절한 자신이 됩니다.
당신은 동정심이나 연민을 보이지 않습니다.
대신, 당신은 이제 더 열린 마음을 가지고 있기 때문에 이해하고, 받아들이고, 용서합니다.

7. 나는 더 많은 영감을 받았다.

실패는 나에게 힘을 주었다.
고통은 나의 동기였다.
— 마이클 조던

고통은 자신과 삶에 극적인 변화를 가져오는 가장 큰 영감이 될 수 있습니다.
여자친구와 헤어지는 것은 제가 해야 했던 가장 힘든 일이었습니다.
.. 저는 그녀에게 완전히 의존했고, 궁상스러운 남자친구였습니다.
그녀를 보내는 것은 어려웠을 뿐만 아니라, 상황을 나아지게 하려는 희망으로 오랫동안 피하려고 노력했습니다.

하지만 그녀를 놓아준 후, 그것은 나에게 나 자신을 위해 일하도록 영감을 주었습니다.
그것은 내가 무엇이 되었는지 냉정하게 바라보게 했고, 내가 한때 그랬던 멋진 사람이 되도록 동기를 부여했습니다.
시간이 좀 걸렸지만, 나는 나 자신과 내 프로젝트에 집중하기 시작했습니다.
나는 가장 창의적인 작업을 했고, 솔직히 말해서 그것은 내가 내 작업을 통해 나 자신을 표현하는 데 훨씬 더 나아지게 했습니다.
고통은 걸작을 창조하는 촉매입니다.

8. 나는 훨씬 더 현명해졌습니다.

인생에서 최악의 상황에 처해 있을 때, 망가졌을 때, 스스로를 들어올렸을 때, 당신은 더 이상 사소한 일에 신경 쓰지 않습니다.
당신은 너무 많이 생각하지 않고, 스트레스를 받거나 불안을 느끼지 않으며, 잘못될 수 있는 모든 일에 대해 지나치게 걱정하지 않습니다.

당신은 더 큰 그림을 보는 법을 배우고 이것도 해결할 수 있다는 걸 깨닫습니다.
고통은 당신이 삶을 다르게 바라보고 그 진정한 본질을 이해하도록 도와줍니다.

9. 나는 지금 훨씬 더 긍정적이다.

우울증은 당신에게서 모든 긍정성을 빨아들일 수 있습니다.
자살이 어떤 느낌인지 설명할 수 없을 것 같고 시도조차 하지 않을 것입니다.
하지만 그것이 사람이 있을 수 있는 가장 어두운 곳이라는 것을 확신할 수 있습니다.
당신은 당신에게 비치는 빛의 양을 볼 수 없습니다.
그리고 그 어둠은 당신을 완전히 삼킬 수 있습니다.
부정적인 생각은 당신의 정신적, 정서적, 신체적 건강에 너무 많은 영향을 미쳐 죽음이 더 나은 대안이라고 느낄 수 있습니다.

아무도 그런 기분을 느껴서는 안 됩니다.
그리고 이런 일을 겪고 있다면 희망을 잃지 마세요. 도움을 구하세요. 누군가와 이야기하세요. 하지만 그 고통에 발을 들여놓고 당신에게 다가오는 모든 타격을 받으면 어떻게든 모든 부정성이 씻겨 나갑니다.
그냥 씻겨 나갑니다.
빛에 도달하면 앞으로 나아갈 새로운 힘을 주는 긍정성만 남습니다.

인생은 누구에게나 항상 힘들 것입니다.
하지만 지금은 어두운 구름보다 밝은 면에 더 집중합니다.
왜 이런 일이 일어났는지 생각하는 대신 상황을 어떻게 유리하게 활용할 수 있을지에 더 집중합니다.
생각과 감정이 완전히 바뀝니다.
최악의 상황은 무엇일까요? 글쎄요, 저는 그런 경험을 했고, 살아남았습니다.
그러니 해보세요.

10. 나는 더욱 영적으로 되었다.

당신의 믿음과 당신 자신에게 도전하는 특정한 일들이 일어나면, 그것은 당신을 인간으로서 무너뜨리고, 당신이 무슨 짓을 해서 그런 고통을 받을 만한지 궁금해하게 만들고, 당신은 자신을 넘어서 답을 찾기 시작합니다.
당신은 신이나 우주가 계획을 가지고 있고, 당신이 항상 도달해야 할 목적지에 도달하도록 돕기 위해 작동한다는 것을 깨닫기 시작합니다.

지금은 어디로 가는지 보이지 않을지 몰라도, 생각보다 훨씬 더 나은 곳에 있을 거라고 보장할 수 있어요. 내가 불행한 삶이라고 부를 만한 삶을 겪으면서, 이제 왜 내가 그런 일을 겪어야 했는지 이해하게 됐어요. 신에 대한 믿음이 더 커졌어요. 우주를 훨씬 더 신뢰하게 됐어요. 그리고 우주가 보내는 신호에 주의를 기울이기 시작했어요.

고통으로부터 배우는 인생의 교훈

고통의 어두운 터널을 지나 반대편에서 힘과 희망의 빛을 찾는 것은 말하기는 쉽지만 실천하기는 어려울 수 있습니다.
하지만 가능합니다.
저는 그 증거를 직접 증명했습니다.
여러분도 그 어둠을 겪고 계시거나 그 속으로 들어가 고통에 맞서고 싶으시다면, 제가 불안, 우울증, 고통에 맞서면서 배운 것을 공유해 드리겠습니다.
여러분이 그 한 걸음을 내딛는 데 도움이 될 수도 있습니다.

1. 생각은 실제가 아닙니다.
생각은 실제가 될 수 있는 힘이 있지만 당신이 허락해야만 가능합니다.
부정적인 생각에 힘을 주지 마세요.

2. 불안하고 우울하고 좌절하고 화가 나는 것은 괜찮습니다.
불안하고 질투하는 것은 괜찮습니다.
느끼는 모든 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다.
하지만 그 감정을 붙잡고 있는 것은 괜찮습니다.
감정이 오게 하고, 판단 없이 인정하고 자연스럽게 지나가게 두세요.

3. 누군가를 사랑한다면, 그 사람에게 당신의 감정을 말하세요. 당신에게 중요한 사람들과 시간을 보내세요. 자신을 고립시키지 마세요.

4. 문제, 도전, 장애물에 직면하면 자신감, 회복력, 인내심이 더 커질 뿐입니다.
처음에는 당신을 망가뜨릴 수 있지만 더 나은 무언가로 만들어 줄 것입니다.

5. 자신을 믿으세요. 당신은 당신이 믿는 것보다 더 낫습니다.

6. 인생에서 불편함을 편안하게 여기세요. 항상 원하는 것을 얻을 수는 없습니다.
인생은 우리에게 필요한 것을 주는 것이지, 우리가 원하는 것을 주지 않습니다.
그리고 그것은 사실입니다.

7. 고통에 대한 두려움을 극복하면 깨지지 않을 수 있습니다.
거기에 도달하면 제 말이 무슨 뜻인지 알게 될 겁니다.

8. 고통을 겪으면 내면의 복잡한 자아를 깨닫게 되고, 자신이 위대함을 이룰 수 있는 감정적, 영적인 존재임을 깨닫게 됩니다.

9. 고통을 경험하면 겸손해지고 다른 사람에게 공감하게 됩니다.
더 나은 사람이 됩니다.

10. 모든 사람이 당신을 사랑하지는 않을 것입니다.
아무리 노력하거나 아무리 사랑하더라도, 당신이 원하는 사랑을 얻을 수 없을 것입니다.
어떤 것들은 그저 그렇게 되어서는 안 될 것입니다.

11. 울어도 괜찮아. 치유에 도움이 돼.

12. 수면을 무시하지 마세요. 너무 생각하며 깨어 있지 마세요. 마음과 몸에 필요한 휴식을 주세요.

13. 사랑하는 것을 두려워하지 마세요. 마음을 열어 사랑하세요. 집착하지 않고 가능한 한 많은 사랑을 받고 나누세요.

14. 명상은 두려움에 맞서기 시작하기에 좋은 곳입니다.
그냥 앉아서 10분 동안 호흡에 집중하세요. 나중에 고맙다고 말하세요.

15. 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 맛있는 음식을 먹고, 자연 속에 있고, 애완동물을 사랑하고, 음악을 듣고 춤을 추고, 당신을 행복하게 하는 모든 일을 통해 기회가 있을 때마다 자신을 치유하세요.

16. 거절을 받아들이는 것은 어렵지만, 상대방의 결정을 존중하고 받아들이는 것이 중요합니다.
누군가가 떠나고 싶어한다면, 그들을 보내주세요.

17. 나쁜 시기를 겪고 있다면 소셜 미디어가 당신을 더 우울하게 만들 수 있습니다.

18. 행복은 과대평가되어 있습니다.
행복을 추구할 필요는 없습니다.
실제로 중요한 것은 자기애와 평화뿐입니다.

19. 용서는 증오와 원망을 이기는 것입니다.
상대방에 대한 것이 아닙니다.
부정성에서 벗어나는 것입니다.

20. 우울증은 인생에서 경험할 수 있는 최악의 일일 수 있습니다.
상상 이상으로 당신을 무너뜨릴 것입니다.
하지만 극복할 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하고 적어도 신뢰하는 사람 한 명과 공개적으로 이야기하세요.

21. 자신을 사랑하세요. 다른 건 중요하지 않습니다.
다시 한 번 말씀드리자면…자신을 사랑하세요. 자신의 결점과 훌륭함을 사랑하세요. 자기애를 실천하고 자신을 용서하는 법을 배우세요. 있는 그대로의 자신을 받아들이세요. 누구를 위해서든 자신을 바꾸지 마세요.

22. 모든 것이 저절로 해결될 것입니다.
당신은 나서서 용감해져야 합니다.

고통의 아름다움을 감상하세요

고통은 의심할 여지 없이 인생에서 경험할 수 있는 가장 아름다운 것 중 하나입니다.
지금은 그렇게 생각하지 않을지 몰라도 결국은 그렇게 생각하게 될 것입니다.
고통은 당신의 일부가 됩니다.
어둠 속을 걷는 동안 당신을 변화시킵니다.
고통은 고유한 아름다움으로 당신을 아름답게 만듭니다.
고통과 달리 고통은 피할 수 없습니다.
피할 수 없습니다.
믿으세요, 저는 노력했습니다.
고통은 당신을 모든 어둠에서 자유롭게 하고 빛으로 인도하기 위해 찾아오는 삶의 중요한 부분입니다.

네, 고통에 직면하는 건 무섭습니다.
제가 오랫동안 강의를 했지만, 여전히 고통에 직면하는 게 두렵습니다.
하지만 더 이상 고통으로부터 도망치지 않습니다.
저에게 고통에 직면하는 건 두려움으로 가득 찬 반쯤 산 삶을 사는 것보다 더 나은 선택입니다.

고통으로부터 배우는 삶의 교훈은 지금 당장 느낄 수 있는 두려움보다 훨씬 더 중요합니다.
상심, 실패, 배신, 거부, 수치심을 통해 고통을 더 많이 경험할수록 연민, 희망, 친절, 사랑을 통해 삶을 더 감사하게 될 것입니다.
 고통의 어둠이 없다면 희망의 빛은 없습니다.
고통에서 살아남은 것에 대해 얼마나 자랑스러워할지 상상해보세요. 고통에서 도망친 것에 대해 수치심과 후회를 느끼는 대신요.

행복은 결코 고통 없는 삶에 대한 것이 아닙니다.
그러나 행복한 삶은 회복력, 연민, 사랑, 그리고 고통에서 얻는 정신적 힘을 통해 만들어집니다.
그러니 계속해서 고통 속으로 들어가세요. 반대편은 굉장합니다.

그리고 아니요! 저는 여전히 로맨틱 코미디를 좋아하지 않습니다.
하지만 저는 제 삶을 사랑합니다.
저는 제 고통을 사랑합니다.
저는 그것을 받아들입니다.
저는 여전히 그것으로부터 성장합니다.
매일. 매일.

고통은 아름답다.

미니멀리즘이란 무엇이고 무엇이 아닌가: 단순한 라이프스타일의 10가지 이점

Less Is More: 미니멀리즘이란 무엇이고 미니멀리스트가 되는 것이 어떻게 더 행복하게 사는 데 도움이 될 수 있을까
아…물건! 더 반짝이고 트렌디할수록 더 좋다.

우리 모두 새롭고 멋진 물건을 사는 것을 좋아합니다.
최신 가젯부터 가장 트렌디한 옷까지. 물건을 사면 우리 자신에 대해 더 나은 기분이 듭니다.
쇼핑 테라피가 있는 것도 당연합니다.

우리 모두는 더 많은 것을 원합니다.
더 많은 가젯, 더 많은 업그레이드, 옷, 더 많은 음식, 더 많은 섹스, 더 많은 여행, 더 많은 인터넷, 더 많은 소셜 미디어, 더 많은 셀카, 더 많은 중독, 더 많은 알코올, 더 많은 약물, 더 많은 엔터테인먼트, 더 많은 파티, 더 많은 뉴스, 그리고 더 많은 부정성.

이 '더 많은' 사고방식은 우리를 더 배고프게 만들고 더 많은 것을 갈망하게 만듭니다.
그래서 우리는 더 많이 벌고, 더 많이 쓰고, 더 많이 사고 싶어합니다.
이것은 우리를 더 행복하고, 더 충만하고, 더 성공적이라고 느끼게 합니다.

하지만 만약 '더 많은' 물건을 사고 소유하는 것이 실제로 우리 기분을 더 좋게 만든다면, 우리 모두가 인생에서 행복할 수 있지 않을까요?

지금 당신이 불행하다고 말하는 것은 아닙니다.
하지만 당신은 더 행복할 수 있다고 생각하지 않나요? 당신은 조금 더 내면의 평화를 경험할 수 있다고 생각하지 않나요? 저는 그렇게 생각합니다.

행복의 비결은 더 많은 것을 추구하는 데서 발견되는 것이 아니라 덜 즐기는 능력을 개발하는 데서 발견됩니다.
- 소크라테스

최신 가젯과 새 옷으로 가득 찬 옷장이 우리를 행복으로 이끌었다면 세상은 완전히 다른 곳이었을 것입니다.
 물건을 사고 소유하는 것은 우리를 심리적으로나 현실적으로 무겁게 느끼게 합니다.

물건이 많을수록 집이 더 좁아집니다.
걱정해야 할 것도 더 많아집니다.
그리고 더 많이 가져와야 합니다.

미니멀리즘은 당신을 이 모든 족쇄로부터 자유롭게 해주는 개념입니다.
 미니멀리즘은 당신이 자유로움으로 가득 찬 삶을 살 수 있도록 돕고, 진정한 평화와 행복을 찾고, 삶을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

장기적으로 무엇이 당신을 기분 좋게 만들 것이라고 생각하십니까?

옷장을 옷으로 가득 채우는 것, 아니면 선반을 책으로 가득 채우는 것?

여러분의 답변이 무엇이든, 이제 미니멀리즘을 알아볼 시간입니다.

의도성을 가지고 사는 것

단순함, 명확함, 단일성: 이것들은 우리 삶에 힘과 생동감, 기쁨을 주는 속성이며, 위대한 예술의 표시이기도 합니다.
— Richard Holloway

미니멀리스트가 되면 더 행복해질 수 있을까요? 간단히 말해서, 그렇습니다.
미니멀리즘 철학은 최근 트렌드가 되었지만, 수세기 동안 수천 명의 사람들이 실천해 왔습니다.
미니멀리즘은 생존에 필요한 물건만으로 의도적으로 사는 것을 의미합니다.
간단해 들리죠? 글쎄요, 그렇습니다.
미니멀리즘은 50개 미만의 물건을 소유해야 한다거나 집이나 차를 소유할 수 없거나 직업을 가질 수 없다는 것을 의미하지 않습니다.
모든 현대적인 편의 시설을 포기하고 숲 속 오두막에서 살아야 한다는 것을 의미하지 않습니다.
평범한 삶을 살 수 없다는 것을 의미하지도 않습니다.

미니멀리즘은 물질적 소유물을 적게 가지고 사는 것을 의미합니다.

그것이 당신에게 무엇을 의미하든. 그것이 당신이 집을 사거나 차를 소유하고 싶지 않다는 것을 의미한다면, 그것은 당신이 내려야 할 결정입니다.
하지만 그것은 규칙이 아닙니다.
의무나 제한은 없습니다.

미니멀리즘은 당신을 자유롭게 합니다

너무 많은 사람들이 자신이 벌지 않은 돈을 써서 원하지 않는 물건을 사고, 자신이 좋아하지 않는 사람들에게 인상을 심어줍니다.
— Will Rogers

미니멀리즘은 우리가 우울증, 불안, 두려움, 죄책감으로부터 자유로워질 수 있게 해주는 효과적인 도구입니다.
우리가 강요받아 온 소비 문화로부터의 자유. 인생에서 성공한 것으로 여겨지려면 특정한 '것들'을 소유해야 한다는 믿음으로부터의 자유. 물질적 소유물을 소유하는 것이 잘못되었다고 말하는 것이 아닙니다.
제가 말하고자 하는 것은 다음과 같습니다.

우리는 물건에 덜 가치를 두고, 우리 자신, 우리의 삶, 우리의 관계, 우리의 꿈과 열정, 우리의 자기 개발, 그리고 우리의 지역 사회와 세상을 돕고자 하는 열망에 더 많은 가치를 부여해야 합니다 .

새 집을 사고, 성공적인 직장 생활을 하고, 가족을 키우고 싶다면 그렇게 해야 합니다.
미니멀리즘은 단순히 당신이 의도적이고, 의식적이며, 의도적인 방식으로 이 삶을 살 수 있도록 힘을 실어줍니다.

미니멀리즘이란 실제로 무엇인가

“인간이 자유롭고 고귀하게 사는 것을 막는 것은 무엇보다도 소유에 대한 집착입니다.
” — 버트런드 러셀

미니멀리즘은 당신의 삶에서 무엇이 가치 있는지 알고 중요하지 않은 것을 제거하는 과정입니다.
만트라는 '적을수록 더 좋다'입니다.
 미니멀리즘은 원하는 것을 소유하는 대신 필요한 것을 사고 소유하는 것을 의미합니다.

가장 싼 물건을 사는 것이 아닙니다.
가격에 상관없이 당신이 소중히 여기고 필요로 하는 것을 얻는 것입니다.
당신의 삶에서 채택하고 싶은 미니멀리즘의 수준은 당신에게 달려 있습니다.
당신은 더 이상 필요하지 않은 집에서 물건을 없애는 것으로 시작할 수 있습니다.
그것은 화려한 차고 세일을 하는 것과 같습니다.
시간이 지나면서 당신은 당신이 줄이고 싶은 다른 것들이 무엇인지, 그리고 얼마나 미니멀리스트가 되고 싶은지 알아낼 수 있습니다.

소유물이 적어지면 스트레스, 불안감, 재정적 부담, 불필요한 지출, 우울증이 줄어듭니다.

미니멀리즘은 우리가 중요한 일, 즉 가족과 친구, 건강, 열정과 취미, 그리고 자연 속을 산책하는 것과 같은 삶의 단순한 일을 위해 더 많은 시간을 갖는 데 도움이 됩니다.
미니멀리즘은 우리를 압도당하게 만드는 신체적, 정신적, 디지털 잡동사니에서 해독하는 데 도움이 됩니다.

미니멀리즘의 핵심은 삶을 의도적으로 사는 것입니다.
마치 당신이 어떻게 사는지 의식하는 것과 같습니다.

당신은 충분한 시간과 공간을 가지고 진정으로 중요한 것에서 당신을 산만하게 하는 삶에서 의도적으로 제거하고 싶은 것을 결정합니다.
따라서 당신은 당신의 믿음과 가치와 일치하는 가장 중요한 것에만 시간과 공간을 투자하게 될 것입니다.

미니멀리즘이 실제로 아닌 것

“삶의 불필요한 욕구를 제거함으로써 삶의 복잡성을 줄이면 삶의 노동은 스스로 줄어듭니다.
” — 에드윈 웨이 틸

때로는 미니멀리즘이 무엇인지 알아내려고 하는 것보다 미니멀리즘이 무엇이 아닌지 이해하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
라이프스타일 개념은 많은 신화와 오해로 둘러싸여 있어 나쁜 평판을 얻고 있습니다.
이러한 거짓된 개념은 미니멀리즘을 우리와 같은 사람들에게 불가능한 일처럼 보이게 만들고 더 복잡하고 혼란스럽게 만듭니다.

미니멀리즘이 아닌 것은 다음과 같습니다.

1. 당신이 소유한 모든 물질적 소유물을 없애는 것이 아닙니다.

미니멀리즘은 빈곤이나 어려움 속에서 사는 것이 아닙니다.
편안한 삶을 포기하는 것이 아닙니다.
의도적으로 덜한 물건으로 살고 삶에 더 많은 시간을 할애하는 것을 선택하는 것입니다.

2. 제한적이지 않으며 삶을 어렵게 만들지 않습니다.

미니멀리즘은 사용하지 않거나 필요하지 않거나 삶에 도움이 되지 않는 물건을 없애는 것입니다.
사용하고 삶을 살기 쉽게 만드는 물건을 없애는 것이 아닙니다.

3. 검소함이 문제가 아니다

검소하게 사는 것은 모든 기회에 돈을 저축하고 무엇에 지출하는지 조심하는 것입니다.
미니멀리즘은 지출을 줄여 돈을 절약하는 데 도움이 될 수 있지만, 여기서의 주요 목표는 아닙니다.
목표는 자신에게 중요한 것에 더 집중하는 것입니다.

4. 규칙과 표준이 없습니다.

미니멀리스트가 되기 위해 특정한 규칙이나 기준을 따를 필요는 없습니다.
당신은 당신만의 규칙을 선택하고 따르고 당신의 삶이 변화함에 따라 그에 맞게 수정할 수 있습니다.

5. 독신, 청년만을 위한 것이 아니다

가족과 자녀가 있어도 미니멀리스트가 될 수 있습니다.
미니멀리스트가 되는 것은 지리적 위치, 직업 또는 결혼 여부와 아무런 상관이 없습니다.
독신이든 대가족이든 미니멀리즘을 실천할 수 있습니다.

6. 그것은 단지 '물건'에 관한 것이 아닙니다

미니멀리즘은 단지 물질적 소유물에 대한 것이 아닙니다.
라이프스타일 철학은 우리 삶의 거의 모든 측면에 적용될 수 있습니다.
그것은 당신의 가치, 중요한 것을 이해하고 당신을 산만하게 하는 모든 것을 제거하는 것입니다.

왜 미니멀리스트 라이프스타일을 채택해야 할까요?

당신이 정말로 원하는 것이 정말로 필요한 것뿐일 때 당신은 인생에서 성공한 것입니다.
- 버논 하워드

미니멀리스트가 되어 라이프스타일을 바꾸는 것을 고려하고 계신가요? 사실, 그것은 당신이 더 나은, 더 행복하고 더 의미 있는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

미니멀리스트로 사는 것의 10가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 정신적 명확성과 평화를 경험하세요

우리 대부분은 물질적 소유물에 애착을 갖습니다.
믿지 못하시나요? iPhone에 얼마나 가까이 계신가요? 답을 아셨나요? 맞아요. 제가 말했듯이, 물질적 소유물에 너무 많은 가치를 두면 그것을 잃을까봐 두려워서 스트레스와 불안을 겪을 수 있습니다.
 미니멀리즘은 이런 '사물'에서 벗어나 삶을 단순화할 수 있게 해줍니다.
이렇게 하면 마음의 평화와 명확성을 찾는 데 도움이 됩니다.
 소유물이 적을수록 스트레스를 덜 받게 됩니다.
미니멀리즘은 정신 건강을 증진시킵니다.

2. 더 건강하고 더 나은 삶을 살아보세요

불필요한 물건을 집에서 치우면 정서적으로 더 건강해질 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 연구에 따르면 잡동사니를 치우면 마음이 더 차분하고 편안해질 수 있다고 합니다.
 사용하지 않거나, 좋아하지 않거나, 필요하지 않은 물건을 없애면 삶에 더 많은 물리적, 정신적 공간이 생깁니다.

게다가 쇼핑과 불필요한 물건을 사는 데 시간을 덜 쓰면 자신과 건강에 투자할 시간을 더 많이 가질 수 있습니다.
 마침내 좋아하는 모든 일을 할 시간을 찾을 수 있습니다.
체중을 줄이고 싶으신가요? 헬스장에 가세요. 그림을 그리기 시작하고 싶으신가요? 해보세요. 책을 쓰고 싶으신가요? 타이핑하세요. 미니멀리스트가 되면 열정을 추구하고 취미에 집중할 시간을 관리할 수 있습니다.
운동을 시작하거나, 명상을 하거나, 요가를 하거나, 책을 읽거나, 이야기를 쓰거나, 심지어 여행을 갈 수도 있습니다.
 마침내 영혼을 치유할 수 있습니다.

3. 자유로운 삶을 즐기세요

당신은 얼마나 많은 물건을 소유하고 있습니까? 얼마나 많은 새로운 물건을 사고 소유하고 싶습니까? 당신은 가족에게 편안한 삶을 제공하기 위해 열심히 일하고 그 과정에서 당신에게 필요 없는 물건을 소유하게 됩니다.
 물건을 계속해서 사고 소유하는 것은 당신을 묶어두고 무겁게 느끼게 합니다.

소유한 것이 많을수록, 잃을까 봐 더 두려워합니다.
미니멀리즘은 당신이 놓아주고 자유로워질 수 있도록 힘을 줍니다.
 당신은 과로, 강박관념, 애착, 탐욕, 빚으로부터 새로운 자유를 경험합니다.
 자유로워지면, 당신은 사랑하는 일을 하고, 스스로 일하고, 꿈의 직업을 만들고, 하루를 쉬고, 삶을 살 수 있습니다.

4. 호흡하기

다락방, 옷장, 서랍을 정리하면 집에 물리적 공간이 더 많아집니다.
자유롭게 움직일 수 있는 공간이 집안에 더 많아집니다.
게다가 집착하던 물리적인 것에서 벗어나면 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
마침내 가슴에 무겁게 느껴졌던 모든 신체적, 정신적, 감정적, 재정적 부담을 내려놓을 수 있습니다.
 이제 앉아서 삶을 들이마시고 스트레스를 내쉬면 됩니다.
순간을 사는 것에 대해 이야기해 보겠습니다.
이것이 마음챙김을 경험하는 방법입니다.

5. 스트레스와 불안을 잊어버리세요

집안이 정리되어 있다는 게 어떤 기분이라고 생각하세요? 자유롭게 움직일 수 있는 공간이 많은 집? 이틀에 한 번씩 무언가를 고칠 필요가 없는 집? 주말마다 쓸모없는 가구, 장식, 잡동사니를 모두 치우지 않아도 되는 집? 그런 집에서 사는 게 어떤 기분일까요? 말씀드리자면, 정말 기분이 좋습니다.

이제 예전처럼 집을 관리하는 데 신경 쓸 필요가 없습니다.
모든 것을 하나하나 돌보고 다음에 무엇이 고장날지 걱정할 필요가 없습니다.
 집에 돌아왔을 때 그냥 있는 그대로의 자신이 되고 휴식을 취할 수 있습니다.
마침내 있을 수 있습니다.
스트레스 없음. 걱정 없음. 불안 없음. 번거로움 없는 완벽한 생활. 그것이 바로 미니멀리즘입니다.

6. 당신이 좋아하는 일을 할 수 있는 시간이 더 많아집니다.

물질적 소유물에 덜 집중하면, 소유물을 돌보는 데 덜 시간을 쓰게 됩니다.
더 많은 물건을 사라고 소리치는 미디어의 폭격에 덜 주의가 산만해지면서, 당신은 즐기고 사랑하는 일을 할 시간을 더 많이 찾을 것입니다.

당신은 삶에서 새로운 기회와 가능성에 더 열려 있을 뿐만 아니라, 당신 자신과 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있을 것입니다.
 손에 여유 시간이 생기면, 새로운 기술을 배우고 삶에 진정한 가치를 더하는 것과 같이 그 시간을 활용할 새로운 방법을 찾고 탐구할 것입니다.

7. 손에 더 많은 돈이 들어온다

이것은 놀라운 일이 아닙니다.
불필요한 것에 돈을 덜 쓰면 일어나는 가장 좋은 일 중 하나는 돈을 많이 저축한다는 것입니다.
 미니멀리스트 라이프를 살면 쇼핑과 소유에 덜 투자하고, 손에 여분의 현금을 갖게 됩니다.
 파티가 줄고, 외출이 줄고, 충동구매가 줄면 은행에 돈이 더 많아집니다.
 마침내 저축하고 더 중요한 것, 실제로 필요한 것을 살 돈을 가질 수 있다는 것을 의미합니다.

8. 더 강한 관계를 구축하세요

미니멀리스트가 되면 다른 사람을 질투하는 것을 멈추고, 친구를 부러워하는 것을 멈추고, 누가 가장 좋은 차나 가장 호화로운 집을 가지고 있는지에 대해 직장 동료들과 경쟁하는 것을 멈춥니다.
 질투라는 작은 녹색 괴물이 마침내 사라지면 주변 사람들과 더 나은 관계를 맺기 시작할 수 있습니다.
 사람들을 기쁘게 하거나 감동시키려고 노력하는 것을 멈추면 진정한 자신이 되고 더 깊은 차원에서 다른 사람들과 소통할 수 있습니다.
이것이 훌륭한 관계를 구축하는 방법입니다.

9. 더 행복한 삶을 살아라

옷장을 정리하면 정돈된 마음과 정돈된 삶이 됩니다.
그리고 빚, 죄책감, 스트레스, 우울증, 경쟁의 족쇄에서 자유로워지면 자연스럽게 삶에 더 많은 행복이 찾아옵니다.
 삶의 진정한 본질을 받아들이면 순수한 행복과 기쁨을 느낄 수 있고 주변의 단순함 속에서 행복을 찾을 수 있습니다.

단순함은 충분한 짐만 가지고 이 삶의 여정을 만드는 것입니다.
— 찰스 더들리 워너

10. 더 큰 목적을 찾으세요

불필요한 것과 활동에서 당신에게 중요한 것으로 초점을 옮기면 새로운 목적의식을 발견하게 될 것입니다.
 삶의 방향이 명확해지면서 주의가 산만해지거나 혼란스러워지지 않고 목표와 꿈을 이루도록 영감을 받게 될 것입니다.
삶에서 약속이 줄어들면 열정에 진지하게 집중할 수 있습니다.

당신만의 미니멀리스트 라이프를 살아보세요

부자가 되는 방법은 두 가지가 있다.
하나는 많이 얻는 것이고, 다른 하나는 적게 원하는 것이다.
- 재키 프렌치 콜러

미니멀리즘은 사람마다 의미가 다릅니다.
우리 각자는 개인적으로 얼마나 많은 것을 포기할 의향이 있는지에 따라 이 라이프스타일 철학을 우리 방식대로 실천할 것입니다.
 따라서 자신의 필요와 목적에 맞는 미니멀리스트 라이프스타일을 만들 수 있습니다.
 자신에게 중요한 것이 무엇이고 삶에서 편안하게 제거할 수 있는 것이 무엇인지에 따라 달라집니다.

미니멀리즘은 더 단순하고 행복한 삶을 사는 도구입니다.
그것은 당신이 전에 경험하지 못했던 자유를 제공하고 당신이 가치 있게 여기는 것에 시간과 에너지를 집중하도록 도울 것입니다.

당신의 자신감을 키울 수 있는 9가지 단계

자신감을 갖는 것은 자신과 자신의 능력을 더 신뢰할 수 있게 해줍니다.
하지만 종종 우리가 욕망을 달성하지 못할 때, 우리는 자신을 불신하는 경향이 있습니다.
때때로 우리는 우리 자신의 능력, 역량, 판단을 신뢰하거나, 스스로 도전에 성공적으로 맞설 수 있다는 믿음을 갖는 데 어려움을 겪습니다.

당신은 자신감이 부족합니까? 만약 답이 '예'라면, 당신은 당신의 자신감을 T까지 키워줄 몇 가지 단계를 따를 수 있습니다.

첫째, 문제를 인식하고 완전히 이해하고 해결책을 찾기 위한 조치를 취해야 합니다.
다음으로, 스스로 교육하기 시작해야 합니다.
이것은 영원히 지속되는 단계입니다.

진정한 진보를 이루려면 우리는 배우는 것을 결코 멈춰서는 안 됩니다.

이해해야 할 중요한 한 가지는 자존감을 키우는 것이 과정이라는 것입니다.
하룻밤 사이에 이루어지지는 않겠지만, 꾸준히 노력하기 시작하면 결과를 보고 느낄 수 있을 것입니다.
 좋은 소식은 자존감을 키우는 것은 약간의 지식과 끈기 있는 노력으로 쉽게 달성할 수 있다는 것입니다.

배우는 것을 실천하고 자신감을 키우기 시작하면 삶에서 더 많은 성공을 이루기 시작할 것입니다.
 이 성공은 자신감 자체의 성장을 복합적으로 만들기 시작할 것입니다.
그 결과 눈덩이 효과가 나타나 예상보다 더 빨리 자신감을 갖는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.

자신감은 자신감을 만듭니다! 또한 자존감이 향상되기 시작하면 삶에 긍정적인 변화가 있음을 알게 될 것입니다 . 가장 중요한 것은 의심이 먼 기억으로 사라지고 영구히 사라질 것입니다 .

자신감을 키우는 데 도움이 되는 9가지 단계를 소개합니다.

1. 준비하세요

자신감을 키우는 가장 중요한 단계 중 하나는 준비하는 것입니다.
당신은 당신이 어디에 있는지, 당신의 목표가 무엇인지 명확하게 인식해야 합니다.
그래야만 거기에 도달하기 위한 효과적인 계획을 세울 수 있습니다.
당신은 당신의 자신감과 관련하여 당신이 어디에 서 있는지 알고 있습니다.

당신은 편안하게 처리할 수 있는 상황 유형과 어려움을 겪는 상황 유형을 알고 있습니다.
 잠시 이것을 숙고하고 자신감을 향한 길과 관련하여 지금 어디에 있는지 명확하게 이해하려고 노력하십시오.
이제 어디에 있고 싶은지 고려하십시오. 이미지는 강력한 정신적 도구입니다.
현재 당신을 불편하게 만드는 일을 하는 자신을 시각화하십시오. 이렇게 할 때, 마치 수백 번이나 숙달하고 완료한 것처럼 내면적으로 완전히 이완된 채 이러한 일을 쉽게 하는 자신을 상상하십시오.

당신의 마음이 그것을 생각할 수 있다면, 그것은 그것을 이룰 수 있습니다.
 이제 당신은 당신이 어디에 있는지, 그리고 당신이 이루고 싶은 무언가에 대한 명확한 그림을 가지고 있습니다.
 이러한 정신적 그림을 보관하거나 적어 두십시오. 이것이 당신의 동기이며, 당신은 필요할 때마다 그것에 의지할 수 있습니다.

2. 올바른 사고방식을 갖는다

자신감을 키우기 위한 다음 단계는 적절한 사고방식을 채택하는 것입니다.
 목표에 헌신하기 전에 목표가 가능하다고 믿어야 합니다.
 이것이 어렵다면 끊임없이 긍정적이고 합리적인 생각에 빠지는 것을 기억하세요. 목표에 대해 합리적으로 생각하면 가능할 뿐만 아니라 전적으로 가능성이 있다는 것이 더 명확해집니다.

자존감을 키우기 위한 이런 실천법은 수년에 걸쳐 수백 명의 사람들이 시도하고 검증했습니다.
 인류는 지금까지 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알아낼 충분한 시간과 시험 사례를 가지고 있었습니다.
 정보가 거기에 있고 당신이 원하는 것이 실제로 가능하다는 것을 확신하십시오. 지금 당장 그것에 대한 모든 의심을 없애십시오. 합리적으로 받아들이고 계속 나아가십시오.

3. 자신을 패배시키는 것을 멈추세요

사고방식의 또 다른 중요한 부분은 자신을 대적하는 일을 멈추는 것입니다.
 우리는 마음속에 부정적인 것을 영속시키는 나쁜 습관을 들이는 경향이 있습니다.
 자기 파괴적인 생각을 제거하고 자신을 낙담시키는 말을 하지 않으려고 의식적으로 노력하세요 . 그들은 이런 나쁜 습관을 자기 파괴적이라고 부르는 데는 이유가 있습니다.

여러분은  긍정적으로 생각하라  는 말을 여러 번 들었을 것이고, 자신감을 갖는 방법을 아는 사람들에게 묻는다면 계속해서 듣게 될 것입니다.
긍정적으로 생각하고, 꿈과 목표에 집중하고, 거기에 도달하기 위한 올바른 단계를 밟으세요.

4. 자신의 강점을 검토하고 합리적으로 평가하세요

자신의 강점을 파악하는 가장 좋은 방법은 시간을 내어 인생 전체를 되돌아보는 것입니다.
 어린 시절부터 시작하여 인생에서 중요한 업적에 대한 기억을 찾아보세요. 누구이든, 저는 많은 업적이 있을 것이라고 약속합니다.
이것은 자신감을 키우는 데 있어서 가장 좋은 단계 중 하나입니다.

아무것도 얕잡아 보지 마세요. 기분이 좋다면 중요한 일입니다 . 적어 두세요 . 3학년 때 달리기 대회에서 우승하고 그 후에 느꼈던 좋은 기분이 기억난다면 포함하세요. 면접을 본 5명 중에서 일자리를 얻었나요? 포함하세요 . 목록 을 작성하세요 .

이것은 당신이 실제로 성공할 수 있다는 것을 상기시키기 위해 자주(적어도 매주) 언급할 무언가가 될 것입니다.
 당신에게 가장 중요한 것에 집중하고 강조하세요.

5. 목록 분석

이제 목록을 보고 현재 편안한 것과 여전히 불편하게 만드는 것에 관해 생각해 보세요. 어떤 추세를 볼 수 있나요?

당신은 당신의 강점이 어디에 있는지 보기 시작해야 합니다.
당신이 잘하는 것은 무엇입니까? 이러한 아이디어도 적어보세요. 우리 모두는 중요한 목표를 달성하기 위해 나설 때 자신의 강점을 예리하게 알아야 합니다.

6. 계획을 개발하세요

이 과정에서 또 다른 중요한 부분은 구체적이고 명확하게 정의된 계획을 개발하는 것입니다.
 이를 통해 진행 상황을 측정하고 입증할 수 있으며, 이는 노력이 성과를 거두고 있다는 믿음을 재확인하는 데 도움이 됩니다.
 계획을 따르면 체계적으로 자신감을 갖고 튼튼한 습관을 기르는 방법을 배우게 됩니다.

당신의 계획은 당신의 목표를 개략적으로 설명해야 합니다.
당신이 편안하게 다룰 수 없지만 미래 에 쉽게 다룰 수 있기를 바라는 일들의 목록을 브레인스토밍하는 것으로 시작하세요 . 이것들은 당신의 구체적인 목표입니다.

사소해 보이는 업적이라도 포함시키세요. 예를 들어, 낯선 사람에게 길을 묻거나 도움을 요청할 때 약간 어색함을 느끼곤 했습니다.
저는 누구에게나 자신감을 가지고 다가가서 이야기하고 싶었기 때문에 이것을 제 목록에 추가했습니다.

승진 요청, 1000명이 모인 방에서 연설하기, 복도 저편에 있는 여자나 남자에게 저녁 식사 초대하기와 같이 어려운 것도 포함하는 것을 두려워하지 마세요. 이제 가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지 순서대로 나열하고, 다른 것으로 넘어가기 전에 각각을 달성하는 데 집중하세요.

작은 성취 하나하나가 당신에게 어느 정도 향상된 자존감을 가져다 줄 것이고, 그것은 당신이 목표에 접근하고 다음 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
각각의 성취는 자존감을 쌓기 위한 빌딩 블록입니다.

7. 이것은 교과서 목표 설정입니다

당신은 시간이 지남에 따라 가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지 이러한 성취를 겪을 것이고, 매번 목표를 달성할 때마다, 당신은 이것을 할 수 있다는 것을 영원히 아는 것으로 스스로에게 보상할 것입니다.
 이러한 작은 승리는 결코 사라지지 않을 것입니다.
 그것은 당신의 길을 따라가는 발판입니다.

다른 목표를 향해 나아갈 때마다 상황을 더 쉽게 만들기 위해 강점을 상황에 적용하는 방법을 고려하세요. 열심히 일하지 말고 똑똑하게 일하라는 말은 가능한 한 항상 적용됩니다.
 각 단계를 낡은 모자처럼 편안해질 때까지 노력하세요.

오늘날까지도, 나는 여전히 내가 모르는 사람들에게 길을 묻거나 도움을 요청하고, 그저 그들과 이야기해 달라고 하는 나 자신을 발견합니다!! 우리가 실천하는 것들은 습관이 됩니다.

성공할 때까지 가짜로 행동하라는 문구를 들어본 적이 있나요? 그 아이디어는 간단하며 자존감을 키우는 데 적합합니다.
 무언가를 충분히 연습하고 자신을 내세우면 이러한 활동을 삶에 통합하여 습관이 될 수 있습니다.
 쉬워집니다.
당신을 정의하기 시작합니다.

상당한 정도로, 당신은 당신이 하는 것입니다.
 이 개념을 완전히 깨닫고 나면, 당신은 당신이 되고 싶은 것이 무엇이든 될 수 있다는 것을 알게 됩니다.
 당신은 행동을 취하고 자신을 정의하기 시작합니다.
 당신은 지금 정보를 찾고 있는데, 그것은 당신이 그것을 알았든 몰랐든 이미 이 개념을 실천하고 있다는 것을 말해줍니다 . 당신은 더 큰 자신감을 가진 사람으로 자신을 정의하거나 재정의하기 위해 행동을 취하고 있습니다.
 어떤 면에서, 당신은 사실 지금 당장 행동을 취함으로써 자신감을 갖는 법을 배우고 있습니다!

8. 자신에게 헌신하세요

학습을 계속하고 자신감을 키우기 시작하면 몇 가지 걸림돌에 부딪힐 것입니다.
 포기하거나 도전적인 장애물을 피하고 싶은 작은 욕구가 항상 있을 것입니다.
 쉬운 길을 택하는 것은 도전으로부터 숨는 것과 같으며 자신감을 키우는 것이 아니라 무너뜨리는 데 도움이 된다는 것을 기억하세요.

가능하다면 개인적 성장에 전념하고 도전을 극복하세요. 가장 좋은 점은 실패하더라도 상황에 맞서 싸웠기 때문에 자신감을 얻을 수 있다는 것 입니다.
노력했습니다! 두려움이나 의심에 맞서고 시도하는 것만으로도 상당한 용기를 얻을 수 있습니다.
 죽지 않는다면 더 강해질 것입니다.
죽일 수도 있다면 꼭 다시 생각해보세요!

9. 자기 자신감을 키우는 것은 합리적인 사고에 달려 있습니다.

당신은 자기 의심이 항상 스며들려고 한다는 것을 알게 될 것입니다.
 하지만 당신은 그것을 찾을 것입니다.
 그것이 일어날 때마다 그것이 무엇인지 인식하는 법을 배우십시오 . 이러한 의심이 당신의 마음에 나타날 때, 당신이 해야 할 일은 뒤로 물러나서 상황을 진실하고 객관적으로 검토하는 것 입니다.
정말로 이렇게 하는 것이 가능할까요? 사람들이 항상 이런 종류의 일을 할까요? 그렇다면, 그렇습니다.
당신도 배우고 그렇게 할 수 있을 가능성이 매우 높습니다.

반면에 합리적인 반대 때문에 무언가를 의심한다면, 거기에 상당한 어려움이 있을 가능성도 매우 높으며, 상황이 추가 평가, 새로운 계획 또는 가능성이 낮은 목표라는 수용을 보증할 수 있습니다.
 만약 당신이 50세이고 공군에 입대하지 않았거나 대학에 가지 않았다면, 우주인이 되는 것은 조금 힘들 수도 있고, 아마도 그 길이 너무 어려워서 수단이 최종 결과를 정당화하지 못할 수도 있습니다.

예를 들어, 동료의 삶에서 어느 시점에 그는 의대에 가서 의사가 되기로 결심했습니다.
그는 훌륭한 학생이었고 이미 학사 학위를 취득했고 필수 과목을 많이 이수했습니다.
하지만 그는 35세였고 자녀도 3명 있었고 수입도 없었습니다.
 그는 결심이 강하고 자신감이 있었지만 결국 그의 마음에 의심이 생기기 시작했습니다.

주의 깊게 살펴본 결과, 헌신적이고 자신감을 유지하는 것이 꽤 멀리 갈 수 있고 친구와 가족이 최대한 도울 것이라고 생각했지만, 4~5년 동안 돈을 빌리고 수입 없이 살아남은 후에 다시 일할 수 있게 되면 그만한 가치가 없을 수도 있습니다.
 현존하는 가장 학문적으로 엄격한 경력 경로 중 하나를 마치는 동안 그것을 처리하려고 하는 것은 건강하지 않을 수도 있습니다.

그는 단순히 자신의 현재 상황에 맞는 현실적이고 유지 가능한 계획이 없었습니다.
신중하게 생각해 보니 그의 동기는 돈과 명예에 크게 기반을 두고 있었고, 이는 그의 가족을 그런 어려움 속으로 끌고 가는 나쁜 이유가 될 수 있었습니다.
이러한 깨달음은 마침내 그가 이 직업 경로를 실행 가능한 옵션으로 재고하게 만들었습니다.

이것의 교훈은 모든 의심이 비이성적이고 두려움에 기반을 두고 있는 것은 아니지만 많은 의심이 비이성적이라는 것입니다.
 의심과 목표를 평가할 때 현실적으로 생각하세요. 자신감을 갖는 법을 계속 배우면서 목표와 두려움을 더 잘 평가하는 법도 배우게 될 것입니다.

바라건대, 이러한 개념 중 일부가 자신감을 키우는 길을 따라가면서 더 잘 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
 이 조언을 고려하고 삶의 모든 측면에서 자신감을 갖는 방법을 배우기 위해 노력하면서 정신적으로 자신을 준비하십시오. 당신은 더 열려 있고 당신이 받는 모든 지시를 기꺼이 받아들일 것입니다.
 준비하고 새롭고 더 자신감 있는 당신으로 나아가기 시작하십시오.

그러면 이제 무엇을 해야 할까요?

이제 당신은 어떻게 하면 올바른 방향을 잡을 수 있을지에 대한 몇 가지 아이디어를 가지고 있고, 당신의 자신감 수준은 새로운 높이에 도달할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
당신에게는 계획과 그것을 따르려는 의지가 필요할 것입니다.

왜 당신에 대한 당신의 의견만이 중요한가

“세상에서 가장 큰 두려움은 다른 사람들의 의견입니다.
그리고 군중을 두려워하지 않는 순간, 당신은 더 이상 양이 아니라 사자가 됩니다.
당신의 가슴에서 큰 포효가 일어납니다.
자유의 포효입니다.
” ― 오쇼

사회적 존재로서 우리는 종종 혼자 고립된 상태를 유지하기가 어렵습니다.
우리 모두는 어떤 식으로든 주변 사람들과 상호 연결되어 있습니다.
우리의 가족, 친구, 동료, 파트너는 우리의 행동, 내리는 결정, 그리고 세상에 대한 우리의 관점에 끊임없이 영향을 미칩니다.

이렇게 상호 연관된 상황에서 우리의 독특성을 유지하고 우리만의 삶을 주장하는 것은 약간 어렵습니다.
사람들은 항상 사회적 규범에 끼어들려고 노력합니다.
왜냐하면 군중에 따라가는 것이 흐름에 맞서 수영하는 것보다 쉽기 때문입니다.

독창성을 유지하려면 자신의 가장 충만하고 진실된 표현을 억누르는 대신, 자신을 위해 목소리를 내야 합니다.

가까운 사람의 바람에 반하는 행동을 하지 못하게 막고 마음을 따르는 것은 개성을 위해 필요한 힘입니다.
의심할 여지 없이, 사랑하는 사람이 우리 삶에서 결정을 내리도록 돕고, 길을 잃었을 때 방향을 보여주는 것은 멋진 감정이지만, 행복이 다른 사람의 어떤 형태의 검증이나 승인에 달려 있지 않다는 것을 아는 것도 필요합니다.
당신은 있는 그대로의 당신 스스로 기능할 수 있습니다.

자신의 삶에 대한 소유권을 얻기 위한 첫 번째 단계는 자신의 의견을 존중하는 것부터 시작하며, 그것이 실제로 가장 중요한 것이고 가장 마지막에 중요한 것이라는 것을 아는 것입니다.

자신의 의견보다 더 중요한 것은 없는 4가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 당신은 당신의 삶을 지배합니다.

우리는 종종 다른 사람이 우리 삶을 지배하게 하면 우리가 더 존경받고 이해받을 만하다고 믿습니다.
당신은 궁극적으로 자신에게 무엇을 하고 있습니까? 당신은 당신의 삶을 다른 사람에게 통제권을 주고 있습니다.

때로는 자신의 최고의 소망, 꿈, 야망을 타협하는 것이 많은 감사를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
하지만 이것이 꿈을 이루게 할까요? 아니요.

자신에게 물어보세요. 무엇이 우선순위인가요? 당신 자신의 행복인가요, 아니면 다른 사람의 일시적인 감사인가요?

다른 사람들이 당신의 삶의 바퀴를 돌리게 하면, 이 사람들이 당신을 버릴 때 인생의 어느 시점에서 고립감을 느낄 수도 있습니다.
당신의 삶, 당신의 욕망을 당신의 것으로 주장하고, 마지막 숨까지 그것을 위해 싸우세요. 스스로 결정하는 동안 당신의 직감에 귀를 기울이세요. 당신의 마음과 몸은 다른 ​​사람이 아니라 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다.

2. 학습 기회.

실패가 가장 아플 때는 언제인가요? 실패로 가는 길이 당신에 의해 결정되었을 때.

자신의 의견을 고수하는 것은 삶에서 자신의 행동에 대한 책임을 질 수 있는 능력을 가르쳐줍니다.
다른 사람이 당신이 처한 어떤 상황에도 책임이 없다는 것을 가르쳐줍니다.
당신은 성취하고 성공하며, 그것은 당신 자신의 노력과 방향 선택의 결과입니다.
당신은 실패하고 당신의 선택에 대해 다른 사람을 비난할 선택권이 없습니다.

삶에서 자신의 의견과 아이디어를 따르는 법을 배우면 개성을 얻는 데 도움이 됩니다.
자립하는 데 도움이 됩니다.
다른 사람들이 오늘 자신의 사고 과정으로 당신에게 영향을 미칠 수 있지만, 조만간 당신은 스스로 결정할 만큼 자신감을 가져야 할 것입니다.

다른 사람의 의견은 일시적으로 당신의 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 당신은 당신 자신의 내면의 목소리를 따라야 합니다.
― 라일라 기프티 아키타

당신이 당신의 선택에 따라 행동하면, 당신은 또한 당신의 잠재력, 당신의 단점에 대한 명확한 생각을 얻고, 당신이 필요하다고 느낀다면 자신을 향상시키는 데 시간을 투자합니다.
이렇게 하면, 다음에 당신은 다른 사람들의 의견의 바다에서 길을 잃지 않을 것입니다.

3. 당신은 당신 자신을 가장 잘 알고 있습니다.

인생에서 가끔은 당신 자신보다 당신을 더 잘 안다고 주장하는 가까운 사람을 만날 때가 있을 것입니다.

그들을 믿지 마세요. 그들은 당신을 부분적으로 알고 있지만, 당신만큼 복잡하게 알지는 못합니다.

“다른 사람들이 항상 당신의 진정한 정체성을 정의할 수는 없습니다.
그들은 자신이 '원하는' 것을 보지만 당신의 혼란 너머에서, 신은 자신이 창조한 아름다움을 보고 여전히 그것이 좋다고 생각합니다!” ― 치노니 J. 치돌루

그들의 의견을 받아들이는 것은 가장 쉬운 관문입니다.
왜냐하면 그들을 행복하게 만들 뿐만 아니라 스스로 생각하는 데 덜 에너지를 소모하기 때문입니다.
하지만 그것은 단지 미래의 재앙에 대비하는 것일 뿐입니다.
당신은 미래에 당신의 선택을 후회할 뿐입니다.
당신은 결코 같은 것을 바로잡을 수 없습니다.

스스로 생각해보세요. 다른 사람들이 당신에 대한 모든 세부 사항을 알고 있나요?

당신의 한계가 무엇인지, 당신의 경계가 무엇인지, 당신의 가치 체계가 무엇인지, 무엇이 당신의 버튼을 누르는지, 무엇이 당신을 불편하게 만드는지는 오직 당신만이 알고 있고, 다른 사람들은 모릅니다.
당신의 결정에 대한 최상의 결과를 즐기려면, 당신은 항상 당신 자신의 의견에 중요성을 두어야 합니다.

4. 다른 사람들의 의견은 그들 자신의 가치 체계에 기초합니다.

다른 사람들이 당신과 다른 가치 체계를 가지고 있다는 단순한 이유만으로 다른 사람들의 의견에 주의를 기울여서는 안 됩니다.

다른 사람들의 의견은 그들의 독특하고 고유한 삶의 경험, 이념, 가치 체계에 기반을 둡니다.
그들의 사고방식은 당신의 사고방식과 일치하지 않을 수 있으며, 따라서 당신에게 가장 좋은 것은 결코 아닐 것입니다.

다른 사람들이 지혜가 있다고 선언하는 것에 속지 마세요. 그들은 비슷한 경험을 했습니다.
그들은 그렇지 않습니다.
모든 사람의 경험은 분명히 별개이기 때문입니다.

많은 사람들이 자신의 의견에 자신의 불안감만 투사하고 당신의 속기 쉬움을 부당하게 이용합니다.
그들 중 많은 사람들이 다른 사람들을 행복하게 하는 것을 따르기 위해 가장 깊은 소망과 욕망을 타협하라고 요구할 것입니다.
그리고 그들 자신도 변함없이 이 다른 사람들 범주에 속할 것입니다.

예를 들어, 가까운 사람이 당신에게 안전지대에 머물기를 요구한다면, 겉으로는 도움이 되는 조언처럼 보일지 몰라도 결국에는 당신의 능력을 과소평가하고 자기개발 가능성을 떨어뜨리는 결과를 낳을 것입니다.

그들의 의견은 당신의 삶에 무엇이 필요하고 원하는지 알지 못하기 때문에 거의 도움이 되지 않을 것입니다.

다른 사람의 의견에 의해 인질이 되지 마십시오. - 로리 뷰캐넌

다른 사람들의 의견을 버리고 자신의 마음을 따르는 데는 용기가 필요합니다.
왜냐하면 우리 중 많은 사람이 다른 사람을 사랑하기 전에 자신을 사랑하는 법을 배우지 못했기 때문입니다.

자존감을 키우기 위해 할 수 있는 12가지: 단계별 가이드

자존감이 낮은 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.
자신에 대해 어떻게 느끼고 생각하는지에 따라 삶을 어떻게 사는지가 결정됩니다.
자존감이 낮으면 자신에 대해 끔찍하게 느껴지고, 이는 삶에서 무엇이든 하려는 의지와 동기에 영향을 미칩니다.

당신은 당신의 해롭고 제한적인 믿음에 의해 제한되는 부정적인 생각의 어두운 구덩이에 쉽게 빠질 수 있습니다.
이것이 자존감을 키우고 당신이 누구이고 무엇을 할 수 있는지에 대해 높은 의견을 갖는 것이 중요한 이유입니다.

자존감은 우리의 자신감과 우리가 자신에 대해 어떻게 보고 느끼는지에 대한 원동력입니다.
그것은 우리의 가치, 중요성, 자기 가치에 대한 감각을 포함합니다.
그렇기 때문에 자존감을 키우는 법을 배우는 것은 개인의 성장과 행복에 필수적입니다.

연구에 따르면 80%가 넘는 사람들이 다양한 수준의 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.
그러나 확고한 자존감을 갖는 것은 관계에서 직업, 건강과 웰빙에서 성취감과 성공 수준에 이르기까지 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미치고 강력하게 변화시킬 수 있는 기회를 제공합니다.

깊은 자존감은 시간이 지남에 따라 성장하고 육성되어야 하는 것입니다.
이 글에서는 자존감을 개선하는 방법을 배우기 위해 지금 당장 할 수 있는 일을 보여드리겠습니다.
그러면 숨겨진 잠재력과 자존감을 깨닫게 될 것입니다.

자존감이란 무엇인가?

사전에서 자존감은 자신의 가치나 능력에 대한 자신감, 자존심으로 정의되어 있지만, 간단히 말하면 자존감은 자신의 자존감이나 자기 가치에 대한 전반적인 감각이나 느낌입니다.

반면, 자존감은 자신의 능력에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 것이며 상황에 따라 다릅니다.
자존감(전반적으로 자신에 대해 기분 좋음)이 크지만 특정 상황이나 사건(예: 대중 연설)에 대한 자존감이 낮을 수 있습니다.
또는 특정 분야(예: 자신이 하는 스포츠)에 대한 자존감이 크지만 전반적으로 자존감이 낮을 수도 있습니다.

강하고 견고한 자존감은 깊은 내면에서, 당신의 중요성, 가치, 그리고 당신의 합당성에 대한 믿음에서 나옵니다.
좋은 소식은 자존감을 향상시키는 방법이 많다는 것입니다.
아래에서 살펴보겠습니다.

낮은 자존감의 원인

낮은 자존감은 여러 영역에서 비롯될 수 있습니다.
다른 사람들이 우리를 어떻게 보고 대하는지 , 그리고 우리의 관계에 크게 영향을 받습니다.
그래서 부모의 영향이 우리의 자존감에 가장 큰 영향을 미칩니다.
낮은 자존감의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

불행한 어린 시절

비판적이고, 학대적이고, 방치하는 부모 밑에서 자란 사람들은 자존감에 대한 어려움에 직면할 가능성이 더 높은 반면, 수용, 승인, 애정을 경험한 사람들은 자존감이 더 높을 가능성이 높습니다.

외상적 경험

낮은 수준의 자존감은 괴롭힘을 당하거나 정서적으로 학대받는 관계에 있는 것과 같은 나쁜 경험이나 외상적 사건에서 비롯될 수도 있습니다.
 본질적으로, 그것은 부끄러움, 죄책감 또는 무가치함의 감정을 불러일으킨 모든 것에서 비롯될 수 있습니다.

실패 경험

어떤 사람들에게 있어서 자존감의 낮은 문제는 성공과 성취, 또는 그 부족과 관련이 있는데, 여기에는 실패 경험이나 목표 또는 기대치를 달성하지 못한 경우가 포함됩니다.

부정적인 자기 대화

자존감이 낮은 많은 사례는 부정적인 자기 대화로 인해 지속됩니다.
 이는 당신이 스스로 만들어낸 이야기이거나 다른 사람이 오래 전에 당신을 위해 만들어낸 이야기일 수 있으며, 당신은 그것을 계속 믿고 있으며, 자존감을 키우는 법을 배우는 데 방해가 됩니다.

아마도 당신에게, 다른 많은 사람들처럼, 낮은 자존감은 당신의 외모나 신체 이미지에 대한 당신의 감정에서 기인할 것입니다.
그것은 당신의 외모에 대한 것만이 아닙니다.
그것은 당신이 당신의 외모에 대해 어떻게 느끼는지 에 대한 것입니다.
우리는 너무 뚱뚱하거나, 너무 마르거나, 너무 작거나, 너무 크거나, 또는 너무 많거나, 다른 무언가가 충분하지 않다는 메시지에 어린 나이부터 폭격을 당합니다.

자존감이 부족하면 무슨 일이 일어날까?

낮은 자존감은 불안, 우울증, 섭식 장애, 중독을 포함한 심각한 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
사실, 연구에 따르면 낮은 자존감을 겪은 청소년은 더 많은 신체적, 정신적 문제를 겪고, 범죄 유죄 판결을 받고, 수입이 낮고, 장기 실업에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.

반면에 강한 자존감은 더 큰 건강과 웰빙, 더 나은 관계, 더 높은 수준의 행복, 성취감, 성공을 경험하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에서는 더 높은 수준의 자존감과 더 높은 수입 잠재력이 상관관계를 보였습니다.

자신의 자존감을 평가하세요

자존감이 낮거나 손상된 개인은 자신을 부적절하고, 무능하며, 심지어 사랑받을 수 없는 사람으로 볼 수 있습니다.
그들은 종종 의식적 수준에서 이러한 것들이 사실이 아니라는 것을 알고 있지만, 여전히 깊은 내면에서 그렇게 느낍니다.
그것이 자존감에 대한 도전을 그렇게 까다롭게 만드는 것입니다.
종종 그것은 현실이 아니라 누군가가 느끼는 것에 대한 인식에 관한 것입니다.

자존감이 낮은 사람들은 사회적으로 소극적이거나 조용하고, 부정적이고, 불안하고, 우유부단하고, 불행하거나 심지어 화가 난 것처럼 보일 수 있습니다.
그들은 건강에 해로운 관계에 처해 있고, 실패에 대한 두려움을 가지고 있으며, 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정할 가능성이 더 큽니다.

반면에 자존감이 높은 사람들은 대개 강한 자존감과 가치, 자신감과 수용의 감정을 느낍니다.
그들은 건강한 관계에 있는 경향이 있고(그리고 나쁜 관계는 버립니다), 자신을 돌보고, 좌절, 장애물, 실패에 직면했을 때 더 회복력이 있습니다.
일반적으로 그들은 자신이 믿는 것을 위해 더 많이 일어서는 경향이 있으며, 자신의 생각을 말하는 것을 두려워하지 않습니다.

자존감은 높은 것에서 낮은 것까지 측정할 수 있습니다.
너무 적으면 명백한 단점이 있지만, 좋은 것도 너무 많을 수 있습니다.
자존감이 지나치게 강한 사람은 건방지고, 자기애적이며, 자만심이 강해 보일 수 있습니다.
인생의 여정에서 동기를 유지하려면 상당한 양의 자존감이 필요합니다.

인생을 살아가면서 강한 자존감과 겸손함의 균형을 찾는 것은 중요합니다.
그렇기 때문에 올바른 방법으로 자존감을 키우는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

자존감을 키우는 방법(단계별 가이드)

자존감 문제는 일반적으로 당신이 누구인지와 당신이 되어야 한다고 생각하는 사람 사이의 격차에서 발견됩니다.
역설적으로, 낮은 자존감의 대부분 원인은 다른 사람들이 당신을 보는 방식이나 대하는 방식에서 비롯되지만, 자존감을 높이는 해결책은 외부에서 내부로가 아닌 내부에서 외부로 나와야 합니다.

자존감을 높이는 방법을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
저는 당신을 위해 마법의 지팡이를 휘두르고 싶지만, 제가 배운 것은 자존감을 키우고 키우는 데 시간이 걸린다는 것입니다.
그러나 그것은 가치 있는 투자입니다.
일단 일을 마치면 평생 동안 많은 보상과 혜택을 거둘 것입니다.

여행을 시작하기 위한 몇 가지 좋은 전략을 소개합니다.

1. 근본 원인을 찾으세요.

낮은 자존감의 진짜 근본 원인을 파악하는 것은 자존감을 회복하는 데 가장 중요한 일 중 하나입니다.

우리는 위에서 많은 이유를 언급했습니다.
아마도 그중 하나가 특히 당신에게 공감되었을 것입니다.
아마도 당신의 부모님이 당신이 충분히 훌륭하지 않다고 말씀하셨거나, 당신은 아무것도 될 수 없을 것이라고 말씀하셨을 것입니다.
저는 부모님의 행동과 그것이 자존감에 미친 상당한 영향에 대한 이야기를 공유하는 고객과 항상 일합니다.

당신이 어떤 경험을 했든, 당신에게 어떤 근본 문제가 있든, 나는 당신이 그것을 식별하고 처리하기 위해 그 과정을 통해 당신을 지원할 사람을 구하는 것을 강력히 추천합니다.
상담사, 치료사, 코치 또는 이러한 트라우마, 과거 경험 및 근본 문제를 발견하고 해결하는 데 도움을 주는 훈련을 받은 사람을 찾으세요. 이 사람들은 입증된 도구, 전술 및 전략을 가지고 있으며, 무엇보다도 안전한 공간에서 실험하도록 도와줍니다.

혼자서 많은 일을 할 수 있을지 몰라도, 제 경험에 따르면 근본 원인을 해결하지 않으면 그 감정이 시간이 지나면서 다시 기어들어올 것입니다.
진실에서 도망칠 수도 없고, 오래된 상처에 반창고를 붙일 수도 없습니다.
근원에 도달해야 하는데, 쉽지는 않겠지만 자존감을 키우는 법을 배우고 싶다면 그렇게 해야 합니다.

2. 다른 사람이 당신을 보는 방식대로 자신을 보세요.

다른 사람이 당신을 보는 것처럼 자신을 보고, 다른 사람이 당신에게 말하는 것처럼 자신에게 말하십시오. 이게 무슨 말일까요? 이 세상에서 당신을 가장 사랑하는 사람에 대해 생각해보세요.

이제, 잠시 시간을 내어 줌아웃하고, 당신이 그들의 입장에 서서 그들의 눈으로 지켜보고 있다고 상상해보세요. 그들의 관점에서 바라보고 그들이 당신을 보는 것처럼 당신 자신을 보세요.

당신은 당신에 대해 무엇을 알아차리 나요 ? 그들은 당신에게 무엇을 말 할까요? 그들은 당신에 대해 무엇을 좋아 하나요 ? 그들은 당신에게서 무엇을 봅 니까?

3. 최선을 다하세요.

간단한 조언은 종종 가장 좋은 조언입니다.
최선을 다하고 매일매일 온 힘을 다하면 자신에 대해 더 나은 기분이 들기 시작합니다.

이제, 당신의 최고는 매일 바뀔 수 있고, 어떤 날은 당신의 최고가 전날만큼 좋지 않을 수도 있습니다.
지금 당장, 그 상황에서, 그 시간 틀에서, 당신의 기술이나 지식 수준에서 당신이 할 수 있는 최선을 다하고 있다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다.

최선을 다했다는 걸 알면 후회할 것도 없고, 죄책감이나 죄책감을 느낄 것도 없습니다.
최선을 다한 뒤에 누군가가 당신을 비판하면, 최선을 다했다는 걸 알면 무시하기가 더 쉽습니다.

저는 제 고객(그리고 저 자신)에게 항상 이 질문을 합니다.
그들이 말한 것을 되새기거나, 더 잘할 수 있었던 일을 생각하거나, 그저 이루고 싶었던 결과에 실망했을 때 말입니다.
 최선을 다했나요? 만약 답이 '예'라면, 다음 시간까지 할 수 있는 일은 더 이상 없습니다.

4. 당신을 만족시키는 활동에 참여하세요.

여기서 핵심 단어는 만족 입니다 . 당신에게 깊은 만족감, 충만감과 목적의식을 주는 것을 찾으세요.

우리는 너무 자주 자의식적이거나, 공허하거나, 자신에 대해 끔찍하게 느끼게 하는 활동이나 관계에 참여합니다.
이제 몸, 마음, 영혼에 좋은 일을 하고, 온전하고 충만함을 느끼게 하는 일에 더 많은 집중, 시간, 노력을 기울여야 할 때입니다.

정신적으로(예: 큰 문제 해결 또는 새로운 것을 만드는 것), 감정적으로(예: 친구와 어울리기 또는 자원봉사 활동), 육체적으로(예: 운동, 올바른 식습관 또는 신체 관리), 영적으로(예: 명상 또는 예배 장소 방문) 당신을 만족시키는 것이 무엇인지 파악하세요.

자신을 기분 좋게 하는 일, 더 중요하게도 자신을 가치 있게 느끼게 하는 일에 참여할 때, 자존감이 더 높아진다는 것을 경험하게 됩니다.

5. 당신이 누구인지 확인하고 그것에 충실하세요.

자기 인식과 약간의 영혼 탐색은 인생에서 성공하는 데 중요하며 자존감을 키우는 방법을 배우는 데 중요합니다.
어떤 경우에는 자존감 부족이 자신이 진정한 사람인지, 자신이 가져다주는 가치를 알지 못하는 데서 비롯됩니다.
우리 중 많은 사람들이 다른 사람들에게 적응하고 기쁘게 하려고 너무 많은 시간을 보냈기 때문에 자아 감각을 완전히 잃었습니다.
주의를 기울이고 자신을 알아가는 데 시간을 투자하세요. 자신이 누구인지 알아내는 데 시간을 투자하세요 .

생각해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 자신의 강점과 재능을 파악합니다.
  
• 자신의 가치와 중요성을 인정하고 자신의 열정을 찾아보세요.
• 자신의 가치관과 자신에게 중요한 것이 무엇인지 이해합니다.
  
• 세상에 어떻게 봉사하고, 기여하고 싶은지 생각해 보세요.
• 자신의 사각지대를 인식합니다.
  

6. 자신을 받아들이세요.

불완전하지만 완벽한 당신을 받아들이기로 결정하세요. 당신이 들은 것이 무엇이든, 무슨 일이 일어났든, 당신이 저지른 잘못이 무엇이든, 당신이 직면한 어려움이 무엇이든, 당신은 충분하다는 것을 아세요. 당신은 당신이 가진 것으로 최선을 다하고 있습니다.

우리 모두는 있는 그대로 받아들여지기를 원합니다.
하지만 먼저 우리 자신을 받아들여야 합니다.

7. 타협하지 마세요.

다른 사람들이 당신을 밀어붙이게 하거나, 다른 모든 사람의 필요를 당신보다 우선시하거나, 다른 모든 사람이 원하는 것을 당신이 배를 흔들고 싶지 않아서 굴복하게 하면, 그것은 당신의 자존감을 낮춥니다.
당신은 다른 사람의 필요를 당신의 필요보다 우선시하고, 당신의 마음은 스스로에게 나는 그렇게 중요하지 않은가 보다라고 생각합니다.

저는 바로 지난주에 두 명의 다른 고객과 이 일을 했습니다.
두 사람 모두 다른 사람의 필요를 자신의 필요보다 우선시했고, 그것은 그들의 건강과 웰빙에 상당하고 부정적인 영향을 미쳤습니다.

이제, 저는 당신이 아이들과 배우자를 돌보지 말거나, 업무 마감일을 맞추지 말거나, 친구들을 위해 거기에 있지 말라고 말하는 것이 아닙니다.
하지만 당신도 당신 자신을 돌봐야 합니다.
우리는 적응하고, 사랑받고, 인정받기 위해 스스로를 타협합니다.
하지만 당신이 끊임없이 스스로를 타협한다면, 당신은 결코 진정으로 만족을 느낄 수 없을 것입니다.

당신은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 또는 당신에게 무엇이 필요한지에 따라 행동하거나 결정을 내리는 경우가 얼마나 됩니까?

자존감을 키우고, 강해지고, 스스로를 위해 일어서는 법을 배우고 싶다면. 당신의 삶에 필요한 것과 원하는 것이 무엇인지 알아낼 때입니다.

당신에게 중요한 것이 무엇인지 결정하세요. 이러한 것들을 명명하면 당신을 인도할 내면의 나침반이 생길 것입니다.
그런 다음, 당신의 경계와 당신의 삶에서 협상할 수 없는 것들을 식별하세요. 더 이상 참을 수 없는 것은 무엇입니까?

지금부터 이것들을 명확히 하십시오. 그러면 반발해야 할 때, 일어나야 할 때, 정중하게 거절해야 할 때, 그렇게 할 수 있는 지원과 내면의 안내가 있을 것입니다.

8. 좋은 점을 찾으세요.

우리는 우리가 찾고 있는 것을 찾는 경향이 있습니다.
간단히 말해서, 사람들은 (종종 무의식적으로) 이미 사실이라고 믿는 것을 강화하는 것을 찾는 경향이 있습니다.

자신을 보는 방식에도 마찬가지입니다.
자신을 무가치하거나 사랑받을 수 없다고 믿는다면 그 믿음을 뒷받침하는 데이터를 찾을 수 있을 것입니다.
그러나 자신을 가치 있고 아름답거나 용감하고 강하다고 믿는다면 곧 그 대신 그것을 뒷받침하는 데이터를 찾을 수 있을 것입니다.

자존감이 낮은 사람들의 어려움은 잘못된 것을 찾는 습관이 생겼다는 것입니다.
종종 그들의 잠재의식에는 부정적인 메시지가 자리 잡고 있습니다.
어떤 경우에는 자신의 모든 잘못과 단점을 보는 데 정말 능숙해졌을 뿐입니다.

당신이 보는 것을 바꾸는 가장 쉬운 방법은 당신이 찾고 있는 것을 바꾸는 것입니다.
뭔가를 제대로 하는 자신을 잡아보세요.

이렇게 해보세요: 일기를 하나 꺼내서 앞으로 21일 동안 자신에 대해 가치 있게 여기는 것, 감사하게 여기는 것, 좋아하는 것 세 가지를 적어보세요. 여기에는 승리나 성공, 자랑스러워하는 것, 기분 좋은 것에 대해 알아차리는 것이 포함될 수 있습니다.
처음에는 어려울 수 있지만 곧 뇌를 다시 배선하여 옳은 것을 더 많이 보고 그른 것을 덜 보게 될 것입니다.

9. 부정적인 자기대화를 멈추세요.

당신의 신념 체계의 대부분은 당신이 스스로에게 말하는 부정적인 이야기에서 비롯됩니다.
당신의 마음은 당신이 말하는 것을 믿고, 당신이 마음 속에서 (계속해서) 연기하는 이야기가 당신이 저지른 끔찍한 실수 중 하나라면, 당신은 부정적인 생각을 통해 그것을 계속 강화하고 강화할 것이고, 이는 자신감을 키우는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

자신에게 당신은 무가치하고 무능하다고 말해라. 그러면 당신의 마음도 그것을 믿을 것이다.
자신에게 당신은 유능하고 굉장하다고 말해라. 그러면 당신의 마음도 그것을 믿을 것이다.
자존감을 키우는 법을 배우고 싶다면 부정적인 자기 대화를 잡아서 오늘 긍정적인 자기 대화로 바꿔라.

10. 당신의 부족을 찾으세요.

자존감은 많은 부분 관계와 다른 사람이 우리를 보는 방식, 그리고 우리를 대하는 방식에 영향을 받기 때문에, 건강하고, 격려적이고, 지지적인 사람들과 함께하는 것이 더욱 중요합니다.

진짜 당신을 아는 사람, 당신이 가져오는 가치, 재능, 그리고 당신의 가치에 대해 말할 수 있는 사람을 찾으세요. 이들은 당신에게 진실할 수 있고, 긍정적이고 건설적인 것을 고양시키는 방식으로 공유할 수 있는 사람들입니다.

11. 기회를 잡아라.

많은 위대한 지성인들이 실패가 성공의 열쇠였고, 위대함으로 가는 발판이었으며, 성장의 촉매였다고 말했습니다.
마이클 조던이 대학 농구 팀에서 탈락한 이야기, 오프라 윈프리가 TV에 나올 운명이 아니었다는 말을 들은 이야기, 스티븐 스필버그가 영화 학교에 한 번이 아니라 세 번이나 거절당한 이야기를 들어보셨을 것입니다.

기회를 잡고, 실패를 경험하고, 회복력을 키우는 것은 자존감을 키우는 법을 배우는 데 중요합니다.
결국, 기회를 잡지 않으면 결코 알 수 없고, 자신의 이야기에 갇혀 있게 될 것입니다.

12. 의미를 찾고 목표를 만드세요.

인간으로서 우리는 모두 배우고, 발전하고, 성장하고, 기여해야 합니다.
자존감이 낮으면 악순환이 생길 수 있습니다.
 자신에 대해 기분이 좋지 않아서 밖으로 나가서 무언가를 이루지 못합니다.
성공하지 못하기 때문에 자존감이 부족하다고 느낍니다.

이제 이러한 악순환을 끊을 때가 되었습니다.

당신이 진정으로 될 수 있는 사람이 될 수 있도록 하는 단계를 밟으세요. 아마도 이것은 당신에게 의미를 주는 무언가를 찾는 것에 관한 것일 수도 있고, 아마도 당신이 있는 곳에서 당신이 되고 싶은 곳으로 가기 위해 취해야 할 단계에 관한 것일 수도 있습니다.
예를 들어, 다른 사람을 돕는 행위(기여, 자원 봉사, 친절)는 자존감을 증가시킬 뿐만 아니라 행복, 건강, 만족감을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

작은 것부터 시작해서 점점 더 큰 것을 이루세요. 작은 성공 하나하나가 더 큰 자신감을 가져다주고, 궁극적으로는 더 강한 자존감을 가져다줍니다.

결론

더 높은 자존감을 향한 여정은 도전적일 것이지만, 도전은 깊이, 힘, 성격, 회복력을 구축하는 것입니다.
보상이 더 큰 자존감이라면, 더 큰 관계 , 더 나은 직업 , 건강과 웰빙 증가, 더 많은 성공, 더 큰 자존감으로 이어진다면, 그럴 가치가 있습니다.

당신이 부족하다는 메시지와 더 나아질 수 있는 방법에 대한 메시지로 끊임없이 폭격을 받는 사회에 살고 있다면, 이것만은 기억하세요.

당신은 사랑, 행복, 성공을 받을 자격이 있습니다.
당신은 불완전하게 완벽합니다.
당신이 이 지구에, 이 시간에 도착한 것은 우연이 아닙니다.
당신이 부족하고, 사랑받을 만하지 않고, 합당하지 않다고 느끼더라도, 당신은 그런 것들이 아니라는 것을 아십시오.

아직은 믿기 어려울지 몰라도 , 여러분의 깊은 마음 속 한 부분은 이것이 사실이라는 걸 알고 있습니다 .

이제 위의 단계를 밟아 직접 실현해볼 때입니다.

행복한 관계를 방해하는 5가지 해로운 사고방식

왜 당신은 항상 부정적인 감정을 끌어들이나요? 무엇이 당신을 행복하고 건강한 관계에서 멀어지게 하나요? 그것은 당신의 사고방식이 관계의 건강한 성장을 해치고 있을 수 있습니다.
관계에서 해로운 사고방식에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.

이 웹사이트를 시작한 지 2주년이 다가오면서, 저는 인생의 모든 단계에 있는 사람들과 무수히 많은 대화를 나누었습니다.
남자, 여자, 소년, 소녀, 독신, 기혼, 이혼, 그리고 그 사이의 모든 것.

정말로 멈추어 듣고 주의를 기울이면 이러한 상호 작용에서 얻을 수 있는 교훈이 많습니다.
다른 사람의 생각과 감정에 대한 통찰력과 자신의 생각을 반성하는 능력.

여기에는 다양한 정도의 자기 파괴가 포함됩니다.
물론, 우리 중 많은 사람들이 그 과정에서 냉소적이거나, 이용당하거나, 당연하게 여겨지거나, 감사받지 못했습니다.
이것은 새로운 관계에 스며들 수 있는데, 왜냐하면 우리는 오래된 관계의 피해를 버리는 데 어려움을 겪기 때문입니다.

행복한 관계를 찾기 위해서는 긍정적이고 진실된 태도를 유지하는 것이 중요합니다.

행복을 찾는 것을 방해하는 관계 속의 해로운 사고방식 5가지

1. 당신은 '완벽한 관계'를 찾기를 기대하고 있습니다.

말할 것도 없이 완벽한 관계는 실제로 존재하지 않지만, 저는 많은 사람들이 팀원과 함께 무언가를 만드는 데 필요한 노력과 노력을 기울일 의향이 점점 줄어들고 있다고 생각합니다.
그들은 어려움의 첫 징후에 물러나고 있으며, 그것은 깊고 의미 있는 관계가 실제로 발전하는 것을 막고 있습니다.

나 자신이나 다른 사람들이 관계가 아무리 쉽고 평온하다고 말하더라도, 항상 직면하게 될 어려움이 있습니다.

하지만, 그것이 당신과 당신의 파트너를 함께 더 강하게 만드는 것입니다.
그것은 당신이 팀으로서 이러한 장애물을 극복할 때 당신을 하나로 묶는 것입니다.
그것은 당신이 사랑하는 사람에게 진정으로 헌신한다는 것을 의미합니다.

2. 당신은 아직 당신 자신의 자존감을 인식하지 못했습니다.

관계는 함께 할 적절한 사람을 찾는 것뿐만 아니라 함께 할 적절한 사람이 되는 것도 포함합니다.
우리 중 많은 사람들에게, 우리는 어느 날 갑자기 깨어나서 즉시 그 사람이 되지 않습니다.
우리는 그에 따라 자신을 개발하기 위해 시간과 노력을 투자해야 합니다.

결론은 우리는 우리가 받을 만하다고 생각하는 사랑을 받아들인다는 것이고, 당신은 자신이 받을 만한 것을 결정할 수 있습니다.
누군가가 당신의 가치를 보지 못한다고 해서 당신이 덜 가치 있는 것은 아닙니다.
그래서 자존감이라고 부르는 것입니다.
그것은 당신에게 달려 있고, 그들이 아닙니다.

당신이 진정으로 행복 할 자격이 없다고 느낀다면 , 당신은 항상 행복을 가져다 줄 수 있는 상황을 방해하는 자신을 발견하게 될 것입니다.
피해자가 되는 것을 멈추고, 승리자가 되십시오.

3. 당신은 사실 행복을 찾는 것을 두려워합니다.

오래전에 사람들이 성공하는 것을 두려워한다는 개념에 대해 이야기하던 것을 기억합니다.
그들이 무슨 뜻인지 전혀 이해하지 못했습니다.
어떻게 성공을 두려워할 수 있을까요? 어떻게 행복을 두려워할 수 있을까요?

성공과 행복은 둘 다 위험을 필요로 합니다.
평범함이나 그저 안주하는 것보다 훨씬 더 많은 위험을 필요로 합니다.
숲을 통과하는 안전한 길을 택합니다.
'베이지' 라이프를 사는 것입니다.
그리고, 무섭기도 합니다.
당신에게 반하지 않는 사람에게 반하는 것을 생각하는 것은 무섭기도 합니다.
누군가에게 너무 많은 것을 주면서 상대방이 반하지 않는 것을 상상하는 것은 무섭기도 합니다.
하지만 위험이 없다면 보상도 없습니다.

행운은 삶뿐만 아니라 사랑에서도 대담한 사람을 선호합니다.

4. 당신은 타이밍이 적절하다고 생각하지 않습니다.

삶은 바쁘고, 우리 모두는 바빠지고, 다른 사람의 일정에 맞춰 자신의 일정을 바꾸어 그 사람과 관계를 맺는다는 것은 상상하기 어려워집니다.

타이밍은 맞지 않지만, 다음 목표를 달성한 후에 더 집중할 수 있을 겁니다.
아니면, 이 마감일을 지킨 후에. 아니면, 새로운 조수가 고용된 후에.

무엇이든, 우리가 정말로 하고 싶은 일을 하지 못하게 하는 변명이 항상 있습니다.
언젠가는 요일이 아니며 달력에 실제로 나타나지 않습니다.
완벽한 순간은 없지만, 그 순간을 포착하여 완벽하게 만들 수 있는 능력이 있습니다.

당신에게 딱 맞는 사람을 만났을 때는 잘못된 타이밍이란 없을 겁니다.
하지만 그 사람이 당신의 삶에 들어오는 것에 항상 열려 있어야 합니다.

5. 당신은 냉소적입니다.

이것은 사람들이 더 이상 데이트를 원하지 않는 이유에 대해 제가 듣는 가장 흔한 이유일 것입니다.
그들은 과거에 상처받았고 감사받지 못했다고 느꼈는데, 이는 제가 앞서 언급한 바입니다.
그들은 세상에 좋은 사람이 남아 있지 않다고 생각합니다.
좋은 남자도 없고, 좋은 여자도 없습니다.
모든 남자는 멍청이이고, 모든 여자는 미쳤습니다.
이것은 관계에서 가장 해로운 사고방식 중 하나입니다.

한 번, 두 번, 혹은 스무 번이나 실망을 겪고 나면 지치고 낙담하는 게 당연하지만, 희망을 잃지 않는 것이 바로 당신과 함께할 사람을 찾는 데 필요한 유일한 방법입니다.

언제 어디서 사랑에 빠진 사람을 만날지 예측할 수 없습니다.
이 기사를 휴대폰으로 읽다가 거리에서 우연히 만날 수도 있습니다.
커피숍에서 그 사람 뒤에 줄을 서 있을 수도 있습니다.
파티에서 만날 수도 있습니다.
하지만 그 사람이 나타났을 때 기회를 주기에는 너무 지쳐 있다면 영원히 그 사람을 놓아버릴 위험이 있습니다.

자신을 내세워 행복을 쫓는 게 위험할 수도 있지만, 남은 인생을 행복을 바라며 보내는 것보다는 훨씬 위험이 적습니다.

감정적으로 성숙한 사람의 6가지 특징

감정적으로 성숙한 사람들은 종종 오해받거나 멸시받습니다.
감정적으로 성숙한 사람의 6가지 특징을 알아야 합니다.

오늘날, 감정적 성숙은 더 나은 삶을 위해 필수적이 되었습니다.
감정적으로 성숙할수록 변화를 받아들이고 현실에 적응하기가 더 쉬워집니다.

하지만 대중적인 믿음과는 달리, 나이와 문해력은 결코 감정적 성숙을 나타내는 지표가 아닙니다.
감정적 성숙과 관련해서는 내재적 가치가 없는 숫자일 뿐입니다.
 13살이라는 어린 나이도 60살 노인보다 더 성숙할 수 있습니다 .

예를 들어 앤 프랭크를 생각해 보세요. 그녀는 14세 이상 살지 못했지만, 그녀가 쓴 책, 그녀가 표현한 감정은 홀로코스트 시대부터 그 본질을 발산해 왔습니다.

이제 우리는 감정적 성숙을 단순한 측정 기준이 아닌 본질적인 특성으로 여겨야 할 때가 됐습니다.

감정적으로 성숙한 사람의 6가지 특징

1. 자기 인식을 갖습니다.

자각하는 사람들은 보통 동료들과 비교했을 때 감정적으로 성숙한 것으로 드러납니다.
이 범주에 속하는 사람은 많지 않습니다.
그리고 사람들은 대부분 자신과 자신이 취하는 행동에 대해 무지합니다.

자기 인식은 객관적인 관점에서 자신을 바라보는 것입니다.
자신의 강점, 한계, 약점을 이해하는 것은 정서적 안정을 만드는 데 중요합니다.
모든 것이 항상 당신에게 유리하게 돌아가는 것은 아닙니다.

그러므로 여러분이 자신, 외부 사건, 그리고 이러한 일들이 실제로 여러분에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 점점 더 인식하는 것이 매우 중요합니다.

2. 책임감을 갖는다.

실수를 다루는 법을 배우는 것은 감정적 성숙의 주요 특징 중 하나입니다.
가장 먼저 깨달은 것은 우리 모두가 자신의 행동과 우리가 내리는 선택에 대해 책임을 져야 한다는 것입니다.
더 이상 일이 변화에 의해 일어난다는 망상에 빠지지 않습니다.

우연한 인생관이 바뀌고 당신은 모든 사건에 대해 스스로 책임을 지기 시작합니다.
운명을 비난하고 사람들이 얼마나 잔인하고 편파적인지에 대해 징징거리는 것을 멈춥니다.
당신은 손가락질이 당신 자신 외에는 아무도 할 수 없다는 것을 깨닫습니다.

인식에 점진적인 변화가 일어나고 당신은 주변에서 일어나는 모든 사건의 원동력으로 자신을 바라보기 시작합니다.
여기에는 감정적으로 취약하게 만드는 사건도 포함됩니다.
당신은 자신의 결과에 대해 책임을 져야 합니다.
이것이 이 단계에서 얻는 근본적인 통찰력입니다.

3. 겸손.

겸손은 인류의 가장 중요한 미덕 중 하나입니다.
그것은 관계에서 건강과 긍정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
오만함은 우리의 거짓된 자존감에 연료를 공급하고 감정적 위험의 형태로 폭력을 퍼뜨립니다.

하지만 그 안에 충분한 겸손을 키우는 사람은 진정으로 감정적으로 성숙한 영혼으로 여겨질 수 있는 사람입니다.
공평성의 감각을 불러일으키는 것은 겸손입니다.
그것은 보편적 협력과 형제애를 향한 발판입니다.

감정적으로 성숙한 사람은 겸손과 인도주의의 가치를 알고 있기 때문에 겸손을 가장 좋은 관행 중 하나로 키우는 것을 결코 주저하지 않습니다.

4. 수락.

현실은 항상 우리의 요구와 일치하지는 않습니다.
이 지구상의 인구로서 우리는 동료들과 비교하고 경쟁하기 위해 자신을 속입니다.
하지만 감정적으로 성숙한 사람은 자신을 비교하는 것이 무의미하다는 것을 깨달은 단계에 도달했습니다.

그들은 그런 추구에 많은 시간과 에너지를 쏟는 것이 얼마나 어리석은지 압니다.
대신, 그들은 결과를 받아들이고 그들이 진짜 누구인지에 만족하는 데 노력합니다.
그들은 같은 과정을 계속하는 것이 얼마나 무의미한지 깨닫습니다.

그러므로 우리가 누구인지, 무엇을 가지고 있는지 받아들이고 결국 우리 자신과 평화를 이루는 것이 현명합니다.

5. 인정과 감사.

우리는 인정과 감사의 습관이 고갈되고 있습니다.
우리가 아는 세상은 이미 삶에 감사하는 것을 주저하고 있습니다.

하지만 감정적으로 성숙한 사람은 우리를 행복하게 하는 가장 작은 것조차도 금 자체보다 더 소중하다는 것을 압니다.
우리가 작은 것에 감사함을 느낄 때, 우리의 삶은 만족과 긍정성의 그릇이 됩니다.
 사람이 삶에 더 많은 것을 요구할수록, 사람은 더 열이 나게 된다.

이러한 불만과 정신적 혼란은 결국 결코 사라질 수 없는 심각한 불만으로 이어지고, 더 많은 기대와 요구로만 부추겨진다.
감정적으로 성숙한 사람은 이것의 어리석음을 알고 인생이 자신에게 부여한 모든 것에 항상 감사한다.

6. 연민.

전 세계의 모든 주요 종교에서 연민은 인간 복지의 핵심 원동력이었습니다.
연민이 없다면 인간 영혼 사이에 형제애와 교감이 없습니다.

감정적으로 성숙한 사람은 자신을 연민의 그릇으로 변화시켰습니다.
왜냐하면 그들에게 인간의 미덕은 이기적인 이득의 범위보다 더 크기 때문입니다.
그들은 연민이 없다면 인류는 결국 갈등과 탐욕으로 스스로를 파멸시킬 것이라는 것을 압니다.

다음 세대가 물려받은 세상에 연민이 없다면, 타락과 개인주의의 요람으로 붕괴되어 오로지 물질적 이득에만 관심을 갖게 될 것입니다.
감정적으로 성숙한 사람들은 이를 깨닫고 가능한 한 많은 연민을 기르도록 동기를 부여받습니다.

항상 기억될 사람이 되는 방법

이 두 가지 성격적 특성을 개발하여 항상 기억될 사람이 되세요.
다른 사람과 제대로 된 대화를 나누는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다.
말하고 의견을 표현하는 것은 그 어느 때보다 훨씬 쉬워졌지만, 대화하는 것은 훨씬 더 어려워졌습니다.
이를 알기 위해 정치적 분위기를 넘어 볼 필요는 없습니다.
모든 사람이 자신의 의견을 기꺼이 공유하기 때문에 정치에 대해 이야기할 수 없는 것이 아니라, 듣는 경향이 없어서 대화할 수 없는 것입니다.

그녀의 책 You're Not Listening: What You're Missing and Why It Matters에서 저널리스트 케이트 머피는 양당 간 대화의 이야기를 들려줍니다.
이 회의에서 사회자는 말하는 막대기를 사용하여 대화를 촉진하려고 시도했습니다.
결국 무슨 일이 일어났을까요? 누군가가 다른 사람에게 막대기를 던졌습니다.

아마도 이 일에서 가장 나쁜 점은 그 일이 일어났다는 사실이 아니라, 그 일이 일어난 데 대해 우리 모두가 그다지 놀라지 않는다는 점일 겁니다.

판매하는 것은 인간입니다

다니엘 핑크는 그의 책 To Sell is Human 에서 대부분의 서양인이 직장과 삶에서 대부분의 시간을 판매에 사용한다고 주장합니다.
누군가를 설득하여 차나 복사기를 사게 하는 것이 아닐 수도 있지만, 어떤 면에서 우리 대부분은 누군가를 설득하여 무언가를 하게 하려고 합니다.
우리는 끊임없이 자녀, 파트너, 고객, 동료를 설득하려고 합니다.

지금 당장, 저는 경청이 진정한 성공을 위해 가장 위대하고 필요한 기술 중 하나라는 생각을 여러분에게 설득하려고 노력하고 있습니다.
왜? 훌륭한 세일즈맨, 따라서 훌륭한 사람들은 경청하기 때문입니다.

예를 들어 베티 크로커 케이크 믹스의 기원에 대한 고전적인 이야기를 들어보세요. 케이크를 굽는 데 필요한 것은 믹스에 물을 넣고 오븐에 넣는 것뿐이었습니다.
핫케이크처럼 팔릴 것이라고 생각했지만 그렇지 않았습니다.

결국, 사람들은 그것을 사용하는 것에 죄책감을 느꼈습니다.
너무 쉬웠거든요. 그래서 제너럴 밀스는 그들의 말을 듣고, 그 정보를 받아들였고, 그 혼합물에 진짜 계란이 필요하다고 요구했습니다.
무슨 일이 일어났을까요? 매출이 급증했습니다.

사람들이 말할 때는 완전히 들어라. 대부분 사람들은 절대 듣지 않는다.
— 어니스트 헤밍웨이

우리는 어떻게 더 나은 청취자가 될 수 있을까?

오늘날 판매와 청취가 왜 이렇게 어려운가? 우리가 천천히(또는 오히려 빠르게) 두 가지 특성을 잃어가고 있기 때문이다: 자신감과 호기심.

1. 자신감

머피는 그녀의 책에서 불안한 사람들은 듣는 것을 좋아하지 않거나 할 수 없다고 제안합니다.
그녀는  자신감 있는 사람들은 자신과 다른 의견에 화를 내지 않으며, 반박의 방법으로 온라인에 담즙을 토하지도 않습니다.
안전한 사람들은 다른 사람들이 개인으로서 누구인지 알지 못한 채 돌이킬 수 없을 정도로 어리석거나 악의적이라고 결정하지 않습니다 . 라고 썼습니다.

하지만 대부분 사람들이 하는 게 바로 그게 아니겠어요? 솔직히 말해서, 우리가 하는 게 바로 그게 아니겠어요? 우리가 정치나 종교에 대해 이야기할 수 없는 이유가 우리 자신의 믿음과 자아에 자신감과 안정감이 없기 때문이 아니겠어요? 아니면 우리가 이야기하는 사람이 우리 머리에 말 막대기를 던질까 봐 두려울 수도 있어요.

루키아노프와 하이트는 그들의 책, The Coddling of the American Mind 에서 대학생들이 도전받은 신념을 신체적 피해와 연관시키는 일화를 하나하나씩 전합니다.
점점 더 많은 젊은이들이 신념에 도전받는 것을 신체적 피해를 입는 것과 동일시하거나 연관시키고 있습니다.
결과적으로 학생들은 평화롭게 만난 사람/집단에 대해 신체적 폭력으로 반응했는데, 그 이유는 그들이 들은 내용이 마음에 들지 않았기 때문입니다.

브루킹스 연구소가 실시한 전국 대학생을 대상으로 한 조사에 따르면, 절반 이상인 51%가 의견이 다른 연사의 말을 소리쳐 억누르는 것이 '용납 가능한' 일이라고 생각했고, 거의 5분의 1인 19%가 연설자의 연설을 막기 위해 폭력을 사용하는 것을 지지했습니다.

2. 호기심

사람들이 과학을 무시할 수 있을까? 사실과 증거를 무시할 수 있을까?라고 생각해 본 적이 있나요? 우리 모두 그런 적이 있습니다.
누군가를 설득하려고 모든 사실, 연구, 논리를 제공했지만, 그 사람은 우리의 의견을 고려조차 하지 않습니다.

예일 로스쿨의 ​​엘리자베스 K. 돌라드 법학 교수이자 심리학 교수인 댄 M. 카한은 과학적 호기심을 갖고 있지 않거나 잃었기 때문이라고 말합니다.
사람들은 단순히 다른 사람이 무엇을 생각하는지 또는 다른 가능성을 알고 싶어하지 않거나 심지어는 알고 싶어하지 않습니다.

이것은 우리의 직감과 우리 자신을 믿으라고 말하는 우리의 극도로 개인화된 사회에서 놀라운 일이 아닙니다.
당신의 진실은 당신의 것이고 내 진실은 나의 것입니다가 지배적인 대본이 되면 다른 사람들의 의견과 견해가 중요하지도 않고 정보에 입각하지도 않다는 견해를 강화합니다.

도널드 트럼프 대통령은 나의 주요 컨설턴트는 나 자신입니다.
라고 유명하게 말했습니다.
우리가 솔직하다면, 우리 중 몇 명이 같은 말을 할까요?

좋은 청취자가 되고, 따라서 좋은 세일즈맨이 되거나, 단순히 좋은 사람이 되려면, 우리는 호기심을 가져야 합니다.
우리는 처음에는 이해할 수 없는 무언가 또는 누군가를 진정으로 이해하려는 태도와 자세를 개발해야 합니다.

좋은 리더가 되려면 좋은 청취자가 되는 것이 절대적으로 중요합니다.
최전선에 있는 사람들의 말을 들어야 합니다.
- 리처드 브랜슨

손에 손

자신을 믿어라, 직감을 믿어라, 당신의 진실은 당신의 진실이다라는 우리의 세상에서 가장 흥미로운 점은 사람들이 점점 자신감이 떨어지고 호기심이 줄고 있다는 것입니다.
우리 중 누구도 아이가 자신의 의견을 말하거나 우리 자신의 믿음에 도전할 때 방어적이거나 폭력적이지 않습니다.
하지만 어른이 그럴 때 우리는 공황 상태에 빠질 수 있습니다.

에코 챔버라는 개념을 알고 있다면, 사람들은 자신이 이미 믿지 않는 것을 점점 더 무시하고 이미 믿는 것을 더 깊이 믿고 있습니다.
뉴스 피드, Facebook 피드, 기타 소셜 미디어 피드는 의도적으로 자신이 좋아하는 정보(종종 동의하는 정보)를 공급하여 이미 가지고 있는 이야기를 더 강화합니다.

정치적으로는 여전히 50/50이지만, 25년 전과는 크게 다릅니다.
90년대만 해도 공화당과 민주당은 더 큰 이익을 위해 함께 결정을 내릴 수 있었습니다.
민주당 하원 의장인 팁 오닐과 공화당 대통령인 로널드 레이건은 백악관에서 퇴근 후 함께 술을 마셨습니다.
특히 양극화된 싸움이 있은 후, 오닐은 레이건에게 레이건, '옛 친구야, 그게 정치야. 저녁 6시 이후에는 친구가 될 수 있어.라고 말했습니다.

우리는 우리가 더 깨달아졌다고 생각하지만 과학, 연구, 증거는 그렇지 않다고 제안합니다.
우리 대부분은 자신감과 호기심이 줄어들고, 더 불안하고 거만해지고 있습니다.
우리는 나쁜 청취자가 되고, 따라서 나쁜 영업사원이 되고, 궁극적으로 나쁜 리더와 사람이 되고 있습니다 .

우리 중 누구라도 진정으로 위대하고 성공한, 귀 기울일 만한 사람이 되고 싶다면, 우리는 듣는 법을 배워야 합니다.
우리 모두는 사람들과 함께 일해야 하고, 우리 모두는 아이디어를 판매하고 있으므로, 우리는 듣는 법을 배우고 우리의 믿음에 자신감을 갖고 다른 사람들에 대해 진정으로 호기심을 갖는 법을 배워야 합니다.

자신감과 호기심을 키울 준비가 되셨나요?

모든 남자가 알아야 할 30가지 기술: 현대인을 위한 생활 기술

30세가 되면 모든 남자가 비행할 수 있어야 한다.

기준을 너무 높게 잡았나? 좋아, 좋아. 우리는 적어도 우리 스스로 신발끈을 묶을 수 있어야 해. 아직도 너무 높은가?

나는 당신을 도울 수 없습니다, 친구야.

제가 말하고 싶은 건 삶 속의 어떤 일들에 대해서는 남자가 그것을 어떻게 해낼지 알고 있어야 한다는 기대가 있다는 거예요 .

이는 여성의 진화적 필요에 따른, 배우자로서의 적합성을 면밀히 살펴보려는 기대입니다.

지금은 물이 새는 수도꼭지를 어떻게 고칠지 전혀 몰랐을 때 그 표정이 무슨 뜻인지 아셨을 겁니다.

간단히 말해서, 이 글은 당신의 전반적인 매력을 높이는 것에 관한 것입니다.
모든 남자가 가져야 할 삶의 기술 목록입니다.

당신을 더 나은 남자로 만들어 줄 30가지 생활 기술

독서 훈련

말하기 전에 생각하세요. 생각하기 전에 읽으세요. — 프랜 레보위츠

내가 당신에게 할 수 있는 일이 하나 있다고 말씀드렸다면:

• 스트레스를 해소한다
• 기억력을 향상시킨다
• 더 나은 수면을 취할 수 있게 해줍니다
• 공감능력이 향상됩니다
• 당신을 교육합니다
• 어휘력을 확장하고
• 당신을 즐겁게 해줍니다

당신도 아마 그것에 대해 들어보고 싶어할 거예요, 그렇죠?

글쎄요, 여러분은 이미 다 알고 계실 겁니다.
바로 독서입니다.

그리고 위에서 언급한 모든 이유와 그 외의 다른 이유로, 더 많이 그렇게 할 수 있는 규율을 키워야 합니다.

하지만 오해하지 마세요. 시간을 찾는 게 어려울 수 있다는 건 알아요.

저는 이걸 위해 제만의 작은 해킹을 채택했습니다.
오디오북을 듣습니다.
독창적이지는 않지만 효과가 있습니다.

운동할 때, 운전할 때, 심지어 설거지를 할 때도 음악 대신 오디오북을 듣습니다(거의 항상 그렇지만, 가끔은 음악에 참을 수 없을 때도 있죠).

그리고 효과가 있습니다.
저는 이제 이전보다 매달 4권 더 많은 책을 읽는다는 것을 알아냈습니다.

저는 Audible로 듣습니다.
다른 플랫폼보다 오디오북이 더 많은 것 같고, Kindle과도 잘 호환이 됩니다.

가장 좋은 점은 무료 30일 Audible 체험판에 가입하여 직접 사용해 볼 수 있다는 것입니다.

당신의 재정적 미래에 투자하세요

독서에 관해 말하자면, 제가 작년에 읽은 가장 좋은 책 중 하나는 데이브 램지의 베스트셀러인 《The Total Money Makeover》입니다.

어떤 종류의 빚이 있다면, 꼭 사라고 강력히 권합니다.
올해 가장 잘 쓸 수 있는 20달러 정도가 될 겁니다.
가볍게 하는 말이 아닙니다.
돈에 대한 제 접근 방식을 완전히 바꿔 놓았거든요.

처음 몇 장은 모두 부채를 없애는 전략에 관한 것입니다(가장 높은 이자율에서 가장 낮은 이자율로 부채를 갚는 눈덩이 방식 포함, 저에게 효과가 있었던 방식). 나머지는 (부채가 없는 상태에서) 돈을 투자하여 재정적 미래를 보장하는 전략에 대해 깊이 파고듭니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.

• 세금 혜택이 있는 은퇴 계좌에 소득의 상당 부분을 투자하세요
• 성장성이 좋은 주식형 뮤추얼펀드에 투자하세요
• 장기적으로 생각하고 수수료를 주시하세요
• 재정 고문에게 조언을 구하세요

그리고 저는 그것들이 모두 건전한 수동적 투자 전략이라고 생각하지만(여러 가지 이유로 제가 가장 좋아하는 종류), 저는 또한 다각화를 크게 믿습니다.
그리고 주식과 채권을 제외하고 다각화하는 가장 좋은 방법 중 하나는, 맞히셨죠, 부동산입니다.

계란을 다양한 방법으로 요리하세요

튀긴 것, 스크램블, 포치드, 또는 오믈렛으로 잘 준비된 계란은 맛있고 빠른 식사를 만들어냅니다.
즉흥적인 아침 식사보다 인생의 여성에게 깊은 인상을 줄 더 좋은 방법은 없습니다.

한 손으로 계란을 깨는 기술을 완벽하게 익히면 남성다움 포인트가 추가로 부여됩니다.

전통적인 방법으로 계란을 만드는 방법을 알고 싶겠지만, 시간이 부족할 때 계란 조리기는 좋은 도구입니다.
저는 이걸 가지고 있는데 아주 잘 작동합니다.

제대로 청소하세요

남자로서 세상에 자신의 흔적을 남긴다는 것은 문자 그대로 소파에 피자 소스 얼룩을 남긴다는 것을 의미하지 않습니다.

우리의 수렵채집 조상들이 청소 동물이나 다른 포식자의 관심을 끌지 않기 위해 땅에 떨어진 음식물 찌꺼기를 주워 모으는 것을 중요하게 여겼던 것처럼, 여러분도 적절하게 청소하는 것의 중요성을 잘 알고 있어야 합니다.

여성과 더 나아지다

여기에 설명된 기술 대부분을 마스터한다면, 기본적으로 여성과 훨씬 더 잘 어울릴 가능성이 있습니다.
당연한 일입니다.
그럴 때, 가장 원치 않는 것은 불꽃만 있고 불은 없는 것입니다.

다양한 기술을 개발하면 곧 두 개의 X 염색체를 가진 사람들, 즉 과학에 관심이 없는 사람들을 위해 여성에게 탐내는 존재가 될 것입니다.

하지만 결국 여성과 더 친해지는 가장 빠른 방법은 자신을 드러내고 더 많은 데이트를 하는 것입니다.

온라인 데이트는 시작하기에 가장 위협적이지 않은 방법입니다.
그리고 여성에게 직접 접근하는 것과 비교했을 때(결국은 익숙해지는 법을 배워야 할 것입니다), 온라인 데이트는 훨씬 더 짧은 시간 안에 더 많은 여성과 소통할 수 있게 해줍니다.

왜냐하면 당신이 '더 많이' 활동할수록, 더 많은 연습을 하게 될 것이기 때문입니다.

예산을 세우는 법을 배우세요

좋아요, 월간 인터넷 서비스, 넷플릭스 구독료를 지불했고, 간식을 살 돈도 남았어요. 훌륭해요.

하지만 이 모든 것이 월 예산에 다 정해져 있었나요?

자신의 수입에 맞는 생활을 하고, 미래를 계획하고, 중요한 목적(새 집이나 꿈꿔왔던 멋진 남자 전용 구역)에 필요한 자금을 조달하려면 훌륭한 자금 관리 기술이 필수입니다.

그리고 좋은 자금 관리에는 'b'라는 단어가 포함됩니다.

그렇죠, 예산이 필요하죠.

다행히도 요즘에는 예산을 세우고 재정을 관리하는 데 도움이 되는 온라인 도구가 많이 있습니다.

하지만 진짜 마법은 미래에 당신의 재정이 어떻게 될지 예측할 수 있다는 것입니다.
이번 달에 비싼 라운지 바에 가는 대신 여자들을 커피 데이트에 데려가면 어떨까? 또는 더 가능성이 높은 더 저렴한 곳을 빌리면 어떨까?와 같은 만약 시나리오를 실행하고 얼마나 많은 돈을 절약할 수 있는지 시각적으로 확인할 수 있습니다.

이를 통해 제어권을 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 파악할 수 있습니다.
저는 PocketSmith를 다른 도구보다 좋아하는데, 완전히 클라우드 기반이고, 굉장한 검색 기능이 있고(더 이상 2년 전의 충동적 거래를 수색하는 데 시간을 허비하지 않아도 됨), 업그레이드하면 은행 피드를 자동으로 가져오기 때문입니다.

저는 또한 항상 예산 달력을 사용합니다.
달력 형식으로 다가올 모든 청구서를 보여줍니다.
냉장고보다 읽기가 훨씬 쉽습니다.

이 플랫폼은 내 돈이 어디로 가는지에 대한 인식을 크게 높여 주었고, 그 덕분에 나쁜 습관을 고치는 데 도움이 되었습니다.

PocketSmith는 내 돈이 어디로 가는지에 대한 인식을 높이는 데 성공했으며, 그 덕분에 나쁜 습관을 끊는 데 큰 도움이 되었습니다.

악기를 연주하다

음악적 재능이 없더라도 적어도 한 가지 악기를 연주하는 기본을 아는 것은 편리한 기술입니다.
기타의 기본 코드나 피아노의 음표를 두드리는 것은 세상의 남자라는 신비를 확립하는 데 큰 도움이 됩니다.

악기를 연주하면 건강상의 이점 외에도 조정 능력과 집중력이 향상됩니다.

대화의 예술

대화를 나누는 방법을 아는 것은 '흥미로운 사람'으로 기억되느냐, 아니면 '미친 바보'로 기억되느냐의 차이가 될 수 있습니다.

믿기 ​​어려울지 모르지만, 여성은 99.9%의 경우 흥미로운 남성을 선호합니다.

스틱을 운전하다

남자다운 멀티태스킹의 궁극적인 행위 중 하나인 수동변속기를 운전하려면 발과 손의 적절한 조정이 필요합니다.

또한 자동차의 성능과 효율성에 대한 완전한 제어를 제공합니다.
그렇습니다.
가속을 위한 파워나 속도를 위한 효율성을 원할 때를 여러분이 지시합니다.

자동차를 소유하는 것은 분명히 괜찮습니다.
하지만 스틱을 사용해야 하는 상황이 생기면 그 상황에 대처할 수 있는 기술이 있어야 합니다.

응급처치를 수행하다

사고 피해자의 쇼크 치료, 부러진 팔다리 치료, 방울뱀에 물린 상처 치료 등 응급처치 방법을 아는 것은 누구에게나 훌륭한 기술입니다.

누가 알겠나요, 생명을 구할 수도 있을 거예요.

다림질하는 방법을 알아보세요

아무리 남자다워도 주름은 있을 자리가 없습니다.
저명한 남자가 주름진 셔츠를 입은 것을 마지막으로 본 건 언제였습니까?

바지에 완벽한 주름을 잡는 방법, 정장에 스팟 프레스를 하는 방법, 셔츠 커프스를 제대로 다림질하는 방법을 아는 것은 절대적으로 필수입니다.
게다가 세탁 및 드라이클리닝 비용도 많이 절약할 수 있습니다.

괜찮은 품질의 다리미가 없다면 필요 이상으로 일을 어렵게 만들게 됩니다.

마사지를 수행하다

남자다움에는 거칠고 힘든 일을 하는 것 이상의 것이 있습니다.
마사지를 하는 것과 같은 삶의 더 섬세한 적성에 정통하는 것도 필요합니다.

곰을 죽일 수 있는 그 손이 힘든 하루를 보낸 후 아픈 근육을 달래고 이완시켜 줄 수 있다는 사실만큼 여성을 흥분시키는 것은 없습니다.

갈등을 해소하는 능력

당신이 싸움의 기술에 얼마나 강하고 능숙하든, 진짜 남자는 항상 외교와 단호한 설득을 통해 격화되는 상황을 진정시키려 할 것입니다.
화를 가라앉히거나 싸움을 중단하는 방법을 아는 것은 당신을 리더로 만듭니다.

마치 알파 수컷 고릴라가 들어오면 수컷 고릴라들이 짓궂은 짓을 멈추는 것과 비슷하죠.

그룹에 발표하기

그룹 앞에서 잘 발표할 수 있는 능력을 키우는 것은 당신이 자신감이 있고 다른 사람의 말을 잘 들어주는 사람임을 보여줍니다.

네, 마스터하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.
하지만 매우 매력적인 기술이며 많은 상황에서 도움이 될 것입니다.
베스트 맨 연설? 문제 없습니다.

맛있는 커피 한 잔을 만들어보세요

카페인은 우리 사회의 연료입니다.
카페인을 위한 1위 배달 차량을 올바르게 준비하는 방법을 아는 것은 당신의 다재다능한 남성성을 개발하는 데 큰 도움이 됩니다.

다양한 로스트에 대한 지식을 얻고, 그라인더를 사용하는 방법을 배우세요. 커피를 양조하는 다양한 방법을 마스터하세요.

그렇습니다.
이는 네스프레소, 드립 커피 머신, 인스턴트 커피보다 더 발전된 제품을 의미한다.

아이들과 교류하다

항상 흥미로운 이야기를 들려주거나 당신이 모르는 것을 가르쳐 주던 멋진 삼촌을 기억하세요? 당신이 그를 그렇게나 좋아하게 기억하는 이유는 그가 당신이 어렸을 때 당신과 소통하는 법을 알았기 때문입니다.

이제 여러분이 멋진 삼촌이 될 차례입니다.
실제 조카나 조카딸이든, 아니면 여러분 친구의 아이들이든 상관없습니다.

아니, 친자식이라 할지라도 멋진 삼촌이 되어라.

타이어 교체

밥 딜런과 마찬가지로 타이어도 가끔 펑크 나는 경향이 있습니다.

자동차 클럽에 전화하면 고쳐 줄 수도 있지만, 외딴 지역에 있다면 어떨까요?

건강을 유지하다

건강하다는 것은 기술입니다.
그리고 오래 살고 건강한 삶을 살고 싶다면, 그것은 당신이 개발해야 할 기술입니다.

신체의 여러 부분을 훈련하는 방법을 배우고, 영양에 대한 감사와 이해를 개발하세요. 그런 다음 피트니스 계획을 준비하거나 채택하고 조치를 취하세요.

적절한 날짜를 계획하세요

피자와 영화는 당신의 로맨스 신용을 확립하는 데 아무런 도움이 되지 않습니다.
여성에게 제대로 인상을 남기려면 적절한 데이트를 계획하는 방법을 아는 것이 필수입니다.

좋아, 좋아. 영감이 도움이 될 수 있다는 걸 알고 있어요. 저희가 다 해드릴게요. 다음 데이트를 위한 30가지 독특한 장소 아이디어 목록을 확인하세요.

관계 구축 및 유지

남자가 된다는 것은 영원히 야생 귀리를 뿌리는 것을 의미하지 않습니다.
결국, 당신은 올바른 여자를 만나고 정착하고 싶어할 것입니다.

네, 일어날 겁니다! 그렇게 될 때, 관계를 구축하고 유지하는 기본 사항을 아는 것이 행복한 결말과 지옥의 차이를 만들어낼 수 있습니다.

재봉하는 법을 알아라

뭐? 재봉은 여자들이 하는 거 아니야?

틀렸어, 재봉은 사실 남자가 가질 수 있는 가장 실용적인 기술 중 하나야. 생각해 봐, 고대 선원, 사냥꾼, 전사들은 최고의 재봉사 중 일부였어. 그것은 필수적인 기술이었지.

그러니 단추를 잃어버렸을 때 무엇을 해야 할지 몰라 당황하기보다는 바늘과 실을 잡고 고대 전사의 과거를 떠올려 보세요.

기본 가정 수리

집안에 있는 물건들은 고장이 나는 경우가 있는데, 그건 그냥 삶의 사실일 뿐입니다.

기본적인 수리 방법을 알고 있다면 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.

또한 전구를 교체하기 위해 전화했다는 것을 알게 된 수리공의 표정을 피할 수도 있습니다.

캠프장 설치

야외. 캠핑을 할 때보다 남성적인 능력을 과시하기에 더 나은 환경은 없습니다.
사이트를 선택하고 실제로 설정하는 방법을 알면 동료들 사이에서 점수를 얻을 수 있습니다.

좋은 신용점수를 쌓으세요

합판과 콘크리트 블록으로 만든 임시 커피 테이블과 푸톤만으로는 더 이상 안 될 때가 올 것입니다.

한도 내에서 책임감 있게 사용할 수 있다고 확신하는 경우에만 신용카드를 가져야 하지만, 신용카드를 소유하고 좋은 신용 점수를 쌓는 데는 얻을 수 있는 이점도 있습니다.

우선, 신용카드 시스템을 본질적으로 '해킹'하여 많은 보상 포인트와 기타 혜택을 받을 수 있으며, 이자는 전혀 지불하지 않아도 됩니다.
간단합니다.
마음에 드는 보상이 있는 신용카드를 선택하고, 무이자 기간 내에 매달 잔액을 전액 갚으면 됩니다.

이렇게 하면 우수한 신용점수도 쌓이게 되는데, 이는 대출이나 임대를 하려고 할 때 매우 중요합니다.

신용 점수가 나쁘면 스트레스 받지 마세요. 할 수 있는 일이 있습니다.
빚을 갚고 결코 늦게 갚지 않는 것이 시작입니다.

바베큐를 이용하세요

바비큐 그릴에는 불이 포함됩니다.
4가지 고전적인 요소 중에서 불은 확실히 가장 남성적입니다.
따라서 바비큐 그릴을 시작하고 요리하는 방법을 아는 것이 남성적이 되는 데 필수적이라는 것은 이치에 맞습니다.
숯, 가스 또는 나무이든 야외 그릴을 마스터하는 것은 필수입니다.

신사 여러분, 실내에서는 절대로 바비큐를 하지 마세요.

외국 땅 여행

남성다움에는 세속성이 포함됩니다.
스페인의 해변 휴가나 티후아나로의 당일치기 여행 중에 길을 잃는 것보다 세속성의 신뢰성을 잃는 더 나은 방법은 없습니다.

다른 나라를 방문할 때는 기본적인 문화적 차이점을 공부할 시간을 가지세요. 모국어로 주요 항해 용어를 배우고, 해당 지역의 적절한 지도를 다운로드하는 등의 작업을 하세요.

아시다시피, 고정관념에 사로잡힌 관광객이 되지 마세요.

만약 당신이 싱글이라면, 남자로서 혼자 여행하기 가장 좋은 장소 목록을 확인해보세요.

바에서 서비스를 받으세요

자신의 차례가 되어 술집에서 서비스를 받는 것은 출생권을 주장하는 것과 같으므로 논쟁의 여지가 없어야 합니다.

눈맞춤, 존재감, 강한 어조. 적절한 침착함과 태도로 바에서 자신을 주장하는 방법을 아는 것은 모든 남자에게 필수적입니다.

패럴렐 파크

과거에는 사냥에서 첫 번째 먹이를 잡는 것이 남성으로서의 시작이었습니다.
현대 세계에서는 평행 주차가 그 역할을 대신했습니다.

이 기술은 운전하는 법을 배우자마자 배우고, 연습하고, 완벽해져야 합니다.
피아트와 포드 사이에 차를 넣을 수 없어서 목적지에서 몇 블록 떨어진 곳에 주차해야 하는 것보다 더 나쁜 일은 없습니다.

정원을 심다

현대 문명은 농업에서 유래했습니다.
농담을 용서하세요. 성공적인 정원을 시작하고 유지하는 방법을 아는 것보다 남성다움과 땅과의 연결을 보여주는 더 좋은 방법이 있을까요?

야채, 허브, 심지어 꽃을 재배하는 것이든, 정원 가꾸는 법을 안다면 당신이 지닌 남성적 기술을 과시할 수 있습니다.

물고기를 잡다

30살이 되면 생선은 원래 통조림이나 슈퍼마켓 냉동 식품 코너에서 나오는 것이 아니라는 걸 알아야 합니다.
실제로 잡아야 합니다.

이 기술은 남성적일 뿐만 아니라 생존을 위한 좋은 대안이기도 합니다.
살아남기 위해 물고기를 잡을 필요가 없더라도 적어도 친구들과 맥주를 마시며 하루 종일 보낼 만한 좋은 이유가 될 것입니다.

결론

이제 알았어요. 모든 남자가 알아야 할 기술이에요. 이 기술을 마스터하면 더 나은 남자가 되는 길로 잘 나아갈 수 있을 거예요.

동시에 백인 여성에게도 더 매력적으로 보일 것입니다.

외로움을 즉시 덜 느끼는 5가지 방법

 

우리 인간은 사회적 동물이며, 다른 사람과 교류하는 것이 우리의 본성입니다.
하지만 사회적 교류가 위험에 처하거나 아예 없을 때 우리는 외로워집니다.
외로움을 느낄 때 무엇을 해야 할지 궁금하신가요? 여기 5가지 검증된 팁이 있습니다 .

웃지만 울고 싶어. 말하지만 조용히 있고 싶어. 행복한 척하지만 행복하지 않아.

우리는 외로움이라는 전염병의 한가운데에 있습니다.

미국인의 절반 가까이가 (가끔 또는 항상) 외로움을 느낀다고 보고했고, 40% 이상이 의미 있는 관계가 없다고 말했습니다.
외로움 비율은 1980년대 이후로 두 배로 증가했습니다.

사회는 종종 고립을 보상합니다.
사회는 우리가 훌륭한 작은 일벌이 되기를 원합니다.
.. GDP에 기여할 수 있도록 바쁜 일을 계속하고, 머리를 숙이고, 필요 없는 물건을 잔뜩 사들이기를 원합니다.

결혼하고 아이를 낳는 사람이 줄었습니다.
모퉁이 상점은 대형 매장과 온라인 쇼핑으로 대체되고 있습니다.
커뮤니티 공원과 놀이터는 주차장으로 대체되고 있습니다.
HOV 차선은 비어 있습니다.
모두가 직장으로 가는 길에 혼자 가기 때문입니다.

그리고 이 모든 고립과 단절의 비용은 무엇일까?

외로움은 하루에 15개비의 담배를 피우는 것과 똑같은 부정적인 영향을 우리 건강에 미치는 것으로 나타났으며, 만성적인 외로움은 비만보다 우리에게 더 해롭습니다.

그리고 점점 더 많은 고령 인구가 늘어나면서, 공중 보건에 미치는 전반적인 영향은 시간이 지날수록 커질 가능성이 큽니다(55세 이상의 사람들이 가장 큰 타격을 입는 경우가 많고, 삶에서 믿을 만한 사람도 더 적기 때문입니다).

외로움이란 무엇인가?

외로움은 너무나 개인적이고 주관적이기 때문에 완벽하게 정의하기 어렵습니다.
 어떤 사람의 사회적 할당량은 일주일에 한 번 친구를 만나는 것으로 충분히 채워질 수 있지만, 다른 사람은 사회적 자극이 부족해서 질식감을 느낄 수 있습니다.

어떤 의미에서 외로움은 사람이 삶에서 가진 것과 경험하고 싶어하는 것 사이의 불일치에서 생겨납니다.

가끔은 그냥 사라져서 누가 나를 그리워할지 보고 싶어요.

사람들은 삶에서 풍부한 관계를 가질 수 있지만, 여전히 그러한 관계에서 일치나 깊이가 부족하다고 느낄 수 있습니다.
그래서 양과 질은 많은 사람들이 느끼는 외로움을 근절하는 데 중요한 역할을 합니다.

외로움을 덜 느끼는 방법

다음 팁 중 일부(또는 전부)를 시도해 보세요. 그러면 곧 다른 사람들과 더 긴밀하게 연결되고, 더 큰 감정을 느끼게 될 것입니다.

여러분이 사는 도시에 새로 이사했든, 이미 맺고 있는 관계에서 더 깊은 관계를 갈구하든, 또는 한밤중에 도움이 필요할 때 전화할 수 있는 친구가 없든, 다음 아이디어들은 (실천한다면) 여러분에게 도움이 될 것입니다.

외로움을 즉시 덜 느낄 수 있는 5가지 방법

1. 명상하다

내가 명상이라는 단어를 썼기 때문에 당신을 잃기 전에…

제가 말하는 명상이란 말 그대로 2분 동안 앉아서 바쁜 머릿속에서 일어나는 생각을 관찰하는 것을 의미합니다.

당신은 당신의 삶에서 더 많은 질과 양의 사회적 연결을 원할 수 있지만, 당신이 비밀리에 직면하고 있는 더 상류의 어려움이 있을 수도 있습니다.
그것은 바로 자신과 단절되는 문제입니다.

당신의 목표는 마음과 싸우는 것이 아니라 마음을 목격하는 것입니다.
– 스와미 묵타난다

여러분의 정신/가슴/가장 깊은 욕망은 수년간 여러분의 관심을 끌었지만, 아무런 진전이 없었을 수도 있습니다.

잠시 앉아서 자신의 내면 세계에 귀를 기울이십시오. 그러면 생각보다 단절감에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

외로움을 근절하는 것은 결국 연결에 관한 것입니다.
그리고 다른 사람들과 연결하고 싶다면, 먼저 자신과 연결해야 합니다.

2. 누군가에게 확장하다

제가 결혼한 부부를 대상으로 코칭 세션을 할 때마다 가장 자주 하는 조언 중 하나는 가장 받고 싶은 것을 주세요라는 것입니다.

예를 들어, 부부 중 한 명이 상대방이 자신의 말을 충분히 들어주지 않는다고 느껴서 다툰다면, 그 부부가 해야 할 일은 상대방의 말을 더 잘 들어주는 것입니다.

삶의 여러 영역에서 같은 일이 일어납니다.
그리고 외로움을 근절하는 데 있어서도 확실히 그렇습니다.

더 많은 친구가 있었으면 좋겠다면, 다른 사람들에게 좋은 친구가 되세요. 깊이 지지받는 친구가 있었으면 좋겠다면, 다른 사람들을 깊이 지지하는 데 노력하세요.

더 많은 사람들이 당신에게 연락해 어울리기를 바란다면, 다른 사람들에게 연락해 어울리기를 요청하세요.

나의 가치관, 우리의 가치관은 손가락질하는 것이 아닙니다.
도움의 손길을 내밀는 것입니다.
— 캐슬린 블랑코

당신이 바라는 것이 현실이 되어보세요. 그러면 당신의 삶이 얼마나 빨리 변하는지 보실 수 있을 겁니다.

주의 사항: 우리의 자아는 이런 일을 전혀 하고 싶어하지 않습니다.
그것은 전염병처럼 이 메시지를 저항할 것입니다.

하지만 저는 에너지를 원해요... 저는 이미 다른 사람들에게 너무 많은 것을 주고 있어요(또는 당신의 마음속 이야기가 어떻게 들리든). 저는 받고 싶어요!

글쎄, 안타까운 일이야. 이건 극복할 수 없는 막다른 골목이고, 존중받아야 해.

이런 저항을 극복하는 방법은 당신이 가장 원하는 것을 주는 것입니다.
그리고 나서 피드백과 당신이 바랐던 결과를 얻는 것입니다.

세상은 첫발을 내딛는 것을 두려워하는 외로운 사람들로 가득합니다.
그러니 첫발을 내딛으세요.

3. 자주 만나고 싶은 친구 및 지인들을 위해 매주 저녁 식사를 준비하세요.

외로움이 전염병이라고 제가 말했던 걸 기억하세요? 그리고 엄청나게 많은 사람들이 외로움을 느낀다는 걸요? 그럼, 그게 당신만의 문제가 아니라고 가정하는 게 안전할 겁니다.
이건 '당신만의 문제'가 아닙니다.
.. 사회 전체의 문제입니다.

어느… 드럼 롤, 부탁드립니다… 이는 여러분과 마찬가지로 깊은 관계를 갈구하는 사람들이 있다는 것을 의미하며, 그들은 여러분과 똑같은 사람들과 어울릴 기회를 기다리고 있습니다!

그들은 너무… 너무 배고프다.

하지만 문제는…

모든 사람이 소통을 원하지만, 이를 시작하려는 사람은 거의 없습니다.

하지만 잠깐만요! 그러면 경쟁 우위를 얻을 수 있어요.

모두가 직장에서 집으로 돌아와서 엄지손가락을 돌리고 있다면(또는 소셜 미디어 피드를 스크롤하고 있다면) 다들 뭔가 멋진 일을 기다리고 있다는 뜻일 겁니다.

좋은 시간과 멋진 친구들은 최고의 추억을 만들어냅니다.

매주 친구와 지인들을 모아서 멋진 일을 시작하세요. 소셜 서클의 허브가 되세요.

현재 친구가 전혀 없다면 거기서 시작하세요. 직장에서 좋아하는 사람이나 더 알고 싶어 하는 사람 두세 명을 초대하는 것으로 시작하세요. 사촌을 초대하세요. 온라인 데이트 앱을 통해 만났지만 실제로는 아무 데도 가지 않은 사람을 초대하세요. 누구든 초대하세요... 그 사람 에게 진심으로 호기심이 있고/있거나 그 사람과의 관계 에 투자하고 싶어하는 한 .

저렴하게 가고 싶다면, 독서 동아리로 모임을 만들 수 있습니다.
정말 흥겹게 놀고 싶다면, 모든 음식, 음료, 젠가 블록을 제공하는 풀온 디너를 주최할 수 있습니다(젠가 게임 없이는 정말 파티가 될 수 없잖아요?).

다시 말하지만, 모든 사람은 항상 멋지고 독특한 경험을 찾고 있지만 , 사람들은 본질적으로 게으르고 그것을 실현하는 불씨를 피우는 사람이 되고 싶어하지 않습니다.
그 불씨를 피우는 사람이 되세요. 저녁 식사를 준비하세요. 단 한 번만 하거나 이상적으로는 지속적인 주간 행사로 하세요.

4. 자원봉사

만성 우울증을 앓는 사람들에게 가장 흔하게 처방되는 (의학적 조언이 아닌) 조언 중 하나는 자원봉사를 하라는 것입니다.

우리가 어려움을 겪고, 우리 자신의 마음에 빠져들고, 우리의 외로움을 고통스럽게 느낄 때, 우리는 단순히 우리 자신의 문제에 너무 가까이 있기 때문입니다.

반추는 우리 자신의 정신으로 나선형으로 들어가 고통을 경험하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
장기간의 독방 감금이 감옥에서 가장 높은 처벌 형태 중 하나라는 것이 우연이라고 생각하십니까?

가장 행복한 사람은 더 많이 받는 사람이 아니라, 더 많이 주는 사람이라는 걸 기억하세요. ― H. 잭슨 브라운 주니어

지역 사회에 나가서 당신이 줄 수 있는 재능을 활용하는 방식으로 자원봉사할 방법을 찾으세요.

당신은 급식소에서 수프를 떠서 제공할 수 있습니다.
아니면 청년들을 위한 빅 브라더로 자원봉사할 수 있습니다.
아니면 강간 피해자 보호소, 동물 보호소 또는 노인 요양원에 시간과 관심을 기울일 수 있습니다.
 무엇을 하든, 그것이 당신에게 개인적으로 의미가 있는지 확인하십시오. 그리고 거기에 있을 때는 온 힘을 다하십시오.

아름다운 얼굴에 커다랗고 밝은 미소가 가득한 채 자원봉사 활동을 마치고 돌아온다면 놀라지 마세요.

5. 정기적인 사회 클럽에 가입하세요

외로움을 느끼는 사람들은 지속적인 약속이 내장된 사회적 용기를 찾는 것이 좋습니다.
그렇게 하면 한 가지 사회적 행사에 '예'라고 말할 수 있고, 실제로는 1년에 52개의 사회적 행사에 '예'라고 말할 수 있습니다(주간 모임이라면)!

지역 내에서 공통 관심사 그룹, 취미 동호회, 여성/남성 그룹을 찾아 참여하세요.

3년 전 사회생활을 두 배로 늘릴 때 제가 한 가장 중요한 일 중 하나는 주간 남성 모임에 가입한 것이었습니다(지난 3년 동안 매주 참석했습니다). 아무리 은둔적인 일주일을 보내더라도 저를 알고 저를 아끼는 15~20명의 남성으로 구성된 사회적 용기가 항상 있을 것이라는 것을 알았기 때문에 이전에는 느끼지 못했던 삶의 활력이 생겼습니다.

사회생활에 대해 매우 역동적인 사람들이 있는데, 꽤 미친 짓을 할 수도 있지만, 결국에는 마음에 드는 사람들을 만나게 됩니다.
— 휘트 스틸먼

당신의 지역에 당신에게 어필하는 남성 그룹이나 공통 관심사 그룹이 없나요? 정말 자세히 보셨나요? 좋아요, 당신을 믿어요. 당신이 찾던 것을 찾을 수 없다면, 당신이 가장 속하고 싶은 그룹을 만드는 것은 당신의 책임입니다.
 그렇게 하세요, 당신의 도시에 당신의 그룹을 광고하는 몇 개의 전단지를 붙이세요, 그러면 당신의 사람들이 당신을 찾을 것입니다.

기억하세요, 간디는 세상에서 보고 싶은 남성 그룹 진행자가 되세요라고 말했습니다.
또는 그에 비슷한 말.

당신이 아는 외로움의 종말

간단히 말해서…

다른 사람들에게 확장하세요. 당신의 도시에 존재하기를 바라는 사회적 허브가 되세요. 당신의 삶의 이 영역에 에너지를 쏟으면 생각보다 빨리 보상이 있을 것입니다.

사람들이 찾을 수 없을 정도로 밝게 타오르도록 불을 키우세요.

나머지는 다 저절로 해결될 겁니다.

외로움을 겪고 있는 사람이라면 터널 끝에 빛이 없는 것처럼 느껴질 수 있지만, 그들은 절대적으로 그렇습니다.
좋은 소식은 외로움과 싸울 수 있고, 당신은 확실히 승자가 될 수 있다는 것입니다.
당신은 건강하고, 성공적이며, 온전한 인간이며, 인생이 제공하는 최고의 것을 받을 자격이 있습니다.
 외로움 때문에 가능한 최고의 삶을 사는 것을 왜 막습니까?