건강한 생활 습관을 선택하면 우울증, 치매, 뇌졸중의 위험이 낮아질 수 있습니다.
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- 최근 연구에서는 여러 가지 생활 습관 요인이 노년기 우울증, 치매, 뇌졸중 위험에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
- 연구 결과에 따르면 건강한 생활 방식을 유지할수록 노년 우울증 발생률이 낮아지고 뇌졸중, 치매, 노년 우울증을 포함한 복합적 결과의 위험도 낮아지는 것으로 나타났습니다.
- 더 건강한 생활 방식을 선택하는 것은 뇌 건강에 더 좋으며, 이는 장기적인 건강 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일상 활동과 라이프스타일 선택이 정신적 웰빙과 뇌 건강에 어떻게 기여하는지에 대한 연구는 계속 진행 중입니다. 관심 분야 중 하나는 이러한 라이프스타일 선택이 나중에 우울증에 걸릴 위험에 어떻게 영향을 미치는지입니다.
Frontiers in Psychiatry 에 발표된 연구에서는 뇌 관리 측정이 노년기 우울증 위험과 어떤 관련이 있는지 조사했습니다.
연구진은 355,000명 이상의 참여자의 데이터를 포함하여, 보다 건강한 생활 방식을 선택했음을 나타내는 뇌 관리 점수가 5포인트 증가할 때마다 노년 우울증 위험이 33% 감소하는 것을 발견했습니다.
5포인트 증가할 때마다 뇌졸중, 치매 , 노년 우울증 이 복합적으로 나타날 위험이 27% 감소하는 것으로 나타났습니다 .
이 연구 결과는 사람들이 연령 관련 뇌 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 구체적인 행동 단계를 보여줍니다.
비연구 저자이자 심리치료사인 Dr. Noah Kass, DSW, LCSW 는 Medical News Today 와 연구 결과에 대한 자신의 생각을 공유했습니다 .
“연구 결과는 뇌졸중, 치매, 우울증의 상호 연결성을 강조합니다. 뇌 건강에 대한 전체론적 접근 방식의 필요성을 강조합니다. Brain Care Score(BCS)는 개인과 의료 서비스 제공자가 이러한 상태의 위험을 줄일 수 있는 라이프스타일 변화를 식별하는 데 실용적인 도구를 제공합니다. 이 연구는 뇌 건강이 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 것뿐만 아니라 우울증과 같은 정신 건강 문제를 해결하는 것을 포함한다는 것을 보여줍니다. 이 연구에 사용된 방대한 데이터 세트는 이러한 결과의 신뢰성을 높여 라이프스타일 요인과 뇌 건강 결과 사이에 강력한 연관성이 있음을 시사합니다.”
이 연구의 저자들은 뇌 건강에 영향을 미치는 요인을 알아보고 이것이 60세 이후에 발생하는 우울증인 노년 우울증과 어떻게 관련이 있는지 알아보고자 했습니다.
그들은 정신분열증, 조울증, 양극성 정서 장애와 같은 특정한 질환을 앓고 있는 참가자들을 제외했습니다.
연구진은 영국 바이오뱅크 의 데이터를 활용했는데 , 여기에는 노년기 우울증에 대한 데이터 수집에 참여한 363,323명과 치매, 뇌졸중, 노년기 우울증을 모두 살펴보는 복합 사건 코호트에 참여한 358,198명이 포함되었습니다.
뇌 건강 요인을 살펴보기 위해 연구자들은 뇌 관리 점수를 사용했습니다. 이 연구에서 연구자들이 사용한 뇌 관리 점수는 특정 연령 관련 뇌 질환의 여러 위험 요인을 살펴보기 위해 이미 개발된 것을 수정한 버전이었습니다.
두뇌 관리 점수는 다음과 같은 신체적 요소를 고려합니다.
- 혈압
- 콜레스테롤 수치
- 체질량지수(BMI)
여기에는 영양, 수면, 음주 등의 생활 방식 요소와 스트레스 수준, 관계, 삶의 목적 등의 사회적 정서적 요소도 포함됩니다.
이 연구에서 연구자들은 생명 측정의 목적을 배제하고 영양 섹션을 수정하여 약간 다른 점수를 매겼습니다. 그러나 전반적으로 점수가 높을수록 뇌 건강이 더 좋다는 것을 나타내며, 이 연구에서 가능한 최고 점수는 19점입니다.
연구자들은 노년기 우울증 사례를 살펴보고 일반의의 데이터를 포함하는 하위 집합 민감도 분석을 실시했습니다.
일반의 데이터를 포함한 부분 인구 분석에서 참가자들의 평균 뇌 관리 점수는 12였고, 중간 추적 기간은 12.5년과 12.4년이었습니다.
전반적으로 연구 결과에 따르면 뇌 관리 점수가 5포인트 증가할 때마다 노년 우울증 위험이 33% 감소하는 것으로 나타났습니다. 젊은 참가자의 경우 결과가 훨씬 더 극적이었습니다.
기준선에서 50세 미만인 참가자의 경우, 점수가 5점 증가할 때마다 노년 우울증 위험이 59% 낮아졌습니다. 일반의 데이터를 포함한 민감도 분석에서 연구자들은 뇌 관리 점수가 5점 증가할 때마다 노년 우울증 위험이 40% 낮아지는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 또한 뇌 관리 점수가 5점 증가할 때마다 치매, 뇌졸중 또는 노년 우울증 발생률이 27% 감소하는 것으로 나타났다고 밝혔습니다.
이러한 함의에도 불구하고 연구의 한계는 있다.
첫째, 영국 바이오뱅크가 유용한 정보를 제공하지만, 그 샘플이 반드시 일반 인구를 대표하는 것은 아니므로 결과를 일반화하는 데는 주의가 필요합니다.
향후 연구에는 다른 국가 참가자의 데이터도 포함될 수 있습니다.
두 번째로, 뇌 관리 점수의 구성 요소는 참가자의 자체 보고에 의존했기 때문에 부정확한 결과가 발생할 수 있습니다.
또한 우울증 진단이 누락되는 등 데이터가 누락될 위험도 있으며, 데이터를 통해 인과관계를 추론할 수 없습니다.
연구 저자인 Christopher D. Anderson, MD, MMSc 는 이 분야의 미래 연구에 대한 자신의 생각을 MNT 와 공유했습니다 .
"우리는 위험에 처한 커뮤니티에 Brain Care Score를 도입하는 방법, Brain Care Score를 중심으로 커뮤니티 파트너십과 신뢰를 구축하는 방법, 그리고 전 세계의 다양한 문화에서 관련성을 유지하기 위해 Brain Care Score를 적용하는 방법에 대해 더 알고 싶습니다. 또한 최신 과학에 발맞추기 위해 Brain Care Score를 지속적으로 개선하고, 가장 강력한 과학에 점수를 뿌리내려 신뢰를 고취하고 참여를 장려하고자 합니다."
연구에 따르면, 뇌 케어 점수에는 혈당 평균, 콜레스테롤 수치 , 혈압, 흡연 상태, 활발한 활동 측정, 스트레스 수치와 같은 정신적 요소와 같은 측면이 포함됩니다.
사람들은 의사와 다른 전문가의 적절한 도움을 받아 이러한 측면을 개선할 수 있습니다.
"임상적으로, 이는 누구나 개선할 수 있는 영역에 대한 좋은 상기입니다. 이 목록을 훑어보는 우리 모두는 개선할 수 있는 영역을 찾을 것입니다." 이중 보드 인증을 받은 정신과 의사이자 수면 의학 전문의이자 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine의 설립자인 비연구 저자 Alex Dimitriu, MD가 MNT에 말했습니다 .
"개인적으로, 저는 이것이 뇌 건강을 개선하는 연구에 의해 뒷받침되는 연구된 요인에 대한 유용한 상기라고 생각했습니다. 그리고 그것은 누구에게나 좋은 동기 부여가 됩니다."라고 그는 덧붙였습니다.
앤더슨은 다음과 같이 언급했습니다.
"이 원고와 이전 연구에서 BCS[뇌 관리 점수]를 통해 보여준 장점 중 하나는 BCS에서 5포인트의 긍정적인 차이가 뇌졸중, 치매, 노년 우울증의 위험을 줄인다는 것입니다. 하지만 원하는 대로 5포인트 차이를 얻을 수 있습니다. 체중과 당뇨로 어려움을 겪고 있다면 건강한 식단, 충분한 수면, 운동을 통해 5포인트 개선을 이룰 수 있습니다. 그런 다음 나중에 더 어려운 구성 요소로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 사람들이 뇌 관리에 대해 힘을 얻고 긍정적으로 느끼기를 바랍니다. 왜냐하면 각각의 긍정적인 단계는 건강한 노화에 실질적인 영향을 미치기 때문입니다."
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