노화의 증상은 어디에나 있습니다
시간은 더 이상 친구가 아니다.
아이오와 북동쪽의 9월 초인데 날씨가 벌써 시원해졌습니다.
71세까지 사신 아버지는 공기가 싸늘하다고 했습니다.
여름은 어디로 갔나요?
피터, 폴, 메리가 군인들에 대해 노래했듯이 , 모두 묘지로 갔어요 .
미국에서는 이번 계절이 사건이 많은 따뜻한 계절이었습니다.
조의 토론 참사, 기다리며 내린 불가피한 결정, 크룩스의 운 좋은 빗나감, 카말라의 영광스러운 고삐 잡기, 그리고 팀의 훌륭한 선택, 그리고 즐거운 클라이맥스.
그걸 놓치고 싶지 않았어요.
오늘 아침 내가 흘린 눈물은 대부분 돼지풀 때문에 흘렀습니다.
때로는 시간이 내 편인 것 같아요.
하지만, 젠장, 오프라가 노래하듯이, 인생은 너무나 소중하잖아.
그리고 폴 사이먼이 완벽하게 투구하는 동안, 저는 그것이 미끄러져 사라지는 것을 느꼈습니다 .
이런 죽음에 대한 반추는 이번 여름 초 모래 함정에서 시작되었습니다.
나는 골프를 잘해서 야드와 깃발, 그리고 내 손에 든 클럽을 연결할 수 있을 정도입니다.
약간의 바람이 불고 150야드 떨어진 곳은 5번 아이언을 써야 하는 곳이었습니다.
제가 공을 완벽하게 쳤는데, 공은 그린에서 20야드 짧은 벙커에 떨어졌어요.
전기 골프 카트에 앉아 모래 위에서 공을 치는 방법을 머릿속으로 되뇌던 중, 돌아가신 어머니가 얼마나 멍청한 거야?라고 속삭이는 소리가 들렸습니다.
그리고 나는 미소지었다.
1930년대 어느 때 홀인원을 기록했지만, 이 부드러운 별명 기억은 골프와 관련이 없었습니다.
엄마는 크리스마스 초콜릿 파이에 설탕을 넣는 것을 잊었을 때처럼 명백한 것을 놓칠 때마다 자신을 향해 이 문구를 사용했습니다.
엄마는 크리스마스 초콜릿 파이에 설탕을 넣는 것을 깜빡했을 때처럼 당연한 것을 놓칠 때마다 이 문구를 자신에게 던지곤 했습니다.
저는 젊은 시절에 골프를 쳤지만, 지난 30년 동안은 그렇게 많이 하지는 않았습니다.
하지만, 저는 10년 동안 시니어 티에서 플레이하고 골프장을 앉아서 돌아다녔음에도 불구하고, 클럽 야드를 낮춘 적이 없습니다.
나는 얼마나 멍청한가?
제 어머니는 그녀의 어머니보다 2년 더 오래 살았고, 100세가 넘은 언니보다 7년이 짧았던 96세까지 사셨습니다.
유전자 측면에서 나는 행운의 승자입니다.
아마도 그래서 나이를 먹는 게 몰래 다가온 걸 거야. 좋은 날에는 15년은 더 젊어 보여.
2개월 전에 찍은 사진입니다.
오른쪽에 골프 친구 마이크가 있습니다.
그는 76세입니다.
제 아빠는 부비동암으로 인해 실제 나이보다 더 늙어 보이기 전까지는 젊어 보였는데, 이것도 유전적 요인 중 하나입니다.
몇 주 전, 제 파트너 Rebecca(73)와 저는 St. Louis에서 그녀의 아들 Jonathon과 그의 가족인 Suzanne, Irene(8), Alice(1)를 방문하며 일주일을 보냈습니다.
저희는 저녁 식사 후에 설거지를 하는 것을 좋아하는데, 이는 몇 년 전부터 정립한 일상입니다.
이번에는 5년 전보다 하루가 끝나면 훨씬 더 피곤하다는 것을 깨달았습니다.
이제 나는 더 이상 멍청하지 않고, 어쩌면 깨달았을지도 모르지만, 나 자신과 다른 사람들이 늙어가는 모습을 매일 보고 느낀다.
지하실 계단으로 50파운드짜리 소금 자루를 끌고 내려가 수질 정화 장치까지 갈 수 있는 시간이 얼마나 될까?
우리는 2주 전에 홈통을 철망으로 덮었기 때문에 더 이상 사다리를 오르고 싶은 유혹을 받지 않을 것입니다.
레베카는 나에게 병 하나를 건네주며, 몇 번 틀어보더니 어깨 너머로 혹시 옆에 누가 있는지 확인한다.
우리는 80세 친구들을 면밀히 살펴서, 글쎄, 무엇인지는 잘 모르겠어요. 하지만 우리는 50년 더 나이 많은 사람들에게는 세심한 주의를 기울이지 않았어요.
6월 27일, 그가 그 무대에서 나왔을 때, 우리는 우리의 미래와 조 바이든의 미래를 보았습니다.
오늘 할 일 목록에서 가장 중요한 일은?
저 빌어먹을 샌드트랩을 극복하려면 4번 아이언을 사야겠어.
당신은 이 나이든 사람의 이야기를 더 즐길 수 있을 것입니다.
미국 악몽
위대한 마법사가 깨어납니다.
Drabble은 바쁜 일정을 존중하는 간결한 100단어 스토리입니다.
여기에 있는 당신의 존재가 중요합니다.
30초 동안 페이지에 머물러서 독자로 간주되도록 해주세요. 감사합니다.
오늘의 드래블은 역사 소설입니다.
간호사: 듀크 씨, 듀크 씨. 깜짝 놀랐 어요.
데이비드 듀크: 나는 어디에 있는가?
당신은 배턴루지 종합병원에 있습니다.
내가 여기 온 지 얼마나 됐지?
듀크 씨, 당신은 1987년 12월부터 혼수상태에 있었습니다.
당신은 연단에서 머리를 부딪혔어요.
제가 대통령으로 선언한 후, 네, 기억납니다.
몇 년이었나요?
듀크 씨, 죄송하지만 2024년입니다.
맙소사. 저는 74살이에요. 제 딸들은요?
“오늘 당신이 눈을 떴을 때, 우리가 그들을 불렀어요.”
“2024? 누가 대선에 출마하나요?”
듀크 씨. 누워 계셔서 다행입니다.
좋은 소식과 나쁜 소식이 있어요.
기억들
Drabble은 바쁜 일정을 존중하는 간결한 100단어 스토리입니다.
여기에 있는 당신의 존재가 중요합니다.
30초 동안 페이지에 머물러서 독자로 간주되도록 해주세요. 감사합니다.
오늘의 드래블은 드래곤에 대한 이야기를 들었어요로 시작하겠습니다.
저는 용에 대한 이야기를 들었어요.
하지만 그는 떠났습니다.
아니면 내가 그를 떠났는가?
최근에 나는 약간 산만해졌습니다.
가끔은 메리와 이야기를 나누기도 해요.
이른 아침.
어제 폴이 나를 찾아왔어요.
그리고 제트기를 타고 떠났습니다.
내 창밖에 레몬나무가 있어요.
왜 그런지는 전혀 모르겠어요.
우리는 점심으로 쇠고기 스튜를 먹었습니다.
스튜볼이 아니었으면 좋겠어.
당신은 록앤롤 음악을 좋아하시나요?
오늘은 바람이 불네요.
시속 500마일.
어젯밤에 카말라 봤어?
그녀는 그에게 망치를 들었죠?
그것에 대해 두 번 생각하지 마세요.
당신의 건강한 습관은 비밀리에 당신의 관절을 파괴하고 있습니다
제가 말하는 것은 조깅이나 웨이트 트레이닝, 요가에 대한 것이 아닙니다.
그것은 달리기도 아니고, 웨이트 트레이닝도 아니고, 요가도 아닙니다.
지구에는 82억 명의 사람들이 있습니다.
그리고 저는 그들 모두가 건강한 삶을 살고 싶어한다고 생각합니다.
맞죠?
하지만 건강을 유지한다는 명목으로 하는 일 중 다수가 관절에 많은 피해를 입힐 수 있습니다.
해결책보다 더 많은 문제를 일으킬 가능성이 있는 모든 요인이 밝혀질 때가 되었습니다.
그래서 관절을 파괴할 수 있는 건강한 습관 중 몇 가지에 대해 이야기하고 싶었습니다.
#1. 과도한 수분 섭취
당신은 물을 더 많이 마셔요!라는 말을 백만 번이나 들었을 것입니다.
그리고 당신은 그 거대한 물병을 어디든 가지고 다니며 그렇게 했습니다.
저는 물광이고 하루 종일 물을 마셔도 상관없었습니다.
그리고 저처럼 하루 종일 완벽하게 수분을 공급하는 좋은 습관을 가진 사람들이 수백만 명이나 있습니다.
하지만 물을 너무 많이 섭취하면 관절에 위험할 수 있습니다.
물을 너무 많이 섭취하면 신체의 중요한 전해질 농도가 감소하여 관절 불안정성과 부상 가능성 증가와 같은 문제가 발생합니다.
우리는 다음과 같은 전략을 고려할 수 있습니다.
- 강제로 물을 마시지 말고, 오히려 몸이 보내는 갈증 신호에 귀를 기울이세요.
- 맑은 소변 대신 옅은 노란색 소변을 만들어 보세요.
- 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하지만, 전해질이 함유된 음식도 섭취해야 합니다.
#2. 과도한 스트레칭
이는 유연성의 시대입니다.
하지만 과도하게 스트레칭하면 관절의 안정성이 매우 빠른 속도로 떨어질 수 있습니다.
유연성은 좋은 것이지만, 너무 과하게 사용하면 관절 문제를 겪게 됩니다.
관절을 너무 많이 잡아당기면 필요한 긴장감이 부족하기 때문에 그다지 안정적이지 않습니다.
따라서 더 많이 스트레칭을 시도하면 요가 수업에서 멋지게 보일 수 있지만 관절은 희생됩니다.
최대한 유연하게 움직이도록 노력하지만 균형을 잃을 정도로 과도하게 몸을 늘리지 마세요.
우리는 다음과 같은 전략을 고려할 수 있습니다.
- 특정 자세를 유지하는 스트레칭은 피하고 대신 능동적인 스트레칭을 선택하세요.
- 근력 운동을 포함시켜 두 가지가 균등하게 균형을 이루도록 하세요.
- 불편함을 느낄 때는 계속하지 마십시오. 신호에 주의하십시오.
- 스트레칭을 올바르게 수행하는 방법에 대해 물리치료사와 상의하세요.
#3. '완벽한' 자세를 찾아서
관절 통증은 완벽한 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
장시간 몸을 앞으로 숙이거나 등을 똑바로 하고 앉아 있으면 관절에 불필요한 압박이 가해질 수 있습니다.
좋은 자세를 강요하는 것은 근육 불균형과 관절 긴장을 유발하기 때문에 역효과가 있습니다.
목과 허리가 뻣뻣해지는 것은 너무 똑바로 앉는 것의 가장 흔한 결과 중 하나입니다.
따라서 그 군인-직립 자세는 편안함에 영향을 미칠 뿐만 아니라 관절의 조기 악화로 이어집니다.
좋은 자세가 얼마나 중요한지 알아차리지 않는 것은 불가능합니다.
하지만 지나치게 엄격한 위치 설정으로 인해 발생하는 문제의 영향을 최소한 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
저는 한때 '책상 동상'이었습니다.
등을 똑바로 하고 책상에 앉았고, 그것이 건강에 좋다고 믿었습니다.
그리고 저는 적절한 균형을 찾는 법을 배웠습니다.
우리는 다음과 같은 전략을 고려할 수 있습니다.
- 척추의 자연스러운 곡선을 지지하는 인체공학적 의자를 구입하세요.
- 일어나서 움직이거나 적어도 자세를 바꾸는 것을 자주 하는 것이 좋습니다.
- 직장에서 몸을 움직이고, 소위 '동적 앉아 있기'에 집중하세요. 즉, 한 번에 너무 오랫동안 앉아 있지 않아야 합니다.
- 척추가 큰 부담 없이 좋은 위치를 유지할 수 있도록 핵심 근육을 강화하세요.
#4. 이 영양소를 놓치지 마세요
요즘 칼슘 보충제가 매우 인기를 끌고 있습니다.
뼈를 보호하기 위해 칼슘 보충제를 복용하는 것은 매우 흔한 일입니다.
많은 사람들이 칼슘 보충제 복용량을 늘리는 것이 유익하다고 믿고, 따라서 고용량 칼슘 보충제를 복용합니다.
높은 칼슘 수치는 관절에 침전물을 형성하여 통증을 유발하고 움직임을 제한할 수 있으므로 인체에도 건강에 해롭습니다.
칼슘은 또한 부작용이 있는데, 여기에는 유연성 저하, 관절 경직 및 신장 결석 형성이 포함됩니다.
과도한 칼슘 섭취는 관절과 신체 전반에 좋지 않습니다.
뼈가 퇴화되는 것을 막기 위해 칼슘을 많이 섭취할 필요는 없습니다.
우리는 다음과 같은 전략을 고려할 수 있습니다.
- 칼슘 이외에도 다양한 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
- 가능하다면 보충제보다는 음식에서 자연스럽게 칼슘을 섭취하도록 하세요.
- 가장 중요한 것 중 하나는 비타민 D와 K2와 함께 칼슘을 섭취하는 것입니다.
흡수에 도움이 되기 때문입니다. - 그리고 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것을 잊지 마세요.
#5. 저충격 심혈관 운동
저충격 심혈관 운동은 심장 건강에 매우 중요합니다.
헬스장에 있는 엘립티컬 머신에 대해 알고 계신가요? 이 엘립티컬 머신 운동을 30분 하면 심혈관 건강을 5% 높일 수 있습니다.
하지만 2시간 동안 낮은 충격의 유산소 운동을 하면 움직임이 반복적이기 때문에 관절에 너무 많은 부담을 줍니다.
반복적인 움직임은 관절 연골을 마모시킵니다.
특히 움직임이 여러 시간 연속으로 이루어지면 더욱 그렇습니다.
오후에 관절이 뻣뻣하고 운동 후 관절이 아픈 것은 과도한 훈련의 징후입니다.
운동 목표를 달성하는 동시에 관절을 보호할 수 있는 방법은 다양합니다.
관절 통증을 유발하는 동작을 반복하는 것을 피하는 것도 중요하므로 수시로 운동을 바꾸는 것이 좋습니다.
우리는 다음과 같은 전략을 고려할 수 있습니다.
- 한 가지 유형의 유산소 운동에만 국한하지 마세요.
- 관절 건강을 위해 근력 운동을 포함하세요.
- 휴식이 필요하다고 느낄 때는 그렇게 하세요. 몸에도 휴식이 필요하거든요.
- 모든 운동을 올바른 자세와 기술로 수행하세요.
이런 유익한 습관이 관절 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실은 충격적입니다.
관절이 영향을 받으면 이동성이 영향을 받고 삶의 질이 떨어집니다.
체중 증가와 신체적 능력 저하를 초래하는 주요 요인은 신체 활동 부족으로, 이는 관절 문제와 낮은 자존감으로 이어집니다.
그러므로 관절의 기능과 전반적인 건강을 개선하기 위해 이런 몰래 하는 나쁜 습관을 피하는 것이 좋습니다.
그래서, 여러분이 배운 대로, 건강의 모든 측면에서 균형이 중요한 거예요!
40살에 알게 된 40가지 인생 교훈 (20살에 알았으면 좋았을 것들)
티오늘은 제 40번째 생일이에요.
10년 전 30살이 되었을 때, 저는 20대를 살아남는 삶의 교훈을 공유하는 기사를 썼고 , 30대에 성공하는 방법에 대한 군중 소싱 조언을 썼습니다 . 그리고 분명히 여러분은 그것을 좋아했습니다.
그럼, 더 많은 좋은 내용을 알려드리겠습니다.
20대 때 알았으면 좋았을 40가지 인생 교훈을 40세가 되어서야 알게 되었습니다.
읽어보세요.
1. 다른 사람과의 관계는 자신과의 관계를 직접적으로 반영합니다.
만약 당신이 자신을 못되게 대하면, 당신은 무의식적으로 당신을
못되게 대하는 다른 사람들을 찾아내어 그들을 용인하게 될 것입니다.
당신이 스스로를 존엄성과 존중심으로 대하면, 당신을 존엄성과 존중심으로 대하는 사람들만 용납할 수 있을 것입니다.
자신과 세상을 바로잡으세요.
2. 자신에 대해 더 나은 기분을 느낄 수 있는 유일한 방법은 기분 좋은 일을 하는 것입니다.
존경은 주어지는 것이 아니라 얻어내는 것입니다.
3. 유일한 실패는 시도하지 않는 것입니다
유일한 거부는 묻지 않는 것입니다.
유일한 실수는 아무것도 위험에 빠뜨리지 않는 것 입니다 .
성공 과 실패는 당신이 무언가를 하기 전에만 당신의 마음속에 존재하는 모호한 개념입니다.
그 후에는 아닙니다.
사실 이후에는 모든 것이 둘 다 섞인 것이 될 것입니다.
유일한 진짜 실패 는 아무것도 하지 않는 것입니다.
4. 아무도 당신을 구하러 오지 않습니다
어떤 단일한 것도 당신의 모든 문제를 해결하지 못할 것입니다.
목표 도 없고 , 성취도 없고, 관계도 없습니다.
아무도 당신을 고칠 수 없을 것입니다.
당신은 항상 약간 부족함을 느끼고 당신의 삶에 다소 불만을 느낄 것입니다.
당신이 이런 감정을 느끼는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다.
오히려, 그것은 당신에 대한 가장 평범한 것일 수도 있습니다.
5. 당신이 원하는 파트너가 되세요
건강하고 몸매 좋은 파트너를 원한다면, 당신도 건강하고 몸매 좋은 사람이 되세요. 충성스럽고 믿음직한 파트너를 원한다면, 당신도 충성스럽고 믿음직스러운 사람이 되세요.
다시 말해서, 당신은 당신과 데이트할 것인가요?
그렇지 않다면 그건 정말 큰 문제예요.
6. 인생에서 가장 가치 있는 것들은 오랜 시간 동안 합쳐진다
저는 건강, 부 , 지식, 자신감, 관계에 대해 이야기하고 있어요.
이런 것들은 느리기 때문에 어릴 때는 좌절스러울 수 있습니다.
하지만 어린 나이부터 삶을 만들기 시작하고 멈추지 않는다면, 30대, 40대가 되었을 때 여러분은 놀라운 삶을 살게 될 것입니다.
7. 인생에서 가장 섹시하고 흥미로운 것들은 그 반대입니다.
이런 것들은 처음에는 굉장히 재밌게 시작하지만 그 이후로는 재미가 급격히 줄어듭니다.
당신이 젊을 때, 이런 것들은 당신을 산만하게 하고 당신의 시간과 주의를 많이 차지합니다.
저는 소셜 미디어 , 캐주얼 섹스 , 약물과 알코올 , 비디오 게임, 도박, 휴가, 그리고 구강 성교에 대해 말하고 있습니다.
첫 번째는 믿을 수 없을 만큼 좋았고, 두 번째도 거의 비슷했습니다.
하지만 그 이후로는 내리막길이었습니다.
이 모든 것을 잠깐 경험해 본 다음, 빨리 다른 곳으로 넘어가세요.
음, 구강 성교는 빼고요. 구강 성교에서 벗어나지 마세요.
8. 당신을 흥분시키는 일을 거절하지 못한다면, 당신은 중요한 일에 충분히 집중하지 못하고 있다는 뜻입니다.
우리의 세상은 자극 과 기회 로 넘쳐납니다 .
만약 여러분이 선택 사항을 거절하는 데 어려움을 겪지 않는다면, 여러분은 자신에게 중요한 것에 대한 우선순위를 올바르게 정하지 못한 것입니다.
9. 모든 문제에 대한 책임을 지는 것은 그것이 만들어내는 것보다 더 많은 고통을 덜어줍니다.
대부분의 사람들은 인생의 모든 고통에 대한 책임을 지게 되면 그저 더 나쁜 기분만 느끼게 될 것이라고 생각합니다 .
하지만 사실은 그 반대입니다.
당신이 더 많은 책임을 질수록, 당신은 그 고통에 대해 실제로 무언가를 할 수 있는 힘을 더 많이 갖게 됩니다.
그 이유는…
10. 당신은 당신이 비난하는 사람에게 권력을 줍니다
당신이 당신의 문제에 대해 다른 사람을 비난할 때, 당신은 그들에게 당신을 지배할 힘을 주는 것입니다.
당신은 그들이 당신의 행복 과 웰빙을 정의하고 지시하도록 허용하는 것입니다.
이건 멍청한 짓이야. 그러니 하지 마.
그럴 가치가 없어요.
11. 당신이 누군가에게 당신이 그 사람이라고 말해야 한다면, 당신은 그 사람이 아닙니다.
부자는 자신이 부자라는 것을 사람들에게 보여줄 필요성을 느끼지 않는다.
똑똑한 사람은 자신이 똑똑하다는 것을 사람들에게 말할 필요성을 느끼지 않는다.
자신감 있는 사람은 자신 이 자신감이 있다는 것을 사람들에게 보여줄
필요가 없습니다.
그는 그저 자신감이 있을 뿐입니다.
말하지 마. 그대로 되렴.
12. 동기는 행동의 원인이 아니라 결과입니다.
무엇인가를 하고 싶다는 동기를 느끼고 싶다면 , 그것을 실천하기 위한 아주 작은 행동이라도 취하십시오 .
그러면 그 기세를 타고 앞으로 나아가세요.
13. 사랑은 헌신의 원인이 아니라 결과입니다.
완벽한 관계가 될 때까지 기다려서 상대방에게 헌신할 수는 없습니다.
당신은 완벽한 관계를 만들기 위해 그 사람에게 헌신합니다.
14. 열정은 좋은 일의 원인이 아니라 결과입니다.
자신이 사랑하는 일을 찾을 때까지 기다리지 마세요 .
당신은 어떤 일을 잘하는 법을 배우고, 역량과 능력을 키우는 과정을 통해 그 일에 열정을 갖게 됩니다.
15. 당신이 결혼하는 사람은 당신이 싸우는 사람입니다.
당신이 사는 집은 당신이 수리하는 집입니다.
당신이 취하는 꿈의 직업은 당신이 스트레스를 받는 직업입니다.
모든 것에는 고유한 희생이 따른다.
우리를 기분 좋게 만드는 것은 필연적으로 우리를 기분 나쁘게 만든다.
16. 행복한 삶은 스트레스 없는 삶이 아니다.
의미 있는 스트레스의 삶이다
더 이상 말할 필요도 없습니다.
17. 운동을 무언가와의 교환으로 보지 마십시오.
당신은 몇 파운드를 감량하거나 햄버거나 아이스크림을 얻기 위해 운동하지 않습니다.
이런 사고방식으로 당신은 빨리 동기를 잃고 포기할 것입니다.
대신 운동을 투자로 보세요. 에너지 한 단위를 투입하면 여러 단위의 에너지를 돌려받을 수 있습니다.
문제는 이렇게 회수되는 에너지 단위가 몇 주, 몇 달, 몇 년에 걸쳐 분산된다는 것입니다.
그렇기 때문에 가끔 열심히 운동하는 것이 매일 조금씩 운동하는 것보다 훨씬 못합니다.
18. 사람을 믿어라
대부분 사람들은 착합니다.
그리고 가끔 상처받거나 당혹스러울 수도 있지만, 그 대안은 훨씬 더 나쁩니다.
19. 문제 없는 인생이란 없다
워렌 버핏은 돈 문제가 있다.
노숙자는 돈 문제가 있다.
버핏의 돈 문제는 노숙자의 돈 문제보다 훨씬 더 바람직합니다.
하지만 문제는 그냥 사라지는 것이 아니라, 당신이 성장하고 진화함에 따라 더 나은 문제로 교환되고 업그레이드됩니다.
오늘의 문제에 대한 해결책은 내일의 문제의 씨앗이 될 것입니다.
이에 따라 기대치를 정하세요.
20. 성장은 기쁨과 축하를 동반하는 경우가 거의 없습니다.
오히려 성장은 어느 정도 고통스럽습니다 .
성장에는 상실이 필요하기 때문입니다.
옛 가치관 , 옛 행동, 옛 사랑 ,
옛 정체성을 잃는 것이죠.
변화에는 항상 슬픔이라는 요소가 따르기 때문에, 슬픔을 받아들이는 것이 중요합니다 .
21. 평범해지는 건 엿먹어
통계적으로 보면, 일반적인 사람은 신체적으로 건강하지 못하고, 감정적으로 불안과 우울을 느끼며 , 사회적으로 외로움을 느끼고 , 재정적으로 빚을 지고 있습니다.
그러니, 평범하다는 건 엿이나 먹어.
22. '아니오'라고 말할 수 없다면, '예'는 아무 의미가 없습니다.
우리는 무엇을 포기하고, 무엇을 희생하고, 무엇을 거부하느냐에 따라 정의됩니다.
아무것도 희생하지 않고 아무것도 거부하지 않는다면, 당신은 정체성이 없습니다.
당신은 단지 주변 사람들의 선호도와 요구 사항을 반영한 것일 뿐입니다.
다시 말해, 당신이 자신이 누구인지 결정하지 않으면 다른 사람들이 당신을 대신하여 결정하게 됩니다.
23. 자신을 어떻게 정의하는지 조심하세요
당신의 정체성은 스스로 만든 정신적 감옥으로, 당신이 되기로 선택한 것을 입증할 무언가를 필사적으로 찾고 찾는 삶에 당신을 가두어 둡니다.
가능한 한 느슨하고 모호하게 자신을 정의하세요 . 세상에 대해 덜 방어적으로
느낄 것이고 필요할 때 기꺼이 바꿀 것입니다.
24. 사람들에 대해 가정하지 마십시오
너는 그들이 무슨 일을 겪었는지 전혀 몰라.
자신에 대해서도 가정하지 마세요. 당신은 자신이 무슨 말을 하는지 전혀 모를 가능성이 큽니다 .
우리가 객관적으로 볼 수 있는 마지막 사람은 바로 우리 자신이다.
25. 아무도 당신에 대해 당신이 당신 자신에 대해 생각하는 만큼 생각하지 않습니다.
당신이 불안해하는 것이 무엇이든, 당신 주변 사람들의 99%는 그것을 전혀 눈치채지 못할 가능성이 큽니다.
이는 다른 사람들이 모두 자기 자신에 대해 생각하느라 너무 바쁘기 때문이다.
이것은 당신에게 약간 우울하게 보일 수 있지만, 실제로는 해방적입니다.
그것은 당신이 생각보다 훨씬 덜 판단받는다는 것을 의미합니다.
26. 자신감은 성공에 대한 기대에서 나오지 않습니다.
실패에 대한 편안함에서 나옵니다.
모든 일에서 성공해야 한다고 생각하는 사람을 가리키는 말이 있다.
바로 빌어먹을 나르시시스트 다 .
나르시시스트가 되지 마세요. 당신의 결점을 받아들이세요. 실패를 받아들이세요.
27. 싫어받을 의지를 키우세요
이렇게 하면 인기 없는 일이라도 필요한 일을 할 수 있는 자유가 생깁니다.
28. 어떤 사람들에게는 인생을 바꾸는 존재가 될 수 있지만 다른 사람들에게는 완전한 농담이 될 수도 있다
영향을 미치는 대가의 일부는 증오입니다.
그리고 보통 그 증오는 영향에 비례합니다.
29. 매일 치실질하고 자외선 차단제를 바르세요
봐요, 지금은 제가 당신 엄마처럼 들린다는 건 알지만, 믿어요. 20년 후면 당신은 제게 감사하게 생각할 거예요.
30. 특별한 결과는 평범한 행동을 지나치게 오랜 시간 동안 반복함으로써 나온다
하룻밤 사이에 성공을 거둔 것은 사실 수년, 아니 수십 년간 조용히 알려지지 않은 채 노력한 결과입니다.
31. 파트너 선택은 로맨스와 관련이 없습니다
또한 당신은 친구, 상담사, 진로 상담가, 치료사 , 투자자, 교사, 여행 친구, 룸메이트, 가장 친한 친구 , 비즈니스 파트너를 선택하게 되는 것입니다.
아니요, 파트너에게 이런 모든 것을 요구해야 한다고 말하는 것은 아닙니다.
내가 말하고 있는 건, 당신이 원하든 원치 않든, 당신의 파트너는 이 모든 것들이 될 거라는 거예요. 그게 바로 관계예요.
그러니 신중하게 선택하시길 바랍니다.
32. 로맨틱한 사랑을 과대평가하지 마세요
사랑은 관계 문제를 해결하지 못합니다.
신뢰 문제를 없애지 못합니다.
진실은, 사랑은 치유하는 것만큼 해를 끼칠 수도 있다는 것입니다.
그것은 증폭기입니다.
그것은 좋은 관계를 더 좋게 만들고 나쁜 관계를 훨씬 더 나쁘게 만듭니다.
오해하지 마세요, 사랑은 위대합니다.
사랑은 잘 될 때 아름답습니다.
하지만 건강한 관계를 만들려면 사랑 자체만으로는 충분하지 않습니다 .
33. 신뢰는 모든 관계의 통화입니다.
모든 좋은 관계는 수년에 걸친 신뢰를 바탕으로 구축됩니다 .
모든 실패한 관계는 신뢰가 깨지면서 실패합니다.
그러므로 정직과 성실은 건강한 관계의 삶, 그리고 행복 의 핵심입니다 .
부정직함과 성실함의 부족은 단기적인 이익을 위한 지름길일지 몰라도 장기적으로는 완전히 망하는 짓입니다.
그러니 망할 짓거리를 그만둬야 합니다.
그런데…
34. 만약 당신의 모든 관계가 같은 문제를 가지고 있다면…
속보: 문제는 바로 너야 .
35. 나쁜 감정이란 없다, 오직 감정에 대한 나쁜 반응만이 있을 뿐이다
모든 감정은 건설적으로 사용될 수도 있고, 파괴적으로 사용될 수도 있습니다.
인생에서 배울 수 있는 가장 유용한 것 중 하나는 부정적인 감정을 건설적으로 처리하는 방법을 알아내는 것입니다 .
36. 일찍 자고 일찍 일어나세요
저는 평생 금요일 오후 9시에 잠자리에 들고 오전 5시에 일어나 헬스장에 가는 그런 사람이 되지 않겠다고 다짐했습니다.
하지만 아이들아, 말하고 싶지 않지만, 아침은 진짜 짜증나. 미안해.
37. 당신은 자신을 포함하여 누구에게도 아무것도 증명할 필요가 없습니다.
다시 한번 말씀드리자면, 당신은 자신을 포함해서 아무에게도 아무것도 증명할 필요가 없습니다 .
38. 인생 조언은 옷과 같다
입어보세요. 그리고 안 맞으면 버리고 다른 걸 입어보세요.
또한: 옷과 마찬가지로, 나쁜 조언은 몇 주 후면 쓸모없게 되지만, 좋은 조언은 평생 도움이 될 것입니다.
39. 인생에서 의미 있는 일은 쉬운 일이 없고, 인생에서 의미 있는 일은 쉬운 일이 없다
우리는 모든 것을 은쟁반에 담아 건네받고 싶어한다고 생각합니다.
하지만 진실은 우리가 노력하지 않고 얻는 것에는 감사하거나 즐기지 않는다는 것입니다.
따라서 삶에서 어려운 일을 피하는 대신, 여러분이 즐길 수 있는 어려운 일을 찾으세요.
그리고 마지막으로…
40. 변화하기에 너무 늦었다는 것은 없습니다.
제 친구 한 명이 할머니에 대한 이야기를 한 번 들려줬어요. 할머니의 남편이 돌아가셨을 때 할머니는 62세였고, 인생에서 처음으로 피아노 레슨을 받기 시작했다고 하더군요.
그녀는 몇 주 동안 매일 하루 종일 연습했습니다.
처음에 가족은 그것이 단지 일시적인 단계, 그녀가 슬픔을 처리하는 방법이라고 생각했습니다.
하지만 몇 달이 지나고 그녀는 매일 계속 놀았습니다.
사람들은 그녀가 미쳤는지, 아니면 그녀에게 뭔가 잘못된 게 있는지 의심하기 시작했습니다.
그들은 그녀에게 포기하고 현실을 직시하라고 말했습니다.
하지만 그녀는 계속했습니다.
그녀가 90대가 되었을 때, 그녀는 30년 이상 매일 피아노를 쳤고, 대부분의 전문 음악가들이 살아온 기간보다 더 길었습니다.
그녀는 모차르트, 베토벤, 바흐, 비발디 등 모든 고전을 마스터했습니다.
그녀의 연주를 들은 모든 사람은 그녀가 젊은 시절에 콘서트 피아니스트였을 것이라고 맹세했습니다.
그녀가 60대에 첫 레슨을 받았다고 말했을 때 아무도 그녀를 믿지 않았습니다.
제가 이 이야기를 좋아하는 이유는 실용적이지 못할 만큼 나이가 들었더라도 대부분의 전문가들이 살아온 시간보다 더 많은 시간을 남겨두고 무언가를 배울 수 있다는 것을 보여주기 때문입니다.
저는 27살이 되어서야 글을 쓰기 시작했습니다.
YouTube 채널을 시작한 건 36살이 되어서였습니다.
제 인생의 모든 단계에서 저는 대부분 사람들보다 5년에서 10년 늦게 시작했습니다.
하지만 그것은 중요하지 않았습니다.
저는 항상 사람들이 저에게 이메일을 보내요. 저는 20대, 40대, 60대, 80대인데 너무 늦었나요? 바꿀 수 있나요? 시간이 있나요?
답은 결코 늦지 않았다는 것입니다.
시간은 항상 있습니다 .
유일한 문제는 우리가 언제까지 여기 앉아서 변명을 하고 그런 일이 없었던 척할 것인가입니다.