여행을 배로 즐기기위한 팁

항상 꿈꿔왔던 새로운 문화와 풍경 색다른 경험을 찾기 위해 기대되는 여행을 떠날 때, 미리 조금 세밀히 점검하고 미리 여행 즐기기를 준비한다면 떠나기 전 이미 여행의 매력에 흠뻑 빠져 들것입니다.

음악에 몰입합니다.

음악은 여행의 분위기와 감정을 높여줍니다.
여행지에서 현지인들과 함께 춤을 추거나, 자신이 좋아하는 음악을 들으면서 여행의 순간을 즐깁니다.

깊은 관계를 형성합니다.

여행지에서 새로운 사람들과 진심으로 소통하고 친구가 됩니다.
서로에 대해 배우고, 공유하고, 도움이 되고자 합니다.
언어 장벽이 있다면 번역기나 다른 수단을 사용하거나, 말이 아닌 표정이나 몸짓으로도 깊은 관계를 형성할 수 있습니다

일상적인 여행에서 벗어납니다.

여행의 목적과 목적지를 정하고, 삶의 변화와 일치하는 여행을 계획합니다.
일정과 예산을 만들고, 여행 중에도 유연하게 변화에 대응합니다.
익숙한 장소를 새로운 눈으로 보는 방법을 배우고, 새로운 장소에 도착하면 최대한 즐기고 현재에 집중합니다

여행을 기록합니다.

사진이나 비디오를 찍거나, 여행 일기를 쓰거나, 앱이나 블로그를 사용하거나, 기념품이나 엽서를 구입하거나 보내는 등의 방법으로 여행을 기록합니다.
여행을 기록하면 나중에 보면서 여행의 감동과 배움을 다시 느낄 수 있습니다.

여행 일기는 여행을 기록하는 가장 좋은 방법입니다.
사진보다 더 많은 추억과 작은 일들을 기록할 수 있습니다.

또 여행을 기록하는 앱을 사용하는 것도 추천드립니다.
예를 들어, Polarsteps는 여행 경로와 사진, 이야기 등을 자동으로 기록해 주는 앱입니다

정적인 시간을 일원화한다.

여행하는 동안 완전히 현재에 집중하고, 주변의 소리, 색깔, 냄새 등을 인식합니다

여행지에서 조용한 장소를 찾아가서 명상하거나 깊게 숨을 쉽니다

여행을 기록하면서 자신의 생각과 감정을 관찰하고, 판단하지 않습니다

여행 중에도 일정한 시간에 잠자리에 들고일어나서 수면 패턴을 유지합니다

부드러운 음악을 들으면서 자신과의 대화를 즐깁니다.
여행 후에도 일상생활에서 정적인 시간을 만들어서 여행의 경험과 교훈을 되새깁니다.
정적인 시간은 스트레스를 줄이고, 문제에 대한 명확성과 창의성을 높이고, 현재 순간과 감사함을 상기시켜 줍니다.

문화적인 차이를 이해하고 존중합니다.

여행지에서 현지인들의 문화와 전통에 대해 배우고, 열린 마음으로 접근합니다.
문화적인 충돌이 발생할 때는 비난하지 않고, 배려하고 합리화합니다.
방문하는 장소에서 사람들과 만나고 긍정적인 차이를 만드는 방법을 배웁니다

자신의 경험을 의미있게 해석하고 공유합니다.

여행 후에도 정적인 시간을 만들어서 여행의 경험과 교훈을 되새깁니다.
귀국 후에도 다르게 살 수 있는 방법을 찾습니다.
자신의 가족이나 친구들과 여행의 이야기와 사진을 공유하고, 감사함과 희망을 전달합니다.
여행은 삶의 변화와 성장에 큰 도움이 됩니다.
위의 방법들을 활용해서 여행의 즐거움을 배로 만들어보세요.

여행지에서 특별한 물건이나 미술품, 의류 등을 구입하면 여행의 추억을 간직할 수 있습니다.

기념품은 집에 꾸미거나 친구나 가족에게 선물할 수도 있습니다.

블로그를 씁니다.

블로그는 여행의 이야기와 사진, 팁 등을 공유할 수 있는 좋은 방법입니다

블로그를 통해 다른 사람들과 소통하고, 자신의 여행 스타일과 경험을 보여줄 수 있습니다의 순간들을 되돌아볼 수 있습니다

가상현실이 점점 늘어나는 상황에서 우리는 살아있는 것과 직접 만나는 경험을 갈망합니다.
우리는 거리를 넘어 세계의 이웃들과 직접 만나고 싶어 합니다.
여행을 할 때 장소에 대한 선입견을 벗어던지고, 지금의 장소를 세상에서 새롭고 감사한 눈으로 보는 방법이라고 합니다.

돈없이 여행하기

크로아티아 출신의 여행 작가 토미슬라브 페르코가 #세계 여행을 하면서 겪은 경험과 팁을 공유하겠습니다.

그는 전직 주식 중개인였지만 2008년 금융위기로 직장과 돈을 잃고 삶의 의미를 찾기 위해 여행을 시작했습니다.

그는 거의 돈이 없었지만, 다음과 같은 방법으로 여행비를 최소화했습니다.

카우치서핑

카우치서핑은 인터넷 웹사이트로, 여행자들이 서로의 집에 무료로 머물 수 있게 해주는 서비스입니다.
토미슬라브는 카우치서핑을 통해 세계 각국의 현지인들과 친구가 되고, 그들의 문화와 삶을 체험할 수 있었습니다.

히치하이킹.

히치하이킹은 길가에 서서 차를 타는 것으로, 무료로 이동할 수 있는 방법입니다.
토미슬라브는 히치하이킹을 통해 자동차, 트럭, 오토바이, 배 등 다양한 교통수단을 이용하고, 운전자들과 재미있고 감동적인 대화를 나눌 수 있었습니다.

무료 식사

토미슬라브는 여행 중에 식사비를 절약하기 위해 다양한 방법을 사용했습니다.
예를 들어, 카우치서핑 호스트에게 요리를 해주거나 같이 식사를 하기도 하고, 덤프스터 다이빙이라고 해서 슈퍼마켓이나 식당에서 버린 음식을 주워 먹기도 하고, 무료 시식 코너에서 배부르게 먹기도 했습니다.

그 외에도

토미슬라브는 여행 중에 자신의 기술이나 재능을 활용하여 돈을 벌거나 무료로 일할 수 있는 기회를 찾기도 했습니다.

예를 들어, 웹사이트 제작, 사진 촬영, 요가 강사 등의 일을 하거나, 농장에서 일하고 숙식을 제공받거나, 요트에서 일하고 세계를 돌기도 했습니다.

토미슬라브는 이렇게 거의 돈이 없음에도 세계 여행을 할 수 있었다고 말합니다.
그는 세계 여행을 꿈꾸는 사람들에게 돈 때문에 자신의 꿈을 포기하지 말고, 용기를 내어 시작하라고 말합니다.

그리고 세계 여행은 돈보다는 태도와 마음가짐이 중요하다고 강조합니다

사람들이 무언가를 하는 데 있어서 동기부여가 될 만한 요소”(Motivation) 인간에게 내재되어 있는 본능과도 같은 욕구이며, 이를 자극하면 행동하게 된다.

우리 모두에게는 자신만의 고유한 재능이 있다.
(재능=자신감)

그리고 이러한 재능을 발휘하기 위해서는 주변환경이 뒷받침되어야 한다.
즉, 환경설정이 매우 중요하다.

내가 원하는 목표를 이루기 위해 나 스스로 노력해야 하지만, 동시에 타인과의 상호작용 역시 중요하다.

또한 긍정적인 마인드셋을 가져야 한다.

마지막으로 실패하더라도 포기하지 않고 계속해서 도전한다면 결국엔 성취할 수 있다는 점을 강조했습니다.

정부지원금 받고 여행하기

이 프로그램은 작년에 이여 올해에도 정부와 지자체가 공동으로 추진하는 #한 달 살기 지원 사업입니다.

이 프로그램의 목적은 지방의 다양한 매력을 알리고, 도시와 농어촌의 상생을 촉진하고, 코로나19로 인한 지역경제 활성화를 돕기 위한 것입니다.

이 프로그램에 참여하면 정부와 지자체에서 숙박비, 식비, 교통비, 체험비 등을 지원해 줍니다.

지원금액은 지자체별로 다르지만, 최대 435만 원까지 받을 수 있습니다.
참여자는 원하는 지역을 선택하고, 한 달 동안 그곳에서 생활하면서 여행하고 체험하고 일하기도 합니다.

참여자는 자신의 특기나 재능을 활용하여 지역사회에 기여할 수도 있습니다.

이 프로그램에 참여하려면 다음과 같은 조건을 충족해야 합니다.
만 19세 이상의 국내 거주자이어야 합니다.
한 달 동안 연속적으로 해당 지역에 거주할 수 있어야 합니다.

해당 지역의 문화와 생활에 적응하고 존중할 수 있어야 합니다.
해당 지역의 홍보와 활성화에 기여할 수 있어야 합니다.

이 프로그램에 관심이 있다면 각 지자체의 홈페이지나 공고사항을 확인하고 신청하세요.

신청 방법과 절차는 지자체별로 다를 수 있습니다.
신청 후에는 서류심사와 면접심사를 거쳐 최종 선정됩니다.
선정된 참여자는 한 달 동안 해당 지역에서 특별한 경험과 추억을 만들 수 있습니다.

예산 소진 시까지 상시 모집을 하는 고성, 산청, 밀양 같은 곳을 제외하고는 통영이나 남해 같은 곳을 비롯해서 대부분 경남지역은 3월에 1차, 6월에 2차, 9월에 3차 이런 식으로 모집해서 진행되고 있습니다.

1차는 이미 진행되고 있고 2차 3차가 일정이 공개된 상태로 나와 있으니까 미리 일정 준비하셔서 신청하시면 됩니다.

숙박비도 넉넉하게 지원해 줘서 숙소의 선택지도 다양해지고 식비하고 주유비 여행비까지 매일 주는데 , 그런데 내가 참가한 지역에서만 사용할 수 있는 게 아니고 절반 이상만 해당 지역에서 사용하면 나머지는 전남 22개 시/군 모든 지역에서 가능하기 때문에 전라남도 전체를 여행할 수 있다.

경상남도의 경우 중복지원이 가능한데 반해서 전라남도는 일정기간 내에 한 지역 한 달 살기에 참가를 했으면 다른 지역의 중복 참가는 안 된다

경상남도는 사전에 모집기간을 공지를 하고 진행을 하는 반면, 전라남도는 언제 모집할지 모르기 때문에 수시로 검색을 해보시기를, 보통 1차 모집공고에 참가기간은 11월까지로 돼 있지만, 예산이 소진되면 2차 모집을 않할 수도 있고 또 끝났는데도 예산이 남으면 다시 모집공고를 할 수도 있으니. 관련 키워드로 보도 자료 검색을 수시로 하시는 게 좋습니다.

지역축제가 있는 곳이라면 축제 한 달 전쯤 해서 모집을 가장 많이 한다고 합니다.

그리고 10월 "국향대전"이 열리는 시기 한 달 전쯤에 한평 한 달 살기 검색하시기를 추천드립니다

신청서작성

개인 정보, 참가 동기, 홍보 계획 등을 작성해야 합니다.
각 항목에 대해 구체적이고 성의 있게 작성하되, 너무 길거나 장황하지 않게 합니다.
지원하는 지역에 대한 관심과 애정을 드러내고, 홍보 활동에 대한 열정과 능력을 보주는 것도 좋습니다

가능하면 자신이 가진 SNS 계정이나 블로그 주소를 남겨서 홍보 수단의 규모와 퀄리티를 보여주는 것도 좋은 방법.

선발 기준은 지역마다 다르지만, 일반적으로는 참가 동기와 홍보 계획의 타당성과 창의성, SNS의 규모와 활용도 등을 고려합니다.
결과는 각 지역의 홈페이지나 SNS를 통해 공지되며, 개별 연락도 드립니다.

선발이 됐다면

숙소 예약 방법, 지원금 수령 방법, 미션 수행 방법 등을 알려줍니다.

또한, 각 지역에서 발행하는 지역화폐를 구매하면 10% 할인 혜택을 받을 수 있습니다.

이 좋은 기회 놓치지 마시고 지원하셔서 지원금도 받고 즐겁게 여행하시길 바랍니다.

건강한 삶의 비밀은 즐거움에 있다

Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

과학 저널리스트 캐서린 프라이스는 재미있는 것이 왜 건강하고 행복한 삶의 비결인지에 대해 설명합니다.
그녀는 재미의 새로운 정의를 제시하고, 재미라는 것이 장난기, 몰입, 연결성이라는 세 가지 요소로일상에 어떻게 녹여낼 수 있는지를 알려줍니다.
우리가재미있을 때 우리는 긴장에서 벗어나고 , 자신을 너무 심각하게 생각하지 않습니다.
연결은 특별하고 비슷한 경험을 갖는 느낌을 말합니다.
사람들의 대부분이 가장 재미있었던 기억에 대해 말하는 부분은 사람들과 관련되어 있습니다.
내성적인 사람에게도 마찬가지입니다.
그리고몰입은 우리가 무엇을 하든지 집증 하여 시간 가는 줄 조차 잊어버릴 수 있는 상태입니다 따라서 장난기, 연결, 몰입은 모두 그 자체로 기분이 좋습니다.
그런데 세 가지를 한꺼번에 경험하면 마법 같은 일이 일어납니다, 알다시피 우리 모두는 절실히 행복하기를 원합니다.
어떻게 하면 더 재미있을까요? , 그것은 집중, 더 많은 즐거움, 연결, 몰입의 순간으로 삶을 채우기 위해 할 수 있는 모든 것을 하는 것입니다.

우리가 재미를 못 느끼는 것은 그것을 우선순위로 두지 않기 때문입니다.
우리는 항상 목록의 맨 아래에 재미를 두고 있습니다.
무엇이든 당신이 재미를 제일 중요한 것처럼 다루십시오 저는 그렇게 해서 더 창의적이고 생산적이며 탄력적입니다 그리고 더 많이 웃게 됐습니다.

좋은 감정은 우리의 에너지를 높여주고, 스트레스를 줄여주며, 심지어 면역력과 수명에도 좋은 영향을 미치므로 그녀는 재미를 늘리기 위해 다음과 같은 팁들을 제안합니다.

- 놀이성을 갖고 일상적인 일들을 다르게 해 보세요. 예를 들어, 샤워할 때 노래를 부르거나, 식사할 때 음식에 대해 이야기하거나, 집안일을 할 때 춤을 추세요.

- 몰입을 위해 자신의 관심사와 재능에 맞는 활동을 찾으세요. 예를 들어, 취미를 가지거나, 새로운 기술을 배우거나, 독서나 명상과 같은 명확한 목표가 있는 활동을 하세요.

- 연결성을 위해 다른 사람들과 함께 재미있는 활동을 공유하세요. 예를 들어, 친구나 가족과 게임을 하거나, 웃긴 이야기나 사진을 주고받거나, 온라인 커뮤니티에 참여하세요.

그녀는 재미있는 것이 단순히 즐거운 것이 아니라, 우리의 삶의 질과 행복도에 큰 영향을 미치는 것이라고 강조합니다.
그러므로 우리는 재미있는 것을 부수적인 것으로 여기지 말고, 우리의 삶의 일부로 인식하고 존중해야 한다고 말합니다.

재미는 느낌이지 활동이 아닙니다.
그리고 이것은 중요한데, 많은 경우에 저는 사람들에게 무엇이 재미있냐고 물어보면 그들은 자신들이 즐기는 활동 목록으로 대답하기 때문입니다.
예를 들어, 그들은 춤추기는 재미있다고 하거나, 스키 타기는 재미있다고 하거나, 아니면 피클볼이 재미있다고 하지요. 그리고 우리는 모두 뭔가 이상하고 재미있을 것 같은 활동이 재미를 느끼지 못하는 경험이 있습니다.
반대로 전혀 재미있을 것 같지 않은 일이 터무니없이 재미있어지는 경우도 있습니다.

진정한 재미는 가벼움과 기쁨이라는 본능적인 감각을 만들어내며, 그것은 빛나고 활기찬 것입니다.

세안으로 이뻐지기

특히 나이가 들수록 여드름이나 트러블은 피부를 늙어보이게 한다.
피부를 깨끗하게 유지하면 주름살이나 잔주름에 여드름이 생기는 것을 막고 피부 트러블을 예방할 수 있다.
너무 당연한 말이지만 다시 한번 더 꼼꼼히 짚어보자.

세안을 지나치게 하지 않는다.

비누와 물에 장시간 노출로 인해 피지가 씻겨나가 버릴 수 있다.
이는 피부를 자극하여 피부의 윤기와 생기가 덜해진다.
격하게 몸을 움직이지 않는 이상 하루에 두 번 이상 세수하지 않는 것이 좋다

매일 보습제를 바른다.

연구에 따르면 보습이 피부에 제일 많은 영향을 준다고 한다.

콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 보습제를 매일 바른다.
적절히 피부의 촉촉함을 유지해 주면 # 피부 탄력, 주름살 방지에 도움이 되며 더 어려 보인다.
지성피부라도 보습제를 바르고, 자외선 차단제와 함께 보습제를 바르면 주름 예방에 도움이 된다.

각질을 제거한다.

각질이 모공, 잔주름, 주름살에 끼어 피부를 늙어 보이게 만든다.
순한 각질제거제로 각질을 제거하여 피부 트러블을 예방한다.
하지만 지나친 각질제거는 피부를 유지하고 장벽을 강화시켜 주는 층까지 제거하므로 치나 친 건 오히려 노화를 초래한다

얼굴 근육 운동을 한다.

얼굴 근육을 스트레칭하고 움직이면 혈액순환이 활발해지고 잔주름과 주름이 생기는 것을 막을 수 있다.

하루에 한두 번 얼굴 근육 운동을 하면 탄력 있고 어려 보이는 피부를 만드는 데 도움이 된다.

다양한 표정을 짓는다.

다양한 표정을 지으면 얼굴의 피부 탄력을 더 오래 유지할 수 있다.
일반 운동도 병행하면 혈액순환을 촉진하고 건강과 활력까지 주므로 일석이조다

피부에 좋은 식품을 먹는다.

영양면에서 잘 균형 잡힌 식사가 피부를 보호하고 노화와 탄력 저하를 지연시킨다고 한다.
과일, 채소 등 비타민과 베타카로틴이 풍부한 식품을 먹으면 세포 재생 주기가 빨라져 건강한 피부로 대체된다.
지방과 당분이 많은 식품은 피한다.

물을 많이 마신다.

안팎으로 촉촉한 피부가 탱탱하고 탄력 있다.
매일 물이나 기타 음료를 충분히 마시면 건강하고 어려 보이는 피부를 유지하는 데 도움이 된다

빨대사용을 자제한다

빨대를 사용하면 입술과 입 주변에 주름이 생성된다.

스마트폰은 눈높이에서 이용하고 포니테일 머리를 하세요.

지속적으로 아래를 내려다보는 습관은 목주름을 쉽게 늘릴 수 있기 때문이다.

머리를 위로 묶으면 상식적으로 얼굴 처짐이 늦쳐질 것 같지 않으세요?

극단적인 표정은 짓지 말자.

쏟아지는 햇빛, 나쁜 시력으로 인해 눈살을 자주 찌푸린다거나 습관적으로 입술을 얇게 오므리는 행동은 금하는 게 좋다.
이런 습관들은 급격한 주름 발생의 원인이 될 수 있다.

당근을 먹자.

당근에 들어 있는 카로테노이드는 하루에 일정량 섭취한다면 피부에 좋은 영향을 줄 것이다

세안만 잘해줘도 동안을 유지할 수 있다고 하니, 세안에 대해 몇 가지 더 첨부하자면

물의 적당한 온도는 20도에서 31도의 미지근한 물이 좋다.
일반적으로 뜨거운 물로 했다가 차가운 물로 세안을 하면 모공이 좁아지고 뭔가 좋아질 것 같다는 생각을 많이 하는데 절대 그렇지 않고 차라리 미지근한 물로 처음부터 끝까지 해주는 게 좋다.
그리고 비누는 충분히 거품내서 그 거품이 모공에 들어가서 하나하나 청소해 준다는 느낌으로 한다

그리고 자기 타입에 맞는 비누를 선택해서 쓴다

피부가 예민한 사람은 약산성세안제를, (폐하 PH 5.5 정도), 더 민감하신 분은 효소 세안제를,

모공이 넓고 유분기가 있는 분은 중성세안제나 알칼리 세안제를 쓰시기를 권합니다.

열심히 실천해서 건강하게 예뻐집시다!!!!

스트레스 관리 ( DMN, 디폴트 모드 네트워크 )

#이시형 박사님의 말씀에 따르면DMN은 활동범위가 아주 광범하고 , 뇌의 80% 이상을 차지한다고 하신다.

이DMN은 활동을 하는 것도 아니고 안 하는 것도 아닌 그런 상태가 뇌에너지의 80%를 쓴다고 합니다.
그러니까 우리가 뇌가 필요하다는 말은 어떤 의미에선DMN이 필요하다고,, 이렇게 설명을 해도 다르지 않다고 합니다.

온종일 책상에 엎드려서 끙끙거리고 있을 때는 막상 안 떠오르더니 화장실에 가는데 갑자기 창의적인 아이디어가 떠오를 때가DMN이 활동할 때라고 합니다.

제목은 스트레스 관리 해놓고 엉뚱한 얘기 한다고 하시겠지만 끝가지 읽어보시면 아실 겁니다.

그래서 우선 DMN에 대해 알아봤습니다.

디폴트 모드 네트워크 (Default Mode Network)의 약자로, 뇌가 아무런 활동을 하지 않을 때 작동하는 특정 부위를 뜻 합니다 마치 컴퓨터를 리셋하게 되면 초기 설정 (default)으로 돌아가는 것처럼, 아무런 생각을 하지 않고 휴식을 취할 때 바로 뇌의 디폴트 모드 네트워크가 활성화됩니다

DMN은 자기의식, 자아 인식, 자기 관련 기억, 타인의 관점 이해 등과 관련된 뇌 영역들로 구성되어 있습니다.

DMN은 우리가 과거를 회상하거나 미래를 상상하거나 타인의 감정을 공감하거나 자신의 삶에 대해 반성하거나 하는 등의 내적인 정신 활동을 할 때 활발하게 작동합니다.

반대로 우리가 외부의 자극에 집중하거나 특정한 목표를 달성하기 위해 노력하거나 문제를 해결하거나 하는 등의 외적인 정신 활동을 할 때는 DMN이 비활성화됩니다

DMN은 우리의 창의력과 상상력을 증진시키고 자신의 정체성과 가치관을 형성하고 감정 조절과 사회적 관계를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

그러나 DMN이 과도하게 활성화되면 우리는 과거의 후회나 미래의 걱정에 사로잡히거나 자기비판이나 타인 비난에 시달리거나 스트레스와 우울감에 빠지거나 주의력이 흩어지는 등의 문제를 겪을 수 있습니다.

따라서 DMN를 적절히 조절하는 것이 정신건강과 행복에 도움을 줍니다.

DMN를 조절하는 방법 중 하나 가 명상입니다.
명상은 뇌를 부팅하고 DMN을 비활성화한다고 합니다.

명상은 우리가 현재 순간에 집중하고 마음 챙김 (mindfulness)을 실천함으로써 내적인 정신 활동을 줄이고 외적인 정신 활동을 증진시킵니다.

명상은 DMN과 반대로 작동하는 태스크 양립 네트워크 (Task Positive Network)를 활성화시킵니다.

태스크 양립 네트워크는 주어진 작업에 집중하고 실행하는 데 필요한 뇌 영역들로 구성되어 있습니다.

명상은 DMN과 태스크 양립 네트워크 사이의 균형을 맞추고 조화롭게 협력하도록 만듭니다.

명상은 DMN의 활동을 감소시키는 것뿐만 아니라, DMN 내부에서도 변화를 일으킵니다.

명상은 DMN 내부에서 메디얼 전두엽 피질 (Medial Prefrontal Cortex)과 연수 후방 피질 (Posterior Cingulate Cortex) 사이의 연결을 약화시킵니다.

메디얼 전두엽 피질은 자기중심적인 생각과 감정에 관여하는 뇌 영역이고, 연수 후방 피질은 주의력과 자기 인식에 관여하는 뇌 영역입니다.
이 두 영역 사이의 연결이 약해지면 우리는 자신이나 타인에 대한 고정된 인식이나 평가를 줄이고, 좀 더 개방적이고 수용적이고 공감적인 태도를 가질 수 있습니다.
. 즉, 명상은 우리가 과도한 내부 대화와 방황에서 벗어나 현재 순간에 충실하고, 자신이나 타인에 대한 선입견이나 편견에서 벗어나 좀 더 다양한 관점으로 바라보게 해 줍니다.
이렇게 하면 우리는 스트레스와 우울감을 줄이고, 창의력과 상상력을 증진시키고, 감정 조절과 사회적 관계를 개선할 수 있습니다.

DMN를 잘 쉬게 해야 합니다.
즉 피로가 오면 휴식을 잘해야 되는데, 그때는 완전히 쉬는 것도 아니고, 그렇다고 완전히 일하는 상태도 아닌, , , 그때 그 사람들에게 제일 중요한 것은 가벼운 일을 하는 것입니다.
큰 스트레스 없이 큰 생각 없이 할 수 있는 일, 즉 정원에 물 주는 거, 집안 청소하고 책정리하는 거 , 이런 아주 가벼운 일, 별로 신경을 안 써도 되는 일을 하는 것 이것이 DMN에게 휴식을 주는 것이고 나도 쉬는 것이라고 합니다.