이건 당신이 거의 듣지 못하는 진실이에요.
당신이 비만일 때, 당신에게 주어지는 체중 감량 지침은 때때로 당신을 둔하게 느끼게 만들 수밖에 없습니다.
덜 먹고 더 운동하면 지방이 빠질 거야.
하지만 그렇게 쉬운 일이라면, 왜 수년 동안 그렇게 말해온 많은 사람들이 아직도 살을 빼려고 애쓰고 있는 걸까요?
저뿐만 아니라 전 세계 인구의 절반 이상이 어떤 종류의 신진대사 기능 장애를 겪고 있습니다.
여기에는 큰 문제가 있습니다.
우리가 대중 앞에서 말하거나 하는 모든 일 뒤에는 숨겨진 진실이 있습니다.
아무도 당신에게 말해주지 않는 또 다른 진실이죠.
이건 마음에 새겨서는 안 될 거짓말 중 하나입니다.
저는 약 70파운드를 감량했고 성공했습니다.
식사 후 어디서나 과학적 정보가 강조되었을 때, 우리는 신체적 영양 이상을 제공하여 신체를 넘어서는 식단에 대한 새로운 이해에 기뻐할 수 있었습니다.
그것은 저도 내적으로, 근본적으로 변화시켰습니다!
식단과 운동만이 전부는 아닙니다.
식단은 전반적인 건강과 체중 감량 목표의 70~80%를 차지합니다.
제가 체중 감량을 위한 여정을 시작했을 때, 저는 다이어트와 운동만 하면 된다고 생각했습니다.
저는 그 두 가지만 실천하면 저울 눈금이 낮아질 것이라고 생각했습니다.
하지만 우리가 스스로에게 결코 말하지 않는 것은 사실 우리의 식습관이나 몸을 움직이는 정도를 바꾸는 것이 그렇게 어렵지 않다는 것입니다.
정말 어려운 것은 우리 자신을 바꾸는 것입니다.
우리가 내면에서 느끼는 것과 삶 전반에 대한 생각 방식을 바꾸는 것입니다.
사실, 체중 감량은 자신과의 싸움을 필요로 합니다.
나는 건강에 해로운 방식으로 문제에 대처해온 내 역사와 싸워야 했고, 수년 동안 계속되어 온 감정적 섭식을 꾸준히
분석해야 했으며, 나 자신에 대한 깊이 뿌리박힌 거의 극복할 수 없는 불안감에 직접 맞서야 했습니다.
이는 단순히 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량의 문제가 아니었습니다.
이 갈등은 경제적 교환 비율 이상의 문제를 포함하고 있었습니다.
아마도 헤아릴 수 없을 만큼 중요한 일일 것이다.
한 번이라도, 체중 감량이 곧 다시 쉬워질 것이고, 많은 행운아들처럼 사치스럽게 여생을 보내기 전에 진짜 식사를 한 번 더 할 수 있을 것이다.
제가 운동을 하거나 난로 앞에 서 있을 때, 가장 힘든 시간은 그때가 아니었습니다.
오히려 옛 습관으로 돌아가고 싶은 강한 충동을 느꼈을 때, 그리고 제 거울 앞에 쭉 길고 경사진 길이 얼마나 더 멀리 기다리고 있는지 깨달았을 때였습니다.
체중 감량은 간단하지 않습니다.
하지만 감정적 장애물 역시 물리적 장애물 못지않습니다.
대신 정신적 싸움
사람들은 체중 감량의 정신적인 부분에 대해 거의 이야기하지 않는데, 저는 이 점을 더 일찍 알았으면 좋았을 텐데요.
매일, 당신은 자신이 정말로 그것을 이룰 수 있는지에 대한 감정적 갈등에 빠지게 될 것입니다.
당신은 자신의 가치에 의문을 갖게 될 것입니다.
당신은 원하는 만큼 일이 빨리 진행되지 않을 때의 갈망, 짜증, 포기하려는 유혹을 물리칠 것입니다.
제가 겪은 정서적 고통은 육체적 고통만큼이나 강렬했습니다.
체중은 줄었지만, 여전히 부정적인 자기 대화에 시달려야 했고, 여전히 나 자신이 충분하지 못하다는 내면적 이야기를 들었습니다.
우리는 단지 우리 몸이 얼마나 무거운지만 걱정해서는 안 됩니다.
체중 감량은 단순히 지방을 줄이는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 또한 자신감을 키우고 자신을 사랑하는 법을 배우는 것을 포함합니다.
수년간 잠재의식 속에 갇혀 있던 것들을 그냥 놓아버리면 된다고 말하는 대신 말입니다.
비만으로 인한 정서적 부담은 크다.
중요한 건 겉모습이 아니라 내면 깊은 곳에서 자신에 대해 어떻게 생각하느냐입니다.
저는 스트레스, 지루함, 슬픔을 해소하기 위해 음식을 이용하는 등 수년간의 나쁜 습관을 깨야 했습니다.
나는 감정을 다루는 또 다른 방법을 찾아야만 했다.
즉, 다른 사람이 필요 없이 혼자서 행복을 느끼는 것이 어떤 것인지 말이다.
하지만 정신적인 측면을 해결하지 않으면, 그 여정은 험난할 것입니다.
정신적인 측면을 잘 처리하지 않으면 그 여정은 매우 힘들 수 있고, 평생 열심히 일해도 단기적인 결과만 얻을 수 있기 쉽습니다.
체중 감량은 단지 신체적인 문제만은 아닙니다.
그것은 안에서부터 치유하는 것입니다.
물리적 변형은 그림의 일부일 뿐입니다.
다이어트를 한 번 이상 해본 사람이라면 저울의 눈금이 관점을 완전히 바꿀 수 있다는 걸 알 것입니다.
2024년 4월, 저의 체중은 131kg(288파운드)이 되었습니다.
신체적 변화는 확실하고도 명백했습니다.
하지만 다른 사람은 절대 말해주지 않을 사실을 말씀드리죠. 체중 감량은 전체의 일부일 뿐이라는 사실입니다.
물론 체중은 줄어들고 옷도 더 잘 맞을지 몰라도, 진정한 변화는 머리와 마음에서 일어납니다.
어쩌면 당신은 작은 청바지에 맞추기 위해 몸매를 키운 게 아니라, 건강한 사람들은 용기가 더 많기 때문에 몸매를 키웠을지도 몰라요.
그들은 더욱 건강하고 자신감 있는 방식으로 삶을 살아갑니다.
그들의 정체성은 뚱뚱하고 약한 사람에서 자신의 운명을 스스로 결정할 수 있는 강하고 유능한 사람으로 변화합니다.
마침내, 체중 감량을 시작했을 때, 저는 수년간 제 신체적 상태가 다른 사람들에게 제가 어떤 사람인지 아닌지를 얼마나 많이 알려주었는지 깨달았습니다.
사실, 과체중은 단지 외모 때문만은 아니었습니다.
탄수화물, 설탕, 변명을 끊었습니다.
6개월 후에 일어난 일
6개월 동안 탄수화물과 설탕을 전혀 섭취하지 않았고, 체중 감량 그 이상의 삶의 변화가 있었습니다.
미디엄닷컴
그것은 내가 나 자신에 대해 어떻게 느꼈는지 반영했고, 그 무게는 내 불안감을 숨기기 위해 세운 방패 역할을 했습니다.
체중이 줄어들면서, 뒤에 버릴 수 없는 감정적 짐도 함께 줄어들었습니다.
지방을 줄이는 것만큼 근육을 키우는 것도 중요했습니다.
체중 감량을 위한 포괄적인 접근 방식에는 근력, 지구력, 유연성이 포함됩니다.
그냥 체중을 줄이는 게 아니라, 정말로 강하고 건강하며 인생의 문제를 감당할 수 있는 몸을 만드는 게 목표였어요.
인내심이 핵심입니다.하지만 인내심을 갖는 것은 어렵습니다.
체중 감량에 관한 가장 중요한 진실 중 하나는 빠른 해결책이 없다는 것입니다.
즉각적인 보상을 기대하지 말고, 열심히 노력하거나 침착함을 유지하지 않으면 즉각적인 결과를 얻을 수 있다고 생각하지 마세요.
내 체중이 예상했던 대로 쉽게 줄어들지 않을 거라고는 전혀 상상하지 못했습니다.
너무 빨리 결과가 나오면 실망이나 혼란을 겪을 수도 있습니다.
저울의 크기는 항상 한꺼번에 줄어드는 것은 아닙니다.
지방을 줄이는 데는 시간이 걸립니다.
아무 데도 가지 못하는 것 같은 날이 있을 겁니다.
계속 나아갈 수 있는 자신의 능력에 의문을 갖게 만드는 좌절이 있을 것입니다.
하지만 사실은 이겁니다.
진짜 변화는 여기서 일어납니다.
중요한 것은 빠른 결과를 보는 것이 아닙니다.
결승 이 마음속으로 멀리 떨어져 있을 때에도 장기적인 헌신을 유지하는 것입니다.
체중은 하룻밤 사이에 줄어들지 않았습니다.
그리고 저는 나 자신에게 인내심을 갖는 법을 배워야 했습니다.
결국 내 근면한 노력과 스웨터, 그리고 희생이 보상을 받았습니다.
하지만 시간이 걸렸어요. 당신에게도 시간이 걸렸죠.
그것은 저울의 숫자보다 더 중요합니다
사실은 이렇습니다.
체중 감량은 저울에 표시된 숫자보다 훨씬 더 많은 것과 관련이 있습니다.
사람들은 그 숫자에 쉽게 사로잡히지만, 그 숫자는 여러분의 신체나 삶 속과 주변에서 일어나는 다른 일을 무시합니다.
그 숫자는 당신이 얼마나 강해졌는지, 에너지 면에서 얼마나 좋아졌는지, 또는 얼마나 자신감이 더 생겼는지를 반영하지 않습니다.
하지만 제가 처음 체중 감량을 시작했을 때는 그렇게 훌륭한 체중이 아니었습니다.
저는 매일 저울 위의 숫자가 줄어드는 것을 보고 싶었습니다.
이것은 내가 몇 가지 오래된 습관을 극복하는 데 도움이 되었습니다.
매일 체중을 측정하는 것
하지만 시간이 지나면서 체중 감량은 단지 숫자만으로 이루어지는 게 아니라는 걸 깨닫게 됩니다.
또한, 신체에 맞는 올바른 체형으로 돌아가 건강하고 에너지가 넘치는 느낌을 갖고, 이 과정을 통해 자신감을 얻는 동시에 주변 사람들만큼이나 자신에게도 이로운 일을 한다는 힘을 얻는 것도 포함됩니다.
체중을 측정해보면 당장 결과가 나타나지 않을 수도 있지만, 기분이 어떤지 집중해보면 체중 감량이 숫자로 나타난 것보다 훨씬 더 중요하다는 걸 깨닫게 될 겁니다.
당신은 그럴 가치가 있습니다
모든 좌절과 투쟁에도 불구하고, 단 하나의 변함없는 진실은 등대처럼 돋보입니다.
당신은 그럴 가치가 있어요.
체중 감량은 힘든 일이다.
지저분하죠.
고통스럽죠.
하지만 모든 노력은 가치가 있습니다.
체중 감량은 단순히 체형을 바꾸는 것이 아니라 삶을 되찾는 것입니다.
더 큰 힘, 회복력, 자신감이 필요합니다.
당신이 변하더라도, 당신의 기복 속에서도 당신은 사랑받을 가치가 있다는 것을 인식하고, 행복한 삶을 위해 건강이 얼마나 중요한지 이해하십시오.
더 이상 몸에 무엇을 넣는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다.
내년에 어떤 사람이 될지에 도움이 되는 음식을 선택하세요!
그리고 신께 맹세코 그 사람을 소중히 여겨주세요.
당신은 건강하고 행복할 자격이 있습니다.
우주의 모든 것이 잘 돌아가고 있습니다.
체중 감량에 대한 보다 개인화된 지원이 필요하면 Substack 뉴스레터인 Win Your Life Back을 구독하여 체중 감량 목표를 달성하기 위한 일일 전략을 받아보세요.
당신이 올바르게 하는 방법을 모르는 일상의 6가지 일
1. 수면.
가장 좋은 수면 방법은 매일 밤 6~8시간의 수면을 취하는 것입니다 (아침형 인간이라면 일찍 잠자리에 드는 것을 의미합니다) 그리고 등을 대고 자거나 옆으로 자는 것입니다.
2. 사과 먹기.
알아요, 당신이 잘못한 게 꽤 이상해 보이지만, 사과를 먹는 가장 좋은 방법은 위에서 아래까지 먹는 거예요! 줄기를 바로 제거하고 줄기가 있는 곳에서 시작해서 씨앗에 다다르면 씨앗을 제거하세요. 이렇게 하면 사과를 통째로 먹을 수 있어요.
3. 신발끈 매기.
(제 여자친구가 이걸 처음 보여줬고, 제가 검색해보니 이 튜토리얼을 발견했어요!)
4. 조언을 제공합니다.
우리 모두는 훌륭한 조언을 하는 방법을 안다고 생각하지만 사실은 우리 대부분이 다른 사람에게 조언을 떠넘긴다는 것입니다.
웨이터/웨이트리스가 디저트를 주는 것처럼 도움을 제공하세요. 조언을 줄 수 있다는 것을 알리고, 그들이 결정하게 한 다음 원하지 않으면 넘어가세요. 모든 사람이 디저트를 원하는 것은 아니며, 웨이터/웨이트리스가 계속해서
우리에게 디저트를 먹으라고 강요하거나 강요한다면 우리 모두 화가 날 것입니다.
마찬가지로 조언을 한다면 그들이 그것을 적용하도록 강요하지 마세요. 당신의 자존심과 자아는 그들이 당신이 말한 대로 하는 것에 달려 있지 않습니다.
그들이 조언을 원한다면, 그리고 그들이 조언을 원한다면, 그들에게 조언을 한 다음 넘어가세요.
5. 일정/달력 계획.
이 아기들은 가득 채워야 합니다 ! 빈 공간이 있다면 뭔가 잘못하고 있는 것이지만, 즐거운 이벤트를 전혀 계획하지 않는다면 더 나쁜 일을 하고 있는 것입니다! 누가 일만 하고 놀지 않는 일정을 고수하고 싶겠습니까?
6. 사람들의 말을 경청합니다.
네, 우리 대부분은 듣는 법을 알지만, 거의 하지 않습니다.
주의를 기울이고, 그 사람이 말하는 것에 갇히지 않고 왜 그런 말을 하는지 알아내려고 노력하세요. 이렇게 하면 더 관심이 있는 것처럼 보이고, 더 많은 주의를 기울이고, 그 사람에 대해 훨씬 더 많이 알게 될 것입니다!
낯선 사람과 대화를 시작할 때 기억해야 할 10가지 가장 좋은 것
- 대부분의 사람들은 연결을 찾고 있습니다.
10번 중 9번은 다른 사람들이 당신에게 접근하기를 원합니다.
특히 그들이 당신이 하는 일에 더 많은 재미를 더한다면요. 다른 사람들도 당신에 대해 이렇게 생각합니다.
그룹에 더하기 위해 노력할 만큼 용감한 사람이 되세요. - 사람들은 먼저 움직이고 싶어하지 않습니다.
모든 사람은 다른 사람들이 자신과 자신의 계획에 동참하기를 기대합니다.
처음에는 실패하더라도 시도할 만큼 용감하다면 나중에 시도에서 얻은 자신감이 이미 당신을 게임에서 앞서게 했다는 것을 알게 될 것입니다.
시도하고 많은 실패를 겪 겠지만, 때로는 성공할 것이고, 함께 성공하는 그룹이 합류하기에 가장 좋은 그룹이 될 것입니다. - 아무것도 기대하지 말고 숨겨진 의도도 갖지 마세요. 특히 술집이나 클럽처럼 사람들이 자주 구애받는 상황에서 사람들과 이야기할 때 이것은
중요합니다.
당신은 당신의 의도에 대해 정직하고 직접적으로 말해야 합니다.
당신의 의도가 단순하고 간단하다면 보너스 포인트가 주어집니다.
예를 들어, 누군가의 번호를 얻는 것보다 더 재미있게 놀려고 노력하는 것과 같이요. - 그들 없이 재미있게 지내세요. 또는, 다른 말로 하자면: 혼자서 재밌는 사람이 되세요. 아무도 없이 재미있게 지낼 수 있다면, 그 기쁨의 일부를
원하는 다른 사람들을 끌어들일 것입니다.
이것은 또한 나머지 모든 요점을 따르기가 훨씬 쉬워집니다. - 그들이 당신을 참여시키든 참여시키지 않든 아무런 차이가 없어야 한다는 것을 기억하세요. 당신은 먼저 행복해야 하고, 그들의 의견은 무시해야
합니다.
즉, 낯선 사람과 이야기하는 것이 더 많은 사람과 함께 더 행복할 것이기 때문 ( 3번 참조)이지, 혼자 재미를 보지 못하기 때문이 아니라면, 당신은 이미 엉망진창입니다.
다른 사람과의 교류를 기쁨을 위한 필수 조건이 아닌 환영할 만한 보너스로 만드세요. - 물건을 제공한다고 해서 반드시 참여해야 하는 것은 아닙니다.
이것을 식당에서 누군가가 당신에게 디저트를 제공하는 것처럼 생각하세요. 당신이 디저트 제안을 받아들이지 않더라도 웨이터/웨이트리스는 당황하거나 화를 내지 않을 것이고, 마찬가지로 누군가가 당신과 교류하기를 원하지 않는다고 해서 화를 내서는 안 됩니다.
그들이 아니오라고 말하는 것은 당신과 아무런 상관이 없습니다. - 일을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 절대요. 아니오 는 당신이 못생기거나, 바람직하지 않거나, 나쁜 사람이라는 것을 의미하지 않습니다 . 예는 당신이 매력적이거나 다른 것을 필요로 한다는 것을 의미하지 않는 것과 비슷합니다.
그렇다고 가정한다면, 당신은 이전 사항들을 고려하지 않은 것입니다. - 너무 애쓰지 마세요. 그냥 올라가서 그들과 어울리려고 노력하세요. 당신의 존재로 그들에게 더 나은 시간을 제공하세요. 그것을 제공하는
방법을 모른다면, 그 순간 느낀 것을 말하세요. 더 솔직할수록 체면을 유지하려고 노력할 필요가 줄어듭니다.
물론 모든 사람이 그것과 어울릴 수는 없지만, 솔직히 말해서, 당신은 어차피 그 사람들과 어울릴 수 있을까요? - 계속 시도하세요. 또는 다른 말로 하자면: 거절당할 용기를 가지세요. 이것은 무엇보다도 당신이 괜찮게 해낸다면 당신의 자신감을 높여줄 것입니다.
여기서 #4를 기억하고 다른 사람들도 재미에 동참하도록 하세요. 그들을 데려가세요. 데려가려고 하지 마세요. - 작게 시작하세요. 낯선 사람과 대화를 시작하는 것이 너무 많다면, 친구와 대화 주제를 시작하거나 먼저 데이트를 신청하세요. 무작위 장소에 가서 무작위 사람에게 말을 거는 것만으로도 사다리에서 훨씬 더 높은 단계이므로, 조금 더 작게 시작해서 사회적 안전 지대를 조금씩 넓혀보세요.
40대 이상에서 높은 에너지를 유지하기 위한 10가지 규칙
당신은 다른 사람들처럼 피곤할 필요가 없습니다
평균적인 사람은 30대 후반과 40대 초반에 이르면 정말 느려지기 시작합니다.
그들은 그것을 삶의 자연스러운 과정의 일부로 여깁니다.
체중이 늘기 시작하고, 더 피곤함을 느끼고, 젊었을 때와 같이 삶에 대한 열정이 없는 듯합니다.
나이와 세상의 문제로 인해 짐을 지고 있기 때문입니다.
나는 그것을 헛소리라고 부른다.
내가 이렇게 말하는 이유는 내가 앉은 자리에서 중년에 에너지가 없다고 불평하는 대부분의 사람들이 20대의 최악의 습관을 모두 유지하고 좋은 습관은 모두 버렸기 때문입니다.
삶이 이렇게 힘들어지는 것도 당연합니다.
이게 당신 같나요? 그렇다면, 중년 = 피곤하다는 신화를 없애겠습니다.
그럴 필요는 없습니다.
사실, 중년에도 엄청나게 높은 에너지를 가질 수 있습니다.
필요한 건 의식적이고 의도적인 선택뿐입니다.
1. 자신에게 중요한 질문을 해보세요
인생에 지치고 지쳐 있는 중년의 대부분 사람들은 에너지가 더 있었으면 좋겠다 고 말합니다 . 마치 그들이 피곤하다는 것이 우주의 법칙인 것처럼, 그리고 그들이 그것을 있는 그대로 받아들여야 하는 것처럼요. 하지만 중년의 피로를 한탄하는 대신, 스스로에게 이렇게 질문해보세요. 왜 젊었을 때보다 피곤할까요?
실제로 질문을 하고 나면 메모장과 펜을 꺼내지 않고도 마음속으로 그 모든 이유 목록을 만들어낼 가능성이 큽니다.
당신이 당신의 삶에서 싫어하는 것들을 한탄하는 한 - 당신의 에너지 수준, 체중, 소득 등등 - 당신은 거기에 갇힌 채로 있을 것입니다.
당신은 그것을 바꿀 수 있는 힘을 제거했기 때문에 갇힌 채로 있을 것입니다.
그러니 먼저 질문을 던진 다음, 그 대답을 활용해 뭔가를 해보세요.
2. 알코올을 줄이세요
맙소사, 술은 나이가 들수록 모든 걸 더 나쁘게 만들죠. 작년에 부모님의 70번째 생일을 축하했어요. 저는 다음 날 기분이 어떨지 걱정하지 않고 좋은 밤을 보내도록 내버려 두었어요. 그런데 다음날만 걱정해야 하는 게 아니라 다음 주 까지 걱정해야 했어요 . 그날 밤 이후 며칠은 끔찍했고, 그 이후로는 매일 조금씩 나아질 뿐이었어요.
숙취 후 5일째 되는 날, 여전히 피곤하고 평소처럼 행동하지 못할 때, 이게 보통 사람들이 대부분 느끼는 감정일까? 그들이 모든 일에 너무 피곤하고 화가 난 것도 당연해.
이제, 사람들에게 술을 끊으라고 말하는 마지막 사람이 바로 저예요. 저는 칵테일을 만들고, 와인을 수집하고, 위스키 한 잔을 좋아해요. 다 즐기죠. 하지만 나이가 들면서, 에너지가 흐트러지는 걸 원하지 않는 한, 술을 줄여야 해요. 토요일 밤에 와인 한 병 대신, 몇 잔을 마시세요. 그리고 일주일에 총 몇 번만 그렇게 하도록 하세요.
3. 수면 시간을 늘리세요
이것은 술을 줄이는 것과 함께 합니다.
왜냐하면 수면의 양을 늘리고 싶은 것이 아니라 수면의 질을 높이고 싶기 때문 입니다.
말씀드리겠습니다.
필요한 만큼 자는 것만큼 당신의 삶을 즉시 더 활기차고 살 만한 가치로 만들어 줄 것은 없습니다.
중년의 문제는 다시 말해서, 20대 초반에 했던 것과 같은 질과 양의 수면으로 생존하려고 한다는 것입니다.
아이를 낳고 책임이 크게 증가했음에도 불구하고 말입니다.
중년에 받는 엄청난 스트레스는 좋은 수면을 필요로
합니다 .
도움이 필요하세요? 더 이상 말하지 마세요. 얼마 전, 몇 년간의 연구와 연습 끝에 저는 The Best Sleep Ever Checklist를 썼습니다 .
4. 이동
많은 사람들에게 나이가 들면서 더 움직이지 않게 되고, 이는 함정입니다.
더 많이 앉아 있으면 피곤함을 덜 느낄 것이라고 생각하지만 사실은 그 반대입니다.
더 많이 앉아 있을수록 더 피곤함을 느끼게 됩니다.
그리고 너무 많이 앉아 있는 것만이 문제가 아닙니다.
너무 많은 사람들이 가게에서 가장 가까운 주차 공간을 찾고, 계단 대신 엘리베이터를 타고, 음식을 가지러 가는 대신 UberEats를 주문합니다.
기본적으로 우리는 수행해야 하는 움직임의 양을 줄일 수 있는 방법을 찾습니다 .
안 돼요, 사람들아.
에너지를 높게 유지하고 싶다면 반대로 해야 하고 움직일 수 있는 모든 기회를 찾아야
합니다.
하루 종일 여기저기서 몇 백 걸음 더 걷는 것은 정말 누적되어 침체에 빠지지 않도록 보장해줍니다.
기억하세요, 움직임은 신체로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 뇌로 가는 혈류도 증가시켜 깨어 있고 집중할 수 있게 해줍니다.
그러니 가게에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차하고, 계단을 이용하고, 저녁 식사 후 블록 주변을 산책하고, 바닥 반대편에 있는 화장실을 이용하세요. 우연히 움직일 수 있는 기회를 찾고 에너지가 돌아오는 것을 느껴보세요.
5. 주로 연료로 먹고, 가끔은 즐거움을 위해 먹습니다.
그리고 적당히만 먹습니다.
30대가 되면 몸이 갑자기 20대에 많은 사람이 아무 결과 없이 먹는 쓰레기 같은 음식을 태우지 않는다는 걸 말할 필요도 없겠죠. 몸이 갑자기 벽에 부딪힌 것 같고 배가 튀어나온 것 같아요(사람들이 제게 하는 말은 그거예요).
음식과 다이어트에 대해 말할 게 너무 많지만, 중년에 제가 맹세하는 한 가지는 - 아주 좋은 다이어트를 하는 사람으로서도 - 대부분의 시간을 연료로 먹는 것입니다.
항상 달콤한 간식을 먹고, 항상 식사 때 조금 너무 많이 먹는다면, 맙소사, 쌓일 겁니다.
그리고 제가 가끔 즐거움을 위해 먹는다고 말할 때, 그것은 치트 데이를 통째로 하는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 아마도 주말에 디저트를 먹고 테이크아웃을 하는 것을 의미합니다.
만약 당신이 내가 너무 엄격하다고 코를 찡그리게 했다면, 내가 당신에게 묻는 질문은, 왜 당신은 끊임없이 음식으로 자신을 보상할 필요성을 느끼는가? 그 자체가 위험 신호입니다.
하지만 단순히 음식이 체중을 늘리는 것만은 아닙니다.
연료로 먹는다는 것은 기분을 좋게 하고 에너지를 높게 유지하는 음식을 먹는 것입니다.
일반적으로 스스로 요리하는 음식을 의미하며 상자나 패킷에 들어 있는 음식은 피하는 것을 의미합니다.
음식의 질이 가장 중요하며, 패킷에서 쉽게 꺼낼 수 있는 음식을 가공되지 않은 진짜 음식으로 대체할수록 기분이 좋아질 것입니다.
활력을 유지하고 체중을 줄이는 것에 대한 마지막 요점은 어떤 식사에서든 적당히 먹는
것입니다. 열렬한 운동가로서, 열심히 훈련했기 때문에 괜찮다는 것을 알고 배부르게 느낄 때까지 먹는 것은 매우 쉽습니다.
하지만 적당히 먹는 지점에서 멈추면 무기력하고 무거워지는 느낌을 피할 수 있으며, 체중을 유지하는 데 아무런 문제가 없습니다.
6. 당신의 서클이 높은 에너지인지 확인하세요
친구와 가족, 즉 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들을 생각해 보세요. 그들은 어떤 사람들인가요? 삶에 대해 흥분하는 사람들인가요, 아니면 경제, 삶의 어려움, 정치, 상사에 대해 불평하는 데 많은 시간을 보내는 사람들인가요?
그들은 신체적으로 건강한가요? 아니면 중년의 침체에 시달리고 있나요?
여기 당신을 위한 관점이 있습니다: 당신은 당신의 아이들이 잘못된 무리와 어울리기를 원하지 않을 것입니다.
왜냐하면 당신은 아이들이 나쁜 결정을 내리도록 영향을 받기를 원하지 않기 때문입니다.
이제 스스로에게 물어보세요: 당신의 서클은 당신에게 어떤 영향을 미치고 있습니까?
그들은 당신이 행복하고 활력이 넘치도록 영향을 미치나요, 아니면 끊임없이 당신을 낙담하게 하나요?
결론은, 더 행복하고 활력이 넘치고 싶다면, 행복하고 활력이 넘치는 사람들과 최대한 많은 시간을 보내라는 것입니다.
Geert Pieters 의 Unsplash 사진
7. 잔디를 만지다
몇 년 전 해안 도시로 매년 여행을 떠나기 시작하면서야 그것이 얼마나 필요한지 깨달았습니다.
교외에서 살고 도시에서 일하는 끊임없는 소음은 사라졌고, 대신 파도가 부서지고 나무 사이로 바람이 부는 소리만 들렸습니다.
신발을 신고 보도에서 매일 움직이던 것이 맨발로 풀밭과 물가의 질퍽한 모래 위를 걷는 것으로 바뀌었습니다.
자연 속에서 1~2주를 보내면 완전히 정신이 맑아지고, 번잡함에서 벗어나 지루함을 느끼는 대신, 차분하고 평화로움을 느낄 수 있을 거예요.
우리는 소음이 많은 도시에서 살도록 진화하지 않았습니다.
그리고 저는 청각적 다양성만을 말하는 것이 아닙니다.
우리는 지금 과부하된 입력을 받고 있으며, 그것이 너무 정상적이기 때문에 그것이 얼마나 지치게 만드는지 깨닫지 못합니다.
뉴스, 소셜 미디어, 음악, 팟캐스트. 우리 중 일부는 거의 영구적으로 연결되어 있습니다.
그것은 우리에게 좋지 않으며, 중년에 접어들면서 스트레스와 책임이 증가함에
따라 입력을 줄여서 그것을 상쇄해야 합니다.
더 많은 에너지를 원한다면, 가능한 한 자연 속에서 시간을 보내고 입력에서 벗어나세요. 해변으로의 여행, 숲 속 산책, 심지어 뒷마당 잔디밭에서 햇볕을 쬐는 시간조차도 소파에 앉아 화면을 응시하는 것보다 에너지 수준에 훨씬 더 좋습니다.
8. 인생을 힘든 일이 아닌 모험으로 여기세요
너무 많은 사람들이 삶이 그들을 끌어내리도록 내버려 둡니다.
그들은 부모가 그랬고 친구들이 그랬기 때문에 틀에 갇히게 내버려 두고, 성인이 된다는 부담이 그들의 삶 전부가 되도록 내버려 둡니다.
정말 우울하네요.
간단히 말해서, 저는 중년이 대부분의 사람들이 성장을 멈추는 때라고 생각합니다.
그들은 배우는 것을 멈추고, 자신을 개선하려는 노력을 멈추고, 새로운 경험을 하는 것을 멈춥니다.
그런 의미에서 생각하면, 중년의 사람들이 에너지가 부족한 것도 당연합니다.
만약 당신이 하는 일이 똑같은 일을 하고, 똑같은 경험을 하고, 똑같은 일을 한다면, 당신의 인생관은 하락할 것입니다.
그러니 그 대신, 스스로에게 부과한 족쇄를 벗어던지고 인생을 모험으로 바라보세요. 도자기 수업을 듣고, 오토바이를 타는 법을 배우고, 얼음물 목욕을 하고, 당신을 두렵게 하는 일을 하세요. 어지러움과 함께 웃게 하는 일을 하세요. 당신을 설레게 하는 일을 하세요. 그저 당신의 일상에 없는 일을 하세요!
그리고 제발, 난 귀찮아라고 말하지 마세요. 사실, 우리가 여기서 이야기하는 건 당신의 인생에 관한 거잖아요...
9. 당신이 좋아하지 않는 상황은 절대 받아들이지 마세요
제가 내린 가장 좋은 선택 중 하나는 군에서 나온 후였습니다.
저는 보험 평가사라는 제가 싫어하는 일을 하고 있었습니다.
저는 그 일을 싫어했고, 회사도 싫어했고, 제 삶 전체도 싫어했습니다.
제가 내린 선택은 더 나은 것을 계속 찾는 것이었습니다.
내 인생에서 그걸 포기하고 받아들이는 게 너무 쉬웠을 겁니다.
만약 내가 그 선택을 했다면, 내 삶은 지금보다 모든 면에서 훨씬 더 나빠졌을 겁니다.
대신, 나는 믿음을 지켰습니다.
나는 계속해서 나 자신을 개선하려고 노력했고, 올바른 일이 생기면 그것이 나에게 도움이 될 것이라는 것을 알고 열심히 일했습니다.
18개월이 걸렸지만, 그 올바른 일이 왔고, 나는 지금 10년 동안 그곳에서 일해왔습니다.
사실, 나는 삶이 얼마나 좋을 수 있는지 믿을 수 없었던 적이 여러 번 있었습니다.
당신이 좋아하지 않는 사람, 직업 또는 상황을 절대 받아들이지 마세요. 당신은 종종 순식간에 상황을 바꿀 수 없지만, 상황을 바꿀 수는 있습니다 . 그냥 계속 살아가기로 하는 나쁜 선택을 한다면, 중년의 고된 노동에 오신 것을 환영합니다…
10. 사교적이 되세요…하지만 필요할 때는 거절하세요
친구, 가족, 사교는 모든 사람의 웰빙에 매우 중요합니다.
그렇긴 하지만 좋은 일이 너무 많으면 안 됩니다.
주말이 항상 사교 행사로 가득 차서 지치고 삶이 쳇바퀴처럼 느껴진다면, 여기저기서 거절하는 법을 배우세요.
사람들은 당신이 생각하는 것보다 더 이해심이 많으며, 가끔 가족 행사에 참석하지 못하는 것도 큰 문제가 되지 않습니다.
믿으세요, 주말 내내 사회적인 일을 하며 지내는 데 익숙하다면, 아무것도 하지 않는 일요일을 한 번 시도해 보세요 . 의무 없이, 그냥 어울리고 다음 주를 준비하세요. 그 짧은 휴식으로는 자신을 알 수 없을 겁니다.
보세요, 저는 중년층에게는 좀 더러운 비밀이라고 생각해요. 모두가 여기저기서 사교 모임에 '아니오'라고 말하고 싶어하지만, 그럴 수 없을 것 같아서 그러지 않아요. 먼저 가는 사람이 되고, 솔직함으로 기준을 정하세요. 거짓말을 하지 말고, 다른 일을 하고 있다고 말하지 마세요. 그냥 너무 바빠서 집에 머물러서 재충전해야 한다고 말하세요.
마지막 생각
이 중 대부분이 간단하게 들리나요? 어쩌면 당연한 것 같나요?
그렇죠!
이 중 어느 것도 지나치게 어렵거나 획기적인 것은 아닙니다.
실제로 필요한 것은 당신이 빠져 있는 틀에서 벗어나기 위한 의식적인 노력뿐입니다.
이 모든 것을 한꺼번에 할 필요도 없습니다.
여기서 당신에게 가장 큰 ROI를 줄 것 같은 규칙 하나를 골라서 시작하세요.
요약하자면:
- 왜 에너지가 없는지 스스로에게 물어보세요
- 알코올을 줄이세요
- 수면을 증가시키고 개선하세요
- 더 많이 움직이세요
- 주로 연료로 먹고, 가끔은 즐거움을 위해 먹습니다.
그리고 딱 충분할 만큼만 먹습니다. - 당신의 서클이 높은 에너지가 되도록 하세요
- 잔디를 만지다
- 인생을 힘든 일이 아닌 모험으로 여기세요
- 당신이 좋아하지 않는 상황은 결코 받아들이지 마세요
- 사교적으로 지내되 필요할 때는 거절하십시오.
단 몇 달 안에 (혹은 몇 주 안에) 10년은 젊어질 수 있을 겁니다.
삶, 사랑, 그리고 가장 중요한 것을 선택하는 것에 대한 24가지 교훈
또는 2024년이 공식적으로 끝나기 때문에 항상 기억하고 싶은 몇 가지 학습
대부분의 사람들은 인생의 전반부를 수집하는 데 보내고 후반부는 무엇을 간직할지 결정하는 데 보냅니다.
이제 언덕 꼭대기에 다다랐으니, 어떤 교훈과 조언을 항상 가지고 다닐 계획인가요?
친구가 제 38번째 생일에 이 질문을 했습니다.
저는 좋은 대답을 하지 못했습니다.
돌이켜보면, 제가 글을 쓰기로 결정한 데에 중요한 역할을 했습니다.
13,879일 동안 걸었는데도 여전히 길을 잃었다는 걸 깨닫는 건 기분이 좋지 않았습니다.
그 대화 이후로 8년이 지났습니다.
고등학교와 대학 시절. 그 이후로 저는 300개 이상의 기사를 냈는데, 그 중 많은 기사가 중요한 것과 중요하지 않은 것을 골라내는 데 기반을 두고 있습니다.
도움이 됐어요.
세상과 저와 함께 여행을 하는 행운아인 좋은 사람들이 저에게 가르쳐 준 24가지 교훈을 소개합니다.
저는 이 교훈을 항상 기억하고 지킬 것입니다.
1. 놀이의 중요성은 나이가 들수록 커진다
너무 많이 일해서 지치는 게 아니라 너무 걱정해서 지쳐버리는 거야. 제 친구 재닛이 그렇게 말했어요. 제게는 큰 충격이었어요.
스트레스가 닥치면 아무리 가볍게 살려고 노력해도 마음은 어두워지는 경향이 있습니다.
하지만 기분이 좋은 날은 밖으로 나가 공을 차거나, 아이들을 쫓거나, 공을 쫓다가 아이들에게 발로 차일 때입니다.
그게 제가 매일 하는 숙제예요. 재밌는 순간을 찾기 위해 노력하는 거죠.
관계와 마찬가지로 놀이의 중요성도 나이가 들면서 커집니다.
2. 당신의 삶에서 원하는 소음의 종류를 선택하세요
제 아이들은 스페인에서 미국으로 가족을 방문하러 가는 동안 시차에 시달렸습니다.
수탉이 깨기 전에 부모님 집에서 시끄럽게 떠들었습니다.
제가 사과하자, 엄마와 아빠는 정말 좋은 소리야!라고 말했습니다.
세상은 시끄럽고, 조용해질 조짐이 보이지 않습니다.
당신은 당신의 삶의 사운드트랙을 선택할 수 있습니다.
어떤 종류의 소음이 적절한지 명확히 파악하세요.
3. 선생님의 말씀을 듣지 말고, 가르침의 말씀을 들으세요
제 친구 코너가 이 아이디어에 대한 영상을 만들었습니다 . 코너와 마찬가지로 저도 제가 가고 싶은 길을 걸어온 사람, 저를
속속들이 아는 사람, 또는 수년간 어떤 주제를 연구한 사람에게 조언을 구해야 한다고 생각하는 경향이 있습니다.
하지만 그런 사람은 놀라운 장소에서 흥미로운 견해를 얻는 것을 방해합니다.
좋은 아이디어는 어디에서나 나옵니다.
만약 무언가 마음에 드는 게 있다면, 그것을 공유해준 사람에게 감사를 표하고 그것을 가지고 가세요.
4. 당신은 사라질 수 있습니다
당신의 글은 당신의 삶을 반영합니다.
다른 것에 몸을 던지세요. 당신은 사라질 수 있습니다.
온라인에서 오래 사는 것에 대한 현실에 대해 이야기할 때 친구가 이렇게 말했습니다.
저는 그의 조언을 따랐고 2022년과 2023년 대부분을 어둠 속에 보냈습니다.
저는 많은 새로운 상황에 몸을 던졌습니다.
대학에서 많은 사람을 가르쳤습니다.
저는 책을 쓰는 법을 몰랐던 상태에서 제 책을 쓰고 세상에 많은 좋은 일을 하는 세 사람이 자신의 책을 쓸 수 있도록 도왔 습니다 . 마침내 건강 문제가 있는 제가 아끼는 사람들을 만나기 위해 집으로 돌아갈 수 있었습니다.
저는 지중해에 있는 수리용 주택을 사서 아이들이 자라는 모습을 지켜보는 평생의 꿈을 이루었습니다.
최고의 글이나 어떤 종류의 예술이든 인간적인 연결을 만들어냅니다.
그리고 실제 인간과의 연결을 우선시하지 않는다면, 그것은 점점 더 어려워집니다.
여기에는 자신과의 시간도 포함됩니다.
온라인 세계는 어디에도 가지 않습니다.
필요하다면 옵트아웃하세요.
당신은 사라질 수 있습니다.
5. 세상을 바꾸고 싶다면 다섯 사람을 돌보세요
제 인생에서 가장 좋은 순간은 제 세상을 작게 유지하기로 선택했을 때였습니다.
그리고 제 휴대폰이 없었을 때요.
누구에게 감사하는지 스스로에게 물어보세요. 하지만 거기서 멈추지 마세요. 제 엄마의 말을 빌려서 한 걸음 더 나아가서, 누구에게 감사하는지 물었을 때 당신의 이름을 말하고 싶은 사람들의 이름을 적으세요 .
눈을 감고 당신에게 가장 중요한 사람이 누구인지 생각해 보세요.
그들의 얼굴에 있는 모든 주름이 보일 때까지 숨을 들이마셔보세요.
이 간단한 단계를 밟으면 사랑하는 사람이 당신을 사랑하도록 하기 위해 무엇을 해야 하는지 매우 명확하게 알 수 있을 것입니다.
6. 강점은 무섭다고 말하는 것이다
제 막내는 자는 걸 좋아하지 않았어요. 하지만 소변을 보려고 깨거나 놀고 싶어서 깨는 게 아니라, 최근에는 무서워서 깨는 거예요.
어느 날 아침, 나는 잠이 덜 깬 채로 아내에게 이 문제에 대해 불평했다.
우리 아이들이 무서워할 때 우리에게 말해주기를 바라지 않나요? 그녀가 대답했다.
찰리 맥시가 그의 인기작 ' 소년, 두더지, 여우 그리고 말' 에서 말했듯이 , 도움은 우리가 할 수 있는 가장 용감한 말입니다.
7. 흥미로운 삶의 비결은 차이점에 있다
나이가 들면서 날이 서로 엇갈리기 시작합니다.
오래 살려면 새로운 세상을 열어야 합니다.
가장 빠른 방법은 자신과 다르게 보이고, 생각하고, 행동하는 사람들과 시간을 보내는 것입니다.
물론, 같은 생각을 가진 사람들과 시간을 보내세요. 하지만 다른 생각을 가진 사람들도 알아가는 것을 선택하세요.
다른 사람의 이야기를 알아가는 것은 우리 자신의 이야기를 더 잘 쓰는 가장 좋은 방법입니다.
8. 겸손함은 초능력이다
제 친구이자, 책 집필 고객이며, 때때로 Kevin Ervin Kelley, AIA는 지혜의 우물입니다.
이는 특히 다음 단어에 해당합니다.
동료들이 더 위엄 있는 모습으로 저를 둘러싼 채 노트와 펜을 들고 방에 들어갔을 때 사람들이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것은 흥미롭습니다.
수없이 많은 사람들이 저를 바로 지나쳐 우리 팀의 큰 사람 중 한 명이 사장이고 저는 비서라고 생각했습니다.
처음에는 이게 짜증 났고, 제가 얼마나 중요한지, 제가 사장이라는 것을 알리고 싶었습니다.
하지만 저는 겸손함이 얼마나 큰 이점이 될 수 있는지 매우 빨리 깨달았습니다.
사람들은 즉시 저 주변에서 편안함을 느꼈고 저에게 자유롭게 말했는데, 이는 신뢰를 구축하는 데 중요한 요소입니다.
케빈은 좋은 사람이야.
세상에는 직함으로 사람을 이끌거나, 자신이 얼마나 중요한지 다른 사람에게 말할 필요성을 느끼지 않는 사람이 더 필요합니다.
9. 진정한 자유는 돈에 묶여 있지 않습니다.
자유는 그보다 훨씬 더 단순합니다.
자유는 자신이 될 용기를 갖는 것입니다.
그러면서도 자신에게 계속 베팅할 돌을 개발하기 위해 노력하는 것입니다.
돈은 오고 간다.
25년 동안 북부에서 일한 곱슬머리의 암호화폐에 굶주린 채식주의자는 그 좋은 예다.
게다가, 그것은 사람들을 더, 더, 더를 추구하는 데 묶어두는 재밌는 방식을 가지고 있는데, 황금 수갑은 여전히 수갑이라는 사실을 잊고 있다.
만약 당신이 돈 많은 사람이 되는 것을 좋아한다면, 그 방법을 가르쳐 줄 수 있는 사람을 팔로우하세요.
하지만 자신을 잃어버리더라도 자기 자신에게 충실할 수 있는 사람으로 성장하는 것을 잊지 마세요.
10. 느린 것이 부드럽고 매끄러운 것이 빠르다
우리가 최근 이사했을 때 아내는 천천히 움직였습니다.
저는 그렇지 않았습니다.
한 달 후, 그녀는 얼굴에 미소를 지으며 새 아파트에서 조금씩 일해 나갔고, 저는 허리가 삐끗한 채로 침대에 누워 있었습니다.
군인의 자식인 나는 종종 느리면 부드럽고, 부드러우면 빠르다는 말을 들었습니다.
친구인 Benjamin Sledge의 데뷔작인 놀라운 책 겁쟁이가 죽는 곳 을 읽을 때 다시 그 말을 접했습니다.
그러자 나는 아내를 바라보았다.
그리고 나는 나 자신을 돌아보았습니다.
그러자 나는 허라고 생각했습니다.
11. “자신의 힘을 찾는 유일한 목적은 그 힘을 다른 사람들과 공유하는 것입니다.”
제 친구인 킴 대브스가 그렇게 말했어요.
더 많은 사람들이 이렇게 생각했으면 좋겠어요.
더 많은 사람들이 이렇게 행동했으면 좋겠다.
12. 우리가 읽는 단어는 우리가 보는 세상이 됩니다.
환경은 행동에 영향을 미칩니다.
이는 물리적 세계뿐만 아니라 온라인 세계에도 해당됩니다.
하루 25시간 동안 당신을 낙담시키는 메시지와 태도로 자신을 둘러싼다면 식단을 바꾸세요.
이는 세상의 문제를 무시하는 것과 다릅니다.
즉, 싸움의 대상을 선택해야 한다는 뜻입니다.
당신을 화나게 하는 것을 연료로 사용하여 세상에서 잘못된 것을 바로잡으세요. 다만 세상에는 그런 것이 가득하기 때문에 그 속에 빠져 죽지 않도록 주의하세요.
활동주의에는 집중적인 행동이 필요합니다.
13. 당신은 누군가에게 그들이 당신에게 얼마나 소중한지 충분히 말할 수 없습니다.
작년에 저는 수줍고 내성적인 사람들에게 스토리텔링과 대중 연설 기술을 가르쳤습니다.
몇 달 후, 몇몇 학생들이 선생님이 많음에도 불구하고 제가 그들의 선생님이라고 말했습니다.
그들이 말하는 데 몇 초가 걸린 그 한 문장이 저를 계속 나아가게 합니다.
전화를 들어라.
직접 편지를 써라.
사람들을 직접 만나러 가라.
조용한 감사는 이기적이다.
누군가를 고맙게 생각한다면, 그 사람에게 말하세요.
14. 가장 좋은 결정은 가장 많은 미래의 선택권을 만드는 결정입니다.
최근에 긍정적인 결과가 없는 상황을 헤쳐 나가야 했습니다.
두 가지 부정적인 것 중에서 선택하는 건 짜증납니다.
하지만 그런 일이 생기면 어느 것이 가장 많은 미래 옵션을 만들어낼 수 있는지 계획하는 법을 스스로 훈련하세요.
그럼 아빠한테서 훔쳐서 내 자신에게 상기시켜줘결정은 내린 후 무엇을 하는지에 따라 정의됩니다.
15. 사람들을 편안하게 해주는 것은 정말 매력적인 특성입니다.
얼마 전 이사를 했는데, 다시 새로운 친구를 사귀어야 했습니다.
12곳이나 다른 곳에 살면서 좀 나아졌지만, 모르는 사람들에게 어울려달라고 부탁하는 건 여전히 무섭습니다.
다행히도 우리 아이들이 다니는 학교에서 몇몇 사람들이 저와 제 아내가 포함되도록 최선을 다해 도와주었기 때문에 제가 먼저 나서서는 안 되었습니다.
우리 모두는 인생의 어느 시점에서 외부인처럼 느낀다.
다른 사람들이 편안함을 느낄 수 있도록 조금 노력하는 것보다 더 매력적인 자질은 거의 없다.
16. 누군가에 대한 당신의 감정을 알고 싶다면 작별인사를 하세요
당신의 삶에 누구를 원하는지 명확히 알고 싶으신가요? 그들이 없는 당신의 삶을 상상해보세요.
우울한 말이지만, 한번 시도해 보세요.
- 코로나 사태가 발생했을 때 가장 먼저 연락한 사람은 누구였습니까?
- 무슨 일을 하든 전화를 걸면 그냥 내버려 두는 사람은 누구입니까?
- 작별 인사를 하고 싶지 않은 사람은 누구인가요?
이 사람들을 꼭 붙잡아주세요.
우리는 작별 인사를 할 마지막 시간을 항상 선택할 수 있는 것은 아니지만, 그동안 얼마나 자주 인사를 할지는 선택할 수 있습니다 .
17. 최고의 이야기처럼 최고의 우정도 도전으로 가득 차 있습니다.
제 가장 친한 친구 중 일부는 제가 항상 즐겁게 지내는 사람들입니다.
하지만 대부분의 경우, 제 가장 친한 친구는 다른 사람들이 포기했을 때에도 저와 함께해 온 사람들이고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
도전은 사람들을 하나로 묶습니다.
제가 인생에서 배운 것이 있다면, 일이 잘못될 때 모든 것을 제대로 하는 사람은 거의 없다는 것입니다.
사람들에게 관대해지세요. 어려운 일을 하고 힘든 시기에 사람들 곁에 있는 것이 의미를 만듭니다.
과거에 친구가 도움이 필요할 때 곁에 있어주지 못했다고 느꼈다면, 친구에게 메시지를 보내서 당신이 엉뚱한 짓을 했다고 말하고 앞으로는 같은 실수를 하지 않도록 노력하세요.
대부분의 요점과 마찬가지로, 이러한 상기시켜주는 말씀은 여러분만큼이나 저에게도 중요합니다.
18. 자신을 위한 사람들을 발견하세요
지난해 저는 온라인에서 읽은 내용 때문에 처음에는 회의적이었던 몇몇 사람을 알게 되었습니다.
그런데 그 사람들 중에는 내가 필요할 때마다 나와 내 가족의 안부를 묻는 데 놀라울 정도로 적극적이었고, 대가를 요구하지 않고도 관대한 사람들이 있었습니다.
다행히도 저는 판단을 잠시 보류하고 이 사람들을 직접 알아갈 수 있었습니다.
우리의 모든 이야기에는 전체 이야기를 대표하지 않는 부분이 있습니다.
19. “아름다운 미래를 상상하는 데는 많은 가치가 있습니다.”
제 아내가 그렇게 말했어요. 미래 영화 대부분이 본질적으로 디스토피아적이라는 것을 논의할 때 나온 말이에요. 세상은 불타고 있고 모두가 서로 대적하고 있어요.
밝은 미래를 상상할 시간을 가지세요. 그리고 저는 당신의 이상적인 미래의 자아를 상상하는 것이 아니라 당신의 이상적인 사회를 상상하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
희망이 있는 미래.
사람들이 다른 사람들을 생각하는 미래.
커뮤니티에
뿌리를 둔 미래.
우리가 보고 싶은 미래가 어떤 모습일지 모른다면, 그 미래를 만드는 것은 어렵습니다.
20. 나이의 혜택을 누리세요
저는 나이를 먹는 것을 고대한 적이 없습니다.
하지만 작년에 저는 변화를 느꼈고 중년을 받아들이기 시작했습니다.
그리고 그 주된 이유는 인간 경험 전체를 정의하는 연령대에 쉽게 접근할 수 있기 때문입니다.
- 제 아이들은 저에게 인내심의 중요성을 가르쳐 주고, 울고 난 뒤에도 웃을 수 있는 이유를 찾는 법을 가르쳐 주었습니다.
- 30대 친구들은 우리가 사는 새로운 세상을 헤쳐 나가는 방법을 가르쳐 줍니다.
- 60세의 내 친구들은 옛 세상에서 보존할 가치가 있는 부분에 대해 나에게 가르쳐줍니다.
- 80세 된 부모님과 친구들은 나에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 가르쳐 주셨습니다.
나이에 상관없이, 자신보다 어린 사람이나 나이 많은 사람과 시간을 보내세요.
그들은 당신에게 세상을 더 잘 보는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
21. 목이 없는 기린을 더 그려보세요.
우리 아이는 주방 테이블에서 그림을 그리면서 진지하게 집중하고 있었습니다.
몇 분마다, 그가 무엇에 그렇게 집착하는지 궁금해서, 나는 몰래 엿보기 위해 걸어갔습니다.
노란 소인가? 나는 일부만 보고 생각했습니다.
아니면 과체중 치타인가?
그가 마침내 끝냈을 때, 나는 그에게 다가가서 정말 멋지네요. 무슨 일이에요?라고 물었습니다.
그의 입에서 나온 다음 말은 나를 평평하게 만들었다.
그가 나에게 골을 넣은 다음 나를 엉덩이로 때린 때를 제외하면, 나는 그의 아빠가 된 것을 그보다 더 자랑스러워한 적이 없다고 생각한다.
목이 없는 기린을 본 적이 없어서 보고 싶어서 그렸어요.
내 작은 녀석의 리드를 따라가. 네 가려움을 긁어. 세상에서 보고 싶은 것을 만들어. 아무도 없는 청중을 위해 창조해 . 코를 따라가서 따라갈 코가 없어질 때까지.
제 엄마가 말씀하셨듯이, 호기심은 따르도록 만들어진 단어입니다.
그것은 당신을 흥미롭게 만듭니다.
그것은 당신을 흥미롭게 만듭니다.
당신의 나이에 상관없이, 그것은 당신을 젊게 유지할 것입니다.
22. 우리 모두가 실수꾼이라는 사실을 기억하세요
나는 실수를 해서 내가 존경하는 남자를 만날 날짜를 잘못 적었습니다.
나는 다리를 태워버렸고 두 번째 기회는 없을 거라고 확신했습니다.
하지만 놀랍게도 그는 그날 늦게 나에게 메시지를 보내서 나타나지 않아서 고맙다고 했습니다.
예상치 못한 자유 시간 덕분에 그는 미뤄왔던 프로젝트를 끝내고 딸과 시간을 보낼 수 있었습니다.
마무리로 그는 두 사람이 얼굴에 큰 미소를 지으며 감자튀김을 먹고 있는
사진을 보내더니 다음 금요일 일정이 어떻게 되는지 물었습니다.
저는 그걸 절대 잊지 못할 겁니다.
일이 생기고, 일정이 흐릿해질 수 있습니다.
인간으로서 우리를 하나로 묶는 끈 중 하나는 우리 모두가 어떤 형태로든 실수한다는 것입니다.
그 이후로 저는 누군가가 약속을 취소하거나 회의에 빠질 때마다 고맙다고 말하는 그 남자의 대답을 훔쳤습니다.
그 남자와 그의 딸이 감자튀김 한 봉지를 나눠먹는 모습이 떠오를 때마다 나는 미소를 지으며 그렇게 할 때가 많습니다.
23. 스토리텔링을 통해 리드하세요
작년에 프로젝트를 반쯤 진행하던 중, 제가 일하던 회사의 88세 창업자가 세상을 떠났습니다.
저는 그를 만날 기회가 없었지만, 저를 계약한 디자인 회사에서 그에 대해 많은 이야기를 들려주었습니다.
하지만 제게 가장 기억에 남는 것은 스토리텔링을 통해 이끄는 그의 능력이었습니다.
당신이 기업의 리더, 스타트업 창업자, 부모, 교사 또는 그 외 다른 리더이든, 이 철학을 훔쳐보세요.
- 누군가 실수를 했을 때, 당신이 실수를 했던 때에 대해 이야기하는 것을 기본으로 삼으세요.
- 힘든 시기에는 자신이나 다른 사람들이 겪었던 다른 어려움에 대해 이야기할 수 있는 기준을 정하세요.
- 좋은 일이 있을 때는, 그러한 일이 일어나도록 만든 사람들의 이야기를 공유하세요.
스토리는 세상에서 가장 강력한 다리입니다.
여러분의 스토리를 모으세요. 하지만 여러분 자신을 위해서만 하지 말고, 다른 사람들에게 그들이 혼자가 아니라는 것을 알리기 위해서도 하세요.
24. 잠자리에 들기 전 이야기를 끝내지 마세요.
이야기에 관해서 말하자면, 내 인생에서 가장 자랑스러운 업적은 아이들이 잠자리 이야기를 다 읽어주기 전에 잠들어 버렸을 때, 아무리 피곤하거나 스트레스를 받았을 때에도 그래도 모든 단어를 다 읽었다는 것입니다.
내 아이들은 배불리 이야기를 하고 잠자리에 든다.
그리고 나는 가장 중요한 것에 있어서는 지름길을 택하지 않는 사람이라는 걸 알면서 잠자리에 든다.
자신이 완전히 통제할 수 있는 일 한 가지를 찾아서 그것을 최고로 잘해 보세요.
사실, 그런 건 필요 없어.
그냥 이야기로 가득한 삶을 선택하세요.
자기 홍보를 싫어할 때 자기 홍보하는 방법
아니면, 이 불가피한 악을 어느 정도 견딜 수 있게 만드는 방법
어떤 사람들은 자신의 작업이 얼마나 훌륭한지에 대해 말하는 데 아무런 문제가 없습니다.
어떤 미친 사람들은 그것을 고대하기도 합니다.
저는 그런 사람이 아닙니다.
그리고 저는 그런 미친 사람도 아닙니다.
저에게 자기 홍보는 오른손 새끼손가락을 만력에 넣고 천천히 돌려서 네 개의 손가락이 남을 때까지 하는 것과 같습니다.
이런 혐오감에도 불구하고, 나는 정신 건강을 크게 잃지 않고도 작가로서 괜찮은 삶을 살아갈 수 있었습니다.
만약 당신도 공작처럼 행동하고 온 세상에 깃털을 보여 사람들에게 당신의 작품을 보여주는 데 전혀 관심이 없다면, 우리 클럽에 오신 것을 환영합니다.
저는 자기 홍보를 너무 싫어해서 올해 나온 Shy by Design 이라는 책을 썼습니다 . (제가 한 말 보셨나요? 자기 홍보!) 출판사와 함께 책을 출간했을
때 몇 가지 중요한 교훈을 얻었습니다.
여기서 여러분과 공유해서 여러분이 마케팅 활동에 통합할 수 있도록 하겠습니다.
1. 당신이 자기 홍보를 얼마나 싫어하는지 이야기하십시오.
저는 수많은 작가들로부터 책을 다 쓰고 나면 싫어질 것이라는 경고를 받았습니다.
저는 그렇지 않다는 것을 알았습니다.
사실, 저는 제가 쓴 글에 정말 자랑스러웠습니다.
하지만 제 작품을 뒷받침했음에도 불구하고, 출간 전에 책을 홍보할 때가 되자 저는 제 자신을 그 앞에 내세우는 데 어려움을 겪었습니다.
출간 전 두 달은 고통스러웠습니다.
책에 대한 간단한 LinkedIn 게시물을 쓰는 데 무려 3시간이 걸렸고, 게시할 용기를 내는 데 또 4시간이 걸렸습니다.
게시 버튼을 누를 때까지 친구에게 전화해서 소리를 지르게 해야 할 지경이 되었습니다.
다행히도, 이 글이 발표되기 약 40일 전에 그런 마비감은 사라졌습니다.
비가 오던 6월 어느 날 아침, 저는 한 시간 동안 기절한 채로 글을 올렸고, 자기 홍보가 제 삶에서 기쁨을 전부 앗아갔다는 글을 올렸습니다.
그것은 즉시 이륙했습니다.
돌이켜보면, 이는 말이 됩니다.
물론 LinkedIn이나 X와 같은 플랫폼에서는 모든 사람이 메가폰을 가지고 태어난 것처럼 느껴집니다.
하지만 그것은 시끄러운 사람들만 말하는 것입니다.
많은 사람들이 자기 홍보를 싫어합니다.
더 많은 사람들이 자기 홍보를 싫어합니다.
특히 무대에 오르는 대신 책상 뒤에 앉아 있는 것을 선호하는 많은 열렬한 독자와 조용한 작가들에게 그렇습니다.
이 사실을 숙지하세요.
당신이 한 강연을 공유하는 데 주저한다면, 프레젠테이션을 하기 전에 가졌던 두려움으로 홍보 게시물을 시작하는 것을 고려해보세요. 정말 공감할 수 있는 내용입니다.
당신의 작업의 한 측면을 얼마나 싫어하는지에 대해 이야기하는 것은 시선을 당신의 작업으로 이끄는 아름다운 방법입니다.
2. 당신을 도와준 사람들에게 빛을 비춰주세요
제 글쓰기 경력은 사람들이 제가 어려움을 극복하도록 어떻게 도왔는지 공유함으로써 가장 잘 요약될 수 있습니다.
제 기사의 절반 이상과 제 책의 전체는 제 삶을 덜 힘들게 만들어준 누군가로부터 받은 조언에 근거합니다.
어떤 불경스러운 이유로, 저는 처음에 제 책을 홍보할 때 이것을 잊었습니다.
저는 제 자신을 멋지게 보이게 하려고 하는 방법에 너무 몰두해서 제 삶 속의 좋은 사람들의 메시지를 공유하지 않았습니다.
저는 그 메시지 중 들어볼 만한 것이 있다고 생각합니다.
누가 당신의 길을 도와줬나요? 그들은 당신에게 무엇을 가르쳐 주었나요? 그저 그 사람들의 이름을 말하는 대신, 당신에게 가장 의미 있는 이야기를 들려주세요. 어쩌면 그들이 준 조언이었을 수도 있습니다.
아니면 그들이 물리적으로 당신의 길을 닦는 데 일조한 무언가였을 수도 있습니다.
당신의 영웅 여정에서 영웅을 공유하는 길을 택하면 당신은 겸손하고 도움을 구하고 받아들일 만큼 용감한 사람으로 자리매김하게 됩니다.
제가 제 직업을 통해 배운 것이 있다면, 다른 사람에게 주목을 비춰주면 우리도 여전히 햇볕을 쬐는 데 도움이 된다는 것입니다.
3. 온라인 세계의 상태에 대해 불평하는 동안 소규모 책임 그룹을 만듭니다.
만약 당신의 에너지가 당신을 지치게 하는 노력에 낭비되지 않도록 누군가에게 게시 비용을 지불해야 한다면, 그렇게 하세요. 하지만 헬퍼를 속도를 낼 자금이나 시간이 없다면, 어려운 일을 하는 중간에 있는 친구들을 모아서 서로를 지원하세요.
저는 LinkedIn을 그렇게 좋아하지 않습니다.
하지만 제 책이 직업 상담에 초점을 맞춘 것이었기 때문에, 제가 쓴 글을 사람들이 읽기를 원했기 때문에 LinkedIn에서 더 활동적으로 활동하는 것이 합리적이었습니다.
더 많은 글을 올리고 싶어하는 세 명의 친구와 팀을 구성한 것이 계속 움직이는 데 도움이 되었습니다.
때때로 서로의 글에 대해 농담을 나누었을 때, 불가능한 일을 해내고 플랫폼이 어느 정도 재밌어졌습니다.
당신의 사람들을 찾으세요.
그들에게 의지하세요.
우리는 혼자서 어려운 일을 할 필요가 없습니다.
우리가 함께 오르면서 서로를 들어올리기로 다짐하면 좋은 일이 일어납니다.
4. 당신이 만든 것을 만들면서 겪은 멍과 아름다움을 공유하세요
제가 책을 쓸 때 제 집은 항상 어수선했습니다.
제 아이의 선생님은 아이가 끊임없이 양말을 섞어 신는 것으로 패션을 표현하려 한다고 생각했습니다.
그렇지 않았습니다.
제 아내는 제가 네 번이나 불려간 후 마침내 저녁 식사를 위해 아내와 아이들과 합류했을 때 저를 칼로 찔렀습니다.
저는 그 과정에서 얼마나 체중이 늘었는지에 대해서는 언급하지 않을 것입니다.
당신이 당신의 일을 할 때 사람들에게 당신의 삶의 비하인드 스토리를 보여주세요. 다만 모든 것을 나쁘게 만들지 않도록 명심하세요.
책을 쓰는 동안, 나는 수많은 옛 친구들과 다시 연락했고, 예상치 못한 출처에서 좋은 조언을 얻었습니다.
어린 시절 친구들에게 우리의 기억에 대해 물어보니 잊고 있던 수많은 이야기가 떠올랐습니다.
아내와 아이들이 처음으로 내 책을 들었을 때 얼굴에 드러난 자부심과 사랑을 보고 나는 화성으로 날아갔습니다.
저는 우리가 만든 것을 만드는 과정에서 얻은 이야기와 교훈을 다른 사람과 공유하지 않는 것이 이기적이라는 것을 깨달았습니다.
결국, 다른 사람들이 혜택을 볼 수 없다면, 굳이 노력하는 의미가 무엇인가?
5. 과거를 다시 돌아보며 현재에 활력을 불어넣으세요
앞서 말했듯이, 제 책은 빡빡하다고 생각합니다.
제 첫 산 책입니다.
제 인생의 처음 45년. 세상을 차단하고 모든 단어를 그리워했습니다.
홍보를 너무 미룰 때마다 한 걸음 물러나서 이야기와 배운 교훈을 다시 읽었습니다.
매번 이렇게 할 때마다 제가 만든 것을 공유하는 데 필요한 힘을 얻었습니다.
이전 기사를 읽어보세요. 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 그리고 당신이 어떤 사람이 되었는지 주목하세요. 오늘 이 글을 읽는다면, 당신은 이미 용감하다는 뜻입니다.
당신은 이미 수많은 도전을 극복했기 때문입니다.
그저 살아있음으로써요.
우리는 외부 검증을 위해 하루 종일 기다릴 수 있어요.
저는 시간을 내어 자신을 검증하는 것보다 자신에게 베팅하는 더 나은 방법을 아직 본 적이 없습니다.
자기 홍보에 죽음을. 자기 홍보를 오래오래.
자기 홍보에 대한 혐오감은 종종 성격적 결함처럼 느껴질 수 있습니다.
마치 우리가 약한 사람 중 하나인 것처럼요. 하지만 우리의 작품을 공유하는 데 두려움, 긴장, 또는 완전히 겁먹는 것은 실제로 엄청난 강점입니다.
그것은 우리가 청중을 존중하고 그들의 시간을 낭비하고 싶지 않다는 것을 보여줍니다.
간단히 말해서, 이것은 우리가 신경쓴다는 것을 보여줍니다.
지금 세상에 필요한 것은 바로 관심을 갖는 사람들입니다.
거의 말하지 않고 더 호감받는 4가지 방법
Anthony Bourdain의 상기시키는 말이 포함되어 있는데, 이것은 거의 모든 것의 핵심이 될 수 있습니다.
두 자녀를 부양하는 것만으로도 힘든데, 세계 정복에 대해 생각하는 데 많은 시간을 쏟지 않습니다.
하지만 최근 TikTok US의 성장 고문인 그렉 아이젠버그는 며칠 동안 5명의 억만장자를 인터뷰하여 삶, 기업가 정신, 사업에 대해 배운 교훈에 대한 스레드로 트위터를 깼습니다.
전반적으로 그렉의 요점은 읽기 재미있었지만, 특히 한 가지 교훈은 일부 사람들에게 분노를 불러일으켰다는
단순한 사실 때문에 두드러졌습니다.
좋아하는 사람이 이긴다.
사람들은 그 좋은 분위기를 감지한다.
그것은 당신의 스타트업, 커리어, 그리고 삶에 기적을 일으킨다.
호감도와 같은 주제가 사람들에게 얼마나 양극화될 수 있는지 놀랍습니다.
확실한 다수는 그것이 정말 초능력이라고 생각합니다.
그러나 다른 사람들은 그렇지 않다고 생각합니다.
사실, 어떤 사람들은 더 호감적이 되기 위해 노력하는 것이 엄청난 시간 낭비라고 생각합니다.
왜냐하면 그것은 당신이 여러 가면을 쓴 사람이라는 것을 암시하기 때문입니다.
개인적으로 저는 그레그가 인터뷰했던 엄청나게 부유한 사람들과 같은 생각입니다.
제 인생에서 좋은 일은 모두 다른 사람에게서 왔습니다.
그리고 다른 사람들이 저를 별로 좋아하지 않았다면 이런 좋은 일들이 제 인생에 찾아오지 않았을 거라고 확신합니다.
여러분도 호감도가 중요하다고 믿지만, 제가 말 더듬고 내성적 이었던 시절처럼 관계를 맺는 데 어려움을 겪는다면 , 아래에 소개된 가볍지만 매우 효과적인 몇 가지 방법을 참고해 보세요.
가장 좋은 점은 약속한 대로 많은 말을 할 필요가 없다는 것입니다.
1. Anthony Bourdain의 조언을 기억하세요
저자이자 기업가인 리처드 리드가 그의 책 내가 당신에게 단 한 가지만 말할 수 있다면 에 대한 세상과 공유할 조언 한 가지를 요청했을
때, 부르댕은 전형적인 부르댕 스타일로 8가지를 나열했습니다.
Bourdain은 웨이터에게 친절하게 대하는 것과 다른 몇 가지 사항 외에도 호감도를 크게 높이는 데 도움이 되는 조언을 해주며 목록을 마무리했습니다.
엉뚱한 짓을 하지 마세요!
제가 인생에서 배운 게 있다면, 딕은 모양과 크기가 다양하다는 것입니다.
하지만 전 세계를 돌며 살면서, 딕을 연결하는 몇 가지 공통점이 있습니다.
우선, 사람들을 얕보는 것은 전형적인 엉뚱한 짓입니다.
피부색, 인종, 문화, 배경에 관계없이 모든 사람은 인정받고 존중받기를 원합니다.
다른 사람에 대해 나쁘게 말하는 것도 거대한 놈의 특성입니다.
하지만 말하기 전에 생각하게 만들 수 있는 흥미로운 과학적 사실이 있습니다.
자발적 특성 추론 이라는 현상에 따르면 , 다른 사람을 묘사하는 방식은 다른 사람들이 당신을 보는 방식입니다.
따라서 다른 사람에
대해 나쁘게 말하면, 사람들은 당신을 나쁘게 생각할 것입니다.
수군거리기, 거짓말하기, 남보다 우월하거나 지나치게 방해하기, 항상 부정적인 태도를 보이는 것은 내가 수집한 정보 중에서 대부분 사람들이 싫어하는 특성들입니다.
따라서 호감도를 높이고 싶다면 이러한 행동을 주의 깊게 살펴보고 제한하도록 노력하세요. 물론, 이러한 행동을 하지 않는다고 해서 자동으로 호감도가 높아지는 것은 아니지만, 확실히 도움이 됩니다.
2. 자신감 있는 행동을 포기하고 편안함을 목표로 삼으세요
“머리를 높이 들어라!” “사람들에게 당신의 존재를 느끼게 하라!”
여러분은 모르겠지만, 저는 사회가 이 문제를 거꾸로 가지고 있다고 생각합니다.
새로운 사람을 만날 때, 저는 알파적인 인상을 남기는 것보다 친절한 인상을 남기는 데 더 집중합니다.
그들이 벤처 캐피털리스트라면 예외일 수도 있습니다.
이 생각이 당신에게 공감된다면 Robin Dreeke의 책 It's Not About Me 에 있는 레시피를 시도해보세요.
- 누군가에게 다가갈 때는 머리를 살짝 숙이고 살짝 옆으로 돌리고 살짝 미소를 지으세요. 제가 하는 말을 따라하지 않는다면 강아지가 버거를 노려보는 모습을 생각해보세요. 모든 사람이 강아지를 좋아하거든요. 게다가 턱이 높으면 상류사회의 분위기를 풍기는데, 제가 아는 모든 사람이 상류사회의 사람을 좋아하는 건 아니에요. 간단히 말해서, 차가움이 아닌 따뜻함을 목표로 하세요. 그러니 슈퍼히어로 자세에 대해 걱정하지 마세요.
- 누군가에게 다가갈 때 바로 앞에 서지 말고 살짝 옆으로 서세요 . 인간이 무엇이든 소중히 여기는 것은 스스로 결정을 내릴 수 있는 능력입니다.
그러니 다른 사람의 길을 막지 마세요. 누군가가 당신의 길을 막는 것을 좋아하지 않을 확률이 높으니까요. - 대화를 시작하기 전에 상대방에게 많은 시간을 빼앗지 않을 것이라고 알려주세요 . 아내를 만나러 나가는데, 궁금해서요...라는 표현이 효과적입니다.
회의에 가려고 하는데, 관심이 있어서요...라는 표현도 마찬가지입니다.
상대방에게 많은 시간을 빼앗지 않을 것이라고 알려주면 상대방의 경계심을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이 3단계 과정을 시도해 보세요. 그런 다음 그들의 반응을 듣고 관찰하여 그들의 바디 랭귀지, 얼굴 표정, 톤이 당신과 대화하려는 의지를 반영하는지 확인하세요. 기본적인 것처럼 들릴 수 있습니다.
하지만 기본적인 것들을 잘하면 좋습니다.
3. 당신이 신경 쓰는 것을 사람들에게 은근하게 보여주세요
최근 전화 통화에서 저는 Making Conversations 의 저자이자 모든 면에서 흥미로운 사람인 프레드 더스트 에게 시간을 누구와 보낼지 어떻게 선택하는지 물었습니다.
처음에 그는 몇 가지 다른 답변을 나열하기 시작했습니다.
하지만 중간에 그는 자신을 멈추고 다음과 같은 말을 했습니다.
저는 한 가지 특성으로 축소할 때, 제게는 경청하는 사람들과 어울리기로 선택합니다.
이는 그들이 제 말을 듣지 않는다면, 제가 그들의 말을 듣고 싶어하지 않게 되는 것은 시간 문제일 뿐이기 때문입니다!
여러분은 어떨지 모르겠지만 저는 그것이 꽤 현명한 생각이라고 생각했습니다.
하지만 이는 말하기보다 더 많이 들어야 한다는 전형적인 조언을 항상 따라야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
모든 사람이 그렇게 한다면 대화가 별로 재미없을 테니까요.
이는 상대방이 자신을 동등한 파트너로 느끼게 한다는 의미이며, 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 상대방이 말할 때 입을 다물고 듣는 것입니다.
우리는 본질적으로 이기적인 생물입니다.
좋은 청취자가 되려면 노력이 필요합니다.
호기심 많은 사고방식과 휴대전화를 보이지 않게 하는 전형적인 조언 외에도, 이 진지하게 매력적인 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 색다른 팁이 있습니다.
- 사람들이 하는 말을 그냥 되뇌지 말고, 그것을 요약하세요. 저는 지난주에 친구와 이야기를 나누었는데, 스페인으로 이사하고 아내를 만난 이야기 를 들려준 후, 그는
이렇게 대답했습니다.
아, 흥미로운 사람이 되는 비결은 지루하지 않은 곳으로 가는 거야! 그의 요약은 웃음을 자아냈을 뿐만 아니라, 때로는 눈에 띄는 가장 좋은 방법은 기본적으로 다른 곳으로 가는 것이라는 훌륭한 대화의 문을 열었습니다. - 대화를 게임화하세요. 누군가를 만나기 전에, 당신이 염두에 두고 있는 몇 가지 질문에 대한 그들의 답변이 무엇일지 생각해보세요. 그러면 주제가 나올 때 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
그들이 어떤 취미를 좋아하는지는 쉬운 질문입니다.
사이드 프로젝트나 그들이 왜 그런 일을 하는지에 대해서도 마찬가지입니다. - 누군가에 대한 새로운 세 가지를 배우고 대화 후에 적어보는 도전을 해보세요 . 기본적인 것처럼 들릴 수 있지만, 말을 더듬는 아이로서, 듣는 대신 무슨 말을 할지 걱정하는 경우가 많았는데, 치료사의 이 팁이 정말 도움이 되었습니다.
저는 대화 중에 사람들이 이전 요점으로 돌아가서, X에 대해 말씀하신 내용이 정말 흥미로웠어요!라고 말하는 것을 개인적으로 좋아합니다.
또는 우리가 다시 연결할 때, 지난번에 우리가 이야기했을 때, 넌 나한테 X라고 말했어. 잘 지내?라고 말할 때, 그것은 그들이 정말로 관심이 있다는 것을 보여줍니다.
4. 사람들의 이름을 마이크로로 표시하세요
사람의 이름은 세상에서 가장 달콤한 소리예요!
블로거들이 정말 좋아하는 이 전형적인 핀터레스트 데일 카네기의 인용구를 저는 결코 이해하지 못합니다.
누군가가 만나서 반가웠어요, 마이크!라고 말하는 것과 안녕, 만나서 반가워요!라고 말하는 것의 차이를 실제로 느껴본 적이 없거든요.
게다가, 여러분은 어떨지 모르겠지만, 저는 누군가가 이름을 잘 모른다고 말하면 그 사람이 다른 사람을 잘못된 이름으로 부른다는 뜻이라고 생각합니다.
그렇죠, 그건 별로 호감이 가는 특성이 아니죠.
물론, 이것이 사람들의 이름을 기억하기 위해 열심히 노력하지 말아야 한다는 뜻은 아닙니다.
하지만 카네기가 이 조언을 공유한 이후로 세상은 바뀌었습니다.
우선, 인터넷 덕분에 사람들을 찾는 것이 꽤 쉬워졌습니다.
심지어 누군가에게 휴대전화를 건네주고 그들이 정보를 입력하도록 할 수도 있고, 링크드인에 있는지 물어보고 이름과 성을 철자하게 할 수도 있습니다.
지난 몇 주 동안 사람들과 대화하면서 수집한 바에 따르면 누군가의 이름을 기억하는 것은 그렇게 큰 일이 아닙니다.
하지만 중요한 것은 - 그리고 즉시 호감도를 높이는 것은 - 이미 아는 사람들의 자녀나 사랑하는 사람의 이름을 기억하는 것입니다.
사실, 제 친구 에릭 샌저마를 처음 만났을 때 그는 바로 제 아이들의 이름을 부르며 물었습니다.
전화 통화 중에 제가 잠깐 언급했을 뿐이었기 때문에 그가 저를 걱정한다는 것을 보여주었습니다.
많이 돌아다니는 사람으로서, 에릭의 상기는 금과도 같습니다.
제 아이들은 올해 스페인에서 새로운 학교에 다니고 있고, 제가 아침에 그의 반 친구 이름을 부를 때마다, 시계처럼, 그들의 부모님은 미소를 지으며 잠깐 이야기를 나누기 위해 멈춰 서 있습니다.
모두 모아서
어제 저는 제가 어울리던 한 여성과 이야기를 나누었습니다.
통화를 마무리하면서 저는 그녀에게 사람들과 소통하는 능력에 대해 물었고 그녀는 호감의 이점을 가장 잘 요약했습니다.
사람들이 당신을 좋아하면 인생이 훨씬 더 재미있어집니다.
게다가 당신은 훨씬 더 많은 것을 해낼 수 있습니다.
간단히 말해서, 호감도를 높이고 싶다면 사랑하는 사람의 이름을 기억하고, 자신감이 아닌 편안함을 목표로 하고, 입을 다물고 경청하고, 물론 부르댕의 유명한 말인 멍청이가 되지 마라!를 기억하세요.