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런던의 부티크 주인인 Susie Faux는 1970년대에 사람들이 더 자주 입을 품목을 적게 구매하도록 장려하기 위해 캡슐 옷장이라는 용어를 만들었습니다.
캡슐 옷장을 유지하는 것은 무엇을 입을지 결정하는 시간을 절약할 수 있는 지속 가능한 옷차림 방법입니다.
캡슐 옷장을 구축하려면 값싸고 품질이 낮으며 빠른 패션 아이템으로 옷장을 채우는 대신 오랫동안 입을 수 있는
몇 가지 고품질 의류 품목에 투자해야 합니다.
캡슐형 옷장을 만드는 데 필요한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 액세서리를 포함해 옷장을 30~50개 품목으로 제한하세요.
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끊임없이 연결된 세상에서는 일과 개인 생활 사이의 경계가 쉽게 흐려질 수 있습니다.
이메일에 지속적으로 액세스하면 여가 시간에도 24시간 내내 응답해야 한다는 압박감을 느끼기 쉽습니다.
최근 연구 에서는 일과 삶의 균형 부족이 건강 문제 증가 및 직장 생산성 저하와 연관되어 있습니다.
일과 삶의 경계를 설정하는 조치를 취하면 직장에서의 성과가 향상될 뿐만 아니라 직업 만족도가 높아지고 정신적 웰빙도 향상될 수 있습니다.
응답할 것으로 예상되는 시간을 포함하도록 이메일 서명을 변경하는 것을 고려해보세요. 이는 경계를 설정하고 명확한 기대치를 설정하는 데 도움이 됩니다.
건강한 일과
삶의 균형을 유지한다는 것은 자신의 정신적,
육체적 건강을 위해 시간을 따로 떼어놓는 것을 의미합니다.
공간을 정리하고 더 나은 조직 시스템을 만들면 부담감을 덜 수 있습니다.
어수선함을 줄이면 물건을 더 쉽게 찾을 수 있어 시간도 절약됩니다.
2021년 한 연구는 시각적 혼란의 감소와 소유물 유지 관리보다는 우선 순위와 개인적 관심사에 집중하는 데 소요되는 시간의 증가와 관련이 있습니다.
정리에 접근하는 방법을 모르시나요? Marie Kondo의 베스트셀러 책인 인생을 바꾸는 정리의 마법: 일본의 정리 및 정리
기술 은 집 공간에 편안함을 가져오는 데 도움이 되는 인기 있는 자료입니다.
할 일은 너무 많고 모든 일을 하기에는 시간이 부족하다고 느끼는 것이 일반적입니다.
일상 생활을 단순화하고 합리화하는 작은 방법을 찾는 것은 스트레스를 제한하고 기본 요구 사항을 더 쉽게 충족하고 높은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
배달 앱 사용,
수면 개선,
독서량 늘리기,
옷장의 팽팽함 없애기,
일과 생활의 경계 설정,
어수선한 정리 등의 전략은 일상을 쉽게 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동은 산후우울증 치료 및 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
케르케즈/GC 이미지
- 11개국을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 정기적으로 적당한 강도의 운동을 하면 산후 우울증을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연구 저자들은 수영,
자전거 타기,
조깅,
댄스 등의 유산소 운동이 표준 치료보다 산후 우울증을 줄이는 데 더 효과적이라고 말합니다. - 전문가들은 운동이 중증 산후 우울증에 대한 1차 치료법(정신요법,
항우울제 등)을 대체해서는 안 된다고 경고합니다.
산후 우울증은 몸을 쇠약하게 만드는 상태입니다.
진단은 종종 간과되는데,
이는 산후 우울증(PPD) 의 유병률이 현재 추정치보다 높을 수 있음을 의미합니다.
산후 우울증 치료는 항우울제 부터 심리치료 ,
사회적 지원 까지 다양합니다.
이제 새로운 메타 분석에 따르면 중간 강도의 운동이 표준 치료에 비해 산후 우울증을 줄이는 데 상당히 효과적인 것으로 나타났습니다.
이번 연구
결과는 PLOS ONE 저널에 11월 29일 게재됐다 .
또한 연구 저자들은 운동이 산후 우울증 발병 예방과도 관련이 있다고 말합니다.
“우리 연구 결과는 매우 흥미롭습니다.
연구 공동 저자이자 우한에 있는 중국 지구과학 대학교의 박사 과정 학생이자 부교수인 Renyi Liu가 Healthline에 말했습니다.
“운동과 관련된 긍정적인 결과를 예상했지만,
특히 중간 정도의 강도와 빈도에서 나타나는 놀라운 효과는 놀라웠습니다.
이는 산후 우울증을 관리하고 예방하는 데 있어서 운동의 잠재적인 역할을 강화합니다.
운동에는 셀 수 없이 많은 이점이 있지만,
전문가들은 운동이 특히 심각한 경우에 1차 산후 우울증 치료 의 대체제로 간주되어서는 안 된다고 경고합니다 .
새로운 연구는 다음을 기반으로 합니다.
메타 분석에는 연구가 수행된 중국을 포함해 11개 국가 및 지역의 2,
867명을 대상으로 한 26개 연구가 포함됐다.
연구자들은 다양한 형태의 유산소 운동 에 참여한 피험자를 표준 치료를 받는 대조군과 비교했습니다.
연구된 운동 유형은
다음과 같습니다.
- 춤
- 수영
- 자전거 타기,
걷기,
달리기 - 요가
- 다른 스포츠
분석에 따르면 산후 우울증의 예방과 치료 모두에서 유산소 운동의 효과는 표준 치료에 비해 유의미하며 예방에 더 중점을 두고 있습니다.
저자들은 최적으로 처방된 운동 요법이 35~45분 동안 중간 강도로 주당 3~4회라는 것을 발견했습니다.
연구된 모든 형태의 운동은 요가 그룹을 제외하고 산후 우울증을 치료하고 예방하는 데 효과적이었습니다.
Liu는 “우리 연구 결과에 따르면 임신 중에 운동 프로그램을 시작하고 산후에도 계속 운동하는 것이 유익한 것으로 나타났습니다.
라고 말했습니다.
그러나 개인의 상황은 다를 수 있으므로 의료 서비스 제공자와 상담하여 특정 필요와 조건에 따라 운동 권장 사항을 맞춤화하는 것이 좋습니다.
연구자들은 잠재적인 선택 편향 및 참가자 운동 요법의 변화와 같은 연구 결과의 한계를 지적했습니다.
Liu는 요가 그룹에서 편견의 위험이 명백했는데,
대조군에 비해 산후 우울증 증상이나 발병이 크게 개선되지 않았다고 Liu는 말했습니다.
그럼에도 불구하고 Liu는 요가가 여전히 실행 가능한 운동 옵션으로 간주된다고
지적했습니다.
“효과성을 바탕으로 보다 최적의 유산소 운동을 찾아내는 것이 목표였습니다.
그룹화 후 요가 그룹 내 중재 효과의 변동성은 요가를 중재로 사용한 연구 결과의 편향 위험에 기인할 가능성이 높습니다.
라고 Liu는
말했습니다.
이러한 편향은 연구 설계,
개입 유형,
참가자 특성 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
팀 기반 운동과 감독 운동으로 인한 기분 향상과 같은 다른 요인들도 연구 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다.
저자들은 연구 결과를 해석할 때 주의를 기울이는 것이 중요하다고 썼습니다.
그들은 요가를 포함한 다양한 형태의 운동이 산후 우울증에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고
말합니다.
Liu는 메타 분석에서 표준 치료 그룹에는 구조화된 운동을 처방하지 않고 교육,
심리적 지원,
신체 활동 권장이 포함되어 있다고 설명했습니다.
그러나 표준 치료군에서는 항우울제 사용을 면밀히 조사하지 않았습니다.
Liu는 PPD 예방 과정에는 약물 치료가 포함되지 않았습니다.
라고 말했습니다.
“PPD 치료에서 약물 사용은 일반적으로 상태의 중증도와 환자 선호도에 따라 고려됩니다.
주로 치료에 초점을 맞춘 이 연구에서 보고된 중재에서는 항우울제 사용이 거의 완전히 제외되었습니다.
생식 심리학 프로그램 책임자이자 로스앤젤레스 Cedars-Sinai 산부인과 조교수인 임상 심리학자 Eynav Accortt 박사는 산후 우울증 치료를 위한 정신 요법과 항우울제의 가치를
강조했습니다.
Accortt는 연구에 참여하지 않았습니다.
심각한 산후 우울증 사례는 개인의 기능 능력을 방해할 수 있으며 최근 승인된 산후 우울증 약인 주라놀론(Zuranolone) 과 같이 속효성 항우울제가 필요할 수 있습니다 .
Accortt에 따르면 산후 우울증에 대한 운동의 이점이 계속해서 연구되고 있지만 일반적으로 증상은 약간만 감소합니다.
“운동은 중등도에서 중증의 산후 우울증이나 불안에 대한 치료법이 아닙니다.
라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
사람들이 이 주장을 항우울제가 필요하지 않은 것처럼 선전하면 심리 치료를 받을 필요도 없고 운동만 하면 됩니다.
이는 정말 단순화되고 실제로 위험한 접근 방식입니다.
Accortt는 운동이 산후 우울증에 도움이 되는 보조 요법이 될 수 있지만,
많은 경우에는 일반적으로 심리적 또는 의학적 치료와 병행된다고 지적했습니다.
의사가 운동을 허가한 후에는 임신과 산후 동안 신체 활동이 권장되는 경우가 많습니다.
그러나 임산부와 산후 여성은 특정 형태의 운동을 안전하게 수행하는 데 방해가 되는 심각한 신체적 변화를 경험할 수 있습니다.
Accortt는 많은 사람들이 출산 후 “재발해야 한다는 사회적 압력을 느낄 수 있다고 설명했습니다.
“생명을 창조하는 데 9~10개월이 걸렸고,
그 생명을 지탱하기 위해 몸이 크게 변했습니다.
이제 임신 전과 같은 느낌으로 돌아가려면 최소 9~10개월이 걸릴 것입니다.
말했다.
“그러므로 임신 중과 산후 운동은 의사의 허락을 받은 경우에만 해야 합니다.
Accortt는 어떤 운동을 시도하든 즐길 수 있는 운동이어야 한다고 말했습니다.
“이것의 요점은 체중 감량을 위한 것이 아닙니다.
부담을 주어서는 안 됩니다.
우리가 즐기던 일상으로 돌아가기 위해 다시 튀어오르겠다는 기대를 충족시키려고 노력한다면 우리는 실망할 뿐이고 우울증과 불안은 확실히
다시 생기고 스트레스도 다시 증가할 것입니다.
. 그래서 천천히 진행하자는 생각이다고 말했다.
요가 지지자로서 Accortt는 어떤 요가 스타일을 연습하느냐에 따라 혜택이 필연적으로 달라질 것이라고 말했습니다.
예를 들어,
Hatha와 같은 느린 형태의 요가를 Vinyasa 와 같은 더 빠르고 에어로빅적인 스타일의 요가와 실제로 비교할 수는 없습니다 . 이는 연구자들이 편향 가능성을 지적한 새로운 메타 분석의 결과를 왜곡했을 수 있습니다.
Liu는 가벼운 형태의 운동이 적당한 유산소 운동에 비해 산후 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의했습니다.
“핵심은 개인에게 안전하고 적합한 활동에 참여하는 것입니다.
라고 Liu는 말했습니다.
Accortt는 요가 수업을 즐길 수도 있지만 하이킹이나 조깅을 하면 좋은 운동을 한다고 느끼기 때문에 신체적,
정신적,
감정적으로 가장 많은 이점을 얻을 수 있도록 혼합해야 한다고 생각합니다.
라고 말했습니다.
“현실적이어야 하고,
즐거워야 하며,
임신과 산후에는 소량으로 의사의 지원을 받아야 합니다.
새로운 메타 분석에 따르면 수영,
자전거 타기,
조깅,
춤과 같은 중간 강도의 유산소 운동은 표준 치료에 비해 산후 우울증을 줄이는 데 더 효과적일 수 있습니다.
이 연구는 산후 우울증에 대한 운동의 이점을 뒷받침하는 증거를 기반으로 하고 있지만,
운동이 항우울제 및 정신 요법과 같은 1차 치료법을 대체하는 것으로 간주되기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
임신 중이거나 산후인 경우,
새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사의 승인을 받으십시오. 천천히 생각하고 기쁨을 주는
활동에 참여하십시오 .
TikTok의 '조용한 걷기' 트렌드는 칼로리를 소모하고 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다
육체적 건강상의 이점에 대해 약간의 소음을 내고 있습니다.
라이언 J 레인/게티 이미지
- 조용한 걷기가 TikTok의 웰빙 트렌드로 떠올랐습니다 .
- 지지자들은 장치나 산만함 없이 걷는 것이 스트레스를 줄이고 더 명확하게 생각할 수 있게 해준다고 주장합니다 .
- 전문가들은 조용한 걷기가 일상생활의 스트레스를 완화할 수 있다고 말합니다 .
- 주변 환경을 감상함으로써 조용한 걷기를 더욱 마음챙김 경험으로 만들 수 있습니다.
산책할 때 가장 먼저 할 수 있는 일 중 하나는 헤드폰을 잡는 것입니다 . 그러나 소셜 미디어의 새로운 추세는
사람들이 장치와 방해 요소 없이 자유롭게 걸을 수 있도록 장려하고 있습니다.
팟캐스트를 틀거나 친구를 데리고 가는 대신 조용한 걷기 트렌드는 조용한 공허함을 채우기 위해 장치나 다른 사람이 필요 없이 신체 운동을 하는 것입니다.
걷기의 이점 은 잘 문서화되어 있지만 지지자들은 조용한 걷기가 정신적,
정서적 웰빙에 특히 유익할 수 있다고 말합니다.
TikTok의 제작자인 Mady Maio가 소셜 미디어 사용자들에게 그녀의 영양사가 그녀에게 심각한 심장 강화 운동을 하는 대신 하루 30분 동안 걷기를 권했다고 말한 이후
이러한 추세는 점점 더 인기를 얻었습니다 . 혜택을 증폭시키기 위해 그녀의 남자친구는 그녀에게 방해받지 않고 걸을 것을 제안했습니다.
영상에서 마이오는 그녀에게 에어팟도 없고 ,
팟캐스트도 없고,
음악도 없이 걸으라고 도전했다고 말했습니다.
그 이후로 Silent Walking은 수많은 사람들이 자신의 생각에 대해 혼자만의 시간을 주고 마음을 차분하게 하고 더 명확하게 생각할 수 있게 해준다고 말하면서 유행하는 운동이 되었습니다.
물론 산만함 없이 걷는 것은 새로운 것이 아니지만,
오늘날의 바쁜 세상에서 산만함 없이 존재하는 것은 많은 사람들에게 점점 더 희귀해지고 있으며 전문가들은 이것이 신체적,
정신적,
정서적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
치료사 트레이시 리차드슨(Tracy Richardson) 은 조용한 걷기의 인기가 점점 더 바쁜 생활 방식의 직접적인 결과라고 믿습니다.
그것은
우리가 절실히 필요한 조용함을 찾는 방법입니다.
“우리 사회가 진화해 온 연중무휴 24시간 계속되는 허슬 문화로부터의 탈출구가 필요하기 때문에 최근 조용한 걷기가 더욱 인기를 얻고 있습니다.
라고 그녀는 말합니다.
매일 우리 주변에는 너무나 많은 '소음'이 있습니다.
저는 이것이 이에 대한 반격이라고 믿습니다.
자아와의 의식적인 연결을 다시 설정하고 속도를 늦추는 법을 배우는 것입니다.
조용히 걷기의 가장 큰 이점 중 하나는 스트레스 와 불안을 완화하는 능력일 것입니다 .
현대 생활은 종종 당신을 싸움이나 도피 모드 로 만들고 자율 신경계의 교감 부분을 활성화시킵니다.
라고 Richardson은 설명합니다.
이 반응은 도망가거나 서서 싸워야 하는 급박한 상황을 위해 예약되어야 합니다.
이는 만성적인 상황을 위해 설계된 것이 아니며,
지속적으로 자극되면 몸과 마음에 스트레스를 줍니다.
Richardson은 조용한 걷기를 이러한 스트레스에서 벗어나 몸으로 돌아가 자신이 어떤 느낌인지 알아차릴 수 있는 기회라고 설명합니다.
“조용한 걷기는 당신을 현재의 순간으로 데려가서 당신 자신과 주변 환경을 인식하게 해줍니다.
마음챙김을 하는 것과 마음을 가득 채우는 것의 차이입니다.
라고 그녀는 추측합니다.
이런 식으로 마음챙김에 시간을 투자하면 마음이 차분해지고 머리가 맑아지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 건강에도 연쇄 효과를 줄 수 있습니다.
Richardson은 이것이 방해받지 않고 걸을 때 소음과 같은 스트레스 요인에 대한 노출이 줄어들기 때문이라고 말합니다.
그녀는 이것이 우리 몸이 휴식,
회복,
소화의 부교감 상태에 들어갈 수 있게 해준다고 말합니다.
조용한 걷기와 주의가 산만해지는 걷기의 주요 차이점은 후자가 점점 더 많은 자극을 제공한다는 것입니다.
당시 느끼는 스트레스 정도에 따라 불안감이 가중되고 압도 될 수 있습니다 .
최면술사이자 심리치료사인 홀리 해니건 (Holly Hannigan) 은 “우리는 기술적으로나 사회적으로 너무 빠르게 발전했기 때문에 매일 노출되는 엄청난 양의 정보를 우리의 두뇌가 처리하기가 더 어려워지고 있습니다.
라고
지적합니다 .
“음악이나 팟캐스트를 들으면서 걷는 것,
심지어 친구와 함께 걷는 것의 이점은 어떤 사람들에게는 엄청날 수 있지만 실제로는 인생의 괴로움에 대해 친구와 이야기하기 시작할 수도 있습니다.
라고 그녀는 말합니다.
한편,
음악은 강한 감정과 기억을 불러일으킬 수 있고,
팟캐스트는 마음을 산만하게 하여 집중을 찾고 명확하게 생각하는 것을 방해할 수 있습니다.
깊은 대화와 흥미로운 팟캐스트는 그 자체로 자극이 될 수 있지만 정신적 휴식이 필요해서 걷고 있다면 몸을 움직이면서 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하는 것이 (문자 그대로) 과부하에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
“스크린에서 물러날 때 우리는 이전보다 더 많은 것을 알아차리는 경우가 많습니다.
우리는 몇 인치 떨어진 화면에 시선을 고정하는 대신 눈이 주변의 빛,
거리,
깊이를 완전히 수용할 수 있도록 먼 거리에서 사물을
받아들입니다.
라고 Hannigan은 설명합니다.
이런 의미에서,
조용한 산책은 몰입도를 높이고 우리를 둘러싼 자연을 감상 할 수 있게 해줍니다.
연구에 따르면 이는
우리의 정신적,
육체적 건강 모두에 특히 유익할 수 있습니다.
예를 들어 2022년에 발표된 연구 에 따르면 자연 속에서 1시간
산책을 하면 스트레스와 관련된 뇌 활동이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 자연에서 보낸 시간이 집중된 주의력을 회복하고 혈압 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
조용한 걷기의 이점을 얻는 열쇠는 더욱 주의 깊은 경험을 만드는 것입니다.
문 밖으로 나가기 전에 헤드폰을 잡는 데 익숙하다면 의식적으로 헤드폰을 놔두도록 노력하세요.
그리고 산책하러 나갈 때 발 아래 땅의 느낌을 느껴보십시오라고 Hannigan은 조언합니다.
“잠시 시간을 내어 하늘을 올려다보고,
색상의 깊이와 구름의 모양을 살펴보세요. 아름다운 꽃이나 잎이 보이면 잠시 만져보세요.라고 그녀는 제안합니다.
이 모든 작은 것들은 마음챙김 의 중요한 부분입니다 . 직장,
가족 또는 미래의 걱정에 대한 생각으로 방황하기보다는 현재 주변의 세부 사항에 주의를 기울이고 마음을
지금 여기에 집중하십시오.라고 Hannigan은 말했습니다.
설명합니다.
그렇다면 조용히 걷는 것이 보기만큼 유익할까요? 그것은 실제로 당신이 당시에 원하는 것에 달려 있습니다.
페달을 밟으면서 약간의 자극을 받고 싶다면 마음을 사로잡는
팟캐스트나 좋은 친구와 함께하는 것이 확실한 선택이 될 수 있습니다.
그러나 정말로 필요한 것이 삶의 일상적인 스트레스로부터의 휴식과 휴식,
재충전 및 재설정의 기회라면,
주의를 산만하게 하지 않는 것이 많은 정신적,
육체적 이점을 가져오는 것으로 보이며 더 나은 선택일 수 있습니다.
FDA는 PTSD 치료를 위해 사이키델릭 MDMA를 승인할까요? 알아야 할 사항
코리나 컨/게티 이미지
- 두 번째 대규모 3상 임상 시험에서는 사이키델릭 MDMA가 정신 요법과 함께 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 효과적인 치료법이라는 사실이 밝혀졌습니다.
- MDMA는 현재 호주를 제외한 모든 국가에서 불법이며,
최근 호주에서는 이를 특정 정신 건강 질환에 대한 치료제로 승인했습니다. - 새로운 연구의 후원자는 식품의약국(FDA)에 MDMA 보조 요법을 PTSD 치료제로 승인하도록 요청할 것입니다.
일반적으로 엑스터시 또는 몰리로 알려진 환각제 MDMA가 외상후 스트레스 장애(PTSD) 치료제로 식품의약국(FDA)의 승인을 받는 데
한 단계 더 가까워졌습니다.
이는 두 번째 대규모 3단계 이후에 발생합니다.
“우리가 치료하는 많은 환자들은 다른 모든 방법을 시도했거나 오랫동안 효과가 없는 [PTSD] 치료법으로 어려움을 겪고 있습니다.
라고 옹호 단체인 Reason for Hope 의 공동 창립자이자 전무이사인 Brett Waters는 말했습니다.
환각제 및 보조 요법과 관련된 문제에 대해 재향 군인 및 기타 사람들을 대신하여.
“그래서 이 개발은 매우 흥미롭고,
정말 필요한 사람들에게 중요한 새로운 치료 옵션으로 이어질 수 있기를 바랍니다.
라고 그는 Healthline에 말했습니다.
비영리 사이키델릭 연구 다학제 협회(MAPS)가 후원한 새로운 연구에서 중등도 또는 중증 PTSD를 앓고 있는 104명의 사람들은 MAPS가 개발한 프로토콜을 사용하여 MDMA 보조 치료를
받거나 치료와 함께 비활성 위약을 받았습니다.
약 1개월 간격으로 3번의 8시간 치료 세션 후에 MDMA 보조 치료 그룹의 71%가 더 이상 PTSD 진단 기준을 충족하지 못한 반면,
위약 치료 그룹의 48%는 더 이상 PTSD 진단 기준을 충족하지 못했습니다.
임상시험 결과는 9월 14일에 발표됐다.
MDMA 보조 요법은 개인의 PTSD의 심각도와 관계없이,
알코올이나 약물 사용 장애의 위험이 있는 사람,
어린 시절 트라우마 병력이 있는 사람에게 똑같이 효과적인 것으로 보였습니다.
또한 인종 및 민족 그룹 전반에 걸쳐 잘 작동했습니다.
참가자 중 1/3은 자신의 인종을 백인 이외의 인종으로 식별했으며,
4분의 1 이상은 자신의 인종을 히스패닉/라틴계로 식별했습니다.
소수 인종,
민족,
기타 다양한 집단의 사람들이
2011년 연구에 따르면 흑인은 다른 인종 그룹에 비해
평생 동안 PTSD가 발생할 위험이 가장 높은 것으로 나타났습니다.
Northwell Health의 Zucker Hillside Hospital의 임상 심리학자인 Nehal Vadhan 박사는 이번 연구의 강점 중 하나가 더 큰 다양성이라고 말했습니다.
그는 Healthline에 “이 연구는 백인이 아닌 인구 집단에서 개인을 모집하는 동시에 강력한 효과를 입증하는 데 훨씬 더 효과적이었습니다.
라고 말했습니다.
이것은 이 분야의 큰 도약입니다.
새로운 연구 결과는 이전 연구 결과와 유사했다.
해당 연구에서,
약 4주 간격으로 3번의 8시간 치료 세션 후에 MDMA 보조 치료를 받은 사람들의 67%는 더 이상 PTSD 진단에 적합하지 않은 반면,
위약 치료를 받은 사람들의 32%는 더 이상 PTSD 진단을 받을 자격이 없었습니다.
이 치료로 혜택을 받는 PTSD 환자의 경우 MDMA는 두려움,
위협 및 부정적인 [감정] 감각을 감소시켜 잠재적으로 정신 치료를 강화한다고 저자는 썼습니다.
그러나 이 두 가지 실험의 결과는 유망하지만 Vadhan은 MDMA 보조 요법이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있다고 경고합니다.
“많은 사람들이 어떤 이유로든 환각제를 복용하려고 하지 않습니다.
라고 그는 말했습니다.
“그리고 연구 결과에서 볼 수 있듯이 이렇게 강력한 약을 복용하면 부정적인 부작용을 겪는 사람들도 있습니다.
MDMA를 복용한 새로운 연구 참가자들이 경험한 가장 흔한 부작용에는 근육 긴장,
메스꺼움,
식욕 감소 및 과도한 발한이 포함되었습니다.
대부분의 사례는 경증 또는 중등도였으며 저절로 사라졌습니다.
MDMA를 복용한 참가자 중 심각한 반응을 보인 사람은 없었지만 Vadhan은 환각제를 사용하는 소수의 사람들이 나쁜 여행과 같은 지속적인 부정적인 결과를 겪는다고 말했습니다.
따라서 환각제 보조 치료를 받을 수 없거나 받고 싶지 않은 사람들을 위해 “우리는 그러한 사람들을 수용할 수 있도록 기존 치료법을 개선해야 합니다라고 그는 말했습니다.
새로운 연구의 유망한 측면 중 하나는 MDMA 보조 치료 그룹의 사람들 중 단 2%만이 시험을 일찍 중단했다는 것입니다.
위약 치료 그룹에서는 16%가 탈락했는데,
연구자들은 덜 효과적인 치료를 받았기 때문일
수 있다고 말했습니다.
이에 비해 2022년
워터스는 “이 치료법이 승인된다면 수요가 클 것이라고 생각한다며 “특히 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수)와 같은 표준 치료법의 도움을 받지 못한 사람들을 포함해 퇴역 군인들 사이에서 더욱 그러할 것이라고 말했다 . 억제제 ] 및 기타 약물.
이러한 치료법 에는 인지 처리 치료(CPT),
장기간 노출 치료(PE),
안구 운동,
둔감화 및 구조 조정(EMDR) 및 외상에 중점을 둔 기타 치료법이 포함됩니다.
MAPS와 기타 단체들은 미국에서 Schedule I 약물인 MDMA의 합법화를 옹호해 왔습니다.
MDMA는 오용 가능성이 높고 현재 의학적 용도로 허용되지 않는 물질에 대한 연방 지정입니다.
MDMA는 대부분의 다른 국가에서도 불법입니다.
그러나 올해 7월 호주는 정신과 의사가 특정 정신 건강 질환 치료를 위해 MDMA를
처방하는 것을 허용한 최초의 국가가 되었습니다.
MAPS는 올해 후반에 FDA로부터 정식 승인을 받을 계획입니다 . FDA는 MDMA를
심각하거나 생명을 위협하는 질병에 대한 잠재적으로 유망한 치료법을 가리키는 획기적 치료법으로 지정 했기 때문에 신청을 신속하게 평가해야 합니다.
MDMA가 PTSD 치료제로 FDA의 승인을 받은 경우 보건복지부 장관(HHS)은 덜 제한적인 단계로 약품 일정을 변경할 것을 권장 합니다.
그 후,
마약 단속국은 마약의 일정 변경에 대한 임시 규칙을 발표할 것입니다.
MDMA에는 여전히 제한이 있지만(최종 일정에 따라 개수가 결정됨) 더 이상 엄격히 불법은 아닙니다.
LtGen. 퇴역한 미국 해병대 3성 장군이자 Reason for Hope의 공동 창립자인 Martin R. Steele은 FDA 승인 이후에도 사람들,
특히 퇴역 군인들이 이 치료를 받을 수 있고 감당할 수 있습니다.
그는 Healthline에 “재향군인회 내부와 외부 모두에서 재향군인 중심 프로토콜을 사용하여 더 많은 제공자를 교육해야 합니다.
라고 말했습니다.
또한 지역사회 기반 치료,
그룹 치료 등의 치료 옵션 과 건강 보험의 강력한 보장이 필요할 것이라고 그는 덧붙였습니다.
Steele은 “이번 성공 이후 우리가 원하지 않는 일은 소수의 사람들만이 치료를 받을 수 있는 상황이 되는 것입니다.
라고 말했습니다.
사이키델릭 핸드북(The Psychedelic Handbook) 의 저자이자 뉴멕시코 대학교 의과대학 정신과 임상 부교수인 Rick Strassman 박사 는 MDMA의 Schedule I 상태가 이 약물을 치료법으로 더 폭넓게 활용하는 데 주요 장애물이라고 말했습니다.
Schedule I 상태는 또한 연구자들이 다양한 질환에 대한 치료제로서 MDMA를 연구하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
왜냐하면 연구 참가자들에게 약물을 제공하려면 여러 단계의
승인을 거쳐야 하기 때문입니다.
FDA의 MDMA 승인 및 일정 변경을 통해 연구자들은 일부 사람들이 MDMA에 반응하지 않는 이유,
특정 유형의 치료법이 약물에 더 잘 작동하는지 여부,
효과가 얼마나 오래 지속되는지 조사하는 등 약물에 대한 대규모 임상 시험을 더 쉽게 추구할 수 있습니다.
.
[치료의] 장기적인 효과가 무엇인지 실제로 알기 위해서는 FDA 승인이 필요한 경우가 많습니다라고 Vadhan은 말했습니다.
이를 통해 의사는 약물을 임상적으로 투여할 수 있습니다.
새로운 연구는 PTSD에 대한 MDMA 보조 요법의 사용에 중점을 두었지만 Strassman은 그 결과가 다른 환각제에 대한 연구를 뒷받침할 수 있다고 말했습니다.
이것은 다른 환각 연구에 영향을 미치는 영향을 미칩니다.
라고 그는 Healthline에 말했습니다.
“즉, 엄격한 임상 연구 조건 하에서 제공되는 환각제가 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그러나 각 질환과 각 약물은 독립적으로 연구되어야 한다고 Vadhan은 강조했습니다.
예를 들어 실로시빈의 경우에도 동일한 결과가 나타날 것이라고 가정해서는 안 됩니다.
대규모 3상 임상 시험에서 연구자들은 MDMA 보조 요법이 중등도에서 중증 PTSD 환자의 2/3 이상에서 증상을 개선한다는 사실을 발견했습니다.
이 인종적으로 다양한 연구의 후원자는 PTSD에 대한 MDMA 보조 치료법 승인을 위해 FDA에 신청서를 제출할 것입니다.
환자 옹호자들은 기존 PTSD 치료법의 혜택을 받지 못하는 퇴역군인을 포함해 도움이 필요한 사람들에게 이 치료법이 널리 이용 가능하고 저렴하도록 보장하기 위해서는 더 많은 노력이 필요하다고 말합니다.
담배와 대마초 사용자는 우울증과 불안을 겪을 가능성이 더 높습니까?
후안 모니노/게티 이미지
- 연구자들은 담배와 대마초를 사용하는 사람들이 우울증과 불안의 비율이 더 높은 경향이 있다고 보고하고 있습니다.
- 전문가들은 우울증과 불안을 겪는 사람들은 담배,
대마초,
술과 같은 물질을 사용하는 경향이 있다고 지적합니다. - 그들은 정신적 전망을 개선하기 위해 물질에 더 의존하게 될 수 있다고 덧붙였습니다.
새로운 보고서에 따르면 담배와 대마초 사용자는 불안 이나 우울증 과 같은 정신 건강 상태를 경험할 가능성이 더 높습니다 .
연구 결과는 9월 13일 PLOS ONE 저널에 게재되었습니다.
.
이번 연구에서 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 연구팀은 두 물질을 모두 사용하는 사람들이 담배만 사용하는 사람들이나 두 가지 물질을 모두 사용하지 않는 사람들보다 불안과 우울증을 보고할 가능성이 더 높다고 밝혔습니다.
연구원들은 담배와 대마초가 세계에서 가장 자주 사용되는 물질 중 하나이며 대마초 합법화가 확대된 이후 사용이 더 빈번해졌다는 점에 주목했습니다.
연구팀은 2020년부터 2022년까지 데이터를 수집한 코로나19 시민 과학 연구(COVID-19 Citizens Science Study) 의 일환으로 온라인 설문조사에 참여한 미국 성인 53,
843명의
정신 건강 및 약물 사용에 대한 데이터를 분석했습니다 .
데이터에 따르면 참가자 중 거의 5%가 담배만 사용한다고 보고했으며,
거의 7%는 대마초만 사용하고,
2% 미만은 둘 다 사용한다고 보고했습니다.
두 가지를 모두 사용하는 그룹 중 26%는 불안을 경험하고 28%는 우울증을 경험한다고 보고했습니다.
두 물질을 모두 사용하지 않은 사람들 중 10%는 불안을 경험했고 11%는 우울증을 경험했다고 보고했습니다.
연구에 따르면 이러한 정신 건강 장애를 겪을 가능성은 비사용자보다 공동 사용자의 경우 약 2배 더 높았습니다.
대마초만 함께 사용하거나 사용하는 경우에도 담배만 사용하는 경우에 비해 불안을 느낄 가능성이 더 높았습니다.
저자들은 이번 연구가 인과관계를 결정할 수 없다고 말했다.
그러나 그들은 담배와 대마초의 공동 사용이 정신 건강 저하와 관련이 있다는 결론을 내렸고,
정신 건강 지원을 담배 및 대마초 중단 프로그램과 통합하면
이러한 연관성을 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
연구진은 보도 자료에서 “담배와 대마초를 모두 사용하는 것은 정신 건강 저하와 관련이 있습니다.
라고 말했습니다.
정신 건강 전문가들은 과거에는 흡연과 정신 건강 사이의 연관성이 우울증보다 불안에 더 가깝다고 지적했지만 두 물질 사용과 정신 건강 악화 사이의 연관성에 대해 놀라지 않았다고 Healthline에 말했습니다.
그들은 또한 많은 데이터가 코로나19 팬데믹 기간 동안 수집되었으며,
이로 인해 불안과 우울증은 물론 약물 사용을 강화할 수 있는 다른 스트레스 요인이 발생했다고 언급했습니다.
David Hu 박사 는 전국적인 행동 건강 치료 네트워크인 Zinnia Health의 정신과 부사장 겸 의료 이사입니다.
Hu는 Healthline에 이 연구가 다른 연구 및 임상 관찰과 일치한다고 말했습니다.
Hu는 “약물 사용 장애,
우울증,
불안의 동시 발생률이 매우 높습니다.
라고 말했습니다.
“그러나 인과관계는 명확하지 않습니다.
우울증이 있는 사람들은
우울한 기분을 스스로 치료하기 위해 담배나 마리화나를 사용할 가능성이 더 높습니다.
그러나 후 박사는 물질의 효과가 가라앉은 후 사람의 기분이 더욱 우울해지는 것으로 보인다고 말했습니다.
그는 사람들이 긴장을 풀고 불안을 진정시키기 위해 마리화나나 담배가 필요하다고 자주 말한다고 말했습니다.
“그러나 불안은 실제로 물질에 대한 갈망일 수도 있습니다.
라고 Hu는 말했습니다.
“닭이냐 달걀이냐의 딜레마일 수도 있다.
캘리포니아 오클랜드에 있는 Bay Area CBT 센터(인지 행동 치료)의 창립자이자 이사인 Avigail Lev는 Healthline에 이 연구는 흡연하는 사람들이 불안,
우울증 또는 둘 다를 경험할 가능성이 더 높다고 결론을 내리는 데
의미가 있다고 말했습니다 .
담배를 피우는 사람들은 자신의 건강에 대해 덜 걱정하고 잠재적으로 보조자살 또는 소극적 자살 경향을 나타낼 수 있기 때문일 수 있습니다라고 Lev는 말했습니다.
“한 가지 이유는 대마초와 담배 모두 신경계와 기분을 조절하여 특정한 즐거운 감각을 향상시킬 수 있기 때문일 수 있습니다.
그러므로 흡연을 하는 사람들은 이미 일반 사람들보다 더 큰 고통을 겪고 있을 수 있습니다.
레브는 약물 사용이 자해의 한 형태일 수 있으며,
그 동안 개인은 직접적인 자살 의도 없이 의도적으로 자신에게 피해를 가할 수 있다고 말했습니다.
“흡연은 수동적인 자살 행위로도 볼 수 있습니다.
라고 Lev는 덧붙였습니다.
“해로운 결과를 알고 있음에도 불구하고 그러한 행위에 참여하는 것은 자신의 안녕에 대한 어느 정도 무관심을 나타낼 수 있습니다.
흡연이 스트레스나 정서적 고통으로부터 제공하는 일시적인 완화는 개인이 내부 투쟁에서
단기적인 탈출을 추구하는 다른 행동을 반영할 수 있습니다.
뉴욕 컬럼비아 대학의 정신과 의사이자 교수인 라이언 술탄 박사는 헬스라인에 흡연의 즐거운 효과가 처음에는 이완될 수 있다고 말했습니다.
그러나 담배를 오래 피울수록 물질이 더 많이 필요하므로 정신적 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.
관찰된 상관관계에 대한 한 가지 가능한 설명은 불안이나 우울증이 있는 개인이 자가 치료의 방법으로 담배나 대마초와 같은 물질에 의존할 가능성이 더 높다는 것입니다.
라고 Sultan은 말했습니다.
이러한
물질은 일시적인 완화를 제공할 수 있지만 장기적으로 근본적인 문제를 악화시킬 수 있습니다.
술탄은 “사회적 불안으로 어려움을 겪는 환자 '사라'가 있다고 말했다.
“그녀는 좀 더 편안함을 느끼기 위해 사교 행사 전에 대마초를 사용할 수도 있습니다.
그러나 불안을 관리하기 위해 약물에 더 의존하게 되면서,
약물의 영향을 받지 않을 때 증상이 더욱 두드러진다는 것을 알게 되었습니다.
“미묘한 이해를 바탕으로 연구 결과에 접근하는 것이 중요합니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
“담배,
대마초 사용,
불안 및 우울증 증가 사이에는 연관성이 있지만 그 관계는 복잡합니다.
자가 약물 치료,
정기적인 약물 사용에 대한 뇌의 적응,
개인차 등의 요인이 모두 중요한 역할을 합니다.
이 연구의 또 다른 요소는 데이터가 전염병 기간 동안 수집되었다는 것입니다.
팬데믹은 상당수의 인구에서 우울증과 불안 증상을 증가시켰습니다.
하지만 제가 가지고 있는 정보에 따르면 팬데믹으로 인해 코로나19 감염에 대한 두려움 때문에 사람들의 담배 흡연이 줄어든 것 같습니다.
라고 Adil A. Harmony United Psychiatric Care의 정신과 의사인 Mohammed는 Healthline에 말했습니다.
일리노이주와 텍사스주 Symetria Recovery의 최고 임상 책임자인 Lea McMahon 박사는 Healthline에 전염병으로 인해 지원 시스템이 감소하면서 사람들의 스트레스 수준이 높아졌다고
말했습니다.
McMahon은 “이 모든 것이 개인이 감정을 관리하거나 도피의 한 형태로 담배,
술,
대마초를 사용할 가능성을 높였을 수 있습니다.
라고 말했습니다.
또한 적극적으로 사용하는 사람들이 소비를 늘리는
데 영향을 미쳤을 수도 있습니다.
McMahon은 팬데믹 이후 특히 젊은이들 사이에서 불안이 훨씬 더 큰 문제가 되었다고 덧붙였습니다.
“이러한 이유로 그들은 이러한 어려운 상황에서 스트레스를 완화하는 데 도움이 되도록 담배,
술,대마초를 사용할 수 있습니다.
라고 그녀는 말했습니다.
“활동적으로 사용하는 사람들은 이러한 물질 사용을 줄이거나 중단하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 되었을 수도 있습니다.
팬데믹이 정신 건강과 담배/대마초 사용에 미칠 정확한 영향을 판단하기는 어렵지만 어느 정도
숫자에 영향을 미쳤을 것입니다.
McMahon은 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다고 말했습니다.
“사람들이 건전한 대처 메커니즘을 배우고,
올바른 자원에 접근하고,
불안이나 우울증과 같은 상태에 대한 지원을 받는 것이 중요합니다.
라고 그녀는 말했습니다.
“담배와 대마초는 단기적인 해결책처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
사이키델릭 실로시빈을 한 번만 복용하면 몇 주 동안 우울증 증상이 감소합니다
케말 일디림/게티 이미지
- 연구자들은 마법의 버섯에서 발견되는 환각제 화합물이 우울증에 도움이 될 수 있는지 연구했습니다.
- 실로시빈의 단일 용량은 위약보다 주요 우울증 증상을 더 많이 감소시켰습니다 .
- 이번 연구는 이전 연구에 비해 개선됐지만,
전문가들은 그 혜택이 6개월 이상 지속되는지 알기 위해서는 장기적인 시험이 필요하다고 말합니다. - 실로시빈은 투여 전 준비와 투여 후 통합 세션을 포함하여 심리적 지원을 제공합니다.
심리적 지지와 함께 환각제인 실로시빈(psilocybin)을 단회 투여하면 주요 우울증 증상이 감소하고 효과가 최대 6주까지 지속된다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
연구는
연구원들은 실로시빈을 복용한 사람들이 환각 성분이 없는 위약 물질을 복용한 사람들에 비해 우울증 점수가 더 크게 개선되었다는 사실을 발견했습니다.
실로시빈은 마법의 버섯에서 발견되는 환각 화합물입니다 .
또한 실로시빈을 복용한 사람들은 질병의 전반적인 심각도가 감소하고 불안 증상과 삶의 질이 개선되는 것으로 나타났습니다.
그리고 표준 항우울제와 달리 실로시빈 사용은 감정 둔화 또는 긍정적 감정과 부정적 감정의 마비로 이어지지 않았습니다.
이 연구는 실로시빈이 심리적 지원과 함께 주요 우울증 장애가 있는 사람들에게 항우울제에 대한 대체 치료법을 제공할 수 있다는 증거를 추가합니다.
Rachel Yehuda 박사는 “시험 규모는 비교적 작았지만 적극적인 심리 치료가 포함된 6주 동안 단회 용량의 실로시빈을 투여한 결과 우울증 증상이 신속하고 강력하며 지속적으로 감소한 것으로 나타났습니다.
라고 썼습니다.
그리고 Mount Sinai에 있는 Icahn 의과대학 의 Amy Lehrner 박사가 동행했습니다.
주요우울장애 또는 임상적 우울증은 기분과 행동뿐만 아니라 식욕과 수면과 같은 신체 기능에도 영향을 미칠 수 있는 중요한 의학적 상태입니다.
일반적으로 항우울제로 치료하는데,
이는 6~8주 이내에 증상을 호전시킵니다.
그러나 이러한 약물에는 두통,
현기증,
성적 문제 등 여러 가지 부작용이 있어 사람들이 치료를 중단할 수 있습니다.
최근 몇 년 동안 연구자들은 우울증 및 기타 정신 건강 질환에 대한 치료제로 마술 버섯의 활성 화합물인 실로시빈과 같은 환각제의 사용을 연구해 왔습니다.
8월 31일에 발표된 2상 임상 시험에서
연구자들은 소수의 참가자와 연구자가 사람들이 실로시빈을 복용하는지 위약을 복용하는지 알 수 있는 가능성과 같은 초기 실로시빈 연구의 일부 한계를 극복하려고 시도했습니다.
새로운 연구에는 주요 우울 장애 기준을 충족하지만 그 외에는 건강한 21세에서 65세 사이의 참가자 104명이 포함되었습니다.
참가자의 약 절반은 여성이었고 대다수는 백인이었습니다.
대부분은 우울증의 첫 번째 에피소드에 비해 지속적인 우울증을 경험했습니다.
이 연구는 2019년부터 2022년까지 미국 내 11개 현장에서 수행되었습니다.
중등도 또는 중증 알코올 사용 장애가 있는 경우,
최근 5년 이내에 환각제를 사용하는 경우,
지난 1년 동안 자살 생각이나 행동을 한 경우,
우울증 치료를 받고 있는 경우,
심부 뇌 자극 치료를 받은 경우 등 특정 이유로 인해 잠재적인 참가자는 연구에서 제외되었습니다.
연구자들은 사람들을 무작위로 25mg의 실로시빈 또는 100mg의 니아신을 단회 경구 투여하도록 배정했습니다.
이 용량은 참가자들이 천천히 감량한 후 정규 항우울제 복용을 중단한 후에 투여되었습니다.
니아신은 환각 효과가 없지만 피부에 무해한 붉은 홍조를 생성하기 때문에 활성 위약으로 사용되었습니다.
이렇게 하면 참가자와 연구자가 사람들이 어떤 화합물을 받았는지 추측할 수 있는 가능성이 줄어듭니다.
연구자들은 실로시빈이나 니아신을 투여받은 후 처음과 2,
8,15,29,43일 후에 사람들의 우울증 증상을 평가했습니다.
또한 참가자들에게 불안 증상,
경험한 부작용,
삶의 질에 대해 질문했습니다.
이러한 평가는 전화를 통해 이루어졌습니다.
다시 말하지만,
연구자들이 참가자가 어느 그룹에 속해 있는지 알 위험을 줄이기 위해서입니다.
비영리 의학 연구 기관인 연구 후원자 Usona Institute Inc.는 실험에 실로시빈을 제공하고 연구를 설계했으며 연구 데이터 해석 및 과학 원고 작성에 참여했습니다.
6주 후,
실로시빈을 복용한 사람들은 니아신을 복용한 사람들에 비해 평균적으로 우울증 증상이 더 크게 개선되었습니다.
연구자들은 실로시빈 투여군의 평균 개선 정도가 치료 저항성 우울증 환자의 “실질적인 임상적 개선에 해당한다고 적었습니다.
이러한 [실로시빈 그룹에서] 우울증의 개선은 실로시빈 투여 후 8일 이내에 명백히 나타났습니다라고 그들은 덧붙였습니다.
빠른 작용 개시와 일치하며 6주간의 추적 기간 동안 유지되었습니다.
그러나 모든 참가자가 이 수준에서 실로시빈으로부터 혜택을 받은 것은 아닙니다.
Northwell Health의 정신과 의사이자 행동 건강 서비스 담당 이사인 Manish Sapra 박사는 “이 연구에 따르면 실로시빈이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닌 것 같습니다 .
그러나 우리가 가지고 있는 최고의 항우울제조차도 인구의 약 2/3에 효과가 있기 때문에 그 이상은 개선이 될 것입니다라고 그는 Healthline에 말했습니다.
그러나 연구의 표본 크기가 작기 때문에 실제 세계에서 얼마나 많은 사람들이 실로시빈으로 혜택을 받을지 알기는 어렵다고 그는 덧붙였습니다.
연구자들은 또한 실로시빈이 일반적으로 내약성이 우수하며 대부분의 부정적인 부작용은 심각도가 경미하거나 보통이고 수명이 짧다는 사실을 발견했습니다.
가장 흔한 부작용은 두통이었고,
메스꺼움과 환각이 그 뒤를 이었습니다.
시각적 효과는 주로 투여 당일에 발생했으며 소수의 경우 나중에 발생했습니다.
이러한
것들은 연구가 끝날 무렵에 사라졌습니다.
연구자들은 이전 연구의 한계 중 일부를 극복할 수 있었지만,
새로운 연구에는 그 자체의 단점도 있었습니다.
하나는 민족적,
인종적 다양성이 부족하여 다른 그룹이 동일한 혜택을 경험할 수 있는지 알기 어렵다는
것입니다.
또한,
이 연구에서는 실로시빈의 이점이 6주 이상 지속되는지 여부도 보여주지 않습니다.
그러나 이전 연구에 따르면
효과는 투여 후 최소 1년까지 연장될 수 있습니다.
“결과는 매우 고무적입니다.
라고 Sapra는 말했습니다.
그러나 우리에게 정말로 필요한 것은 이러한 개선이 환자들에게 얼마나 오랫동안 지속되는지 알아보는 장기 시험입니다.
1년과 같은 장기 연구를 통해 환자가 이러한 이점을 유지하기 위해 실로시빈을 사용한 반복 또는 유지 치료가 필요한지 여부를 보여줄 수도 있다고 그는 Healthline에 말했습니다.
만약 실로시빈이 주요 우울증 치료제로 식품의약국(FDA)에 의해 승인된다면,
진행 중인 연구는 실제 환경에서 이 물질의 안전성과 효과에 대한 추가 데이터를 제공할 것이라고 덧붙였습니다.
다른 환각제의 경우,
실로시빈 치료에는 단순히 복용량을 주고 집에 보내주는 것 이상의 것이 포함됩니다.
Yehuda와 Lehrner는 “사이키델릭은 도전적이고 어려운 경험을 유도할 수 있습니다.
라고 썼습니다.
따라서 이러한 물질은 “비정상적인 의식 상태를 경험하는 사람들을 치료하도록 훈련받은 촉진자나 치료사가 있는 곳에서 주의 깊게 사용해야 한다고 그들은 덧붙였습니다.
새로운 연구에서 참가자들은 실로시빈(또는 니아신)을 투여받기 전에 연구진과 함께 6~8시간을 보내 경험을 준비했습니다.
투약 세션은 7~10시간 동안 지속되었으며 직원의 감독 하에 편안한 방에서 진행되었습니다.
참가자들은 안대를 착용하고 헤드폰으로 편안한 음악을 듣도록 권장되었습니다.
그 후 직원들과의 4시간 통합 세션이 이어졌으며,
이 세션 동안 참가자들은 자신의 경험을 논의했습니다.
Yehuda와 Lehrner는 어떤 환자가 환각제로부터 가장 큰 혜택을 받을지,
반복 치료가 유익하고 안전한지,
최적의 복용량과 치료 접근법이 무엇인지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 썼습니다.
환각제 치료가 한 번 또는 몇 번의 치료 후에 지속적인 효과가 있는 것으로 입증된다면 정신 건강 관리에 대한 새로운 접근 방식뿐만 아니라 완전히 새로운 치료 패러다임을 제공할 수 있는 잠재력이 있습니다라고 그들은 말했습니다.
6주간의 임상 시험에서 연구자들은 심리적 지지와 함께 실로시빈을 단회 투여했을 때 비환각제 위약보다 우울증 증상이 더 많이 개선되었다는 사실을 발견했습니다.
실로시빈은 일반적으로 내약성이 좋았으며 두통,
메스꺼움,
환각이 가장 흔한 부작용이었습니다.
대부분의 시각적 효과는 투여 당일에 발생했으며 연구가 끝날 무렵에는 모두 사라졌습니다.
실로시빈은 위약보다 평균적으로 우울증 증상을 더 많이 감소시켰지만 모든 참가자가 환각제 치료로부터 혜택을 받은 것은 아닙니다.