파트너의 운동 루틴에 약간의 창의력을 추가하면 더욱 활동적인 은퇴를 향한 여정을
즐겁고 지속 가능하게 만들 수 있습니다.
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은퇴는 새로운 자유와 사치스러운
시간을 가져오는 인생의 당연한 한 장입니다.
그러나 어떤 사람들에게는 새로 찾은 여가 시간이 소파에서 너무 많은 시간을 보내는 것으로 해석될 수도 있습니다.
특히 평생 열심히 일한 후에 약간의 휴식 시간을 즐기는 것은 잘못된 것이 아니지만 너무 많은 시간을 누워 있으면 파트너의 건강뿐만 아니라 관계의 건강에도 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
은퇴 후 파트너가 소파에 앉아 있는 시간을 줄이고 보다 활동적인 라이프스타일을 갖도록 부드럽게 유도하고 싶다면 Anni 의 관계 전문가 Emma Paul 이 전환을 원활하고 매력적이며 감히 재미있게 만들 수 있는 몇 가지 통찰력 있는 팁을 알려드립니다.!
마음에서 말하는 것: “나” 진술의 힘
의사소통은 좋은 관계의 초석이며, 바울은 자신의 욕구를 강요하지 않고 표현하는 것의 중요성을 강조합니다.
기대를 투영하는 대신 나
진술을 사용하여 감정과 열망을 공유하십시오. 예를 들어, “내 사랑, 저는 우리의 관계를 더욱 깊게 하고 싶고 한동안 살사를 배우고 싶었습니다.
”라고 말해 보세요.
바울은 “우리는 파트너에게 기대를 두지 않고 항상 사랑의 친절로 돌아가야 한다는 점을 염두에 두어야 합니다.
이는 파트너를 있는 그대로 무조건 받아들이는 것을 의미합니다.
”라고 제안합니다.
개인적인 경험을 중심으로 대화를 나누면 이해를 키우고 상호 탐구를 장려할 수 있습니다.
좋은 대화로 두려움을 극복하세요
새로운 일을 시도할 때 두려움은 누구에게나
장벽이 될 수 있습니다.
파트너가 더욱 활동적이 되도록 격려할 때 이러한 걸림돌을 극복하기 위해 Paul은 두려움과 취약성에 대한 공개 대화를 옹호합니다.
“두려움은 종종 우리가 새로운 것을 시도하는 것을 막는 감정이며, 예를 들어 '실패에 대한 두려움'이라는 기대와 다시 연관되는 경우가 많습니다.
라고 그녀는 설명합니다.
두려움에 대해 솔직해지고, 우리가 이런 느낌을 받았던 순간을 공유하고, 두려움을 극복하기 위해 용기를 내고, 나중에 느꼈던 감정을 표현하는 것은 두려움으로 인한 저항을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대화를 통해 두려움으로 인한 저항을 해체하면 일어나서 돌아다니는 아이디어에 대해 보다 긍정적인 관점을 위한 길을 열 수 있습니다.
소파에서 파트너를 떼어내는 창의적인 방법
약간의 창의성을 추가하면 더욱 활동적인 은퇴를 향한 여정이 즐겁고 지속 가능해집니다.
고려해야 할 한 가지 즐거운 측면은 일반적인 9-5 작업의 시간 제약이 없는 새로운 유연성입니다.
Paul에 따르면 이는 “은퇴자들이 여행과 운동 목표를 결합하거나 댄스 수업과 같은 재미있는 활동에 참여할 수 있음”을 의미합니다.
아름다움은 운동을 공유 경험으로 바꾸고, 헌신을 키우며, 여행에 재미를 더하는 데 있습니다.
지속적인 변화를 위한 작은 발걸음
두 파트너는 서로의 위시리스트에 있는
몇 가지 활동을 시도하면서 아이디어와 우려 사항을 공개적으로 공유할 수 있습니다.
가장 즐거운 활동을 중심으로 현실적인 목표를 설정하면 점진적이고 지속 가능한 신체 활동을 도입하고 저항을
최소화할 수 있습니다.
저항하는 파트너를 초대하여 자신이 시도하고 싶은 것에 대한 아이디어를 공유하고 '댄스 수업에서 내가 발을 밟으면 어리석은 느낌을 받고 싶지 않습니다.
'라는 두려움을 공유할 수 있습니다.
라고 Paul은 설명합니다.
“다양한 옵션을 탐색하고
서로의 호기심을 존중하며 두 가지 위시리스트 중 2~3가지 활동을 시도해 보기로 동의합니다.
여기에서 가장 즐거운 활동에 대한 목표를 설정할 수 있습니다.”
본질적으로 이는 은퇴가 가져오는 기회를 대화를 시작하고 이해하고 수용하는 것입니다.
따라서 보다 활동적인 라이프스타일을 수용하는 방법 에 대해 파트너와 대화를 시작하세요 . 결국 함께 변화를 탐구하는 부부가 더 건강하고 행복한 미래를 만들어갑니다.
49년간의 결혼 생활은 은퇴 후 남편의 의존성이 큰 타격을 입으면서 격동에 직면합니다.
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한 여성이 2년 전 은퇴한 이후 49년 동안 남편으로부터 숨 막힐 듯한 의존을 겪고 있다고 솔직한 온라인 게시물을 통해 털어놨다.
그 여자는 남편이 모든 일에 대해 자신에게 전적으로 의존하는 것이 어떻게 압도적인지를 밝혔으며, 그녀는 책임감의 바다에 갇혀 익사하고 있다는 느낌을 갖게 되었습니다.
우리는 15살 때부터 함께 49년 동안 결혼했습니다.
우리가 2년 전에 은퇴하고 이사한 이후로 그가 나에게 완전히 의존하는 것은 숨이 막힐 정도입니다.
라고 그녀는 Gransnet에 설명했습니다.
“그는 친구도
없고 친구를 사귀는 데 관심도 없습니다.
그 사람은 전화도 없고 심지어 은행 카드도 없을 것이기 때문에 내가 모든 것을 통제합니다.
그는 최근에 운전 면허증을 반납해야 했기 때문에 더 이상
그렇게 하지 않습니다.
풀타임으로 일할 때 방해 요소가 많았고 사회적 상호 작용도 더 많았습니다.
“친구를
사귀고 새로운 관심사를 얻으려고 노력하고 있지만 쉽지 않아요. 나는 여전히 그를 좋아하지만 더 이상 그를 사랑하지 않습니다.
내 아이들과 손자들이 나를 절대 용서하지 않을 것이기 때문에 나는 떠날 수 없습니다.
감사할 일이 많은데도 미래가 두렵기 때문에 날이 갈수록 우울해지고 화가 납니다.”
이 게시물은 공감하는 온라인 사용자들의 조언이 쏟아져 나왔고, 각자는 압도적인 상황에 대처하기 위한 지혜와 전략을 제시했습니다.
한 사용자는
다음과 같은 과감한 접근 방식을 제안했습니다.
“쇼핑을 하거나 친구를 방문하거나 어디든 가세요. 하지만 평소보다 두 배의 시간이 걸립니다.
시간표를 지키거나 어디로 가는지 설명하지 마십시오. 그 사람이 아니라 때때로 당신에게 맞는 일을하십시오. 외출할 경우, 서둘러 돌아올 필요가 없도록 샌드위치나 식사를 그에게 남겨두십시오. 당신은 자신만의 공간이 필요합니다.
이제 당신이 목소리를 낼 시간입니다.
최근에는 분명히 그렇지 않았던 일이죠.”
다른 사람들은
여성과 남편 모두를 위한 새로운 사회적 길을 모색하라고 조언했습니다.
“어떤 남자들은 은퇴하면 은둔 생활에 갇히기를 좋아하는 것 같아요. 그러나 귀하의 DH(친애하는 남편)가 유용하다고 느낄 수 있는 장소와 클럽 주변에 Mens Shed가 나타나고 있습니다.
누군가의 정원 가꾸기를 돕고 있나요? 몇 개의 그룹에 직접 가입해야 합니다.
도서관부터 시작하세요. 일반적으로 일이 진행되는 목록과 게시판이 있습니다.
그의 마음 상태가 당신의 삶을 방해하도록 두지 마십시오.”
보다 실용적인
관점이 공유되어 남편이 잠재적인 독립을 준비하는 것이 중요하다는 점을 강조했습니다.
“당신이 먼저 죽을 경우를 대비해 남편이 좀 더 실용적인 사람이 되도록 격려하는 것이 중요합니다.
그는
스스로 대처해야 할 수도 있습니다.
작은 단계. 행운을 빌어요.
마지막으로,
한 사용자는 그 여성에게 목소리를 내고 성장한 자녀들에게 도움을 구하라고 촉구했습니다.
“스스로 일어서세요. 당신의 아이들은 더 이상 아이들이 아닙니다.
도움이 필요하면 그들에게 말하고 기분이 어떤지 말하십시오. 당신은 남은 인생을 자신의 생명이 없는 하인처럼 살아갈 수 없습니다.”
지역사회의 반응은 은퇴 후 의존성을 다루는 사람들이 직면한 문제에 대한 집단적 이해를 반영하며 동정심뿐만 아니라 어렵고 정서적으로 부담스러운 상황을 헤쳐나가기 위한 실용적인 조언도 제공합니다.
여성이 자신의 상황을 어떻게 해결하기로 선택할지는 아직 알 수 없지만, 쏟아지는 지원은 그녀가 어려움을 겪고 있는 혼자가 아니며, 그녀를 보다 만족스러운 미래로 안내할 자원과 공감의 목소리가 준비되어 있음을 시사합니다.
은퇴 후에도 사회적 관계를 유지하는 10가지 간단한 방법
은퇴 후에도 행복하고 사교적으로 지낼
수 있는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
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은퇴가 가까워지면 자연스럽게 재정적 고려가 중심이 되지만, 사회적 웰빙의 중요한 역할을 간과해서는 안 됩니다.
은퇴로의 전환은 때로는 예상치 못한 외로움의 순간을 가져올 수 있습니다.
특히 어린이와 이웃이 이사를 갈 때 더욱 그렇습니다.
노인들은 이 상황을 어떻게 해결해야 할지 확신이
서지 않고 갑자기 혼자임을 깨닫게 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 호주 노인 5명 중 1명은 특히 75세 이상 노인이 외로움을 느끼는 것으로 나타났습니다.
연구에
따르면 외로움과 조기 사망, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 치매의 위험이 높은 신체 건강 문제 사이의 연관성이 밝혀졌기 때문에 사회적 연결의 중요성을 인식하는 것이 중요합니다.
사회적 참여를
촉진함으로써 우리는 정서적 웰빙을 향상시킬 뿐만 아니라 더 건강하고 만족스러운 은퇴 여정에 기여합니다.
은퇴 후에도 사회적, 행복함, 건강을 유지하기 위한 10가지 팁은 다음과 같습니다.
은퇴하면 우리는 직장 생활을 통해 쌓은 우정을 잃는 경우가 많습니다.
Starts at 60 커뮤니티 의 자원봉사자들이 주최하는 Starts at 60 Meet Up은 한
달에 한 번 전국에서 개최되며 참석자들은 커피나 점심을 먹으며 가장 중요한 좋은 친구와 함께 대화를 나눕니다.
대부분의 이벤트는 매달 같은 날 같은 장소에서 열리므로 가까운 그룹을 알아가고
자신의 커뮤니티에서 우정을 쌓을 수 있습니다.
단체로 여행하기
은퇴와 함께 50세 이상 호주인의 4분의 3이 이미 다음 휴가를 계획하고 여행을 떠나는 경우가 많습니다.
하지만 단체로 여행하는 것은 어떨까요? 그룹과
함께 여행하면 세상의 모든 것을 볼 수 있으며 비슷한 생각을 가진 은퇴자들과 지속적인 우정을 쌓을 수 있습니다.
Many Travel at 60개 파트너는 노인을 위한 맞춤형 그룹 여행을 촉진하여 이동 및 활동을 계획하고 예약하는 힘든 일을 다른 사람과 함께 걱정 없이 여행할 수 있도록
해줍니다.
자원봉사자가 되어보세요
자원봉사는 지역사회에 환원할 수 있는 좋은 방법 일 뿐만 아니라 퇴직자에게도 엄청난 혜택을 제공할 수 있습니다.
목적의식, 새로운 친구, 소중한 기술을 제공하는 동시에 자원봉사는 우울증 발병률을 낮추고 사망률을 낮추는 것과도 관련이 있습니다.
클럽에서 리더십 역할을 맡는 자원봉사는 다른 회원들을 알아가고 새로운 기술을 제공할 수 있는 좋은 방법입니다.
자원봉사자에 의존하는 지역 조직이
많이 있으므로 귀하의 관심 사항과 일정에 맞는 조직을 찾는 것이 어렵지 않습니다.
학교로 돌아가다
헨리 포드는 “계속 배우는 사람은 젊음을 유지한다”고 말했습니다.
책을 다시 읽는 것은 사회적 관계를 형성하면서 지식을 쌓는 좋은 방법입니다.
새로운 언어를 배우든 요리를 배우든 Uni 등록, TAFE 과정 수강, 현지 수업 참여 등 모든 관심과 일정에 맞는 기회가 있습니다.
체육 수업에 참여하세요
친구들과 함께 운동하고 활동성과 사교성을 동시에 누리는 혜택을 누리는 것은 어떨까요? 신체적으로 활동적인 상태를 유지하면 당뇨병 및 심장병과 같은
질병을 예방하고 근력과 유연성을 향상시켜 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
동시에 엔돌핀을 방출하고 외로움과 우울증을 피하게 됩니다.
일반적인 체육 수업에 참여하는 것을 조금 주저하신다면 현재 많은 곳에서 줌바, 부드러운 요가, 스트레칭, 태극권 등 노인을 위한 수업을 제공하고 있습니다.
인터넷을 사용하여 오랜 친구를 추적하세요
인터넷은 학교, 대학, 직장 또는 옛 이웃의 오랜 친구를 추적하고 연락할 수 있는 놀라운 도구 역할을 할 수 있습니다.
자녀를 키우고 직장을 다니는
경우에는 우정을 유지하기가 어려운 경우가 많지만, 소셜 미디어 시대에는 이름만 있으면 참고할 사람을 찾는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다 .
집에 있는 방을 임대하세요
틀에 얽매이지 않지만 집에서 방을 임대하는 것은 생활비 상승에 대처하면서 사회적 관계를 발전시키려는 퇴직자에게 이상적입니다.
Airbnb 및 Roommates.com과
같은 온라인 플랫폼은 장기 임대 옵션을 제공하거나 단기 여행자를 환영하는 등 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
걷고 이야기하다
걷기 그룹은 새로운 우정을 쌓을 뿐만 아니라 이를 유지하기 위한 사회적 일상을 만드는 동시에 충격이 적은 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다.
걷기
그룹은 또한 아직 탐험하지 못한 동네 구석구석을 발견하는 데 도움이 될 것입니다.
많은 노년층은 비밀스러운 환경에서 편안하게 쇼핑센터를 산책하며 종종 윈도우 쇼핑을 하거나 커피를 마십니다.
진행하면서 새로 찾은 걷는 친구들과 함께 더 길고 더 힘든 하이킹을 갈 수도 있습니다.
초록색 엄지손가락을 구부려보세요
정원 가꾸기는 종종 집에서 할 수 있는 취미라고 생각되지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
호주 전역의 많은 지역사회에서는 자원봉사자들이 관리하는 지역 정원을 방문했습니다 . 이 정원은 꽃부터 신선한 농산물, 허브까지 모든 것을 재배하며, 사회적 관계를 구축하고 지역 사회에 환원하면서 좋아하는 일을 할 수 있는 좋은 방법입니다.
당신의 기술을 손주들과 공유하세요
세대 간 혜택이 모든 당사자에게 엄청난 혜택을 준다는 증거를 통해 사회적 연결은 동료들만을 위한 것이 아닙니다.
둘 다 서로에게 새로운 기술을
가르치면서 교제를 나눌 수 있습니다.