풍요로운 연애 생활을 위해 성욕을 높이세요

성욕을 높이는 방법을 찾고 계십니까? 출처: 게티 이미지.

우리는 이 기사를 통해 약간의 재미를 느꼈으므로 이 기사에는 성적인 언어가 포함되어 있으며 성 건강 제품을 설명한다는 경고만 표시됩니다.
감히 읽으려면 계속 읽으십시오.

여성이 나이가 들면서 호르몬과 신체의 변화가 모든 것에 영향을 미친다는 사실은 비밀이 아닙니다. 폐경기에는 안면 홍조, 수면 문제, 성욕 변화 등이 나타납니다.

40대가 되면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어집니다.
결국 여성의 경우 월경이 중단되고 1년 정도 무월경 기간이 지나면 여성은 폐경이 시작됩니다.
이 전환기에는 수면 문제, 안면 홍조, 드물거나 불규칙한 생리와 같은 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

이러한 변화는 완전히 정상적이지만 부분적으로 성적인 느낌과 성욕 수준에 영향을 미치기 때문에 여전히 매우 좌절감을 느낄 수 있습니다.

즉, 폐경을 겪는다는 것은 오르가즘을 느낄 수 없다는 것을 읽거나 들은 적이 있다면, 그것이 이미무너진 신화라는 것을 알아야 합니다 . 폐경기 이후에도 오르가즘과 멋진 섹스는 여전히 가능합니다!

여기 저기에 몇 가지 작은 변화를 주면 혼자 여행하든 파트너와 함께 여행하든 관계없이 섹스 중 즐거움을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

낮은 성욕을 유발하는 요인은 무엇입니까?

폐경기는 성욕 저하의 주요 원인입니다.
출처: 게티

전문 일반의(GP)이자Femma의 CEO 인 Emma Rees 박사는 낮은 성욕은 신체적, 심리적 요인 모두에 기인한다고 말합니다.

“낮은 에스트로겐 수치는 질 건조증으로 이어질 수 있으며 일부 여성에게는 성관계를 더 불편하게 만들고 심지어 고통스럽게 만들 수도 있습니다.
라고 그녀는 말했습니다.

“시간이 지남에 따라 신체적 증상이 쌓여서 엄청난 심리적 부담을 안겨줄 수 있고 심지어 섹스와 관련된 두려움까지 생겨서 극복하기가 정말 어려울 수 있습니다.

Rees 박사는 이러한 정신 건강 장벽이 잠재적으로 관계 문제로 이어질 수 있다고 말합니다.

힘들더라도 파트너와 성 건강 및 욕구에 관해 대화를 나누는 것이 중요합니다.
Rees 박사는 “시간을 따로 할애하고 때로는 핵심 사항을 적어 두는 것도 가치가 있다고 말합니다.

남성의 신체도 노화에 따른 신체적, 정신적 변화에서 제외되지 않으며, 발기부전 등의 문제가 발생할 수 있으며, 이는 항상 쉽게 문제가 되는 것은 아닙니다.

“섹스가 두 파트너 모두에게 무엇을 의미하는지 탐구하고, 섹스가 두 파트너 모두에게 만족스러운 행위로 구체화될 수 있도록 하는 것은 확실히 가치가 있습니다.
여기에는 위치 변경이나 심지어 행동이 포함될 수도 있습니다.
삽입 섹스는 더 이상 선택 사항이 아니지만 다른 유형의 섹스는 여전히 친밀감을 제공할 수 있습니다.
라고 Rees는 말했습니다.

다음과 같은 폐경의 다른 증상으로 인해 섹스에 대한 관심을 잃을 수도 있습니다.

• 수면 장애
• 근육통과 통증
• 잦은 두통
• 피로
• 일과성 열감
• 신체 모양과 크기의 변화

그렇다면 리비도를 높이기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

열린 마음과 모험적인 전망을 갖는 데 도움이 됩니다.
출처: 게티

이전에 당신에게 즐거움을 주었던 것이 더 이상 당신에게 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
나이가 들수록 반응이 달라지며무엇이 효과가 있는지 알아내는 가장 좋은 방법은 실험을 하는 것입니다.

따라서 다시 돌아와서 재미를 더할 준비가 되었다면 즐거움을 찾기 위해 시도하기 쉬운 세 가지 방법이 있습니다.

더 나은 사랑을 위해 윤활유를 바르세요

나이가 들면서 호르몬이 변하고 윤활이 마르며 사람들은 이것을 개인적으로 받아들이지만, 그래서는 안 됩니다! 그것은 단지 삶의 사실입니다.
당신이 남성이든 여성이든, 윤활유는 60대 이상을 위한 최고의 침실 강화제 중 하나입니다! 그것은 일을 더 매끄럽고 즐겁게 만들고 신체가 자연스럽게 제공하는 오래 지속되는 즐거움을 제공합니다.

윤활제는 성교 중에 고통스러운 마찰을 일으킬 수 있는 건조함을 완화하고 홈을 되돌리는 빠르고 쉬운 방법입니다.

윤활유를 사용하면 생식기 부위의 연약한 피부 조직이 미세하게 찢어지는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.
미세 찢어짐은 불편할 뿐만 아니라 박테리아가 피부를 통해 들어가 염증과 감염을 일으킬 수 있습니다.

자신을 탐색하고 발견하세요

나이에 관계없이 자신의 섹슈얼리티를 탐구하고 포용하는 것이 중요합니다.
이것은 일부 사람들에게는 불편하지만 현대 사회에서는 점점 더 일반화되고 있습니다.
하지만 시간을 들여 자신의 편안함 수준을 탐색하여 만족감, 행복, 성취감을 느끼게 하는 것이 무엇인지 파악해야 합니다.
자신의 몸을 탐구하고 자신의 욕구를 이해하는 법을 배우는 것이 처음인 여성의 경우 성적 여정에 도움이 되는 몇 가지 제품이 있습니다.

진동기는 물론 자기 탐구에 사용되는 가장 인기 있는 도구이며, 관절염 친화적인 섹스 토이를 포함하여 다양한 유형이 있습니다!

호기심과 모험은 풍요롭고 재미있는 성생활을 유지하는 데 중요하다는 것을 기억하십시오.

파트너와 함께 즐거움을 경험하세요

자신의 성적 취향을 탐구하는 것이 다른 누구에게도 의존되어서는 안 되지만, 파트너와 강력하고 친밀한 관계를 구축하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
어떤 사람들에게는 평범하거나 만족스럽지 못한 성생활로 인해 불행함을 느끼고 심지어 관계에 갇히게 될 수도 있습니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 서로의 눈을 만지고 바라보는 것만큼 간단한 일이 로맨스를 다시 불러일으키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
감각적인 마사지는기분 전환에 도움이될 수도 있습니다 .

성학자이자 성 치료사인 린다 커크먼(Linda Kirkman) 박사는 부부가 깃털이나 주방 도구를 사용하여 생식기 이외의 어떤 부분이 서로 다른 감각에 반응하는지 확인하면서 서로의 몸을 알아가는 시간을 따로 떼어 놓도록 권장합니다.

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작가 60명부터시작

Kirkman 박사는 “'우리가 아직 누리지 못한 즐거움이 무엇인지, 무엇을 조사할 수 있는지'에 대해 탐구할 수 있는 좋은 기회입니다.
라고 말했습니다.

“호기심이 있고 서로를 위해 존재한다면 플레이하는 동안 연결감을 사용할 수 있습니다.
정말 즐거웠던 것이 무엇인지, 즐거웠던 것이 무엇인지, 탐구하고 싶은 것이 무엇인지 물어보는 시간을 가져보세요.

이러한 음식은 염증을 일으키고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

출처: 게티 이미지

염증은 외부 침입자를 물리치고 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 면역체계의 중요한 부분일 수 있습니다.
그러나 이는 또한 심각한 부정적인 영향을 미치고 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.

실제로 신체에 만성적으로 지속되는 염증은 당뇨병과 관절염에서부터 심장병과 암에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.

만성통증으로 고통받고 있다면, 무엇을 먹고 있는지 살펴보세요. 놀랍게도 섭취하는 음식은 신체의 염증에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

60세부터Nuzest의 영양학자이자 자연요법사인 Nicola Miethke와 대화를 시작하여 염증을 유발하는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아봅니다.

이러한 음식이 우리 식단의 정규 부분이 된다면 신체에 매우 해로울 수 있는 만성적이고 지속적인 염증을 유발할 수 있습니다라고 Miethke는 설명했습니다.

히스타민이 풍부한 음식

많은 사람들은 끊임없는 재채기, 가려운 눈, 콧물에 익숙할 것입니다.
계절성 알레르기가 있는 경우 히스타민이 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 증상이 그 어느 때보다 더 많이 발생할 수 있습니다.

자연적으로 히스타민을 함유한 특정 식품에는 아보카도, 가지, 절인 고기, 숙성된 치즈, 콤부차, 케피르, 사우어크라우트, 와인, 맥주와 같은 발효 식품 및 음료가 포함됩니다.

전염증성 식품을 제한하는 것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 꽃가루나 자극 물질의 영향을 줄이기 위해 열심히 노력하기 때문입니다.
라고 Miethke는 말했습니다.

정제된 탄수화물

정제된 탄수화물은 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 매우 낮으며 종종 빈 탄수화물로 간주됩니다.
주요 소스에는 흰 빵, 흰 파스타, 크래커, 풍미 있는 비스킷, 흰 밀가루, 베이글 및 옥수수 칩이 포함됩니다.

정제된 탄수화물이 많이 함유된 식단은 염증 반응에 기여하고 강력한 면역 체계의 기초를 구축하는 우리 신체의 능력을 감소시킵니다라고 Miethke는 설명했습니다.

트랜스 지방

심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이려면 트랜스 지방을 최대한 제한하라고 Miethke는 조언했습니다.
패스트 푸드, 냉동 피자, 마가린, 도넛, 상점에서 구입하는 케이크 및 비스킷에서 찾을 수 있습니다.

그리고 우리가 수년 동안 들어온 내용에도 불구하고 식물성 기름을 섭취하는 것도 그다지 건강에 좋지 않습니다.
카놀라유, 해바라기유, 쌀겨와 같은 기름에는 건강에 해로운 지방이 함유되어 있어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

설탕

설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

실제로 이는 신체의 염증을 증가시키고 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 두 가지 모두 암 위험을 증가시킵니다.
한편, 설탕은 면역 체계를 억제하여 전염병에 더 취약하게 만듭니다.

우리 모두는 디저트, 청량음료, 과자와 같은 음식에 설탕 함량이 높다는 것을 알고 있습니다.
그러나 요구르트나 시리얼처럼 건강해 보이는 많은 음식에도 실제로는 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

인공 감미료

설탕을 사용하지 않으려고 하시나요? 많은 사람들이 설탕 섭취량을 줄이기 위해 인공 감미료를 사용하지만 생각만큼 건강에 좋지는 않습니다.
실제로 통증이 심하면 오히려 더 심해질 수도 있습니다.

인공 감미료는 무지방 요구르트, 향이 첨가된 물, 호흡 민트, 다이어트 청량 음료 및 디저트와 같은 수천 가지 제품에서 발견됩니다.

염증이 문제라면 염증을 유발하는 음식 섭취를 최대한 제한하세요. 건강한 면역 체계를 위해서는 균형 잡힌 식단 외에도 규칙적인 운동과 충분한 휴식이 필수적입니다.

시력을 보호하고 유지하는 것의 중요성과 이를 달성하는 방법

현대 기술 시대에 시력을 보호하는 것은 어려울 수 있습니다.
건강한 시력을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
출처: 게티 이미지

나이가 들어도 삶에 대한 열정과 그 모든 즐거운 경험은 사라지지 않습니다.
대신, 계속해서 번창하고 이러한 순간을 완전히 포용하려면 귀중한 자산 중 하나가 필요합니다.
바로 깨끗하고 건강한 시력입니다.

선명한 시력을 유지하는 것의 중요성은 노년기에 점점 더 중요해집니다.
일상적인 작업을 처리하는 것만이 아닙니다.
그것은 인생이 제공하는 모든 숨막히는 경험을 맛보는 것입니다.

안타깝게도 인생의 다른 많은 측면과 마찬가지로 우리의 시력 역시 시간의 부드러운 마모를 경험할 수 있습니다.
인생을 살아가면서 우리의 눈은 시력에 영향을 미치는 일반적인 노화 관련 눈 문제로 이어질 수 있는 변화를 겪습니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 노시
• 백내장
• 녹내장
• 연령관련 황반변성(AMD)
• 당뇨병성 망막증
• 안구건조증,
• 플로터와 플래시
• 망막박리
• 안검하수증
• 굴절 오류.

이러한 상태는 읽기 어려움부터 부분적 또는 완전한 시력 상실에 이르기까지 다양한 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요. 우리 눈의 빛을 앞으로도 오랫동안 밝게 유지하는 방법은 많이 있기 때문입니다.

60세부터 시작하세요.노년에도시력을 유지하고 향상시키기 위한몇 가지 주요 팁을 살펴보세요 .

시력을 보호하는 방법

시력을 보호하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것은 선명한 시야를 확보하는 것뿐만 아니라 독립성을 유지하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 문제이기도 합니다.

화면과 디지털 기기가 만연한 현대사회에서 눈 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

건강한 생활 습관을 기르고 눈에 좋은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것부터 정기적인 시력 검사의 중요성을 이해하는 것까지 눈을 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 간단한 방법이 많이 있습니다.

검안사 David Shanahan은시력은 소중한 선물입니다.
올바른 관리를 통해 우리는 평생 동안 좋은 눈 건강을 누릴 수 있어야 합니다라고 설명합니다.

이를 염두에 두고Starts at 60에서는최적의 시력을 보호하고 유지하기 위해 일상 생활에서 사용할 수 있는 주요 팁과 조언을 위해 Shanahan의 두뇌를 더욱 선택했습니다.

정기 눈 검사:적어도 1년에 한 번 검안사와 함께 종합 눈 검사를 예약하세요. 이러한 검사를 통해 백내장, 녹내장, 연령 관련 황반변성(AMD)과 같은 연령 관련 눈 질환을 가장 치료 가능한 시점에 조기에 발견할 수 있습니다.

건강한 식단:항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 잎채소, 생선, 다채로운 과일과 같은 음식은 노화 관련 질환으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 질환 관리:당뇨병 및 고혈압과 같은 질환은 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
약물 치료, 생활 습관 변화, 정기 검진을 통해 이러한 상태를 잘 관리하십시오.

금연:흡연은 AMD 및 백내장의 중요한 위험 요소입니다.
담배를 끊으면 이러한 질환의 위험을 낮추고 전반적인 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

활동적 생활 유지:규칙적인 신체 활동은 눈 건강에 필수적인 혈액 순환을 개선합니다.
또한 시력에 영향을 미치는 당뇨병과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

컴퓨터 사용:컴퓨터 화면 앞에서 오랜 시간을 보낸다면 눈의 피로를 줄이기 위해 정기적으로 휴식을 취하십시오. 눈부심을 최소화하려면 화면의 밝기와 위치를 조정하세요.

수분 공급:수분을 충분히 유지하세요. 탈수증은 안구건조증으로 이어질 수 있으며, 이는 노년층에서 더 흔하고 안구 건강에 더 해롭습니다.

약물 검토:일부 약물은 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
잠재적인 부작용을 이해하고 필요한 경우 대안을 논의하려면 의료 서비스 제공자 및 검안사와 상담하십시오.

적절한 조명:집과 직장의 조명이 밝은지 확인하세요. 특히 책을 읽고, 요리하고, 화면을 보거나 근접 활동을 하는 곳에서는 더욱 그렇습니다.
적절한 조명은 눈의 피로를 줄여줍니다.

알코올 제한:과도한 알코올 섭취는 백내장과 같은 눈 질환에 영향을 줄 수 있습니다.
중재가 핵심입니다.

처방전을 따르십시오.안경이나 콘택트 렌즈가 있는 경우 검안사가 처방한 대로 착용하십시오. 최신 처방전을 통해 가능한 한 명확하게 볼 수 있습니다.
두통이나 눈의 피로가 느껴진다면 처방전을 업데이트해야 할 때입니다.

출처: 게티 이미지.

9년 동안 검안사로 일해 온 Michael Feng은평생 동안 우수한 시력을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 자주 질문을 받습니다.

Shanahan과 마찬가지로 Feng도 정기적인 점검의 중요성을 강조하며 이를 정기적인 자동차 유지 관리에 비유했습니다.

“좋은 시력은 눈 건강과 처방의 조합에서 비롯됩니다.
정기적인 눈 검사는 심각한 문제를 찾는 것뿐 아니라 최상의 상태를 보고 있는지 확인하는 데도 중요합니다.
라고 그는 말합니다.

“일상적인 자동차 유지 관리와 마찬가지로 눈이 최적으로 작동하도록 정기적으로 눈을 관리해야 하며 조기에 문제를 찾아 치료하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

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“우리의 '자동차'가 오래될수록 부드러운 사랑과 보살핌이 더 필요하며 우리의 눈도 마찬가지입니다.
65세 이상 환자는 나이가 들수록 연령 관련 안과 질환의 위험이 높아지므로 1년에 한 번 이상 검사를 받아야 합니다.

그렇다면 노년기에도 좋은 눈 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? Feng은 이를 몇 가지 주요 범주로 분류합니다.

안구 표면

우리가 명확하게 보려면 윤활유가 잘 흐르는 눈이 필요합니다.
나이가 들면서 우리 중 많은 사람들이 환경뿐만 아니라 호르몬, 식습관과 같은 다른 요인이 복합적으로 작용하여 안구 건조증 진단을 받을 수도 있습니다.

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일반적으로 여성은 호르몬 변화로 인해 안구건조증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
오메가 3가 풍부한 식단을 섭취하면 눈물이 개선되는 것으로 나타났습니다.
이를 위한 옵션으로는 생선과 아마씨가 있습니다.

나이가 들수록 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 수분을 공급해야 하는 것처럼 눈에도 촉촉함을 유지하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
이럴 때 무방부제 인공 윤활제가 안구 건조증 치료에 도움이 됩니다.
어떤 것이 귀하에게 가장 적합한지 검안사와 상담하시기 바랍니다.

백내장

백내장은 눈 내부의 수정체가 흐려지면 형성됩니다.
그 중 일부는 노화로 인해 발생하지만, 좋은 선글라스와 모자로 자외선으로부터 자신을 보호하면 백내장의 진행을 늦출 수 있다는 증거가 있습니다.

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황반

황반은 우리가 가장 선명한 이미지를 볼 수 있게 해주는 눈 뒤쪽(망막)의 일부입니다.
황반 변성은 시력에 영향을 미치는 파괴적인 상태입니다.
위험을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 한 가지는 다이어트입니다.
황반을 위한 건강한 식습관에는 다음이 포함됩니다.

● 일주일에 2~3회 생선 섭취
● 매일 짙은 녹색 잎채소와 신선한 과일
● 일주일에 한 줌의 견과류

훌륭한 자원은 황반 기초입니다.
그들은 황반을 보호하는 특정 항산화제가 함유된 성분을 포함하는 레시피를 가지고 있습니다.
https://www.mdfoundation.com.au/living-well/wellbeing/nutrition-and-lifestyle/

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“황반에는 루테인과 제아잔틴과 같이 황반을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제가 많이 있습니다.
라고 Feng은 덧붙입니다.

“이것은 어두운 잎이 많은 채소와 같은 많은 식품 공급원에서 발견될 수 있습니다.
시금치, 은비트, 케일. 또한 많은 과일에서 발견되는 비타민 C, E, 아연, 셀레늄도 중요합니다.

나이가 든다고 해서 아름다운 시력과 삶의 즐거움을 희생해야 한다는 의미는 아닙니다.
노년기까지 시력을 보호하고 유지하기 위한 최고의 팁을 따르면 세상이 제공하는 모든 아름다움을 계속해서 감상할 수 있습니다.

눈 건강에 대한 헌신과 의료 전문가의 지원을 통해 귀하는 명확한 비전과 끝없는 가능성으로 가득 찬 미래를 기대할 수 있습니다.

질 건조증의 징후를 인식하는 방법과 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 치료법

이러한 간단한 솔루션을 사용할 수 있다면 불편함을 견딜 필요가 없습니다.
출처: 게티 이미지.

나이가 들어감에 따라 우리 몸이 다양한 변화를 겪는다는 것은 비밀이 아닙니다.
여성의 경우 질 건조증도 이러한 변화 중 하나입니다.
다른 사람은 알아채지 못할 미묘한 신호이지만 당신은 확실히 느낄 수 있습니다.

질 건조증은 45세 이상의 여성에게 흔히 발생하며, 연구에 따르면 여성 2명 중 거의 1명이 이 질환을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
질 건조증은 일반적인 일상의 불편함을 유발할 뿐만 아니라 통증이 심해져서 고통스럽고 불쾌한 경험을 하게 하여 성생활에 영향을 미치고 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

정상적인 현상이지만, 많은 여성들이 질 불편함에 대해 논의하는 것을 꺼려하며 종종 치료를 미루기도 합니다.
질 건조증으로 고통받을 필요가 없으므로60세부터 시작에서는이 질환을 퇴치하고 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 정보를 모았습니다.

질 건조증의 증상은 무엇입니까?

질 건조증으로 고통받고 있는지 알 수 있을 것입니다.
질 조직의 자연적인 윤활 부족으로 인한 불편함이 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
그러나특정 경고 징후와 증상이 있습니다.

징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 생식기 부위의 통증, 가려움증 또는 작열감
• 성관계 중 통증이나 불편함
• 성관계 후 가벼운 출혈
• 가벼운 질 분비물

가려움증, 작열감, 쓰림 등의 통증과 불편함은 다음과 같은 다른 질환과 연관될 수 있습니다.

• 성병 및 질병
• 질염
• 낮은 에스트로겐 수치
• 이끼류 경화증(성기에 비늘이 생기고 염증이 생기는 폐경 후 상태)
• 생식기 손상

이러한 증상이 나타나면 의사를 만나는 것이 중요합니다.

왜 질 건조증이 있나요?

질 건조증은 가장 일반적으로 에스트로겐 수치 감소와 관련이 있습니다.
이러한 호르몬 변화는 여성의 일생 중 다양한 순간(출산 및 모유 수유)에 발생할 수 있지만 폐경은 여성 노화의 일반적인 원인입니다.

에스트로겐 수치가 떨어지면 질 내부 및 외부 피부가 얇아지고 건조해지고 민감해집니다.

질 건조증에 영향을 미치는 다른 요인으로는 특정 약물, 흡연, 음주 등이 있습니다.

건조한 손과 입술과 마찬가지로 은밀한 부위에 활력을 불어넣고 꼭 필요한 수분을 다시 공급해야 합니다.

질 건조증을 어떻게 치료할 수 있나요?

질 보습제, 자연 요법, 생활 습관 변화 등 질 건조증을 치료하는 방법은 다양합니다.
수분을 다시 공급하면 황천 지역에서 겪을 수 있는 모든 통증과 불편함이 즉시 완화될 수 있습니다.
이러한 옵션은 삶의 질을 회복하고 성생활에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다.

질 보습제

피부 표면에 있는 윤활제와는 달리 질 수분은 피부 장벽에 흡수됩니다.
질 보습제는 피부의 섬세한 조직에 수분을 유지하여 가려움증과 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.
질 보습제를 정기적으로 사용하면 질 조직을 유연하게 유지하고 찢어지는 경향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시중에는 다양한 종류의 질 보습제가 있습니다.
일부는 젤 기반이고 다른 일부는 크림입니다.
깨끗한 손을 사용하지 않으려는 경우 어플리케이터와 함께 제공될 수도 있습니다.

질 보습제는 약국에서 쉽게 구입할 수 있으며, 호르몬이 포함되어 있지 않기 때문에 구입 시 처방전이 필요하지 않습니다.

질 보습제 사용에 대한 팁:

• 일주일에 3~5회 질 보습제를 바르는 것을 고려해 보세요. 하지만 그것만으로는 충분하지 않다고 느껴진다면, 더 자주 사용해 보세요.
• 건조함이나 자극을 완화하기 위해 외음부 바깥쪽에 질 보습제를 바르십시오.
• 제품이 새는 위험 없이 피부에 적절하게 흡수될 수 있도록 밤에는 모이스처라이저를 바르는 것이 좋습니다.
  

자연요법

질 건조증은 수분 공급과 같은 자연 요법으로 치료할 수도 있습니다.
물은 천연 윤활제이므로 수분을 유지하지 않으면 건조한 상태가 지속될 수 있습니다.
대두, 아마씨, 딸기, 말린 과일 등 식물성 에스트로겐이 포함된 음식을 섭취하면 황천 지역의 윤활에 도움이 될 수 있습니다.

생활방식의 변화

규칙적인 운동을 통해 혈류를 늘리면 호르몬 수치를 안정화시켜 친밀한 부위의 수분 균형을 다시 맞추는 데 도움이 됩니다.
성관계 역시 혈류를 일으키고 해당 부위에 직접적으로 수분을 자극하는 좋은 방법입니다.

질 건조증의 증상이 악화되지 않도록 치료를 받는 것이 중요합니다.

공중 변기에 앉아 있는 것이 우리가 생각하는 것만큼 비위생적일까요?

출처: 게티 이미지.

공중 변기에 앉을 것인지 말 것인지에 대한 오래된 질문은 계속해서 많은 사람들을 당황하게 합니다.

보이지 않는 것과 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 함께 위생에 대한 우려로 인해 사람들은 종종 공중화장실에서 자연의 요구에 대처하는 방법에 대한 결정을 내리기 위해 고군분투하고 있습니다.

최근 푸남 데사이(Poonam Desai) 박사는 자신의 통찰을 공유하면서 종종 위협적인 공중 화장실 영역에서 허용되는 것이 무엇인지, 변기 시트와의 직접적인 접촉을 피하는 일반적인 관행에 대해 진행 중인 담론에 지혜를 더했습니다.

데사이 박사에 따르면, 변기 시트에서 직접 질병에 걸릴 수 있다는 두려움은 과장되었을 수 있습니다.
그러나 그녀는 타인의 대소변으로 오염된 표면에 앉는 것의 불쾌함을 강조한다.

“많은 사람들이 변기 시트 위에 맴돌거나 앉는 경향이 있어서 소변이나 대변이 변기 시트에 튀는 일이 발생합니다.
라고 그녀는 말했습니다.

“변기에 직접 앉는다고 해서 질병에 걸릴 가능성은 별로 없고, 남의 대소변 위에 앉는 건 좀 역겨운 일이에요.

그녀의 동영상에서 그녀는 변기 시트 위생에 대한 2단계 접근 방식을 옹호합니다.
즉, 변기 시트를 닦고 앉기 전에 변기 시트 커버를 사용하는 것입니다.

“저는 개인적으로 변기를 닦고 변기 커버를 씌운 다음 변기에 앉는 경향이 있습니다.
라고 Desai 박사는 말했습니다.

“그 이유는 변기 위에 마우스를 올리면 실제로 골반 근육에 긴장이 생기고 비움이 불완전해질 수 있기 때문입니다.

“그래서 위생적인 ​​동시에 골반 근육도 보호하고 싶다면 변기에 앉는 게 더 나을 것 같아요.

이어 “모두가 변기 커버를 쓰고 변기에 앉으면 변기에 소변과 대변이 덜 나올 것이라고 말했다.

그녀는 간단한 위생 규칙으로 결론을 내립니다.
나의 일반적인 규칙은 닦아내고 변기 커버를 씌우는 것입니다.

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Poonam Desai 박사가 공유한 게시물| 건강, 장수, 피트니스(@doctoranddancer)

그러나 화장실 위생 담론은 여기서 끝나지 않습니다.
저명한 호주 작가이자 과학자인 Karl 'Dr Karl' Kruszelnicki는 최근 TikTok을 방문하여 또 다른 욕실 관련 지혜를 공유했습니다. 그의 비디오에서 Dr. Karl은 변기 뚜껑을 닫은 채로 물을 내리는 문제를 다루고 있습니다.

영상에서 칼 박사는 계속해서 미세한 물 입자가 욕실 주위를 떠다니며 칫솔을 포함한 다양한 표면에 닿을 수 있다고 설명합니다.

변기 뚜껑을 닫고 물을 내리면 오염된 박테리아와 수증기가 변기 밖으로 분출됩니다.
라고 그는 말했습니다.

“그리고 일부는 칫솔에 정착할 수도 있습니다!

그러므로 변기 뚜껑을 위로 올려 물을 내리면 변기 물로 양치질을 할 수 있습니다.

비디오를 유머러스한 말로 마무리하며 Karl 박사는 이렇게 덧붙입니다.
“그것이 집에 있는 남자들이 변기 뚜껑을 내리게 하는 한 가지 방법인 것 같아요.

위생에 대한 인식이 가장 중요한 세상에서 이러한 전문가의 통찰력은 공용 및 개인 욕실을 탐색하는 데 유용한 팁을 제공합니다.
변기를 닦거나 물을 내리기 전에 뚜껑을 닫는 등 몇 가지 추가 단계를 통해 더 깨끗하고 건강한 욕실 환경을 조성할 수 있습니다.

집에서 쉽게 근력 운동을 하여 건강을 유지하세요

출처: 게티 이미지.

근력 운동은 성인이라면 누구나 하는 것이 중요하지만, 중년 이상으로 갈수록 더욱 중요해집니다.

나이가 들수록 자연스럽게 근육량은 감소하게 됩니다.
근력 운동은 근육을 자극하고 근육 성장을 촉진함으로써 이 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
근육량을 유지하거나 증가시킴으로써 근력, 이동성 및 기능적 독립성을 유지할 수 있습니다.

게다가 골다공증은 노인들에게 큰 문제가 될 수 있습니다.
이는 노화로 인해 골밀도가 감소하여 뼈가 더욱 약해지고 골절되기 쉽기 때문입니다.
근력 운동, 특히 체중 부하 운동은 뼈 재형성을 자극하고 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.
이는 골다공증 및 골절 위험을 줄여 전반적인 뼈 건강을 촉진합니다.

근력 운동은 또한 신진 대사를 개선하고 속도를 높일 수 있습니다.
나이가 들수록 신진대사가 느려지는 경향이 있으며, 이로 인해 체중이 증가하고 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
근력 운동은 또한 우리의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 되며 이는 매우 중요합니다.
나이가 들수록 넘어지는 위험은 더욱 커집니다.

이를 염두에 두고 집에서 할 수 있는 몇 가지 훌륭한 운동이 있습니다.
필요한 것은 유능한 약국에서 구할 수 있는 활성 밴드뿐입니다.

10~12회씩 3세트 실시하세요.

랫풀

• 액티브 밴드를 양손으로 잡고 손이 지붕을 향하게 합니다.
  
• 팔꿈치를 허리 옆에 집어넣고 팔을 바닥과 평행하게 90도 각도로 뻗습니다.
  
• 팔꿈치를 허리에 두고 밴드를 옆으로 당기면서 밴드를 찢어냅니다.
  
• 밴드가 시작 위치로 돌아가도록 저항합니다.
  

랫 풀, 긴 팔

• 랫풀과 같은 자세로 시작하세요.
• 이번에는 밴드를 옆으로 당길 때 팔을 곧게 펴서 어깨와 일직선이 되도록 T자 모양을 만듭니다.
  
• 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치가 허리에 다시 들어갈 때까지 밴드에 저항하십시오.

대각선, 측면 당김

• 다리 발로 밴드 끝부분을 밟아보세요. 안전한지 확인하세요. 오른손으로 밴드의 반대쪽을 잡으세요.
• 밴드를 당기고 팔꿈치를 위로 올려 어깨와 일직선이 되도록 합니다.
  
• 이제 팔뚝이 천장 가장자리를 향해 뻗도록 곧게 펴세요.
• 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 팔을 뒤로 구부립니다.
  
• 오른쪽 팔을 곧게 펴고 왼쪽 엉덩이를 지나치세요.
• 한쪽의 모든 담당자가 끝나면 양쪽을 교체하십시오.

액티브 밴드 데드리프트

• 바닥에 있는 밴드를 늘립니다.
  발을 엉덩이 너비로 벌리고 그 위에 올라서십시오. 이때 중앙에 위치하십시오. 쪼그리고 앉아 밴드의 측면을 잡고 똑바로 서십시오.
• 데드리프트를 하려면 엉덩이를 뒤로 밀고 몸을 약간 앞으로 기울이되 가슴을 자랑스럽게 유지하세요.
• 엉덩이를 뒤로 밀면서 밴드를 아래로 내리고, 가장 낮은 지점에 도달한 후 발을 밀고 똑바로 선다.
  

액티브 밴드 스쿼트

• 시작 위치는 데드리프트와 동일하지만 앞으로 나아가는 대신 의자에 등을 기대고 앉아 무릎을 발목 위로 유지하세요.
• 발을 밀고 똑바로 서십시오.

중요한 법적 정보이 기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.

보다 조화로운 관계를 위해 파트너와 논쟁을 처리하는 방법

명확한 의사소통을 실천하는 것은 관계를 강화하는 데 매우 중요합니다.
출처: 게티

모든 결혼 생활에는 우여곡절이 있고, 배우자 간의 논쟁은 불가피합니다.
그러나 부부가 이러한 불일치를 어떻게 처리하느냐에 따라 세상에 큰 변화가 생길 수 있습니다.
전문가들에 따르면, 효과적인 의사소통은 건강하고 행복한 결혼 생활을 유지하는 데 중요합니다.
의사소통 기술을 향상함으로써 배우자는 논쟁의 빈도와 강도를 줄이고 관계를 강화할 수 있습니다.

논쟁 없는 관계의 비결이 무엇인지 알아보기 위해60세부터 시작은최고의 상담 심리 치료사인 Karen Phillip 박사와 이야기를 나누고 커플이 의사소통 기술을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 방법과 더 나은 의사소통이 어떻게 오해를 줄이고 궁극적으로 다음으로 이어질 수 있는지에 대해 물었습니다.
더욱 만족스럽고 만족스러운 관계.

오랫동안 말다툼을 해 온 커플들에게 어떤 조언을 해주실 수 있나요? 그들은 어떻게 악순환을 끊는가?

궁극적으로 두 파트너가 갈등에 대해 어느 정도 책임을 지는 것이 이상적입니다.
결국 우리는 혼자서 논쟁할 수 없습니다.
둘 다 논쟁하거나 한쪽이 다른 쪽을 모욕하고 상처를 주는 경우에도 대화를 통제하는 전략과 기술을 배우면 변화가 이루어질 수 있습니다.

통제권을 되찾는 것이 필수적이며, 다소 갈등을 겪고 있는 파트너가 있더라도 대화를 바꾸는 방법을 배울 수 있어 점점 커지는 논쟁을 신속하게 중단하고 상대방이 갈 곳이 없게 할 수 있습니다.
이 모든 대화를 통제할 수 있다면 얼마나 멋진 기분일지 상상해 보세요.

갈등을 없애기 위해 일상생활에 어떤 기술을 접목시킬 수 있나요?

믿을 수 없을 만큼 잘 작동할 수 있는 다양한 기술이 있습니다.

• 당신이 가혹하거나 불공평하다고 느끼는 것을 그들이 말할 때 호기심을 가지십시오. 그들이 느끼거나 생각하는 것을 공유해 주셔서 감사합니다.
  그런 다음 그들이 의미하는 바가 무엇인지 잘 모르겠다고 정중하게 말하세요. 가능하다면 명확하게 이해할 수 있도록 다르게 표현해주세요.

• 이유를 알아보세요. 우리 대부분은 매일 아침 일어나서 무례하거나 비열하게 행동하지 않기 때문에 모든 행동에는 이유가 있습니다.
  우리 대부분은 삶이나 관계에서 좌절감을 느낄 수도 있는 좋은 사람들입니다.
  가혹하거나 불친절해 보이는 말이나 행동이 있을 때, 상대방에게 그렇게 하거나 말한 이유가 무엇인지 물어보십시오. 멈추고, 생각하고, 고려하게 만들어야 합니다.
  그렇게 하면 감정이 낮아지고 논리가 돌아올 수 있으므로 대화의 강도가 낮아지고 이성적이 됩니다.
  

• 남성과 여성의 뇌의 차이를 이해하세요. 각 성별이 처리하는 방식에는 상당한 차이가 있습니다.
  남성은 여성의 뇌보다 속도가 느리고 처리 능력도 훨씬 적습니다.
  따라서 여성은 한 번의 대화에서 여러 가지 문제에 대해 이야기하는 경향이 있으며 한두 번에서 길을 잃거나 중단됩니다.
  따라서 여성은 속도를 늦추고 한 번에 하나의 주제에 대해 토론하여 해당 토론을 처리할 수 있도록 하면 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
  결국, 우리 모두는 대화나 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 자신의 의견을 듣고 이해하기를 원합니다.
  

고객이 더 나은 파트너가 될 수 있도록 어떤 종류의 기술과 도구를 제공합니까?

• 듣다

• 명확한 질문을 해보세요

• 유머를 찾으되, 누구에게도 희생을 가해서는 안 됩니다.
  가볍게 하세요. 인생이 너무 짧

• 문제나 문제보다는 해결책에 집중하세요.

• 받아 적어

관계에서 명확한 의사소통은 얼마나 중요합니까?

명확한 의사소통이 중요합니다.
그렇다면 명확한 의사소통이란 정확히 무엇입니까? 여러 사람에게 물어보면 모두 조금씩 다른 대답을 하리라 장담합니다.
명확한 의사소통에는 다음이 포함됩니다.

• 설명을 듣고 요청하기

• 상대방이 말한 내용의 의미가 궁금합니다.
  

• 그들이 그렇게 느끼는 이유를 명확히 하기

• 응답하기 전에 천천히 심호흡을 하세요.

• 감정이 격해지면 논리는 사라지므로, 감정을 낮추면 논리가 다시 살아납니다.
  

배우자와 말다툼을 하면 관계에 어떤 영향을 미치나요?

논쟁은 모든 관계에 해를 끼칩니다.
말할 수 없는 일들이 벌어지고, 감정이 상하고, 신뢰가 손상되고, 추억이 맴돌게 됩니다.
관계에서 논쟁하는 것이 건강하다는 게시물은 잊어버리세요. 절대 그렇지 않습니다.
물론, 신중하고 사려 깊고 존중하는 방식으로 진행된다면 토론과 토론은 훌륭하지만 논쟁은 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.