정신적 시간여행을 하는 방법

 

 

현재 순간에 압도당한다고 느끼시나요? 중요한 것에 대한 장기적인 관점과 현명한 관점에 대한 연결을 찾으십시오.

리처드 피셔 

사진 제공: Peter Marlow/Magnum

리차드 피셔The Long View: Why We Need to Transform How the World Sees Time (2023) 의 저자 이자 University College London의 명예 교수이자 BBC의 선임 저널리스트입니다.
그는 The Long View: A Field Guide 라는 뉴스레터를 작성합니다 .

알 필요가있다

당신은 현재에서 벗어나 마음의 눈으로 과거와 미래를 상상하는 놀라운 재능을 가지고 있습니다.
정신적 시간 여행으로 알려진 일부 심리학자들은 그것이 우리 종족이 번성할 수 있게 해주는 특성이라고 제안합니다.

어제 무엇을 했는지, 내일 무엇을 계획하고 있는지 상상해 보라고 하면 마음의 극장에서 풍부한 장면을 떠올릴 수 있습니다.
뿐만 아니라, 시계를 거꾸로 돌려 셰익스피어의 런던, 고대 그리스, 공룡, 빅뱅 등 과거 시대를 그려볼 수 있으며, 다이얼을 돌려 다음 세기의 우리 손주들의 삶부터 20세기까지의 깊은 미래를 상상할 수 있습니다.
 지금으로부터 수십억 년 후에 태양이 적색거성이 되는 날 .

그러나 많은 사람들은 이 재능을 가능한 한 많이 활용하지 못합니다.
 21세기 초반의 가속화되고 정보가 풍부하며 목표 중심의 문화에서는 현재가 생각과 우선순위를 지배하는 경우가 많습니다.

분명히 오늘날 우리의 관심을 끌 만한 많은 일이 일어나고 있습니다.
뉴스를 이끄는 긴급한 글로벌 문제뿐만 아니라 개인의 기쁨, 성취 및 행복의 소중한 순간도 마찬가지입니다.
우리는 때때로 현재를 생각해야 합니다.
그러나 현재에 너무 많은 초점을 맞추면 비즈니스, 정치, 미디어에 스며드는 해로운 단기주의가 생길 수도 있습니다.
단기적인 관점은 금세기에 우리가 직면한 많은 장기적인 과제를 악화시킵니다.
기후 위기.

단기주의는 어느 정도 현대 자본주의의 단기적 인센티브에서부터 24시간 미디어의 끊임없는 공세에 이르기까지 문화적으로 주도됩니다.
그러나 이는 또한 장기적인 이익보다 단기적인 보상을 우선시하는 경향이 있는 현재 편견과 같은 수많은 도움이 되지 않는 인간 습관과 편견에 의해 더욱 복잡해집니다.
고전적인 예는 마시멜로 테스트 입니다 . 지금은 간식 하나를 거부할 수 없고 나중에 두 개를 씹을 기회도 거부합니다.
) 우리는 또한 우리의 두뇌가 시간을 공간과 동일시하는 경향이 있다는 사실로 인해 발생하는 근거리 시간 편향을 가지고 있습니다.
결과적으로 현재는 가깝고, 명백하고, 뚜렷하고, 구체적으로 나타난다.
대조적으로 과거나 미래는 대략적으로 그려지고, 추상적이며, 중요하지 않습니다.

결정적으로, 이러한 편견과 문화적 영향은 극복할 수 없는 것이 아닙니다.
나는 의식적으로 장기적인 관점을 키우는 데 여러 가지 이점이 있을 수 있다는 것을 배웠습니다.
단지 해로운 단기주의를 추방하기 때문만은 아닙니다.
나는 현재로부터 정신적으로 시간여행을 하는 것을 일종의 운동이라고 생각한다.
정기적으로 실천한다면, 이 격동의 시대에 더 큰 관점을 갖게 될 뿐만 아니라 희망과 의미의 원천이 될 수 있습니다.
더 긴 시야는 우리가 인류와 지구의 이야기에 어떻게 적응하는지에 대한 더 깊고 풍부한 인식을 제공하고 당신이 지금 여기에 있다는 것이 얼마나 행운인지 드러냅니다.
지질학자 Marcia Bjornerud는 이러한 관점을 적시성이라고 부릅니다.

이것은 도피주의가 아닙니다.
오히려 장기적인 관점은 현재 진정으로 중요한 것이 무엇인지, 즉 무엇을 염두에 두어야 하고 무엇을 무시해야 하는지를 드러낼 수 있습니다.
그 결과 2020년대 중반 삶의 불협화음과 산만함 속에서 자신의 선택과 우선순위가 더욱 명확해졌습니다.

그렇다면 직장, 학교, 가족 및 기타 일상 생활의 요구와 욕구를 탐색하면서 일시적인 관점을 확장하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 가이드에서는 현재의 원치 않는 단기 주의적 방해 요소에서 벗어나 장기적인 관점의 장점을 발견하는 데 도움이 되는 실용적인 팁과 연습을 공유하겠습니다.

 

해야 할 일

당신이 어떤 시간관점을 갖고 있는지 알아보세요

장기적인 관점을 개발하기 위한 조치를 취하기 전에 현재 시간 관점을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 현재 지향적인 경향이 있는 반면, 다른 사람들은 과거나 미래 지향적인 경향이 더 큽니다.
그리고 이러한 관점은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다.

자신의 시간 관점을 맛보기 위해 다음 진술을 숙고하고 각 진술에 대해 스스로에게 물어보십시오. 이것이 나의 특징이나 진실인가? 그것이 매우 사실이 아님 , 사실이 아님 , 중립 , 사실 또는 매우 사실 인지 기록해 두십시오 .

1. 나는 과거에 나에게 일어났던 나쁜 일들을 생각한다.
   
2. 고통스러운 과거 경험이 계속해서 내 마음 속에 재생됩니다.
   
3. 나는 젊었을 때의 불쾌한 이미지를 잊는 것이 어렵다.
   
4. 어린 시절의 친숙한 광경, 소리, 냄새는 종종 멋진 추억을 홍수처럼 불러일으킵니다.
   
5. 좋았던 시절의 행복한 추억이 쉽게 떠오릅니다.
   
6. 나는 좋았던 옛날의 상황에 대한 이야기를 좋아합니다.
   
7. 오늘날의 삶은 너무 복잡합니다.
   나는 과거의 단순한 삶을 선호합니다.
   
8. 무엇이든지 될 것이기 때문에 내가 무엇을 하든 별로 중요하지 않습니다 .
9. 노력보다 행운이 더 큰 성과를 거두는 경우가 많습니다.
   
10. 나는 순간적으로 결정을 내린다.
    
11. 위험을 감수하면 내 삶이 지루해지는 것을 막을 수 있습니다.
    
12. 내 삶에 즐거움을 주는 것이 중요합니다.
    
13. 나는 무엇인가를 성취하고 싶을 때 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위한 구체적인 수단을 고려합니다.
    
14. 내일 마감일을 지키고 기타 필요한 작업을 수행하는 것은 오늘 밤 연극 전에 이루어집니다.
    
15. 나는 꾸준한 발전을 통해 프로젝트를 제 시간에 완료합니다.
    

이것은 기술 연구원인 John Boyd와 심리학자 Philip Zimbardo(스탠포드 준비 운동으로 알고 있을 수도 있음)가 개발한 Zimbardo Time Perspective Inventory(원하는 경우 온라인으로 전체 버전을 완료할 수 있음) 라는 테스트의 짧은 버전 입니다.
감옥 실험). 사람들의 답변은 다섯 가지 심리적 렌즈를 통해 시간을 어떻게 보는지를 보여줍니다.

대부분의 사람들의 대답은 다섯 가지가 모두 혼합되어 있음을 나타내지만 일부 관점은 다른 관점보다 더 지배적일 수 있으며 각 관점에는 장점과 단점이 있습니다.
귀하의 지배적인 관점을 파악하려면 어떤 진술에 가장 크게 동의하는지 살펴보십시오.

과거 부정형 (1, 2, 3에 가장 강하게 동의하는 경우) : 당신의 세계관은 당신이 경험한 트라우마, 어려움, 후회로 물들어 있습니다.

과거 긍정 (4, 5, 6에 가장 강하게 동의하는 경우): 당신은 역사와 전통에 따뜻하고 향수에 젖어 기반을 두고 있습니다.

현재-운명론적 (7, 8, 9에 가장 강하게 동의하는 경우): 현재 사건에 대해 비관적이며 어쩌면 운명론적일 수도 있습니다.

현재 쾌락주의적 (10, 11, 12에 가장 강하게 동의한다면) : 지금이 바로 지금 이며 , 당신은 그것을 즐길 것입니다.

미래 (13, 14, 15에 가장 강하게 동의하는 경우) : 당신은 미래 계획자이자 만족 지연자입니다.

귀하의 점수는 귀하가 장기적인 관점을 키우기 위해 노력할 때 개인적인 출발점을 보여줄 수 있습니다.
예를 들어, 현재 쾌락주의 에서 높은 점수를 받았다면 현재 순간에 집중하고 위험을 감수하고 모험을 추구할 가능성이 더 높습니다.
이 범주의 높은 사람들은 즐거움을 추구하고 강렬하며 장난을 좋아합니다.
단점은 그들이 미래 계획을 잘 세우지 못하고 악마가 걱정할 수도 있다는 태도로 인해 중독에 빠질 가능성이 더 높다는 것입니다.
얻어야 할 뚜렷한 즐거움과 피해야 할 즉각적인 고통이 있을 때 만족을 미루는 것은 어렵습니다.

대조적으로, 현재 운명론 에서 높은 점수를 받은 사람들은 예정된 것으로 보는 미래에 대한 무력감으로 정의되는 세계의 이요르입니다.
긍정적인 측면에서는 행운이나 운명이 상황을 바꿀 수 있다고 믿을 가능성이 더 높지만, 운명론적인 성향은 정신 건강을 저하시킵니다.

Zimbardo와 Boyd에 따르면 이상적인 혼합은 부정적인 반추로 측정값에서 낮은 점수를 받고 다른 측정값에서는 중간에서 높은 점수를 얻는 것입니다.
또는 좀 더 구체적으로 말하자면, 지나친 부정 과 현재 운명론을 피하고 과거 긍정 , 현재 쾌락주의 , 미래의 건전한 조합을 포용하고 싶을 것입니다 . 이를 통해 개인은 자신의 뿌리에서 배우고 현재를 살아가며 내일을 계획할 수 있습니다.

좋은 소식은 사람들이 자신의 범주에 고정되어 있지 않다는 것입니다.
예를 들어, 사람들에게 마음챙김 훈련을 제공한 한 심리학자 그룹은 그것이 반추를 줄이고 더 균형 잡힌 시간 관점을 조성한다는 것을 발견했습니다 . 다른 사람들은 특정 개입이 미래 전망을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다 . 예를 들어 사람들에게 장례식 추도문에서 자신에 대해 말하고 싶은 내용을 적어 보라고 요청하거나 90세가 되어 흔들의자에 앉아 자신의 삶을 기억하는 모습을 상상해 보도록 요청하는 것입니다.
앞으로 알게 되겠지만, 이 섹션의 나머지 부분에서는 이러한 유형의 개입을 사용하여 자신의 장기적인 관점을 강화하고 과거와 미래 모두에 대한 보다 명확하고 건강한 시각을 조성하는 방법에 대해 설명합니다.

미래의 자신과 대화를 나눠보세요

Your Future Self (2023) 의 저자 인 심리학자 Hal Hershfield 는 우리가 미래의 자신을 마치 낯선 사람의 요구 사항을 고려하는 것과 같은 종류의 심리적 거리를 두고 다른 사람으로 생각하는 경향이 있다고 주장합니다.

이로 인해 더 건강한 식습관부터 스마트폰 사용 시간 단축까지 장기적인 목표를 세우는 것이 이익이 될 수 있음을 알면서도 스스로 설정하기가 어렵습니다.
이는 내가 기억하기에는 너무 많은 새해 결심을 깨뜨린 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

그러나 허쉬필드는 미래의 자신을 더 가까이 가져오고 현재에서 더 나은 선택을 하는 것이 가능하다는 것을 발견했습니다.
예를 들어, 한 연구 에서 그는 사람들에게 나이가 들어 보이도록 편집된 얼굴을 보여주면 은퇴를 위해 더 많은 돈을 저축하도록 장려한다는 사실을 발견했습니다.

최근에 나는 Hershfield에게 자신의 연구 결과를 사람들이 시도해 볼 수 있는 간단한 연습, 즉 미래의 자신과의 상상 속의 대화로 해석해 달라고 요청했습니다.
우리가 함께 작업한 BBC 기사에서 그는 미래의 당신을 만날 수 있다면 그들에게 무엇을 물어보고 싶나요?라는 질문을 탐구했습니다.

행복하세요?와 같은 간단하고 폐쇄적인 질문을 던지고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다.
그러나 Hershfield는 다음과 같은 개방형 질문을 상상하는 것이 더 유익하다고 제안합니다.

• 가장 자랑스러웠던 점 과 그 이유는 무엇입니까?
• 시간이 지나면서 긍정적이든 부정적이든 어떤 면에서 변화했나요?
• 인생의 초기에 가장 그리워하는 것이 무엇입니까?
• 어떤 행동을 후회했나요?
• 후회할 만큼 어떤 행동을 취하지 않았 나요?
• 가장 반복하고 싶은 기간은 언제인가요?
• 지금은 어떤 점에 더 주의를 기울여야 할까요 ?
• 어떤 것에 대해 조금 덜 강조해야 할까요?

미래의 자신에게 이 8가지 질문을 던진다고 상상해 보세요라고 그는 썼습니다.
당신의 현재 생활 방식을 변화시킬 수 있는 무엇을 발견할 수 있습니까? 그것은 아마도 당신의 인생에서 가장 중요한 대화가 될 것입니다.

현재의 자신과 미래의 자신 사이의 격차를 해소하는 또 다른 방법은 장기 일기 에 이벤트 , 즉 언젠가 경험하고 싶은 개인적인 이정표를 추가하는 것입니다.
예를 들어, 나는 2034년 2월 에 내 딸의 21번째 생일을 축하하고 2046년에 은퇴하며, 운이 좋다면 2058년에 결혼 50주년 을 기념하게 될 것입니다.
이 연습은 약간 병적일 위험이 있습니다.
지구에 실제로 남은 시간이 얼마나 적은지 깨닫게 해줄 수 있지만, 내 인생의 중요한 이정표에 대한 실제 날짜를 표시하는 행위가 그 일을 더욱 실감나게 느끼게 한다는 것을 알았습니다.
그리고 결정적으로, 나는 더 건강한 식습관이나 규칙적인 운동과 같은 변화가 일어나도록 오늘 변화를 만들고 싶은 마음이 더 커졌습니다.
(미래의 자신과 연결되는 더 많은 방법을 알아보려면 이전 프시케 가이드를 확인하세요 .)

과거와 미래의 사람들의 관점을 취하라

미래의 당신이 낯선 사람이라면, 미래의 타인을 생각하면 더욱 그렇습니다.
기후 위기와 같은 세계의 가장 큰 문제 중 다수는 우리가 함께 미래 세대에 대한 더 큰 공감을 확장할 수 있다면 더 쉽게 해결될 수 있습니다.

때로는 2100년까지 세계는 산업화 이전 수준보다 1~2°C 더워질 것이다 등과 같은 통계를 사용하여 더 나은 세상을 후손에게 물려주어야 한다는 주장이 제기됩니다.
이런 주장은 좋은 의도지만, 문제는 그렇게 오래 살 것이라고 기대하지 않으면 마치 오늘이나 내일처럼 걱정을 느끼기 어렵다는 것이다.
더 효과적인 다른 접근 방식이 있습니다.
연구에 따르면 2100년 사람들의 입장이 되어 보면 그에 대한 공감이 더 쉽게 이루어질 수 있다고 합니다.

한 연구 에서 연구자들은 사람들에게 미래 기후 변화의 영향을 다양한 방식으로 고려하도록 요청했습니다.
그들은 전 지구적 규모의 기후 영향에 대한 데이터를 한 그룹에 제공했습니다.
그들은 두 번째 그룹에게도 동일한 정보를 전달했지만, 2105년 열악한 환경에서 살고 있는 한 여성이 태양에 화상을 입고 오염된 바다에서 수영을 하다가 가려운 발진이 생겼다는 이야기도 보여주었습니다.
그 후 연구자들은 실험을 떠날 때 이 두 번째 그룹이 환경 피해에 관한 브로셔를 집어들 가능성이 더 높다는 것을 관찰했습니다.
즉, 한 명의 미래 인물의 관점이 통계 공세보다 참가자들의 우려를 더 촉발시키는 것처럼 보였습니다.

이 접근 방식을 사용하여 자신만의 장기적인 관점을 키워볼 수 있습니다.
막연하거나 통계적인 용어로 먼 미래를 상상하기보다는, 당신이 알고 있는 특정 젊은이(또는 그들의 자녀)에게 어떤 일이 일어날지 생생하게 그려보세요.

이와 관련되어 있지만 보다 긍정적인 기법은 백캐스팅으로 알려져 있으며, 이는 희망하는 미래를 상상하는 것과 관련이 있습니다.
Hershfield의 미래의 자아 대화와 유사하게, 여기에는 현재의 당신을 되돌아보는 미래의 사람을 그리는 것이 포함됩니다.

한 가지 예는 Ella Saltmarshe와 Beatrice Pembroke가 설립한 Long Time Project의 일련의 연습 입니다.
그들은 오늘날 당신이 알고 관심을 갖고 있는 어린이를 노인으로 묘사하면서 그들에게 남긴 유산을 되돌아보라고 제안합니다.

테이블 위에는 당신의 사진 액자가 있어요. 당신이 아끼는 사람, 90번째 생일을 축하하는 사람 이 잔을 두드리며 모두의 관심을 요청합니다.
그들은 잔을 들고 당신에게 건배합니다.
그들은 더 나은 세상을 만드는 데 도움이 된 당신의 일에 감사드립니다.
그들이 당신을 위해 건배하는 이유는 무엇입니까?

다른 그룹에서는 사람들에게 반대 방향으로 시간 여행을 하도록 권장했습니다 . 즉, 조상의 입장이 되어 전쟁에서 싸우는 것과 같은 그들이 치른 희생이나 의학적 발견과 같은 성취를 고려하는 것입니다.
스스로에게 물어보세요: 조부모 세대는 무엇을 해서 현재의 삶의 방식을 가능하게 하였습니까? 연구자들은 이렇게 하면 사람들이 자신의 후손에 대해 더 큰 자비심을 느끼도록 장려할 수 있다고 제안합니다.

요약하자면, 과거와 미래의 사람들은 그들의 삶의 구체적인 세부 사항을 상상하기 위해 정신적으로 시간 여행을 하려고 노력한다면 덜 낯선 사람이 됩니다.

깊은 시간으로 향하는 시간의 창을 찾아보세요

정신적인 시간 여행 능력을 극한까지 끌어올리고 싶다면, 깊은 시간 속으로 한 걸음 더 나아가보는 것은 어떨까요 ? 현재로부터 수천 또는 수백만 년 떨어진 곳에 마음을 투영하는 것은 상황을 너무 멀리 가져가는 것처럼 보일 수 있습니다.
그것이 오늘날 귀하의 필요와 어떻게 관련될 수 있는지 궁금할 것입니다.
하지만 내 삶이 우리 지구의 긴 이야기에 어떻게 들어맞는지 생각해 보면 자연과 더 넓은 세상과 더 많이 접촉하는 느낌을 받게 됩니다.

지구의 관점에서 볼 때 인간의 수명이 호수 표면에 비치는 햇빛의 섬광과 같다는 사실을 생각하면 혼란스러울 수 있다는 데에는 의심의 여지가 없습니다.
그러나 나는 빅뱅으로 거슬러 올라가는 우주에 살고 있는 사람과 유기체의 광대한 사슬 내의 하나의 연결고리라는 사실을 알면 숭고한 경외감을 불러일으 킵니다 . 그리고 심리학자들은 경이로움이 무수한 이점을 가져온다는 것을 발견했습니다 . 예를 들어 반추 가능성을 줄이고 이타주의를 장려하고 우리가 서로 더 연결되어 있다는 느낌을 갖게 합니다.

가능하다면 나는 시간의 창 이라고 부르는 것을 통해 깊은 시간을 찾으려고 노력합니다 . 여기에는 주변 환경을 주의 깊게 관찰하여 매주 짧은 시간만 투자하여 마음을 매우 장기적으로 이동시키는 것이 포함됩니다.
주변을 둘러보면 발 밑에 있는 바위든 머리 위 의 별에서 나오는 고대 빛이든 이 창문에 접근할 수 있는 경우가 많습니다.

바쁜 도시에서도 이런 창문을 발견할 수 있다.
예를 들어, 제가 살고 있는 런던 근처 리치몬드 공원에는 고대 무덤이 있는데 그 중 일부는 4,000년 이상 된 것입니다.
친구가 지적하기 전까지 나는 그들이 거기 있다는 것을 깨닫지 못한 채 지나갈 때가 많았습니다.
거리의 구멍조차도 시간적 창을 제공할 수 있습니다.
도로 공사는 역사적, 지질학적 시간 척도를 말해주는 활주로 층과 암석층을 드러낼 수 있습니다.

약간의 상상력으로 미래를 향한 시간적 창을 떠올릴 수도 있습니다.
우리 집 모퉁이에 노인 요양원이 있는데, 밖에 작은 간판이 붙어 있습니다.
이 건물이 건축될 때 그곳에 미래 세대를 위한 타임캡슐이 묻혀 있었다고 설명되어 있습니다.
그 안에 무엇이 들어 있는지는 모르겠지만, 그런 일상적인 장소에 누군가가 미래를 위한 메시지를 남기고 싶다는 생각이 마음에 듭니다.
(가까운 곳을 찾고 싶다면 국제 타임캡슐 협회(International Time Capsule Society)가 전 세계에 배치된 캡슐 등록을 유지하고 있습니다.)

인류의 유산에 관한 책 Footprints (2020) 의 저자인 학자 David Farrier는 상하이를 방문했을 때 수행했던 정신적 시간 여행의 또 다른 훈련에 대해 말한 적이 있습니다.
그는 건물들을 바라보며 그곳의 모든 고층 빌딩이 수백만 년에 걸쳐 어떻게 변화하고 진화하고 쇠퇴할지 잠시 상상했습니다.
무엇이 살아남고 무엇이 살아남지 못할까? 실제로 오래 지속되는 재료와 지질학적 시간 규모에서 일시적인 재료는 무엇입니까?

따라서 가능하다면 마음을 깊은 시간 속으로 옮겨서 스스로에게 물어보십시오. 이 모든 것 이전에는 무엇이 있었고 장기적으로 무엇이 될 수 있었습니까? 나는 그렇게 하는 것이 더 큰 시간적 원호 내에서 나의 유리한 지점을 되돌아보면서 지금 당장 살아 있다는 것이 얼마나 행운인지를 자주 상기시켜 줍니다 .

몇 년이나 몇 세기가 아닌 몇 세대 단위 로 시간을 생각하십시오 .

당신의 가계도를 보면 당신이 제인 오스틴이나 조지 워싱턴 시대로부터 불과 몇 세대밖에 지나지 않았다는 것을 알게 될 것입니다.
저처럼 1980년대에 태어났다면 찰스 디킨스의 7대 정도, 윌리엄 셰익스피어의 17대 정도입니다.
귀하의 가계도가 영국을 추적한다면 귀하의 조상 중 한 명이 Hamlet 의 원본 공연을 시청했을 가능성도 있습니다 . 결국 1600년대에 살았던 증조부모가 100,000명 이상 있을 수 있습니다(가계도에 중복되는 부분이 없음). 사촌이 결혼하면 조부모의 수가 매 세대마다 두 배로 늘어납니다.

이렇게 생각하면 미래도 생각보다 가까이 있습니다.
현재에서 벗어나는 것이 더 쉽다고 생각하는 방법 중 하나는 앞으로 수십 년 동안 내 딸의 삶에 대해 생각하는 것입니다.
2013년에 태어난 그녀는 잠재적으로 22세기까지 살 수 있습니다 . 2099년 새해 전야에 불꽃놀이가 터지고 사람들이 Auld Lang Syne을 부르면 그녀는 80대 후반이 됩니다.

당신은 당신 삶의 젊은이들, 즉 아들, 딸, 조카들에 대해서도 비슷한 계산을 할 수 있습니다.
2024년에는 전 세계적으로 1억 3,500만 명이 태어날 것으로 추산되며, 이들 중 다수가 다음 세기의 시민이 될 것 입니다 . 그리고 앞으로는 거의 110억 명의 어린이들이 2100년 이전에 삶을 시작할 것입니다.
운이 좋다면, 제 딸의 잠재적 손주들을 포함하여 이번 세기에 태어난 일부 사람들은 2200년대까지 살 것입니다.

이전 세대는 여러분의 가계도에서 한두 가지 정도 떨어져 있을 뿐이며, 다음 세기와 그 이후의 사람들은 이미 여기에 있거나 곧 있을 것입니다.

미래에게 선물을 주세요

몇 년 전, Ours for the Making이라는 장기적인 사고에 관한 YouTube 채널을 설립한 James Janson Young은 대수술을 받고 회복 중이었습니다.
이 기간 동안 그는 미래에 대한 감각이 무너졌다고 썼다.
그래서 그는 미래 선물주기(future-gifting) 라는 관행을 키우기로 결정했습니다 .

Young은 가장 단순한 형태로 미래 선물은 미래에 자신(또는 주변 사람들)을 지원하기 위해 현재에 무엇인가를 하는 간단하고 본능적인 행위라고 썼습니다.
미래의 자신에게 조금이라도 도움을 주고 그 과정에서 자신의 미래를 만들어가기 위해 관대하게 대하는 습관입니다.
예를 들어, 2030년까지 열지 않을 편지를 직접 작성할 수도 있고, 1년, 심지어 10년 동안 도착하지 않을 예정된 이메일을 직접 작성할 수도 있습니다.

그것이 자기 자신으로부터 시작되지만 그것을 강력하게 만드는 것은 미래 에도 다른 사람들을 위한 관대함과 공감의 행동으로 이어질 수 있는 습관을 형성하는 데 도움이 된다고 Janson Young은 주장합니다.

그렇다면 미래의 사람들에게 당신의 선물은 무엇입니까? 우리 모두는 원하는 가보와 원치 않는 가보를 모두 남겨둡니다.
당신의 유산은 어떤 모습일까요? 거대한 동상이나 대통령 도서관일 필요는 없지만 매일 훨씬 더 커질 수 있습니다.
그것은 또한 개인적인 소유물일 수도 있고, 긍정적인 생각, 전통, 규범일 수도 있습니다.
누군가에게 가르친 것, 또는 그들에게 영감을 준 방식이 될 수도 있습니다.

나는 내가 남기고 싶은 가장 큰 유산은 바로 선택 이라고 믿습니다 . 현재 우리가 집단적으로 하고 있는 일의 대부분은 기후 변화를 악화시키거나 종의 멸종을 초래하는 등 우리 후손이 이용할 수 있는 가능성의 범위를 폐쇄하겠다고 위협하고 있습니다.
그럴 필요는 없습니다.
나는 우리 시대의 거대한 과제를 혼자서 해결할 수 없다는 것을 알고 있으며, 내일의 사람들이 원하거나 필요로 할 것이 무엇인지 안다고 주장할 수도 없습니다.
그러나 매일의 결정이나 신념이 불확실할 경우, 나는 핵심 원칙으로 돌아가서 내일의 사람들이 자신의 운명을 선택할 수 있는 세상을 물려주고 싶습니다.
그것이 나에게 있어서 장기적인 안목을 갖고 좋은 조상이 된다는 의미이고, 이를 통해 현재의 의미와 목적을 도출해낸다.

대안적인 시간관과 장기적인 공동체를 추구하세요

시간관점 설문지에서 살펴본 것처럼 모든 사람은 자신만의 시간 지평을 가지고 있습니다.
어떤 사람에게는 며칠 또는 몇 주가 걸리는 반면 다른 사람에게는 몇 년 또는 수십 년이 걸립니다.
물어볼 가치가 있습니다.
주변에 있는 누가 당신을 현재로 끌어당기고 있으며, 누가 더 긴 지평을 장려하고 있습니까?

저는 평생 동안 현재에 뿌리를 둔 목표, 우선 순위, 욕구를 지닌 많은 사람들을 만났습니다.
여러분도 그럴 것이라고 확신합니다.
그러나 나는 또한 나보다 훨씬 더 긴 관점을 가진 많은 사람들, 즉 수천 년, 심지어 수백만 년에 걸쳐 자신의 마음을 확장하며 시간을 보내는 예술가, 철학자, 과학자 및 역사가를 만났습니다.
그들과의 모든 대화는 제 시간에 그들의 렌즈에 조금 더 가까워지는 관점을 열었습니다.
그들의 작품, 예술, 아이디어에 더 많이 몰입할수록 현재에서 벗어나기가 더 쉬워집니다.

마찬가지로, 나는 또한 나 자신의 서구 중심적이고 과학적으로 훈련된 지질학적 세계관과 다르게 시간에 대해 생각하는 전 세계의 다른 문화를 접했습니다.
예를 들어 파푸아뉴기니의 가파른 계곡에 사는 유프노족에게 시간은 오르막길로 흐른다 . 어제는 내리막길이었고, 내일은 산 위로 더 높은 곳이었습니다.
다른 문화에서는 과거, 현재, 미래를 다르게 봅니다 . 과거는 눈앞에 보이고, 미래는 머리 뒤에서 보이지 않습니다(생각해 보면 실제로 더 정확합니다). 마지막으로, 호주 원주민들은 시간을 당신을 둘러싸고 있는 수역에 더 가깝다고 묘사했습니다.
시간이 절대적인 대상이 아니라 문화적 구성물 이라는 것을 깨닫게 되면 그 안에서 우리의 역할과 위치를 어떻게 재구성할 수 있는지 생각하기가 더 쉬워집니다 .

저는 연구를 하면서 더 장기적인 관점을 키우기 위해 함께 모이는 다양한 사람들의 커뮤니티를 만났습니다.
그 중 일부는 여러분도 가입할 수 있습니다.
이를 통해 사람들은 연결되고, 대화를 듣고, 통찰력을 공유하고, 심지어 현장 학습도 할 수 있습니다.
장수하는 그룹마다 취향은 다르지만 장기적이 중요하다는 믿음으로 하나가 됩니다.

아마도 가장 잘 알려진 커뮤니티는 Long Now Foundation일 것입니다.
샌프란시스코에 본사를 두고 있으며 보스톤, 런던, 유럽에 분파를 두고 자원봉사자들이 운영하는 모임과 강연을 조직하는 등 점점 더 국제화되고 있습니다.
각 지역 그룹은 고유한 접근 방식을 개발했습니다.
 보스턴 지부는 인근 대학인 Harvard 및 MIT의 문화와 지역의 생명공학 부문의 문화에 의해 형성되었습니다.
 런던은 좀 더 영국적인 접근 방식을 취하고 있습니다.
매달 술집에서 모임을 갖고 옥스포드셔에 있는 3,000년 된 분필 지상화인 Uffington의 백마를 유지하기 위해 매년 견학을 갑니다 . 근처에 계시다면 이번 여름에는 함께 가보시는 건 어떨까요?

장기적인 공동체의 또 다른 예는 효과적인 이타주의자일 것입니다.
이 커뮤니티는 개발도상국의 빈곤 감소나 AI의 위협 등 다양한 분야에 관심을 갖고 있지만 장기주의의 원칙을 탐구하는 데 관심이 있는 사람들을 위한 허브이기도 합니다.
우리 시대의 주요 도덕적 우선순위. 최근 몇 년간 논란을 불러일으켰지 만 그들의 접근 방식이 귀하에게 적합한지 여부를 알아볼 수 있는 한 곳은 팟캐스트와 웹사이트 80,000 Hours 또는 철학자 William MacAskill이 쓴 책 What We Owe the Future (2022)입니다.

마지막으로, 특히 유럽에서는 장기 예술을 중심으로 방문할 수 있는 커뮤니티와 장소가 있습니다.
매년 노르웨이 오슬로 북쪽 숲에서 열린 미래 도서관 기념식에 참석할 수 있습니다.
이 프로젝트 는 마가렛 애트우드(Margaret Atwood)와 같은 소설가가 2114년까지 출판되지 않을 원고를 제출하는 프로젝트입니다.
이는 미래 선물의 문학적 버전입니다.
. 네덜란드 도시 위트레흐트(Utrecht)를 방문하면 수 세기 동안 이어지도록 되어 있는 거리의 자갈에 새겨진 시를 발견 하게 될 것입니다.
매주 토요일마다 석공이 대중의 후원을 받아 새로운 편지를 추가합니다.
그리고 독일에서는 웸딩(Wemding)이라는 작은 마을을 여행하면 현지 시민들이 12세기 에 걸쳐 계획하고 있는 프로젝트인 타임 피라미드(Time Pyramid)를 방문하게 됩니다 . 10년에 한 번씩 그들은 새로운 블록을 배치하는 의식을 위해 모입니다.
따라서 2033 년 9월 이 다음 날짜이기 때문에 장기 일기에 2033년 9월을 기록하세요 .

더 긴 관점을 찾을 수 있습니다.
그리고 그것을 찾을 수 있다면 시간과 세상에 대한 관점이 좀 더 풍부하고, 더 근거가 있으며, 어쩌면 훨씬 더 희망적으로 느껴지기 시작할 수 있습니다.
당신은 놀라운 마음을 가지고 있습니다.
당신을 고대 과거나 먼 미래로 데려갈 수 있습니다.
조상을 만나거나 후손을 상상하기 위해. 독특한 형태의 시간 여행을 손에 넣을 수 있습니다.

 

포인트 – 정신적 시간여행을 하는 방법

1. 먼 과거와 미래를 고려하는 장기적인 관점을 키우면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
    그것은 당신이 인간의 이야기에 어떻게 적응하는지 더 잘 인식하게 하고 현재에 진정으로 중요한 것이 무엇인지 명확하게 해줄 것입니다.
   
2. 당신이 어떤 시간관점을 갖고 있는지 알아보세요. 장기적인 관점을 키우기 위해 Zimbardo 시간 관점 목록 버전을 완성하여 자신만의 출발점을 드러내세요.
3. 미래의 자신과 대화를 나눠보세요. 어떤 행동을 후회했나요?와 같은 개방형 질문을 스스로에게 묻는다고 상상해 보세요. 현재의 나와 미래의 자신 사이의 격차를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
   
4. 과거와 미래의 사람들의 관점을 취하십시오. 막연하거나 통계적인 용어로 먼 미래를 상상하기보다는, 당신이 알고 있는 특정 젊은이(또는 그들의 자녀)에게 어떤 일이 일어날지 생생하게 그려보세요. 또는 반대 방향으로 시간 여행을 하여 조상의 입장이 되어 보세요.
5. 깊은 시간으로 향하는 시간의 창을 찾아보세요. 발 밑에 있는 바위든 머리 위의 별에서 나오는 고대의 빛이든 주변을 주의 깊게 관찰하여 매주 짧은 시간을 보내서 마음을 매우 장기적인 관점으로 이동시키십시오 .
6. 몇 년이나 몇 세기가 아닌 세대 단위 로 시간을 생각하십시오 . 이전 세대는 여러분의 가계도에서 한두 가지 정도 떨어져 있을 뿐이며, 다음 세기와 그 이후의 사람들은 이미 여기에 있거나 곧 있을 것입니다.
   
7. 미래에게 선물을 주세요. 거대한 동상이나 대통령 도서관일 필요는 없지만 매일 훨씬 더 커질 수 있습니다.
   그것은 개인적인 소유물일 수도 있고, 긍정적인 생각, 전통, 규범일 수도 있습니다.
   누군가에게 가르친 것이거나, 그들에게 영감을 준 방식일 수도 있습니다.
   
8. 대안적인 시간 관점과 장기적인 커뮤니티를 찾으세요. 장기적인 예술 운동부터 Long Now Foundation에 이르기까지 다양한 사람들의 커뮤니티가 있으며 그 중 일부는 가입할 수 있으며 함께 모여 장기적인 관점을 구축합니다.
   

 

더 알아보기

업무의 단기 목표를 파악하세요.

이 가이드에서 나는 좀 더 일반적으로 인생에 대한 장기적인 관점을 키우는 것에 대해 이야기했습니다.
하지만 우리가 깨어 있는 시간의 대부분을 보내는 곳, 즉 직장은 어떻습니까?

단기주의를 조장하는 많은 행동은 직장에서 발생합니다.
일반적으로 자본주의는 더 짧은 견해를 조장하는 경향이 있습니다.
비즈니스 세계에서 가장 악명 높은 사례는 리더들이 4개월마다 성과와 전망을 시장에 보고하도록 하는 분기별 보고서입니다.
연구에 따르면 투자와 장기 계획을 방해하는 것으로 나타났습니다 .

사람들이 다가오는 판매 목표 달성이나 몇 달에 한 번씩 주주들에게 보고하는 것과 같은 단기적인 지표로 지속적으로 평가를 받으면 자연스럽게 현재에 더 집중하게 됩니다.

사회학자 로버트 자칼(Robert Jackall)은 그의 저서 Moral Mazes (1988) 에서 단기 목표를 달성하지만 장기적인 관점을 무시하는 특히 문제가 있는 유형의 사업가를 설명합니다.
그들은 식물의 착유를 통해 이를 달성한다고 그는 주장합니다.
이렇습니다.
관리자는 공장이나 공장에 도착하고 회사 이사회로부터 일련의 가파른 단기 목표를 전달받습니다.
그들은 즉시 채찍을 휘두르며 직원들에게 더 많은 것을 요구하고 기계를 이전보다 더 세게 밀었습니다.
생산성이 높아질 것입니다.
몇 달 후, 목표는 달성되었고 이사회는 기뻐할 것입니다.
승진이나 새 일자리가 곧 이어졌고 관리자는 다른 곳으로 옮겼습니다.
그러나 남겨진 것은 엉망이었습니다.
노동자들은 불만스러워했고, 최고의 인재들은 더 나은 조건을 위해 떠났고, 기계는 땅에 떨어져 값비싼 교체가 필요했습니다.
다음 관리자가 그 조각들을 집어들어야 했습니다.

이 사람이 당신이 아는 사람처럼 들리면, 이는 오늘날 조직의 빠른 이직 경력 기회가 그러한 행동을 근절하는 데 거의 도움이 되지 않기 때문입니다.
이러한 단기주의적 관리자는 장기적인 결과가 가시화되거나 책임을 지기 전에 실패를 극복하는 것이 가능합니다.

물론 장기적인 목표를 설정하는 것은 어렵습니다.
그러나 보스턴에 본사를 둔 FCLT(Focusing Capital on the Long-term)와 같이 연구를 수행하고 비즈니스 리더를 소집하고 지혜를 모으는 등 지침을 제공하는 조직이 있습니다.

나는 경영 컨설턴트는 아니지만 직장 생활을 하면서 이것이 전술 , 전략 , 사명 의 차이를 구별하는 데 도움이 된다는 것을 배웠습니다 . 전술은 매일, 매월 목표로 삼는 것입니다.
 전략은 내년쯤에 가고 싶은 방향에 대한 플레이북입니다.
그러나 사명은 더 크고 장기적인 목표입니다.
많은 조직이 이 마지막 요소를 무시하지만 FCLT의 연구 에 따르면 장기적인 관점의 지표를 갖춘 조직은 장기적으로 성공합니다.

 

링크 및 도서

나에게 있어 장기적 관점을 수용한다는 것은 장기적 미디어 다이어트를 육성하는 것을 의미합니다.
매일 뉴스와 소셜 미디어만 소화한다면 세상에 대한 관점을 형성하는 정보는 왜곡됩니다.
지금 무슨 일이 일어나고 있는지 알지만 그것은 칠흑 같은 숲을 헤쳐나가기 위해 발에 횃불을 비추는 것과 같습니다.
일일 뉴스나 소셜 밈은 또한 환경 변화의 소름 끼치는 것부터 한때 치명적이었던 질병을 다루기 위한 과학의 진보에 이르기까지 우리 세상을 형성하는 나쁜 변화와 좋은 변화를 포착할 수 없습니다.

글로벌 이벤트에 대한 더 긴 관점을 보려면 Our World in Data가 훌륭한 사이트 입니다.
장기 통계와 접근 가능한 글쓰기를 통해 매일 뉴스 다이어트에 통찰력 있는 동반자가 되어, 눈에 띄지 않을 수도 있는 장기적인 추세를 드러냅니다.
이 사이트는 나쁜 점과 좋은 점을 모두 다루고 있습니다.
기후 변화와 같은 서서히 다가오는 문제뿐만 아니라 치명적인 질병에 대한 점진적인 의학적 승리와 같은 긍정적인 발전도 다루고 있습니다.
궁극적으로 우리는 세상이 어떻게 변화하고 있는지에 대한 보다 포괄적이고 정확한 그림을 얻을 수 있습니다.

가이드 앞부분에서 언급한 롱타임 프로젝트에서는 롱타임 아카데미라는 팟캐스트 시리즈 도 제작했습니다.
각 에피소드에서 다루는 아이디어를 바탕으로 시도해 볼 수 있는 연습 문제 도 함께 제공됩니다 .

시도해볼 만한 재미있는 몰입형 청취 경험 은 Deep Time Walk로, 이동하면서 수십억 년의 지구 역사를 여행하게 됩니다.

BBC를 위해 나는 최근 심층적인 관점에 관한 단편 영화 3부작을 선보였습니다.
스코틀랜드의 백만년 된 지질학부터 노르웨이의 진보적인 예술 프로젝트에 이르기까지, 이 미니 다큐멘터리에서 나의 목표는 시간에 대한 관점을 확장하는 데 필요한 것이 무엇인지 탐구하는 것이었습니다.