증거에 따르면 아름다움의 기준은 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어, 텔레비전, 영화는 모두 비현실적인 아름다움의 기준을 묘사하고 사람들에게 특정 방식으로 보이도록 압력을 가할 수 있습니다.
사회의 미의 기준은 사람들에게 자신이 어떻게 보여야 하는지를 알려줍니다. 그러나 오늘날 사회에 미디어가 넘쳐나면서 사람들, 특히 젊은 여성들은 특정 방식으로 보이고 특정 체형을 가져야 한다는 압력이 더 커졌습니다.
이러한 압력은 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 낮은 자존감, 부정적인 신체 이미지, 섭식 장애 및 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 기사에서는 미용 기준이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다. 또한 미용 기준이 어떻게 정신 건강 문제로 이어질 수 있는지, 그리고 사람들이 이러한 영향에 대처할 수 있는 방법에 대해서도 논의합니다.
성별과 성별에 관한 메모
스펙트럼에는 성별과 젠더가 존재합니다. 이 기사에서는 출생 시 지정된 성별을 가리키는 데 “남성”, “여성” 또는 두 용어 모두를 사용합니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하세요.
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신체 이미지에 대한 우려가 점점
젊은 여성일
2008년의 메타
이러한 신체 이미지 문제는 다음과 같은 다양한 정신 건강 문제의 원인이 될 수도 있습니다.
- 섭식 장애
- 우울증
- 불안
- 자존감 문제
- 사회적 격리
아름다움의 기준은 무엇인가요?
아름다움의 기준은 사회와 문화가 사람들에게 부여하는 아름다움에 대한 이상과 인식입니다. 그들은 무엇이 "아름답다"고 간주되는지 결정하며 키와 몸무게, 얼굴 비율 및 체형을 포함할 수 있습니다.
그들은 또한 비현실적인 기준의 매체를 통해 끊임없이 이미지를 보여주기도 한다. 많은 이미지가 기술을 사용하여 변경되었으며, 이로 인해 이 젊은 여성들은 실제로 존재하지 않는 신체 이상과 아름다움을 위해 노력하게 되었습니다.
소셜 미디어와 정신 건강에 대해 읽어보세요.
아름다움의 기준에 압박감을 느끼시나요?
당신은 혼자가 아닙니다. Dove Self-Esteem Project의 2017년 조사에 따르면, 젊은 여성 10명 중 5명은 "아름답다"고 보여야 한다는 압박감을 느끼고 있으며, 10명 중 6명은 항상 최소한 "받아들일 만한" 모습을 보여야 한다는 압박감을 느낍니다.
또한 설문 조사에 따르면 젊은 여성의 70%는 여성의 행복을 정의하는 데 있어 아름다움이 너무 중요하다고 생각하는 것으로 나타났습니다.
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사회적 아름다움 기준의 압력은 다양한 정신 건강 상태의 악화 또는 발전으로 이어질 수 있습니다.
낮은 자존감
2017년 Dove Self-Esteem Project 설문조사에 따르면 전 세계 10~17세 여성 중 54%가 낮은 수준에서 중간 수준의 신체 존중감을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.
신체에 대한 불만족은 삶의 질을 저하시키고 심리적 고통을 초래할 수 있습니다. 또한 건강에 해로운 식습관과 섭식 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
부정적인 신체 이미지 또는 신체 불만족
자존감에 대해 자세히 알아보세요.
섭식 장애
신체 이미지는 다양한 섭식 장애의 위험 요소입니다. 이는 또한 신경성 식욕부진과 신경성 폭식증의 진단 기준의 일부이기도 합니다.
2017년 Dove Self-Esteem Project 조사에 따르면 전 세계적으로 젊은 여성 10명 중 5명이 식사를 하지 않거나 의사에게 가지 않아 건강이 위험에 처한 것으로 나타났습니다. 이미 낮은 신체 이미지를 경험하고 있는 사람들 중 10명 중 8명은 이러한 방식으로 건강을 위험에 빠뜨린 적이 있습니다.
신체에 대한 불만족은 또한 섭식 장애 및 기타 유해한 행동으로 인해 외모가 변할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 제한적인 식사
- 스테로이드 사용
- 다이어트 약을 사용하여
- 과도한 운동
도움을 받을 수 있습니다.
섭식 장애는 이러한 질환을 앓고 있는 사람들과 그와 가까운 사람들의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 조기 개입과 치료는 회복 가능성을 크게 향상시킵니다.
자신이나 사랑하는 사람이 섭식 장애가 있다고 의심되는 사람은 누구나 전국 섭식 장애 연합(National Alliance for Eating Disorders)에 연락할 수 있습니다. 이 단체는 자격증을 갖춘 치료사로 구성된 주간 상담 서비스와 치료 옵션에 대한 온라인 검색 도구를 제공합니다.
일반적인 정신 건강 지원을 받으려면 언제든지 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(1-800-662-4357(또는 TTY의 경우 1-800-487-4889))으로 하루 24시간 전화할 수 있습니다.
다음을 포함한 많은 다른 리소스도 사용할 수 있습니다.
- 전국 신경성 식욕부진증 및 관련 장애 협회
- 섭식 장애를 겪고 있는 사람을 돕고 싶어하는 친구와 가족에게 지원 및 교육 자원을 제공하는 FEAST
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섭식장애에 대해 자세히 알아보세요.
우울증
연구에 따르면 신체 이미지에 대한 불만족과 우울증 증상 사이에는 강한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
2017년의 다른 연구에 따르면 신체 이미지에 불만이 있는 청소년은 우울증 증상을 경험하고 보고할 가능성이 3.7배 더 높았습니다.
불안
- 범불안장애
- 공황 장애
- 사회 불안 장애
사회적 격리
2017 Dove 자존감 프로젝트에서는 전 세계 젊은 여성 10명 중 6명이 자존감 때문에 사회 활동에 참여하지 않거나 자신의 의견을 주장하지 않기로 결정했다고 밝혔습니다. 신체 존중감이 낮은 사람들 중 이 수치는 10명 중 8명이었습니다.
또한 조사에 따르면 젊은 여성 10명 중 4명은 자신의 외모가 마음에 들지 않아 스포츠나 과외 활동에 참여하지 않기로 결정한 것으로 나타났습니다.
여성의 나이가 들수록 신체 이미지에 대한 불만족은 파트너와 친밀한 관계를 맺는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 신체에 대한 불만족은 개인 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.
미국의 개인, 특히 여성은
소셜 미디어
지난
이로 인해 다른 사람의 신체에 대한 비교가 증가하고, 신체에 대한 불만족 수준이 높아지며, 이들 그룹 사이에서 날씬함에 대한 욕구가 높아졌습니다.
영국의 10대들을 대상으로 한 조사에 따르면 그들 중 40%가 소셜 미디어 이미지로 인해 자신의 신체에 대해 걱정하게 되었다고 답했습니다.
소셜 미디어로부터 압박감을 느끼시나요?
많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 소셜 미디어로부터 압박감을 느낍니다. 특히 젊은 여성들 사이에서는 더욱 그렇습니다. 소셜 미디어는 사람들을 더 가깝게 만듭니다. 그러나 이는 신체 이미지와 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 사이버 괴롭힘과 같은 다른 문제에 노출될 수도 있습니다.
미국 심리학 협회(APA)는 단 몇 주 동안이라도 소셜 미디어 사용을 50% 줄인 십대와 젊은 성인들이 전반적인 외모에 대해 느끼는 방식이 개선된 것을 발견했습니다.
신체나 외모에 대한 압박감을 느낀다면 소셜 미디어 사용 시간을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
소셜 미디어가 청소년과 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보세요.
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부모와 보호자
부모와 보호자는 다양한 방식으로 어린이와 어린이의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
미용 기준이 정신 건강에 미치는 영향에 대처하기 위해 스스로 도울 수 있는 방법은 다양합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 자신의 이미지에 고통을 주는 소셜 미디어 앱을 피하거나 삭제하기
- 온라인이나 미디어에서 보는 이미지와 그 이미지를 볼 때 어떤 느낌이 드는지에 대해 주의를 기울입니다.
- 자신을 친절하게 대함으로써 긍정적인 자기 대화의 모범을 보이십시오.
- 동료와 친구 사이에서 사용하는 언어와 그것이 미칠 수 있는 효과를 인식합니다.
- 미용 기준의 정신 건강 효과가 일상 생활에 영향을 미치기 시작하는 경우 의료 전문가 또는 정신 건강 전문가와 상담하세요.
사회적 아름다움의 기준은 개인에게 특정 방식으로 보이거나 특정 체형을 가지도록 많은 압력을 가할 수 있습니다. 이러한 기준의 영향은 다양한 방식으로 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
미용 기준은 섭식 장애, 불안, 우울증 및 사회적 고립의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 젊은 여성들 사이에서는 더욱 그렇습니다.
소셜 미디어 사용 시간을 제한하고 정신 건강 전문가와 대화하는 것은 개인이 사회적 미용 기준이 정신 건강에 미치는 영향에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강을 개선하는 방법
많은 사람들이 평생 동안 정신 건강 문제를 경험합니다. 정신 건강을 개선하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동과 마음챙김부터 치료와 지원 그룹에 이르기까지 정신 건강을 최적화할 수 있는 방법은 많습니다.
미국 성인 5명 중 약 1명은 매년 정신 질환을 경험합니다. 그리고
정신 건강을 개선하고 유지하는 방법은 다양합니다. 운동, 숙면, 사교 활동은 모두 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 전문적인 정신 건강 지원을 받는 것도 많은 개인에게 효과적인 선택입니다.
이 기사에서는 정신 건강을 개선하는 방법을 검토합니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
신체 활동의 우선순위를 정하는 것은 정신 건강을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 최근 연구에 따르면 짧은 기간의 운동이라도 개인의 정신 건강을 극적으로 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 신체 활동이 우울증, 불안, 산후 우울증의 증상을 감소시킨다는 점에 주목했습니다.
규칙적인 운동은 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하며 우울증을 감소시킬 수 있습니다. 미국인을 위한 신체
신체 활동을 통합하는 효과적인 방법의 예는 다음과 같습니다.
- 심혈관 운동
- 야외 활동
- 요가
정신 건강 전문가와 상담하는 것도 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 치료의 일부 이점은
- 부정적인 사고 패턴을 인식하고 바꾸는 것
- 스트레스를 더 잘 관리하는 방법 배우기
- 정서적 지지를 받고 있다
- 대인 관계 기술을 향상시켜 관계를 향상시킵니다.
치료를 받는 사람들의 약 75%가 정신 건강상의 이점을 경험합니다. 치료는 즉각적인 문제를 해결하고 정신 건강을 개선하기 위한 장기 전략을 식별할 수 있습니다. 이용 가능한 옵션에 대해 자세히 알아보려면 정신 건강 전문가와 상담하세요.
정신 건강에 대해 자세히 알아보세요.
연구에 따르면 사회적 유대감은 정신 건강의 중요한 부분입니다.
사회적으로 고립된 개인은 수면 문제, 고혈압, 스트레스 증가를 경험할 수 있습니다. 다른 사람들과 연결되면 전반적인 건강이 향상되고 특정 정신 건강 상태의 위험이 줄어들 수 있습니다.
자원봉사는
다른 사람들과 소통할 수 있는 다른 옵션으로는 지역 스포츠 팀에서 뛰기, 독서 클럽에 가입하기, 요리 수업 듣기 등이 있습니다.
스트레스 수준이 높으면 불안이나 우울증 증상이 악화될 수 있습니다. 하루 종일 짧은 휴식을 취하면 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 스트레스 수준을 낮추려면 스트레스의 원인과 징후를 파악하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 요인을 식별하는 것은 스트레스 요인을 관리하는 방법을 찾는 첫 번째 단계입니다. 근육 긴장이나 두통과 같은 스트레스의 징후를 배우는 것도 도움이 됩니다. 스트레스를 조기에 관리하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성을 줄일 수 있습니다.
스트레스와 스트레스 관리 방법에 대해 자세히 알아보세요.
새로운 기술을 배우면 자신감이 향상되고 정신 건강이 향상됩니다. 새로운 관심을 추구하는 것도 목적의식과 추진력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, DIY 홈 프로젝트는 익숙한 환경에서 새로운 기술을 배울 수 있는 좋은 방법입니다. 개집을 짓거나 침실을 다시 칠하는 것은 모두 기술 학습 기회의 예입니다. 현지 요리 수업을 듣거나 멘토링을 받거나 새로운 스포츠를 배우는 것도 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강 문제는 종종 수면의 질에 영향을 미칩니다.
- 우울증
- 약물 사용 장애
- 불안
- 행동 장애
수면 습관을 개선하면 다양한 정신 건강 상태의 증상을 줄일 수 있습니다.
수면을 개선하려면 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 시간을 따로 확보하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전화나 TV 화면을 끄고, 차분한 음악을 듣거나, 따뜻한 목욕을 하는 것은 모두 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어 수면을 개선하는 방법의 예입니다.
수면을 개선하는 더 많은 방법을 알아보세요.
어떤 사람들은 새로운 악기를 배우거나 지역 합창단에 참여하는 것을 좋아할 수도 있습니다. 그림을 그리거나 페인팅하는 데 시간을 보내는 것도 창의적인 아이디어를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진 촬영, 바느질, 창의적인 글쓰기는 창의적인 표현을 위한 또 다른 가능한 방법입니다.
개인적으로나 지역사회의 지원을 받아 정신 건강을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 어떤 경우에는
정신 건강 문제가 있는 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 절망감
- 좋아하는 활동에 대한 즐거움이 거의 또는 전혀 없음
- 피로
- 수면 장애
- 체중 변화
- 자살 생각
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 끼칠 즉각적인 위험이 있는 사람을 알고 있는 경우:
- 어려운 질문을 해보세요: “자살을 고려하고 있나요?”
- 판단하지 않고 그 사람의 말을 들어라.
- 911이나 지역 응급 전화번호로 전화하거나 741741번으로 TALK 문자 메시지를 보내 숙련된 위기 상담사와 통화하세요.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거하십시오.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. 988 자살 및 위기 라이프라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다. 위기 상황 동안 청각 장애가 있는 사람들은 선호하는 중계 서비스를 이용하거나 711, 988을 누를 수 있습니다.
더 많은 링크와 현지 리소스를 찾아보세요.
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이러한 증상이 나타나는 사람은 증상이 호전되지 않으면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
다음은 정신 건강 개선에 관해 사람들이 자주 묻는 몇 가지 질문입니다.
어떻게 하면 자연스럽게 정신 건강을 고칠 수 있나요?
자연적으로 정신 건강을 치료할 수 있는 방법은 많습니다. 운동은 기분을 좋게 하고 정신 건강 증상을 줄일 수 있습니다. 새로운 기술을 배우고, 다른 사람들과 소통하고, 수면의 질을 향상시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 정신 건강 전문가와 상담하세요.
긍정적인 정신적 습관이란 무엇인가?
긍정적인 정신 습관은 향상된 정신 건강을 지원하는 습관입니다. 여기에는 긍정적인 자기 대화나 해결 지향적 사고 패턴이 포함될 수 있습니다.
부정적인 생각은 삶의 전형적인 부분이며 반드시 정신 건강 상태의 징후는 아닙니다. 일상적인 문제에 대한 긍정적인 생각과 해결책을 강조하는 방법을 배우는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 정신적 습관을 개선하는 것은 정신적 웰빙을 지원하는 데 중요합니다.
많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 정신 건강 문제를 경험합니다. 정신 건강을 개선하기 위한 조치를 취하면 이러한 상태를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적으로 운동하고, 치료사와 대화하고, 다른 사람들과 소통하는 것은 모두 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자원봉사나 창의적인 프로젝트 탐구를 통해 지역사회에 환원하는 것은 목적의식과 영감을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 상황에서는 개인의 정신 건강을 개선하기 위해 전문적인 지원이 필요할 수 있습니다. 정신 건강 증상이 새로 나타나거나 악화되는 사람은 누구나 정신 건강 전문가와 상담해야 합니다.
신체이형장애에 대해 알아야 할 사항
신체 이형 장애(BDD)는 개인이 자신의 신체적 외모에 결함이 있다고 인식되는 것에 대해 지나치게 걱정하는 정신 건강 상태입니다. 그 결점은 다른 사람에게는 눈에 띄지 않을 수도 있지만, 그 사람에게는 불안의 원인이 됩니다.
BDD 환자는 신체 어느 부위에나 걱정할 수 있지만 얼굴과 머리카락은 공통적으로 걱정되는 부분입니다.
사람은 비뚤어진 미소, 고르지 못한 입술, 또는 다른 특징이 있어서 불안할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 여드름이나 수염이 실제보다 더 눈에 띄고 중요하다고 생각할 수도 있습니다. 다른 사람들은 그들의 외모 전체가 용납될 수 없을 것이라고 두려워합니다.
이 기사에서는 BDD가 발생할 수 있는 몇 가지 이유, 이를 인식하는 방법, 개인의 삶의 질을 향상시킬 수 있는 치료를 받는 방법을 살펴봅니다.
대부분의 사람들은 때때로 자신의 얼굴이나 신체의 일부 특징에 대해 걱정하지만, BDD를 가진 사람은 다른 사람에게 거의 눈에 띄지 않거나 보이지 않는 신체적 세부 사항에 대해 오랫동안 생각하는 데 시간을 보낼 수 있습니다. 이런 걱정은 집착이 될 수 있습니다.
이 질환은 실제 신체적 외모와는 거의 관련이 없으며 오히려 개인의 신체 자아 이미지 또는 자신을 어떻게 보는가와 관련이 있습니다.
한 연구에 따르면 BDD는 미국 인구의 0.7~4.0%에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 15~30세 사이의 사람들에게 BDD가 발생할 가능성이 가장 높으며, 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
2010년에 발표된 연구에 따르면 LGBTQ+로 자신을 식별하는 사람들은 이성애자 지향의 사람들보다 증상을 보고할 가능성이 더 높습니다. 국립 LGBT 건강 교육 센터는 또한 괴롭힘, 거부 및 기타 스트레스 요인이 LGBTQ+ 청소년 커뮤니티에서 BDD의 위험을 증가시킬 수 있다고 지적합니다.
BDD를 앓고 있는 많은 사람들은 관계와 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있는 수준의 불안을 경험합니다.
BDD가 있는 사람이 인식하는 결함이 실제가 아니거나 중요하지 않다고 안심시키는 것은 도움이 되지 않습니다.
그러나 BDD 환자가 정확한 진단을 받으면 약물 치료와 인지 행동 치료(CBT)를 통한 치료가 도움이 될 수 있습니다.
BDD 기준
진단 및 통계 매뉴얼 – 제5판 ( DSM–5 )에는 BDD 진단을 위한 다음 기준이 나열되어 있습니다.
- 다른 사람이 볼 수 없거나 매우 사소한 사람의 외모에 있는 하나 이상의 결점에 집착하는 것입니다.
- 거울을 확인하거나, 만지거나, 감지된 결함을 문지르거나 따거나, 다른 사람과 비교하는 등 반복적인 행동을 합니다.
- 심각한 고통을 야기하는 집착으로 인해 사회적, 직업적, 기타 삶의 영역에서 효과적으로 기능할 수 없게 됩니다.
- 이러한 우려는 신경성 식욕부진과 같은 섭식 장애가 있는 사람들의 체중이나 체지방과 관련이 없습니다.
의사들은 BDD의 원인이 무엇인지 실제로 알지 못하지만 BDD가 발생할 수 있는 몇 가지 가능한 이유가 있습니다.
유전적 질환 : 한 소규모 연구에서는 특정 유전적 요인이 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. 연구에 따르면
강박 장애(OCD) : BDD는 종종 OCD 진단을 받았거나 OCD를 앓고 있는 친척이 있는 사람들에게 영향을 미칩니다. 한 연구에서는
시각 처리 및 뇌의 기타 기능 : 2004년
신경전달물질인 세로토닌의 낮은 수치 : 과학자들은
어린 시절 경험 : 한
아름다움에 대한 특정 개념에 가치를 두는 교육도 BDD 발전에 기여할 수 있지만 이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
BDD 환자가 경험하는 주요 증상은 외모의 결함에 대한 집착이나 약간의 신체적 결함에 대한 극단적인 반응입니다.
증상은 장기적이며 강렬하게 나타났다가 사라질 수 있습니다. 환자의 초점이 한 신체 부위에서 다른 신체 부위로 이동할 수도 있습니다.
일반적으로 BDD 환자가 일반적으로 집착하는 영역은 다음과 같습니다.
- 피부(예: 여드름, 기름기 또는 주름)
- 얼굴(예: 얼굴 털에 대한 우려)
특별한 우려 사항은 다음과 같습니다.
- 코
- 입
- 치아
- 탈모의 가능성
- 가슴
- 생식기
생식기에 대한 우려와 관련된 작은 음경 증후군에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
이러한 집착은 다음과 같은 행동으로 이어질 수 있습니다.
- 외모에 대한 극단적인 자의식
- 결함을 반복적으로 만지고, 따고, 측정하고, 쳐다보는 행위
- 결함에 대해 지나치게 읽거나 조사함
- 결함에 대한 집착으로 인해 일, 사회 생활, 가족, 개인의 건강과 복지, 기타 삶의 측면을 소홀히 함
- 거울, 반사문 및 기타 표면의 특징을 자주 확인합니다.
- 거울을 아예 피하고 집에서 제거하기
- 가발, 의복, 화장 등을 통해 결함을 숨기도록 주의를 기울입니다.
- 결함을 교정하기 위해 반복적으로 피부과 또는 성형외과 의사를 방문합니다.
- 하루에 몇 시간씩 결함에 대해 생각하고 다른 것에 대해 생각하는 것이 어렵다는 것을 깨닫습니다.
- 다른 사람의 동의를 구하고 다른 사람이 결함을 보지 못할 때 좌절감을 느낍니다.
셀카를 자주 찍는다승인을 구하는 방법으로
결함이 없거나 심각하지 않다고 친구나 다른 사람이 설명하는 것은 도움이 되지 않습니다. 일반적으로 BDD를 가진 사람은 이를 믿지 않습니다.
그 사람은 자신이 그렇지 않은데도 다른 사람들이 자신을 쳐다보고, 자신에 대해 이야기하고, 조롱하고 있다고 믿을 수도 있습니다.
BDD는 개인의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. BDD를 앓고 있는 일부 사람들은 직장에 가거나 사교 활동을 할 수 없을 정도로 고통을 경험합니다. 그들은 또한 불안과 우울증을 경험할 수도 있고, 어떤 사람들은 자살을 고려하기도 합니다.
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 끼칠 즉각적인 위험이 있는 사람을 알고 있는 경우:
- 어려운 질문을 해보세요: “자살을 고려하고 있나요?”
- 판단하지 않고 그 사람의 말을 들어라.
- 911이나 지역 응급 전화번호로 전화하거나 741741번으로 TALK 문자 메시지를 보내 숙련된 위기 상담사와 통화하세요.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거하십시오.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. 988 자살 및 위기 라이프라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다. 위기 상황 동안 청각 장애가 있는 사람들은 선호하는 중계 서비스를 이용하거나 711, 988을 누를 수 있습니다.
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BDD를 앓고 있는 많은 사람들은 진단을 받지 못하거나 적절한 치료를 받지 못합니다. 의사나 정신과 의사의 도움을 구하는 사람은 거의 없기 때문입니다.
대신에 그들은 치열교정의, 피부과 의사, 성형외과 의사, 또는 사람의 외모에 신체적 변화를 줄 수 있는 다른 전문가에게 도움을 구합니다.
진단에서 성형외과 의사의 역할
2015년에 발표된 연구에 따르면 진단 및 통계 매뉴얼 제5판 ( DSM–5 )에 따르면 미국에서 성형 수술을 원하는 사람들의 7~8%가 BDD를 앓고 있다고 합니다. 그러나 저자들은 실제 숫자가 훨씬 더 높을 수도 있다고 지적합니다.
저자는 성형외과 의사들이 BDD의 징후를 인지할 것을 촉구합니다. 도움을 구하는 사람이 BDD에 걸렸을 수 있다고 생각되면 곧바로 수술에 동의하기보다는 의사나 정신과 의사를 만나도록 권장해야 합니다.
이를 수행할 수 있는 한 가지 방법은 BDD 설문지를 사용하는 것입니다. 이 진단 도구는 잘못된 이유로 신체적 변화를 추구하는 사람들을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BDD 환자가 특정 특징에 대해 지나치게 걱정하여 수술을 받은 경우, 수술 후 기분이 더 나빠지거나, 기대한 결과와 다르다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
수술로 BDD 증상이 해결될 가능성은 낮으며 위험하고 비용이 많이 들 수 있습니다.
미용사 또는 미용 치료를 연구하거나 적용하는 사람은 다음과 같은 경우 상담을 의뢰하기로 결정할 수도 있습니다.
- 그 사람은 DSM의 BDD 기준을 충족합니다.
- 그들은 수술을 반복했는데 결과가 결코 만족스럽지 않은 것 같습니다.
- 사소한 결함이 사람의 삶에서 가장 중요한 것으로 보입니다.
- 결함의 크기에 비해 그 사람의 우려가 지나친 것 같다.
CBT는 개인의 신념과 사고에 도전함으로써 개인의 행동 방식을 바꾸는 것을 목표로 합니다. 사람은 자신이 특정 방식으로 생각하는 이유와 이것이 자신의 행동에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
CBT는 자동으로 발생하는 부정적인 생각을 멈추고 자신을 보다 현실적이고 긍정적으로 평가하도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인은 또한 거울 확인과 같은 충동이나 의식을 처리하는 건전한 방법을 배울 수도 있습니다.
온라인 CBT 과정을 이용할 수 있으며 이는 대면 상담보다 더 저렴할 수 있습니다.
약물
증거에 따르면 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 이를 사용하는 사람 중 최소 절반의 BDD 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예로는 플루옥세틴, 플루복사민, 시탈로프람 등이 있습니다.
반복적 경두개 자기 자극
반복적 경두개 자기 자극(rTMS 또는 TMS)은 전자기장을 사용하여 뇌의 특정 부분을 자극하는 것과 관련됩니다. 과학자들은 우울증, 정신병, 불안 장애를 치료하기 위해 이 기술을 사용하는 방법을 모색하고 있습니다.
BDD는 사람이 자신의 외모와 사소하거나 상상하는 신체적 결함에 지나치게 관심을 갖게 되는 잠재적으로 심각한 정신 건강 상태입니다.
올바른 진단과 적절한 치료는 다음과 같은 사항에 도움이 될 수 있습니다.
- BDD를 일으키는 근본적인 문제를 해결합니다.
- 증상을 완화하고 환자가 자신을 새로운 방식으로 볼 수 있도록 도와줍니다.
- 환자가 불필요하고 위험할 수 있는 수술을 추구하지 않도록 방지
약물 치료와 상담을 병행하면 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있지만, 첫 번째 단계는 BDD가 무엇인지 인식하고 치료의 필요성을 이해하는 것입니다.
소셜 미디어를 잠시 쉬는 것에 대해 알아야 할 사항
소셜 미디어에서 벗어나는 시간은 상쾌한 휴식을 제공하고 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특정 앱을 비활성화하고 대체 통신 방법을 사용하는 등의 팁이 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 지속적으로 휴대폰과 기타 장치에서 알림을 확인하고 소셜 미디어를 스크롤하는 데 시간을 보냅니다. 이러한 활동은 때때로 중단하기 어려울 수 있습니다.
소셜 미디어는 사람들이 상호 작용하는 방식에 혁명을 일으켰으며 전 세계적으로 네트워크와 연결을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 상당한 연구 결과에 따르면 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 합니다.
최근 데이터에 따르면 전 세계 인구의 58.4%가 소셜 미디어를 사용하고 있습니다. 전문가들은 미국 인구의 약 5~10%가 소셜 미디어 중독의 위험에 처해 있을 수 있다고 추정합니다.
소셜 미디어 중단 또는 소셜 미디어 해독은 개인이 다양한 정도로 소셜 미디어 사용을 중단하는 기간입니다. 개인은 휴식 기간이 얼마나 지속되는지, 그리고 어떤 소셜 미디어 플랫폼이 포함되는지를 정의합니다.
이 기사에서는 소셜 미디어 휴식의 이점을 살펴보고 휴식을 취해야 할 때가 되었다는 징후에 대해 논의합니다. 또한 소셜 미디어 휴식을 취하기 위한 팁도 제공합니다.
무기한으로라도 소셜 미디어에서 벗어나면 많은 이점이 있습니다.
더 나은 잠
2020년 연구에 따르면 FOMO라고 알려진 누락에 대한 두려움이 야간 소셜 미디어 사용을 촉진하여 수면 장애와 수면 장애를 유발하는 것으로 나타났습니다.
132명이 참여한 2021년 연구에 따르면 일주일 동안 소셜 미디어 사용을 제한하면 수면 문제를 예방하여 웰빙이 향상되는 것으로 나타났습니다. 그러나 저자들은 이미 소셜 미디어에 적극적으로 참여하고 있는 청소년들이 소셜 미디어 사용을 줄이고 싶지 않아 연구에 참여하지 않기로 결정했을 수도 있다고 지적합니다.
2021년의 또 다른 연구에 따르면 취침 시간 전에 청소년의 인터넷 접속을 제한하면 수면 문제가 예방되지만 소셜 미디어에 덜 참여하는 사람들에게는 더 효과적이었습니다.
스트레스 감소
2018년 연구에 따르면 약 일주일 동안 소셜 미디어 사용을 자제하면 일반적인 소셜 미디어 사용자와 과도한 소셜 미디어 사용자 모두의 스트레스가 감소하는 것으로 나타났습니다. 그 효과는 과도한 소셜 미디어 사용자에게서 더욱 두드러졌습니다.
우울증, 불안, 심리적 고통을 예방합니다.
2019년 연구의 저자는 지속적인 메시지 확인, 소셜 미디어의 중독성 사용과 같은 일반적인 소셜 미디어 행동이 불안, 우울증 및 심리적 고통의 위험 요소라고 지적했습니다. 그러나 연구에 한계가 있으며 추가적인 연구가 필요하다는 점도 강조했다.
마찬가지로
한편, 2018년 연구에 따르면 소셜 미디어 사용을 매일 약 30분으로 제한하면 3주 후 학부생의 외로움과 우울증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
정신적 웰빙을 향상시킵니다.
2020년 연구의 저자는 61명의 참가자에게 일주일 동안 소셜 미디어를 삼갈 것을 요청했습니다. 그들은 금욕 기간 이후 정신 건강과 사회적 유대감이 크게 증가했다고 보고합니다.
그들은 또한 사회적 연결성과 정신적 웰빙 사이의 긍정적인 관계와 FOMO와 정신적 웰빙 사이의 부정적인 관계를 모두 지적합니다.
불안을 완화
2019년 연구에서는 사회적 불안, 외로움, 소셜 미디어 중독 사이에 긍정적인 관계가 있음을 발견했습니다.
소셜 미디어 사용은 FOMO와 부적절한 느낌을 유발할 수 있습니다. 이는 외로움, 불안, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 소셜 미디어에서 벗어나는 것은 FOMO로 인한 불안과 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
소셜 미디어와 정신 건강에 대해 자세히 알아보세요.
소셜 미디어로 인해 다음 중 하나가 발생한다면 소셜 미디어를 잠시 쉬어야 할 때입니다.
- 사람들의 게시물, 댓글 또는 소셜 미디어의 인기 주제로 인해 자주 짜증이 나거나 좌절함
- 자신의 삶, 신체, 직업, 관계, 웰빙 또는 기타 요소를 소셜 미디어에서 다른 사람들과 비교하는 경향이 있습니다.
- 아침에 일어나면 가장 먼저 SNS를 확인하는 습관
- 불안이나 우울증 증상의 증가를 알아 차림
- 소셜 미디어에서 상당한 시간을 소비
- 잠이 부족하거나 잠들기 어려운 경우
- 다른 사람과 함께 또는 활동 중에 알림 확인
- 소셜미디어에서 논쟁을 벌이다
- 소셜 미디어 게시물에 압도당하는 느낌
- 게시물이나 댓글에 대한 참여를 받지 못한 것에 대해 실망함
- 집중력을 잃거나 마감일을 놓치거나 집안일을 게을리함
- 소셜 미디어에서 다른 사람들과 경쟁하고 싶은 유혹을 느낍니다(예: 더 많은 좋아요나 팔로어 확보)
소셜 미디어 중독이 있다고 생각하는 사람은 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해야 합니다.
다음은 사람들이 소셜 미디어 휴식을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 실용적인 전략입니다.
목표 만들기
모든 사람은 고유한 요구 사항을 갖고 있으며 소셜 미디어 중단에 대한 목표도 다를 수 있습니다. 그러나 유익할 수 있는 행동은 다음과 같습니다.
- 무심코 스크롤하는 것을 자제하고
- 건강에 해로운 대화, 주제 또는 토론에 참여하지 않기
- 특정 일수 동안 특정 앱의 사용을 중지하는 것
- 하루에 최대 20분 동안 소셜 미디어를 사용합니다.
소셜 미디어 휴식 시간을 결정하세요.
어떤 사람들은 작은 휴식 시간으로 시작하여 점차적으로 더 많은 휴식 시간을 가질 수 있습니다. 휴가를 가거나 교외로 나갈 때 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 일상과 바쁜 일정으로 인해 소셜 미디어를 멀리하기가 더 쉬워질 수 있습니다.
앱 삭제
어떤 사람은 반사적으로 소셜 미디어 앱과 알림을 확인하는 자신을 발견할 수도 있습니다. 앱을 삭제하면 다시 로그인하려면 앱을 다시 다운로드해야 하므로 자동 확인을 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
푸시 알림을 끄는 것도 도움이 될 수 있습니다. 최신 장치에서는 각 앱의 알림을 사용자 정의할 수 있습니다.
일시적으로 계정을 비활성화합니다.
사람들이 앱 삭제가 효과적이지 않다고 판단하면 일시적으로 계정을 비활성화할 수 있습니다. 이는 계정에 다시 로그인하기까지 시간이 더 걸릴 수 있음을 의미할 수 있습니다.
친구와 가족에게 휴식 시간을 알리세요.
어떤 사람이 갑자기 소셜 미디어에 접속하지 않는다면 친구와 가족은 걱정스러울 수 있습니다. 가까운 친구나 신뢰하는 집단에게 휴식을 취하는 것에 대해 알리는 것이 지원 시스템을 제공할 수 있으므로 고려해야 합니다.
소셜 미디어를 대체할 활동이나 작업을 찾아보세요
사람이 소셜 미디어 사이트를 방문하고 싶은 강한 충동을 느낄 때마다 대체 활동을 찾을 수 있습니다. 소셜 미디어를 삼가는 것의 장점 중 하나는 다른 일을 하는 데 더 많은 시간을 가질 수 있다는 것입니다.
이러한 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 친구와 직접 만나기
- 새로운 기술을 배우다
- 새로운 취미 찾기
- 마음챙김이나 명상 연습하기
- 운동하다
계속 연락할 수 있는 다른 방법 찾기
어떤 사람들은 소셜 미디어 앱을 업무용 주요 커뮤니케이션 도구로 사용합니다. 동료와 연락을 유지하기 위해 다음과 같은 다른 수단을 사용할 수도 있습니다.
- 문자 메시지
- 화상 회의
- 이메일로 보내기
또는 플랫폼 자체를 탐색하거나 스크롤하지 않고도 일부 소셜 미디어 플랫폼에서 메시징 기능을 사용할 수 있습니다.
소셜 미디어는 많은 사람들의 삶에서 중요한 부분이 되었습니다. 다양한 이점을 제공하지만 해로운 영향을 미칠 수도 있습니다. 연구에 따르면 소셜 미디어를 통해 휴식을 취하는 것은 개인의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
사람들은 소셜 미디어 사용을 줄이거나 휴식을 취하기 위해 다양한 기술을 시도할 수 있습니다. 사람들은 과도한 소셜 미디어 사용과 정신 건강에 대해 의료 전문가와 상담하는 것을 고려할 수도 있습니다.
Looksmaxxing에 대해 알아야 할 사항
Looksmaxxing은 일반적으로 젊은 남성들이 따르는 자기계발 관행을 설명하는 온라인 트렌드입니다. 이는 특정한 아름다움 기준에 맞게 신체적 외모를 바꾸는 것과 관련이 있습니다.
Looksmaxxing은 새로운 머리 자르기부터 성형 수술까지 다양합니다.
이 기사에서는 Looksmaxxing이 무엇인지, 왜 사람들이 그것을 시도하고 싶어하는지 논의할 것입니다. 또한 그 기원과 잠재적 위험, 여성의 아름다움에 대한 기대와의 유사성, 의사와의 상담을 고려해야 하는 경우에 대해서도 알아봅니다.
Looksmaxxing은 사람들이 특정 아름다움 이상에 맞게 신체적 외모를 변경하도록 장려하는 자기 강화의 한 형태입니다. 이러한 온라인 트렌드의 표적이 되고 이를 따르는 것은 일반적으로 젊은 남성입니다.
사람들이 개선을 추구하는 대표적인 부위로는 턱선, 눈, 피부, 근육 등이 있습니다. Looksmaxxing 관행은 피부 관리, 몸단장, 운동 요법과 같은 부드러운 절차부터 성형 수술과 같은 어려운 절차까지 다양합니다.
Looksmaxxing 콘텐츠는 일반적으로 인터넷 포럼과 소셜 미디어에 존재합니다. 다른 사람에게 룩맥스싱에 대한 조언과 외모에 대해 무엇을 바꿔야 하는지 물어볼 수 있는 온라인 공간이 있습니다.
이로 인해 특히 낮은 자존감, 신체 이미지 불만족 또는 정신 건강 문제가 있는 경우 다른 사람의 의견에 따라 외모를 바꿔야 한다고 느낄 수 있습니다.
낮은 자존감, 신체 이미지 불만족 또는 기타 정신 건강 문제와 같은 문제를 겪고 있는 경우 Looksmaxxing을 시도해 볼 수 있습니다. 그들은 외모를 바꾸는 것이 자신에 대해 가지고 있는 부정적인 감정을 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 느낄 수도 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)에 따르면 정신 건강 문제를 겪고 있는 청소년의 수가
미국성형외과학회에 따르면 2018년을 기준으로 지난 5년간 다양한 성형수술을 받는 남성이 늘어났다.
2017년 연구에 따르면
자기 강화 시술을 받은 다른 사람들의 온라인 포럼과 소셜 미디어 게시물의 Looksmaxxing 콘텐츠는 매우 쉽게 접근할 수 있습니다. 사람들은 이 온라인 콘텐츠를 소비하는 데 오랜 시간을 보낼 수 있습니다.
2021년 연구에서는
Looksmaxxing 콘텐츠를 보는 것은 젊은 남성의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
Looksmaxxing이라는 용어는 특정 온라인 커뮤니티에 대한 출처와 링크를 가질 수도 있습니다. Looksmaxxing 콘텐츠에 액세스하면 개인이 더 극단적인 콘텐츠로 연결될 위험이 있을 수 있습니다.
젊은 남성의 정신 건강
젊은 남성들은 자신의 신체 이미지에 대한 불만을 느끼고 외모에 대한 고민을 하는 경우가 흔하다. 연구에 따르면 신체 이미지에 대한 불만족은 낮은 자존감 및 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 또한 특정한 방식으로 보이기 위해 극단적인 조치를 취하게 될 수도 있습니다.
Looksmaxxing은 일반적으로 온라인 포럼과 소셜 미디어에 존재하는 온라인 트렌드입니다. 2022년 연구에 따르면
2019년 연구에 따르면 청소년이
2018년 호주 연구에 따르면 정신 건강 문제를 겪고 있는 젊은 남성의 수가 증가하고 있지만 정신 건강 문제가 있는 경우 의료 도움을 받기를 꺼릴 수 있습니다.
또한 자살은 미국 젊은이들의 주요 사망 원인이며, 2021년에는 남성의 자살률이 여성보다 4배 더 높았습니다.
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 끼칠 즉각적인 위험이 있는 사람을 알고 있는 경우:
- 어려운 질문을 해보세요: “자살을 고려하고 있나요?”
- 판단하지 않고 그 사람의 말을 들어라.
- 911이나 지역 응급 전화번호로 전화하거나 741741번으로 TALK 문자 메시지를 보내 숙련된 위기 상담사와 통화하세요.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거하십시오.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. 988 자살 및 위기 라이프라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다. 위기 상황 동안 청각 장애가 있는 사람들은 선호하는 중계 서비스를 이용하거나 711, 988을 누를 수 있습니다.
더 많은 링크와 현지 리소스를 찾아보세요.
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극단적인 온라인 콘텐츠 노출의 위험
연구에 따르면 Looksmaxxing이라는 용어는 incel 커뮤니티와 연관되어 있으며 그 커뮤니티에서 유래했을 수 있습니다.
인셀(incel)은 '비자발적 독신(inbolt celibate)'의 줄임말이다. 인셀 커뮤니티는 자신을 비자발적인 금욕주의자로 정의하고 종종 다른 사람과 낭만적이거나 성적인 관계를 맺을 자격이 있다고 느끼는 사람들의 그룹을 설명합니다.
2022년 연구에 따르면 incel 커뮤니티는
인셀 커뮤니티는 일반적으로 자신의 좌절감을 여성에게 전달하는 남성들로 구성됩니다. incel 커뮤니티 포럼에 참여하는 사람은 여성 혐오적이고 폭력적인 성격을 지닌 더욱 극단적인 콘텐츠에 노출될 위험이 있습니다.
Looksmaxxing과 incel 커뮤니티 간의 연결로 인해 사용자는 Looksmaxxing 콘텐츠를 검색하는 동안 incel 이데올로기를 홍보하는 온라인 콘텐츠와 포럼을 접하게 될 수 있습니다.
사회적 아름다움에 대한 기대는 모든 성별의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
특정한 아름다움의 기준에 맞춰야 한다는 압박감은
또한 2021년 연구 검토에 따르면 소셜 미디어에 널리 퍼져 있는 신체 이미지에 대한 압력도
Looksmaxxing과 건강하지 못한 관계가 있거나 낮은 자존감, 신체 이미지 문제 또는 기타 정신 건강 문제를 겪고 있다는 우려가 있는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.
정신 건강 문제의 증상은
- 오랜 시간을 보내거나 거울 속의 모습을 반복적으로 확인하는 것
- 일상생활에 지장을 줄 수 있는 외모에 대한 불만이나 괴로움
- 외모에 대해 걱정하거나 부정적인 생각을 하는 데 오랜 시간을 보냅니다.
- 절망감, 죄책감, 무가치함, 불안, 슬픔 또는 수치심이 지속됩니다.
- 더 쉽게 짜증을 낸다
- 피곤하거나 에너지가 부족한 느낌
- 잠들기 어렵거나, 계속 잠들거나, 너무 많이 자거나
- 불안감을 느끼고 집중하기가 어렵다
- 죽음이나 자살에 대한 생각을 가지고 있다
생활 방식 수정을 통해 외모를 바꾸고 싶다면 의료 전문가가 조언과 지원을 제공할 수 있습니다. 그들은 누군가에게 건강하게 먹고 안전하게 규칙적인 운동을 하는 방법을 조언해 줄 수도 있습니다.
Looksmaxxing은 특정 미의 기준에 맞게 외모를 바꾸는 온라인 트렌드입니다. 젊은 남성들에게 인기가 많습니다.
Looksmaxxing과 관련된 절차는 피부 관리 방법을 채택하는 것부터 성형 수술을 받는 것까지 다양합니다.
"looksmaxxing"이라는 용어는 incel 커뮤니티와 연관이 있는 것으로 보입니다. Looksmaxxing 콘텐츠에 참여하면 여성 혐오적이거나 폭력적인 성격의 극단적인 콘텐츠에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.
Looksmaxxing 콘텐츠에 참여하려는 욕구는 낮은 자존감, 부정적인 신체 이미지 또는 정신 건강 문제에서 비롯될 수 있습니다. 이러한 문제가 발생하는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.
억제되지 않은 사회적 참여 장애에 대해 알아야 할 사항
억제되지 않은 사회적 참여 장애는 낯선 사람에 대한 경계심이 부족하여 어린이가 모르는 사람에게 지나치게 친절하거나 지나치게 친숙하게 만드는 애착 장애입니다.
억제되지 않은 사회적 참여 장애(DSED)는 유아기에 시작될 수 있는 애착 장애 및 정신 건강 장애입니다. 낯선 사람에 대한 억제력이 부족해집니다.
DSED가 있는 아동은 낯선 사람 주위에서 일반적인 언어적, 신체적 경계를 나타내지 않으며 부적절하게 행동할 수 있습니다. 그들은 모르는 어른을 안아줄 수도 있고 낯선 사람과 기꺼이 어울리려고 할 수도 있습니다.
DSED가 있는 어린이는 문화적으로 받아 들여지는 규범에 어긋나는 낯선 사람에 대한 경계심이 없습니다. DSED는 외상이나 스트레스가 많은 생활 사건에 대한 노출로 인해 발생할 수 있는 장애입니다.
이 기사에서는 아동의 DSED에 대해 살펴보고, DSED가 이후 생활, 진단 및 치료에 어떻게 나타날 수 있는지 살펴봅니다.
DSED는 애착장애의 일종입니다. 애착 장애는 아동의 발달 연령에 상당히 부적절하며 대부분의 사회적 상황에서 발생하는 사회적 반응입니다.
DSED가 있는 어린이는 낯선 사람에 대한 억제력과 경계심이 부족합니다. 아이는 기꺼이 낯선 사람과 어울리거나, 낯선 사람과 포옹하거나 키스하거나, 낯선 사람에게 부적절한 정보를 말할 수도 있습니다.
DSED의 원인은 불분명하지만 방치 및 박탈과 관련된 특정 요인이
- 신체적, 정서적, 성적 학대 또는 방치
- 집에서의 위험
- 식량 불안
- 트라우마나 폭력
아동 학대의 징후를 인식하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
DSED의 증상은 일반적으로 어린 소아에게 처음 발생하며 때로는 유아에게도 발생합니다.
DSED가 있는 어린이는 다음과 같은 증상과 특징을 나타낼 수 있습니다.
- 부모나 간병인에게서 멀어져 방황하다
- 낯선 사람을 만날 때 억제, 두려움 또는 수줍음이 부족합니다.
- 간병인을 떠나는 것에 대한 두려움이나 불안 없이 낯선 사람과 기꺼이 떠나는 것
- 낯선 사람에게 접근하기 위해 간병인에게 허락을 구하지 않음
- 낯선 사람을 껴안거나 무릎 위로 올라가는 등 낯선 사람에게 지나치게 친숙하거나 지나치게 친근함
- 충동적인 행동과 과잉 행동 수준의 증가를 나타냅니다.
- 운동 능력과 사회적 기능이 저하된 경우
DSED를 진단하기 위해 의사는 증상을 평가하고 신체 검사를 통해 다른 잠재적인 상태를 배제할 수 있습니다.
DSED가 의심되는 경우 의사는 다음을 포함한 심리 평가를 제안할 수 있습니다.
- 정신 상태와 기분을 평가하기 위해 정신 건강 전문가와 대화하기
- 정신 건강 기록을 가지고
- 설문지 작성
- 가족이나 간병인을 그들의 관점에 참여시킵니다.
그런 다음 의사는 진단을 내리기 위해 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제5판, 텍스트 개정판(DSM-5-TR)의 DSED 기준과 비교하여 이러한 평가 결과를 확인합니다.
현재 DSED에 대한 치료법은 없지만 조기 진단 및 치료가 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
심리치료는 DSED에 대한 가장 일반적인 치료법이며 아동과 보호자가 포함될 수 있습니다. DSED 치료법에는 다음이 포함될 수도 있습니다.
- 미술치료
- 놀이치료
- 사회적 기술 훈련
- 가족치료
- 부모 또는 간병인 교육
청소년기에 도달하면 DSED 증상은 대개 호전되거나 사라집니다.
전문가들은 DSED를 일반적으로 청소년기에 도달할 때 호전되거나 사라지는 아동기 장애로 간주합니다.
DSED의 장기적인 영향은 불분명하지만 DSED 증상이 성인기에도 지속된다는 증거는 거의 없습니다.
어린 시절에 DSED 징후가 있었던 사람들은 12세가 되었을 때 다음 영역에서 기능이 저하될 가능성이 더 컸습니다.
- 가족 관계
- 동료 관계
- 학업 성적
- 신체 건강
- 정신 건강
- 물질 사용
- 위험을 감수하는 행동
DSED가 있는 아동을 지원하는 방법에는 다음이
- 안정성 제공: DSED가 있는 아동에게는 일관되고 신뢰할 수 있는 관리가 중요합니다.
- 명확한 규칙 및 기대 설정: 보호자는 자녀에게 자신이 기대하는 것이 무엇인지 알려주고 규칙, 경계 및 결과를 명확하게 설정하고 그에 따라 일관되게 행동할 수 있습니다.
- 일과 및 일관성 개발: 신뢰와 안정성을 키우는 데 도움이 되도록 어린이가 매일 따를 수 있는 일과를 만듭니다.
이 섹션에서는 억제되지 않는 사회적 참여 장애에 관해 자주 묻는 몇 가지 질문에 답변합니다.
억제되지 않은 사회적 참여 장애에 대한 DSM 5 기준은 무엇입니까?
2018년 기사에 따르면 DSED 진단을 위한 DSM-5 기준은 다음과 같습니다.
기준 A에서는 어린이가 다음 중 최소한 두 가지를 보여야 한다고 명시합니다.
- 익숙하지 않은 성인에 대한 억제력 부족
- 익숙하지 않은 성인과 어울리려는 의지 및/또는 익숙하지 않은 환경에서 간병인에게 다시 연락하지 않으려는 의지
- 익숙하지 않은 성인과 언어적으로나 육체적으로 너무 가깝습니다.
기준 B에는 억제되지 않은 행동에는 충동성뿐만 아니라 사회적 억제도 포함되어야 한다고 명시되어 있습니다.
기준 C는 아동이 기본적인 정서적 요구를 무시하거나 강한 애착을 형성할 기회 없이 보호자를 끊임없이 바꾸는 등 극히 불충분한 보살핌이나 트라우마를 경험해야 한다고 명시합니다.
억제되지 않은 사회적 참여 장애와 반응성 애착 장애의 차이점은 무엇입니까?
반응성 애착 장애(RAD)가 있는 아동은 다른 사람에게 정서적 애착을 형성하는 데 문제가 있으며, 포옹 등 보호자와의 신체적 친밀감에 극단적인 반응을 보일 수 있습니다.
반대로, 억제되지 않은 사회적 참여 장애가 있는 소아는 낯선 사람에 대한 경계심이 부족하고 자신이 모르는 사람에 대해 지나치게 친절하거나 지나치게 친숙할 수 있습니다.
RAD가 있는 어린이는 다음과
RAD는 유아기에도 발생하며 학대나 방치로 인해 발생합니다.
DSED는 정신 건강 상태이자 애착 장애입니다. 이는 대개 어린 아이들에게 영향을 미치며 낯선 사람과 지나치게 친숙해지게 만듭니다.
치료는 증상 관리에 도움이 될 수 있으며 심리치료, 놀이치료, 가족치료가 포함될 수 있습니다.
대화에서: 간헐적 단식이 실제로 심장에 나쁜가요?
간헐적 단식의 지지자들은 종종 체중 감소, 혈당 개선, 콜레스테롤 감소와 같은 이점을 언급합니다. 그리고 적어도 단기적으로는 이러한 주장을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 증거가 있습니다. 하지만 장기적으로 간헐적 단식의 효과는 어떻습니까? 그리고 그것이 실제로 인간의 마음에 이롭기보다는 해를 더 많이 끼칠 수 있습니까?
간헐적 단식은 건강과 웰빙에 있어서 다소 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 사람들이 10~12시간 내에 식사를 하면 콜레스테롤이 감소하거나 비만인 사람의 장내 미생물군이 개선되는 등 단기적인 이점을 지적하는 연구가 있지만 일부
시간 제한 식사가 상대적으로 새로운 연구 분야라는 점을 고려할 때, 전문가들은 간헐적 단식과 같은 식사 습관이 신체, 특히 심혈관계에 미치는 영향에 대한 장기적인 연구가 부족하다는 데 동의합니다.
최근 논란이 되고 있는 이러한 발견에 비추어, 특집 편집자인 Maria Cohut와 저는 In Conversation 팟캐스트의 최신 기사에서 간헐적 단식에 관한 모든 것을 논의하기 위해 자리에 앉았습니다.
우리와 함께 워싱턴 대학교 심혈관 연구 센터의 의학 조교수인 알리 자바헤리(Ali Javaheri) 박사는 "간헐적 단식이 신체에 어떤 영향을 미칩니까?", "모든 사람에게 안전한가요?"와 같은 질문에 답하는 데 도움을 주었습니다. ?”, “실천하기로 결정했다면 무엇을 염두에 두어야 할까요?”
대화 중: Wegovy의 체중 감소 정체기에 대해 무엇을 알고 있나요?
제2형 당뇨병 치료에 사용되는 세마글루타이드 약물도 체중 관리에 도움이 됩니다. Wegovy라는 브랜드 이름으로 판매되는 그러한 약물 중 하나는 과체중 및 비만 치료제로 승인되었습니다. 그런데 왜 일부 사람들은 Wegovy에서 체중 감량 정체기에 도달합니까? 우리는 전문 게스트 In Conversation 과 함께 이 주제를 탐구합니다 .
세마글루타이드 또는 GLP-1 수용체 작용제 약물은 일반적으로 제2형 당뇨병 환자에게 처방되어 신체에서
이러한 약물은 식욕을 억제하여 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현재 미국에서는 과체중 및 비만인 사람들의 체중 관리 보조제로 승인된 세마글루타이드 약물은 단 하나뿐입니다
그럼에도 불구하고, 세마글루타이드를 사용하는 상당수의 사람들은 극복하기 어려운 체중 감소 정체기를 겪고 있다고 보고합니다.
세마글루타이드가 체중 관리에 어떻게 도움이 되는지, Wegovy의 일부 사람들이 체중 감량 정체기에 도달하는 이유는 무엇이며, 체중 감량을 위해 세마글루타이드를 사용할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 문제는 무엇입니까?
In Conversation 팟캐스트 의 이번 편에서는 영국 앵글리아 러스킨 대학교 보건, 의학 및 사회 복지 학부의 수석 강사인 Simon Cork 박사가 이러한 질문과 더 많은 질문에 답하는 데 도움을 줍니다.
대화 중: 운동이 길고 건강한 삶을 사는 데 중요한 이유
더 건강한 삶을 오래 살기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 연구에 따르면 우리의 수명과 건강 수명을 효과적으로 연장할 수 있는 몇 가지 생활 방식 중재가 있습니다. 그 중 하나가 운동입니다. 어떤 종류와 어떤 조합으로 운동해야 하며, 운동이 우리 삶을 몇 년 더 연장하는 데 왜 도움이 됩니까? 최신 팟캐스트 에피소드에서 알아보세요.
비유하자면, 인류는 아주 먼 옛날부터 '젊음의 샘'으로 가는 길, 즉 더 길고 건강한 삶을 보장하는 길을 찾아왔습니다.
우리는 아직 수명을 100년 이상 연장할 수 있는 “기적” 의약품이나 기술의 혜택을 받지 못할 수도 있지만, 최근의 많은 연구에서는 간단하고 달성 가능한 생활 방식의 변화가 수명을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 개념을 뒷받침하는 강력한 증거를 제공했습니다. 더 오랫동안 건강하고 조기 사망 위험을 줄입니다.
이러한 습관은 다이어트, 건강한 체중 유지, 담배 피하기, 좋은 수면 위생 유지, 콜레스테롤, 혈당 및 혈압 관리, 그리고 그에 못지 않게 중요한 신체 활동 유지와 관련이 있습니다.
In Conversation 팟캐스트 의 최신 기사에서 Medical News Today는 Borja del Pozo Cruz 박사와 Edwina (Eddie) Brocklesby 박사와의 대화를 통해 운동과 길고 건강한 삶 사이의 연관성을 탐구합니다.
델 포조 크루즈(del Pozo Cruz) 박사는 스페인 카디스대학교 응용건강과학의 수석연구원이자 덴마크 남부대학교 스포츠과학과 임상 생체역학 부교수입니다.
다른 연구자들과 협력하여, 델 포조 크루즈(del Pozo Cruz) 박사는 다양한 형태의 운동과 다양한 원인으로 인한 사망 위험 사이의 연관성을 탐구하는 다양한 연구를 수행했습니다.
Brocklesby 박사는 72세의 나이로 Ironman 철인 3종 경기를 완주한 영국 여성 중 최고령으로 'Iron Gran'이라는 별명으로 명성을 얻었습니다. 그녀는 또한 평생 건강을 증진하는 비영리 단체인 Silverfit의 창립자이자 CEO이기도 합니다.
JAMA Internal Medicine 에 발표된 연구에서 2023년 8월, 델 포조 크루즈(del Pozo Cruz) 박사와 그의 동료들은 다양한 형태의 운동이 사람의 사망 위험과 어떻게 관련되는지 알아보기 위해 평균 10년 동안 추적 조사한 500,705명의 참가자로부터 얻은 데이터를 분석했습니다.
이번 연구에서는 걷기나 가벼운 자전거 타기 같은 적당한 유산소 신체 활동, 달리기 같은 격렬한 유산소 신체 활동, 역도 같은 근육 강화 활동의 효과를 조사했습니다.
그 결과는 이러한 모든 형태의 운동을 균형있게 조합하는 것이 사망 위험을 줄이는 데 가장 효과적이라는 것을 나타냅니다.
보다 구체적으로, 약 75분의 적당한 유산소 운동과 150분 이상의 격렬한 운동, 그리고 주당 최소 2회 근력 운동 세션이 모든 원인으로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있었습니다.
특히 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이기 위해 델 포조 크루즈(del Pozo Cruz) 박사와 그의 동료들은 최소 150~225분의 적당한 신체 활동과 약 75분의 격렬한 운동, 그리고 2회 이상의 근력 운동을 결합할 것을 제안했습니다. 주당 세션.
"Eddie"라고 불리는 Dr. Brocklesby는 다양한 형태의 운동을 결합하는 것의 중요성을 보여주는 예입니다. 실제로 철인 3종 경기(참가자들이 수영, 자전거 타기, 달리기에서 경쟁하는 지구력 종합 스포츠 경주)에 참가하고 훈련하려면 근력 운동뿐만 아니라 적당하고 격렬한 운동으로 구성된 균형 잡힌 "식단"을 달성하는 것이 필요합니다.
하지만 운동 능력이 거의 없는 사람들은 어떻습니까? 건강에 가장 큰 위협이 되는 일부 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 최소한의 운동 "양"은 얼마입니까?
델 포조 크루즈 박사와 그의 팀도 이 질문에 대한 답을 찾았을 것입니다. 2022년 12월에 그들은 European Heart Journal 에 이전 연구 결과를 발표했습니다 .
이 연구는 하루에 단 2분만 격렬한 운동을 하면 암이나 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사했습니다.
연구진은 격렬한 운동을 한 번도 하지 않은 연구 참가자의 경우 5년 이내에 사망할 위험이 4%에 달했지만, 매주 10분 미만의 격렬한 활동을 하면 이 위험이 절반으로 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 게다가 일주일에 최소 60분 이상 운동한 사람들의 사망 위험은 다시 절반으로 줄었습니다.
우리 팟캐스트에서 델 포조 크루즈(del Pozo Cruz) 박사는 거의 모든 형태의 운동이 전혀 하지 않는 것보다 낫다고 강조했습니다. 이는 앉아서 생활하는 생활 방식보다 모든 활동이 심장 건강에 더 좋다고 주장하는 새로운 연구에 의해 강화되었습니다.
그러나 그는 여가 시간에 운동하는 것과는 달리 집안일이나 직업과 관련된 신체 활동이 때로는 유익보다 해를 끼칠 수 있다고 경고했습니다.
다시 한 번, 그의 생각은 신체적으로 힘든 직업과 인지 장애의 위험이 더 높다는 연관성을 발견한 최근 발표된 연구에 의해 뒷받침됩니다.
본 연구에서 인용된 집중적인 신체 활동과 관련된 가장 일반적인 직업 중 일부는 간호 및 관리, 소매업, 농업 분야로, 개인이 많이 서 있고 종종 스트레스가 많은 상황을 처리해야 하는 직업입니다.
따라서 모든 형태의 운동은 건강에 좋을 수 있지만, 작업 환경에서 힘들거나 집중적인 신체 활동은 결국 다양한 건강 상태의 위험을 가중시킬 수 있습니다.
여가를 위한 운동도 관절 완전성과 같은 신체 건강 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 노년기에 더욱 그렇습니다. 팟캐스트에서 del Pozo Cruz 박사와 Eddie는 개인별로 참여할 수 있는 최고의 운동 형태에 대해 조언을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
대화에서: 식이 요법과 운동으로 당뇨병 전증을 역전시킬 수 있습니까?
당뇨병 전증은 개인이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 경고 신호입니다. 관리하지 않으면 당뇨병 전증은 심장과 혈관을 포함하여 장기적인 손상을 초래할 수 있습니다. 그런데 그것을 되돌릴 수 있는 방법은 없을까요? 그리고 이것이 식이요법과 운동의 변화로 달성될 수 있습니까?
당뇨병, 특히 제2형 당뇨병은 21세기의 가장 어려운 건강 문제 중 하나가 되고 있습니다. 2025년까지
당뇨병은 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중, 실명 등 많은 다른 질병과 만성 질환의 위험 요소이므로 당뇨병의 관리와 치료가 더욱 중요해졌습니다.
그러나 사람들이 제2형 당뇨병에 걸리기 전에 많은 사람들이 당뇨병 전단계라고 불리는 전조 단계에 있는 것으로 간주됩니다. 이는 사람들이 건강한 혈당 수치보다 높은 수준을 경험하지만 제2형 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 건강 상태입니다. 그럼에도 불구하고, 당뇨병 전증을 갖는 것은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소입니다.
이 문제의 규모를 확대하는 데 있어서 당뇨병 전증 환자의 통계를 보면 명확한 그림이 그려집니다. 즉,
그렇다면 당뇨병 전증이 제2형 당뇨병의 조기 경고 신호로 간주된다면 사람들이 그 과정을 바로잡기 위해 할 수 있는 일은 없을까요? 심각한 생활방식 변화로 인해 이 상태가 반전되지 않을 수 있습니까?
이러한 질문과 그 이상은 5월 팟캐스트 "In Conversation: 식이 요법과 운동이 당뇨병 전증을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니까?"의 토론 주제였습니다. 이번 달에 Hilary Guite 박사와 저와 함께 Warwick Medical School의 임상 부교수이자 University Hospitals Coventry 및 Warwickshire의 컨설턴트 내분비학자인 Dr. Thomas Barber와 Healthline Media 및 Medical News Today 편집장 Angela Chao가 함께했습니다. 그녀는 당뇨병 전증 진단을 취소하고 이를 유지하기 위해 생활 방식을 변경했습니다.
안젤라의 경우, 그녀의 혈당 수치를 걱정할 만한 징후로 간주한 의료 전문가는 많지 않았습니다.
그녀는 당뇨병 전증이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람, 즉 날씬하고 젊고 활동적인 사람의 전형적인 프로필에 맞지 않습니다. 하지만 당시 그녀는 주로 앉아서 생활하는 생활을 했다고 말했습니다.
"[내 판독값은] 스펙트럼이 너무 낮았기 때문에 당시 주치의가 범위와 진단을 알려주는 것 외에는 나와 이것에 대해 대화조차 나눈 적이 없다고 생각합니다."라고 그녀는 말했습니다.
그러나 그녀는 판독값이 당뇨병 전단계로 간주되는 기준이 변경된 후 일부 의사와 그녀의 의사 친구들이 우려하는 것처럼 보였다고 덧붙였습니다.
당뇨병 전단계 진단 받기
“내 관점에서 보면 진단을 받았을 때 확실히 일종의 경각심을 불러일으켰던 것 같아요. '운동 수준을 높여야 합니다. 임계값이 변경되었는지 여부에 관계없이 건강한 범위로 돌아가려면 라이프스타일을 약간 변경해야 합니다.”
— 안젤라 차오
Barber 박사는 당뇨병과 당뇨병 전단계는 공복 혈당 수치 또는 표준 포도당 내성 테스트를 기반으로 진단했다고 말했습니다. 이 테스트에는 75g의 설탕 음료를 섭취한 후 다음 2시간 동안 혈당 수치를 측정하는 것이 포함되었습니다.
당뇨병 전단계의 정의 역시 끊임없이 진화하고 있으며, 국가마다 다를 수 있습니다.
“사회마다, 존경받는 집단마다 정의가 다릅니다. 그리고 제 생각에 가장 먼저 해야 할 점은 우리가 당뇨병에 대해 이야기하고 있는지 당뇨병 전증에 대해 이야기하고 있는지는 연속체에 대해 이야기하고 있다는 것입니다.”라고 Barber 박사는 말했습니다.
미국과 영국을 예로 들면 당뇨병 전증을 진단하는 데 사용되는 측정 단위와 임계값의 차이를 확인할 수 있습니다.
“[그것은] 당신이 말했듯이 다른 단위가 있기 때문에 약간 혼란스럽습니다. 하지만 본질적으로 영국에서는 포도당을 리터당 밀리몰로 사용하고, 미국에서는 데시리터당 밀리그램을 사용합니다. 몰당 밀리몰은 우리가 현재 임상적으로 사용하는 경향이 있으며 몇 년 동안 사용해 왔습니다.”라고 Barber 박사는 말했습니다.
"혼란을 가중시키는 것은 헤모글로빈 A1C도 있는데, 백분율로 표시되는 두 개의 별도 단위가 있는데, 이는 우리가 항상 전통적으로 사용하던 단위이고 현재는 몰당 밀리몰로 대체되었습니다."라고 그는 계속했습니다.
Barber 박사는 포도당이 이산형 측정값이 아니라 연속형 변수라고 말했습니다.
“우리는 무엇이 정상이고 무엇이 더 높은지에 대해 모두 동의할 수 있지만, 그 사이에는 의견의 차이가 있습니다.”라고 그는 설명했습니다.
몇 년 전, 세계보건기구(WHO)는 당뇨병 진단에 헤모글로빈 A1C의 사용을 승인했습니다. 현재 임상 실습에서 Barber 박사는 의료 전문가가 주로 A1C에 의존하지만 추가적인 포도당 수치가 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
"[영국에서] 당뇨병 전단계의 경우 이는 몰당 39~47mmol 사이의 A1C를 기준으로 하며, 39는 A1C 5.7%에 해당합니다."라고 그는 말했습니다.
“헤모글로빈 A1C 수준으로 볼 때, 몰당 48밀리몰(6.5% A1C에 해당) 수준을 초과하는 모든 것, 즉 정의상 당뇨병입니다. 제2형 당뇨병을 진단하려면 수치가 적어도 2개 이상 높아야 합니다.”라고 그는 말했습니다.
안젤라 씨는 진단 당시 수치가 5.7 이상이면 당뇨병 전단계로 간주했으며 A1C 수치는 5.8%라고 말했습니다.
Barber 박사는 최근 몇 년간 당뇨병 진단 기준이 점차 낮아지고 있으며 당시 영국에서는 Angela의 판독값이 당뇨병 전단계로 간주되지 않았음을 상기시켰습니다. .”
당뇨병 전증은 일반적으로 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 갈증이 자주 발생하고, 밤에 일어나서 소변을 보거나, 당분 급증을 경험하거나, 에너지 수준이 급락하는 경우도 있습니다.
“당뇨병 전단계 진단을 받은 많은 사람들은 오랫동안, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 이 병을 앓았을 수 있습니다. 종종 무증상입니다. 그리고 사람들이 실제로 이에 대한 테스트를 받지 않는 한, 이는 매우 쉽게 눈에 띄지 않을 수 있습니다.”라고 Barber 박사는 말했습니다.
안젤라는 자신의 경험을 이렇게 말했습니다.
“확실히 다양한 증상은 없었어요. 그러나 종종 물을 마시는 것은 분명 내가 이미 하고 있던 일이었다. 그래서 변화하는 것이 있는지 말하기가 어려웠습니다.”
그러나 진단 전에 그녀가 알아차린 것은 혈당 수치가 낮다는 것이었습니다. 특히 장기간 식사를 하지 않았을 때 더욱 그렇습니다.
"그것은 내 혈당 수치가 상당히 변동하는 몇 년 동안 매우 널리 퍼진 일이었고 나는 확실히 그것을 육체적으로 느낄 수 있었습니다"라고 그녀는 말했습니다.
그러나 생활방식의 변화 덕분에 이제 그녀는 16시간 이상 문제 없이 단식할 수 있게 되었습니다.
설탕 스파이크와 충돌은 당뇨병의 조기 경고 신호로 볼 수 있습니다.
Barber 박사는 “당뇨병 전증은 포괄적인 용어이며 공복 혈당 상승 및/또는 식후 혈당 상승을 포함할 수 있습니다.”라고 말했습니다.
인슐린 저항성과 관련하여 Barber 박사는 혈당증이나 혈당 농도의 변동을 경험하는 것이 드문 일이 아니라고 말했습니다.
"예를 들어 베타 세포가 충분한 인슐린을 생산할 수 없거나 식사 후에 인슐린이 효과적이지 않기 때문에 그 결과 포도당 수치가 원래보다 약간 더 높아지는 경향이 있습니다."라고 그는 설명했습니다.
“실제로 차이점은 대부분의 경우 당뇨병 전증의 맥락에서 대부분의 환자가 실제로 알지 못하기 때문에 이를 인식하지 못한다는 것입니다. 혈당을 모니터링하세요.” 그는 하루 종일 혈당을 면밀히 모니터링하지 않으면 사람들이 이러한 변화를 물리적으로 알아차리지 못할 수도 있다고 덧붙였습니다.
“생활 방식이 개선되고, 체중이 감소하고, 당뇨병 전증이 호전되면 혈당 수치가 더욱 안정될 것이라고는 완전히 예측할 수 없습니다. 인슐린이 더 효과적이기 때문에 혈당 변동을 더 잘 처리할 수 있습니다.”라고 안젤라가 발견한 변화에 대한 설명을 언급하면서 그는 말했습니다.
과체중, 높은 BMI 또는 비만은 제2형 당뇨병 발병의 가장 잘 알려진 위험 요소 중 일부입니다.
“또한 나이가 들수록 더 큰 위험에 처하게 됩니다. 그 이유는 나이가 들수록 인슐린의 효과가 약간 떨어지며 인슐린 수용체와 베타 세포도 제대로 기능하지 못하기 때문입니다. 따라서 나이가 들수록 당뇨병 전증과 당뇨병 발병 위험이 증가합니다.”라고 Barber 박사는 말했습니다.
Barber 박사는 또한 스트레스와 고혈당 식품 및 설탕이 많이 함유된 음료를 많이 섭취하는 식단도 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다. 반면에 섬유질이 풍부하고 단순 탄수화물이 적은 식단을 섭취하면 이상혈당증 발병을 예방할 수 있다고 말했습니다.
“[만약] 당신이 주로 앉아 있거나 하루 종일 앉아 있거나 누워 있는 경우, 특히 TV를 시청하는 경우(내 생각에 좌식 생활 측면에서 최악의 활동)는 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 앉아서 생활하면 당뇨병 전증과 제2형 당뇨병의 위험 요인인 인슐린 저항성의 위험이 악화될 수 있습니다.”
— 토마스 바버 박사
고려해야 할 다른 요소는 인종적 기원과 유전적 특성입니다.
반면 안젤라의 경우 위험을 높인 것은 가족력이었습니다.
“[E] 어머니가 은퇴한 의사이셨기 때문에 제가 10대 때부터 항상 경고해 오셨습니다. 아버지 편에 제2형 당뇨병 가족력이 조금 있었기 때문입니다. , 체중 문제는 없습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
Barber 박사는 당뇨병이 종종 생활 방식 선택의 결과로 선전되지만 많은 사람들이 그것이 유전적 질환이라는 사실을 망각한다고 말했습니다. 그는 강한 가족력이 있는 경우 환자는 비만, 중년, 남성, 큰 복부 등 전형적인 제2형 당뇨병의 표현형에 꼭 들어맞지는 않을 것이라고 말했습니다.
“[그것은] 우리 모두가 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일반적인 사람의 머릿속에 갖고 있는 생각입니다. 그리고 당신이 말했듯이 안젤라는 그 어떤 선입견에도 맞지 않습니다.”라고 그는 말했습니다.
Barber 박사는 또한 이러한 요인이 없더라도 당뇨병에 대한 유전적 소인을 가지고 태어난다면 사람들에게 이상혈당증이 발생할 수 있음을 의미할 수 있다고 강조했습니다.
“40개 이상의 유전자, 즉 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 유전자 돌연변이가 확인되었습니다. 그리고 각각의 효과는 상대적으로 미묘하지만 이를 모두 합치면 누적 효과로 이어질 수 있다”고 말했다.
안젤라가 당뇨병을 역전시키려는 목표를 달성한 방법은 "간헐적 단식, 혈당 지수가 낮은 음식과 복합 탄수화물의 양을 늘리는 균형 잡힌 식단, 상당히 증가된 신체 활동의 조합"이라는 다각적인 접근 방식을 통해서였습니다.
그녀는 또한 개인 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝과 저항력 트레이닝을 실시했으며 식단을 크게 바꾸지는 않았다고 말했습니다.
"케토, 엄격한 다이어트 또는 지속 가능하지 않은 단기간의 급격한 변화는 없습니다"라고 그녀는 말했습니다.
Barber 박사는 이 전략이 Angela에게는 확실히 효과가 있었지만 그렇게 집중적인 변화를 자신의 삶에 적용할 수 있고 다소 어렵다고 생각하는 사람은 많지 않다는 점을 인정했습니다.
Barber 박사는 “식이 요법, 신체 활동, 체중 감량 등에 초점을 맞춘 집중적인 생활 방식 치료가 실제로 제2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 적어도 지연시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말했습니다.
“적어도 이는 생활 방식의 변화가 필요하다는 사실을 사람들에게 알리는 일종의 조기 경고 신호라고 생각합니다. 그리고 그것이 사람들이 [그들의] 생활 방식을 바꾸도록 장려하거나 동기를 부여한다면 그것은 좋은 일임에 틀림없습니다.”라고 그는 말했습니다.
이미 BMI가 낮기 때문에 체중 감량은 안젤라에게 건강한 전략이 아니었을 것입니다.
“진단을 받았을 때 체중 감량을 감당할 수 없었습니다. 그것은 앉아서 생활하는 생활 방식에 가깝습니다 [문제]. 나는 확실히 정기적으로 운동을 하지 않았습니다. 나는 스트레스가 매우 많고, 요구 사항이 높은 저널리즘 업무, 뉴스 속보, 많은 현장 보도, 여행, 재난 취재 등에서 일하고 있었습니다.”라고 그녀는 회상했습니다.
근력 운동을 통해 근육량을 늘리면
Barber 박사는 운동 행위와 근육에서 마이오카인의 방출이 심장 대사의 이점을 중재할 수 있다고 말했습니다.
“근육량을 늘리면 실제로 전반적인 대사율이 향상되어 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 지방이 산화되고, 지방 조직이 연소되고, 이를 근육에서 사용하게 되는데, 이 모든 것이 도움이 될 것입니다.”라고 덧붙였습니다.
“운동에 관해 이야기할 때 대부분의 사람들은 런닝머신이나 5km 달리기, 땀을 흘리며 뛰는 것이 좋은 운동이라고 생각하지만, 사실 메시지는 앉아서 일하는 것을 피해야 한다는 것입니다. "라고 Barber 박사가 말했습니다.
“우리는 서 있을 때 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 알고 있습니다. 건강에 더 좋습니다. 걸어다니면 더 좋을 것 같다”고 말했다.
“그리고 매 시간 또는 30분마다 일어나서 몇 분 동안 돌아다니거나 방 구석에서 스쿼트를 하는 등 앉아 있는 행동의 변화를 관찰한 몇 가지 흥미로운 연구가 있었습니다. 그들은 하루 동안의 활동만으로도 포도당 수치에 변화를 가져올 수 있다는 것을 보여주었습니다.”라고 그는 설명했습니다.
활동적이라는 것이 실제로 의미하는 것
“에베레스트 산에 오를 필요도 없고, 런닝머신을 탈 필요도 없습니다. 매번 일어나서 돌아다니기만 하면 됩니다. 이제 그 자체가 신진대사 건강에 큰 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.”
— 토마스 바버 박사
대화 중: 케톤 생성 식단이 자가면역 질환에 적합한가요?
케톤 생성 다이어트는 저탄수화물, 고지방 특성으로 인해 종종 논란의 여지가 있는 것으로 분류됩니다. 그러나 체중 감량, 인슐린 민감성 개선, 발작 조절을 위한 최고의 다이어트 중 하나로도 알려져 있습니다. 하지만 이 식단이 염증성 자가면역 질환을 돕고 만성 통증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있을까요?
케톤 생성 다이어트는 수년에 걸쳐 일부 논란의 중심이 되어 왔습니다. 탄수화물 섭취량이
그러나 현재로서는 확실한 것은 이 다이어트가 왜, 어떻게 작동하고 건강에 영향을 미치는지에 대한 정확한 메커니즘을 여전히 밝혀내고 있다는 것입니다.
In Conversation 팟캐스트 의 최신 기사에서는 케톤 생성 다이어트의 장점과 단점에 대해 논의하면서 다이어트가 루푸스와 같은 자가면역 질환에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 방법에 대해 트리니티 대학의 Susan A. Masino 박사, Vernon D. 응용과학 분야의 루사(Roosa) 교수이자 “케톤 생성 다이어트 및 대사 요법: 건강과 질병의 확장된 역할”의 저자로서 전문가로서 의견을 제시하고, 루푸스에 다이어트를 시도한 셰아(Shea)가 자신의 개인적인 경험을 공유합니다.
2021년에는 케톤 생성 다이어트가 공식적으로
“발작이 있는 사람들이 [탄수화물]을 먹지 않으면 발작이 멈추는 것이 관찰되었기 때문에 [다이어트]는 간질을 치료하기 위해 사용되었습니다. 그러나 물론 그것은 지속 가능하지 않았습니다. 따라서 간질에 대한 단식의 치료 가능성을 더 자세히 탐구하기 위해 개발되었습니다. 성인과 어린이 모두에게 효과적이었습니다.”라고 Masino 박사는 말했습니다.
케토의 주요 작용 메커니즘은 신체가 다른 에너지 형성 과정으로 전환하도록 유도하는 것입니다. 즉, 단순 탄수화물(예: 포도당 및 과당)과 복합 탄수화물(예: 전분 및 식이섬유) 대신 지방을 주요 연료 공급원으로 사용합니다. .
간이 지방을 분해하기 시작하면 케톤이라는 화학 물질이 생성되기 시작합니다. 혈액 내 케톤 수치가 적절한 수준에 도달하고 신체가 지방, 특히
“탄수화물을 제한하거나 칼로리가 부족하면 포도당 대신 케톤체가 생성되기 시작합니다. 그래서 당신의 몸은 이러한 케톤을 연료로 사용하게 될 것입니다.”라고 Masino 박사는 설명했습니다.
어떤 의미에서 케토 다이어트는 처음에는 신체에 스트레스를 주며, 이는 운동이 근육에 하는 것과 마찬가지로 보호 반응을 촉발합니다. 결과적으로
Masino 박사는 신체가 케톤을 생성할 때 반드시 신체에 '스트레스를 유발하는 상태'인 것은 아니며, 진화론적으로 인간은 이용 가능한 음식이 적을 때 이러한 상태를 꽤 자주 경험해 왔다고 강조했습니다.
그녀는 "칼로리가 부족하거나 탄수화물이 제한된 비교적 짧은 기간"에도 신체가 케톤 생성을 시작할 수 있다고 덧붙였습니다.
“케토제닉 다이어트가 어떻게 작동하는지 생각하는 가장 좋은 방법은 그것이 신체의 다양한 세포 과정과 조직에서 다양한 방식으로 작동한다는 것입니다. 그리고 이로 인해 메커니즘이 무엇인지 연구하고 확정하기가 어려워지지만, 다양한 메커니즘이 있다는 점에서 매우 강력해집니다.”
— 수잔 A. 마시노 박사
신체의 많은 대사 과정에 사용되는 연료인 음식을 대사 관련 장애나 만성 질환에 대한 잠재적인 치료법으로 사용하는 것은 새로운 것이 아닙니다.
Masino 박사는 케토 다이어트의 다양한 메커니즘에 대해 자세히 설명했습니다.
“[그것은] 에너지 생산을 증가시키고 염증을 줄일 수 있기 때문에 다양한 조건을 해결할 수 있습니다. [A] 내 작업의 대부분은 신경 세포 간 통신에 관여하는 매우 흥미로운 분자인 아데노신에 중점을 두고 있습니다. 아데노신은 에너지 주기에 관여하고 DNA 메틸화에 영향을 줄 수 있습니다.”
그녀는 케톤 생성 식단이 아데노신 생산을 증가시킨다고 덧붙였습니다.
많은 사람들이 케토 다이어트를 하는 동안 급격한 체중 감소를 보고하지만, 그 반대(덜 극단적인 경우는 있음)도 마찬가지입니다.
“나에게 놀라운 점은 이러한 종류의 케톤 기반 대사가 과체중인 사람들의 체중 감량에 도움이 되는 것 같다는 것입니다. 하지만 이는 저체중이거나 저체중으로 고통받는 동물 모델이 체중을 유지하고 안정시키는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 항상 체중 감량 다이어트는 아닙니다.”라고 Masino 박사는 말했습니다.
Masino 박사는 케토 다이어트가 생리학적 균형 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
“이러한 다양한 메커니즘을 통해 신체가 일종의 이상적인 생리학적 상태에 도달하도록 돕고, 신체에 가해질 수 있는 다른 스트레스에 대해 더 탄력성을 갖게 되는 것이라고 생각합니다.”라고 그녀는 말했습니다.
"[만약] 염증이 적고 미토콘드리아 에너지 생산이 뛰어나고 탄력 있는 생리 기능을 갖고 있다면(케톤 생성 식단이 확실히 그렇습니다) 우리 몸이 공격받는 모든 것의 공격을 막을 수 있습니다."
— 수잔 마시노 박사
식이요법이 잠재적으로 자가면역 질환에 어떻게 도움이 될 수 있는지는 아직 밝혀지지 않은 메커니즘에 있습니다.
장내 미생물군집과 그것이 신체와 뇌에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 관심은 지난 수십 년 동안 증가해 왔습니다.
“미생물군집을 바꾸는 가장 빠른 방법은 다이어트입니다. 따라서 이것이 빠른 효과를 가져오고 뇌와 신체의 신호를 변화시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”라고 Masino 박사는 말했습니다.
예를 들어, 그녀의 연구는 케톤 기반 대사가 신체의 염증 반응에 중요한 역할을 할 수 있는 분자인 아데노신을 증가시킬 수 있다는 가설에 기반을 두고 있었습니다.
“[A]데노신은 염증 과정 중 모든 종류의 부상이나 상처가 있는 동안에도 방출됩니다. 그리고 그것은 치유에 도움이 될 수 있는 것입니다. 그것은 매우 강력한 항경련제 분자입니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
그녀는 케토 다이어트가 신경계를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 이 분자의 신경 보호 및 발작 방지 이점을 촉진하는 방법이 될 수 있다는 가설을 세웠습니다.
"현재 이러한 대사 접근법, 특히 정신 질환에 대한 케톤 생성 접근법을 사용하려는 시도에 많은 관심이 있습니다. 정신 질환의 모든 신경 장애는 대사 및 염증 구성 요소와 관련되어 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
신체의 통증 신호를 방해합니다.
케토의 염증 감소 이점에 관해 Masino 박사는 그 메커니즘에 대해 자세히 설명했습니다.
“염증 자체가 통증을 유발할 수 있는 것입니다. 따라서 만성적이거나 부적절하지 않도록 일반적으로 염증을 줄이는 것 자체가 케톤 생성 식단의 중요한 통증 장애 이점입니다.”
“더 구체적으로 말하면, 중추 신경계에서 아데노신을 증가시키면 뇌와 척수가 케톤 생성 식단으로 그렇게 할 수 있다면 신경 세포가 직접적으로 신경 세포를 진정시켜 신경 세포가 발사되거나 전달되지 않도록 돕는다는 의미입니다. 그 고통 신호.”
— 수잔 마시노 박사
“신진대사가 더 좋고 미토콘드리아의 상태가 좋다면 손상된 모든 것을 청소하고 세포 기능을 유지하며 세포 수준에서 회복할 수 있게 됩니다. 전염증성 사이토카인을 줄일 수 있다면 이는 또 다른 중요한 메커니즘입니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
케톤 생성 다이어트가 과도하게 흥분되고 과도하게 자극된 신경계로 인해 발생하는 만성 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 방법은 케톤을 통한 것입니다.
케톤은 얼마나 필수적인가요?
그러나 케톤 생성 식단에서 생성된 케톤체가 통증 및 염증 반응을 중재하는 데 필수적인지, 아니면 저혈당 식단을 따르는 경우에도 유사한 결과가 나타날 수 있는지는 아직 불분명합니다.
Masino 박사는 “일부 특정 통증 상태, 간질 상태 또는 염증 상태에서는 케톤체가 매우 중요할 수 있으며, 다른 경우에는 포도당을 줄이고 안정화시키는 것만으로도 이러한 증상을 완화하기에 충분할 수 있습니다.”라고 말했습니다. .
케토 다이어트의 저섬유질, 고지방 함량, 체중에 미치는 영향, 장기적 지속 가능성이 주요 관심 분야였습니다.
고지방 다이어트는 항상 나쁜가요?
케토에 대한 논쟁의 특정 영역 중 하나는 포화 지방과 불포화 지방 모두에서 지방 함량이 높다는 것입니다.
“[이것은] 지방이 기본적으로 비방되는 식단 권장 사항의 변화와 관련이 있으며, 우리가 지방과 포화 지방을 덜 섭취하도록 식품 시스템을 바꾸는 또 다른 초점이 되었습니다. 따라서 [케토제닉 다이어트]는 덜 과학적으로 인식되었을 뿐만 아니라 이 정도의 지방을 섭취하는 것은 실제로 위험했습니다.”라고 Masino 박사는 설명했습니다.
고지방 다이어트가 반드시 나쁜 것은 아니라고 Masino 박사는 강조했습니다.
“이것은 독성 효과가 있는 탄수화물과 결합된 고지방 다이어트입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
힐러리 구이트(Hilary Guite) 박사는 지방 함량이 높은 식단을 따를 때 많은 사람들이 겪는 주요 문제를 지적했습니다.
“[만약] 고지방 식단을 섭취한다면 저탄수화물에도 불구하고 신체는 지방에 매우 다르게 반응합니다. 그것들을 사용하기 시작합니다. 반면에 표준 미국 식단을 따른다면 지방과 탄수화물이 많이 섭취됩니다. 그리고 그것이 지방으로 인한 위험이 오는 곳입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
Masino 박사도 이에 동의했습니다.
“[T]그게 바로 문제입니다. [그것은] 고지방 및 제한 탄수화물과 고지방 및 고탄수화물로 이루어진 완전히 다른 환경입니다. 이는 우리 대부분이 생리학적으로 겪는 환경이며 대부분의 경우 훨씬 더 염증을 유발하는 환경입니다. 무게. 고지방, 저탄수화물을 사용하면 체중이 늘어나지 않고 체중이 유지됩니다.”라고 그녀는 말했습니다.
케토가 콜레스테롤을 높이나요?
포화 지방 함량이 높기 때문에 케토가 지질에 미치는 영향은 논란의 여지가 있는 또 다른 측면이었습니다. 버터, 치즈, 지방이 많은 고기에서 발견되는 포화 지방을 섭취하면 총 콜레스테롤과 저밀도 지질단백질 콜레스테롤(LDL-C) 수치가 높아져 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
그러나
“식이 요법으로 인해 콜레스테롤 수치가 증가하면 심장 대사 문제의 특징이 될 수 있다는 우려가 있었습니다. 심장 대사 문제 측면에서 콜레스테롤이 악당이라는 주문을 재평가해야 한다고 생각합니다”라고 Masino 박사는 말했습니다.
케토는 건강한 장내 세균을 고갈시키나요?
한편 Guite 박사는 케토 다이어트를 하는 동안 장내 미생물의 건강에 대한 우려를 표명했습니다. 그녀는
“콩과 식물과 섬유질이 많은 식품을 제거하면 박테리아가 내벽 주변의 점액을 사용하기 시작하여 실제로 장기적으로 장을 손상시킬 수 있습니다. 장기적인 케톤 생성 식단이 장내 미생물군집과 장 내막의 완전성에 어떤 영향을 미친다고 생각하시나요?” Guite 박사가 물었다.
Masino 박사는 특히 훈련받은 영양사가 없을 경우 그러한 부정적인 영향이 나타날 수 있음을 인정했습니다.
“영양사는 실제로 피클, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품과 같은 프리바이오틱 식품을 섭취할 것을 권장한다는 점을 언급하고 싶습니다. 그러한 프리바이오틱스 식품은 가능한 부정적인 결과로부터 실제로 보호할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
케토 다이어트가 실제로 통증 및 염증 관련 증상의 관리 또는 심각도를 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 Medical News Today는 루푸스를 앓고 있는 Shea에게 수년 동안 다이어트를 반복했던 경험에 대해 물었습니다.
Shea는 자신의 몸이 케톤증 상태로 전환된 후 자신의 느낌이 어땠는지 처음으로 설명했습니다.
“[저는 처음에는] 위장 문제가 많았습니다. [a] 배가 꾸르륵거리고, 팽만감이 느껴지고, 정말로 무기력한 느낌이 들었습니다. 그리고 별로 하고 싶지 않은 일도 있었고 머리가 아팠던 적도 있었습니다. 그리고 그런 일이 4~5일 정도 지속됐다”고 말했다.
이러한 증상은 일반적으로 "
케토를 따라가기 어렵게 만드는 이유
좀 더 개인적인 차원에서 Shea는 특히 사회적 환경에서 다이어트를 엄격하게 따르는 데 어려움을 겪고 있음을 공유했습니다.
“[그것] 처음에는 하기가 매우 어려웠습니다. 처음에는 케이크, 쿠키, 빵, 쌀 등 무엇이든 원하기 때문입니다. 그리고 그것들은 모두 실제로 먹을 수 없는 것들이라는 것을 깨달아야 한다”고 그는 말했다.
Shea는 간식을 먹는 것이 가장 어려운 일 중 하나라고 말했습니다. 간식의 대부분은 탄수화물 함량이 매우 높기 때문입니다.
"[그래서] 당신은 당신 자신의 간식을 만들거나 당신을 붙잡을 치즈 한 조각을 먹어야합니다"라고 그는 말했습니다.
약 2개월쯤 되었을 때 Shea는 케토 다이어트에 익숙해졌고 무엇을 먹을 수 있는지 알게 되었습니다.
염증이 적음
Shea는 루푸스에 도움이 되는지 확인하기 위해 특별히 이 식단을 채택하지는 않았지만 증상 관리 및 빈도에 긍정적인 변화가 있음을 확인했습니다.
“저는 자가면역질환을 치료하기 위해 다이어트를 시작한 것이 아닙니다. 주로 건강을 위해서였습니다. 그리고 이것은 일어난 일의 부작용일 뿐이었습니다.”라고 그는 설명했습니다.
“케토 다이어트를 시작하기 전에는 하루에 2~3알 정도 알레르기 약을 먹었어요. 그리고 제가 케토 다이어트를 했을 때, 아마도 2개월쯤 되었을 때, 저는 더 이상 그렇게 많은 약을 복용하지 않았습니다. 보통 하루에 한 개 정도였어요. 그리고 하루에 반 알씩 복용하거나 하루를 놓쳐도 여전히 괜찮을 정도까지 이르렀습니다. 그리고 내가 가장 오랫동안 약을 먹지 않고 지낸 기간은 약 3일 정도였습니다.”
— Shea, 루푸스 및 케토 다이어트 경험에 대해
통증 감소
만성 통증 측면에서도 Shea는 개선을 보였습니다.
“다이어트를 할 때, 고통은 오래할수록 줄어들 것 같은 느낌이 들었어요. 그리고 그것은 이전만큼 널리 퍼지지 않았습니다. 이전에는 거의 모든 관절에서 통증을 느꼈고 상당히 뻣뻣한 느낌을 받았기 때문입니다.”라고 그는 말했습니다.
“다이어트 기간이 길어질수록—마법처럼 사라지거나 큰 변화를 느낄 수 있는 것은 아니었지만—다이어트만큼 뻣뻣하지 않은 점을 어느 정도 눈치챌 수 있는 것이 있었습니다. 전에. 그리고 내 몸은 그다지 불타지 않았고 그것에 대해 많은 고통을 겪었습니다.”
— Shea, 루푸스 및 케토 다이어트 경험에 대해
Masino 박사는 간질과 같이 식이요법이 권장되는 특정 상황이 있다고 반복해서 말했습니다. 그렇지 않은 경우도 있는데, 이는 매우 쉽게 결정된다고 그녀는 말했습니다.
그러나 장기적인 문제에 있어서 Masino 박사는 올바른 지침을 따르면 케토 다이어트가 지속 가능하다고 믿습니다.
“수십 년 동안 케톤 생성 식단을 따르고 아무런 부작용도 겪지 않은 사람들이 있습니다. 그래서 우리는 이것이 정말 위험하거나, 지속 가능하지 않거나, 의료계에서 권장하지 않는다는 신화 중 일부를 불식시켜야 한다고 생각합니다.”라고 그녀는 말했습니다.
“나는 [사람들이] 조언이나 영양사를 제공하는 데 도움을 줄 수 있는 케토 지식 제공자를 찾도록 권장하고 싶습니다.”라고 그녀는 조언했습니다.
Shea는 그에게 있어서 그것은 장기적으로 할 수 있는 다이어트가 아니라고 믿습니다.
“[나는] 지속 가능하지 않습니다. [왜냐하면] 계속해서 지방이 많은 음식을 먹고 있기 때문입니다. 그리고 당신은 친구들과 함께 식사를 하러 나가고 싶거나 데이트를 하고 싶거나 그런 것을 하고 싶은 지점에 도달하게 될 것입니다. 그리고 실제로 케토 다이어트에 대한 옵션을 얻을 수 없습니다.”라고 그는 말했습니다.
“[I]식이 요법을 중단하면 거의 즉시 결과가 나타날 수 있습니다. 다이어트를 하다가 갑자기 확 솟아오르는 것 같다”고 말했다. 그러나 그는 또한 케토 다이어트가 그에게 정말 빠른 최종 결과를 가져온다고 말했습니다.
현재로서는 만성 통증 및 염증성 자가면역 질환에 대한 케토의 이점이 다소 추측에 불과한 것 같습니다. 그러나 더 많은 증거가 나타나면서 이 접근법은 그러한 질환에 대한 기존 치료법을 치료하거나 보완하는 데 가치가 있음이 입증될 수 있습니다.
대화 중: 다이어트가 자궁내막증에 어떻게 도움이 될 수 있는지
전 세계적으로 월경을 하는 수백만 명의 사람들이 자궁내막증을 앓고 있습니다. 자궁내막증은 몸을 쇠약하게 만드는 증상을 유발하고 개인의 삶의 질, 정신 건강 및 생산성에 심각한 영향을 미칠 수 있는 부인과 질환입니다. 그러나 자궁내막증 치료는 여전히 제한적이며, 많은 사람들이 증상 관리에 계속 어려움을 겪고 있습니다. 식이 요법이 도움이 될 수 있습니까?
자궁내막증은 자궁 내부를 감싸는 조직과 유사한 자궁내막형 조직이 신체의 다른 부위에서 자라는 부인과 질환입니다.
자궁내막 유사 조직이
이 상태는 여러 가지 중에서 긴 월경 기간(7일 이상), 과다 출혈, 사람을 기절시킬 수 있는 극도로 고통스러운 경련, 메스꺼움 및 구토, 질 침투로 인한 성관계 도중 및 이후의 통증, 피로, 기간 사이의 반점 등을 유발할 수 있습니다. 다른 증상.
자궁내막증 진단을 받은 사람들에게는 치료 및 관리 옵션이 상대적으로 적고, 이는 모든 사람에게 효과적이지 않으며, 일하는 사람들에게도 장기적인 완화를 보장하지 않습니다.
이로 인해 의사, 연구자, 자궁내막증 환자 모두 추가적인 완화 방법을 찾게 되었으며, 그 중 하나는 영양에 중점을 두고 있습니다.
이번 달 In Conversation 팟캐스트에서는 자궁내막증을 관리하기 어려운 이유와 식습관 변화가 통증 및 과다 출혈과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법에 대해 논의합니다. 우리 손님은 Hana Kahleova 박사와 Hannah Alderson입니다.
Kahleova 박사는 워싱턴 DC에 본부를 둔 비영리 단체인 책임의학 의사위원회(Physicians Committee for Responsible Medicine)의 임상 연구 책임자이며, 영양을 자궁내막증의 위험 및 관리 요인으로 보는 최근 리뷰의 저자 중 한 명입니다. 해당 리뷰는 2023년 2월 Frontiers in Nutrition 저널에 게재되었습니다 .
Alderson은 영국 영양 및 생활 습관 의학 협회(BANT)에 등록된 영양사이며 The Positive Method – The Path to Happier Hormones의 창립자입니다. 웰빙에 대한 그녀의 교훈은 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 자궁내막증에 대한 진단과 치료를 찾기 위한 오랜 여정에서 비롯되었으며, 이를 팟캐스트에서 우리와 공유했습니다.
세계보건기구(WHO)가 인용한 자료에 따르면 약
WHO가 제공한 수치는 실제 자궁내막증 사례 수를 과소평가한 것일 수 있습니다. 왜냐하면 자궁내막증은 제대로 진단되지 않았고, 정확한 진단을 받는 데 최대 11년이 걸릴 수 있기 때문입니다.
극심한 통증은 자궁내막증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 실제로 통증은 본질적으로 매우 쇠약하고 특이할 수 있으므로 영국 데이터를 기반으로 한 2021년 보고서에 따르면 환자와 의사 모두 현재 사용되는 통증 평가 척도는 "자궁내막증 관련 통증을 전달하기 위한 독립형 도구로는 충분하지 않습니다."라고 말했습니다. ”
Alderson은 또한 자신의 자궁내막증을 정확하게 진단한 의사를 찾는 데 오랜 시간이 걸렸다고 지적했습니다. 그녀는 이미 PCOS 진단을 받고 자궁내 장치(IUD)를 삽입한 직후 끔찍한 통증을 느끼기 시작했다고 Medical News Today 에서 팟캐스트를 통해 말했습니다.
한동안 그녀는 이것이 IUD의 부작용이라고 생각했지만 의사들은 곧 이를 배제했습니다. 이것이 정확한 진단을 얻기 위한 길고 복잡한 여정의 시작이었습니다. Alderson은 그녀의 쇠약해지는 통증과 진단 과정이 얼마나 어려운지 설명했습니다.
“[통증은] 설명하기 어렵습니다. [그것은] 일종의 [확장] 난소에서 허벅지 꼭대기까지 금속을 긁는 것처럼 아래로 내려갑니다. [...] 그래서 저는 [처음에] 그것이 코일 [IUD]임에 틀림없다고 생각했습니다. ], [의사에게] 가서 검사를 받고 스캔을 받았는데 [결론은] '아니요, 아무 문제 없습니다'였습니다. 가정의를 만나러 갔더니 바람이 갇힌 것일 수도 있다고 하더군요. [...] 저는 '정말 아닌 것 같아요'라고 생각했어요. [나는] 갔다가 돌아왔다. [...] 그러다가 실제로 내가 머릿속으로 꾸며내고 있다고 생각하는 지점에 이르렀습니다.”
Alderson은 영양사가 되기 위해 공부를 시작하고 부인과 건강 상태에 대해 더 많이 배웠을 때 자궁내막증의 현실에 대해 더 많은 정보를 찾았고, 자신의 연구를 통해 마침내 자신의 상태를 정확하게 진단할 수 있는 전문가를 만났습니다.
그러나 일단 환자가 정확한 진단을 받으면 이는 효과적인 치료나 증상 관리 계획을 찾기 위한 훨씬 더 긴 탐색의 시작일 뿐인 경우가 많습니다.
Kahleova 박사가 지적한 것처럼 현재 허용되는 치료 옵션은 제한되어 있습니다.
“내 말은, 당신은 진통제를 가지고 있지만 대부분의 경우 [자궁내막증 환자에게] 별 효과가 없습니다. [...] 그런 다음 복강경 검사를 받고 [자궁내막 유형] 조직을 외과적으로 제거하기를 바라고 있습니다. 돕다. 하지만 종종 [조직이] 다시 돌아옵니다. 그러니 [수술도] 해결책이 아닙니다. 따라서 처음에는 자궁내막증 […] 진단을 받고, 두 번째로는 제한된 치료 옵션을 사용하는 것은 일종의 고통스러운 여정과 같습니다.”
때때로 의사는 생리 중 과다출혈을 줄이는 데 도움이 되도록 혈액 응고를 촉진하는 약물인 트라넥삼산을 처방할 수 있지만 결과는 보장되지 않으며 "수정"은 일시적인 경우가 많습니다.
증상 관리를 위해 처방되는 다른 치료법으로는
그러나 다시 한 번 말하지만, 결과는 보장되지 않으며, 자궁내막증이 있는 모든 사람이 호르몬 치료에 반응하는 것은 아니며, 이는 자궁내막과 유사한 조직의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 의 2018년 연구에 따르면 , 프로게스테론 수용체(PR) 양성 병변이 있는 사람은 피임약의 활성 성분 중 하나인 프로게스틴에 반응하는 경향이 있는 반면, PR 음성 병변이 있는 사람은 프로게스테론 수용체(PR)에 더 낮은 반응을 보이는 경향이 있습니다. 응답률.
자궁내막증의 위험에 영향을 미칠 수 있고, 더 나아가 자궁내막증 관리에 도움이 될 수 있는 생활방식 요인을 찾아보세요. 최근 자궁내막증과 관련하여 연구자들이 조사한 생활습관 요인 중 하나는 영양입니다.
우리의 식단은 건강의 모든 측면에 영향을 미칠 가능성이 있으므로 연구자들이 영양과 자궁내막증 위험 및 관리 사이의 연관성을 조사해 온 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 트랜스 지방은 튀김 및 초가공 식품에서 발견되는 식품 제조 공정의 결과이며 콜레스테롤 수치를 증가시킬 뿐만 아니라 당뇨병 및 심장병을 포함한 많은 건강 상태의 위험을 증가시킵니다.
- 소비 수준에 따라 다양한 건강 위험과 연관될 수 있는 붉은 고기
- 알코올은 또한 광범위한 다른 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.
Kahleova 박사와 그녀의 동료들은 검토에서 비슷한 관찰을 했습니다.
“식이요법과 자궁내막증에 대해 진행된 연구를 살펴보면 명확한 연관성을 발견할 수 있습니다. 그래서. 예를 들어 가공된 붉은 고기와 가공되지 않은 붉은 고기 모두 붉은 고기 섭취가 자궁내막증의 위험을 증가시킨다는 것을 알 수 있습니다.”라고 Kahleova 박사는 말했습니다. 또한 “자궁내막증의 예방과 치료에 있어서 식단에서 붉은 고기를 제거하는 것이 가장 중요합니다. 다이어트 추천.”
그녀는 또한 유제품 소비를 줄이는 것이 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. “공기 제품은 […] 에스트로겐 수치를 높이고 증상을 악화시키는 포화 지방산 중 하나인 팔미트산도 함유하고 있습니다.”라고 Kahleova 박사는 설명했습니다.
이에 비해
2021 년
생선, 해초, 견과류는 모두 오메가-3의 좋은 공급원이 될 수 있으며, Kahleova 박사와 Alderson은 이러한 식품을 식단에 추가하는 것이 도움이 될 수 있다는 데 동의했습니다.
Alderson은 자신의 경험이 이러한 연구 중 일부가 보여준 것을 뒷받침한다고 말했습니다.
그녀는 “[식이 요법에 대한] 접근 방식 측면에서 볼 때 붉은 고기 섭취는 확실히 그다지 많이 하지 않았습니다. 하지만 나는 좀 더 페스카테리언적인 식단을 먹었습니다. 그래서 그것은 [오메가-3 지방산이 도움이 된다는] 이야기에 들어맞을 것입니다.”
그녀는 또한 더 많은 야채, 특히 십자화과 야채, 콩과 식물, 항산화 물질이 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원인 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 것이라고 조언했습니다.
2020년 BMJ Open 에 발표된 28~44세 자궁내막증 환자 12명을 대상으로 한 질적 인터뷰 연구 에서도 이러한 식이 변화가 증상 개선에 도움이 될 수 있음을 시사했습니다.
인터뷰에 응한 대부분의 사람들은 글루텐을 제외하거나 글루텐 섭취, 유제품 및 탄수화물이 풍부한 식품 섭취를 줄였습니다. 동시에 인터뷰 대상자들은 과일, 야채, 생선 섭취를 늘리고 비타민, 미네랄, 오메가-3, 강황, 생강을 포함한 건강 보조 식품을 추가했습니다.
인터뷰 대상자들은 이러한 식생활 변화를 적용한 후 자궁내막증 관련 통증이 완전히 감소하거나 사라졌다고 말했습니다. “일부 참가자들은 출혈량과 출혈 일수도 감소했습니다.”라고 연구는 보고합니다.
Alderson의 견해에 따르면 중요한 것은 본질적으로 "자궁내막증이 잘 번성할 수 없는 [신체 내부] 환경을 조성하는 것"입니다. 그러나 그녀는 이것이 이 질환을 치료하기 위해 “의사가 할 수 있는 놀라운 노력과 함께” 이루어져야 한다고 덧붙였습니다.
“식이요법만으로는 제 상황을 해결할 수 없었기 때문에 확실히 도움이 됐어요.”라고 그녀는 경고했습니다.
그렇다면 식이요법이 자궁내막증의 증상 및 특징과 상호작용할 수 있는 방식 뒤에 숨은 잠재적인 메커니즘은 무엇입니까?
Kahleova 박사와 동료들의 검토에 따르면, 논의 중인 식품에 따라 여러 가지 다른 메커니즘이 작용할 수 있습니다. 리뷰에서 그들은 식이지방을 줄이고 식이섬유를 늘리면 체내 순환 에스트로겐을 10~25%까지 줄일 수 있다고 지적합니다.
Kahleova 박사는 팟캐스트에서 “포화지방은 자궁내막증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.”라고 말했습니다. “그리고 [...] 품질이 낮은 지방 대신 오메가-3를 늘리는 것이 확실히 도움이 된다고 언급했습니다. [...] 또한 붉은 고기를 먹는다면 이는 자궁내막증에 실제로 도움이 될 수 있는 음식을 먹지 않거나 덜 먹고 있다는 의미입니다.”
실제로 2023년 3월에 발표된 새로운 연구에서는 자궁내막증이 다른 만성 통증 및 염증성 질환의 유전적 특징 중 일부를 공유한다는 사실이 밝혀졌습니다.
Kahleova 박사와 그녀의 동료들은 또한 비타민 C가 항산화 특성으로 인해 자궁내막증 증상을 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있는 것으로 보인다고 지적했습니다.
“
그러나 어떤 음식이 자궁내막증의 위험 증가와 연관되어 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지, 그리고 그 이유가 무엇인지에 대해 기존의 모든 연구가 일치하는 것은 아닙니다.
Alderson과 Kahleova 박사는 이러한 불일치에 대해 언급하면서 같은 점을 지적했습니다. 그들의 견해로는 이는 식이 요법과 자궁내막증 사이의 연관성에 대한 제한된 수의 연구로 귀결됩니다.
더 중요한 것은 일반적으로 자궁내막증 및 기타 부인과 질환에 대한 연구가 이미 불충분하다는 맥락에서 나온 것입니다.
자금 조달이 핵심 문제입니다.
“이것은 연구가 시급히 필요한 주제입니다. [자궁내막증의] 특정 음식과 식이 패턴을 조사할 더 많은 연구가 필요합니다.”라고 Kahleova 박사는 팟캐스트가 끝날 무렵 강조했습니다.
Alderson은 전적으로 동의했습니다. “[자궁내막증에 대한] 더 깊은 연구가 필요합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그것은 매우 복잡하고 [상태]이며 [개인] 여성에게는 매우 다릅니다. 복잡해서 [이해하기] 어려운 것 같아요.”
영양 중재가 실제로 자궁내막증 환자에게 도움이 될 수 있지만, 모든 사람을 위한 보다 효과적인 치료법을 찾는 데는 아직 갈 길이 멀습니다.
2024년에 Wegovy를 얻는 방법: 직접 및 온라인
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- 로바디 | 체중 감량 추적, 지속적인 약물 치료 및 생활 방식 지원 | 리뷰로 건너뛰기
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안전에 관한 참고 사항
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Wegovy를 직접 만나려면 담당 의사의 수술이나 지역 진료소에 예약을 해야 합니다.
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Wegovy를 위한 참깨 케어
- 보험 허용: 아니요
- 상담 비용 : 의료 전문가에 따라 다름
- 구독료: 월 $10.00
- 기타 이용 가능한 리소스: Sesame Care Plus 구독에는 무료 실험실 또는 혈액 검사가 포함되며 치과 및 1차 진료 방문 시 10달러 할인이 제공됩니다.
참깨 케어 시작하기
MNT의 리뷰
Sesame Care는 의료 전문가의 재량에 따라 Wegovy 처방전을 제공합니다.
사람들은 어느 의사와 상담하고 싶은지 선택할 수 있습니다. 일부 의료 전문가는 같은 날 예약이 가능한 경우도 있습니다. 의사는 Wegovy가 적절하다고 생각하는 경우 처방하기 전에 추가 비용으로 실험실 테스트를 요청할 것입니다.
Sesame Care는 비디오 체중 감량 프로그램도 제공합니다. 회사는 이 프로그램에 대해 보험 지원을 제공한다고 명시합니다.
회사의 멤버십 프로그램인 Sesame Plus는 의사 방문 비용을 줄여줍니다. 이 멤버십에는 실험실 테스트, 이미징 등의 비용도 포함됩니다. 한 달에 $10.99의 비용이 듭니다
전체적인 접근 방식에 가장 적합
Wegovy를 위한 K헬스
- 보험 허용: 아니요
- 상담비 : 없음
- 구독료: 월 $49
- 기타 이용 가능한 리소스: 의료 전문가와의 무제한 메시징
K헬스 시작하기
MNT의 리뷰
K Health는 체중 감량에 대한 전체적인 접근 방식을 취하는 의료용 체중 관리 프로그램을 제공합니다. K Health는 Wegovy와 같은 약물을 처방하고 사람들이 다이어트 및 운동 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.
이 프로그램은 보험 유무에 관계없이 누구나 이용할 수 있습니다. 비용은 월 49달러 이며 의료 전문가 이용, 처방전 리필, 긴급 진료 등이 포함됩니다.
이 프로그램을 시작하려면 K Health의 진료 컨시어지 중 한 명에게 무료 전화를 요청하세요. 실험실 테스트 후 의료 전문가가 환자에게 연락하여 적절한 약물에 대해 논의합니다.
Wegovy는 약물 세마글루타이드의 브랜드 버전입니다. 사람들은 일주일에 한 번 피부 아래 주사로 복용합니다.
GLP-1 작용제의 주요 기능은 제2형 당뇨병 환자가 혈당 수치를 관리하도록 돕는 것입니다.
그러나 Wegovy는
GLP-1 작용제
의료 전문가가 Wegovy를 처방할 때 사람들은 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적인 운동을 하면서 Wegovy를 복용하도록 의도합니다.
안전하게 체중 감량하는 방법을 알아보세요.
연구에 따르면, GLP-1 약물을 사용하는 사람들은 평균
최근
과체중 또는 비만이 있는 성인을 대상으로 한 2021년 연구에 따르면 세마글루타이드를 복용한 참가자는 68주 동안 체중이 평균 14.9% 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 더 쉽게 이동할 수 있다고 보고했으며 실험실 연구에서는 이전보다 심장 대사 위험 요인이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
그러나 결과를 보려면 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고 정기적으로 운동해야 합니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
Wegovy의 비용은 보험 적용 범위와 개인이 선택하는 약국에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 무료 가격 및 쿠폰 검색 엔진인 Optum Perks에 따르면 Wegovy의 비용은 1회 복용량당 $1,300~$1,400 입니다 .
Wegovy에 저장하는 방법
출판 시점에는 일반 세마글루타이드를 구매할 수 없습니다. 회사는 브랜드 약품이
그러나 보험에 가입하면 이 약의 비용을 줄일 수 있습니다. 사람들은 보험 회사에 연락하여 이 약품에 대한 보장을 제공하는지 확인할 수 있습니다.
개인은 Wegovy의 저축 카드를 사용할 수도 있습니다. 이를 통해 상업 보험에 가입한 사람들은 Wegovy 28일분당 최대 $225 까지 절약할 수 있습니다 . 보험이 없는 사람은 같은 기간 동안 최대 $500 까지 절약할 수 있습니다 .
Wegovy의 라벨에 따르면 이 약물은 체질량지수(BMI)가 30 이상이거나 BMI가 27 이상이며 제2형 당뇨병이나 고혈압과 같은 체중 관련 질환을 앓고 있는 성인에게 적합합니다. .
회사에서는 BMI가 95번째 백분위수인 12세 이상의 어린이에게도 적합하다고 밝혔습니다.
사람들은 초기 상담에서 의료 전문가와 자신의 자격에 대해 논의할 수 있습니다. 처방을 받은 경우 효과를 유지하려면 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 운동하는 것이 필요합니다.
Wegovy는 체중 감량 수술처럼 신체의 해부학적 구조를 바꾸지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사람들이 Wegovy 사용을 중단하고 적당한 체중을 유지하는 데 도움이 되지 않는 식습관과 운동 습관을 실천하면 체중 감량이 다시 시작될 수 있습니다.
Medicare는 Wegovy와 같은 항비만 약물을 보장하지 않습니다. 그러나 메디케어는 체육관 가입비 및 상담 비용의 전부 또는 일부를 부담할 수 있습니다.
개인마다 보험 정책이 다를 수 있습니다. 많은 원격 의료 회사는 보장을 보장하기 위해 보험 회사와 협력할 것을 제안합니다. 개인은 보험 회사에 연락하여 Wegovy 비용을 감당할 수 있는지 확인해야 합니다.
Wegovy는 체중 감량 보조에 사용하도록 FDA 승인을 받은 유일한 글루카곤 유사 펩타이드-1 약물입니다. 몇몇 원격 의료 회사는 Wegovy 주사를 제공하며 보다 전체적인 지원을 제공할 수도 있습니다.
보험으로 이 약이 보장될 수 있지만, 치료를 시작하기 전에 항상 확인하는 것이 중요합니다. 가격은 다양할 수 있지만 1회 복용량은 약 $1,300 정도입니다 .
갈색 지방을 켜는 것이 비만을 예방하는 방법
- 전 세계적으로 10억 명이 넘는 사람들이 비만입니다.
- 과학자들은 2050년까지 전 세계 비만인구가 40억 명에 달할 것으로 예측하고 있다.
- 덴마크 남부덴마크대학교 연구진은 쥐 모델을 통해 체내에서 건강한 '갈색 지방'을 활성화하면 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
최근 연구에 따르면
비만은 개인의 전반적인 건강에 해를 끼치고
적절한 사례 - 덴마크 남부 덴마크 대학교(Southern Danish University)의 연구자들은 쥐 모델을 통해 신체의 건강한 갈색 지방을 활성화하면 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
인간과 다른 포유류의 체내 지방에는 백색 지방과 갈색 지방이라는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
"백색 지방은 음식에서 칼로리를 저장하는 기관으로, 비만이 되면 그 크기가 커지고 의료 문제를 유발합니다."라고 Novo Nordisk 재단 지방세포 신호 전달 센터(Adiposign)의 교수이자 공동 창립자인 Jan-Wilhelm Kornfeld 박사는 말합니다. 현재 연구의 공동 저자인 Southern Danish University의 생화학 및 분자 생물학 박사는 Medical News Today 에 설명했습니다 .
“갈색 지방은 아주 적은 양의 지방만을 저장하지만 이와 대조적으로 음식의 칼로리를 열로 전환하여 신체에서 '손실'될 수 있습니다."라고 그는 지적했습니다.
“독특하게도 갈색 지방의 활성화는 음식의 칼로리를 전환시켜 비만과 심혈관 대사 질환에 도움이 될 수 있습니다.”라고 Kornfeld는 덧붙였습니다. "백색 지방은 그렇게 할 수 있는 능력이 훨씬 적습니다."
이 연구에서 Kornfeld와 그의 팀은 AC3-AT라는 단백질에 중점을 두었는데, 이 단백질이 갈색 지방 활성화를 "끄는" 역할을 한다는 것을 발견했습니다.
"AC3-AT는 쥐와 인간의 저온 노출 등으로 갈색 지방을 활성화할 때 갈색 지방에서 고유하게 '만들어지는' 새로운 단백질입니다."라고 Kornfeld는 자세히 설명했습니다. “갈색 지방의 유익한 특성을 '차단'하는 데 도움이 되며, 칼로리 사용량과 대사 활성화가 증가합니다. 따라서 AC3-AT를 비활성화하는 것을 목표로 하는 전략은 갈색 지방 활성화의 '중단'을 해제하고 갈색 지방을 더 오랫동안 활성화할 수 있습니다."
연구자들은 그들의 이론을 테스트하기 위해 쥐 모델을 사용했습니다. 그들은 게놈에서 AC3-AT를 제거한 쥐의 신체가 칼로리를 더 잘 연소하고 갈색 지방 활성화로 인해 신진대사가 빨라지기 때문에 비만으로부터 보호된다는 것을 발견했습니다.
Kornfeld는 “원칙적으로 이는 AC3-AT의 비활성화가 체중 감소(및) 비만의 대사 건강 개선으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.”라고 말했습니다. "사람에게는 항체, RNA 기반 의약품, 소분자 등 다른 접근법을 사용할 수도 있습니다."
“저는 AC3-AT가 '빙산의 일각'일 뿐이며 파악하기 어려운 기능을 가진 저온 유도성 단백질을 추가로 찾을 수 있다고 생각합니다.”라고 그는 계속했습니다.
“우리는 [예를 들어]
성인의 경우 일반적으로 어깨, 목, 척수, 신장 및 심장 내부나 주변에 소량의 갈색 지방이 있습니다.
이번 연구는 갈색 지방을 활성화하여 체중을 줄이고 비만을 예방하는 데 도움을 주는 첫 번째 연구는 아닙니다.
2019년 8월에 발표된 연구에 따르면 갈색지방을 활성화하면
2019년 3월에 발표된 기존 연구 검토에서는
그리고 2023년 10월에 발표된 연구에서는 정확한
갈색 지방을 켜는 것이 비만을 예방하는 데 도움이 된다면 성인이 몸에 갈색 지방을 더 추가하기 위해 무엇이든 할 수 있을까요?
Kornfeld는 현재 이에 대한 합의가 없다고 말했습니다.
“동물 모델에서 갈색 지방의 양과 활동의 감소는 약리학적, 환경적 접근, 즉 추위 노출 [및] 특정 형태의 약물에 의해 지연될 수 있다는 것이 매우 분명합니다. 이러한 약물에는 강력한 부작용이 있기 때문에 많은 연구자들은 비만이나 노년기 등에서 갈색 지방의 활동을 회복하거나 삶의 과정에서 갈색 지방의 손실을 방지할 수 있는 보다 안전한 방법을 찾고 있습니다."
성인의 갈색 지방 수치를 높이기 위한 노력의 일환으로 현재 연구에서는 "
"안타깝게도 갈색 지방은 태아일 때 만들어지며, 나이가 들수록 갈색 지방이 더 많이 생성될 수는 없습니다."라고 Orange Coast Medical Center의 MemorialCare 수술 체중 감량 센터의 비만 외과 의사이자 의료 책임자인 Mir Ali 박사는 말합니다. 캘리포니아주 파운틴 밸리에서 이 연구를 검토한 후 MNT에 말했습니다. "특히 갈색 지방을 키우는 것은 어렵습니다."
“하지만 당신이 할 수 있는 일은 아직 남아 있는 갈색 지방 세포를 자극하여 더 많이 성장하고 일하도록 하는 것입니다.” 알리가 계속 말했습니다. “사람들은 여전히 어깨와 목 뒤, 견갑골 사이에 갈색 지방이 축적되어 있습니다. 따라서 그 부위에 얼음을 두거나 찬물 목욕 등을 하면 갈색 지방을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
알리는 누군가가 가지고 있는 갈색 지방의 양을 측정하고 그 갈색 지방을 자극하는 방법을 알아낼 수 있는 방법이 있다면 인간을 대상으로 관찰하는 것이 좋을 것이라고 말했습니다.
"그러나 대부분의 사람들이 명심해야 할 점은 이 모든 것이 도움이 될 수 있지만 사람들이 여전히 올바른 음식을 선택하지 않거나 올바른 선택을 하지 않는다면 아무 것도 성공할 수 없다는 것입니다."라고 그는 덧붙였습니다. “체중 감량을 위해서는 여전히 올바른 음식을 섭취해야 합니다.”
Ozempic과 같은 약물에서 체중 감소 정체 현상이 언제 발생하며 이를 지연시킬 수 있습니까?
- 새로운 연구에서는 다이어트, 수술, GLP-1 수용체 작용제(예: 세마글루타이드 및 티르제파티드)와 같은 새로운 약물을 포함한 다양한 비만 치료법이 체중 감소 정체기에 다양한 시간을 초래하는 이유를 조사했습니다.
- 수학적 모델을 활용하여 연구에서는 이러한 개입이 신체의 에너지 섭취 및 소비 조절을 어떻게 변경하여 효과적인 체중 감량 기간에 영향을 미치는지 조사합니다.
- 연구 결과에 따르면 비만 수술 및 GLP-1 약물 치료와 같은 중재는 신체의 식욕 조절 메커니즘을 수정하여 기존 다이어트보다 체중 감량 기간을 훨씬 더 연장할 수 있으며, 다양한 치료법이 생리적 시스템과 상호 작용하는 방식의 복잡성을 강조합니다.
비만(Obesity) 지에 게재된 이 새로운 연구 , 다양한 비만 치료법이 체중 정체기라고 알려진 각기 다른 시간에 체중 감량 결과를 표시하지 않는 이유를 이해하는 데 중점을 둡니다.
이 연구는 세마글루타이드(상표명 Ozempic, Wegovy) 및 티르제파티드(상표명 Zepbound, Mounjaro)와 같은 글루카곤 유사 펩타이드 1(GLP-1) 수용체 작용제라는 새로운 약물에 중점을 두었습니다. 비만은 정체기에 도달하지 않고 1년 이상 체중을 감량합니다.
대조적으로, 전통적인 다이어트 방법은 일반적으로 비만 수술에서 관찰되는 것과 유사하게 약 12개월 이내에 체중 감량 정체기에 도달하지만 후자는 다이어트만 하는 것보다 체중 감량 기간을 더 길게 연장하는 경향이 있습니다.
연구원은 인간의 에너지 대사와 신체 구성을 이해하기 위해 이전에 개발된 수학적 모델을 사용하고 이를 수정하여 다이어트, 수술, 약물 치료와 같은 다양한 체중 감량 중재가 우리 신체가 에너지 섭취를 조절하는 방식에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
집중적인 칼로리 제한, 다양한 다이어트, 세마글루타이드 및 티르제파티드와 같은 약물과 같은 다양한 개입에 대한 기존 연구의 평균 데이터를 입력함으로써 모델은 이러한 개입이 시간에 따른 에너지 섭취 및 소비의 변화로 이어지는 방식을 시뮬레이션합니다.
목표는 이러한 개입이 신체의 정상적인 식욕 조절을 어떻게 방해하여 정체기에 도달하기 전에 체중 감소 기간을 연장하거나 단축하는지 이해하고 정량화하는 것이었습니다.
연구 결과는 다양한 체중 감량 중재가 에너지 섭취 및 소비를 조절하는 신체의 자연적 메커니즘과 고유하게 상호 작용한다는 것을 시사합니다.
처음에는 식이 제한, 약물(세마글루티드, 티르제파티드), 수술(Roux-en-Y 위 우회술 또는 RYGB)과 같은 중재를 통해 에너지 섭취를 크게 줄입니다.
그러나 시간이 지남에 따라 체중 감소에 반응하여 식욕을 자극하는 신체의 피드백 시스템이 이러한 에너지 섭취량 감소에 대응하기 시작합니다.
이로 인해 에너지 소비가 일치할 때까지 에너지 섭취가 점진적으로 증가하여 체중 감량 정체 현상이 발생합니다.
연구 결과에 따르면 RYGB 수술은 식이 제한에 비해 훨씬 더 크고 오래 지속되는 효과를 보였으며, 티르제파티드, 세마글루타이드와 같은 약물도 효과적인 체중 감량 효과가 장기간 지속되는 것으로 나타났습니다.
이는 주로 이러한 개입으로 인해 식욕의 피드백 조절이 약 40~70% 감소하여 체중 감량 정체기에 도달하는 데 걸리는 시간이 지연되기 때문입니다.
연구에 참여하지 않은 캘리포니아 주 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터(Orange Coast Medical Center)의 비만 외과 의사이자 MemorialCare 외과 체중 감량 센터의 의료 책임자인 미르 알리(Mir Ali) 박사는 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 에 이번 연구가 "[그의] 비만 치료 경험과 일치한다"고 말했습니다. 수술도 하고 약도 먹고.”
이 연구는 다양한 개입이 시간이 지남에 따라 신체의 에너지 균형에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 역동적이고 복잡한 특성을 제시합니다. 그러나 이번 연구에 참여하지 않은 다른 전문가들도 몇 가지 한계를 지적했다.
Henry Ford College 구급대원 프로그램의 교수 겸 의료 책임자이자 미주리 주 Bothwell 지역 보건 센터의 외상 서비스 의료 책임자인 Jared Ross DO는 다음과 같이 말했습니다. “이것은 흥미로운 연구이지만 다음과 같은 사실로 인해 상당히 제한됩니다. 에너지 대사의 수학적 모델을 사용하여 체중 감소와 지방 감소를 시뮬레이션합니다.”
"실제 인간의 체중 감소와 체중 감소 정체기는 매우 복잡하고 개인마다 매우 다양하며 모델에 의해 잘 자극되지 않을 것입니다."라고 Ross는 설명했습니다. “여기에는 여러 가지 복합적인 요인이 있습니다. 다이어트 제한은 비준수 및 보고 편견으로 인해 어려움을 겪습니다.”
“세마글루타이드와 티르제파티드, GLP-1 작용제는 상대적으로 새로운 약물이며, 환자가 약물을 중단한 후 체중 감소를 유지하는 것에 대한 중요한 질문뿐만 아니라 이러한 약물의 장기적인 효과에 대한 데이터가 제한적입니다. Roux-en-Y 위 우회술에는 또한 많은 환자가 과도하고 빠른 체중 감소를 겪고 영양실조 및 덤핑 증후군으로 고생한다는 사실을 포함하여 여러 가지 복잡한 요인이 있습니다. Roux-en-Y 위 우회술을 하는 다른 환자들은 스무디나 칼로리가 높은 액체 형태로 '속임수'를 하고 추가 칼로리를 섭취할 수 있습니다."
– 자레드 로스, DO
Ross 박사는 이 연구가 흥미롭기는 하지만 "그것은 단지 수학적 모델일 뿐이고 실제 인간 행동을 설명하지 않는다는 사실로 인해 상당히 제한적입니다"라고 지적했습니다.
영양사 영양사이자 Dietitian Insights의 창립자인 Kelsey Costa, MS, RDN은 이 연구에 참여하지 않았지만 MNT에 이렇게 말했습니다. "이 연구에 자세히 설명된 바와 같이 체중 감량 정체기의 생리학은 RYGB 수술과 같은 체중 감량 중재가 , 티르제파티드 및 세마글루티드는 식욕의 피드백 조절을 상당히 약화시켜 정체기에 도달하기 전에 장기간의 체중 감소로 이어집니다."
"이것은 에너지 섭취와 소비를 조절하는 신체의 피드백 메커니즘으로 인해 약 12개월 이내에 정체기를 초래하는 경향이 있는 칼로리 또는 다량 영양소의 제한과 대조됩니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
“식사 기간과 단식 기간을 순환함으로써 신체는 칼로리 제한 식단에서 종종 초기 정체 상태로 이어지는 신체의 전통적인 에너지 보존 메커니즘을 우회하여 에너지를 위해 지방을 보다 효율적으로 연소하는 방향으로 전환할 수 있습니다. 이 방법은 인슐린 민감도를 향상시키는 능력과 결합되어 특히 다른 생활 방식 수정과 함께 사용할 때 비만에 대한 귀중한 도구를 추가합니다."
– 켈시 코스타(Kelsey Costa), MS, RDN
그녀는 "단식 기간을 18~72시간으로 연장하면 신체의 대사 적응성을 더욱 향상시켜 체중 감소 정체기의 시작을 상당히 지연시킬 수 있습니다"라고 덧붙였습니다.
Costa는 "그의 연구는 실제 시나리오에서 이러한 개입을 테스트하지 않고 다양한 비만 치료법이 체중, 구성 및 에너지 균형 역학에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 시뮬레이션하기 위해 수학적 모델링을 사용합니다"라고 경고했습니다.
"현재 연구에서는 칼로리나 다량 영양소 제한 이상의 식이 중재를 탐구하지 않았으며, 다양한 체중 감량 전략의 포괄적인 효과에 대한 향후 연구의 여지가 남아 있습니다."라고 그녀는 지적했습니다.
Costa는 "이러한 역학을 이해하면 현실적인 기대치를 설정하고 보다 효과적인 장기 체중 관리 계획을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 설명했습니다.
Ross는 "환자와 의사에게 미칠 수 있는 잠재적 영향은 매우 제한적이며 GLP-1 작용제와 Roux-en-Y 수술을 비교하기 위한 추가적인 실제 연구가 필요할 것"이라고 덧붙였습니다.
"다른 연구에서 이 두 가지 치료 옵션 모두 식이 제한보다 훨씬 더 효과적이라는 것이 상당히 분명하지만 GLP-1 작용제의 장기적인 영향은 아직 확인되지 않았습니다."라고 그는 지적했습니다. "게다가 GLP-1 작용제 대 Roux-en-Y 위 우회 수술을 포함하여 환자에게 가장 적합한 비만 치료법을 결정할 때 고려해야 할 수많은 환자별 요인이 있습니다."
Costa는 "거의 모든 경우에 다른 개입 전후에 식이요법 변화가 여전히 필수적"이라고 지적했습니다.
“이들은 평생 건강과 지속 가능한 체중 관리를 촉진하기 위한 최초이자 지속적인 기반 역할을 합니다. 1차 개입으로 사용하면 식습관을 바꾸는 개인은 수술 및 약물 옵션과 관련된 잠재적인 부작용을 피하면서 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 일부 개인에게는 장기적인 성공을 달성하기 위해 여러 분야에 걸친 접근 방식이 필수적일 수 있습니다."
– 켈시 코스타(Kelsey Costa), MS, RDN