사랑받는다는 것은 어떤 느낌인가요?

나는 단지 내가 사랑하는 방식으로 사랑받고 싶을 뿐이다.

최근에 나는 소녀들이 사랑하는 사람들과의 대화 슬라이드를 공유하는 TikTok 트렌드를 우연히 발견했습니다.
그것은 "아무도 당신의 긍정의 말을 감당할 수 없습니다"로 시작했고, 나머지 이미지들은 저 밖에 있는 사람들이 그만큼 사랑받고 있고 어떤 사람들은 너무나 진심이어서 패배할 수 있다는 것을 알고 눈물을 흘렸습니다.

긍정의 말을 나의 주요 사랑 언어로 삼는 사람으로서 나는 말의 힘을 이해합니다.
물론 말은 쉽게 나를 감동시킬 수도 있고 상처를 줄 수도 있습니다.

이것이 나를 궁금하게 만들었습니다.
그들은 그것을 받을 자격이 있기 위해 무엇을 했는가? 하나님께서 그들에게 사랑스러운 것 이상의 것을 돌려주셨는데 그들은 무엇을 잃었습니까? 그렇게 사랑받는 데 얼마나 많은 비용이 들었나요? 그리고, 사랑받는다는 것은 어떤 느낌인가요?

감사합니다.
진심으로. 완전히.

나는 그런 감정이 낯설다.
나는 누군가가 나를 그토록 사랑한 마지막 시간이 언제였는지 잊어버린다.
대부분의 경우 나는 사랑하기 때문이다.

나는 이전에 연애를 해본 적이 있지만 사람들이 흔히 묘사하는 뱃속이 설레는 느낌을 느낀 순간은 단 한 번도 없었습니다.

그땐 내가 정말 사랑받았던 걸까 하는 생각이 든다.
아니면 일방적인 흥분이었을까요? 과연 누구의 마음이 짝사랑이고, 내가 너무 한심해 보여서 불쌍했을 뿐인가?

물론. 나는 사람들에 대한 감정을 가지고 있습니다.
내가 그들을 사랑한다고 말해주세요. 그리고 항상 나는 단지 사랑합니다.
결코 사랑받지 못했습니다.

누군가를 사랑한다는 감정은 익숙하지만, 누군가에게 진심으로 사랑받는다는 게 어떤 느낌일지 정말 더듬어봅니다.

머리부터 발끝까지 당신을 사랑하는 사람. 당신이기 때문에 당신을 사랑하는 사람. 넘쳐흐르고 언제든지 당신에게 부어질 준비가 되어 있는 사랑 외에는 아무것도 느끼지 않는 사람. 당신을 원하는 사람. 당신 없이는 미래를 상상할 수 없는 사람. 평생을 당신과 함께 늙어갈 계획을 갖고 있는 사람.

제가 인식하는 사랑은 단순하면서도 신성한 것입니다.
나는 미래에 내가 그 사람과 무엇을 할 것인지 현명하게 생각하지 않고 임의의 한 사람에게 사랑을 가해서는 안된다고 믿습니다.
그렇기 때문에 적어도 나에게는 사랑에 대한 이야기가 미래에 대한 이야기와 밀접하게 연관되어 있습니다.

그 글을 읽고 나면 사랑하고 사랑받는 것은 쉬는 것입니다.
그러므로 사랑하는 사람들 주변에서는 편안함과 안정감을 느껴야 합니다.

나도 같은 꿈을 꿔요.

누군가가 나를 사랑할 것이라고 상상할 때, 그 사람이 나에게 주어진 삶보다 훨씬 더 나은 대우를 해주길 바랍니다.
킨더. 더 온화함. 더 부드럽습니다.

가능한 한 가장 온화한 방식으로 사랑받기를 바랍니다.
잠자리에 들기 전 소소한 대화를 나누는 중에 내 하루는 어땠는지 물어봐 줄 사람이 정말 갖고 싶다.
나는 군중 속에서 전혀 두렵지 않더라도 내 손을 잡아줄 누군가를 갖는 꿈을 꿉니다.
단지 내가 여전히 그들의 레이더 주위에 있고 그들이 나를 잃지 않도록 하기 위해서입니다.
나는 뒤에 숨은 것이 무엇인지도 모르고 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 말하면서 너무 많은 판단을 느꼈기 때문에 판단하지 않고 내 이야기를 들어줄 사람을 갖고 싶습니다.
나는 사람의 형태로 귀를 갖고 싶다.

힘든 하루를 마치고 집에 돌아와 따뜻한 포옹과 머리 쓰다듬어주기를 받고 싶습니다.
더 이상 나쁜 꿈을 꾸지 않도록 매일 밤 그들의 품에 안겨주고 싶습니다.
우리가 서로 가까이 있지 않을 때 그들은 항상 나를 통해 얻은 소식을 듣고 싶어 한다는 것을 알고 있기 때문에, 그들에게 부담을 줄까 봐 두려워하지 않고 최근에 내가 겪은 일을 공유하고 싶습니다.

지치고 길을 잃어도 괜찮다는 말을 듣고 싶고, 늘 옆에 있어서 혼자 길을 잃지 않을 거라는 말을 듣고 싶다.
나는 우리가 함께 있는 한 진정으로 중요한 삶의 단순함을 듣고 싶습니다.

나는 집에 있는 것처럼 느낄 수 있는 방식으로 사랑받고 싶습니다.
나는 세상에 나 혼자인 것처럼 느껴질 정도로 사랑받고 싶다.
나는 내가 그들의 우주의 중심인 것처럼 사랑받고 싶다.
그리고 나는 그들에게 진정으로 중요한 사람은 나뿐이라고 느낄 수 있는 방식으로 사랑받고 싶습니다.

나는 혼자가 아니라는 느낌을 받을 수 있는 방식으로 사랑받고 싶다.
나는 나 자신보다 더 큰 무언가의 일부인 것처럼 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶습니다.
나는 그들의 여정, 꿈, 미래의 일부라는 느낌을 받는 방식으로 사랑받고 싶습니다.
단순한 동반자가 아닌 파트너라는 느낌을 받을 수 있도록 사랑받고 싶습니다.

나는 내가 사랑받을 가치가 있다고 느낄 수 있는 방식으로 사랑받고 싶다.
나는 내가 애정을 받을 자격이 있다고 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶다.
나는 단지 소유물이 아닌 보물처럼 느껴지도록 사랑받고 싶다.
나는 단지 부담이 아닌 선물이라는 느낌을 받을 수 있는 방식으로 사랑받고 싶다.

나는 내가 예술 작품이 된 것처럼 사랑받고 싶다.
단순한 스케치가 아닌 명작이 된 듯한 느낌으로 사랑받고 싶다.
나는 단지 하나의 음표가 아닌 하나의 교향곡처럼 느껴지도록 사랑받고 싶다.
한 줄의 시가 아닌 한 편의 시가 된 듯한 사랑을 받고 싶습니다.

나는 집처럼 느껴지도록 사랑받고 싶습니다.
나는 내가 안식처인 것처럼 사랑받고 싶다.
나는 피난처인 것처럼 사랑받고 싶다.
나는 판단이나 거절을 두려워하지 않고 나 자신이 될 수 있는 곳이라는 느낌을 받는 방식으로 사랑받고 싶다.

나는 내가 그들의 이야기의 일부인 것처럼 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶습니다.
나는 그들의 책 속의 한 장처럼 느껴지도록 사랑받고 싶습니다.
나는 그들의 시에 나오는 한 구절처럼 사랑받고 싶다.
그들의 노래에 내가 음표가 된 듯한 느낌으로 사랑받고 싶다.

나는 내가 그들의 미래의 일부인 것처럼 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶습니다.
나는 그들의 꿈의 일부인 것처럼 느껴지도록 사랑받고 싶습니다.
나는 내가 그들의 열망의 일부인 것처럼 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶다.
나는 그들의 내일의 일부인 것처럼 느끼게 하는 방식으로 사랑받고 싶습니다.

나는 단지 어떤 일이 있어도 내가 그럴 자격이 있다는 것을 깨닫게 해주는 방식으로 사랑받고 싶을 뿐입니다.

사랑받는다는 것은 실제로 어떤 느낌일까요? 내가 상상했던 그 모든 아름다운 것들과 같은 느낌인가요, 아니면 전혀 다른 느낌인가요?

아마도 사랑은 우리가 경험하게 될 감정에 관한 것이 아니라 우리가 취해야 할 행동에 관한 것일 수도 있습니다.
누군가가 보고 듣고 사랑받는다는 느낌을 받을 수 있도록 나타나서 참석하고 기꺼이 노력하는 것입니다.
인내하고, 이해하고, 용서하는 것입니다.
함께 성장하고, 배우고, 발전하려는 의지를 갖는 것입니다.

결국 사랑은 단순한 감정이 아니기 때문입니다.
사랑은 선택이자 헌신이며 노력, 인내, 헌신이 필요한 여정입니다.

나는 항상 내일은 더 밝은 일이 있을 것이라고 믿으며, 마침내 내가 사랑하는 방식으로 사랑받을 수도 있을 것이라고 믿습니다.

불편한 대화를 나누는 법을 배운 방법

나는 압박감 속에서도 자기 주장을 펼치는 연습을 위해 낯선 사람들과 고통스러울 정도로 불편한 대화를 50번이나 했습니다.
내가 배운 것은 다음과 같습니다.

사진: MirageC/Getty 이미지

나'나는 맨해튼의 커피숍에 혼자 앉아 있는데 그 방에서 가장 미움받는 사람이 되려고 합니다.
먼저 창가에서 조용히 책을 읽고 있는 남자를 가로막고 라떼 한 모금을 청할 것이다.
다음으로, 돈을 지불하기 위해 기다리고 있는 사람들에게 줄을 서서 줄을 서도 되는지 물어보겠습니다.
그리고 이 일을 하기 전에 나는 먼지가 많고 커피로 얼룩진 바닥에 누울 것입니다.
눈을 뜨고 천천히 1부터 20까지 세면서 방의 나머지 사람들은 불편하고 눈에 띄는 반대의 표정을 짓습니다.
이것이 제가 마지막 휴가를 보내기로 선택한 방법입니다.
이유는 다음과 같습니다.

제가 자라면서 들어본 것은 "EQ"뿐이었습니다.
90년대 중반, 심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 1995년 동명의 베스트셀러를 통해 감성 지능이라는 개념을 대중화했습니다.
이제 감정지수(EQ)는 이러한 새로운 형태의 스마트함을 설명하는 최신 유행어가 되었습니다.
추론 및 회상과 같은 기존 지능 척도를 추적하는 IQ와 달리 EQ는 다른 사람을 이해하는 능력, 즉 경청, 공감, 자기 조절 및 평가 능력을 측정했습니다.
초등학교 교장이었던 나의 어머니는 두뇌와 노력을 소중히 여기셨지만 Goleman의 새로운 아이디어를 특히 강조하셨습니다.
그녀에게 EQ는 학교를 떠난 후 우수한 학생과 우수한 학생을 구분하는 요소였습니다.
아이디어와 지성을 충격과 영향력으로 변화시키는 것은 바로 비약이었습니다.
그녀는 가능한 한 많은 양의 비약을 가지고 나와 내 여동생을 성인의 세계로 보내기로 결심했고, 그렇게 하기 위해 공감, 의사소통, 인내를 주제로 정기적인 저녁 식사 대화를 주도했습니다.

하지만 마침내 졸업 후 첫 정규직, 즉 신생 기술 스타트업의 초기 직원으로 일을 시작했을 때 뭔가 빠졌습니다.
물론 EQ도 중요했습니다.
인터뷰를 마무리하고 소규모의 긴밀하게 연결된 팀에 신속하게 통합하는 데는 EQ가 매우 중요했습니다.
그러나 얼마 지나지 않아 나는 몇몇 동료들의 뒷주머니에서 두 번째 비약이 소용돌이치고 있는 것을 발견하기 시작했습니다.
이는 그들의 의견에 추가적인 비중을 부여했고 그들의 결정은 영향력을 더했습니다.
그것은 그들을 신뢰성과 권위의 위치로 이끌었습니다.
무엇보다도 이상하게도 그것은 안티-EQ처럼 보였습니다.
이 비약은 사람들에게 다른 사람들의 기분을 좋게 만드는 방법을 아는 대신, 그 반대의 일, 즉 다른 사람들이 듣고 싶어하지 않는 말을 할 수 있는 용기를 주었습니다.

이것이 바로 자기 주장이었습니다.
심리학자들은 일반적으로 주장성을 수동성과 공격성 사이의 건전한 중간 지점으로 정의하지만 실제로는 이것이 불편한 대화를 나누는 능력이라는 단 하나의 기술 숙달로 귀결된다는 것을 발견했습니다.
"AQ"가 높은 자기 주장이 강한 사람들은 우리 중 많은 사람들을 당황하게 만드는 종류의 대화에 편안하게 참여할 수 있습니다.
원하는 것은 요구하고, 원하지 않는 것은 거절하며, 건설적인 피드백을 제공하고, 직접적인 대결과 토론에 참여합니다.
우리 회사의 최고 성과자들은 성격, 성별, 내향성/외향성 면에서 매우 다양했지만, 그들은 모두 이러한 유형의 거친 대화에 탁월했습니다.
원하는 것은 요구하고, 원하지 않는 것은 거절하며, 건설적인 피드백을 제공하고, 직접적인 대결과 토론에 참여합니다.
우리 회사의 최고 성과자들은 성격, 성별, 내향성/외향성 면에서 매우 다양했지만, 그들은 모두 이러한 유형의 거친 대화에 탁월했습니다.

사실, 내가 직장에서 더 많은 시간을 보낼수록, 내가 상호작용하는 모든 사람을 EQ 및 AQ 수준에 따라 매핑할 수 있다고 더 많이 느꼈습니다.

내가 직장에서 만난 네 가지 유형의 사람들.

EQ와 AQ가 낮은 사람들은 "불평꾼 "이었습니다.
 함께 일하기가 어렵고 스스로 말할 수 없는 투덜거리는 사람은 다른 사람을 대하기 위해 험담과 소극적인 공격으로 변했습니다.
그들이 가는 곳마다 유독한 환경을 조성함으로써 그들은 일반적으로 개인 생활과 직업 생활에서 낮은 천장에 직면했습니다.

EQ는 높지만 AQ는 낮은 사람들은 "사람들을 즐겁게 해주는 사람들"이었습니다 .  사람들이 좋아하고 협력하는 반면, 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 갈등과 다른 사람들에게 거절하는 데 어려움을 겪었습니다.
불평하는 사람들처럼 그들도 한계점에 부딪혔고, 관리자들은 무시하고, 힘든 대화를 나눌 용기가 없다는 이유로 친구와 가족들로부터 욕을 먹었습니다.

EQ는 낮지만 AQ는 높은 사람들이 '멍청이'였습니다.
행복하게도 사회적 품위를 인식하지 못하거나 관심이 없는 멍청이들은 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지에 대한 두려움이나 걱정 없이 자신의 생각을 무자비하게 말했습니다.
Assholes는 때때로 EQ 추세를 거스르고 AQ만으로 눈에 띄게 높아질 수 있지만 대부분은 비록 더 높기는 하지만 결국에는 천장에 도달합니다.
동료들은 함께 일하기가 어렵다고 속삭였으며, 최고의 직업적 기회와 개인적인 관계에서 제외되었습니다.

EQ와 AQ가 높은 사람이 '존경받는 리더'였습니다.
이 사람들은 호감이 가고 함께 일하기 좋은 사람들이었지만, 거절하고, 어려운 질문을 하고, 건설적인 피드백을 공유하는 방법도 알고 있었고, 이를 확고하고 정중하게 수행하는 방법도 알고 있었습니다.
이곳은 우리 대부분이 있고 싶어하는 곳입니다.

거울을 돌려서 나는 오른쪽 위 사분면에 도착했지만 겨우 간신히 도착했습니다.
평생 동안 EQ를 연마한 덕분에 주변 사람들과 공감하는 데 도움이 되었지만, 다른 사람을 불행하게 만들 수 있는 말이나 행동을 해야 하는 상황에 지나치게 예민해지기도 했습니다.
나는 갈등을 피하지는 않았지만 누군가를 화나게 할 수 있는 말이나 행동을 해야 할 때 내 정신적 기계가 얼마나 저하되는지 에 항상 좌절했습니다 . 열띤 토론에 참여하고 부정적인 피드백을 제공하는 것이 저에게 가장 어려웠습니다.
내 생각이 흐려질 것입니다.
나는 내 말을 우연히 듣거나 너무 많이 사용했습니다.
대화가 끝난 후, 나는 내 메시지를 얼마나 형편없이 전달했는지에 대해 좌절감을 느꼈고 그 경험으로 인해 감정적으로 지쳤습니다.
가장 불편한 상황에서도 생각과 말의 명확성을 유지할 수 있었던 것처럼 보였던 CEO나 어머니 등 제가 가장 존경하는 사람들과 비교해 보세요.

그리고 AQ 스펙트럼에서 저를 낮게 유지하는 또 다른 요인이 있었습니다.
20대쯤에 나는 내향적인 성향을 잃어버렸고, 특히 낯선 사람에게 접근할 때 눈덩이처럼 불어나 중간 정도의 사회적 불안에 빠졌습니다.
그것은 EQ를 두 배로 낮추는 또 다른 의도하지 않은 결과처럼 느껴졌습니다.
무역 박람회, 네트워킹 행사 또는 사교 행사에서 모르는 사람에게 접근해야 할 때마다 내 공감은 일종의 깨지고 왜곡된 과잉 추진을 시작했습니다.
나는 내가 말하고 싶은 사람이 내 제안에 짜증을 내거나 불편해할 것이라고 본능적으로 상상했고, 이 상상된 반응에 불안감이 치솟았으며, 대개는 보석금을 내고 말았습니다.
그것은 추악한 비밀처럼 느껴졌습니다.
저는 회의에서 수백 명의 사람들 앞에서 정기적으로 연설했지만 군중 속에서 단 한 사람에게 접근해야 한다면 땀이 흘렀습니다.

이것이 문제였습니다.
자동차 협상이든 벤처 캐피탈 협상이든, 연애 파트너나 사업 파트너에게 솔직한 피드백을 제공하든, 나는 인생에서 원하는 것을 얻으려면 불편한 대화에 대한 더 강한 용기가 필요하다는 것을 알았습니다.
나는 AQ 스펙트럼을 높일 수 있는 방법을 찾는 데 집착하게 되었습니다.

큰 아이디어

EQ는 개선하기가 매우 어렵습니다.
사교는 미묘한 단서와 상호 작용의 복잡한 교향곡이며, 더 나아진다는 것은 종종 동시에 새로운 사회적 악기의 앙상블을 연주하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
대조적으로, AQ를 향상시키는 것은 훨씬 더 관리하기 쉬운 작업처럼 느껴졌습니다.
오케스트라 대신에, 자기 주장은 하나의 중요하고 인상적인 도구처럼 느껴졌습니다.
사람들이 듣고 싶어하지 않을 수도 있는 것을 말하는 용기였습니다.
이것은 좋은 일이었습니다.
이 기술 하나만 향상시킬 수 있다면 AQ를 몇 단계 높일 수 있다고 생각했습니다.

이론적으로 AQ는 EQ보다 개선하기 더 쉽다고 느꼈습니다.
그러나 그것을 실천할 기회를 찾는 것은 어려운 일이었습니다.

문제는 어떤 기술이든 의미 있는 향상을 위해서는 전문가 수행 심리학의 할아버지인 K. 앤더스 에릭슨(K. Anders Ericsson)이 고안한 집중적 연습인 의도적인 연습이 필요하다는 것입니다.
의도적으로 기술을 연습한다는 것은 익숙한 영역 바로 바깥에 목표를 설정하고 강렬한 집중력을 가지고 해당 목표를 향해 반복적으로 노력할 수 있는 운동을 만들고, 일단 달성하면 기준을 높이고 과정을 반복하는 것을 의미합니다.
백핸드로 연습하는 테니스 선수는 실력이 향상되기를 바라면서 친구들과 아무렇지도 않게 게임을 하지 않습니다.
그들은 목표를 설정하고, 볼 머신을 장전하고, 백핸드를 사용합니다.
모든 스윙에 집중하고, 출력을 관찰하고, 진행되는 동안 기술을 조정합니다.

하지만 불편한 대화를 위한 명백한 볼머신은 없었습니다.
친구나 가족에게 원치 않는 "피드백"을 제공하는 것은 연습하기에 가장 빠른 방법일 수 있지만, 피드백이 끝나면 내 결과를 공유할 사람이 남지 않을 것입니다.
실제 대화가 유기적으로 나타나기를 기다리는 것도 선택 사항이었지만, 정말 어려운 대화는 1년에 10번 정도 밖에 안 된 것으로 계산했습니다.
더 나쁜 것은 이러한 대화의 대부분이 미리 준비하거나 나중에 의미 있게 반성할 시간도 없이 나에게 몰래 다가왔다는 것입니다.
이로 인해 실제로 기술에 집중하고 의도적으로 연습할 수 있는 기회가 1년에 두세 번 정도 생겼습니다.
그런 속도로 40회나 50회를 반복할 때쯤에는 의미 있는 개선이 필요하다고 생각했고, 내 인생의 최고의 시절 중 일부는 끝나게 될 것이었습니다.

이때부터 내 기어가 돌아가기 시작했습니다.
불편한 대화를 위한 볼 머신을 만들 수 있을까요? 제가 개발하고 싶은 핵심 기술을 시뮬레이션하는 연습, 즉 역할극보다 더 현실적이지만 실제 관계를 실험하는 것보다 안전한 연습을 만들 수 있을까요? 그리고 내 발전을 가속화하기 위해 짧은 시간에 많은 연습을 집중하는 일종의 개인 부트 캠프로 이러한 연습을 마무리할 수 있을까요?

부트캠프 구축

나는 불편한 대화를 위한 부트캠프를 만들기로 했습니다.
내가 한 방법은 다음과 같습니다.

연습

나는 AQ를 개발하기 위해 불편한 협상과 특이한 대화라는 두 가지 유형의 연습을 만들었습니다.

불편한 협상에는 벼룩시장에서 협상을 시작하는 것이 포함되었습니다.
여기서 저는 판매자에게 제품에 대해 불합리하게 낮은 가격(일반적으로 소매가의 25% 이하)을 제공했습니다.
협상은 특정 대본을 따르며, 내가 제안을 한 다음 대답할 때까지 눈을 마주치며 침묵을 유지해야 했습니다.
그들이 거절하면 나는 단호하게 제안을 반복해야 했고, 이어서 똑같은 말없는 시선이 뒤따랐습니다.
두 번째 거절하면 정중하게 감사 인사를 하고 가던 길을 갔다.
목표는 할인을 받는 것이 아니라 사람들이 듣고 싶어하지 않을 말을 연습하는 것이었습니다.
이것은 때로는 너무 효과적이었습니다.
판매되는 공예품은 종종 나와 협상하는 사람들이 힘들게 생산했기 때문에 제가 제안한 낮은 가격은 가격만 할인한 것이 아니라 공급업체 자체의 창의적인 결과물도 할인했습니다.
그 결과, 내 협상 파트너는 내 제안에 무관심했을 뿐만 아니라 눈에 띄게 모욕을 당하기도 했습니다.

낯선 사람에게 다가가서 위협적이지는 않지만 완전히 이상한 말이나 행동을 하는 특이한 대화가 있었습니다.
나는 길거리에서 누군가에게 껌이 있는지, 내 신발이 마음에 드는지 물어보는 등 더 쉬운 도전으로 시작했고, 시간이 지남에 따라 그 이상함의 강도를 증가시켰습니다.
마지막 날에는 낯선 사람에게 음료수 한 모금을 달라고 요청하고, 공원에 있는 관광객에게 내가 아는 사람이라고 설득하고, 스타벅스에 줄지어 선 사람들에게 정당성 없이 앞으로 나가달라고 요청해야 했습니다.
1

의도는 두 가지였습니다.
첫째, 매우 불편한 요청을 가진 낯선 사람에게 접근함으로써 편안함을 느낄 수 있는 영역이 넓어지고 기존 접근 방식이 상대적으로 덜 부담스럽게 느껴지기를 바랐습니다.
둘째, 사람들이 듣고 싶어하지 않는 말을 하기 위해서는 사회적 위험을 감수하는 능력(다른 사람들이 나를 좀 이상하다고 생각하는 것을 괜찮게 여기는 능력)이 전제 조건이 될 수 있다고 생각했습니다.
내가 옳다면 사회적 위험에 대한 내성을 높이는 것은 밀물처럼 작용하여 다른 모든 자기주장도 함께 상승하게 될 것입니다.

각 운동마다 25가지 변형, 즉 총 50가지 변형을 만들었습니다.
² 일상 생활에서 의도적으로 불편한 대화를 연습할 수 있는 기회가 평균 2~3회 있다면 이것이 약 25년의 인생 경험에 해당한다고 생각했습니다.

웅장한 몸짓

나는 이러한 운동을 하는 것이 무섭고 힘들 것이라는 것을 알고 있었기 때문에 Cal Newport에게서 배운 요령 인 "그랜드 제스처"에 의지했습니다.
그 아이디어는 당신이 하려고 했던 어려운 일을 일상적인 일상에서 벗어나게 하는 중요한 일과 연결하는 것입니다.
JK 롤링은 해리포터 시리즈의 마지막 책을 완성하는 데 도움을 주기 위해 1박당 1,000달러에 발모랄 호텔 숙박을 예약했습니다.
빌 게이츠는 일상 생활의 매력과 방해 요소에서 벗어나 깊은 사고를 하기 위해 시골의 한 오두막에서 "생각 주간"을 보냈습니다.

저는 일주일 동안 직장을 쉬고 토론토에 있는 집에서 뉴욕 시 어퍼 맨해튼 인근인 이스트 할렘에 있는 에어비앤비로 이동했습니다.
적지 않은 양의 시간과 돈을 여행에 투자한 것, 그곳에는 나를 아는 사람이 아무도 없다는 확신이 결합되어 두려움을 극복하고 훈련을 완료하려는 의도가 더욱 강화되었습니다.
또한 훈련을 부트 캠프로 구성할 수 있었기 때문에 단 7일 만에 25년의 연습을 축적할 수 있었습니다.

구조

두려움은 신중함을 좋아합니다.
사교 행사에 참석하는 동안 나는 종종 안전지대에서 벗어나 낯선 사람들과 이야기를 나누겠다고 다짐하곤 했습니다.
하지만 '낯선 사람과 대화'는 막연한 목표입니다.
낯선 사람은 누구일까요? 얼마나 말을 해야 합니까? — 그리고 이 흔들림 공간이 주어지면 나의 불안한 두뇌는 왜 사람들에게 접근하는 것이 불가능하거나, 무책임하거나, 나쁜 생각인지에 대한 믿을만한 이유를 전문적으로 만들어 낼 것이고 나는 보석금을 낼 것입니다.

하지만 이 재량권을 없애십시오. "낯선 사람과 대화하기"를 접근해야 하는 사람의 수와 그들에게 물어봐야 하는 구체적인 질문에 대한 미리 결정된 계획으로 바꾸십시오. 그러면 그 순간 두뇌의 기만적인 힘이 무력화됩니다.
당신이 계획했던 일을 할 수 없거나 하지 말아야 할 모든 이유는 쪼그라들고, 당신을 방해하는 것, 즉 두려움의 뼈대만 남게 됩니다.

이런 이유로 나는 여행을 전후하여 뉴욕을 포장하는 구조로 여행하기 몇 달을 보냈다.
나는 도시의 모든 벼룩시장과 방문 날짜를 계획했습니다.
나는 내가 말해야 할 내용의 대본과 일어난 일을 기록하기 위한 스프레드시트를 포함하여 매일 해야 하는 연습에 대한 세부 계획을 세웠습니다.
무서운 일을 할 때 재량권에 여지를 두지 않고 그 순간에 나만 두려움을 느낄 수 있도록 하는 것이 아이디어였습니다.

운동을 추적하는 데 사용되는 스프레드시트 중 하나입니다.
C열은 각 연습을 완료한 후 채워졌습니다.

바닥에 누워 있기

준비한 대화 외에도 부트캠프의 매일을 두려움에 직면하는 전문가인 팀 페리스가 쓴 책에서 읽은 추가 운동 으로 시작했습니다 . 매일 아침, 저는 지역 커피숍에 들어가 음료를 주문한 후 매장 한가운데 바닥에 누워야만 했습니다.
20초 동안 아무런 설명이나 사전 경고 없이 눈을 뜬 채 20까지 세며 누워 있었고, 카페의 나머지 사람들은 혼란스러워하며 지켜보았습니다.
그런 다음 일어나 커피를 들고 하루를 보냈습니다.

그것은 매우 이상한 일이었고, 내가 그것을 생각할 때마다 내 사회적 방어 시스템은 과속으로 돌입하여 불가능하거나 비합리적이거나 안전하지 않은 모든 이유를 발포했습니다.
경보가 울리는 것을 느끼고, 그것을 제쳐두고, 어쨌든 연습을 하는 것은 매일 부트캠프를 비겁함에 대한 용기의 작은 승리로 시작하고 나머지 하루의 분위기를 정하는 좋은 방법이었습니다.

바닥에서 극심한 불편함을 연습하며 하루를 시작합니다.
실험 마지막 날, 커피숍의 (어리둥절한) 바리스타에게 이 사진을 찍어달라고 부탁했습니다.

비밀

여행에 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 불구하고 나는 아무에게도 그것에 대해 말하지 않았습니다.
내 친구, 가족, 동료들은 내가 뉴욕에서 유난히 긴 휴가를 보내고 있다는 것을 알고 있었지만 그게 전부였습니다.
나는 겁을 먹지 않기 위해 이렇게 했습니다.
 연구에 따르면 당신이 하고 싶은 어려운 일에 대해 다른 사람에게 말하는 것은 실제로 그 일을 할 때와 동일한 많은 감정적 감각을 촉발시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 감각은 실제로 목표를 달성하려는 동기를 약화시킬 수 있습니다.
왜냐하면 사람들에게 말함으로써 당신은 이미 노력하고 있던 정체성을 얻었기 때문입니다.
이 위험을 줄이기 위해 나는 돌아올 때까지 모든 것을 비밀로 유지했습니다.

중요한 경고

부트캠프 동안 나는 종종 불안하거나 불편함을 느꼈지만 결코 안전하지 않다고 느끼지 않았습니다.
그 중 일부는 내가 따랐던 일련의 기본 규칙(예를 들어 밤에 운동을 하지 않는 것)에서 비롯되었지만 또 다른 부분은 내가 무료로 얻은 것, 즉 내가 백인이라는 사실에서 비롯되었습니다.
나는 특권 덕분에 반향이나 신체적 폭력에 대한 두려움 없이 대립으로 바뀔 수 있는 상황에 고의적으로 나 자신을 배치할 수 있었습니다.
이 에세이의 의도는 인종에 대한 논평은 아니지만(누구나 불편한 대화를 나누는 데 어려움을 겪을 수 있습니다), 제가 백인이 아니었다면 세상이 이러한 행동에 다르게 반응했을 수도 있다는 점을 인정하는 것이 중요합니다.
안타깝게도 오늘날의 현실은 모든 사람이 나와 같은 여정을 시작하는 것이 항상 안전한 것은 아니라는 것입니다.

무슨 일이에요

지난 10월에 부트캠프를 마쳤습니다.
여행은 대부분 내가 예상하지 못했던 방식으로 매우 영향을 미쳤습니다.
일어난 일은 다음과 같습니다.

그것은 지독했다

부트캠프는 그 이름에 걸맞게 정말 힘들었습니다.
나는 매일 아침 일어나서 앞으로의 일이 두려웠고, 앞으로 해야 할 불편한 대화 목록이 생각나서 오그라들었습니다.
나는 벼룩시장이나 공원 벤치에 앉아 머리를 손에 쥐고 많은 시간을 보냈고, 용기를 내어 내 내부 사회적 나침반이 나에게 말한 대화를 시작하는 것은 매우 나쁜 생각이었습니다.
그 경험은 약간 Curb Your Enthusiasm을 폭식하는 것과 같은 느낌이 들었지만 Larry David가 낯선 사람에게 고통스럽고 어색한 말을 하는 대신 나였습니다.

사실, 그 경험에서 가장 놀랐던 부분은 내가 래리처럼 행동하도록 나 자신을 몰아붙였을 때 내 몸과 뇌가 얼마나 격렬하게 반발했는지였다.
벼룩시장 상인에게 불공평한 가격을 제안하거나 예의바른 사람들에게 줄을 서서 줄을 서달라고 요청할 때 내 시스템에 충격은 강렬했다.
육체적인 고통만큼 신경계가 쿵쾅쿵쾅 뛰는 느낌이 들었고, 체험이 끝난 후에는 마치 열심히 달려온 것처럼 지쳐가는 느낌이 들었습니다.
각 운동 후에는 다음 운동을 위해 다시 링에 오르기 위한 에너지를 되찾는 데 거의 40분이 필요했습니다.
그리고 바보처럼 행동할 때 느꼈던 고통은 일주일 동안 계속해서 운동을 반복해도 별로 줄어들지 않았습니다.

이것은 아마도 좋은 일일 것입니다.
내가 하고 있던 일은 노골적으로 사회 계약을 위반한 것이었습니다.
불공정한 거래를 하거나, 내가 받을 자격이 없는 것을 요구하거나, 일반적으로 다른 사람들과 예측할 수 없는 행동을 하는 것이었습니다.
일회성 실험으로 억지로 할 수는 있지만 익숙해지고 싶은 행동은 아닙니다.
내가 원하더라도 결코 익숙해지지 않을 것이라는 사실을 경험하는 것은 매혹적이었고 솔직히 안심이었습니다.
인간 본능의 전기 고리는 너무 강해서 극복할 수 없습니다.

하지만 효과가 있었어

나는 바보처럼 행동하는 데 결코 적응하지 못했지만, 연습은 내가 개선하려고 했던 기술, 즉 불편한 대화를 나누는 능력을 의미 있게 향상시키는 데 도움이 되었습니다.
토론토로 돌아온 이후로 나는 이전에 더듬거렸을 대화를 탐색하는 데 훨씬 더 능숙하다는 것을 알게 되었습니다.
제가 돌아온 이후 몇 달 동안 저는 말을 더듬지 않고 직속 부하들에게 강인하고 건설적인 피드백을 제공했습니다.
나는 의지가 강한 동료들에게 논쟁의 여지가 있는 전략적 결정을 옹호했고 승리했습니다.
그리고 저는 수많은 낯선 사람들에게 접근했습니다.
일부는 연습을 위해, 일부는 중요한 질문이나 소개를 위해 접근했습니다.
결과는 압도적으로 긍정적이었습니다.
영향력을 발휘하는 능력이 향상되었고 개인적, 직업적 관계도 개선되었습니다.
AQ는 정말 초능력입니다.

부트캠프 기간 동안 AQ가 크게 향상된 것은 세 가지 주요 변화 때문이라고 생각합니다.
첫 번째는 사회적으로 불편한 상호작용을 할 때 뇌와 신체가 어떻게 반응하는지에 대한 인식이 높아진 것입니다.
스스로의 불안을 반복적으로 유발함으로써, 불안과 함께 확실히 나타나는 신체적, 정신적 감각을 인식하는 법을 배웠습니다.
가슴과 관자놀이의 열기와 긴장, 정신적인 영화 화면에 떠오르는 예상되는 거부의 이미지, 그리고 나와 상호작용하는 사람 사이의 조화를 회복하기 위해 피하거나 동의하거나 필요한 모든 것을 하도록 재촉하는 감정적 고통입니다.

이전에는 이러한 감각이 내 잠재의식의 담요 아래에서 발생하여 이성적인 두뇌가 개입할 기회가 전혀 없이 자동 비행 반응을 촉발했습니다.
이제 나는 보통 이런 감각이 일어날 때마다 포착할 수 있으며, 동물적 본능이 반응하기 전에 나의 이성적 두뇌에 대해 알아볼 수 있는 귀중한 몇 초의 시간을 제공합니다.
이 짧은 시간은 내 반응이 정당한지 스스로에게 물어보고, 그렇지 않다면 기계에 대한 통제권을 다시 확보하고, 시선을 재설정하고, 생각을 정리하고, 내가 의도한 메시지를 효과적으로 전달하기에 충분한 시간입니다.
이러한 향상된 인식은 아마도 지금까지 AQ를 얻는 가장 큰 원동력일 것입니다.

이 새로운 인식은 두 번째 변화, 즉 내가 사람들과 소통할 때 사람들이 어떻게 반응할지에 대한 보다 현실적인 기대로 보완됩니다.
역사적으로 내 잠재의식 깊숙한 곳에 있는 게시판에는 다음과 같은 메모가 걸려 있었습니다.
 사람들은 항상 동의하고 혼자 있기를 원합니다.
 그러나 뉴욕에서의 나의 경험은 그것이 사실이 아니라는 것을 증명했습니다.

대부분의 낯선 사람들은 나의 가장 이상한 요청에도 정중하게 응해주었습니다.
커피숍의 남자는 나에게 음료수를 한 모금 마시라고 허락했고(나는 거절했습니다), 공원에 있는 관광객은 우리가 어떻게 서로를 알 수 있는지 조사하는 데 친절하게 참여했습니다.
그렇지 않았습니다.
그는 호주 출신이었습니다.
스타벅스 줄에 있던 사람 중 한 명도 앞서 나가라는 내 요청을 거부하지 않았습니다.
물론, 조심스러운 낯선 사람의 반응은 사람들이 실제 상호 작용에서 어떻게 반응할 것인지에 대한 완벽한 예측 변수는 아니지만 결과는 여전히 중요합니다.
사람들이 접근하거나 도전을 받을 때 어떻게 반응할지에 대한 나의 예측은 종종 실제 반응보다 훨씬 더 나쁩니다.
. 이제 내가 하려는 말이 그 사람을 화나게 할 것인지 나의 이성적인 뇌에 물어보면, 나는 정답을 얻을 가능성이 훨씬 더 높습니다.

특이한 대화 #17: 낯선 사람에게 팔씨름을 하라고 도전합니다.
그 대학생은 친절하게도 자기는 이런 일을 잘하지 못한다고 나에게 경고해 주었습니다.
그런 다음 그는 나를 철거했습니다.

마지막으로, 부트캠프에서 살아남은 결과 애초에 불편한 대화를 시작할 수 있는 새로운 자신감이 생겼습니다 . AQ 스펙트럼의 극단에 대한 나의 실험은 사회적 위험에 대한 내성을 증가시켰고, 평범하고 평범한 어색함이 거의 뻔뻔스러워 보이게 만들었습니다.
참을성 없는 뉴요커들에게 커피를 먼저 마시라고 요청한 후 용기를 내어 동료에게 정중한 피드백을 제공하는 것은 약간 레이업처럼 느껴집니다.
당신의 안전 지대에 대한 오래된 격언은 사실입니다.
당신이 그것 밖으로 더 멀리 뻗어나갈수록 그곳에서 당신을 만나기 위해 더 많이 늘어나게 됩니다.

…일종의

뉴욕에서 돌아온 직후, 나는 내가 담당하고 있는 프로젝트에 관한 긴급 문제를 논의하기 위해 직장 회의에 참석하라는 호출을 받았습니다.
회의 주최자(다른 부서의 동료로서 화를 잘 내지 않는 것으로 알려진)는 이 문제를 염려하고 우리 팀 중 한 명이 문제를 해결하기 위해 모든 것을 내려놓을 것을 요구했습니다.
제가 이 계획에 대해 우려를 표명했을 때(팀은 이미 다른 기한을 정했습니다) 그는 냉정을 잃고 고함을 지르며 짜증을 내며 제 우려를 일축했습니다.
방은 긴장되었고 모두는 내가 어떻게 반응할지 지켜보았습니다.

이것은 제가 훈련해왔던 순간이었습니다.
공격적인 상대와의 정면 충돌이자 새로운 AQ 근육을 발휘할 수 있는 완벽한 기회였습니다.
하지만 저는 소리 지르는 것에 흔들리고, 그의 거만한 말투에 상처를 받아 순간적으로 넘어졌습니다.
내 자신의 불편함을 관찰하고, 내 이성적인 두뇌에 문의하고, 연습했던 것처럼 차분하고 정중하게 의견 차이를 표명하는 대신, 나는 너무 빨리 반응하고 너무 호의적으로 반응했으며 결국 내 우려를 경시했습니다.
회의가 끝나고 머리가 맑아진 후에 나는 이것이 실수라는 것을 깨달았고 전체 문제를 다시 다루기 위해 시간이 많이 걸리는 후속 회의 일정을 잡아야 했습니다.
나는 실패했다.

나는 여행 후 처음 몇 주 동안 이와 같은 초기 실패로 인해 많이 씨름했습니다.
나는 내 주장을 강화하는 데 내가 가진 모든 것을 쏟았습니다.
나는 뉴욕으로 날아갔습니다.
나는 평생 고통스러운 대화를 나눴습니다.
나는 매일 아침 이스트 할렘의 세련된 커피숍 바닥에서 공개적으로 나 자신을 모욕하며 시간을 보냈다.
그럼에도 불구하고 나는 내가 원하는 만큼 단호하지 못했습니다.
이것은 여행의 영향에 대해 무엇을 말해주는가? 그 모든 불편함은 아무 소용이 없었습니까? 아니면 더 정확하게 말하면, 우리 캐릭터의 뿌리 깊은 측면이 테니스 스윙만큼 유연하다는 낙관적 철학이 전체 활동을 뒷받침하는 순진한 것입니까? 내가 이대로 붙어 있었나?

나는 결국 내 질문 속에 숨어 있는 답을 찾았다.
초보 테니스 선수인 내가 백핸드를 향상시키기 위해 일주일 동안의 부트 캠프에 등록했다면, 윔블던에서 지배할 준비를 하고 집으로 돌아갈 것이라고는 기대하지 않을 것입니다.
그건 우스꽝스러울 것이다.
집중적인 연습을 하더라도 기술을 익히는 데 수년이 걸린다는 것은 누구나 알고 있습니다.
그렇다면 전통적인 운동 능력 향상에 대한 자기 주장 훈련을 모델링했다면 왜 결과가 다를 것이라고 예상했습니까?

좀 더 과학적으로 말하자면, 나는 부트캠프를 구성하면서 전문 지식에 관한 Ericsson의 연구 전반부, 즉 의도적인 연습을 적절히 적용하면 인간은 무엇이든 잘할 수 있다는 내용을 모집했습니다.
그러나 그 이론을 테니스 스윙과 같은 기술적 기술 습득에서 자기주장과 같은 사회적 기술 습득으로 확장할 때 나는 Ericsson이 발견한 후반부를 포함시키는 것을 잊어버렸습니다.
즉 숙달에는 엄청난 시간이 걸린다는 것입니다.

Ericsson은 위대한 사람이 어떻게 위대해지는지에 대한 2016년 저서 Peak 에서 이렇게 썼습니다.
 “수년간의 헌신적인 연습을 통해 자신의 뛰어난 능력을 개발하고 길고 힘든 과정을 통해 단계적으로 발전합니다.
지름길은 없습니다.

다시 말해, 부트캠프와 그 뒤를 이은 몇 주, 몇 달 동안의 경험은 제 철학을 무효화하기는커녕, 현실에 대한 냉정한 반격과 함께 그것을 굳건히 했습니다.
테니스 스윙과 같은 운동 기술이든, 자기 주장과 같은 사회적 기술이든, 우리의 능력은 엄청나게 유연하며, 엄청난 상향 잠재력과 우리가 알지 못하고 예측할 수 없는 한계가 있습니다.
하지만 기술은 기술이며, 마스터로 가는 길을 단축할 수 있는 일주일짜리 운동이나 비밀 요령은 없습니다.
거기에 도달하는 방법은 하나뿐입니다.
바로 볼 머신을 계속 설정하는 것입니다.

사실인 20가지 역설

에스인생에서 가장 중요한 진실 중 일부는 표면적으로 모순적입니다.
그것은 불가능해 보이지만 경험을 통해 그것이 계속해서 명백하다는 것을 증명합니다.
진정한 지혜의 알갱이가 드러나는 것은 모순의 표면 아래에서 좀 더 깊이 들여다볼 때까지입니다.

다음은 내가 발견한 20가지 역설인데, 역설적이게도 여전히 사실입니다.

1. 다른 사람의 특성을 더 싫어할수록 자신도 그 특성을 피할 가능성이 더 높습니다.
 칼 융은 우리를 괴롭히는 다른 사람들의 특징은 우리가 부정하는 우리 자신의 부분을 반영 한다고 믿었습니다 . 프로이드는 이를 '투사'라고 불렀습니다.
대부분의 사람들은 그것을 “멍청이라고 부릅니다.
예를 들어, 자신의 체중에 대해 자신이 없는 여성은 다른 모든 사람을 뚱뚱하다고 부를 것입니다.
자신의 돈에 대해 불안한 사람은 다른 사람의 돈에 대해 비판할 것입니다.

2. 믿을 수 없는 사람은 믿을 수 없다.
 관계가 만성적으로 불안정한 사람들은 관계를 방해할 가능성이 더 높습니다.
이를 선의의 사냥 증후군 이라고 부르지 만, 사람들이 상처로부터 자신을 보호하는 한 가지 방법은 다른 사람에게 먼저 상처를 주는 것입니다.

3. 사람들에게 좋은 인상을 주려고 노력할수록 사람들은 덜 감동받을 것입니다.
 누구도 노력하는 것을 좋아하지 않습니다.

4. 실패를 많이 할수록 성공할 확률이 높아집니다.
 여기에 영감을 주는 유명한 인물의 인용문을 삽입하세요. 아마 여러분도 많이 들어보셨을 것입니다.
Edison은 전구를 제대로 만들기 전에 10,000개 이상의 프로토타입을 시도했습니다.
마이클 조던은 고등학교 팀에서 제외되었습니다.
성공은 개선에서 비롯되고 개선은 실패에서 비롯됩니다.
주변에는 지름길이 없습니다.

5. 겁이 날수록 더 많이 해야 할 것입니다.
 정말로 생명을 위협하거나 신체적으로 해로운 활동을 제외하고, 우리의 투쟁-도피 반응은 과거의 트라우마에 직면하거나 우리가 꿈꾸는 자아를 실현할 때 시작됩니다.
예를 들어, 매력적인 사람과의 대화, 새로운 일자리를 얻기 위해 누군가에게 전화하기, 대중 앞에서 연설하기, 사업 시작하기, 논쟁의 여지가 있는 말하기, 누군가에게 고통스러울 정도로 솔직하게 말하기 등. 이런 것들은 모두 당신을 겁나게 만드는 것들입니다.
그리고 그것은 해야 할 일 이기 때문에 당신을 두렵게 만듭니다 .

6. 죽음을 두려워할수록 인생을 즐길 수 없게 됩니다.
 또는 제가 가장 좋아하는 명언 중 하나는 다음과 같습니다.
“인생은 용기에 비례하여 줄어들기도 하고 넓어지기도 합니다.
“인생은 용기에 비례해 줄어들기도 하고 늘어나기도 한다.

7. 더 많이 배울수록, 당신이 아는 것이 얼마나 적은지 더 많이 깨닫게 됩니다.
 소크라테스의 옛 격언. 더 큰 이해를 얻을 때마다 답변보다 더 많은 질문이 생성됩니다.

8. 다른 사람을 덜 신경 쓸수록 자신도 덜 신경 쓴다.
 이게 이기적인 놈에 대한 당신의 모든 인식에 어긋날 수 있다는 건 알지만, 사람들은 다른 사람을 자신을 대하는 방식대로 대합니다.
겉으로는 드러나지 않을 수도 있지만, 주변 사람들에게 잔인한 사람들은 자신에게도 잔인합니다.

9. 우리가 더 많이 연결될수록 우리는 더 고립감을 느낍니다.
그 어느 때보다 지속적인 의사소통이 이루어졌음에도 불구하고 연구에 따르면 지난 수십 년 동안 선진국에서 외로움과 우울증이 증가한 것으로 나타났습니다.

10. 실패를 두려워할수록 실패할 확률은 높아집니다.
 참조: 자기 실현적 예언.

11. 무언가를 위해 더 열심히 밀수록 달성하기가 더 어려워집니다.
 우리는 어떤 일이 어려울 것이라고 예상할 때 무의식적으로 그것을 더 어렵게 만드는 경우가 많습니다.
예를 들어, 수년 동안 나는 낯선 사람과 대화를 시작하는 것이 매우 비정상적이고 따라서 "어려운" 일이라고 생각했습니다.
그 결과, 나는 모르는 사람들과 관계를 맺기 위한 방법을 계획하고 연구하는 데 많은 시간을 보냈다.
내가 해야 할 일은 "안녕하세요"라고 말하고 간단한 질문을 하는 것뿐이라는 사실을 거의 깨닫지 못했습니다.
그러면 거기까지 가는 길이 90%가 될 거예요. 그런데 그게 힘들다고 느껴져서 스스로 힘들게 만들었어요.

12. 사용 가능한 것이 많을수록 원하는 것은 줄어듭니다.
 인간은 희소성 편향이 강합니다.
우리는 무의식적으로 부족한 것은 가치 있고 풍부한 것은 그렇지 않다고 생각합니다.
그렇지 않다 .

13. 다른 사람을 만나는 가장 좋은 방법은 다른 사람과 함께 있을 필요가 없는 것입니다.
 데이트에 관한 내 책의 정의 주제는 불필요함과 그것이 우리 관계에서 어떻게 작용하는지였습니다.
헌신적이든 아니든 성적 관계를 찾는 가장 좋은 방법은 행복하기 위해 성적 관계가 필요하지 않고 자신에게 더 많이 투자하는 것이라는 사실은 여전히 ​​남아 있습니다.

14. 당신이 당신의 결점에 대해 솔직해질수록, 더 많은 사람들이 당신이 완벽하다고 생각할 것입니다.
 취약성 의 놀라운 점은 당신이 그렇게 위대하지 않다는 것에 대해 더 편안해질수록, 더 많은 사람들이 당신을 훌륭하다고 생각할 것이라는 점입니다.

15. 누군가를 가까이 두려고 하면 할수록 그 사람을 더 멀리 밀어낼 것입니다.
이것은 관계에서의 질투 에 대한 주장입니다 . 일단 행동이나 감정이 의무가 되면 모든 의미를 잃게 됩니다.
만약 당신의 여자친구가 주말을 당신과 함께 보내야 한다고 느낀다면, 당신이 함께 보내는 시간은 의미가 없는 것입니다.

16. 누군가와 논쟁을 많이 할수록, 그 사람이 당신의 관점을 납득시킬 가능성은 줄어듭니다.
 그 이유는 대부분의 논쟁이 본질적으로 감정적이기 때문입니다.
그것은 누군가의 가치관이나 자기 인식이 침해되는 데서 비롯됩니다.
논리는 기존 신념과 가치를 검증하는 데에만 사용됩니다.
사람들의 세계관을 고치는 것만큼 객관적이거나 논리적인 진실에 관한 경우는 거의 없습니다.
진정한 논쟁이 실제로 존재하려면 양측 모두 자존심을 제쳐두고 데이터만 다루겠다는 정직한 양보를 해야 합니다.
 인터넷 포럼 에 시간을 보낸 사람이라면 누구나 알 수 있듯이 이는 드문 일입니다.

17. 선택의 폭이 넓을수록 각각의 선택에 대한 만족도는 낮아집니다.
 오래된 “선택의 역설. 연구에 따르면 더 많은 옵션이 제공 수록 우리가 선택한 특정 옵션에 대한 만족도가 낮아 지는 것으로 나타났습니다.
이론에 따르면 옵션이 너무 많으면 특정 옵션을 선택하는 데 더 많은 기회 비용이 발생합니다.
그러므로 우리는 우리의 결정에 덜 만족합니다.

18. 자신이 옳다고 확신하는 사람이 많을수록 그 사람이 아는 바는 더 적어질 것입니다.
사람이 다양한 관점에 얼마나 개방적인지와 그 사람이 특정 주제에 대해 실제로 얼마나 알고 있는지 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다 . 또는 철학자 버트런드 러셀이 이렇게 말한 바와 같습니다.
“세상의 문제는 어리석은 사람은 확신에 차 있고 지식인은 의심으로 가득 차 있다는 것입니다.
“세상의 문제는 어리석은 사람은 확신에 차 있고, 총명한 사람은 의심으로 가득 차 있다는 것입니다.

19. 유일한 확실한 점은 확실한 것은 아무것도 없다는 것입니다.
 이 깨달음은 내가 17세였을 때 머리가 터질 뻔했습니다.

20. 유일한 상수는 변화이다.
정말 심오하다고 느껴지 지만 실제로는 아무 의미도 없는 작은 진부한 진술 중 하나입니다 . 하지만 그것은 여전히 ​​사실입니다!

인생에 대해 알아야 할 매우 불편한 진실 7가지

#6. 하얀 치아는 순수한 마음을 의미하지 않습니다.

사진: Aaron Andrew Ang , Unsplash

인생은 혼합이다.

좋은 일과 나쁜 일이 가득합니다.
위험과 안전이 공존합니다.
그래서 당신은 그것들을 거의 피할 수 없습니다.
나는 한 가지를 확신할 수 있습니다.
당신은 그 두 가지를 모두 경험하게 될 것입니다.
선과 악이 모두 당신에게 올 것입니다.

목표는 선과 악이 일어날 때 그것을 기대하고 불평하지 않는 것입니다.
내 조언은 두 가지 모두에 마음을 열고 그들로부터 무엇을 얻을 수 있는지 알아보라는 것입니다.
불평하는 것 외에는 아무것도 하지 마십시오.

불평은 인생이 당신에게 보내게 될 경험에 대한 최악의 반응입니다.
그것은 당신을 더욱 악화시키고 아무것도 가르쳐주지 않습니다.

아시다시피,

인생은 학교다.

모든 경험은 교훈입니다.

그리고 학습이 목표입니다.

우리 할까요?

엄청난.

갑시다!

1. 다른 사람에게도 효과가 있었다고 해서 당신에게도 효과가 있을 것이라는 의미는 아닙니다.

우리 모두는 다른 운명을 가지고 있습니다.
그리고 모든 운명에는 고유한 마법의 힘이 있습니다.

• 내가 가져오는 것이 당신의 것이 아닐 수도 있습니다.
  나에게 행운을 안겨준 사업이 당신에게는 행운을 가져다주지 못할 수도 있습니다.
  Tim Dennigs의 수백만 조회수를 가져오는 바로 그 원칙이 당신에게는 단지 100회의 조회수를 가져올 수도 있습니다.
  누군가에게 엄청난 참여와 팬 충성도를 가져다주는 틈새시장이 여러분에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.
  

이유를 아시나요?

우리 삶의 여정과 목적지의 독특함.

우리는 모두 같은 길을 걷고 있을지 모르지만, 저를 믿으세요. 우리는 다른 목적지로 향하고 있습니다.
그것은 당신에게 효과가 없습니다.
아마도 그럴 의도가 아니었을 것입니다.
그대로 놔두거나 놔두세요.

2. 항상 승리할 수는 없다

인생은 학교다.

목표는 그녀의 경험을 통해 당신이 성장하고, 영혼을 확장하고, 존재를 풍요롭게 하고, 삶을 최대한 음미하는 것입니다.
그렇기 때문에 성공만 한다면 그 높이에 도달하는 것은 불가능합니다.

그러니 실패할 수 있는 시도를 준비하세요. 가장 성공한 분야에서도요. 실패를 통해서만 우리 본성에 통합되는 고유한 미덕이 있습니다.

당신은 그들을 놓치고 싶지 않습니다.

3. 사람들은 승리의 소리만 즐긴다

최고의 결혼식을 올리고 불과 1년 후에 쌍둥이를 낳은 어떤 부부가 있습니다.

2년 뒤에 그들은 그 아기들을 잃었습니다.
지금까지 그들은 아직 또 다른 것을 가지고 있지 않습니다.

무슨 일이에요?

그들은 Whatsapp 상태, Instagram 스토리 및 Facebook 페이지에 이 아기들을 계속 게시했습니다.

• “ 우리 귀여운 아기들이 아침을 먹고 싶어해요; “나의 가장 사랑스러운 사람들은 LA에 있는 할머니를 만나러 가는 중입니다.
  ; “엘리아나가 자고 있을 때 얼마나 귀여운지 보세요…

조언: 당신의 성공은 당신만의 것으로 간직하세요 . 사람들의 사악함은 당신이 생각하는 것보다 더 현실적입니다.
대부분의 사람들은 행복하지 않습니다.
당신의 성공을 떠벌리면 그들은 더 나쁘고 화가 날 뿐입니다.
그리고 그들이 당신의 삶을 뒤집을 수 있는 일이 있다면, 그들은 그렇게 할 것입니다.
그러니 조심하세요.

4. 모든 사람이 당신을 좋아하는 것은 아닙니다

당신의 친절함은 조금도 변하지 않을 것입니다.
그들은 단지 당신을 좋아하지 않습니다.
그리고 그것에 대해 당신이 할 수 있는 일은 전혀 없습니다.
그러므로 그들을 위해 더 많은 노력을 기울이는 사람에게 깊은 인상을 주려고하지 마십시오. 모든 사람에게 공평하게 대하십시오. 하지만 일단 최선을 다했는데 그들이 만족하지 않으면 더 이상 하지 마세요. 그들은 여전히 ​​만족하지 못할 것입니다.
그것은 단지 삶일 뿐이며 당신의 역할은 그것을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.

어떤 감독관이 내 프로젝트 작업을 취소하고 처음부터 다시 시작하라고 요청했습니다.
같은 사람이 내 반 친구에게서 비슷한 과제를 받아들였습니다.

그것이 바로 그것입니다.

그냥 받아들이고 계속 진행하세요.

5. 네 마리 새 이야기

그 운명적인 날 나는 도서관에 있었습니다.

그 사이에 새 하나, 둘, 셋, 네 마리가 날아들었다.

내 머리 위에는 천장 선풍기가 고속으로 돌아가고 있었다.

새들이 지저귀며 방 한쪽 끝에서 반대쪽 끝까지 날아다니며 즐거운 시간을 보내고 있었습니다.

갑자기 이런 일이 일어났습니다.

칼날이 새 중 하나를 쳤습니다.

그녀는 나에게 바로 가까이 떨어졌습니다.
뻗어있다.
일어나려고 했지만 그럴 수 없었다.
칼날이 그녀의 머리를 너무 세게 때렸습니다.

한 방울의 피가 바닥에 닿았습니다.

그녀는 사망.

충격음과 그에 따른 사건 소리를 듣자마자 다른 세 마리의 새들은 즉시 선반 중 하나에 숨어들었습니다.
몇 분 후, 그들은 다시 온통 날기 시작했습니다.
얼마 지나지 않아 그들은 부지에 있는 나무로 날아갔습니다.

슬픈 진실?

당신에게 무슨 일이 일어나더라도 삶은 계속됩니다.

오늘 죽어도 삶은 계속된다.
사람들은 여전히 ​​사무실로 갈 것입니다.
친구들은 여전히 ​​아침을 먹습니다.
당신의 강사는 여전히 수업에 참석할 것입니다.
태양은 여전히 ​​빛날 것입니다.

그러니 몸조심하세요. 당신의 조건에 따라 생활하십시오. 가능한 한 많이 즐기십시오. 결국, 당신에게 무슨 일이 일어나든 삶은 계속됩니다.

6. 하얀 치아는 순수한 마음을 의미하지 않습니다.

그녀에게는 부모가 없었습니다.

어머니는 2010년 1월에 돌아가셨다.

4명 중 첫째이자 4명의 남학생 ​​중 유일한 소녀인 그녀는 학교를 자퇴하고 열심히 일하기 시작했습니다.

그 기간 동안 그녀는 도움을 주겠다는 한 남자를 만났습니다.
그는 학교를 통해 그녀를 후원했습니다.
그녀는 경영학 학사 학위를 취득했습니다.

그들은 사랑에 빠졌고 그 남자는 그녀와 약혼했습니다.

인생은 아름다웠습니다.

그녀는 꿈을 꾸고 있었습니다.

그러다가 일어났습니다.

그녀의 생일이었습니다.

그녀는 친구들을 집으로 초대했습니다.

그녀의 재정 집에서 열린 엄청난 파티였습니다.
파티가 끝난 그날 밤, 그녀는 몸이 불편해지기 시작했습니다.
다음날 아침이 되자 상태는 더욱 악화됐다.
그녀는 구토를 시작했습니다.

그녀의 남자는 그녀를 전문 병원 응급실로 급히 데려갔습니다.
그리고 그게 전부였습니다.

그녀는 중독되었습니다.

“하지만 그것은 친구들의 파티였죠라고 궁금해하실 수도 있습니다.

그러나 나는 놀라지 않습니다.
그것은 인생의 슬픈 진실 중 하나입니다.

하얀 이빨이 순수한 마음을 뜻하는 것은 아닙니다.

조심하세요.

친구 중에도 적이 있다

마지막,

7 영원히 머무르는 사람은 없습니다.

모든 사람은 당신의 삶에서 역할을 갖고 있으며, 역할이 끝나면 떠날 것입니다.
그러니 힘내세요.

마지막 말

세상은 사람이 생각하는 대로가 아니다.
그리고 당신은 다른 많은 사람들처럼 어둠 속에서 살 여유가 없습니다.

당신은 지금까지 그들에 대해 무지했을 가능성이 있습니다.
당신이 이미 알고 있었다면, 그것이 상기시켜 주었으니 다행입니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요.

건배!