- 매사추세츠 종합병원의 연구자들은 개인의 생물학적 노화 속도를 평가하기 위해 200개가 넘는 단백질을 검사하는 혈액 검사를 개발했습니다.
- 연구에 따르면, 머신 러닝을 사용하여 개발된 이 검사 는 개인이 연령과 관련된 18가지 주요 질병에 걸릴 가능성과 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험을 예측할 수 있습니다.
- 이 연구는 다양한 연령 관련 질병에 관련된 생물학적 메커니즘을 설명하는 데 도움이 되며, 유전적 요인과 환경적 요인이 노화에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 이해를 높여줍니다.
Nature Medicine 에 게재된 새로운 연구이 연구는 프로테옴이 사람의 생물학적 연령을 나타내는 더 정확한 지표가 될 수 있음을 시사한다.
그만큼
연구의 목적은 과학자들이 일반적인 연령 관련 질병의 위험을 예측하는 데 도움이 되는 단백질 노화 시계를 만들 수 있는지 확인하는 것이었습니다.
사용하여
대부분의 생물학적 노화 시계는 다음에 의존합니다.
특히 단백질은 약물 개발의 주된 초점이기 때문입니다.
그러나 이전의 단백체학적 노화 시계는 다양한 유전적 및 지리적 배경을 가진 인구 전체에서 독립적으로 검증되지 않았습니다.
이에 더하여, 이전의 노화 시계 중 어느 것도 광범위한 연령 관련 질병에 대한 광범위한 테스트를 가능하게 하는 대규모 다양한 인구 샘플을 사용하여 개발되지 않았습니다.
다중병증은 한 사람에게 두 가지 이상의 질환이 동시에 나타나는 것으로 정의되며, 개인, 간병인, 사회 전체에 중대한 영향을 미치는 점차 심각해지는 세계적 문제입니다.
연구원들은 영국 바이오뱅크 에서 40~70세 참가자 45,441명의 대규모 데이터 샘플을 분석했습니다 .
연구진은 두 개의 추가 바이오뱅크에서 이 모델을 검증했습니다.
중국 카두리 바이오뱅크 의 30~80세 참여자 3,977명과 핀란드 FinnGen
바이오뱅크 의 20~80세 참여자 1,990명입니다 .
그들은 실제 연령을 정확하게 예측하는 204개의 단백질을 찾아냈습니다.
그들은 또한 대규모 모델과 비교했을 때 연령 예측 정확도가 91%에 달하는 노화 관련 단백질 20개를 찾아냈습니다.
연구진은 단백체 노화에 대한 평가가 심장 , 간 , 신장 및 폐 질환 , 당뇨병 , 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환 , 암 , 다중 질환 및 전인구 사망 위험을 포함한 18가지 주요 만성 질환의 발병과 연관될 수 있다는 것을 발견했습니다.
또한, 단백체적 노화는 텔로미어 길이, 노쇠 지수, 인지 테스트 성과 등 다양한 연령 관련 생물학적, 신체적, 인지적 측정치와 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
매사추세츠 종합병원과 하버드 의대의 분석 및 전환 유전학 부문에서 HMS 연구 펠로우로 활동하고 있는 오스틴 아르젠티에리 박사가 이 연구의 주저자 로, Medical News Today 에 주요 연구 결과를 설명했습니다 .
그는 우리에게 이렇게 말했습니다.
혈액 검사를 통해 약 3,000개의 단백질을 분석하여 45,000명 이상의 개인을 대상으로 이러한 혈액 단백질을 사용하여 연령을 예측하는 기계 학습 모델을 개발했습니다.
이를 프로테오믹 연령 시계라고 하며, 연령을 기준으로 예상하는 것과 비교하여 생물학적으로 기능하는 방식에 대한 보다 미묘한 정보를 제공합니다.
이 정보를 사용하여 혈액 단백질이 예측하는 연령과 실제 연령을 비교하여 생물학적 수준에서 얼마나 빨리 노화되는지 측정할 수 있습니다.
논문에서 우리는 이를 프로테오믹 연령 차이라고 부릅니다.
라고 아르젠티에리는 설명했습니다.
그는 이러한 프로테오미드 연령 차이 측정법은 사망률과 주요 사망 원인인 치매, 심장병, 간 및 신장 질환, 다양한 암을 포함한 18가지 만성 질환을 매우 정확하게 예측할 수 있는 것으로 나타났습니다.
라고 덧붙이며, 이 단일 혈액 검사로 예측할 수 있는
질병 수는 전례가 없습니다.
라고
말했습니다.
아르젠티에리는 영국 참가자를 대상으로 단백체 연령 모델을 개발한 방법을 설명했으며, 이 모델이 중국과 핀란드 참가자에게도 마찬가지로 정확하다는 것을 입증했습니다.
이들 참가자들은 유전학, 지리, 연령대, 질병 프로필 측면에서 영국 참가자들과 매우 달랐기 때문에 이는 모델의 타당성을 검증하는 데 도움이 되었습니다.
독립적이고 다양한 참여자에 대한 이런 종류의 검증은 우리의 도구와 모델이 전 세계 인구의 틈새 시장만이 아니라 모든 사람에게 효과가 있다는 것을 보여주는 데 중요합니다.
라고
Argentieri는 설명했습니다.
이 연구에 참여하지 않은 National Council on Aging의 인증 노인간호사인 Christopher Norman 은 MNT 에 이 연구가 기술과 인공지능(AI)의 확대된 사용이 사람들이 건강과 건강 선택의 가능한 결과를 더 잘 이해하는 데 어떻게 활용될 수 있는지에 대한 흥미로운 사례라고 말했습니다.
아르젠티에리는 프로테오믹 시계가 노화와 복합 질환에 대한 예방적 개입의 효과를 평가하는 바이오마커로서 유망하다고 강조했습니다.
예를 들어, 가까운 미래에 단일 검사를 사용하여 중요한 심혈관, 간, 신장 및 신경계 질환의 위험을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 현재 이 도구는 아직 개발 중이며 아직 의료용으로 승인되지 않았습니다.
연구진은 다양한 세계 인구가 접근 가능하여 모든 사람에게 도움이 되는 프로테오믹 노화 도구를 개발하는 것을 목표로 합니다.
우리는 당신의 미래 건강 궤적을 알려주는 기준선 검사 후에, 당신은 당신의 건강을 개선하기 위해 필요한 조치를 취하기 위해 의사와 협력할 수 있다고 생각합니다.
그리고 당신이 새로운 프로테오믹 연령 검사를 받을 때, 당신의 건강의 개선이나 감소는 새로운 결과에 반영될 것입니다.– 오스틴 아르젠티에리(Austin Argentieri) 박사
아르젠티에리는 이를 지속적인 모니터링으로 사용하여 건강을 개선하기 위해 취하는 조치가 신체의 여러 생물학적 시스템에 전반적으로 긍정적인 영향을 미치는지 확인할 수 있기를 바랍니다.
라고 덧붙였습니다.
노먼은 이에 동의하며 이 프로테오믹 연령 시계가 널리 사용되면 의료 서비스 제공자가 누군가의 생물학적 연령을 보다 정확하게 평가하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강과 연령 관련 질병에 대한 위험에 대한 더 나은 아이디어를 제공할 수 있습니다.
라고
언급했습니다.
Norman은 이것은 질병이 발생한 후에 치료하는 것에서 질병이 발생하기 전에 예측하고 예방하는 것으로 초점을 옮길 수 있습니다.
라고 말하며, [t]이 정보는 의료 서비스 제공자가 사람들이 건강과 선택을 더 잘 이해하도록 돕는 데 사용할 수 있는 도구 벨트의
또 다른 도구입니다.
라고 덧붙였습니다.
대화: 우리는 정말로 '죽음의 신'보다 빨리 달릴 수 있을까?
프로 스프린트나 장거리 달리기와 같이 인체에 많은 스트레스를 주는 것이 수명에 영향을 미칠까요? 너무 많은 운동이나 너무 강렬한 운동이란 게 있을까요? 이 팟캐스트 에피소드는 극단적인
운동이 우리의 수명을 연장할 수
있을까?라는 질문에 대한 답을 찾는 것을 목표로 합니다.
| Medical News Today의 Andrew Nguyen이 그린 그림
모든 것을 적당히, 또는 고대 그리스 속담처럼 판 메트론 아리스톤. 그리고 건강 문제에 관해서는 비슷한 철학이 종종 최고의 전략으로 선전됩니다.
영양이든 운동이든 말입니다.
점점 더 많은 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
이번 In Conversation 에피소드에서는 극한 운동과 장수에 대한 모든 것에 초점을 맞춥니다.
엘리트 러너 그룹이 일반 인구보다 평균 5년 더 오래 살 수 있다는 최근 연구 결과를
바탕으로 Medical News Today 편집자 Maria Cohut과 Yasemin Nicola Sakay는 심장학 전문가와 함께 4분 마일 달리기와 같은 더 극단적인 운동이 장수에 미치는 영향의 생물학적 메커니즘에 대해 논의합니다.
대화에 참여한 사람은 유럽 예방 심장병학회(EAPC) 회장이자 , 런던 세인트 조지 대학의 심장학과 교수, 세인트 조지 대학 병원 National Health Service Foundation Trust의 명예
심장내과 전문의, 그리고 영국
클리블랜드 클리닉 런던의 심장내과 전문의인 마이클 파파다키스입니다.
파파다키스는 달리기와 비슷한 형태의 프로 운동 선수의 잠재적인 건강 위험과 이점에 대해 논의하면서, 일상생활에 더 많은 신체 활동을 통합하는 방법에 대한 따르기 쉬운 조언을 공유합니다.
대화: 운동이 장수하고 건강한 삶을 사는 데 중요한 이유
더 오래 건강한 삶을 살기 위해 무엇을 해야 할까요? 연구에 따르면 우리의 수명과 건강 수명을 효과적으로 연장할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 개입이 있습니다.
그 중 하나는
운동이지만, 어떤 종류이고, 어떤
조합으로, 그리고 왜 우리의 수명을 늘리는 데 도움이 될까요? 최신 팟캐스트 에피소드에서 알아보세요.
인류는 태초부터 은유적으로 말해 젊음의 샘으로 이어지는 길을 찾아왔습니다.
즉, 더 길고 건강한 삶을 보장하는 방법을 찾고 있는 것입니다.
그리고 우리는 아직 100년 이상 수명을 연장하는 기적의 약이나 기술의 혜택을 받지 못할 수도 있지만, 최근의 많은 연구에서는 간단하고 달성 가능한 생활 방식의 변화가 우리가 더 오래 건강을 유지하고 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 개념을 뒷받침하는
강력한 증거를 제공했습니다.
연구 결과 는 다음과 같습니다.
이러한 습관은 식단, 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 양호한 수면 위생 유지, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 관리와 관련이 있으며, 가장 중요한 것은 신체 활동을 유지하는 것입니다.
In Conversation 팟캐스트 의 최신 회차에서 Medical News Today 는 Borja del Pozo Cruz 박사 와 Edwina(Eddie) Brocklesby 박사 와의 대화를 통해 운동과 장수하고 건강한 삶 사이의 연관성을 탐구합니다 .
델 포조 크루즈 박사는 스페인 카디스 대학의 응용 건강 과학 부문의 수석 연구원이며, 덴마크 남부 대학 의 스포츠 과학 및 임상 생체 역학 부문에서 조교수로 재직하고 있습니다 .
델 포조 크루즈 박사는 다른 연구자들과 협력하여 다양한 운동 형태와 다양한 원인으로 인한 사망 위험 사이의 연관성을 탐구하는 다양한 연구를 수행했습니다.
브록스비 박사는 아이언 그랜이라는 별명으로 명성을 얻었습니다.
72세의 나이에 그녀는 아이언맨 트라이애슬론을 완주한 가장 나이 많은 영국 여성이었습니다.
그녀는 또한 평생 건강을 증진하는 비영리
단체인 실버핏 의 창립자이자 CEO입니다 .
JAMA Internal Medicine 에 발표된 연구 에서2023년 8월, 델 포조 크루즈 박사와 그의 동료들은 중간 기간인 10년간 추적 조사한 500,705명의 참가자의 데이터를 분석하여 다양한 운동 형태가 개인의 사망 위험과 어떤 관련이 있는지 알아보았습니다.
이 연구에서는 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 적당한 유산소 운동, 달리기와 같은 고강도 유산소 운동, 그리고 역도와 같은 근력 운동 의 효과를 살펴보았습니다 .
연구 결과에 따르면, 이 모든 운동 형태를 균형 있게 결합하는 것이 사망 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
더 구체적으로, 일주일에 약 75분의 중등도 유산소 운동과 150분 이상의 격렬한 운동, 그리고 최소 두 번의 근력 운동을 병행하는 것은 사망률을 낮추는 것으로 나타났습니다.
특히 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 있어서 델 포조 크루즈 박사와 그의 협력자들은 최소 150~225분의 중등도 신체 활동과 약 75분의 격렬한 운동을 결합하고, 주당 2회 이상의 근력 운동을 제안했습니다.
에디라는 애칭을 가진 브록스비 박사는 다양한 운동 형태를 결합하는 것의 중요성을 보여주는 사례입니다.
실제로, 트라이애슬론(수영, 사이클, 달리기에 참여하는 지구력 멀티스포츠 레이스)에 참가하고 훈련하려면 적당한 강도의 운동과 격렬한 운동, 그리고 근력
운동의 균형 잡힌 식단을
달성해야 합니다.
하지만 운동을 거의 하지 않는 사람들은 어떨까요? 건강에 가장 큰 위협이 되는 일부 질환을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 최소한의 운동량은 얼마일까요?
델 포조 크루즈 박사와 그의 팀은 이 질문에 대한 답을 찾았을 수도 있습니다.
2022년 12월, 그들은 European Heart Journal 에 이전 연구 에 대한 결과를 발표했습니다 .
이 연구에 따르면 하루에 단 2분 동안만 격렬한 운동을 하면 암이나 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구자들은 격렬한 운동을 한 번도 하지 않은 연구 참여자는 5년 이내에 사망할 위험이 4%였지만, 주당 10분 미만의 격렬한 활동을 도입하면 이 위험이 절반으로 줄었다는 것을 발견했습니다.
게다가 주당 최소 60분 운동을 한 사람들의 사망 위험은 다시 절반으로 줄었습니다.
델 포조 크루즈 박사는 우리의 팟캐스트에서 어떤 형태의 운동이든 거의 모든 양의 운동이 전혀 하지 않는 것보다 낫다고 강조했는데, 이는 어떤 활동이든 앉아서만 생활하는 것보다 심장 건강에 더 좋다는 새로운 연구 에서도 뒷받침되었습니다 .
그러나 그는 여가 활동으로 하는 운동과 달리 집안일이나 직무와 관련된 신체 활동은 때로는 도움이 되기보다 해로울 수 있다고 경고했습니다.
그의 아이디어는 최근에 발표된 연구 에 의해 뒷받침되는데 , 이 연구에서는
신체적으로 힘든 직업과 인지 장애의
높은 위험 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 언급된 집중적인 신체 활동과 관련된 가장 일반적인 직업은 간호 및 치료, 소매, 농업 분야로, 이러한 직업에서는 사람들이 많이 서서 일해야 하며 종종 스트레스가 많은 상황에 대처해야 합니다.
모든 형태의 운동은 건강에 도움이 될 수 있지만, 직장 환경에서의 격렬하거나 집중적인 신체 활동은 다양한 건강 문제의 위험을 더욱 증폭시킬 수 있습니다.
대화: 식단과 운동으로 당뇨병 전단계를 역전시킬 수 있을까?
전당뇨병은 개인이 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 경고 신호입니다.
관리하지 않으면 전당뇨병은 심장과 혈관을 포함한 장기적인 손상으로 이어질 수 있습니다.
하지만 이를
역전시킬 수 있는 방법이 있을까요?
그리고 식단과 운동을 바꾸면 이를 달성할 수 있을까요?
당뇨병(특히 2형 당뇨병)은 21세기의 가장 어려운 건강 문제 중 하나가 되고 있습니다.
2025년까지
당뇨병은 심혈관 질환 , 신장 질환 , 뇌졸중, 실명을 비롯한 여러 다른 질병과
만성 건강 문제의 위험 요소이므로
이를 관리하고 치료하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
그러나 사람들이 2형 당뇨병을 앓기 전에 많은 사람들이 전 당뇨병 이라고 불리는 전조 단계에 있는 것으로 간주됩니다 . 이는 사람들이 건강한 혈당 수치 보다 높은 것을 경험 하지만 2형 당뇨병으로 진단할 정도는 아닌 건강 상태입니다.
그럼에도 불구하고 전당뇨병은 2형 당뇨병의 주요 위험 요인입니다.
이 문제를 확장하는 것과 관련하여 전당뇨병 환자의 통계를 살펴보면 명확한 그림이 그려집니다.
그렇다면, 전당뇨병이 2형 당뇨병의 조기 경고 신호로 여겨진다면, 사람들이 그들의 진로를 바로잡기 위해 할 수 있는 일은 아무것도 없을까요? 심각한 라이프스타일 변화로 이 상태를 역전시킬 수 없을까요?
이러한 질문과 더 많은 내용은 5월 팟캐스트 대화: 식단과 운동이 전당뇨병을 역전시키는 데 도움이 될 수 있을까?에서 논의한 주제였습니다.
이번 달에 힐러리 가이트 박사와 저와 함께한 사람은 워릭 의대의 임상 조교수이자 코번트리 및 워릭셔 대학 병원의 내분비내과
전문의 인 토마스 바버 박사 와 Healthline Media 및 Medical News Today의 편집장인 앤젤라 차오였습니다 . 그녀는 전당뇨병 진단을 어떻게 역전시켰는지와 이를 유지하기 위해 한 라이프스타일 변화에 대한 이야기를 들려주었습니다.
앤젤라의 경우, 그녀의 혈당 수치가 걱정할 만한 수준이라고 생각하는 의료 전문가는 많지 않았을 것입니다.
그녀는 당뇨병 전단계이거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람의 전형적인 프로필, 즉 날씬하고 젊고 활동적인 모습에 맞지 않습니다.
하지만 그녀는 당시에 다소 앉아서 생활하는 라이프스타일을 가졌다고 말했습니다.
그녀는 [제 판독값이] 스펙트럼에서 너무 낮았기 때문에 당시 주치의조차 범위와 진단을 알려주는 것 외에는 저와 이에 대해 상의조차 하지 않았던 것 같아요.라고
말했습니다.
하지만 그녀는 당뇨병 전단계로 간주되는 수치의 임계값이 변경된 후 일부 의사와 의사 친구들이 우려를 표명했다고 덧붙였습니다.
당뇨병 전단계 진단을 받다
제 관점에서, 진단을 받았을 때, 그것은 확실히 일종의 경종이었습니다.
'운동 수준을 높여야 합니다.
건강한 범위로 돌아가려면 생활 방식을 약간 바꿔야 합니다.
' 임계값이 바뀌었든 아니든 말입니다.
— 앤젤라 차오
당뇨병과 전당뇨병은 공복 혈당 수치 또는 표준 포도당 내성 검사를 기준으로 진단되었다고 Barber 박사는 말했습니다.
이 검사는 설탕이 들어간 음료 75g을 섭취한 다음 다음
2시간 동안 혈당 수치를 측정하는
것을 포함합니다.
당뇨병 전단계의 정의 역시 끊임없이 변화하고 있으며, 나라마다 다를 수 있습니다.
다른 사회와 존경받는 집단은 다른 정의를 가지고 있습니다.
그리고 제 생각에 가장 먼저 지적해야 할 점은 우리가 당뇨병이나 전당뇨병에 대해 이야기하든, 우리는 연속체에 대해 이야기하고 있다는 것입니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
미국과 영국을 예로 들면, 당뇨병 전단계를 진단하는 데 사용되는 측정 단위와 임계값에 차이가 있음을 알 수 있습니다.
“[그것은] 당신이 말했듯이 다른 단위가 있기 때문에 약간 혼란스럽습니다.
하지만 본질적으로 영국에서는 포도당에 대해 리터당 밀리몰을 사용하고 미국에서는 데시리터당 밀리그램을 사용합니다.
몰당 밀리몰은 현재 임상적으로 사용하는 경향이 있으며 몇 년 동안 그렇게
해왔습니다.
”라고 Barber 박사는
말했습니다.
혼란을 가중시키는 것은 헤모글로빈 A1C도 있다는 것입니다.
이것 역시 백분율 측면에서 두 가지 별도의 단위로 사용되었는데, 이는 우리가 전통적으로 사용해 온 단위이고, 이제는 몰당 밀리몰로 대체되었습니다.
라고 그는 계속 말했습니다.
바버 박사는 포도당이 이산적인 측정치가 아니라 연속적인 변수라고 말했습니다.
그는 “우리는 모두 무엇이 정상인지, 무엇이 격상되었는지에 대해 어느 정도 동의할 수 있지만 그 사이에는 의견 차이가 있습니다.
”라고 설명했습니다.
몇 년 전, 세계보건기구는 당뇨병을 진단하기 위해 헤모글로빈 A1C를 사용하는 것을 지지했습니다.
현재의 임상 실무에서, 바버 박사는 의료 전문가들이 주로 A1C에 의존하지만, 추가적인 포도당 수치가 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
그는 영국의 전당뇨병의 경우 이는 몰당 39~47mmol의 A1C를 기준으로 하며 39는 A1C 5.7%에 해당합니다.
라고 말했습니다.
헤모글로빈 A1C 수치 측면에서, 몰당 48밀리몰 이상, 즉 6.5% A1C에 해당하는 수치를 초과하는 것은 정의상 당뇨병입니다.
[I]deally, 우리는 적어도 두 개의 높은 수치를
가져야 2형 당뇨병을 진단할 수
있습니다.
라고 그는 말했습니다.
앤젤라는 진단을 받았을 때 5.7 이상이 전당뇨병으로 간주되었으며, A1C 수치는 5.8%였다고 밝혔습니다.
Barber 박사는 최근 몇 년 동안 당뇨병 진단 임계값이 점차 낮아졌으며, 당시 영국에서는 Angela의 판독 값이 정상 수준보다 낮지는 않았지만 정상에 매우 가까웠기 때문에 당뇨병 전단계로 간주되지 않았을 것이라고 상기시켰습니다.
전당뇨병은 일반적으로 증상이 나타나지 않습니다.
그러나 어떤 경우에는 사람들이 자주 갈증을 느끼고 , 밤에 일어나서 소변을 보고, 혈당이 급등하거나 에너지 수치가 급락하는
경우가 있습니다.
전당뇨병 진단을 받은 많은 사람들은 오랜 시간, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 앓았을 수 있습니다.
종종 무증상입니다.
그리고 사람들이 실제로 검사를 받지 않는 한, 매우 쉽게 눈치채지 못할 수 있습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
앤젤라는 자신의 경험을 이렇게 회상했습니다.
저는 확실히 광범위한 증상을 보이지 않았습니다.
그러나 자주 물을 마시는 것은 확실히 제가 이미 하고 있는 일이었습니다.
그래서 그것이 무언가 변화하고 있는지 말하기 어려웠습니다.
하지만 그녀는 진단을 받기 전에 혈당 수치가 낮다는 것을 알아차렸고, 특히 장시간 아무것도 먹지 않으면 혈당 수치가 낮아졌습니다.
그녀는 “그것은 내 혈당 수치가 상당히 변동하는 몇 년 동안 매우 만연했던 일이었고, 나는 그것을 확실히 육체적으로 느낄 수 있었습니다.
”라고 말했습니다.
하지만 그녀는 생활 습관을 바꾼 덕분에 이제 16시간 이상 아무런 문제 없이 단식을 할 수 있게 됐습니다.
혈당 수치의 급등과 급락은 당뇨병의 조기 경고 신호로 볼 수 있습니다.
글쎄요, 전당뇨병은 포괄적인 용어이고, 공복 혈당 상승 및/또는 식후 혈당 상승을 포함할 수 있습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
인슐린 저항성 의 맥락에서 , 바버 박사는 혈당 수치나 혈액 내 설탕 농도의 변동을 경험하는 것은 드문 일이 아니라고 말했습니다.
예를 들어 베타 세포가 충분한 인슐린을 생산할 수 없거나 식사 후에 인슐린이 효과적이지 않으면 그 결과 포도당 수치가 정상보다 약간 더 높아지는 경향이 있습니다.
라고 그는 설명했습니다.
그는 대부분의 경우, 전당뇨병의 경우 실제로 대부분의 환자가 혈당을 모니터링하지 않기 때문에 이를 인식하지 못한다는 점이 실제적인 차이입니다.
라고 말하며,
하루 종일 혈당을 면밀히 모니터링하지
않으면 사람들이 이러한 변화를 물리적으로 알아차리지 못할 수도 있다고 덧붙였습니다.
“생활 방식 개선, 체중 감량, 전당뇨병 역전으로 포도당 수치가 더 안정되는 것을 알게 될 것이라는 것은 전적으로 예측 가능합니다.
인슐린이 더 효과적이 되어 혈당 수치의 변동을 더 잘 처리할 수 있게 됩니다.
” 그는 앤젤라가 알아차린 변화에 대한 설명을 언급하며
이렇게 말했습니다.
과체중, 높은 BMI, 비만은 2형 당뇨병 발병의 가장 잘 알려진 위험 요소 중 일부입니다.
또한 나이도 있습니다.
나이가 들수록 위험에 더 많이 노출됩니다.
그 이유는 나이가 들면서 인슐린의 효과가 약간 떨어지고, 수용체와 베타 세포가 제대로 기능하지 못하기 때문입니다.
그래서 나이가 들면서 전당뇨병과 당뇨병이 발병할 위험이 커집니다.
라고
바버 박사는 말했습니다.
바버 박사는 또한 스트레스와 고혈당 식품과 설탕이 많은 음료를 많이 섭취하는 식단도 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
반면에 그는 섬유질이 풍부하고 단순 탄수화물이
적은 식단을 섭취하면 이상혈당증의
발병을 예방할 수 있다고 말했습니다.
“[당신이] 앉아서 하루 대부분을 앉아 있거나 누워 있고, 특히 TV를 보는 경우 - 제 생각에, 앉아서 하는 일 중에서 최악의 활동입니다 - 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
[B] 앉아서 하는 일은 인슐린 저항의 위험을 악화시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 전단계와 2형 당뇨병의 위험 요인입니다.”
— 토마스 바버 박사
고려해야 할 다른 요소로는 민족적 기원과 유전적 요인이 있습니다.
Barber 박사는 그들의 연구 결과를 다음과 같이 자세히 설명했습니다.
반면에 앤젤라의 경우, 그녀의 가족력으로 인해 위험이 더 커졌습니다.
“제 어머니는 은퇴한 의사이기 때문에 제가 십 대 때부터 항상 경고하셨어요. 아버지 쪽 가족력에 2형 당뇨병이 조금 있다고요. 다 날씬한 사람들이고 체중 문제는 없어요.”라고 그녀는 말했습니다.
바버 박사는 당뇨병이 종종 라이프스타일 선택의 결과로 선전되지만 많은 사람들이 그것이 유전적 질환이라는 사실을 잊고 있다고 말했습니다.
그는 강력한 가족력이 있는 경우
환자가 반드시 2형 당뇨병의 전형적인
표현형, 즉 비만, 중년, 남성, 큰 복부에 맞지 않을 것이라고 말했습니다.
“[그게] 우리 모두가 2형 당뇨병을 앓는 전형적인 사람에 대해 머릿속에 가지고 있는 개념이에요. 그리고 당신이 말했듯이, 앤젤라는 그런 선입견에 맞지 않아요.”라고 그는 말했습니다.
바버 박사는 또한 이러한 요인이 없더라도 당뇨병에 대한 유전적 소인을 가지고 태어난다는 것은 사람들이 이상혈당증을 앓을 수 있다는 것을 의미한다고 강조했습니다.
“[40개가 넘는 유전자, 유전자 돌연변이가 발견되었는데, 이는 2형 당뇨병의 위험에 처하게 할 수 있습니다.
그리고 각각의 개별적인 효과는 비교적 미묘하지만, 그것들을 모두 합치면 누적적인 효과로 이어질 수 있습니다.
”라고 그는 말했습니다.
앤젤라가 당뇨병을 역전시키는 목표를 달성한 방법은 다각적인 접근 방식을 통해서였습니다.
간헐적 단식 , 저혈당지수
식품과 복합 탄수화물을 더 많이 섭취한 균형 잡힌 식단 , 그리고 신체 활동을 크게 늘린 것입니다.
그녀는 또한 개인 트레이너와 함께 체중 감량 및 근력 운동을 했으며 식단을 크게 바꾸지 않았다고 말했습니다.
그녀는 케토도 없고, 엄격한 다이어트도 없고, 지속 가능하지 않은 단기적인 급격한 변화도 없습니다.
라고 말했습니다.
바버 박사는 이 전략이 앤젤라에게는 분명히 효과가 있었지만, 많은 사람들이 자신의 삶에 이렇게 강렬한 변화를 도입할 수 없고 오히려 어려움을 겪을 것이라고 인정했습니다.
식이요법, 신체 활동, 체중 감량 등에 초점을 맞춘 집중적인 라이프스타일 치료가 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 적어도 지연시키는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 것을
알고 있습니다.
라고 Barber
박사는 말했습니다.
저는 최소한, 그것이 사람들에게 라이프스타일의 변화가 필요하다는 것을 경고하는 일종의 조기 경고 신호라고 생각합니다.
그리고 그것이 사람들이 [자신의] 라이프스타일을 바꾸도록 격려하거나 동기를 부여한다면, 그것은 좋은 일이 될 수밖에 없습니다.
라고
그는 말했습니다.
이미 BMI가 낮은 앤젤라에게 체중 감량은 건강한 전략이 아니었을 것입니다.
진단을 받았을 때, 저는 체중을 줄일 여유가 없었습니다.
그것은 오히려 앉아서 지내는 생활 방식 행동[문제]이었습니다.
저는 확실히 규칙적으로 운동하지 않았습니다.
저는 매우 스트레스가 많고, 요구
사항이 많은 저널리즘 직업, 긴급 뉴스, 많은 현장 [보도], 여행, 재난 취재 등 다양한 일을 했습니다.
그녀는 회상했습니다.
근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 가능합니다.
바버 박사는 운동 행위와 근육에서 미오카인을 방출하는 것이 심장대사 효과를 매개할 수 있다고 말했습니다.
근육량이 많으면 실제로 전반적인 신진대사율이 향상되고, 그로 인해 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다 .
운동을 하면 지방을 산화시키고, 지방 조직을 태우고, 근육에 사용하는데, 이 모든 것이 도움이 됩니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
“운동에 대해 이야기할 때 대부분의 사람들은 러닝머신에 올라 5km를 달리고 땀을 흘리는 것을 떠올립니다.
아시다시피 좋은 운동이지만 실제로는 앉아서 지내는 것을 피하는
것이 메시지입니다.
”라고 Barber
박사는 말했습니다.
“[우리는] 서 있을 때 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 알고 있습니다.
건강에 더 좋습니다.
걸어다닌다면 더 좋습니다.
”라고 그는 말했습니다.
그리고 앉아서 하는 행동을 바꾸는 것에 대해 살펴본 흥미로운 연구들이 있었습니다 . 예를 들어, 매 시간 또는 30분마다 일어나서 몇 분 동안 걷고 방 구석에서 스쿼트를 하는 것과 같은 것입니다.
그들은 하루 중 그런 활동만으로도 포도당 수치에 변화를 가져올 수 있다는 것을 보여주었습니다.
라고 그는 자세히 설명했습니다.
활동적이라는 것이 실제로 의미하는 바
“[당신은] 에베레스트 산을 오를 필요가 없고, 러닝머신에 올라갈 필요도 없습니다.
가끔 일어나서 걸어다닐 필요가 있습니다.
그리고 이제 그 자체로 대사 건강에 엄청난 긍정적 영향을 미칠 것입니다.”
— 토마스 바버 박사
노화된 인간의 신체는 두 가지 나이에 '정말 극적인 변화'를 경험한다: 연구
RZCREATIVE/Stocksy
- 우리가 나이가 들면서 우리 몸은 눈에 보이는 외부적 변화와 눈에 보이지 않는 내부적 변화를 겪습니다.
- 스탠포드 대학교 의대의 연구자들은 인간이 44세에서 60세 사이에 분자와 미생물에 두 가지 큰 변화를 겪는다는 사실을 발견했습니다.
- 과학자들은 이러한 연령에 따른 분자적 변화가 심혈관 질환을 포함한 특정 건강 위험과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
다들 알고 있죠
변화는 매년 일어나지만, 과거 연구에 따르면 단백질 수준에서 가장 눈에 띄는 변화는 약
이러한 노화로 인한 신체 변화 중 일부(예: 백발 , 피부 주름 ) 는 눈으로 확인할 수 있지만 이러한 변화 중 대부분은
발생하는 대로 눈에 띄지 않습니다.
최근 저널에 발표된 새로운 연구
연구자들은 이러한 변화가 심혈관 건강을 포함해 사람의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말합니다 .
이 연구를 위해 연구자들은 캘리포니아에 거주하는 25~75세 사이의 108명의 데이터를 분석했습니다.
연구 참가자들은 최대 약 7년을 포함하여 평균 1.7년 동안 추적되었습니다.
연구 기간 내내 참가자들은 몇 달마다 혈액과 기타 생물학적 샘플을 기증했고, 이를 통해 과학자들은 참가자들의 신체 분자와 미생물군 의 변화를 추적할 수 있었습니다 .
연구진은 약 2억 5천만 개의 개별 데이터 포인트에 대해 135,000개 이상의 다양한 분자와 미생물에서 연령에 따른 변화를 추적했습니다.
우리는 사람들을 놀라울 정도로 자세하게 추적하고 있습니다.
가능한 한 많은 분자(수만 개)와 미생물을 측정하여 건강에 대한 자세한 그림을 얻고 있습니다.
스탠포드 대학교 의대의 유전학 교수이자 이 연구의
수석 저자인 마이클 P. 스나이더 박사는 Medical News Today 에 이렇게 설명했습니다 . 그 과정에서 우리는 그들이 어떻게 나이를 먹는지도 볼 수 있습니다.
스나이더와 그의 팀이 데이터를 더 자세히 살펴보자, 그들이 식별한 분자와 미생물의 약 81%가 사람의 수명의 다른 시기보다 특정 연령에서 더 많이 변한다는 것을 알아챘습니다.
과학자들은 분자와 미생물 변화가 가장 큰 두 연령은 사람이 40대 중반과 60대 초반에 발생한다는
것을 발견했습니다.
“우리는 60년대에 변화가 있을 것으로 예상했습니다.
왜냐하면 이때가 거의 모든 질병과 사람들의 질병 위험이 증가하는 시기이기 때문입니다.
라고 말했습니다.
40대의 변화는 예상치 못한 것이었지만, 돌이켜보면 사람들이 '중년의 위기'에 부딪히고
종종 스스로를
다치게 하는 시기입니다.
우리는 사람들이 평생 생물학적 변화를 겪는다고 생각하지만, 많은 변화가 일어나는 두 가지 기간이 있습니다.
이유는 명확하지 않지만, 그들의 라이프스타일이 이상적이지 않기 때문일 수 있습니다.
운동과 영양 섭취가요. 아니면 세포가 60대에 노화되기 때문일 수 있습니다.
— Michael P. Snyder, PhD
또한 과학자들은 연령과 관련된 가장 주목할 만한 분자 및 미생물 변화가 잠재적인 건강 문제와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.
예를 들어, 스나이더와 그의 팀은 40대를 대상으로 알코올, 카페인, 지질 대사와 관련된 분자 수와 심혈관 질환 , 피부 및 근육에 상당한 변화가 있음을 발견했습니다.
60세가 되면 가장 큰 분자적 변화가 심혈관 질환, 면역 조절, 신장 기능 , 탄수화물 및 카페인 대사, 피부 및 근육과 관련이 있었습니다.
스나이더는 연구자들이 생물학적 노화 과정에서 신체에 무슨 일이 일어나는지 지속적으로 연구하는 것이 중요하다고 말했습니다.
그래야 노화와 관련된 많은 문제를 줄이기 위한 조치를 취할 수 있기 때문입니다.
목표는 사람들이 오래도록 건강한 삶을 살게 하는 것입니다.
여러분은 (이러한) 변화를 추적하고 이 정보를 바탕으로 조치를 취할 수 있습니다.
예를 들어, 40대에 들어서거나 그 직전에 스타틴을 복용하고,
(그리고) 평생 운동을 하세요. 60대가 되면 건강한 신장을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고, 면역 강화제와 항산화제를 섭취하세요 .라고 그는 말했습니다.
스나이더는 건강 변화를 인지하고 조치를 취하고 오래고 건강한 삶을 살 수 있도록 하세요라고 덧붙였다.
캘리포니아주 라구나 힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 인증된 중재 심장내과 전문의이자 구조적 심장 프로그램의 의료 책임자인 Cheng-Han Chen 박사는 이
연구를 검토한 후 MNT 에 이 연구는 인체 건강에 관여하는 다양한 분자의 변화가 사람의 일생 동안 점진적으로 일어나는 것이 아니라 사람의 일생 중 특정 시기에 일어나는 것으로 보인다고 말했습니다.
이것은 노화의 근저에 있는 생화학적 변화를 더 잘 이해하고, 잠재적으로 개인의 인생 단계에 따라 치료 목표를 제공하는 데 도움이 되는 중요한 발견입니다.
라고 Chen은 덧붙였습니다.
“40대와 60대에서 특히 왜 그렇게 큰 변화가 있는지는 불분명합니다.
그 기간 동안의 변화에 대한 메커니즘과 잠재적인 생물학적 근거를 파악하기 위해서는 추가 연구가 필요할 것입니다.”
— Cheng-Han Chen, MD
과학은 이제 막 노화에 관련된 생물학적 메커니즘을 이해하기 시작했습니다.
이와 같은 연구는 정상적인 노화의 기초를 식별하는 데 도움이 되며, 결과적으로 정상적인 생물학의 편차가 심혈관 질환과 같은 질병으로 이어지는 방식에 대한 통찰력을 제공합니다.
궁극적으로
이는 환자의 건강을 유지하고
잘 노화하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 비정상적인 노화로 인한 질병에 대한 새로운 치료법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
MNT는 또한 해켄색대학교 의료센터 노인의학과 부장, 해켄색대학교 의료센터 기억상실 및
뇌 건강 센터 공동 원장, 그리고
뉴저지 주 해켄색 메리디안 의대의 준교수인 마니샤 파룰레카 박사(MD, FACP, AGSF, CMD )와 이 연구에 대해 인터뷰를 가졌습니다.
우리는 모두 노화 과정과 만성 질환을 이해하려고 노력하고 있습니다.
당뇨병 과 알츠하이머병과 같은 일부 질병은 우리가 일찍 예방적 개입을 시작해야 한다는 것을 시사합니다.
이 연구에서 40대와 60대라는 두 연령대에서 결과가 나왔다는 것은 흥미롭습니다.
이를 통해 환자와 다양한 라이프스타일 수정에 관해 일찍 더 나은 대화를 나눌 수 있을 것입니다.
— Manisha Parulekar, MD, FACP, AGSF, CMD
파룰레카는 우리 몸의 대부분 분자와 미생물은 발달 및 성장, 환경 요인, 생활 방식 요인, 생리적 변화, 유전적 요인, 질병 등 여러 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 평생 동안 급격한 변화를 겪는다고 말했습니다.
“이러한 요소들이 종종 상호 작용하고 서로 영향을 미친다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
예를 들어, 식단은 장내 미생물 군집에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 차례로 호르몬과 면역 세포의 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
우리 수명 동안 분자와 미생물의 역동적인
변동을 이해하는 것은 건강을 유지하고
질병을 예방하는 데 매우 중요합니다.
이러한 데이터 포인트를 사용하여 환자가 특정 개입의 중요성을 이해하도록 도울 수 있습니다.
이러한 대화를 뒷받침하는 데이터가 있는 것은 항상 도움이 됩니다.
”라고 그녀는 말했습니다.
엽산 섭취를 줄이면 실제로 신진대사 노화에 도움이 될 수 있을까?
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- 새로운 연구에 따르면, 인생 초기에 중요한 엽산(비타민 B9)이 중년 이후에는 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.
- 연구 결과, 노령 쥐의 엽산 섭취를 줄이면 밤과 낮의 대사 모드를 더 쉽게 전환할 수 있고, 지방 연소에서 탄수화물 연소로 전환하는 것이 더 쉬워지는 것으로 나타났습니다.
- 엽산은 건강한 혈액과 관련이 있지만, 연구에 참여한 나이든 쥐에서는 빈혈 징후가 나타나지 않았습니다.
- 이 연구는 이 분야의 초기 연구이지만 효모 세포와 벌레에서도 비슷한 결과가 나왔습니다.
새로운 연구에 따르면, 엽산을 섭취하는 것은 모든 사람에게 건강하고 젊은 사람들에게는 분명 이롭지만, 노인에게는 대사 문제를 일으킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
텍사스 A&M 대학의 AgriLife 연구소에서 쥐를 대상으로 실시한 연구에 따르면, 비타민 B9의 자연적 형태인 엽산 수치가 낮으면 수면 대사에서 각성 시 대사로의 전환이 용이해지는
것으로 나타났습니다.
쥐와 사람이 잠을 잘 때, 그들의 신진대사는 체지방을 태우는 데 집중합니다.
깨어 있는 동안, 해야 할 일은 하루의 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 위해 탄수화물을 태우는 것입니다.
현재 연구는 연구자들이 효모 세포에서 엽산 소비를 제한하고 벌레 C. elegans 에서 엽산 섭취를
줄이기 위해 메토트렉세이트를 사용한
이전 연구의 결과를 뒷받침합니다 . 효모와 벌레 모두 일반적인 양의 엽산을 섭취한 대조군보다 더 오래 살았습니다.
현재 연구에서는 52주 된 중년 쥐 집단을 대상으로 표준 식단이나 엽산이 결핍된 식단을 제공했습니다.
연구자들은 엽산 결핍 그룹에서 빈혈의 증거를 발견하지 못했는데, 이는 그들이 어떻게든 여전히 충분한 적혈구를 가지고 있다는 것을 의미합니다.
그들은 또한 생존력이나 체중 감소를 관찰하지 못했습니다.
사실, 이 그룹의 남성들은 표준 식단을 섭취한 사람들보다 체중이
더 많았습니다.
이 연구는 모든 생쥐가 120주에 안락사되었기 때문에 노년기 엽산 감소가 수명에 미치는 영향을 명확하게 탐구하지 않았습니다.
그러나 두 식단을 모두 섭취한 수컷과 암컷은 비슷한 수명을 가진 것으로 나타났습니다.
해당 연구는 Life Science Alliance 에 게재되었습니다 .
텍사스 A&M에서 생화학과 생물물리학을 가르치는 이 연구의 수석 저자인 Michael Polymenis, PharmD, PhD 는 Medical News Today 에 나이가 들면서 우리는 한 가지 대사 모드(예: 수면 중 지방 연소)에서 다른 모드(예: 깨어났을 때 탄수화물 연소)로 빠르게 전환할 수 없습니다.
신체의 주문형 요구를 충족하려면 빠른 전환이 필요합니다.
라고 말했습니다.
연구에 참여하지 않은 EntirelyNourished.com의 예방 심장학 영양사인 Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES는 활동적인 낮 동안 신체는 주로 탄수화물을 에너지로 사용하며,
인슐린 수치가 높을수록 포도당
흡수가 용이해집니다.
밤에는 인슐린 민감성이 감소하여 신체의 에너지 요구가 낮아지고 성장 호르몬 수치가 증가함에 따라 저장된 지방을 사용하는 방향으로 대사가 전환됩니다.
라고 설명했습니다.
폴리메니스는 나이가 들면서 우리 몸은 변화하는 요구에 맞춰 연료원을 조절하는 데 덜 능숙해져서 전반적인 건강과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있다고 말했다.
Routhenstein은 엽산이 DNA 합성, 세포 복구, 적혈구 생성을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적이라고 강조했습니다.
그녀는 이것들은 특히 임신과 유아기와 같은 빠른 성장기에 중요하며 성인의 세포 기능과 분열을 지원하는 동시에 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
라고 언급했습니다.
엽산은 또한 심혈관 건강에 매우 중요합니다.
특히 나이가 들면서 더욱 그렇습니다.
엽산은 심장병의 위험 요인인 호모시스테인 수치를 낮추고 혈관 세포 복구를
지원하며 항염 효과가 있을 수 있습니다.
라고
Routhenstein은 말했습니다.
엽산을 함유한 음식은 다음과 같습니다.
- 아스파라거스
- 아보카도
- 브뤼셀 콩나물
- 병아리콩
- 잎이 많은 채소
- 상추
- 간 (임신 중이라면 피하세요)
- 완두콩
- 시금치
이 연구에서 제기된 흥미로운 의문은 엽산 결핍 마우스가 빈혈을 피할 만큼 충분한 적혈구를 어떻게 유지했는지입니다.
훌륭한 의문입니다.
폴리메니스가 말했습니다.
이 쥐들은 식단에서 엽산을 전혀 섭취하지 않았지만 적혈구 기능을 유지하기에 충분한 엽산을 섭취했다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
이들의 엽산 수치는 식단에서 엽산을 섭취한 대조군 쥐에서 보이는 수치의 30-40%였습니다.
라고 그는 말했습니다.
여전히 의문은 남는다.
적혈구의 출처는 어디일까?
거의 확실히 그들의 장내 박테리아에서 비롯된 것입니다.
폴리메니스가 말했다.
그러니 식단이 우리의 유일한 엽산 공급원은 아닙니다.
저희 연구는 또한 건강한 장내 미생물군을 유지하는 것이 매우 중요하며, 엽산과 같은 비타민의 적정 수준을 보장하고 관련 건강 문제를 예방하는 데 충분할 수 있음을 시사합니다.
— Michael Polymenis, PharmD, PhD
엽산이 영양 건강에 중요하다는 것은 잘 알려져 있으며, 적어도 젊은 사람들에게는 그렇습니다.
또한 Polymenis의 팀은 지금까지 효모, 벌레, 쥐를 대상으로 연구를 했지만 사람에게서 가설을 입증하지 못했다는 점도 주목할 만합니다.
이것이 그가 주의를 촉구하는 이유입니다.
우리는 사람들에게 변화가 없다고 주장합니다.
우리 연구가 유망하고 후속 조치가 필요하다고 믿지만, 쥐를 대상으로 한 연구는 비교적 규모가 작습니다.
이 단계에서는 노인을 대상으로 변화를 주장하기 전에 추가 연구가 필요하다는 것을 강조합니다.
라고
Polymenis는 말했습니다.
현재로서는, Routhenstein은 엽산은 심혈관 건강을 포함한 전반적인 건강에 여전히 중요하므로 엽산이 풍부한 음식이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
라고
말했습니다.
그녀는 새로운 영양 연구에 대한 정보를 얻고 확립된 영양 지침을 계속 따르기 위해 등록된 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
라고 덧붙였습니다.
폴리메니스는 그의 연구 결과가 인간에게 확인된다면 노인의 엽산 섭취 감소를 시행할 수 있는 가능한 방법을 제안했습니다.
현재 일부 식품에는 영양 첨가물이 들어 있습니다.
예를 들어 우유에는 비타민 D가 강화되어 있고, 시리얼과 빵에는 엽산이 첨가됩니다.
그는 엽산을 줄이는 첨가물이 엽산이 필요하지 않은 중년 및 노년층의 엽산 섭취를 쉽게 줄이는 수단이 될 수 있는 시대를 예상했습니다.