Scott Olson/Getty Images
- 원숭이를 대상으로 실시한 새로운 연구에 따르면, 연구자들은 2형 당뇨병 치료에 사용하는 약물인 메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 늦출 수 있다는 사실을 보여주었습니다.
- 3년 반 동안 연구한 결과, 메트포르민을 투여받은 원숭이들은 연령에 따른 쇠퇴가 줄었고, 일부 원숭이들은 특정 노화 지표에서 6년 동안 퇴보한 모습을 보였습니다.
- 이 연구는 유망한 노화 방지 효과를 제시하고 있지만, 이 약물의 잠재력을 더욱 탐구하기 위해서는 인체 임상 시험을 포함한 추가 연구가 필요합니다.
2형 당뇨병을 치료하는 데 전통적으로 사용되는 약물인 메트포르민은 잠재적인 노화 방지 효과로 인해 많은 주목을 받고 있습니다.
그 메커니즘은 인슐린 민감도를 향상시키고 , 염증을 줄이며, 세포 복구 과정을 촉진하는 것으로, 모두 노화 의 중요한 요소입니다 .
이번 새로운 연구에서 중국의 전문가들은 미국의 동료들과 협력하여 원숭이에게 당뇨병 약물인 메트포르민을 투여하면 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 늦출 수 있다는 사실을 발견했습니다.
이 연구는 중국 과학 아카데미 산하인 동물학 연구소와 베이징 유전체학 연구소를 포함한 여러 기관의 팀에 의해 수행되었습니다.
Cell 에 발표된 그들의 연구연구원들이 메트포르민이 신체에 미치는 영향에 관해 약 3년 반 동안 진행한 연구 내용을 자세히 설명합니다.
원숭이( Macaca fascicularis )는 다른 비인간 영장류와 마찬가지로 생리적, 기능적 특성이 인간과 유사하기 때문에 노화 연구에 적합한 모델입니다.
이번 새로운 연구에서 연구진은 36마리의 원숭이를 대상으로 40개월 동안 조사를 진행하여 포유류의 생물학적 노화에 미치는 메트포르민의 효과를 더 잘 이해하고자 했습니다.
연구팀은 40개월 동안 동물 그룹에게 매일 약을 투여했습니다.
그들은 연구 기간 내내 여러 장기에서 조직 샘플을 수집하고 뇌 영상 검사를 실시했으며, 신체 및 인지 테스트를 일정 간격으로 실시하여 세포 수준에서 생물학적 연령의 변화를 평가했습니다.
연구팀은 신장, 폐, 피부를 포함한 여러 장기의 생물학적 노화가 각각 4.9년, 5.1년, 2.6년 늦어졌다는 증거를 발견했습니다.
연구진은 또한 기계 학습 모델을 사용하여 영장류 조직 및 장기의 노화를 평가하기 위한 다차원적 프레임워크를 만들었고, 이를 통해 메트포르민의 전신적 노화 방지 효과를 정확하게 평가할 수 있었습니다.
특히 연구자들은 뇌의 노화에 상당한 영향을 미치는 것을 관찰했습니다.
모든 원숭이는 연령에 따른 쇠퇴가 줄었으며, 일부 원숭이는 6년 어린 원숭이와 유사한 뇌 연령 지표를 보였습니다.
메트포르민은 또한 뇌 구조를 보존하고 인지 기능을 향상시켰는데, 이는 항산화 특성으로 알려진 단백질인 Nrf2를 활성화시키기 때문일 가능성이 높습니다.
이 발견은 메트포르민에 대한 과학적 통찰력을 제공합니다.
노인보호 효과는 특히 뇌의 전두엽과 간에서 두드러졌습니다.
분석 결과, 메트포르민은 일부 신경 세포와 간세포의 노화를 현저히 늦추는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 연구가 단일 성별에만 초점을 맞추었고 연구 결과를 확인하고 광범위한 부작용을 이해하기 위한 인간 임상 시험이 부족하다는 등 연구의 한계를 인정한 것이 중요합니다.
이 연구에 참여하지 않은 치과 수술 의사인 라이언 도일(Ryan Doyle, DDS) 은 메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 줄일 수 있다는 연구 결과가
망하며, 노화 과정을 늦추고 질병 위험을 줄일 수 있는 방법을 이해하는 새로운 길을 열어준다고 언급했습니다.
“메트포르민이 실제로 노화를 늦추고 염증을 줄일 수 있다면 연령 관련 질병을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
— Ryan Doyle, DDS
일화적으로, 도일은 메트포르민을 복용하는 환자들은 종종 치과 문제가 적고 잇몸이 건강하다고 보고하는데, 이는 염증을 줄이고 세포 노화를 늦추는 것이 구강 건강에도 도움이 될 수 있다는 생각과 일치한다고 강조했습니다.
이 연구는 원숭이의 노화 과정이 인간과 유사하기 때문에, 특히 세포 기능과 대사 건강 측면에서 의미가 있을 수 있습니다.
이러한 연구 결과가 인간에게도 적용된다면, 메트포르민은 연령 관련 질병의 발병을 늦추고, 장기 기능을 개선하고, 전반적인 수명을 연장할 수 있는 잠재력이 있다는 것을 의미할 수 있습니다.
하지만 이러한 초기 결과가 유망해 보이긴 하지만, 동일한 효과가 인간에게도 나타나는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
메트포르민이 인간의 노화에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 장수 치료제로 안전하게 사용할 수 있는지 여부를 이해하기 위해서는 임상 시험과 장기 연구가 필수적입니다.
텍사스주 샌안토니오의 보드 인증 성형외과 의사인 토마스 제네비 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만 비슷한 일화적 보고에 대해 설명하면서 거의 20년 경력을 가진
성형외과 의사로서 저는 라이프스타일 선택이 노화와 전반적인 건강에 상당한 영향을 미친다는 것을 관찰했습니다.
라고 말했습니다.
메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 줄일 수 있다는 연구 결과는 그 혜택이 혈당 조절을 넘어 확장될 수 있음을 시사합니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 메트포르민이나 유사한 약물을 건강한 라이프스타일 선택과 통합하면 장수를 촉진하고 연령 관련 질병을 줄이는 새로운 길을 제공할 수 있습니다.
— Thomas Jeneby, MD
노화에 관한 모든 것
의학적 신화 시리즈의 최신 회차에서 우리는 노화와 관련된 신화를 다룹니다.
노화는 피할 수 없는 일이고 어떤 사람들에게는 무섭기 때문에 신화가 넘쳐나는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
Medical Myths 시리즈에서
우리는 의학적 허위 정보에 정면으로 접근합니다.
전문가의 통찰력과 동료 검토 연구를 사용하여 사실과 허구를 엇갈아가며, MNT는 신화로 가득한 건강 저널리즘 세계에 명확성을 제공합니다.
약 30만 세대 전 , 인간 종은 침팬지와 공유하는 고대 조상으로부터 분리되었습니다.
그 이후로 출생 시 인간의 기대수명이 두 배로 늘어났습니다.
지난 200년 동안 출생 시 기대수명이 다시 두 배로 늘어났습니다.
동물 중에서 인간은 장수에 있어서 좋은 성과를 보입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 “2000년부터 2050년까지 60세 이상 세계 인구 비중은 약 2배로 늘어날 것이라고 합니다.
이러한 사실을 염두에 두고, 노화와 관련된 많은 신화를 없애는 것은 진화 역사의 어느 시점보다 더 시급해 보입니다.
건강한 노화 자원
건강한 노화를 위한 더욱 증거 기반의 정보와 리소스를 알아보려면 전담 허브를 방문하세요 .
이는 전적으로 거짓은 아닙니다.
나이가 들면서 우리 몸은 수십 년간의 사용으로 인해 마모와 손상을 경험합니다.
그러나 신체적 악화는 완전할 필요가 없으며, 사람들은 종종 그것을 늦출 수 있습니다.
WHO 에서 설명하듯이, 신체 활동 증가와 식단 개선은 노령과 관련된 많은 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
이러한 문제에는 근력 감소, 체지방 증가,
고혈압, 뼈 밀도 감소가 포함됩니다.
일부 연구에 따르면, 신체적 건강이 악화될 것을 예상하는 것만으로 도 실제로 건강이 악화될 가능성이 커진다고 합니다.
하나로
그들은 노화에 대한 기대가 노인의 신체 활동적인 라이프스타일 채택에 중요한 역할을 하며 신체 기능과 같은 건강 결과에 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내렸습니다.
따라서 어느 정도 건강이 악화될 가능성이 있더라도 기대치를 관리하면 나중에 신체 건강과 체력을 유지하기 위해 더 나은 삶의 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
오래된 연구에서는 노화에 대한 인식이 개인의 의료적 관심을 구할 가능성에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
연구의 저자는 데이터를 포함했습니다.
“노화에 대한 기대치가 낮은 것은 건강 관리를 받는 것이 중요하다고 믿지 않는 것과 독립적으로 연관되어 있었습니다.
또 다른
저자들은 노화에 대한 긍정적인 자기 인식을 가진 노인은 최대 23년 전에 측정했을 때, 노화에 대한 긍정적인 자기 인식이 덜한 노인보다 7.5년 더 오래 살았습니다.
라고
결론지었습니다.
간단히 말해, 활동적인 생활을 유지하고, 올바른 식사를 하고, 긍정적인 전망을 유지하면 노화와 관련된 신체적 악화를 늦출 수 있습니다.
이전 섹션에서 이것이 신화라는 것이 분명합니다.
Neuropsychobiology 의 이전 기사 에 따르면 , 활동적인 상태를 유지하면 근력이 증가하고 지방이 감소하며 정신 건강이 개선될 수 있습니다.
어떤 사람들은 어느 정도 나이가 되면 운동을 해도 아무런 효과가 없을 것이라고 생각하기 때문에 운동을 해도 소용없다고 생각합니다.
이는 또 다른 신화입니다.
과학자들은 이 과정이 동적 근력, 근육 크기, 기능적 능력을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
규칙적인 운동이 알츠하이머병과 다른 형태의 치매 발병 위험을 줄일 수 있다는 좋은 증거도 있습니다.
1,740명의 노인을 대상으로 한 연구에서 규칙적인 운동은 치매와
알츠하이머병 발병 지연과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 사람들은 건강 문제가 있는 경우 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
예를 들어, 영국의 National Health Service(NHS) 는 골다공증과
같은 연령과 관련된 특정 질환이 있는 사람들은 고강도 운동을 피해야 한다고 지적합니다.
하지만 대부분의 노인들은 어떤 형태로든 신체 활동을 즐길 수 있습니다.
어떤 사람들은 노인들이 젊은 성인들보다 더 많은 수면이 필요하다고 믿는데, 아마도 노인들이 낮잠을 즐긴다는 고정관념 때문일 것이다.
다른 사람들은 노인들이 덜 수면이 필요하다고 말하는데, 이는 노인들이 아침 일찍 일어난다는 고정관념에서 비롯된 것일 수 있다.
이러한 신화는 관련된 요소가 많기 때문에 비교적 풀기 어렵습니다.
노인이 잠들기 어렵고 수면이 더 오래 지속되는 것은 의심할 여지 없이 사실입니다.
이는 일부 노인들이 낮에 낮잠을 자야 하는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인간의 신체는 나이가 들면서 변하기 때문에 일주기(일상) 리듬을 방해 할 수
있습니다.
이는 차례로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 관계는 또한 다면적입니다.
사람의 일주기 리듬이 깨지면 호르몬 수치와 같이 생리학의 다른 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.
일주기 리듬 장애 외에도, 골관절염과 골다공증 등 노인에게 흔히 발생하는 특정 질병은 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 개인의 잠들기나 수면 상태를 유지하는 능력에
부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마찬가지로, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이나 심부전 등의 일부 질환으로 인해 호흡곤란이 발생하며, 이로 인해 수면이 더 어려워질 수도 있습니다.
에 따르면
노인은 이러한 유형의 약물을 복용할 가능성이 더 높으며, 때로는 함께 복용합니다.
그만큼
그들이 그 중요한 수면을 취하는 것이 더 어려울 수도 있습니다.
은색 안감으로, 일부 연구에 따르면 노인은 젊은 성인보다 수면 부족을 더 잘 처리할 수 있다고 합니다.
골다공증은 뼈가 점차 약해지는 질환입니다.
어떤 사람들은 그것이 여성에게만 영향을 미친다고 믿습니다.
이는 사실이 아닙니다.
그것은 성별과 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 골다공증은 실제로 노인, 백인 및 여성에게 훨씬
더 흔합니다.
에 따르면
또 다른 관련된 신화는 골다공증이 여성이 나이가 들면서 불가피하다는 것입니다.
위의 수치에서 알 수 있듯이 50세 이상 여성의 3분의 2는 골다공증이 없습니다.
위험을 최소화하기 위해
인지 쇠퇴라는 용어는 나이가 들면서 정신 기능이 점진적으로 감소하는 것을 의미하지만, 사실을 다루기 전에 몇 가지 관련된 신화를 배제하겠습니다.
나이가 들면서 치매는 피할 수 없다
WHO에 따르면 치매 발병 위험은 나이가 들면서 증가하지만 모든 노인에게 영향을 미치는 것은 아닙니다.
전 세계적으로 추정
즉, 60세 이상의 사람들의 92%-95%는 치매가 없습니다.
미국에서는 추정
인지기능 저하로 치매가 생긴다
일반적인 생각과는 달리, 인지 기능 저하는 반드시 치매의 시작을 알리는 것은 아닙니다.
치매를 앓게 되는 사람들은 먼저 인지 저하를 경험하는 경향이 있습니다.
그러나 인지 저하를 경험하는 모든 사람이 치매를 앓는 것은 아닙니다.
하나
이들 중 매년 11.7%~20%가 치매에 걸립니다.
인지기능 저하가 불가피하다
위의 통계에서 알 수 있듯이, 인지 저하가 불가피한 것은 아니며, 노인은 정신적으로 둔화된다는 오랜 신화에도 불구하고 말입니다.
그리고 중요한 것은 위험을 줄일 수 있는 방법이 있다는 것입니다.
2015년에 알츠하이머 협회는 치매와 인지 저하 모두에 대한 수정 가능한 위험 요인의 증거를 평가했습니다.
연구진은 규칙적인 신체 활동을 유지하고 당뇨병, 비만, 흡연, 고혈압과 같은 전형적인 심혈관 위험 요소를 관리하는 것이 인지 저하 위험을 줄이는 것과 밀접한 관련이 있음을 확인했습니다.
또한 건강한 식단과 평생 학습 또는 인지 훈련이 인지 저하 위험을 감소시킨다는 좋은 증거도 발견했습니다.
이것이 진짜 신화이든 그저 변명이든, 일부 노인들은 그들의 나이에 흡연을 끊는 것은 무의미하다고 말합니다.
이는 사실이 아닙니다.
NHS가 명확히 설명했듯이 :
아무리 오래 흡연했든, 하루에 몇 개비를 피웠든, 금연하자마자 건강이 좋아지기 시작할 겁니다.
어떤 건강상의 이점은 즉각적이고, 어떤 것은 장기적이지만, 중요한 것은 결코 늦지 않았다는 것입니다.
어떤 사람들은 노인들이 섹스를 즐길 수 있는 능력을 잃고 성기가 목적에 부적합해진다고 믿습니다.
다행히도 이는 신화입니다.
발기부전(ED) 과 질 건조증 의 위험은 사람들이 나이가 들면서 커지는 것은 사실이지만, 대부분의 사람들에게 이는 극복할 수 없는 문제는 아닙니다.
실데나필(비아그라) 과 윤활제 또는 호르몬 크림은 많은 경우에 기적을 일으킬 수 있습니다.
그러나 비아그라를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 필수적입니다.
모든 사람에게 적합한 것은 아니기 때문입니다.
기사에
하지만 이 통계를 뒤집어 보면 훨씬 덜 무섭습니다.
60대 남성 10명 중 거의 9명은 ED가 없습니다.
나이 든 사람들 간의 성관계는 덜 빠르고 격렬할 수 있지만, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
한 저자가 쓴 것처럼 , 나이가 든다고 해서 반드시 건강한 성생활이
중단되는 것은 아니지만, 그 표현을 재정의할 필요가 있습니다.
특정한 이점도 있습니다.
예를 들어, 남성의 음경은 종종 덜 민감해져 발기를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
어떤 사람들은 나이가 들면서 젊었을 때와 같은 성적 욕망이나 성적 충동을 느끼지 못하는 것은 사실이지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
이 섹션을 마무리하기 위해, 158명의 노인을 대상으로 한 설문 조사 에서 인용한 내용을 아래에 소개합니다 . 참가자들은 10년 전보다 성관계가 적다고 보고했지만, 저자들은
다음과 같이 적었습니다.
남성과 여성 모두 노령기까지 놀라울 정도로 건강한 성생활을 보였습니다.
전반적으로, 나이를 둘러싼 대부분의 신화는 불가피성에 집중되어 있는 듯합니다.
사람들은 삶이 점점 더 참을 수 없고, 지루하고, 열정이 없고, 고통스러워짐에 따라 점차 먼지로 무너질 것은 불가피하다고 믿습니다.
건강의 특정 측면은 나이가 들면서 감소할 수 있지만, 위의 어떤 것도 모든 사람에게 불가피한 것은 아닙니다.
우리가 발견했듯이, 노화에 대한 긍정적인 심리적 전망은 노화의 신체적 측면에 도움이 될 수 있습니다.
운동이 장수하고 건강한 삶을 사는 데 중요한 이유
더 오래 건강한 삶을 살기 위해 무엇을 해야 할까요? 연구에 따르면 우리의 수명과 건강 수명을 효과적으로 연장할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 개입이 있습니다.
그 중 하나는 운동이지만, 어떤 종류이고, 어떤 조합으로,
그리고 왜 우리의 수명을 늘리는 데 도움이 될까요?
인류는 태초부터 은유적으로 말해 젊음의 샘으로 이어지는 길을 찾아왔습니다.
즉, 더 길고 건강한 삶을 보장하는 방법을 찾고 있는 것입니다.
그리고 우리는 아직 100년 이상 수명을 연장하는 기적의 약이나 기술의 혜택을 받지 못할 수도 있지만, 최근의 많은 연구에서는 간단하고 달성 가능한 생활 방식의 변화가 우리가 더 오래 건강을 유지하고 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이
될 수 있다는 개념을 뒷받침하는 강력한 증거를 제공했습니다.
연구 결과는 다음과 같습니다.
이러한 습관은 식단, 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 양호한 수면 위생 유지, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 관리와 관련이 있으며, 가장 중요한 것은 신체 활동을 유지하는 것입니다.
In Conversation 팟캐스트 의 최신 회차에서 Medical News Today는 Borja del Pozo Cruz 박사 와 Edwina(Eddie) Brocklesby 박사 와의 대화를 통해 운동과 장수하고 건강한 삶 사이의 연관성을 탐구합니다 .
델 포조 크루즈 박사는 스페인 카디스 대학의 응용 건강 과학 부문의 수석 연구원이며, 덴마크 남부 대학 의 스포츠 과학 및 임상 생체 역학 부문에서 조교수로 재직하고 있습니다 .
델 포조 크루즈 박사는 다른 연구자들과 협력하여 다양한 운동 형태와 다양한 원인으로 인한 사망 위험 사이의 연관성을 탐구하는 다양한 연구를 수행했습니다.
브록스비 박사는 아이언 그랜이라는 별명으로 명성을 얻었습니다.
72세의 나이에 그녀는 아이언맨 트라이애슬론을 완주한 가장 나이 많은
영국 여성이었습니다.
그녀는 또한 평생 건강을 증진하는 비영리 단체인 실버핏 의 창립자이자 CEO입니다 .
JAMA Internal Medicine 에 발표된 연구
에서2023년 8월, 델 포조 크루즈 박사와 그의 동료들은 중간 기간인 10년간 추적 조사한 500,705명의 참가자의 데이터를 분석하여 다양한
운동 형태가 개인의 사망 위험과 어떤 관련이 있는지 알아보았습니다.
이 연구에서는 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 적당한 유산소 운동, 달리기와 같은 고강도 유산소 운동, 그리고 역도와 같은 근력 운동 의 효과를 살펴보았습니다 .
연구 결과에 따르면, 이 모든 운동 형태를 균형 있게 결합하는 것이 사망 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
더 구체적으로, 일주일에 약 75분의 중등도 유산소 운동과 150분 이상의 격렬한 운동, 그리고 최소 두 번의 근력 운동을 병행하는 것은 사망률을 낮추는 것으로 나타났습니다.
특히 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 있어서 델 포조 크루즈 박사와 그의 협력자들은 최소 150~225분의 중등도 신체 활동과 약 75분의 격렬한 운동을 결합하고, 주당 2회 이상의 근력 운동을 제안했습니다.
에디라는 애칭을 가진 브록스비 박사는 다양한 운동 형태를 결합하는 것의 중요성을 보여주는 사례입니다.
실제로, 트라이애슬론(수영, 사이클, 달리기에 참여하는 지구력 멀티스포츠 레이스)에 참가하고 훈련하려면 적당한 강도의 운동과 격렬한 운동, 그리고
근력 운동의 균형 잡힌 식단을 달성해야 합니다.
하지만 운동을 거의 하지 않는 사람들은 어떨까요? 건강에 가장 큰 위협이 되는 일부 질환을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 최소한의 운동량은 얼마일까요?
델 포조 크루즈 박사와 그의 팀은 이 질문에 대한 답을 찾았을 수도 있습니다.
2022년 12월, 그들은 European Heart Journal 에 이전 연구 에 대한 결과를 발표했습니다 .
이 연구에 따르면 하루에 단 2분 동안만 격렬한 운동을 하면 암이나 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구자들은 격렬한 운동을 한 번도 하지 않은 연구 참여자는 5년 이내에 사망할 위험이 4%였지만, 주당 10분 미만의 격렬한 활동을 도입하면 이 위험이 절반으로 줄었다는 것을 발견했습니다.
게다가 주당 최소 60분 운동을 한 사람들의 사망 위험은 다시 절반으로 줄었습니다.
델 포조 크루즈 박사는 우리 팟캐스트에서 어떤 형태의 운동이든 거의 모든 양의 운동이 전혀 하지 않는 것보다 낫다고 강조했는데, 이는 어떤 활동이든 앉아서만 생활하는 것보다 심장 건강에 더 좋다는 새로운 연구 에서도 뒷받침되었습니다.
그러나 그는 여가 활동으로 하는 운동과 달리 집안일이나 직무와 관련된 신체 활동은 때로는 도움이 되기보다 해로울 수 있다고 경고했습니다.
그의 아이디어는 최근에 발표된 연구 에 의해 뒷받침되는데 , 이 연구에서는
신체적으로 힘든 직업과 인지 장애의 높은 위험 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 언급된 집중적인 신체 활동과 관련된 가장 일반적인 직업은 간호 및 치료, 소매, 농업 분야로, 이러한 직업에서는 사람들이 많이 서서 일해야 하며 종종 스트레스가 많은 상황에 대처해야 합니다.
모든 형태의 운동은 건강에 도움이 될 수 있지만, 직장 환경에서의 격렬하거나 집중적인 신체 활동은 다양한 건강 문제의 위험을 더욱 증폭시킬 수 있습니다.
그리고 여가를 위한 운동조차도 관절 건강과 같은 신체 건강의 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 나중에 더 그렇습니다.
우리는 정말로 '죽음의 신'보다 빨리 달릴 수 있을까?
프로 스프린트나 장거리 달리기와 같이 인체에 많은 스트레스를 주는 것이 수명에 영향을 미칠까요? 너무 많은 운동이나 너무 강렬한 운동이란 게 있을까요? 이 팟캐스트 에피소드는 극단적인 운동이 우리의 수명을 연장할 수 있을까?라는 질문에 대한 답을 찾는 것을 목표로 합니다.
| Medical News Today의 Andrew Nguyen이 그린 그림
모든 것을 적당히, 또는 고대 그리스 속담처럼 판 메트론 아리스톤. 그리고 건강 문제에 관해서는 비슷한 철학이 종종 최고의 전략으로 선전됩니다.
영양이든 운동이든 말입니다.
점점 더 많은 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
이번 In Conversation 에피소드에서는 극한 운동과 장수에 대한 모든 것에 초점을 맞춥니다.
엘리트 러너 그룹이 일반 인구보다 평균 5년 더 오래 살 수 있다는 최근 연구 결과를 바탕으로 Medical News Today 편집자 Maria Cohut과 Yasemin Nicola Sakay는 심장학 전문가와 함께 4분 마일 달리기와 같은 더 극단적인 운동이 장수에 미치는 영향의 생물학적 메커니즘에 대해 논의합니다.
대화에 참여한 사람은 영국 의학박사이자 유럽 예방 심장학회(EAPC) 회장이며, 런던 세인트 조지 대학의 심장학과 교수, 세인트 조지 대학 병원 National Health Service Foundation Trust의 명예 심장내과 전문의, 그리고 영국 클리블랜드 클리닉 런던의 심장내과 전문의인 마이클 파파다키스 박사(MD, MRCP)입니다.
의학적 신화: 당뇨병에 대한 모든 것
전 세계적으로 당뇨병은 점점 더 만연해지고 있으며, 당뇨병을 둘러싼 신화와 오해도 늘어나고 있습니다.
여기서 우리는 이러한 반복된 거짓 중 11가지를 논의합니다.
Medical Myths 시리즈에서
우리는 의학적 허위 정보에 정면으로 접근합니다.
전문가의 통찰력과 동료 검토 연구를 사용하여 사실과 허구를 엇갈아가며, MNT는 신화로 가득한 건강 저널리즘 세계에 명확성을 제공합니다.
현재, 약
전 세계적으로
당뇨병은 익숙한 단어이지만 증상은 다양하고 관련된 생물학적 메커니즘은 복잡합니다.
흔하면서도 복잡하기 때문에 반쪽 진실이 넘쳐납니다.
안타깝게도, 이 기사에서 다루는 신화 중 일부는 당뇨병에 붙은 낙인을 더욱 증폭시킵니다.
이러한 이유만으로도 이러한 허위에 도전하는 것이 필수적입니다.
첫째, 당뇨병이 무엇인지 간략히 설명하고 가장 흔한 세 가지 당뇨병인 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병의 차이점을 강조하겠습니다.
1형 당뇨병은 면역 체계가 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 공격하는 자가면역 질환입니다.
2형 당뇨병보다 일찍 발생하는 경향이 있습니다.
2형 당뇨병의 경우 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 인슐린에 잘 반응하지 않거나 둘 다입니다.
적어도
임신성 당뇨병은 이름에서 알 수 있듯이 임신 중에 발생합니다.
임신 중에는 신체에 더 많은 인슐린이 필요합니다.
임신성 당뇨병은 신체가 이러한 새로운 요구 사항을 충족할 수 없을 때 발생합니다.
임신성 당뇨병은 일반적으로 출산 후 사라지지만, 다음 임신 중에 다시 발생할 위험이 있으며 나중에 2형 당뇨병이 발생할 위험도 있습니다.
설탕을 섭취하는 것이 당뇨병을 직접 유발하지는 않습니다.
그러나 설탕이 많은 식단을 섭취하면 과체중과 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 2형 당뇨병의 위험 요소입니다.
이는 일반적인 신화이며, 아마도 이해할 만합니다.
혈당 수치는 당뇨병에서 필수적인 역할을 합니다.
그러나 설탕 자체는 인과 관계가 없습니다.
언제나 그렇듯이 이야기는 복잡합니다.
규칙적으로 소다를 마시는 것과 2형 당뇨병 위험 사이에 연관성이 있는 것으로 보입니다.
큰 하나
이 연구에서는 인공 감미료 음료와 과일 주스와 같은 다른 음료와 관련하여 이러한 연관성을 발견하지 못했습니다.
과학자들은 아직도 어떤 사람들은 1형 당뇨병을 앓고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유를 이해하지 못하고 있습니다.
그러나 영양은
아마도 당뇨병이 너무 흔하기 때문에 어떤 사람들은 그것이 심각한 질병이 아니라고 믿는 듯합니다.
이는 잘못된 생각입니다.
당뇨병을 치료할 수 있는 방법은 없으며, 사람이 그 상태를 잘 관리하지 않으면 수많은 합병증이 발생할 수 있습니다.
2018년에는 당뇨병이 근본 원인이었습니다.
과체중과 비만은 2형 당뇨병과 임신성 당뇨병의 위험 요인이지만, 이 상태는 모든 체중의 사람에게 발생할 수 있습니다.
질병통제예방센터(CDC) 국가 당뇨병 통계 보고서, 2020의 데이터에 따르면,
1형 당뇨병은 체중과 관련이 없습니다.
비만은 당뇨병 위험을 증가시키지만, 반드시 질병으로 이어지는 것은 아닙니다.
CDC에 따르면, 추정
당뇨병 환자는 확실히 식단을 신중하게 관리해야 합니다.
탄수화물 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다.
그러나 여전히 간식을 섭취할 수 있습니다.
미국 당뇨병 협회는 다음과 같이 설명합니다 .
과자의 핵심은 아주 적은 양을 먹고 특별한 경우에만 먹는 것입니다.
그러면 식사는 더 건강한 음식에 집중할 수 있습니다.
당뇨병 환자는 혈당 수치를 균형 있게 유지하기 위해 언제 무엇을 먹을지 신중하게 계획 해야 합니다.
관련된 신화는 당뇨병 환자는 특별한 당뇨 친화적 음식을 먹어야 한다는 것입니다.
이러한 제품은 종종 더 비싸고 일부는 여전히 포도당 수치를 높일 수 있습니다.
다행히도, 이는 신화입니다.
당뇨병이 어떤 경우에는 실명과 절단 으로 이어질 수 있다는 것은 사실이지만 , 불가피한 것은 아닙니다.
그리고 자신의 상태를 신중하게
관리하는 사람들에게는 이러한 결과가 드뭅니다.
그만큼
미국에서 당뇨병이 있는 사람의 약 0.56%가 하지 절단을 당합니다.
전문가들은 여러 가지를 식별했습니다.
당뇨병 진단을 받았다고 해서 자동으로 운전을 중단해야 하는 것은 아닙니다.
당뇨병과 운전에 대한 입장 표명 에서 미국 당뇨병 협회는 다음과 같이 설명합니다.
“[대부분] 당뇨병이 있는 사람들은 자신이나 다른 사람에게 심각한 부상 위험을 초래하지 않고도 안전하게 자동차를 운전합니다.
그러나 그들은 또한 우려 사항이 발생하면 개인별로 평가를 받아야 한다고 설명합니다.
미국 교통부 에 따르면 :
“당뇨병 환자는 특정 당뇨병 합병증으로 제한받지 않는 한 운전할 수 있습니다.
여기에는 심각하게 낮은 혈당 수치나 시력 문제가 포함됩니다.
당뇨병 관련 합병증이 있는 경우 당뇨병 의료팀과 긴밀히 협력하여 당뇨병이 운전 능력에 영향을 미치는지 확인해야
합니다.
미국에서는 추정
전당뇨병은 방치하면 2형 당뇨병으로 발전할
수 있습니다.
그러나 그것은 주어진 것이 아닙니다.
라이프스타일의 변화가 조류를 바꿀 수 있습니다.
규칙적인 신체 활동과 더 건강한 식단이
다시 한번, 이는 사실이 아닙니다.
사실, 운동은 당뇨병 관리에 중요한 요소입니다.
무엇보다도 운동은 체중 감량을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데, 둘 다 합병증의 위험 요소입니다.
또한 신체가 인슐린을
더 잘 사용하도록 도울 수 있습니다 .
그러나 운동은 다양한 방식으로 혈당 수치에 영향을 미쳐, 때로는 혈당 수치를 증가시키기도 하고, 때로는 감소시키기도 합니다.
영국 당뇨병 협회 에 따르면 , 어떤 날은 정확히 같은 유형의 활동을 하고 같은 음식을 먹더라도 혈당 수치가 예상과 다르게 나타날 수 있습니다.
또한 그들은 활동 중 혈당을 관리하기 위한 팁을 제공합니다.
- 운동하는 동안 혈당을 체크하고 의사에게 보여주기 위해 혈당이 어떻게 변하는지 기록하세요. 이는 인슐린에 필요한 변화를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 저혈당 위험이 있는 사람은 빠르게 작용하는 탄수화물을 가까이 두십시오.
- 필요할 경우 다른 사람이 도울 수 있도록 당뇨병 식별표를 착용하세요.
이것은 신화입니다.
병원균은 당뇨병을 일으키지 않으므로, 사람은 다른 사람에게 전염시킬 수 없습니다.
의사들은 그것을 비전염성 질환으로 분류합니다.
현재 당뇨병을 치료할 수 있는 방법은 없습니다.
제품이 당뇨병을 치료할 수 있다는 주장은 모두 거짓입니다.
많은 허브나 천연 제품은 거의 효과가 없거나 전혀 효과가 없으며, 어떤 경우에는 잠재적으로 해를 끼칠 수 있습니다.
diabetes.co.uk에서 다음과 같이 설명합니다.
“특정 허브, 비타민 및 보충제가 당뇨병 약물(인슐린 포함)과 상호 작용하여 혈당 강하 효과를 증가시킬 수 있기 때문에 자연 요법을 사용하면 혈당 수치가 위험할 정도로 낮아질 수 있으며 기타 당뇨병 합병증의 위험이 높아질 수 있다는 주장이 종종 제기됩니다.
당뇨병은 복잡하지만 흔한 질병입니다.
유병률이 증가함에 따라, 우리가 발견하는 신화를 뒤집는 것이 필수적입니다.
치매에 대한 모든 것
최신 버전의 Medical Myths 시리즈에 오신 것을 환영합니다.
오늘은 세계 알츠하이머의 날을 기념하여 알츠하이머병과 치매에 대한 신화를 다루겠습니다.
Medical Myths 시리즈에서 우리는 의학적 허위 정보에 정면으로 접근합니다.
전문가의 통찰력과 동료 검토 연구를 사용하여 사실과 허구를 엇갈아가며, MNT는 신화로 가득한 건강 저널리즘 세계에 명확성을 제공합니다.
오늘날 추정
최근 수십 년 동안 미국인의 평균 수명이 증가했기 때문에 일부 전문가들은 2050년까지 치매를 앓고 있는 노인의 수가 1억 명에 달할 것으로 예상합니다.
이런 인물들은 정당한 두려움을 불러일으키며, 앞서 의학적 신화에 대한 기사 에서 보았듯이 두려움은 오해를 불러일으키는 경향이 있습니다.
이 글에서 우리는 이런 오해 11가지를 해소하는 것을 목표로 합니다.
이 진술은 사실이 아닙니다.
치매는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.
알츠하이머협회가 발표한 보고서에 따르면, 미국에서 가장 흔한 치매인 알츠하이머병은 65~74세 인구의 3% 에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
나이가 들면서 위험이 커지기 때문에 75~84세 노인의 17%, 85세 이상의 노인의 32%가 치매 진단을 받습니다.
이는 정확하지 않습니다.
알츠하이머병은 치매의 한 유형으로, 모든 치매 사례의 60~80% 를 차지합니다 . 다른 유형의 치매로는 전두측두형 치매(FTD), 혈관성 치매,
혼합형 치매, 루이소체 치매가 있습니다.
그만큼
치매는 특정한 특징을 공유하지만, 각 유형마다 뚜렷한 근본 병리학적 특징이 있습니다.
알츠하이머병은 뇌에 소위 플라크와 엉킴이 쌓이는 것과 관련이 있습니다.
이러한 구조는 뇌 세포를 방해하여 결국 뇌 세포를 죽입니다.
반면 혈관성 치매의 뇌 세포 사멸은 예를 들어 뇌졸중으로 인해 발생할 수 있는 산소 부족으로 인해 발생합니다.
또 다른 예로, FTD는 뇌의 전두엽과 측두엽에 비정상적인 단백질 구조가 형성되어 이 영역의 뇌 세포가 죽을 때 발생합니다.
흔한 오해는 치매가 순전히 유전적이라는 것입니다.
다시 말해, 어떤 사람의 가족 구성원이 치매 진단을 받았다면, 그들은 나중에 치매를 앓을 것이 보장됩니다.
이는 사실이 아닙니다.
일부 형태의 치매에는 유전적 요소가 있지만, 대부분의 경우 유전적 연관성이 강하지 않습니다.
위에서 배웠듯이, 유전적 요인보다는 치매의 가장 중요한 위험 요인은 나이입니다.
그러나 부모나 조부모가 65세 이전에 알츠하이머병에 걸렸다면 유전적으로 유전될 가능성이 더 높습니다.
조기 발병 알츠하이머병은 비교적 흔하지 않습니다.
약
치매 환자의 대부분이 알츠하이머병이기 때문에 이는 대부분의 치매 환자가 유전되지 않는다는 것을 의미합니다.
훨씬 덜 흔한 FTD는 유전적 연관성이 더 강하지만 부모나 조부모가 이 질환을 앓더라도 자녀나 손주가 반드시 이 질환을 앓을 것이라는 것을 의미하지는
않습니다.
오늘날 FTD는 추정되는 영향을 미칩니다.
나이는 치매의 위험 요인이지만, 치매는 드물게는 젊은 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 과학자들은
55~64세 연령대에서는 이 수치가 10만 명당 420명으로 0.4%로 늘어납니다.
1960년대에 과학자들은 토끼에게 고농도의 알루미늄을 주입했습니다.
그들은 이 동물들이 알츠하이머병 환자의 뇌에서 형성되는 것과 유사한 신경학적 병변을 발달시켰다는 것을 발견했습니다.
또한 일부
그러나 알루미늄은 건강한 뇌에도 나타나며 연구자들은 이 원소와 질병 사이의 인과 관계를 확립하지 못했습니다.
이런 연구 결과에도 불구하고 알루미늄 캔에서 술을 마시거나 알루미늄 냄비로 요리를 하면 알츠하이머병 위험이 높아진다는 신화가 여전히 떠돌고 있습니다.
하지만 초기 실험 이후로 과학자들은 알츠하이머병과 알루미늄 냄비와 프라이팬 사용 사이에 명확한 연관성을 발견하지 못했습니다 .
연구자들은 결국 알루미늄과 알츠하이머병의 정확한 관계를 확립하게 될 것이지만, 식단을 통해 알루미늄을 섭취하는 것이 주요 역할을 할 가능성은 낮습니다.
알츠하이머 협회 에서 설명했듯이 음식과 음료의 알루미늄은 신체에 쉽게 흡수되지 않는 형태입니다.
따라서 섭취되는 양은 음식과 음료에 존재하는 양의 1% 미만입니다.
신체에 섭취된 알루미늄의 대부분은 신장을 통해 청소됩니다.
그러나 그들은 또한 일부 연구에서 이미 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 알츠하이머병 진행에 있어서 음용수에 고용량 알루미늄이 잠재적인 역할을 할 수 있다는
것을 발견했다고 썼습니다.
다행히도, 그렇지 않습니다.
치매 진단을 받은 많은 사람들이 활동적이고 의미 있는 삶을 살고 있습니다.
어떤 사람들은 의사가 치매 진단을 내리면 더 이상 혼자 산책을 할 수 없고 즉시 차량 운전을 중단해야 할까봐 두려워합니다.
이러한 조정은 상태가 진행됨에 따라 시간이 지나면서 나타날 수 있지만 경미한 치매의 경우
치매가 악화됨에 따라 개인의 삶의 방식이 바뀔 가능성이 있지만, 그렇다고 해서 그 사람이 만족스러운 삶을 살 수 없다는 것은 아닙니다.
너무 많은 사람들이 치매에 대해 무지합니다.
많은 사람들이 치매 진단을 받으면 즉시 정상적인 삶을 살 수 없게 된다고 생각하지만, 신화와 오해는 많은 사람들이 느끼는 낙인과 고립에 계속해서 기여하고 있습니다.
알츠하이머 협회의 전임 최고 경영자인 제러미 휴즈가 설명합니다 .
“우리는 치매가 시작되어도 삶이 끝나지 않는다는 사실을 사람들에게 안심시키고 싶습니다.
– Jeremy Hughes
기억 상실은 치매의 초기 증상일 수 있지만 반드시 이 상태의 시작을 의미하는 것은 아닙니다.
인간의 기억은 예측할 수 없으며, 우리 모두는 가끔씩 무언가를 잊어버립니다.
그러나 기억 상실이 일상 생활을 방해하는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
메모리 문제는 일반적으로 다음과 같은 경향이 있습니다.
예를 들어, FTD의 초기 징후와 증상에는 기분과 성격의 변화, 언어 장애,
강박적 행동이 포함될 수 있습니다.
불행히도 이는 사실이 아닙니다.
그러나 중요한 점은 특정 요인이 특정 유형의 치매 발병 위험을 줄이거나 발병을 지연시킬 수 있다는 것입니다.
예를 들어, Lancet Commission의
- 낮은 교육
- 고혈압
- 청각 장애
- 흡연
- 비만
- 우울증
- 신체 활동 부족
- 당뇨병
- 낮은 수준의 사회적 접촉
- 알코올 소비
- 외상성 뇌 손상
- 대기 오염
이러한 요인 중 일부는 다른 요인보다 수정하기 어렵지만, 그 중 하나라도 변경하는 것이 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
보고서 작성자는 다음과 같이 설명합니다.
12가지 수정 가능한 위험 요소를 합치면 전 세계 치매의 약 40%를 차지하는데, 따라서 이론적으로는 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
하지만 캘리포니아주 로스앤젤레스의 시더스-시나이 병원 신경과 의사 낸시 시코트 박사는 위험을 줄이려면 70세가 될 때까지 기다리지 않고 처음부터 이런 생활 방식의 변화를 시작해야 합니다.
라고 설명합니다 .
위의 섹션과 연계하여, 이것도 거짓입니다.
지금까지 비타민이나 미네랄 보충제가 치매 위험을 줄일 수 있다는 강력한 증거는 없습니다.
2018년에 Cochrane Library는 이 질문에 답하기 위해 검토를 실시했습니다.
그들의 분석에는 포함된 28개 연구에 걸쳐 83,000명 이상의 참여자의 데이터가 포함되었습니다.
저자는 증거의 몇 가지 일반적인 한계를 보고하지만 다음과 같이 결론 내립니다.
우리는 인지적으로 건강한 중년 또는 노년 성인을 위한 비타민이나 미네랄 보충 전략이 인지 저하 또는 치매에 의미 있는 영향을 미친다는 증거를 찾지 못했습니다.
그러나 증거가 확정적인 결론을 내릴 수는 없습니다.
어떤 경우에는 치매가 있는 사람들이 주변 세계를 이해하는 데 점점 더 어려움을 겪을 수 있습니다.
이러한 혼란은 좌절스러울 수 있으며, 어떤 사람들은 감정에 화난 방식으로 반응할 수 있습니다.
그러나 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
치매 환자 215명을 대상으로 한 연구 에서 참가자의 41%가 2년 동안 공격성을 보였습니다.
연구자들은 공격성 발병 위험을 증가시키는 요인을 살펴보았을 때 신체적
고통과 환자와 간병인 간의 낮은 관계라는 두 가지 주요 요인을 확인했습니다.
불행히도 치매는 치명적일 수 있습니다.
저자들은 2000~2009년 기간 동안 약 13.6%의 사망자가 치매에 기인했다고 밝혔습니다.
치매는 사람들을 걱정시키는데, 특히 나이가 들면서 더욱 그렇습니다.
이는 여러 면에서 정당화될 수 있습니다.
그러나 우려와 낙인을 증폭시킬 수 있는 잘못된 정보에 맞서는 것이 중요합니다.
현재 연구자들은 치매를 치료하고 예방하는 더 나은 방법을 개발하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.
미래에는 과학이 치매의 영향을 줄이고, 따라서 이 상태와 관련된 두려움을 줄일 수 있기를 바랍니다.