발을 식초에 담그는 것의 이점

식초는 박테리아, 곰팡이 및 기타 유해한 미생물로부터 보호할 수 있습니다.

식초-물 용액에 발을 담그면 냄새와 감염을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

식초는 요리, 청소, 대체 의학 등 다양한 용도로 사용할 수 있습니다.
식초에는 항균 성질을 가진 아세트산이 들어 있기 때문입니다.

발의 피부는 탈수와 박테리아나 곰팡이가 자랄 수 있는 환경에 노출되어 문제가 생기기 쉽습니다.
발을 식초 용액에 담그면 일부 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 현재 연구는 제한적입니다.
치료 계획에 식초 족욕을 추가하기 전에 의사에게 조언을 구해야 합니다.
또한 발에 상처나 열린 상처가 있는 경우 발을 담그는 것을 피해야 합니다.

식초에 발을 담그면 건강에 어떤 이점이 있는지, 그리고 발생할 수 있는 위험과 식초로 발을 담그는 방법 등에 대해 자세히 알아보세요.

발 냄새

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Michelle Lee 사진/Getty Images

발 냄새는 발 주변에 쌓일 수 있는 땀으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 운동이나 다른 격렬한 활동을 하지 않아도 발에 땀이 나는 것을 발견합니다.

때로는 발과 신발에 박테리아와 곰팡이가 자라면서 발냄새가 더 심해질 수도 있습니다.

식초에는 항균 효과가 있으므로 식초 욕조에 발을 담그면 발 냄새의 원인인 박테리아나 곰팡이를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대학 병원에서는 따뜻한 물 2부분과 식초 1부분을 섞어서 최대 20분 동안 발을 담그는 것을 권장합니다 .

발을 담그기 전과 후에 일반 부드러운 비누로 발을 닦아주세요.

발냄새 치료법 에 대해 자세히 알아보세요 .

운동선수의 발

운동선수의 발은 흔한 진균 감염 입니다 . 신발이 진균이 자랄 수 있는 따뜻하고 어둡고 습한 환경을 만들어내기 때문에 발에 영향을 미칩니다.
종종 발가락 사이에서 발생하여 피부가 건조하고 민감해지며 손상되기 쉽습니다.

식초에는 항진균 효과가 있으므로 사과 식초 로 발을 담그면도움이 될 수 있습니다운동 수의 발곰팡이와 같은 곰팡이 감염을 퇴치합니다 .

그러나 운동선수의 발에 대한 식초 침지의 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다.
약물은 여전히 ​​운동선수의 발에 대한 가장 효과적인 치료 형태입니다.

운동선수의 발에 대한 가정요법 에 대해 자세히 알아보세요 .

사마귀

사마귀 는 바이러스 감염으로 인해 생기는 피부 종양입니다.
사마귀를 일으키는 바이러스 는 인간 유두종 바이러스(HPV)입니다.
피부와의 밀접한 접촉을 통해 한 사람에서 다른 사람으로 사마귀를 전파할 수 있습니다.

발에 사마귀가 생길 수 있습니다.
식초에는 항균 특성이 있으므로 식초에 담그면 발에 사마귀가 자라는 것을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 사람들은 사마귀를 사과 식초에 담그면 사마귀 제거에 도움이 된다고 보고합니다.

그러나 현재까지 식초가 HPV와 같은 바이러스로 인한 감염을 퇴치할 수 있다는 과학적 연구는 없습니다.

사과 식초로 사마귀를 치료하는 방법 에 대해 자세히 알아보세요 .

식초 발 욕조의 위험

식초는 일반적으로 적당한 양으로 사용하면 안전합니다.
그러나 사람들은 여전히 ​​식초를 조심스럽게 사용해야 합니다.

에이2015년 보고서사과식초를 바르고 점을 제거하려고 한 후 코에 화학 화상을 입은 청소년의 사례를 소개합니다 .

열린 상처나 궤양이 있는 경우에는 식초에 담그거나 식초를 피부에 바르면 안 됩니다.

당뇨병이 있는 사람은 발 문제에 식초를 사용하는 것을 피해야 합니다.
당뇨병은 다양한 발 질환을 일으킬 수 있지만,포함사마귀와 백선증의 경우 전문적인 치료가 필요한 경우가 많습니다.

식초 족욕제 만드는 법

다음 단계에 따라 식초 족욕을 만들어 보세요.

1. 대야에 식초 1컵을 채웁니다.
   
2. 따뜻한 물 2컵을 더하세요.
3. 발이 잠길 만큼 대야에 식초 1부분, 물 2부분을 계속 첨가합니다.
   
4. 한 번에 최대 20분 동안 발을 담그세요.

이 과정을 매일 또는 발 문제가 사라질 때까지 반복하십시오.

사람이 사용하는 식초의 종류는 침지의 효과에 큰 차이를 만들지 않을 가능성이 큽니다.
그러나 허브나 과일 식초는 추가 성분이 들어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

발 문제가 해결되지 않거나 악화되는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

요약

현재로선 식초 족욕을 이용해 발 문제를 치료하는 것이 효과적이라는 것을 뒷받침하는 실질적인 증거는 거의 없습니다.

하지만 일부 사람들은 식초에 발을 담가 발 냄새, 백선, 사마귀를 관리하기도 합니다.

새로운 증상이나 악화되는 증상이 있으면 의사에게 연락해야 합니다.
의사는 적절한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 식초 족욕이 도움이 될 수 있는지에 대해 조언할 수 있습니다.

엡솜 소금 족욕의 이점은 무엇인가요?

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엡솜 소금은 근육통과 스트레스에 대한 인기 있는 치료제입니다.
어떤 사람들은 가끔씩 엡솜 소금을 발에 사용하여 다양한 건강 문제를 해결할 수 있습니다.
그러나 엡솜 소금 발 담그기가 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다.

엡솜 소금은 황산마그네슘 을 함유하고 결정화된 구조를 가진 천연 화합물입니다 . 사람들은 수백 년 동안 엡솜 소금을 사용하여 통증을 포함한 다양한 질병을 치료했습니다.
그러나 많은 약효 주장을 뒷받침하는 연구는 제한적입니다.

이 이론은 엡솜 소금 욕조에 발을 담그면 피부가 마그네슘을 흡수하여 다양한 발 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
일부 소규모 연구에서 이 주장을 뒷받침하지만 과학자들은 엡솜 소금 발 욕조가 얼마나 효과적인지 확인하기 위해 더 많은 연구를 수행해야 합니다.

이 기사에서는 엡솜 소금 족욕의 이점, 위험 및 사용 방법을 살펴봅니다.
또한 대체 족욕에 대해서도 논의합니다.

엡솜 족욕의 이점

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엡솜 족욕은 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 사람들은 근육 통증을 완화하기 위해 욕조에 엡솜 소금을 첨가하거나 엡솜 소금으로 발을 담그기도 합니다.

몇몇 소규모 연구에 따르면 엡솜 소금 욕조에 몸을 담그면 마그네슘이 피부에 침투할 수 있다고 합니다.
한 연구에 따르면 마그네슘은 소금 농도와 사람이 얼마나 오랫동안 몸을 담그고 있는지에 따라 피부의 바깥층으로 침투하는 것으로 나타났습니다.

일부 사람들은 발을 담그면 몸에서 독소와 중금속을 제거할 수 있다고 믿지만, 증거는 엇갈립니다.
발 디톡스에 대해 자세히 읽어보세요 .

엡솜 소금 족욕을 통해 피부를 통해 마그네슘을 흡수하면 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다.

운동선수의 발 증상 감소

엡섬 소금 협회 에 따르면 , 엡섬 소금은 운동선수의 발에 생기는 곰팡이를 죽이지 않습니다.
그러나 습기를 끌어내는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 곰팡이에게 덜 매력적인 환경을 만듭니다.

염증 완화

일부 지지자들은 엡솜 소금 족욕이 체내 독소를 제거한다고 주장하지만, 이를 확인할 만한 강력한 증거는 없습니다.
그러나 피부를 통해 마그네슘을 흡수하면 체내 미네랄 수치가 증가하고 염증이 감소할 수 있습니다.
염증을 줄이면 관절염 및 통풍 과 같은 질환과 관련된 통증과 경직이 완화될 수 있습니다 .

피부 각질 제거

엡솜 소금의 결정화된 복합 구조는 발의 죽은 피부를 각질 제거합니다.
발 담그기는 거칠기를 줄이고 발을 더 ​​부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

냄새 감소

모든 종류의 발 담그기는 냄새를 줄이고 발을 깨끗이 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발을 깨끗하고 박테리아가 없는 상태로 유지하는 것은 전반적인 발 건강에 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법

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통증을 가장 잘 완화하려면 발 욕조의 온도가 92°F에서 100°F 사이여야 합니다.

발 담그기는 발을 따뜻한 물에 담그는 것을 포함합니다.
관절염 재단 에 따르면 , 92°F에서 100°F 사이의 물 온도가 통증을 완화하는 데 가장 좋습니다.

발 욕조에 엡솜 소금을 사용하려면 다음 단계를 고려하세요.

1. 발바닥에서 발목까지 잠길 정도로 따뜻한 물을 대야나 발 스파에 채웁니다.
   
2. 물에 엡솜 소금을 반 컵 또는 4분의 3컵 정도 넣으세요.
3. 발을 약 20~30분 정도 물에 담가둡니다.
   
4. 발을 담근 후 완전히 말린 후 보습해주세요.

엡솜 소금 족욕은 발을 건조하게 만들 수 있으므로 매일 밤 하지 않는 것이 좋습니다.
일주일에 한두 번 발을 담가서 건조함을 유발하지 않도록 하세요.

지침

사람이 사용하도록 만들어진 엡섬 소금과 족욕제를 반드시 구매하세요. 모든 엡섬 소금에는 황산마그네슘이 들어 있지만 제조업체는 다양한 용도로 다양한 소금을 생산합니다.
화학적으로 모든 엡섬 소금은 동일하지만 다양한 등급으로 제공됩니다.

라벨에 USP가 지정된 엡솜 소금을 찾으세요. USP는 과학자들이 제품을 인체 사용에 대해 테스트했으며 미국 식품의약국(FDA)이 정한 안전 규정을 충족했음을 나타냅니다.

발 담그기에 적합한 엡솜 소금은 약국, 건강식품점 등에서 구입할 수 있습니다.
온라인 .

대부분의 사람들에게 엡솜 욕조 발 담그기는 안전합니다.
하지만 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 가장 좋은 경우가 몇 가지 있습니다.
예를 들어, 피부가 매우 건조한 사람들은 소금이 피부를 건조하게 만들어 발이 갈라지기 쉽기 때문에 발 담그기를 과도하게 하지 않아야 합니다.

모든 유형의 발 담그기는 감염 위험이 증가하기 때문에 당뇨병 이 있는 사람에게는 안전하지 않습니다 . 발을 정기적으로 담그면 건조함이 증가하여 갈라짐이 생기고 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
열린 상처나 염증이 있는 사람도 발 담그기를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

당뇨병 환자가 엡솜 족욕을 이용할 경우의 위험성에 대해 알아보세요 .

발 담그기는 특정 발 문제를 충분히 완화하지 못할 수 있습니다.
다음 증상이 나타나면 의료 서비스 제공자를 만나는 것을 고려하세요.

• 발 부상 후 장기간 지속되는 통증
• 일주일이 지나도 사라지지 않는 발 통증
• 발의 붓기 또는 붉어짐
• 열린 상처

기타 발 욕조

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에센셜 오일을 사용할 때는 몇 방울만 필요합니다.

엡솜 소금 외에도 다양한 성분이 포함된 다른 유형의 족욕제가 통증을 완화하고 발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 효과에 대한 연구는 거의 없지만 어떤 사람들은 유용하다고 생각하고 대부분의 사람들은 안전하게 사용할 수 있습니다.
대체 족욕제는 다음과 같습니다.

베이킹 소다

발 담그기에 베이킹 소다를 넣으면 피부 각질 제거, 가려움 완화, 발 정화에 도움이 됩니다.
따뜻한 물이 가득 찬 대야에 베이킹 소다 3~4큰술을 넣어보세요.

식초

발 담그기에는 물 2부분과 식초 1부분을 사용하세요. 식초는 박테리아를 죽이고 발 냄새도 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 곰팡이의 성장을 늦출 수도 있습니다.

식초 족욕에 대해 읽어보세요 .

올리브유

수분 공급 발 담그기를 위해 따뜻한 물에 올리브 오일 몇 방울을 더하세요. 올리브 오일은 건조함을 완화할 뿐만 아니라 피부를 부드럽게 할 수 있는 항산화제도 함유하고 있습니다.

에센셜 오일

일부 사람들은 페퍼민트, 로즈마리, 윈터그린 등 다양한 에센셜 오일을 발 담그기에 넣으면 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
에센셜 오일은 건조함과 통증을 줄이고 시원한 느낌을 제공하여 통증을 완화합니다.
에센셜 오일은 소량만 사용해도 효과가 큽니다.
따뜻한 물통에 오일 몇 방울만 떨어뜨립니다.

요약

연구는 제한적이기는 하지만 피부가 마그네슘을 흡수할 수 있다는 것을 보여줍니다.
엡솜 소금 족욕의 가능한 이점에는 가려움 감소, 염증 감소, 통증 감소가 있습니다.

엡솜 소금 족욕을 사용하는 데 따른 위험은 미미합니다.
대부분의 사람들에게는 시도해 볼 만한 가치가 있을 수 있습니다.
하지만 당뇨병이 있거나 발에 열린 상처가 있는 경우를 포함하여 족욕을 피하는 것이 가장 좋은 경우가 몇 가지 있습니다.

사과식초 목욕에는 어떤 이점이 있나요?

어떤 사람들은 목욕에 사과식초(ACV)를 첨가하면 전반적인 피부 건강을 증진하고 여러 가지 질환을 치료할 수 있다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장은 과학적 근거가 없습니다.

사과식초(ACV)는 사과나 사과 주스를 발효시켜 만듭니다.
식초에 포함된 산의 종류와 다른 화합물로 인해 약간의 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
ACV는 약간의 항균 특성을 가지고 있으며, 소량의 항산화제와 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.

이러한 특성 때문에 일부 사람들은 ACV에 담그면 피부의 박테리아 균형이 개선되고 상처 치유가 개선되며 여드름과 습진과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장에 대한 강력한 과학적 근거는 없습니다.

사과식초 목욕에는 이점이 있나요?

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베타니 버니/스톡시

국소 치료제로서 사과식초를 지지하는 사람들은 사과식초의 산성 특성이 피부 건강에 도움이 된다고 주장합니다.

이러한 요인들이 도움이 될 수 있는 이유는 피부의 바깥층, 즉 산성 맨틀의 장벽이 자연적으로 산성이기 때문입니다.
그것은 피부를 바이러스, 감염 및 기타 잠재적 위험으로부터 보호합니다.
이 장벽이 깨지거나 피부의 pH 수치를 변화시키는 요인은 피부 문제로 이어질 수 있습니다.

그 결과, 사람들은 욕조에 ACV를 첨가하면 물이 더 산성화되어 피부의 pH 균형을 회복하고 이 가장 바깥쪽 층을 보호하여 피부 건강을 증진한다고 주장합니다.
지지자들은 ACV 침지가 여드름, 습진 및 상처 치유를 포함한 피부 질환에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

그러나,2019년 연구22명의 사람들이 ACV에 몸을 담그는 것이 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.
이 연구에서 ACV 목욕을 한 참가자 대부분은 피부 장벽에 아무런 개선이 없다고 보고했고 ACV가 실제로 자극을 유발한다는 것을 발견했습니다.

마찬가지로,2021년 연구아토피 피부염(습진)이 있는 사람들의 경우 사과식초 욕조에 정기적으로 몸을 담가도 피부 미생물군에 변화가 없다는 것을 발견했습니다.

ACV 목욕이 도움이 될 수 있는 상태

상처 치료

상처 치유에 대한 ACV 목욕의 이점에 대한 연구는 거의 없습니다.
그러나 소규모 연구에 따르면 국소 ACV 적용은 어떤 경우에는 상처 치유에 약간의 긍정적 효과가 있을 수 있습니다.

예를 들어, 2023년 연구에 따르면 상처 드레싱에 ACV를 사용하면 당뇨병성 발궤양의 치유율에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

2024년에 실시한 소규모 동물 실험에서는 사과식초와 p-쿠마르산 용액이 열린 상처에서 박테리아 활동을 감소시켜 상처 치유를 촉진하는 데 실제로 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

하지만 이 연구들 중 어느 것도 ACV 목욕의 효과를 직접적으로 뒷받침하지 않습니다.

진균 감염

일부 사람들은 항진균 특성 때문에 ACV의 국소 사용을 지지합니다.
실제로 항진균 특성이 있지만, 연구에서는 피부 관리에 ACV를 사용할 수 있는 용도를 찾지 못했습니다.

예를 들어,2018년 연구고농축 ACV 용액이 신체 내외부에서 흔히 발생하는 효모인 칸디다 알비칸스 를 억제하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
그러나 이 연구에서는 50% ACV-물 용액을 사용했는데, 위험할 정도로 산성이 강해 담가두기에 실용적으로 사용할 수 없습니다.

습진

아토피성 피부염이나 습진이 있는 일부 사람들은 습진 증상을 줄이기 위해 ACV 목욕을 시도하고 싶어할 수 있습니다.
이러한 주장의 근거는 습진이 피부의 자연스러운 PH 균형을 변화시키고 산성 침지가 이를 자연스러운 수준으로 회복하는 데 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 증상을 줄일 수 있다는 것입니다.

그러나 앞서 언급했듯이,2021년 연구ACV에 담가두는 것이 피부 장벽 무결성에 큰 변화를 주지 않는다는 것을 발견했습니다.

아토피 치료에 대한 ACV에 대해 자세히 알아보십시오 .

ACV 목욕을 준비하는 방법

ACV의 유익한 효과에 대한 증거는 제한적이지만, 일부 사람들은 ACV 목욕을 시도하고 싶어할 수 있습니다.
그러나 ACV 목욕을 처음 하기 전에 희석된 ACV 용액으로 피부의 작은 부위에 패치 테스트를 하는 것이 중요합니다.
패치 테스트를 수행한 후 며칠을 기다려서 반응이 있는지 철저히 확인해야 합니다.

사람은 따뜻한 욕조에 사과식초 1~2컵을 넣고 20~30분 동안 담가둘 수 있습니다.
정기적으로 이렇게 하면 전반적인 피부 건강을 증진하는 데 충분할 수 있습니다.

목욕 후에는 시원한 물로 피부를 헹궈 모공을 닫고 과도한 식초를 제거하세요.

발에 곰팡이 감염이 생긴 등 국소적 질환이 있는 사람은 해당 부위를 격리하고 희석한 사과식초만 바르거나 영향을 받은 부위를 담가두는 것이 좋습니다.

ACV의 가능한 부작용과 안전한 사용 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요 .

요약

사람들은 그것이 이점이 있다고 주장할 수 있지만, 피부를 ACV 용액에 담그는 것에 대한 과학적 근거는 거의 없습니다.
사람들은 대체 요법을 시도하기 전에 해결하고 싶은 피부 증상에 대해 의료 전문가와 상의해야 합니다.

건성 피부, 통증, 이완 등을 위한 DIY 발 욕조

DIY 족욕은 사람들이 집에서 발을 달래는 저렴한 방법입니다.
족욕은 발의 아픈 근육과 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있으며, 이완을 촉진할 수도 있습니다.

이 글에서는 족욕의 잠재적인 이점, 집에서 족욕을 만드는 방법, 그리고 통증, 건조함 등의 증상을 완화하는 6가지 요리법을 소개합니다.

연구에 따르면 에센셜 오일은 건강에 도움이 될 수 있지만, 식품의약국(FDA)은 이러한 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 특정 브랜드 제품의 품질을 조사해야 합니다.
또한 새로운 에센셜 오일을 시도하기 전에 항상 패치 테스트를 하는 것이 중요합니다 .

발 담그기의 이점

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이미지 출처: Jonas Rönnbro/Getty Images

재료에 따라 발 담그기에는 여러 가지 이점이 있습니다.
사람들은 발 담그기를 다음과 같은 목적으로 사용합니다.

• 아픈 근육을 진정시키다
• 건조한 피부에 수분을 공급하다
• 이완을 돕다

족욕은 비용이 저렴하고 간편합니다.
사람들은 종종 집에 필요한 장비를 가지고 있기 때문입니다.

준비

사람들은 이 기사의 각 발 담그기에 대해 동일한 용품과 설정을 사용할 수 있습니다.
시작하기 전에, 사람은 다음이 필요합니다:

• 두 발을 모두 담글 수 있을 만큼 큰 발 욕조 또는 세면기
• 92~100°F (33~37.7°C) 사이의 뜨거운 물
• 깨끗한 수건

설치하려면 욕조나 세면기를 미끄러지지 않는 표면에 놓고 발목 위 두 발이 잠길 만큼 물을 더합니다.
그런 다음 추가 재료를 준비합니다.

건성 피부를 위한 발 담그기

에이작은 2017년 시험목욕 오일은 약간 건조한 피부를 가진 사람들의 피부 장벽 기능을 개선할 수 있다고 제안합니다.
따라서 발이 건조한 사람들은 발 욕조에 오일을 첨가하면 도움이 될 수 있습니다.

이 간단한 치료법은 민감한 피부와 습진을 가진 사람들에게 적합합니다 .

재료

• 호호바 또는 코코넛 오일과 같은 몇 큰술의 오일
• 콜로이드 오트밀, 선택 사항

지침

1. 물에 재료를 넣고 저어줍니다
2. 발을 10~15분 동안 담가두세요
3. 수건으로 물기를 닦다

그 후에 오일 기반 보습제를 바를 수 있습니다.
미국 피부과 학회는 다음과 같은 성분이 포함된 무향 보습제를 사용할 것을 권장합니다.

• 호호바 오일
• 글리세린
• 유산
• 히알루론산
• 라놀린
• 시어 버터

보습 성분이 수분을 가두도록 면양말을 신으세요.

아픈 발을 위한 발 담그기

뜨거운 물에 발을 담그면 피곤하고 아픈 발을 달래기에 충분할 수 있습니다.
어떤 사람들은 엡솜 목욕 소금을 더하면 근육통에 도움이 된다고 믿습니다.
엡솜 소금에는 마그네슘이 들어 있으며 , 마그네슘 결핍은 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.

에이2017년 리뷰현재 피부가 목욕으로 인해 상당한 양의 마그네슘을 흡수한다는 강력한 증거는 없다고 언급합니다.
그러나 일부 연구에 따르면 피부가 소량을 흡수할 수 있으므로 사람들은 엡솜 소금 족욕에서 어느 정도 이점을 느낄 수 있습니다.

재료

• 엡솜 소금 1/2컵
• 원하시면 에센셜 오일 3~6방울
• 에센셜 오일을 추가하는 경우 캐리어 오일 1큰술

지침

1. 발욕물에 엡솜 소금을 넣고 저어서 녹입니다.
   
2. 에센셜 오일을 사용하는 경우 별도의 그릇에 캐리어 오일과 섞습니다.
   
3. 에센셜 오일 혼합물을 물에 첨가합니다
4. 발을 20분간 담가주세요
5. 수건으로 말리다

이 발 담그기 동안 발을 마사지하고 싶어할 수도 있습니다.
그들은 대야 바닥에 구슬을 넣고 부드럽게 압력을 가하거나, 발이 마르면 오일을 사용하여 손으로 발을 마사지할 수 있습니다.

가려운 발을 위한 발 담그기

National Eczema Association은 가려운 피부에 다음과 같은 목욕을 권장합니다.
이것은 일반적으로 발이 가려운 사람이나 습진이 있는 사람들의 증상을 완화할 수 있습니다.

재료

• 미지근한 물, 뜨거운 물이 아님
• 베이킹소다 1/4컵
• 콜로이드 오트밀, 선택 사항

지침

1. 대야에 미지근한 물을 채우고 재료를 넣으세요.
2. 베이킹소다가 녹을 때까지 저어주세요
3. 발을 물에 담그고 10~15분 동안 담가두세요.
4. 깨끗한 수건으로 발을 두드려 말리세요
5. 오일 기반 보습제를 바르고 흡수시키세요

발을 욕조에 담그는 동안 피부를 문지르거나 문지르지 말고, 비누나 강한 세정제 사용을 피하세요.

각질제거를 위한 발 담그기

발을 물에 담그면 피부가 부드러워져 스크럽, 부석 또는 발바닥용 파일 등을 사용하여 죽은 각질을 더 쉽게 제거할 수 있습니다.

재료

• 사과식초(ACV) 1컵
• 바다소금, 엡솜 소금 또는 설탕 1/2컵
• 호호바와 같은 캐리어 오일

지침

1. 물에 식초를 넣고 저어줍니다.
   
2. 그릇에 소금과 기름을 같은 양으로 섞어 따로 보관하세요.
3. 발을 5~10분 정도 담가주세요
4. 소금 혼합물을 사용하여 발을 문지르거나 부석이나 발바닥 털을 사용하십시오.
5. 발을 깨끗한 물로 헹구고 수건으로 말리세요.

휴식을 위한 발 담그기

어떤 사람들은 족욕을 휴식의 기회로 사용하며, 특정 에센셜 오일은 이 효과를 높일 수 있습니다.
2015년 리뷰 에 따르면 , 제라늄, 로만 카모마일, 라벤더는 휴식과 관련이 있습니다.

재료

• 엡솜 소금 1/2컵
• 라벤더, 카모마일, 제라늄 등 에센셜 오일 3~6방울
• 호호바 오일과 같은 캐리어 오일 1큰술

지침

1. 발욕물에 엡솜 소금을 넣고 저어서 녹입니다.
   
2. 캐리어 오일과 에센셜 오일을 그릇에 섞습니다.
   
3. 발욕조에 에센셜 오일 혼합물을 첨가하세요
4. 발을 담그다

항진균 발 욕조

DIY 피부 트리트먼트를 위한 여러 성분도 항진균성입니다.
예를 들어, 2012년 실험실 연구 에 따르면 베이킹 소다는 많은 종류의 진균에 효과적일 수 있다고 합니다.

또한, 2013년 실험실 연구에 따르면 티 트리 오일은 손톱 감염을 일으킬 수 있는 균류인 트리코 피톤 루브럼(Trichophyton rubrum) 의 성장을 줄이는 것으로 나타났습니다.

그러나 이것들은 실험실 연구이므로 이러한 성분이 사람의 곰팡이 감염을 치료하거나 치유할 수 있다는 것을 증명하지 못합니다.
그러나 사람들은 이것이 곰팡이 성장을 억제한다는 것을 알게 될 수 있습니다.

재료

• 티트리 오일 4방울
• 레몬 에센셜 오일 2방울
• 호호바 오일과 같은 캐리어 오일 1큰술
• 베이킹소다 1/4컵

지침

1. 캐리어 오일과 에센셜 오일을 그릇에 섞어주세요
2. 모든 재료를 발욕조에 넣으세요
3. 발을 15분간 담가주세요
4. 깨끗한 수건으로 말리고 양말이나 신발을 신기 전에 발이 완전히 마르는지 확인하십시오.

이 발 담그기는 곰팡이 감염에 대한 의료적 치료를 대체하지 않습니다.
사람의 발에 곰팡이 손톱이나 피부 감염 증상이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

안전 팁

사람들은 발 담그기가 안전하고 증상을 악화시키지 않도록 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다.
다음을 확인하는 것이 좋습니다.

• 피부 민감성: 일부 사람들은 발 담그기의 특정 성분(예: 에센셜 오일)에 반응을 보일 수 있습니다.
  발을 담그기 전에 항상 패치 테스트를 먼저 수행하여 성분이 적합한지 확인하십시오.
• 물 온도: 발을 욕조에 담그기 전에 물의 온도를 테스트합니다.
  온도계로 할 수 있습니다.
  
• 열린 상처: 발에 상처, 긁힘, 갈라진 피부가 있는 경우 발 욕조를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
  
• 에센셜 오일의 안전: 순수한 에센셜 오일을 캐리어 오일에 먼저 희석하지 않고 물에 첨가하지 마십시오. 희석되지 않은 에센셜 오일은 강력하여 피부를 태울 수 있습니다.
  

발 각질 제거 시 면도기로 죽은 피부나 건조한 피부를 제거하려고 하지 마십시오. 의료 전문가가 유사한 절차를 수행할 수 있지만 집에서 하는 것은 안전하지 않습니다.

발 담그기 중에 부작용이 나타나면 발을 욕조에서 꺼내 샤워나 욕조에서 헹구어 잔류 성분을 씻어내야 합니다.
증상이 지속되거나 심해지면 의사의 도움을 받으세요.

요약

DIY 발 담그기는 누군가가 피곤하거나 아픈 근육을 이완하고 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 발을 관리하는 쉬운 방법이 될 수 있으며, 건조한 피부와 같은 질환에도 도움이 될 수 있습니다.

DIY 발 담그기는 의료 치료를 대체해서는 안 됩니다.
발에 지속적인 가려움증, 갈라진 피부 또는 감염 징후가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

발이 부어오르는 원인

발목 활액낭염: 증상, 원인 및 치료

발목 활액낭염은 발목의 활액낭 중 하나 이상이 염증을 일으킬 때 발생합니다.
이는 통증, 부기, 발목 움직임의 어려움을 유발할 수 있습니다.

활액낭은 몸 전체에 있는 작고 체액으로 가득 찬 주머니입니다.
일반적으로설립하다뼈, 힘줄, 근육이 서로 마찰되는 곳입니다.

활액낭은 쿠션 역할을 하여 움직임 중에 관절 주변 조직의 마찰을 줄이고 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
또한 활액낭에는 관절을 윤활하고 관절 표면의 마모를 줄이는 데 도움이 되는 활액액이 들어 있습니다.

발목 활액낭염은 과도한 사용이나 부상으로 인해 발목의 활액낭 중 하나 이상이 염증이 생기 거나 자극을 받는 경우입니다.
발목의 활액낭이 자극되거나 염증이 생기면 통증, 부기, 발목 움직임의 어려움이 발생할 수 있습니다.

이 글에서는 발목 활액낭염을 앓는 사람들의 증상, 원인, 치료 옵션에 대해 논의합니다.

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발목 활액낭염의 증상

발목 활액낭염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다 .

• 발목 통증과 압통
• 발목에 붓기나 덩어리가 있음
• 발목이 뻣뻣하거나 움직이기 어려움
• 영향을 받은 부위 주변이 따뜻하거나 붉어짐
• 특히 사람이 압력을 가할 때 발목이 아프거나 욱신거림

이러한 증상은 염증의 원인과 정도에 따라 심각도가 다를 수 있습니다.

활액낭염에 대해 자세히 알아보세요.

원인

발목 활액낭염의 흔한 원인은 다음과 같습니다 .

• 과도한 사용: 달리기 선수나 댄서에게 흔히 나타나는 발목 관절의 과도한 사용이나 반복적인 동작은 활액낭을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다.
  
• 외상: 넘어지거나 다치는 등 발목에 외상이 생기면 활액낭이 손상되고 염증이 생길 수 있습니다.
  
• 감염: 활액낭 감염은 드물지만 발목 활액낭염을 일으킬 수 있습니다.
  
• 질병: 통풍 이나 류마티스 관절염 과 같은 특정 질병은 발목 활액낭염이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  
• 부적절한 신발: 발목에 압력을 가하는 잘 맞지 않는 신발을 신는 것도 발목 활액낭염이 생길 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
  

활액낭염과 관절염의 차이점에 대해 알아보세요.

위험 요소

어떤 것들은 사람이 활액낭염에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.

• 반복적인 움직임이 필요한 작업을 수행
• 반복적인 움직임을 포함하는 활동이나 취미를 수행하다
• 운동 전 워밍업을 하지 않는다
• 발목 관절이나 그 근처에 감염이 있는 경우
• 통풍 과 같이 발목 관절 안이나 주변에 단단한 결정이 모이는 질환이 있는 경우
• 과도한 무게를 지탱하다

이러한 위험 요소를 피하면 활액낭염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

진단

발목 활액낭염을 진단하려면 의료 전문가가 다음을 수행합니다.
일반적으로발목을 검사하고 환자의 증상과 병력에 대해 물어보세요. 검사하는 동안 의사는 영향을 받은 부위를 살짝 눌러 부드러움, 붓기 또는 따뜻함을 확인할 수 있습니다.

어떤 경우에는 의사가 다른 질환을 배제하고 염증 정도를 평가하기 위해 엑스레이 또는 MRI 와 같은 영상 검사를 지시할 수도 있습니다 .

의사가 활액낭염의 원인이 감염이라고 의심하는 경우, 활액낭에서 체액 샘플을 채취하여 박테리아나 다른 병원균을 검사할 수도 있습니다.

의사가 발목 활액낭염 진단을 확정하면, 개인의 구체적인 필요에 맞춰 치료 계획을 세울 것입니다.

치료

발목 활액낭염 치료는 심각도, 근본 원인, 개인의 전반적인 건강에 따라 다릅니다.
일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다 .

• 영향을 받은 발목을 쉬게 하고 상태를 악화시키는 활동을 피하십시오.
• 붓기와 통증을 줄이기 위해 영향을 받은 부위에 얼음을 댄다
• 이부프로펜이나 나프록센 과 같은 항염제 복용은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  
• 발목의 압력을 줄이기 위해 지지력이 있는 신발이나 보조장치를 착용합니다.
  
• 발목 근육을 강화하고 유연성을 개선하기 위한 물리 치료 운동 수행
• 염증을 줄이기 위해 활액낭에 코르티코스테로이드 또는 기타 약물을 주사합니다 .
• 드물지만 염증이 있는 활액낭을 제거하거나 발목 관절 손상을 복구하기 위한 수술을 받는 경우

사람들은 발목 활액낭염이 의심되는 경우 의사와 상담해야 합니다.
의사는 진단을 내리고 치료 계획을 수립할 수 있습니다.
어떤 경우에는 여러 가지 치료 옵션을 조합해야 할 수도 있습니다.

시야

사람들은 적절한 치료를 통해 발목 활액낭염을 관리하고 증상을 완화할 수 있습니다.
최대사람들은 좋은 결과를 경험합니다.

사람들이 발목 활액낭염의 유발 요인을 피하지 않으면 질환이 재발하여 장기적인 관절 손상이나 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

적절한 관리와 치료를 통해 발목 활액낭염이 있는 대부분의 사람들은 완쾌되어 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

요약

발목 활액낭염은 발목에 있는 활액낭 중 하나 이상이 염증을 일으켜 통증, 부기, 발목 움직임의 어려움을 유발하는 경우입니다.

발목 활액낭염의 일반적인 원인은 과사용, 외상, 감염 또는 기저 질환입니다.
치료 옵션에는 발목 휴식, 항염제 복용, 물리 치료, 수술 등이 있습니다.

적절한 치료와 관리를 통해 대부분의 발목 활액낭염 환자는 완전히 회복되어 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.