비만인 사람들은 의료계에서 낙인을 경험할 수 있습니다.
의료 종사자의 체중 편견은 해로운 태도와 낮은 품질의 치료로 이어질 수 있습니다.
자기 옹호는 사람들이
경계를 정하고 더 나은 치료를 받는 데 도움이 될 수
있습니다.
개인은 의료 의사결정에 적극적으로 참여할 수 있는 지식을 얻고 사용함으로써 자기 주장을 할 수 있습니다.
여기에는 증거 기반 치료 옵션에 대한 선호도를 표현하고, 특정 의료 관행에 대한 불편함을 표명하고, 의료 전문가에게 방법에 대해 질문하는
것이 포함될 수 있습니다.
자기 옹호는 비만 환자가 의료 환경에서 체중에 대한 낙인과 편견을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이를 통해 더 나은, 체중 중심이 아닌 건강 관리와 더 높은 치료 만족도로 이어질 수 있습니다.
비만인 사람들은 건강관리 환경에서 체중과 관련된 낙인을 경험할 수 있습니다.
의료 전문가는 환자가 진료 예약을 하는 이유와 관계없이 체중 감량을 목표로 치료를 지속적으로 할 수 있습니다.
또한 불필요할 때에도 사람의 몸무게를 재는 등 불편함을 유발할 수 있는 진단 방법을 사용할 수도 있습니다 .
연구
예를 들어:
- 2021년 연구에 따르면, 체중에 대한 낙인을 경험했다고 보고한 사람의 66%가 의료 전문가로부터도 낙인을 경험했습니다.
- 2022년에 이스라엘에서 약 1,700명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 체질량지수(BMI)가 25 를 넘는 사람의 48%가 최적이 아닌 건강관리 치료를 받고 있는 것으로 나타났습니다.
- 2022년의 같은 연구에서는 참여자의 50% 이상 이 의료 전문가가 판단적이고 무감각한 발언을 했다고 보고했습니다.
- 2019년 연구 검토 에서 인용된 기존 연구에 따르면, 의료 전문가가 비만 환자를 진료하는 동안 환자와 보내는 시간이 줄었다고 합니다.
- 의 결과
2003년 연구 연구 결과에 따르면 의료 전문가의 체중 편견은 비만 환자에게 공감과 지원을 제공하는 능력에 영향을 미치며, 이는 치료의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. - 2019년 연구 에 따르면 , 의료 전문가들의 체중에 대한 편견으로 인해 비만 환자가 의료 서비스를 찾는 것을 꺼릴 수 있습니다.
- 의료 전문가들은 비만 환자를 "시간 낭비"로 볼 가능성이 더 높습니다.
- 일부 의사들은 비만인 사람들이 난소암 과 자궁내막암 위험이 더 높음에도 불구하고 골반 검사를 실시하기를 꺼린다고 보고합니다 .
- BMI가 높은 사람들은 "정상" BMI를 가진 사람들보다 의료 전문가가 적절한 치료를 거부했다고 보고할 가능성이 3배 더 높습니다.
비만이 있는 사람은 병원에 가기 전에 진단 절차, 치료 및 환자로서의 권리에 대한 관련 정보를 수집하고 싶어할 것입니다.
자기 옹호는 평판 이 좋은 출처로부터 지식을 얻고 활용하여 개인이 의료 전문가의 방법에 의문을 제기하고 필요한 경우 대체 진단 절차 및 치료법을 요구하는 것을 포함합니다 .
환자는 또한 사전에 의료 전문가의 사무실에 연락하여 체중 측정을 원하지 않는 등 특정 선호 사항을 요청할 수도 있습니다.
자기권익옹호를 위한 팁에는 다음이 포함될 수 있습니다.
정보를 구하다
연구를 통해 건강 문제에 대해 스스로 알고 지식을 수집함으로써 사람들은 자신의 건강을 더욱 책임감 있게 관리할 수 있습니다.
이를 통해 환자는 건강과 치료에 대한
질문을 하고 더욱 자신 있게 결정을 내릴 수 있습니다.
자신에게 연민을 베푸는 연습
자기 연민에는 자기 친절과 마음챙김이 포함됩니다.
자기 연민이 있는 사람들은
과거나 현재의 어려움을 인정하고 친절함으로 자신을 치유하려는 욕구를 키웁니다.
개인적인 어려움을 인정하고 자신을 친절하게 대하는 것은 건강 관리 약속 중에 발생할 수 있는 부정적인 감정으로부터 사람들을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그렇게
하면 신체적 증상과 정신 건강이 개선되는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
선호도 주장 및 의사 결정 참여
자기 주장에는 의료 전문가에게 특정 선호 사항을 수용해 달라고 요청하고 의사 결정에 적극적으로 참여하는 것이 포함될 수 있습니다 .
예를 들면 다음과 같습니다.
- 체중 측정보다는 체성분 분석을 요청하는 것과 같이 대체 진단 방법에 대한 선호도 표현
- 증거 기반 영양 및 신체 활동 루틴 사용을 요청
- 특정하고 증거 기반의 약물 또는 수술 옵션 요청
- 체중에 초점을 맞추지 않은 건강 목표를 설정하도록 의료 전문가에게 요청
우려 사항을 기록해 달라고 요청
비만인 사람이 의료 전문가로부터 부정적인 경험을 했다면, 진료실에 자신의 우려 사항을 기록해 달라고 요청할 수 있습니다.
비만인 다른 사람들이 의료 서비스를 받을지 여부를 결정하는 데 도움을 주기 위해 의료 전문가에 대한 온라인 리뷰를 제공할 수도 있습니다.
자기권익옹호 카드에는 비만이 있는 사람들이 흔히 직면할 수 있는 문제에 대처하는 데 사용할 수 있는 준비된 진술문이 포함되어 있습니다.
HAES( Health at Every Size) 건강 시트
프로젝트 팀은 인쇄 가능한 자기권익옹호 카드를 제공하는 조직입니다.
카드는 개인적으로 사용할 수 있습니다.
카드에는 사람이 암기하거나 필요할 때
읽을 수 있는 문구와 정보 리소스가 들어 있습니다.
비만인 사람들이 의료 전문가와 대화할 때 사용할 수 있는 자기 옹호 카드의 질문과 문구의 예는 다음과 같습니다.
- “비만이 아닌 사람들도 이런 건강 문제가 있나요? 의사는 일반적으로 그들에게 무엇을 추천할까요?”
- "연구에 따르면 기존의 체중 관리에는 실패율이 높고 다이어트를 하는 사람 중 많은 사람이 체중을 다시 늘립니다.
" - "대부분의 사람들이 제안된 체중 감량량에서 성공한다는 것을 보여주는 임상적 증거가 있습니까?"
사람들은 또한 선호 사항을 명확히 하는 데 도움이 되도록 의료 전문가에게 특정 자기 옹호 카드를 줄 수 있습니다.
여기에는 다음 요청이 포함될 수 있습니다.
- 마른 사람에게 처방하는 것과 같은 치료법을 처방하는 것을 고려하십시오.
- 부끄러움 없는 치료를 제공하다
- 체중 감량을 건강 개입으로 처방하지 마십시오
체중 친화적인 건강 관리 환경
자기권익옹호의 일환으로, 개인은 잘 맞지 않는 혈압계 등 부적절한 장비 사용으로 인한 건강관리를 거부하고 포괄적인 장비를 요청할 수 있습니다.
부적절한 의료 장비는 낙인을 찍는 것 외에도 건강 관리 치료와 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
체중 편향을 보이는 의료 전문가와 대화할 때 개인은 자기 주장을 할 수 있습니다.
여기에는 치료 결정에 의문을 제기하고 선호도를 주장하는 것이 포함될 수 있습니다
.
자기권익옹호 카드를 사용하면 비만 환자가 의료 환경에서 흔히 직면하는 문제(공평한 치료를 요청하는 것 등)에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
환자가 의료 전문가와 함께 있는 것이 안전하지 않다고 느끼거나 치료 수준에 만족하지 못하는 경우, 진료를 중단하고 다른 치료를 찾고 싶어할 수 있습니다.
환자로서의 사람들의 권리는 자기 옹호 목표와 긴밀하게 일치합니다.
- 예의 바르고 존중하며 품위 있게 대우받다
- 의료 전문가가 권장하는 치료에 대한 결정을 내리며 여기에는 개입을 거부할 권리가 포함됩니다.
- 대체 치료법의 위험, 이점 및 비용에 대한 정보를 받고 논의할 기회를 얻습니다.
- 건강 관리 및 치료에 관해 질문하고 질문에 대한 답변을 받으세요
사람들은 다음과 같은 다양한 리소스를 활용하여 체중에 맞는 의료 전문가를 찾을 수 있습니다.
- 의료 전문가의 온라인 프로필 검토: "체중 포함" 및 "모든
체형의 건강(HAES)"과 같은 용어는 의료 전문가가 체중 친화적임을 나타낼 수 있습니다.
반대로 비만 치료 및 체중 관리에 중점을 둔다면 체중 중심의 의료를 실천한다는 것을 나타낼 수 있습니다. - 의료 장비 평가: 개인은 의료 사무실을 방문하거나 미리 전화하거나 온라인에서
확인하여 적절한 가구 및 장비가 있는지 확인할 수 있습니다.
~와 같은 대기실 의자, 가운, 진찰대, 바늘, 혈압계, 큰 체형을 수용하는 질 거울 등이 갖춰져 있습니다. - 온라인 리뷰 확인: 비만인 다른 사람의 온라인 리뷰는 의료 전문가가
체중에 적합한지 여부를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 추천 받기: 비만인 사람이나 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 체중에
맞는 의사를 추천해 달라고 요청할 수 있습니다.
다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
- HAES 건강 시트: 자기 옹호 카드, 체중 친화적 건강 전문가 목록, 의료 연구 등 비만 환자에게 도움이 될 수 있는 여러 리소스를 제공하는 웹사이트
- 비만행동연합(Obesity Action Coalition): 비만인들을 위한 다양한 자원을 제공하는 조직
- 크기와 무게 차별에 대한 위원회: 체중 차별에 대한 대중의 인식과 정책을 바꾸는 것을 목표로 하는 옹호 단체
- 사이즈 다양성 및 건강을 위한 협회: 의료 분야에서 체중 낙인을 해결하기 위한 커뮤니티와 리소스 를 제공하는 조직
- 비만 수용을 위한 전국 협회: 비만 옹호, 지원 및 교육을 제공 하는 조직
비만인 많은 사람들은 의료 전문가로부터 낙인을 받습니다.
의료 환경에서의 체중
편향은 신체가 큰 사람들의 치료와 의료 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
자기 옹호는 비만인 사람들이 의료에서 체중 편향을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 옹호에는 자신에 대한 연민을 유지하고, 의료 선호도를 주장하고, 의료 의사 결정에 적극적으로 참여하는 것이 포함됩니다.
많은 의료 전문가는 체중을 포함합니다.
사람들은 온라인 검색 및 추천을 포함한
다양한 리소스를 통해 편견 없는 의료 전문가를 찾을 수 있습니다.
건강에 미치는 뚱뚱함 혐오의 영향
뚱뚱한 사람에 대한 비난은 사람을 부끄럽게 여기거나, 열등감을 느끼거나, 불안해하거나, 자신의 체형이나 크기에 대해 죄책감을 느끼게 하는
행위입니다.
이는 사람들에게 체중 감량을 동기 부여하지 않습니다.
사실,
이는 상당한 해를 끼칩니다.
어떤 사람들은 "뚱뚱이 혐오증"과 "뚱뚱이 셰이밍"이라는 용어를 서로 바꿔 사용합니다.
그러나 뚱뚱이 혐오증은 과체중 또는 비만인 사람들에 대한 혐오감이나 편견을 설명하며 체중 셰이밍으로 이어질 수 있습니다.
사람들의 체중 때문에 그들을 비난하는 것이 긍정적인 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
그것은 괴롭힘과 차별의 한 형태이며,
또한, 체중에 대한 비난은 사람들이 다른 사람의 판단을 두려워하여 운동이나 의료 서비스 등 건강에 도움이 되는 행동을 하지 못하게 만들 수도 있습니다.
계속해서 체중 비난에 대해 자세히 알아보세요. 체중 비난이 정신 건강과 신체 건강에 미치는 영향과 이를 막는 방법을 알아보세요.
어떤 종류의 바디 셰이밍이든 사람의 정신 건강을 해칠 수 있습니다.
이는 외모,
모양 또는 크기에 관계없이 사실입니다.
체중에 대한 낙인은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.
- 낮은 자존감: 2021년 연구에
따르면 이전 연구에서는 체중 낙인과 낮은 자존감 사이에 연관성이 있다고 합니다 . 큰 사람이 게으르거나
무능하다는 고정관념이 이에 기여하여 사람들이 자신에 대한 그런 생각을 내면화 하게 합니다.
- 불안과 우울증: 2023년에 2,707명의 대학생을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 체중에 대한 낙인을 경험하거나 경험할 것으로 예상한 사람들은 불안이나 우울증, 또는 둘 다의 중증 또는 중증 증상을 보고할 가능성이 더 높은 것으로 나타 났습니다 .
- 섭식 장애: 대학생을 대상으로 한 동일한 연구에서도 체중 낙인을 경험하거나
경험할 것으로 예상하는 것과 섭식 장애 의 높은 위험 사이에 연관성이 있음을 나타냈습니다 . 학생들은 폭식이나 구토 행동을 보고할 가능성이 더 높았습니다.
- 자살 : A
2020년 연구 과체중이라고 밝힌 청소년의 경우 자살 생각 과 자살 위험 증가와 관련이 있음을 보여주었습니다 . 저자들은 1999년부터 2017년까지 수집 및 평가한 데이터를 분석한 결과 자살 위험이 가장 크게 증가한 것은 2009년 이후였습니다.
그들은 체중 낙인 증가가 근본 원인일 수 있다고 제안합니다.
체중에 대한 낙인은 개인에게 부정적인 영향을 미치는 것 외에도, 다른 사람들이 자신도 모르게 몸이 큰 사람을 판단하고 싫어하도록 가르칩니다.
2019년의 대규모 연구에서는 미디어에서 바디 셰이밍의 효과를 조사했습니다.
이 연구에서는 여성이 이 미디어를 볼 때 더 큰 몸을 가진 사람에 대한 암묵적 편견이
증가하여 시간이 지남에 따라 체중 편견이 증가하는 것으로 나타났습니다.
암묵적 편견은 개인이 모르는 무의식적 편견으로, 여전히 개인의 생각과 행동에 영향을 미쳐 특정 집단에 대한 차별을 강화합니다.
바디 셰이밍은 다양한 신체적 효과를 가지고 있습니다.
다음과 관련이 있습니다.
- 섭식 장애: 섭식 장애는 신체 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있으며,
영양 결핍 , 피로, 호르몬 장애 및 기타 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
어떤 경우에는 치명적입니다. - 알코올 남용: A
2018 논문 의대생들이 체중에 대한 부정적인 인식을 갖고 있는 경우 알코올과 약물 남용 수준이 더 높다는 이전 연구 결과를 강조했습니다. - 만성 질환: A
2017년 연구 신체 질량 지수 점수가 높은 성인을 대상으로 한 연구에서는 체중 낙인을 더 많이 내면화한 사람들에게서 다양한 건강 상태의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
이러한 상태에는 고혈압 , 전당뇨병, 고중성지방이 포함되었습니다. - 사망: 오래된 연구
2015년 연구 연구에 따르면, 체중 차별은 중년 및 노년층의 모든 사망 원인을 60%나 증가시켜 기대 수명을 단축시키는 것으로 나타났습니다.
체중에 미치는 영향
어떤 사람들은 다른 사람의 체중을 지적하면 체중을 바꾸려는 동기를 부여받을 것이라고 믿지만, 연구 결과에 따르면 사실은 그 반대입니다.
2023년 이전 연구 검토 에 따르면 체중 낙인은 스트레스로 이어져 코르티솔
수치가 높아질 수 있습니다.
이는 다음과 같습니다.
- 체중 증가를 유발하다
- 식욕을 증가시키다
- 인슐린 민감도를 낮추다
연구에 따르면 차별을 경험한 사람들은 다음과 같은 특징을 보였습니다.
- 적당한 체중을 유지하는 것이 더 어렵다
- 체중 감량 약물을 복용할 가능성이 낮을 수 있습니다
- 판단을 두려워하여 운동을 피할 가능성이 더 높습니다.
체중 셰이밍은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
사람들이 음식과 체중에 대해
가지고 있는 편견은 크기에 관계없이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 어떤 개인들은 다른 사람들보다 체중 차별을 경험할 가능성이 적습니다.
대학생을 대상으로 한 2023년 연구 에서 , 체중 차별을 경험할 가능성이 가장 낮은 사람들은
다음과 같습니다.
- 시스젠더 남성
- 이성애 학생
- 고소득 가정에 사는 학생들
- 자신이 과체중이라고 생각하지 않는 학생들
대조적으로, 두 개 이상의 소외 계층에 속하는 사람들은 체중 차별을 경험할 가능성이 더 높고, 그 영향은 더 심각합니다.
이는 교차성 때문이며, 교차성은 서로 다른 유형의 편견이 상호 작용하고 서로 복합적으로 작용하는 방식입니다.
에이
이는 체중 셰이밍과 차별이 다른 유형의 불평등 과 어떻게 연관되는지를 강조합니다 . 이는 누군가의 건강에 대한 우려의 결과가 아닙니다.
이는 사회적 편견으로, 이를
방어할 자원이 부족한 사람들에게 불균형하게 영향을 미칩니다.
체중 셰이밍을 멈추기 위한 첫 번째 단계는 체중 셰이밍이 무엇인지, 어디에서 오는지, 그리고 그 결과에 대해 스스로 교육하는 것입니다.
개인적 편견을 파악하는 것은 다른 곳에서 변화를 식별하고 영향을 미치기 전에 도움이 되는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 교육: 체중은 항상 개인이 완전히 통제할 수 있는 것은 아닙니다.
전학 부터 과일과 채소와 같은 저렴한 신선한 음식을 구할 수 있는 능력에 이르기까지 다양한 요인이 체중에 영향을 미칩니다 . 비만 과 관련된 의학적 및 사회적 원인에 대해 배우는 것은 고정관념에 도전하고 건강이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 자기 인식: 사람들이 음식과 체중에 대한 생각을 주의 깊게 살피는 것은
자기 인식의 핵심입니다.
어떤 음식을 "나쁘다"고 보거나, 마른 체형을 열망할 만한 것으로 보거나, 체중 증가에 대한 두려움이 있다면, 체중 관리를 우월성과 연결하는 암묵적 편견이 있을 수 있습니다. - 불편함: 사람들은 자신의 편견이 다른 사람을 인식하거나 대하는 방식에도
영향을 미친다는 것을 알아차릴 수 있으며, 이는 죄책감이나 후회를 느끼게 할 수 있습니다.
이를 직면하고 해를 인정하는 것이 중요합니다. - 초점 이동: A
2022년 리뷰 체중 낙인을 줄이기 위해 의료 전문가가 체중에서 건강으로 초점을 옮기는 것이 중요하다고 강조합니다.
다른 사람들도 이를 실천할 수 있습니다.
예를 들어, 운동하는 사람이 칼로리 소모에 대한 생각에서 힘을 얻거나 과정을 즐기는 것에 대한 생각으로 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
사람들이 편견에 도전하기 시작하면, 그들은 또한 행동을 바꿀 수 있습니다.
여기에는
다음이 포함될 수 있습니다.
- 포용적이 되기: 모든 체형, 체형, 능력을 가진 사람들을 환영하는 공간을
만드는 것을 고려하세요. 예를 들어, 의류 매장은 다양한 사이즈를 비축하고 사이즈를 포함하는 마네킹에 옷을 진열할 수 있습니다.
- 다양성 보여주기: 시각 미디어에서 일하는 사람들은 체중 셰이밍에 도전할
수 있는 독특한 기회를 갖습니다.
2021년 연구에 따르면 다양한 체형을 보여주는 광고 캠페인은 여성의 자존감을 높이는 것으로 나타났습니다. - 사람과 사업체 지원: 날씬함과 체중 부끄러움을 적극적으로 홍보하는 회사에 돈을 쓰는 것을 피하는 것을 고려하세요. 대신 부끄러움에 반대하는 회사를 지원하는 것을 고려하세요.
- 다른 사람을 교육하기: 만약 어떤 사람이 개인이나 조직이 몸집이 큰
사람들을 모욕하거나 차별하는 것을 본다면, 동맹이 되어 이에 도전하는 것을 고려하세요. 여기에는 그들을 한쪽으로 데려가 해악을 설명하거나, 공개 서한을 쓰거나, 캠페인에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.
체중 셰이밍은 낙인과 차별을 조장하여 여러 면 에서 신체적, 정신적 건강을 훼손합니다 . 이것이 어떤 이점이 있다는 증거는 없습니다.
사실, 체중 낙인은 전 세계적으로
비만의 주요 요인일 수 있습니다.
사람들은 자신의 필요를 충족시키고 건강과 전반적인 웰빙을 증진하는 삶을 영위하기 위해 연민과 지원이 필요합니다.
체계적인 불평등으로 인해 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
체중 낙인은 이러한 문제에 더해집니다.
사람들은 자신의 편견과 선입견을 평가하고, 이를 바꾸기 위한 조치를 취하고, 지역 사회나 직장에서의 체중 비난에 이의를 제기함으로써 체중에 대한 낙인을 해소할 수 있습니다.
내면화된 체중 낙인이란 무엇인가요?
내재화된 체중 낙인은 사람이 체중에 대한 부정적인 사회적 또는 문화적 믿음을 자신에게 적용할 때입니다.
이러한 믿음은 행동을 지배하는 비공식적인 규칙인 사회적 규범에서 비롯됩니다.
내재화된 체중 낙인은 체중 편견의 한 유형으로, 어떤 사람들은 이를 "뚱뚱함 혐오증"이라고 부릅니다.
어떤 체형이나 크기의 사람이든 이를 가질 수 있습니다.
2020년 보고서 에 따르면 이러한 편견이 있는 사람들은 실제 신체 크기에 관계없이 자신을 너무 무겁다고 생각하는 경우가 많습니다.
내재화된 체중 낙인은 신체 이미지와 자존감에 영향을 미치며 주요 공중 보건 문제입니다.
증거에 따르면 이는 섭식 장애, 과식 , 적당한 체중 유지 어려움에 기여하는 것으로 나타났습니다.
이 글에서는 내재화된 체중 낙인이 무엇인지, 몇 가지 사례, 누구에게 영향을 미치는지, 어디에서 오는지, 그리고 그 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
또한 사람들이 체중 편견에 도전할 수 있는 방법도 살펴보겠습니다.
성별과 젠더에 대한 참고 사항
성별과 젠더는 스펙트럼에 존재합니다.
이 기사에서는
출생 시 지정된 성별을 지칭하기 위해 "남성", "여성" 또는 둘 다라는 용어를 사용합니다.
자세한 내용은
여기를 클릭하세요 .
체중 편향은 특정 체중이나 신체 크기가 다른 것보다 더 바람직하거나 가치 있다는 믿음입니다 . 이 편향은 모든 문화권에 존재하지만 모든 문화권에 존재하는 것은 아닙니다.
체중에 대한 편견이 있는 사람들은 몸집이 큰 사람들이 다음과 같다고 믿을 수 있습니다.
- 매력적이지 않다
- 게으르거나 무질서하다
- 탐욕스러운
- 덜 지능적
- 그들이 경험하는 건강 문제에 대해 개인적으로 책임을 져야 합니다.
- 성공이나 사랑을 받을 자격이 덜하다
이러한 편견이 행동으로 전환되면 낙인이라고 합니다.
체중 낙인에는 실제 또는
지각된 체중을 기준으로 사람들을 차별하는 모든 행동, 의견 또는 정책이 포함됩니다.
의도적일 수도 있고 의도하지 않을 수도 있습니다.
사회에서 체중에 대한 낙인의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 체중에 따른 괴롭힘
- 가족이나 친구의 상처주는 말
- 미디어가 묘사하는 부정적인 고정관념
- 고용 차별
내재화된 체중 낙인은 사람이 체중 낙인을 자신에게 적용하기 시작할 때 발생합니다.
그들은 다른 사람에게서 듣는 믿음을 받아들이고 그것을 사용하여 자신의 행동과 결정에 영향을 미칩니다.
내면화된 체중 낙인은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.
이 행동을 배운 사람은
다음과 같을 수 있습니다.
- 외모에 대한 칭찬을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다.
- 자신의 체중이나 크기를 자주 비판한다
- 사진을 찍거나 거울을 보는 것을 피하십시오
- 알몸이거나 섹스하는 것을 피하십시오
- 수영할 때, 해변이나 탈의실에 있을 때 몸을 가릴 것
- 체중에 대한 믿음으로 인해 데이트나 면접과 같은 기회를 거부합니다.
- 더 낮은 체중에 도달할 수 없다고 느끼면 운동할 의욕을 느끼지 못합니다.
- 신체 크기를 빠르게 바꾸기 위해 요요 다이어트, 극단적인 다이어트 또는 유행 다이어트를 시도합니다.
- 목표 체중에 도달하지 못하거나 특정 음식을 섭취한 것에 대해 자신을 처벌합니다(예: 단식).
내재화된 체중 낙인은 체중, 나이, 성별, 성, 인종 또는 민족에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 일부 그룹은 다른 그룹보다 내재화된 편견이 더 많은 것으로 나타났습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 체중이 더 많은 사람들: 2020년, 다양한 인종의 여성 225명을 대상으로
한 연구 에서 더 높은 체질량지수(BMI)와 더 높은 수준의 내재화된 체중 편향 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
이는 체중이 더 많은 사람들이 편향을 더 크게 내재화한다는 것을 시사합니다. - 여성: 2,378명의 다양한 남성과 여성을 대상으로 한 2017년 연구에 따르면 , 인종 집단 간에는 내재화된 체중 편향 비율이 비슷했지만, 성별 간에는 같지 않았습니다.
여성은 남성보다 더 높은 수준의 체중 편향 내재화를 보고할 가능성이 더 높았습니다. - 젊은층: 2017년 연구에 따르면 젊은 참가자들이 나이든 참가자들보다
더 많은 내재화된 체중 편견을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 이런 차이가 존재하는 이유를 연구하지 않았지만, 다른 사람과의 체중 차별을 더 많이 경험할수록 그러한 차이를 더 많이 내재화하는 것으로 보입니다.
성차별과 인종차별과 같은 다른 편견의 원천도 여기에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 2017년 연구의 저자들은 이민자에 대한 고정관념이 어떤 면에서 비만에 대한 고정관념과 비슷하다고 지적합니다.
이는 2017년 연구에서 히스패닉 여성이 백인과 흑인 여성에 비해 섭식 장애를 통해 체중 낙인에 대처할 가능성이 더 높은 이유를 설명할 수 있습니다.
연구자들이 "이중 위험"이라고 부르는 이유 때문입니다.
그러나 이를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
체중 증가에 대한 두려움은 체중이 낮은 사람들에게도 영향을 미치는데, 이들은 체지방의 양에 상관없이 문제가 있다고 볼 수 있습니다.
체중 편향은 건강 및 피트니스 산업에서도 흔합니다.
2018년 리뷰에서는 개인 트레이너, 물리 치료사, 영양사와 같은 운동 및 영양
전문가 의 체중 편향에 대한 31개의 이전 연구를 살펴보았습니다 . 이 리뷰에는 미국을 포함한 여러 국가의 연구가 포함되었습니다.
운동 전문가를 대상으로 한 연구 중 85%에서 체중 편향 증거가 발견됐고, 영양 전문가를 대상으로 한 연구에서는 이 수치가 73%로 나타났습니다.
체중에 대한 낙인은 어떤 체형이나 사이즈가 매력, 건강, 청결, 도덕성 또는 그 혼합 측면에서 본질적으로 다른 체형이나 사이즈보다 뛰어나다는 믿음에서 비롯됩니다.
이러한 신념에 대한 만성적인 노출과 가까운 가족이나 동료로부터의 압력,
그러나 편견 자체의 근원은 복잡합니다.
서양에서는 다음과 같은 많은 문화적 요인의
결과로 발전했습니다.
- 건강에 대한 잘못된 정보: 사람들이 체중이 낮을수록 더 좋다고 믿는 일반적인 이유는 그것이 건강의 신호이기 때문입니다.
그러나 이는 사실이 아닙니다.
사람은 건강에 장기적인 영향을 미치는 매우 해로운 방식으로 체중을 낮게 유지할 수 있습니다.
마찬가지로 근육량이 많은 사람은 BMI가 높을 수 있습니다.
오직 의학적 검사만이 사람의 건강 상태를 밝힐 수 있습니다. - 식민지주의와 인종주의: 흑인의 몸을 두려워하다 에서 사회학자 사브리나 스트링스는 식민지주의의 결과로 체중 관련 낙인이 커지기 시작했다고 주장합니다.
17세기 이전에 유럽 예술가들은 둥근 몸매의 여성을 아름다운 것으로 묘사했습니다.
그러나 나중에 곡선미가 있는 몸매가 노예가 된 흑인 여성에 대한 고정관념적인 묘사의 일부가 되었습니다.
이에 반발하여 일부 사람들은 체중이 낮은 것이 더 우월하다고 주장하기 시작했고, 이는 여전히 전 세계적으로 영향력 있는 미의 기준을 만들어냈습니다. - 성차별: 특정한 방식으로 보이려는 압력은 누구에게나 영향을 미칠 수
있지만 특히 여성에게 영향을 미칩니다.
2020년 연구 이탈리아의 676명의 여성을 대상으로 한 연구에서는 내면화된 성차별이나 체중 편향의 비율이 높은 참가자가 자기 대상화를 보고할 가능성이 더 높았다는 것을 발견했습니다.
즉, 그들은 자신의 몸을 다른 사람이 볼 대상으로 취급할 가능성이 더 높았습니다.
체중 낙인은 삶의 질에 상당한 부정적인 영향을 미칩니다.
개인 수준에서는
- 신체불만이나 수치심
- 낮은 자존감
- 우울증 이나 불안
- 운동 회피
- 요요 다이어트, 폭식, 섭식 장애 등을 포함할 수 있는 섭식 장애
- 고 중성 지방
- 대사증후군 위험 증가
The Lancet 의 기사체중에 대한 낙인을 경험하는 사람들이 의료 치료를 받는 것을 늦추고 의사를 불신할 수도 있다는 점을 강조합니다.
내면화된 체중 낙인은 건강한 행동에 참여하는 것을 더 어렵게 만들 뿐, 더 쉽게 만들지 않습니다.
연구자들은 또한 비만 문제를 해결하려는 노력이 웰빙 대신 체중 감량에 초점을 맞춤으로써 체중 낙인을 강화할 수 있다고 제안합니다.
National Eating Disorders Association은 이에 동의하며, 국가적 비만 캠페인이 시작된 이래로 체중 낙인이 66% 증가했다고 말합니다 .
모든 체형의 사람들은 체중 편향을 가질 수 있으며, 이는 자신을 보는 방식과 다른 사람을 대하는 방식에 영향을 미칩니다.
결과적으로, 모든 사람이 이를 종식시키는 데 역할을 해야 합니다.
다음과 같은 여러 가지 전략을 통해 사람들은 자신이 내면화한 체중에 대한 해로운 편견을 잊는 데 도움을 받을 수 있습니다.
- 체중 낙인을 이해하는 것은 차별입니다.
체중 낙인에 대한 의학적 필요성은 없습니다.
이는 과학이 아닌 편견에 뿌리를 둔 차별의 한 형태입니다.
사람들은 이것에 대해 더 많이 배우고 체중 낙인이 인종 차별과 성 차별과 같은 다른 형태의 억압과 교차하는 방식을 알아서 이러한 믿음이 어디에서 오는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. - 건강에 대해 더 많이 배우기: 체중이 건강의 유일한 지표는 아닙니다.
유전학, 호르몬, 신경전달물질을 포함한 많은 요인이 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
이에 대해 배우면 사람들이 먹거나 운동하는 것에 대해 느끼는 죄책감이나 부끄러움을 어느 정도 해소하고, 신체를 전체적으로 돌보는 데 다시 집중하기 시작할 수 있습니다. - 자기 연민 실천: A
2020년 연구 자기 연민은 더 나은 정신적, 신체적 건강, 향상된 신체 이미지, 낮은 섭식 장애율과 관련이 있다고 지적합니다.
그러나 체중 기반 괴롭힘을 경험한 참가자의 경우 자기 연민 점수가 낮았습니다.
사람은 스스로, 지원 그룹 또는 치료사와 함께 자기 연민을 실천하는 방법을 배울 수 있습니다. - 지지 얻기: 체중 차별에 반대하는 동료들로 구성된 지지 커뮤니티는 개인의 자신감을 강화하고 이해받는다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 차별을 경험하지 않는 사람들도 체중 낙인의 영속성을 멈추는 것이 중요합니다.
이를 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 스스로 교육하기:
많은 사람들 체중 낙인이 사람들이 적당한 체중을 유지하도록 동기를 부여한다고 가정하지만, 증거는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다.
사람들이, 특히 의료, 건강 또는 피트니스 산업에서 일하는 사람들이 이것을 배우는 것이 중요합니다.
영국 자선 단체인 Food Active 에는 사람들이 사용할 수 있는 리소스 허브가 있습니다. - 운동가와 조직의 의견에 귀 기울이기: 많은 조직과 개인이 체중 낙인에
맞서 싸우고 있으며, 체중 낙인이 미치는 피해에 대한 정보와 통찰력을 제공할 수 있습니다.
- 해로운 마케팅 거부: 체중 낙인을 이용해 제품을 마케팅하는 회사를 보이콧하세요.
대신 다양한 모델을 포함하고 바디 포지티비티를 지지하는 브랜드에서 구매하는 것을 우선시하세요. 마찬가지로 사람들은 다른 것보다 한 가지 체형을 이상형으로 홍보하는 회사나 개인을 팔로우 취소하거나 구독 취소할 수 있습니다.
- 동맹이 되기: 농담, 판단적 질문, 운동 제안 및 기타 일상적인 상호 작용은
체중 낙인을 강화할 수 있습니다.
가능하고 그렇게 하는 것이 안전하다면, 왜 이것이 해로운지 그 사람에게 설명하십시오. BMI가 낮은 사람들이 체중 차별의 종식을 요구할 때 편향적이거나 이기적이라고 인식될 가능성이 적기 때문에 저항 하는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다. - 정책 변경: 고용주, 의료 시설 및 정책 입안자는 체중 낙인에 도전하고
모든 사람이 존중받는 환경을 조성하는 방법을 고려해야 합니다.
섭식 장애 예방을 위한 전략적 훈련 이니셔티브(STRIPED)는 공중 보건 연구 및 정책에서 이를 수행하는 방법에 대한 가이드를 제공합니다.
내재화된 체중 낙인은 누군가가 특정 체형이나 체격에 대한 편견을 배우고 나서 이러한 믿음을 자신에게 적용할 때 발생합니다.
그들은 실제 또는 지각된 체중에 따라 특정 활동을 피하고, 기회를 거부하거나, 식습관을 바꿀 수 있습니다.
이는 사람의 정신적, 신체적 건강에 부정적이고 상당한 영향을 미치며 모든 체형의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
내면화된 체중 낙인은 낮은 자존감, 섭식 장애, 운동 감소 등과 관련이 있습니다.
대중 건강을 개선하기 위해서는 내부적으로나 외부적으로 체중에 대한 낙인을 없애는 것이 필수적입니다.
바디 포지티비티 운동에 대해 알아야 할 사항
바디 포지티비티 운동은 최근 몇 년 동안 소셜 미디어에서 인기를 얻었습니다.
이 운동은 광범위한 바디 수용을 촉진하고 자존감을 높이는 것을 목표로 합니다.
바디 포지티비티 운동은 바디 이미지를 개선하기 위해 신체에 대한 사랑과 수용을 장려합니다.
이는 신체 의 외관보다는 신체의 기능에 초점을 맞춘 운동인 바디
중립 과는 다릅니다.
바디 포지티비티 운동은 사람들을 돕는 것을 목표로 하지만 포용성을 증진한다는 의도는 달성하지 못했습니다.
연구에 따르면 #바디포지티비티와 같은 운동의 해시태그를 사용하는 대부분의 Instagram 게시물에는 젊고 백인이며 장애가 없는 여성이 등장합니다.
일부 연구자들은
그러나 이러한 비판은
사람들이 낙인에 직면하고 체중에 대한 수치심을 경험할 때 얼마나 해로울 수 있는지 인정하지 못합니다.
이 글에서는 바디 포지티비티 운동에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
이 운동의 장점, 단점, 바디 중립 운동과의 차이점 등을 알아보겠습니다.
바디 포지티비티는 1960년대 의 뚱뚱이
권리 운동에서 유래되었습니다 . 뚱뚱한 미국인을 돕기 위한 전국 협회(NAAFA)는 체중이 더 많은 사람들의 동등한 권리를 위해 캠페인을
벌였고 다이어트 산업을 비판했습니다.
시간이 지나면서 이 캠페인은 바디 포지티비티 운동으로 진화했습니다.
2021년 연구에 따르면 이 운동은 2012년 인스타그램에서 시작되었습니다.
지금은 엄청나게
인기가 많아 2020년까지 1,300만 개의 소셜 미디어 게시물을 기록했습니다.
에 따르면
모든 체형, 사이즈, 성별, 피부톤을 수용하는 것을 장려합니다.
이는 소셜 미디어에서 두드러지는 비현실적이고 달성 불가능한 외모 기준과 정반대입니다.
많은 사람들이 편집되고 변경된 이미지를 업로드하여 다른 사람들이 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 알 수 없게 만듭니다.
사람들은 일반적으로 신체 이미지의 과제를 여성과
연관시키지만, 이러한 문제는 남성에게도 영향을 미칩니다.
바디 포지티비티와 바디 뉴트럴리티는 초점이 다릅니다.
전자는 외모와 관계없이 모든 신체가 아름답다고 강조하는 반면, 후자는 신체에 대한 중립적인 감정(긍정성도 부정성도 아님)을 강조합니다.
이는 사람이 신체의 모습보다는 신체가 자신에게 어떻게 도움이 되는지에 집중하도록 격려합니다.
바디 포지티비티와 마찬가지로, 바디 중립성은 전통적인 미의 기준에 도전합니다.
그러나 바디 포지티비티와 달리, 그것은 개인의 가치가 외모에서 나온다는 견해에 반합니다.
대신 그것은 외모에 가치를 두지 않습니다.
다시 말해, 신체 중립성은 외모에서 초점을 옮겨 신체의 기능에 둡니다.
또한 사람이
항상 자신의 신체에 대해 좋은 기분을 느끼지는 않을 것이라는 사실을 인정합니다.
신체에 대해 긍정적으로 느끼라는 끊임없는 압박은 좌절스러울 수 있으며, 특히 신체 변화는
노화와 같이 통제할 수 없는 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
신체적 중립을 주장하는 사람들은 외모가 아닌 신체의 기능에 가치를 두는 것이 더 건강한 태도와 더 나은 자존감을 증진시킨다고 주장합니다.
바디 포지티비티 운동은 지배적인 사회적 아름다움의 이상에서 벗어나 다양한 관점을 수용하고자 합니다 . 또한 다양한 신체를 포함하여 "아름다움"이라는 개념을
훨씬 더 광범위하게 만들기 때문에 포용성을 추구합니다.
궁극적인 목표에는 다양한 신체를 수용하고 그 차이점을 존중하는 것이 포함됩니다.
이 운동이 좋은 잠재력을 가지고 있음에도 불구하고, 사람들은 잠재적인 단점 때문에 이를 비판해 왔습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
건강 문제
긍정적인 신체 이미지를 홍보하는 것은 일반적으로 좋은 일입니다.
사실, 연구에
따르면 신체 이미지는 정신 건강과 체중 관리와 긴밀하게 연관되어 있습니다.
그러나 비판론자들은 바디 포지티비티 운동이 과도한 체중과 관련된 건강상의 위험을 무시한다고 주장한다.
에 따르면
- 당뇨병
- 고혈압
- 관절 상태
- 천식과 같은 호흡기 문제
- 담낭질환
체중 관리에 대해 자세히 알아보려면 비만 허브를 방문하세요.
다양성 부족
연구자들은 바디 포지티비티 운동에는 다양성이 부족하다고 지적하며, 이는 포용성이라는 목표를 달성하지 못했음을 보여준다.
이 운동의 해시태그를 사용하는 대부분의 Instagram 게시물은 젊고, 백인이고, 관습적으로 매력적이고, 장애가 없는, 시스젠더 여성을 묘사합니다.
다른 민족, 남성, LGBTQIA+ 커뮤니티의 사람들, 노인은 적절한 대표성을 갖지 못합니다.
외모에 대한 집중의 지속
바디 포지티비티는 아름다움의 개념을 확장하지만, 외모에 초점을 맞춥니다.
이는
사람의 가치가 적어도 어느 정도 외모에 기반을 두고 있다는 것을 의미하기 때문에 해로울 수 있습니다.
인스타그램은 대중 문화가 신체 이미지에 미치는 영향을 묘사합니다.
사용자는 대부분
자신의 사진을 업로드하고, 댓글을 달거나, 좋아요를 누르거나, 공유하여 다른 게시물과 상호 작용합니다.
좋아요를 받고 인기를 높이기 위해 사용자는 종종 보정한 이미지로 이상화된 자신의 모습을 게시합니다.
이는 바디 포지티비티의 정신과 모순되지만, 커뮤니티에는 포토샵
이미지가 널리 퍼져 있습니다.
Instagram 및 TikTok과 같은 소셜 미디어 사이트 외에도 TV 쇼와 영화는 이상적인 몸을 날씬하고, 건강하고, 백인이며, 관습적으로 매력적인 것으로 묘사합니다.
이는 누군가의 외모가 대중 문화가 지지하는 이미지에 부합하지 않을 때 신체 불만족으로 이어질 수 있습니다.
바디 포지티비티 운동은 관습적이고 비현실적인 미의 기준에 이의를 제기합니다.
대신, 모든 신체 유형이 아름답고 받아들여질 자격이 있다는 생각을 장려합니다.
목표는 사람들이 신체 이미지와 자존감을 개선하도록 돕는 것입니다.
좋은 잠재력에도 불구하고, 바디 포지티비티에는 몇 가지 단점이 있습니다.
외모에 초점을 맞추고, 포용성 목표에 미치지 못했으며, 건강에 해로운 생활 습관을 지원할 수 있습니다.
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다운증후군의 비만에 대해 알아야 할 사항
다운 증후군이 있는 사람은 없는 사람보다 비만이 될 가능성이 더 높습니다.
이는 다른 이유 중에서도 추가적인 의학적 상태와 생리적 요인 때문입니다.
다운 증후군을 앓는 사람은 21번 염색체의 사본이 하나 더 있습니다.
염색체는 DNA를 포함하는 실과 같은 구조입니다.
염색체는 사람의 신체가 어떻게 발달하는지 결정합니다.
다운 증후군이 있는 개인은 신체적, 지적 어려움을 겪을 수 있습니다.
또한 심장 결함이나 소화 불량과 같은 특정 질환의 위험에 처할 수도 있습니다.
다운 증후군과 비만의 관계, 위험 요인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
네, 비만은 다운 증후군이 있는 사람들에게 더 흔합니다 . 2022년의
한 리뷰에 따르면 다운 증후군이 있는 젊은이들은
2022년 추가 검토에서는 다운 증후군이 있는 사람들이 다음과 같은 증상을 보일 수 있다고 명시합니다.
- 2형 당뇨병 및 심장병 과 같은 산화 스트레스 장애
- 비만
- 탄수화물 대사에 어려움이 있는 탄수화물 프로필 장애
- 지질 장애
에이
연구자들은 이러한 질환이 있는 사람들이 질환이 없는 사람들보다 과체중과 비만 비율이 더 높다는 점을 지적했습니다.
또한 다운 증후군이 있는 연구 참여자는 ASD와 다른 IDD가 있는 참여자에 비해 과체중과 비만 비율이 가장 높았다는 점도 지적했습니다.
다운증후군을 앓는 사람들의 비만율이 높은 데에는 몇 가지 잠재적인 원인이 있습니다.
갑상선 기능 저하증
국립 다운증후군 협회(NDSS)는 갑상선 기능 저하증이 다운증후군 환자의 비만의 잠재적 원인이 될 수 있다고 밝혔습니다 .
갑상선 기능 저하증은 사람의 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 못하는 상태입니다.
이로 인해 사람의 신진대사가 느려질 수 있으며, 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
다운증후군을 앓고 있는 사람의 약 15% 는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있습니다.
또한 NDSS는 다운 증후군이 있는 사람들은 일반적으로 신진대사가 느릴 수 있다고 말합니다.
즉, 신체가 더 적은 칼로리를 소모하고 더 많은 칼로리를 저장할 수
있다는
것을 의미합니다.
렙틴 수치 증가
2024년의 한 연구 리뷰에 따르면 다운 증후군이 있는 사람들의 비만은 신체의 렙틴 수치 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
렙틴은 지방 세포에서 방출되는 호르몬입니다.
사람이 지속적으로 렙틴 수치가 높으면 렙틴에 둔감해질 수 있습니다.
이는 렙틴 저항으로 이어질 수 있습니다.
사람이 렙틴 저항을 개발하면 먹은 후에도 계속 배고픔을 느낄 수 있습니다.
이는 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
에너지 소모 감소
NDSS는 다운증후군을 가진 사람들이 신체 활동으로 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있다고 지적합니다.
2017년 연구에 따르면 다운 증후군이 있는 어린이는
에너지 소비가 감소한 사람은 더 적은 칼로리가 필요할 수 있습니다.
이는 사람이 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다.
정신 건강 상태
2022년 연구에 따르면 다운증후군을 앓고 있는 사람들은
이러한 문제에는 우울증 과 불안 장애가 포함됩니다 .
그만큼
또한,
NHLBI는 다음을 나열합니다.
- 신체 활동 부족
- 신체가 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취함
- 붉은 고기, 전지유제품, 구운 식품과 같은 음식에 함유된 포화지방을 너무 많이 섭취
- 추가 설탕이 많은 음식 섭취
- 충분한 양질의 수면을 취하지 못함
- 스트레스 수준이 높다
- 대사 증후군이나 다낭성 난소 증후군 과 같은 특정 건강 문제가 있는 경우
- 비만 위험을 증가시키는 유전자를 물려받다
- 피임약 , 인슐린 , 베타 차단제 등 특정 약물 복용
- 패스트푸드 레스토랑이 많은 지역이나 보도 접근이 어려운 지역 등 환경적 요인
NDSS 는 다운 증후군이 있는 사람의 비만을 치료하고 예방하는 데 다음과 같은 전략이 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
- 과일 , 야채 및 기타 섬유질 공급원 과
같이 식사의 양을 늘리는 건강한 재료를 사용합니다.
- 더 작은 부분을 먹는 것
- 물 섭취량 증가
- 식사 사이 간식 섭취 줄이기
- 집에서 식사 준비하기
- 보상으로 음식을 사용하지 않는다
친구나 가족이 다음을 시도할 수도 있습니다.
- 다운증후군이 있는 성인에게 자신의 체중을 모니터링하도록 격려
- 개인의 관심사나 기술을 기반으로 하는 일일 운동 루틴 도입
- 직장이나 학교의 감독자에게 해당 개인의 치료 계획에 대해 알리기
특정 건강 문제가 다운증후군을 가진 사람의 비만에 영향을 줄 수 있습니다.
사람이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있다면, 의사는 이 질환에 대한 치료를 권장할 수 있습니다.
사람이 정신 건강 상태에 대한 약을 복용한 후 체중이 증가한 것을 알게 되면, 약을 바꾸거나 다른 치료법을 시도하는 것에 대해 의사와 상의해야 할 수 있습니다.
다운 증후군이 있는 사람은
다운 증후군이 있는 사람에게 비만은 여러 가지 가능한 원인이 있습니다.
여기에는 갑상선 기능 저하증, 렙틴 수치 증가
등 이 포함될 수 있습니다 .
다운 증후군과 비만이 있는 사람은 더 적은 양을 섭취하고 운동량을 늘리는 것이 유익할 수 있습니다.
또한 비만에 기여할 수 있는 기저 질환에 대한 잠재적 치료법에 대해 의사와 상의하는 것을 고려해야 합니다.
비만과 발기부전에 대해 알아야 할 사항
연구에 따르면 비만과 비만 관련 질환은 발기 부전(ED)의 잠재적 원인입니다.
이런 경우 체중 감량은 발기 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발기부전은 흔하며 건강 문제 자체라기보다는 기저 질환의 증상입니다.
기저 원인을 치료하면 ED를 역전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성 건강 리소스
더 많은 연구 기반 정보와 리소스를 원하시면 전담 남성 건강 허브를 방문하세요 .
에이
이 리뷰에 따르면, 비만은 신체 세포와 조직에 염증 과 산화 스트레스
의 위험을 증가시킵니다.
이는 차례로 ED를 유발하거나 이에 기여할 수 있는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
예를 들어,
- 렙틴 저항: 이것은 뇌가 호르몬 렙틴 에 일반적으로 반응하지 않는 상태입니다 . 이 호르몬은 신체의 지방 또는 "지방" 조직에서 유래하며 배고픔과 음식 섭취에 영향을 미칩니다.
렙틴 저항은 과식 , 비만 및 낮은 테스토스테론 수치 로 이어질 수 있습니다 . 후자는 사람의 성욕을 감소시킬 수 있습니다. - 인슐린 저항성: 이것은 근육, 지방 및 간의 세포가 호르몬 인슐린에 적절하게
반응하지 않는 상태입니다.
이로 인해능력이 덜하다 혈액에서 포도당을 흡수하여 에너지로 사용합니다.
그 결과, 췌장은 포도당이 신체 세포로 들어가도록 돕기 위해 더 많은 인슐린을 생성합니다.
시간이 지남에 따라 인슐린 저항은 당뇨병 으로 이어질 수 있으며 , 이는 ED의 위험 요소입니다. - 당뇨병: 미국 당뇨병 협회
에서 설명하듯 이 , 당뇨병은 음경의 혈관과 신경에 영향을 미쳐 ED를 유발할 수 있습니다.
사람들이 당뇨병을 조절하거나 당뇨병 증상을 관리하는 데 사용하는 약물 중 일부는 ED를 유발하거나 ED에 기여할 수도 있습니다.
비만 행동 연합(OAC)은 비만이 혈관을 손상시키고 ED 위험을 증가시키는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다고 지적합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 전신 염증 이라고 알려진 광범위한 염증
- 고혈압 고혈압
- 고콜레스테롤혈증 은 혈액 내 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤이
증가하는 것입니다.
- 고트리글리세리드혈증 은 혈액 내 트리글리세리드 라고 알려진 지방의 증가입니다.
에이
연구 저자들은 과체중 남성의 ED에 대한 보조적 치료법으로 체중 감량이 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
OAC 에 따르면 , 2개월 동안 체중의 10%만 감량해도 ED가 개선될 수 있습니다.
저자는
이 리뷰에 따르면, 체중 감량은 테스토스테론 수치를 높이고 혈당 수치를 개선하여 ED를 개선할 수 있습니다 . 후자는 ED를 유발하거나 ED에 기여할 수 있는 당뇨병 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리 리소스
체중 관리에 대한 더욱 증거 기반 정보와 리소스를 알아보려면 전담 허브를 방문하세요 .
미국 비뇨기과 협회(AUA) 에 따르면 , ED의 원인은 5가지가 있으며, 이 중 일부는 식이요법과 운동으로 치료할 수 있습니다.
잠재적인 원인은 다음과 같습니다.
- 음경으로의 혈류 문제
- 발기 중 음경의 혈액 저장 능력에 문제가 있음
- 뇌 또는 척수 에서 음경으로 전달되는 신경 신호 전달에 문제가 있음
- 심리적 또는 감정적 요인
- 다음과 같은 특정 약물의 사용:
- 혈압약
- 항히스타민제
- 항우울제
- 궤양 치료제
처음 세 가지 문제는 과체중 및 비만과 관련된 대사 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
이 경우 AUA는 다음과 같은 특정 라이프스타일 요소를 구현하는 것만으로도 발기 기능의 개선을 느낄 수 있다고 명시합니다.
- 신체 활동 수준을 증가시킨다
- 과도한 체중 감량
- 건강한 식단을 따르다
그만큼
- 현실적인 목표 설정: 예를 들어, 사람은 하루 30분의 운동을 하는 단기
목표를 설정하여 전체 체중의 3~5%를 감량한다는 장기 목표를 달성할 수 있습니다.
- 식습관 추적: 사람들은 음식 일기나 추적 앱을 사용하여 무엇을, 얼마나,
언제 먹는지 등 자신의 식습관에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.
- 분량 조절 :
무엇? 사람들이 한 끼 식사량과 제공량의 차이를 더 잘 이해하고 , 각각이 체중 관리와 전반적인 건강에 미치는 효과를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 신체적으로 활동적인 것 :
무엇? 사람들은 빠른 걷기와 같은 중강도 운동을 일주일에 최소 150분, 달리기와 같은 고강도 운동을 일주일에 75분 이상 하거나, 두 가지를 조합해서 하는 것이 좋습니다. - 현명한 음식 선택: 사람들은 더 오랫동안 배부르다는 느낌을 유지할 수
있는 현명한 음식 선택과 건강한 대체 식품을 선택할 수 있습니다.
건강한 간식 대용품
건강하고 배부르게 하는 간식의 몇 가지 예
포함하다:
- 땅콩버터 를 곁들인 사과 조각
- 저지방 코티지 치즈를 곁들인 얇게 썬 배
- 후 무스 또는 차지키 소스 와 함께 먹는 야채
- 무염 견과류 와 씨앗
- 무가당 건포도, 대추 , 무화과 와 같은 무가당 건조 과일
- 과일이 들어간 무지방 또는 저지방 플레인 요거트
- 저지방 유제품 우유 , 또는 일반 무가당 오트밀 또는 아몬드밀크
AUA 는 ED를 관리하기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.
- 해당되는 경우 금연
- 알코올을 피하거나 제한하다
- 영양가 있는 식단을 따르다
- 신체적으로 활동적임
- 과도한 체중 감량 및 적당한 체중 유지
- ED를 유발하거나 ED에 기여할 수 있는 약물을 변경하는 것에 대해 의사와 상담하고 약물 복용량을 조정할 수 있는지 물어보세요.
- 성욕이나 성생활에 영향을 줄 수 있는 문제에 대해 치료사와 이야기하기
ED 증상이 나타나면 의사에게 연락할 수 있습니다.
어떤 경우에는 의사가 ED에 대한
의학적 치료를 권장할 수 있습니다.
ED 치료
발기 부전 치료에 대해 자세히 알아보세요.
- 발기부전은 역전될 수 있는가?
- 노령자의 발기부전을 치료할 수 있는 방법은 무엇입니까?
- 발기부전을 위한 11가지 자연요법과 가정요법
연구에 따르면 비만은 발기부전(ED)의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이는 비만이
테스토스테론 수치와 리비도를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
또한 발기를 달성하고 유지하는 데 필요한 신경과 혈관의 기능을 손상시킬 수 있는 당뇨병 및 기타 대사 질환의 위험도 증가합니다.
누군가가 ED 증상을 경험한다면, 의사와 상담해야 합니다.
의사는 원인을 파악하고
적절한 치료법을 처방하기 위해 노력할 것입니다.