심장 마비가 가장 많이 발생하는 요일은 다음과 같습니다.
새로운 연구에 따르면 주말 동안의 선택이심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다 .의사가 논리를 풀었습니다.
어느 순간 우리 모두 힘든 월요일을 보냈지만,
여러분의 마음에도 월요일이 힘들 수 있을 것 같습니다.
2023년 6월 영국 맨체스터에서 열린 영국심장혈관학회 컨퍼런스에서 발표된 최근 연구에 따르면 ST분절 상승 심근경색증(STEMI)으로 알려진 가장 심각한 유형의 심장마비는 월요일에 발생할 가능성이 가장 높습니다.
Belfast Health and Social Care Trust의 심장 전문의 Jack Laffan 박사가 주도한 이 연구에서는 10,
000명이 넘는 환자의 데이터를 조사했습니다.
무슨 연관성이 있나요?
주말 습관과 새로운 한 주를 시작하는 데 따른 스트레스가 주요 요인일 수 있습니다.
Laffan 박사는 보도자료에서“우리는 일주일의 시작과 STEMI 발병 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다.
이것은 이전에 설명되었지만 여전히 호기심입니다.
야간 습관이 심장병 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
STEMI란 무엇입니까?
계속 진행하기 전에 STEMI라는 용어를 정의해 보겠습니다.
미국 최고의 심장 치료 병원 중 하나인 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에서는 STEMI가 가장 심각한 형태의 심장 마비 중 하나를 나타낸다고 설명합니다.STEMI는 혈액 공급이 차단되어 결과적으로 심장 근육의 넓은 부분에 상당한 손상을 입힌 결과입니다.
STEMI를 차별화하는 것은 심전도(ECG 또는 EKG)의 고유한 서명입니다.
이 진단 도구는 심장의 전기적 활동을 감지하고 기록합니다.
STEMI 이벤트에서 EKG는 심장에 혈액을 공급하는 중요한 파이프라인인 일차 관상동맥이 완전히 막혔음을 알리는 독특한 패턴을 나타냅니다.
이 특이한 EKG 패턴은 의료 서비스 제공자에게 위험 신호 역할을 하며 상황의 심각성을 강조합니다.
STEMI를 신속하게 인식하고 즉각적인 의학적 개입을 하면 생존율을 크게 높이고 심장 손상 정도를 완화하며 장기적인심장 건강에 대한 예후를 향상시킬 수 있습니다 .
생체시계에 맞춰보세요
Laffan 박사는 연구 결과가 단일 요인에 의한 것이 아니라고 제안합니다.
그는 원인은 여러 요인일 가능성이 높지만,
이전 연구에서 우리가 알고 있는 내용을 바탕으로 일주기적 요소를 추정하는 것이 합리적입니다.
라고 주장합니다.
신체에는수면과각성 주기를 안내하는 자연스러운 리듬,
즉 일주기 리듬이 있습니다.
이 내부 시계는 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다.
Laffan 박사는 월요일에 심장 마비가 급증하는 것은 주말 동안 신체의 수면 주기가 붕괴되는 것과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.
그렇다면 어떻게 하면 티커의 똑딱거림을 원활하게 유지할 수 있습니까?
주말에도 일관된 수면 일정을 설정하는것부터 시작하고,
긴장을 풀 시간임을 몸에 알리기 위해 차분한 취침 시간 루틴을 만드세요.
일요일 밤에 잠이 안 오나요?
과학적인 설명이 있습니다
주말 나들이에 주의하세요
어쩌면 당신은 주중에는 영양에 대한 규율을 받았지만 주말은 속임수를 하는 것이 안전하다고 생각할 수도 있습니다.
판단하지 마세요. 주말은 긴장을 풀 수 있는 시간이지만,
너무 지나치면 심장에 해를 끼칠 수 있습니다.
고려해야 할 냉철한 사실은 다음과
같습니다.
2015년 Harvard TH Chan 공중 보건 대학연구에 따르면폭음하는 사람은그렇지 않은 사람보다 심장 마비를 경험할 가능성이 72% 더 높습니다.
그것은 균형에 관한 것입니다.
주의 깊게 간식을 맛보고 물과 알코올 음료를 번갈아 즐기십시오.심장 건강에 좋은 음식을 섭취하고 신체 활동을 통해 심장을 최상의 상태로 유지하세요.
일요일 스트레스에 작별 인사
아마 당신은일요일의 무서운 일에 대해 들어본 적이 있을 것이며,
그것이 실질적인 효과를 가질 수 있을 것입니다.
다가오는 주간 근무에 대한 예측 불안이 때때로 당신의 편안한 일요일에 그림자를 드리울 수도 있습니다.
통합 심장 전문의 인 Dr.
Joel K. Kahn 박사는Insider와의 기사에서앞으로 일주일 동안 아드레날린과 코티솔 수치가 급상승할 것을 걱정한다는 기사를 공유했습니다.
이러한 갑작스러운 증가는 혈압을상승시킬 뿐만 아니라
응고를 강화할 수도 있습니다. 두 가지 모두 심장에 유익하지 않습니다.
일요일을 휴식과 준비의 날로 바꿔보는 것은 어떨까요?
요가,
명상,
교회 또는 기타 영적 수련과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여하거나공원에서여유롭게산책하십시오 .바쁜 월요일 아침을 계획하고,
한 주의 시작을 더욱 마음으로 친근하게 만드세요.
당신의 마음에 대한 매일의 사랑은 협상할 수 없는 것이어야 합니다.
과학자들이 월요일 심장마비 급증을 이해하기 위해 노력하는 동안 심장을 보호하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.
24시간 안에 심장마비를 경고할 수 있는 증상
새로운 연구에 따르면 심정지 전에 숨길 수 없는 증상이 나타날 수 있으며 이를 인식하는 방법을 아는 것이 생명을 구할 수 있다고 합니다.
병원 밖에서갑작스러운 심장마비를경험한 사람 10명 중 9명은 대개 몇 분 안에 사망합니다.
심정지가 치명적인 이유 중 하나는 예고 없이 갑자기 찾아온다고 생각하기 때문이다.
그러나 새로운 연구에 따르면 심정지 전에 숨길 수 없는 증상이 나타날 수 있으며 이를 인식하면 사람들에게 싸울 기회 이상의 것을 제공할 수 있습니다.
남성의 경우 심정지 전 주요 증상은 예상치 못한흉통,
여성의 경우 예상치 못한 호흡곤란이다.
이러한 징후는 급성 심장마비 발생 24시간 전에 발생할 수 있습니다.
Lancet Digital Health의 새로운 연구에 따르면.
연구 저자인 Sumeet Chugh 박사는“남성과 여성의 50%가 심장 마비 전에 이러한 경고 증상을 보고합니다.
라고
The Healthy @Reader's Digest에 전했습니다.그는 심장 전기 생리학 연구의 Pauline and Harold Price 의장,
심장학과 심장 박동 센터의 의료 책임자,
Cedars Sinai의 Smidt 심장 연구소 의학부 인공 지능 부문 이사입니다.
로스 앤젤레스.
심장 정지는 심장이 예기치 않게 혈액 펌프질을 멈출 때 발생합니다.
심장 정지는 심장의 혈액 공급을 방해하는 특정 유형의 부정맥이나 심장 박동 이상으로 인해 발생합니다.
( 심장 박동이 멈췄을 때 일어나는 일입니다.)
심장 마비의 첫 번째 징후는 종종 의식 상실이며,
그 이후부터 사람들은 24시간 근무하게 됩니다.
1분마다 사망할 확률은 10%이며,
10분 이내에 대부분의 사람들이 사망할 것이라고 그는 말합니다.
그러나 조기 경고 신호를 인식하면 개인의 생존 확률이 극적으로 향상될 수 있습니다.
Chough 박사와 동료들은 급성 심정지 이전의 개별 증상과 일련의 증상을 조사하고 이러한 결과를 응급 진료를 받았지만 심정지가 발생하지 않은 사람들의 결과와 비교했습니다.
그들은 캘리포니아주 벤츄라 카운티와 오리건주 포틀랜드에서 유사한 연구를 수행했습니다.
캘리포니아에서 구경꾼이나 응급 의료 전문가가 목격한 급성 심장 마비를 겪은 823명 중 50%는 24시간 전에 적어도 한 가지 숨길 수 없는 증상을 경험했으며,
오레곤 기반 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
대부분의 사람들은 이러한 증상을 그냥 지나쳐 버리지만 911에 전화하는 것이 생명의 은인이 될 수 있다고 그는 말합니다.
“심장마비 이전에 이러한 증상을 경험한 사람들 중 20%만이 911에 전화했지만 그렇지 않은 80%보다 생존율이 6배 더 높았습니다.
라고 그는 말합니다.
단순한 증상 그 이상
경고 증상은 중요하지만,
가슴 통증이나 호흡 곤란의 모든 사례가 심장 마비의 전조는 아니라고 그는 지적합니다.
“우리는 사람들이 심장 마비를 경험할 가능성이 있고 즉시 도움이 필요한지 이해할 수 있도록 다른 기능과 경고 증상을 결합해야 합니다.
라고 그는 말합니다.
여기에는 고혈압,
당뇨병 또는 기타 근본적인 질병이 포함될 수 있다고 그는 말합니다.
예상치 못한 가슴 통증이나 숨가쁨이 발생하는 경우,
특히 심장병이 있는 경우 긴급 치료를 받아야 한다고 그는 말합니다.
목격자 CPR은 생명을 구한다고 그는 말합니다.
“대중이심폐소생술(CPR )과 자동제세동기(AED) 위치 파악 및 사용법을배워야 합니다.이러한 빠른 조치 덕분에 르브론 제임스의 아들 브로니 제임스(Bronny James)와 NFL 선수 다마르 햄린(Damar Hamlin)이 심장마비에서 살아남았습니다.
뉴욕 Mount Sinai 의과대학의 Mount Sinai Heart 소장이자 Valentin Fuster 교수인Deepak L. Bhatt,
MD,
MPH는심장 마비의 조기 경고 증상을 알면 생명을 구할 수 있다고 말합니다.
도시.“갑작스러운 심장 마비에는 아무런 증상이 없다는 잘못된 믿음이 있을 수 있지만,
이 연구에서 볼 수 있듯이 일부는 경고 증상을 나타냅니다.
라고 그는 The Healthy에
말했습니다.그리고 그런 경우에는 기다리지 않고 흉통과 같은 증상이 시작되자마자 911에 전화하는 것이 잠재적으로 생명을 구할 수도 있었습니다.
심장 마비가 가장 많이 발생하는 요일은 다음과 같습니다.
새로운 연구에 따르면 주말 동안의 선택이심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다 .의사가 논리를 풀었습니다.
어느 순간 우리 모두 힘든 월요일을 보냈지만,
여러분의 마음에도 월요일이 힘들 수 있을 것 같습니다.
2023년 6월 영국 맨체스터에서 열린 영국심장혈관학회 컨퍼런스에서 발표된 최근 연구에 따르면 ST분절 상승 심근경색증(STEMI)으로 알려진 가장 심각한 유형의 심장마비는 월요일에 발생할 가능성이 가장 높습니다.
Belfast Health and Social Care Trust의 심장 전문의 Jack Laffan 박사가 주도한 이 연구에서는 10,
000명이 넘는 환자의 데이터를 조사했습니다.
무슨 연관성이 있나요?
주말 습관과 새로운 한 주를 시작하는 데 따른 스트레스가 주요 요인일 수 있습니다.
Laffan 박사는 보도자료에서“우리는 일주일의 시작과 STEMI 발병 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다.
이것은 이전에 설명되었지만 여전히 호기심입니다.
야간 습관이 심장병 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
STEMI란 무엇입니까?
계속 진행하기 전에 STEMI라는 용어를 정의해 보겠습니다.
미국 최고의 심장 치료 병원 중 하나인 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에서는 STEMI가 가장 심각한 형태의 심장 마비 중 하나를 나타낸다고 설명합니다.STEMI는 혈액 공급이 차단되어 결과적으로 심장 근육의 넓은 부분에 상당한 손상을 입힌 결과입니다.
STEMI를 차별화하는 것은 심전도(ECG 또는 EKG)의 고유한 서명입니다.
이 진단 도구는 심장의 전기적 활동을 감지하고 기록합니다.
STEMI 이벤트에서 EKG는 심장에 혈액을 공급하는 중요한 파이프라인인 일차 관상동맥이 완전히 막혔음을 알리는 독특한 패턴을 나타냅니다.
이 특이한 EKG 패턴은 의료 서비스 제공자에게 위험 신호 역할을 하며 상황의 심각성을 강조합니다.
STEMI를 신속하게 인식하고 즉각적인 의학적 개입을 하면 생존율을 크게 높이고 심장 손상 정도를 완화하며 장기적인심장 건강에 대한 예후를 향상시킬 수 있습니다 .
생체시계에 맞춰보세요
Laffan 박사는 연구 결과가 단일 요인에 의한 것이 아니라고 제안합니다.
그는 원인은 여러 요인일 가능성이 높지만,
이전 연구에서 우리가 알고 있는 내용을 바탕으로 일주기적 요소를 추정하는 것이 합리적입니다.
라고 주장합니다.
신체에는수면과각성 주기를 안내하는 자연스러운 리듬,
즉 일주기 리듬이 있습니다.
이 내부 시계는 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다.
Laffan 박사는 월요일에 심장 마비가 급증하는 것은 주말 동안 신체의 수면 주기가 붕괴되는 것과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.
그렇다면 어떻게 하면 티커의 똑딱거림을 원활하게 유지할 수 있습니까?
주말에도 일관된 수면 일정을 설정하는것부터 시작하고,
긴장을 풀 시간임을 몸에 알리기 위해 차분한 취침 시간 루틴을 만드세요.
일요일 밤에 잠이 안 오나요?
과학적인 설명이 있습니다
주말 나들이에 주의하세요
어쩌면 당신은 주중에는 영양에 대한 규율을 받았지만 주말은 속임수를 하는 것이 안전하다고 생각할 수도 있습니다.
판단하지 마세요. 주말은 긴장을 풀 수 있는 시간이지만,
너무 지나치면 심장에 해를 끼칠 수 있습니다.
고려해야 할 냉철한 사실은 다음과
같습니다.
2015년 Harvard TH Chan 공중 보건 대학연구에 따르면폭음하는 사람은그렇지 않은 사람보다 심장 마비를 경험할 가능성이 72% 더 높습니다.
그것은 균형에 관한 것입니다.
주의 깊게 간식을 맛보고 물과 알코올 음료를 번갈아 즐기십시오.심장 건강에 좋은 음식을 섭취하고 신체 활동을 통해 심장을 최상의 상태로 유지하세요.
이것이 당신의 심장을 위한 최고의 다이어트라고 새로운 보고서가 밝혔습니다
일요일 스트레스에 작별 인사
아마 당신은일요일의 무서운 일에 대해 들어본 적이 있을 것이며,
그것이 실질적인 효과를 가질 수 있을 것입니다.
다가오는 주간 근무에 대한 예측 불안이 때때로 당신의 편안한 일요일에 그림자를 드리울 수도 있습니다.
통합 심장 전문의 인 Dr.
Joel K. Kahn 박사는Insider와의 기사에서앞으로 일주일 동안 아드레날린과 코티솔 수치가 급상승할 것을 걱정한다는 기사를 공유했습니다.
이러한 갑작스러운 증가는 혈압을상승시킬 뿐만 아니라
응고를 강화할 수도 있습니다. 두 가지 모두 심장에 유익하지 않습니다.
일요일을 휴식과 준비의 날로 바꿔보는 것은 어떨까요?
요가,
명상,
교회 또는 기타 영적 수련과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여하거나공원에서여유롭게산책하십시오 .바쁜 월요일 아침을 계획하고,
한 주의 시작을 더욱 마음으로 친근하게 만드세요.
당신의 마음에 대한 매일의 사랑은 협상할 수 없는 것이어야 합니다.
과학자들이 월요일 심장마비 급증을 이해하기 위해 노력하는 동안 심장을 보호하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.
새로운 연구에서는 더 많은 성관계가 알츠하이머병 위험을 늦출 수 있다고 말합니다
활기찬 성생활이 기억력 감퇴에 대한 비밀 무기가 될 수있습니까?
새로운 연구에 따르면 연관성이 있을 수 있습니다.
Penn State,
University of California at San Diego,
Boston University의 연구자들이 실시한 최근 연구에서는성적 만족도,
혈관 건강 및 기억력 간의 관계에 대해 새로운 시각을 제시했습니다.
동료 심사 저널인Gerontology 에 2023년 3월에발표된이 연구는만족스러운 성생활을 유지하는 것이 기억력 감퇴에 대한 비밀 보호막 역할을 할 수 있음을 암시합니다.
이 연구는 Penn State의 박사 과정 후보자인 Riki Slayday와 University of California San Diego의 박사후 과정 연구원인 Tyler Bell 박사가 주도했습니다.
연구팀은 56~68세 남성의 경우 12년 동안 발기 기능이 약간만 감소해도기억 상실이가속화된다는 사실을 발견했습니다 .이러한 상관관계는 주요 심혈관 질환 및 고혈압과 같은 인지 저하의 두드러진 위험 요인을 통제한 후에도 지속되었습니다.
연구팀은 또한 성적 만족감이 기억 상실에 대한 예측 가치가 있는 것 같다는 사실을 발견했습니다.
야간 습관이 알츠하이머 위험을 줄일 수 있다고 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
연결 이해
이 연구는 나이가들수록 인지 능력이 어떻게 저하되는지 예측하는 핵심 요소인 미세혈관 건강에 대한 독특한 초점이 돋보입니다.대부분의 연구는 주요 심혈관 질환과 뇌 건강 사이의
관계에 중점을 두었지만 Slayday와 Bell은 작지만 그럼에도 불구하고 중요한 혈관에 중점을 두었습니다.
남성의 발기 기능은 혈관 건강과 잠재적인 인지(뇌) 건강에 대한 민감한 지표로 나타났습니다.
숙녀 여러분,
여러분도 이 이야기에서 제외되지 않습니다.
지금까지 발기 기능이있는 사람들에게초점이 맞춰져 있었지만,
연구 저자들은 진행 중인 연구가 이러한 발견이 여성에게 어떻게 적용되는지 적극적으로 탐구하고
있다고 지적했습니다.
고려 중인 모든 요소는 성적 흥분을 감소시키는 혈류 변화,
폐경과 관련된 호르몬 변화,
일반적으로 남성에 비해 여성의 성적 만족도가 낮다고 보고되는 요인입니다.
조기 경고 신호
저자들은성 건강의 변화가 미래의 인지 문제에 대한 조기 경고 신호가 될 수 있다고 제안합니다.
대시보드 경고등이 운전자에게 자동차 문제 가능성을 경고하는 것처럼 성 건강의 변화도 인지 건강에 대한 조사를 촉발할 수
있습니다.
Slayday와 Bell은 개인에게 사소한 우려 사항을 무시하지 말고 조기 발견 및 개입을 위해 의사와 공개적으로 논의할 것을 촉구합니다.
이 간단하고 새로운 혈액 검사는 96% 정확도로 알츠하이머병 위험을 감지할 수 있습니다.
성 건강과 인지 저하의 연결
이 새로운 연구는 성 건강과 인지 저하를 연결하는 새로운 대화의 장을 열었습니다.
이 관계에 대해 아직 탐구할 부분이 많이 남아 있지만,
그들의 연구 결과는 인지적 건강에 대한 더 넓은 이해의 일부로서 성 건강의 잠재적 중요성을 강조합니다.
또한 연구자들은 전반적인삶의 만족도가인지 기능에 미치는 영향을 강조합니다.
International Psychogeriatrics저널에발표된또 다른 연구에 따르면,
삶의 만족도가 1점 상승하면 5년 후 치매 위험이 28% 감소할 수 있다고 합니다.
이는 과도한 음주,
비만,
흡연,
우울증,
사회적 고립,
신체 활동 부족 등 생활 방식 요인이 인지 건강에 큰 영향을 미칠 수 있음을 상기시켜 줍니다.
섹스에 대해 이야기합시다: 성 건강에 대한 대화 장려
Slayday와 Bell의 연구는 성 건강에 관한 공개 토론의 필요성을 강력히 강조합니다.
그들은 개인이 성적 만족감을 높이는 방법을 모색하도록 안내할 수 있는 성인을 위한 포괄적인 성교육의 필요성을 지지합니다.
불행하게도 그러한 교육은 종종 부족하여 많은 성인들이
성적 경험을향상시키는 데 사용할 수 있는 다양한 전략을 인식하지 못합니다.
또한 발기부전에 대한 단순한 예/아니요 질문 대신,
조기 발견과 효과적인 개입을 위해 발기 기능의 미묘한 변화를 인식해야 한다고 주장합니다.
저자에 따르면,
이러한 변화의 미묘한 차이를 이해하면 더 나은 치료를 위한 길을 닦을 수 있습니다.
이 연구는만족스러운성생활이 단순히 즐거움의 원천이 아니라 시간이 지남에 따라 기억력과 정신적 명료함을 보존하는 데 중요한 역할을 할 수도 있음을 시사합니다.
성 건강과 인지 저하 사이의 연관성을 계속해서 탐구함에
따라 열린 대화,
포괄적인 성교육 및 조기 개입의 필요성이 더욱 시급해졌습니다.
성 건강과 인지 기능 사이의 연관성을 더 밝히기 위해서는 의심할 여지 없이 더 많은 연구가 필요하지만,
이들 연구자들의 선구적인 연구는 대화가 시작되었다는 점과 우리가 무시할 수 없는 대화라는 점을 분명히 보여줍니다.
야간 습관이 심장병 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
미국 내 가장 유명한 몇몇 병원의 의사들이 팀을 이루어심장과 놀라운 연관성을 보여주는 하나의취침 시간 패턴을 식별했습니다.
세상에는 두 종류의 사람이 있는 것처럼 보일 수도 있습니다.
아무 노력 없이 잠드는 사람과긴장을 푸는 데 더 많은 시간을 투자하는 사람입니다.
건초를 치는 과정이 밤낮으로 조금 예측할 수 없을 때 달콤한 꿈과 낮의
비틀거림보다 더 위험합니다.
당신이 올빼미형이라고 자칭하는 사람이거나 산발적으로 잠을자주 뒤척이는 사람이라면,
새로운 연구가 더 건강한 수면 습관을 만들도록 영감을 줄 수 있습니다.
미국
심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association)에발표된2023년 2월 연구는 우리심장에 대한 보이지 않는 위협 ,
즉 일관되지 않은 수면 패턴의 위험을밝혀냈습니다 .
수면 불규칙의 숨겨진 위험
스누즈 버튼은 최악의 적처럼 보일 수 있습니다.
특히 침대에서 5분만 더 자고 싶을 때는 더욱 그렇습니다.
그러나 잠재적인 건강 위험의 실제 원인은 예측할 수 없는수면패턴
입니다 .Vanderbilt University Medical Center의 Kelsie Full,
Ph.D.,
MPH가 주도한 연구에서는 미국의 6개 지역 사회에서 온 2,
032명의 참가자의 수면 패턴을 분석했습니다.
결과는?
일주일에 2시간 이상 수면 시간이 변동하는 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들은 무증상심혈관 질환의 징후가 증가한 것으로 나타났습니다 .심장 질환의 이 조용한 단계는 증상이 없거나 인식되지 않기 때문에 종종 감지되지 않고 진행되며 심혈관 시스템은 점차 손상됩니다.
Full은의료 센터의 보도 자료에서 이러한 결과는 규칙적이거나 습관적인 수면 시간을 유지하거나 매일 밤 동일한 총 시간에 가깝게 잠을 자는 것이 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
라고 말했습니다.
수면과 심혈관 건강
우리 몸은 일주기 리듬이라고 알려진 내부 생체 시계에 따라 작동하는 기름칠이 잘 된 기계와 같습니다.이러한 리듬은 수면을 포함한 수많은 과정을 조절합니다.
수면 일정을 바꾸거나 밤의 휴식 시간과 불면증 시간을변경하여 이러한 리듬을 방해하면신체가 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
연구에서는 이러한 일관되지 않은 수면 패턴과 심혈관 질환의 무증상 지표 증가 사이의 상관관계를 발견했습니다.
일주일 간의 관찰 기간 동안 수면 시간의 불일치 정도가 더 높은 참가자는 더 놀라운 결과를 나타냈습니다.
이들 개인은 심장병의 전조로 알려진 관상동맥에 더 높은 칼슘 부하를 갖고 있을 가능성이 더 높습니다.또한 경동맥에 플라크 축적이 증가하여뇌졸중위험이 높아졌음을 나타냅니다.
또한 이들의 혈관은 더 단단해졌으며,
이는 일반적으로 전신 죽상동맥경화증과 관련된 동맥 경화로 알려진 상태였습니다.
심장 건강을 측정하는 데 도움이 되고 스스로 측정할 수 있는 4가지 쉬운 지표
건강한 심장을 위해서는 수면을 최우선으로 생각하세요
Full 박사와 그녀의 팀은 일주기 리듬의 붕괴가 불규칙한 수면과 심장병 사이의 연관성을 형성한다는 가설을 세웠습니다.
그들은 “심박수,
혈압,
혈관긴장,
내피 기능을 포함한 거의 모든 주요 심혈관 기능은 생체시계 유전자에 의해 조절됩니다.
라고 설명합니다.
그들은 이러한 리듬의 혼란이 필수 심혈관 기능에 영향을 미쳐 만성 염증,
포도당 대사 변화,
교감 신경계 활성화 증가,
동맥압 상승을 촉진할 수 있다고 지적합니다.
이 모든 것이 죽상동맥경화증을 유발할 수 있는 잠재적인 요인입니다.
이러한 위험에 직면하여 일관된 수면 일정과 양질의 휴식은 단순한 편안함 그 이상이며 건강에 필수적입니다.
(참고: 2023년수면과 알츠하이머 연구 결과가이를 뒷받침합니다!)
양질의 수면을 취하기 어렵다면 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서 고려해야 할 몇 가지 전략이 있습니다.
- 잠자리에 들고 일어나는 시간을 정하여 꾸준한
수면 일정을 위해 노력하십시오 . - 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 하세요. 이는 성인에게 권장되는 수면 시간입니다.
- 침대를 잠과 친밀함을 위해서만 예약하여휴식 장소로서의 역할을 강화하십시오.
- 침실을 스트레스 요인과 산만함으로부터 벗어나 조용
하고 휴식을 취할 수 있는 안식처로 만드세요 . - 저녁이 다가오면 조명을 어둡게 하여긴장을 풀 시간이라는 것을 몸에 알리세요.
- 잠자리에 들기 최소 30분 전에 전자 기기를 끄는
디지털 통금 시간을 구현하세요 .
이러한 초기 단계는 더 건강한 수면 습관을향한 길로 여러분을 안내할 것입니다.휴식을 최우선으로 합시다.
휴식에는 치유의 힘이 있습니다.
새로운 연구: 더운 날에 당신의 심장에 무슨 일이 일어나는가?
최근 Penn State 연구 에서는 기후 온난화로 인해 나타날 수 있는조용한심혈관 위험이 밝혀졌습니다.
동료 검토를 거친 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology )에 2023년 7월에발표된펜실베니아 주립대학교 인간 환경 연령 임계값(PSU HEAT) 프로젝트의 새로운
연구에서는 열 스트레스가심장 건강,
특히 젊은 성인에게 미치는놀라운 영향을 밝혀냈습니다.
스트레스는 이전에 생각했던 것보다 더 온화한 조건과 적은 신체 활동에서 시작됩니다.
열 스트레스로 인한 심혈관 위험
PSU의 운동 생리학 박사 과정인 Rachel Cottle이이끄는 연구원들은운동 중에 심박수가 꾸준히 증가하는 것을 특징으로 하는 심혈관 표류라고 알려진 일련의 생리학적 변화를 시작하는 특정 환경 조건(온도 및 습도)을 확인하기
시작했습니다.
열스트레스.또한 그들은 이러한 조건을 심부 체온 상승을 유발하는 조건과 비교하려고 했습니다.
평균 연령이 23세인 51명의 건강한 젊은 참가자들이 점차 증가하는 열과 습도 수준에 노출되었습니다.
동시에 그들은 가벼운 산책과 유사한 저에너지 활동을 했습니다.
그 결과는 놀라웠습니다.
심박수 증가는 심부 체온 상승을 유발하는 것보다 훨씬 낮은 온도 및 습도 수준에서 유발되었습니다.
습한 환경에서 여유로운 속도로 걷는 참가자들은 온도가 화씨 93.2도에 도달했을 때 심혈관 긴장을 경험하기 시작했습니다.
조건이 건조할 때 온도가 화씨 105.8도까지 올라갈 때까지 동일한 균주가 시작되지 않았습니다.
특히,
이 긴장은 참가자의 핵심 체온이 증가하기 약 20분 전에 시작되었습니다.
이는 신체가 열 스트레스의 징후를 보이기 전에도 심장이 예상보다 일찍 더 열심히 작동하기 시작한다는 것을 의미합니다.
Cottle은 동료 평가를 받은 국제 저널인 Nature와의 인터뷰에서 다음과 같이 설명했습니다. “갑자기 심박수가 빠르고 점진적으로 올라가는 것을 느낀다면 이는 심부 체온이 상승하기 시작한다는 의미일 수 있습니다.
그럴
때 예방조치를 취해야 한다고 말했다.
열 스트레스의 생리학
클리블랜드클리닉(Cleveland Clinic)은우리의 심장이 여름 더위에 특히 까다로워지는 신체의 핵심 체온을 조절하는 데 중추적인 역할을 한다고 설명합니다.
육체적 활동을 하는 동안 도전은 더욱 심해집니다.
신체 내부 온도가 1도 올라갈 때마다 심박수는 분당 약 10박자씩 증가하여 심혈관 스트레스가 급격히 증가합니다.
고열 시 신체의 두 가지 주요 냉각 메커니즘인 발한 및 온기 방출은 이러한 심혈관 부담을 악화시킬 수 있습니다.
심장은더 빨리 뛰고 더 세게 펌프질해야 할 수 있으며,
추운 환경에 비해 분당 2~4배 더 많은 혈액을
이동시킬 수 있습니다.
심장 마비가 가장 많이 발생하는 요일은 다음과 같습니다.
열 스트레스로 인한 심혈관 영향 완화
Cleveland Clinic의 운동 생리학자인 Michael Crawford MS는 열 스트레스 효과를 상쇄하기 위해Clinic의Health Essentials블로그에서
몇 가지 실용적인 조언을 제공합니다.
그는 덥고 습한 날에는 속도에 주의하고 활동 강도를 줄일 것을 권장합니다.
특히 기온이 80도 이상이고 습도가 80%를 초과하는 경우 날씨가 식을 때까지 운동 일정을 다시 잡는 것이 좋습니다.
특히 30분 이상의 운동에는적절한 수분 공급 이 중요합니다.
시작하기 약 20~30분 전에 8~12온스의 물을 섭취하고,
매 30분 동안 활동할 때마다 6~12온스의 추가 물을 계속해서 마십니다.
이 루틴은 탈수를막는 데 도움이 됩니다.
복장에 관해서는 신체의 냉각 메커니즘을 지원하는 옷을 입는 것이 필수적입니다.
고무옷이나 긴팔 운동복 등 땀 증발을 방해하는 복장은 엄격히 피하세요.티셔츠,
반바지 등 피부가 숨을 쉴 수 있는 헐렁한 면 옷을 선택하고,
야외에서 운동할 때는 챙이 있는 모자를
쓰세요.
세계가 기후 변화와 싸우고 있는 가운데,
열 스트레스로 인한 심혈관 위험으로부터 보호를 우선시하는 것은 중요한 공중 보건 문제입니다.
PSU HEAT 프로젝트에서 밝혀진 사실은 지구 온도 상승으로 인한 심혈관 문제에 대처하기 위한 사전 예방적 전략의 필요성을 강조합니다.
G-Spot이 무엇인지,
찾는 방법은 다음과 같습니다.
G스팟은 어디에 있나요?
많은 사람들은 질의 이 부위를 자극하면더 나은 오르가즘을느낄
수 있다고 말합니다 .찾는 방법은 다음과 같습니다.
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G-스팟은 무엇이며 어디에 있습니까?
우리 모두는 G-스팟에 관한 오래된 농담을 들어왔습니다.
“GPS 좌표로도 파트너가 찾지 못했어요!
하지만 이 성감대는 성적 만족감에 있어서는 농담할 만한 것이 아닙니다.
G-스팟은 질의 앞쪽(배꼽에 가장 가까운) 벽에 존재한다고 하며,
일부에서는 G-스팟을 자극하면 분출이나 여성 사정을 포함하여 더 강하고,
더 좋고,
더 강렬한 오르가즘을 느낄 수 있다고 말합니다.
꽤 좋은 것 같죠?
이것은 말처럼 쉽지 않을 수도 있습니다.
우선,
전문가들은 G-스팟이 별개의 해부학적 구조로 존재하는지 확신하지 못합니다.
G-스팟의 해부학
G스팟은 1950년 독일 산부인과 의사 Ernest Gräfenberg에 의해 처음 기술되었습니다.
그것이 악명 높은 이름을 갖게 된 곳입니다.
G는 일반적으로 생각되는 사타구니,
가다 또는 소녀가 아닌 Gräfenberg를 의미합니다.
원래 International Journal of Sexology에 발표된 여성 오르가즘에서 요도의 역할이라는 논문에서그는 질을 가진 모든 사람은 질 입구에서 약 1인치 정도 지나서 질 앞쪽에 매우 에로틱한 구역이 있다고 설명합니다.
벽에
위치하며 요도와 평행합니다.
그는 그 부위의 자극이 강렬한 성적 쾌감을 유발하고 오르가즘에 기여한다고 썼으며 심지어 G-스팟 오르가즘이 일반적인 음핵 오르가즘보다 우수하다고 말했습니다.
그 반점은 종종 주변 조직에 비해 단단한,
해면질의 또는 울퉁불퉁한 느낌으로 묘사되며 음핵과 유사하게 매우 민감하다고 합니다.
일부에서는 자극을 받으면 음경 조직과 유사하게 부풀어 오르거나 직립한다고 주장합니다.
G스팟 논란
처음 언급된 이후 G-스팟에 대한 아이디어는 1980년대부터 대중 문화에 나타나기 시작했습니다.
1989년 Journal of Sex & Marital Therapy에 발표된 약 1,
100명의 북미 여성을 대상으로 한 조사에따르면 84%가G-스팟이 존재한다고믿었습니다 .그러나 그 존재를 확인하는 개인적인 경험을 가진 사람은 5% 미만이었고,
대다수는 자신의 믿음이 친구나 미디어의 이야기에 기반을 두고 있다고 답했습니다.
여성 신체의 구조로서의 그것의 존재는 논란의 여지가 있는 주제가 되었으며,
전문가와 일반인 모두는 그것이 육체적,
근육적,
혈관적 또는 신경학적 특징이거나 순수한 환상이라고 추측하고 있습니다.
매일 섹스를 할 수 있나요?
의사가 말하는 내용은 다음과 같습니다.
과학이 말하는 것
이에 대한 많은 물리적 설명에도 불구하고The Journal of Sexual Medicine에 발표된 2017년 연구에서는G-스팟에 대한 해부학적 증거가 발견되지 않았습니다.
과학자들은 13구의 여성 시체의 생식 기관을 해부했으며 특히 질 앞쪽 벽의 G-스팟을 나타낼 수 있는 모든 것을 찾았습니다.
질을 디지털 방식으로 매핑하고 물리적으로 검사한 후 그들은 요도 외에 해부학적 구조가 없다는 결론을 내렸습니다.
질벽에는
해면질이나 발기성 조직도 없습니다.
즉,
G-스팟이 위치한다고 알려진 질 부위는 질의 나머지 부분과 해부학적으로 다르지 않은 것으로 보입니다.
그러나Journal of Clinical Sexology에 발표된 2018년 연구에 따르면,
해부학적 구조에 뚜렷한 차이가 없음에도 불구하고 많은 여성들이이 영역에서 민감도가 증가하는것을 경험하고 있습니다 .
연구자들은 800명의 여성을 대상으로 수동 질 검사를 실시한 결과,
질의 다른 부위를 자극했을 때와 대조적으로 질 전벽의 해당 부위를 자극했을 때 72%가 에로틱한 감정이 증가했다고 보고한 것으로 나타났습니다.
문제가 있는 G-스팟의 해부학적 연관성과 구별하기 위해 그들은 이 영역을 성애과다증
영역으로 이름을 바꿨습니다.
이것은 들리는 것만큼 모순되지 않을 수도 있습니다.
H 영역에서 반응을 보인 여성 중 68%는 강한 배뇨 충동을 느꼈습니다.
이는 해당 영역의 신체 기관인 요도가 성적 자극에 중요한 역할을 한다는 의미일 수 있습니다.
이는 또한 분출이 별도의 질액이 아니라 소변임을 의미할 수도 있습니다.
오르가즘을 느끼면 정신 건강이 향상될 수 있다고 뇌 연구자가 말합니다.
G-스팟: 요도 스폰지
이제 많은 사람들은 해부학적으로 G-스팟이 요도 스펀지라고 믿고 있다고 임상 성학자이자The Mystery of the Undercover Clitoris의 저자인 Sadie Allison은 말합니다 .
“모든 여성에게는 요도 스펀지,
즉 요도 코드를 둘러싸고 있는 작고 단단한 타원형의 해면 조직이 있습니다.
라고 섹스 토이와 윤활제를 판매하는 부티크인 Tickle Kitty의 창립자이기도 한 Allison은 말합니다.
“여성의 섬세한 요로를 보호하기 위해 흥분과 성교 중에 혈액이 충혈됩니다.
라고 그녀는 말합니다.
그러나 단지 보호를 위해서만 존재하는 것은 아닌 것 같습니다.
자극을 받으면 일부 여성에게 큰 성적 즐거움을 제공할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
라고 Allison은 덧붙입니다.
뇌는 가장 중요한 성기입니다
터키 산부인과 저널(Turkish Journal of Obstetrics and Gynecology)의 2018년 연구에 따르면 성적 만족감에 있어서 G-스팟이 진짜라고 믿는 것이 변화를 가져올 수 있다고 합니다.
연구자들은 18세에서 23세 사이의 성적으로 활동적인 여성 309명을 인터뷰하여 G-스팟이 있는지 여부와 오르가즘을 느끼는 빈도에 대해 조사했습니다.
그들은 G-스팟이 존재한다고 믿는여성의 50%가그것이
진짜라고 생각하지 않는다고 말한 여성보다 성기능 장애가 적고 오르가즘을 더 많이 느끼는 것으로 나타났습니다.
본질적으로 단순히 G-스팟을 믿으거나 실제로 감도와 즐거움이 증가하는 영역을 갖는 것만으로도 성적 만족도가 높아지고성생활이 향상될 수 있습니다 .
새로운 연구에서는 더 많은 성관계가 알츠하이머병 위험을 늦출 수 있다고 말합니다
G-스팟을 극대화하는 방법
G-스팟(또는 요도 스폰지 또는 H-영역)과 관련된 영역을 자극하면 섹스와 오르가즘을 완전히 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있다고 Allison은 말합니다.
거기에 가기 위한 세 가지 팁은 다음과 같습니다.
적절한 위치
선교사 위치를 버리고 G-스팟을 공격하기 위한 다른 동작을 시도해보세요.앨리슨은 카우걸,
즉 여성이 위에 있는 것을 추천합니다.
이것은 그녀가 속도,
깊이,
위치 지정 및 연삭을 완벽하게 제어할 수 있고 필요한 모든 것을 정확하게 조정하고 정점에 도달할 수 있기 때문입니다.
라고 그녀는 말합니다.
장난감 통로
G-스팟을 목표로 특별히 설계된 많은 섹스 토이가 있으며,
종종 두 개의 갈래(별명 토끼 진동기)가 있어 외부에서는 음핵을 자극하고 내부에서는 G-스팟을 동시에 자극할 수있습니다.
의사가 말하는 섹스 토이를 청소하는 방법
손가락 놀이
G-스팟을 찾는 가장 간단한 방법은 수동으로 찾는 것입니다.
자신의 손가락으로 할 수도 있고 파트너와 함께 할 수도 있습니다.
깨끗한 손가락을 질에 삽입하고 손바닥을 위로 한 다음 이리 와 쓰다듬는 동작을 하세요.
G-스팟을 찾을 수 없는 경우 어떻게 해야 할까요?
G스팟과 관련된 부위를 찾을 수 없어도 괜찮습니다.
오르가즘에 대한 옳고 그름의 방법은 없습니다.
혼자 하는 섹스를 선호하든,
파트너와 함께 하는 섹스를 선호하든,
자신에게 가장 효과적이고 기분이 좋은 일을 하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 이 OTC 의약품은 노인의 빈혈 위험을 20% 더 높이는 것과 관련이 있습니다.
NIH가 자금을 지원한 새로운 연구에서는 노인들 사이에서 매일 저용량 아스피린과 관련된 잠재적인 빈혈 위험이 밝혀졌습니다.
이것은 오랫동안 많은 의약품 캐비닛의 필수품이었던 작고 흰색 알약입니다.심장병예방 조치로서의 명성으로 인해노년층이 거의 의식적으로 매일 섭취하게 되었습니다.
잠재적인 심혈관 혜택으로 호평을 받은 이 태블릿은 수년 동안 많은 의사들에 의해 간단하고 저렴한 개입으로 권장되어 왔습니다.
그러나 10년이 지날수록 약물에 대한 연구가 발전하고 한때 보편적인 진실로 여겨졌던 것이 재평가되고 있습니다.
빈혈의 이해
국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 빈혈(건강한 적혈구가 부족한 상태)은 신체 조직으로의 산소 수송을 감소시킵니다.
그 영향은?
피로,
호흡 곤란 및 노인의 경우 잠재적으로 건강상의 합병증을 악화시킬 수 있습니다.
CDC는대략 300만 명의 미국인이 빈혈을 앓고 있다고 지적합니다.
특히 노인을 대상으로 한 이 이야기에 대한아스피린의기여는 동료 검토 저널인Annals of Internal Medicine 에2023년 7월에 발표된 최근 연구의 중심이 되었습니다 .
ASPREE 연구
호주와 미국 전역에서 진행된 ASPREE(노인 사건 감소 ASPirin) 연구에서는 아스피린이 노인들에게 미치는 영향을 조사했습니다.
이 연구는 70세 이상(또는 흑인과 히스패닉계 개인의 경우 65세) 지역 사회에 거주하는 개인에 초점을 맞췄습니다.
한 그룹에는 매일 100mg의 아스피린을 투여했고,
다른 그룹에는 위약을 투여했습니다.
연구자들은 이들 그룹의 빈혈 발병,
헤모글로빈 농도 및 혈청 페리틴 수치 간의 잠재적인 차이를 모니터링했습니다.
결과는 아스피린을 복용한 사람들이 위약 그룹과 비교했을 때 빈혈 발병 위험이 20% 더 높은 것으로 나타났습니다.
구체적으로아스피린그룹은 1000인년당
51.2건의 빈혈 발생률을 기록한 반면,
위약 그룹은 42.9건의 빈혈 발생률을 기록했습니다.
체내 산소 운반에 중요한 헤모글로빈의 감소는 아스피린 사용자의 경우 더욱 두드러졌습니다.
철분 저장을 조사한 결과,
아스피린 집단은 철분 수치를 나타내는 단백질인 페리틴의 급격한 감소를 경험한 것으로 나타났습니다.
심장 전문의의 관점
John D. Bisognano,
MD,PhD,FACC,미시건 대학의 임상 교수이자 일반,
상담 및 예방 심장학 책임자인 John D. Bisognano는 미국심장 학회 사이트에 게시된 ASPREE 연구의 최근 결과에
대한 통찰력을 제공합니다.
그는2018년 ASPREE 시험의 초기 결과를 회상 하면서 아스피린 사용이 오랫동안 심각한 출혈 위험 증가와 심혈관 질환 감소에 관한 모호한 이점과 연관되어 왔다고 지적했습니다.
이번 연구에서 특히 우려되는 점은 특히 암으로 인해 아스피린을 복용하는 사람들의 전체 사망률이 더 높다는 것입니다.
Bisognano 박사는 의료계가 이 놀라운 결과를 건전한 주의를 기울여 다루었다고 지적합니다.
아스피린 사용으로 인한 출혈 위험은 잘 알려져 있지만,
Bisognano 박사는 특히 노인들 사이에서 간과되는 빈혈에 대한 우려를 강조합니다.
이 연령층에서 빈혈의 결과는 기능 저하부터우울증과
같은 보다 심각한 심리적 영향까지 다양합니다 .
이러한 발견에 비추어 Bisognano 박사는 신중한 접근을 촉구합니다.
그는 의사들이 매일 아스피린을 정기적으로 처방하는 것을 재고할 것을 제안합니다.
특히 위험이 이점보다 클 경우에는 더욱 그렇습니다.
일부 노인에게 아스피린이 필요하다고 판단되면
전반적인 건강을 보장하기 위해 빈혈 및 페리틴 수치 감소를 면밀히 모니터링해야 합니다.
- 새로운 연구: 더운 날에 당신의 심장에 무슨 일이 일어나는가?
- 나는 일주일 동안 매일 빵을 먹었다.
무슨 일이 일어났는가? - 심장 마비가 가장 많이 발생하는 요일은 다음과 같습니다.
- 반드시 섭취해야 할 건강한 지방이 함유된 20가지 식품
일주일에 2시간 이상 수면 시간이 변동하는 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들은 무증상심혈관 질환의 징후가 증가한 것으로 나타났습니다 .심장 질환의 이 조용한 단계는 증상이 없거나 인식되지 않기 때문에 종종 감지되지 않고 진행되며 심혈관 시스템은 점차 손상됩니다.
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