건강은 자율신경계에 달려 있으며,
자율신경계를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 섹스입니다.
성의 과학에 대해 가르쳐 드리겠습니다.
즉,
많을수록 좋습니다!
나의 가장 최근 책을 읽은 후,
내 친구는 내가 이 책을 쓰는 동안에도 내가 섹스를 많이 하고 있다는 것을 알 수 있었다고 말했습니다.
그리고 그녀가 옳았습니다!저는
팬데믹
기간 동안 이 글을 썼기 때문에 평소에 겪던 양해안 결혼 문제는 15개월 동안 뉴욕 주 북부로 이사함으로써 해결되었습니다.
아내와 나는 마침내 매일 밤 같은 침대에서 잠을 잘 수 있게 되었고,
이는 더 많은 섹스를 의미했습니다.
이는 물론 우리 관계에도 좋았지만,
수면,
자율 신경 균형,
스트레스 대처 능력,
그리고 정신 건강에도 좋았습니다.
정서적,
인지적,
심리적 건강.여러분의
건강이 자율 신경계에 의해 어떻게 결정되는지,
그리고 자율 신경계를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 아마도 SEX라는 것을 설명하는 동안 저와 함께 계십시오.
귀하의 건강은 많은 요인에 의해 결정되며,
매우 중요한 기반 요인 중 하나는자율신경계가얼마나 잘 기능하는지입니다.
자율 시스템에는 두 가지 가지가 있습니다.
하나는 심박수,
호흡,
에너지 접근 속도를 높이고 소화와 같은 느린 유지 기능을 차단하여 기상 및 이동을 제어합니다.
이 가지에 대한 과학적 명칭은 교감 신경계이지만 REV라고 부르는 이유는 REV가 당신을 높여주고 어떤 순간에도 대비할 수 있도록 보장하기 때문입니다.
REV의 팽팽한 상태가 에너지를 고갈시키고 건강에 스트레스를 준다는 점을 고려하면,
다른 자율신경계 기능은 회복 시스템의 기본 기능을 유지하고 특히 순간적으로 그리고 하루 종일 REV를 진정시키는 것입니다.
RESTORE의 임무는 스트레스 반응을 억제하고 역전시키며 글리코겐,
체액,
혈류와 같은 귀중한 생리학적 자원을 회복하도록 돕는 것입니다.
그러나 RESTORE는 REV의 강력한 행동(예: 소화,
배뇨,
성적 각성,
심박수 이완 및 눈,
입 및 성감대의 일반적인
윤활) 동안 보류된 비필수 심신 기능을 대신하는 것보다 훨씬 더 많은 기능을 수행합니다.
REV를 통해 십자군과 정복이 이루어지지만,
최근 경험을 장기 기억으로 전환하고,
복잡한 사고에 참여하고,
창의력을 발휘하고,
감정을 조절하는 등 RESTORE를 통해 회복적이고 창의적인 과정이 번창합니다.
마음이 방황하고,
꿈꾸고,
창조할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.
간단히 말해서 RESTORE 수준을 높이면삶의 스트레스 요인에서 회복하고 자원을 보충하며 다음 도전을 준비하는 시간과 공간인Downstate 에 진입하게 됩니다.
그러나 REV 상태가 장기간이고 RESTORE가 충분하지 않으면 전체 시스템을 약화시키는 자율 신경 불균형 상태가 되어 스트레스 반응이 본질적으로 On 위치에 고정될 수 있습니다.
고혈압,
높은 공복 혈당,
높은 지질,
안정 시 심박수 증가
등을 특징으로
하는 자율 신경 불균형은심혈관 질환,
제2형 당뇨병,
암과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다 .몸이 스트레스를 받고,
피곤하고,
건강하지 못한 경우,
심장은 혈액 순환을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
결과적으로 안정시 심박수가 증가합니다.
여러 연구에 따르면 안정시 심박수의 상승은 앞서
언급한 모든
질병의 위험 증가뿐만 아니라조기 사망가능성과도 연관되어 있습니다 .한 연구에 따르면 안정시 심박수가 분당 10회 증가할 때마다 사망 위험이 약20%증가하는 것으로 나타났습니다 .
이 산더미 같은 의료 데이터는 자율 신경 불균형에서 상승하고 경직된 심박수,
만성 질환까지 직선을 그립니다.
그러나 이것은 실제로 좋은 소식입니다.
왜냐하면 건강한 자율 비율과 강력하고 회복력 있는 심박수는 모두 제어할 수 있는 두 가지이기
때문입니다.
다운스테이트의 힘(Power of the Downstate)에서는호흡,
수면,
운동,
식사를 통해 적극적으로 훌륭한 REV/RESTORE 비율을 달성할 수 있는 다양한 방법을 모두 설명합니다.
하지만 여기서는 SEX에만 집중하겠습니다.
섹스는 실제 행동 순간과 오르가즘 후 잔광에서 REV/RESTORE 비율의 주요 조절자입니다.
첫째,
전원을 켜는 초기 단계에서 RESTORE 시스템은 섹스를 위해 몸과 마음을 따뜻하게 해줍니다.
싸움이나 도피 유형의 생각이나 감정은 정말 화제가
수
있기 때문입니다.
그러나 RESTORE가 발기 및 음핵 충혈과 같은 각성 메커니즘에 중요한 반면,
REV는 상황이 뜨거워지고 심박수,
혈압,
땀 생성 및 동공확장이증가할 때 그 역할을 대신합니다 ...이 마지막 표시는 "와서 가져가세요"라는 보편적인 신호입니다.
REV는 또한 유방,
질벽 및 고환의 붓기를 처리합니다.
음낭을 조여줍니다.
음경 끝 부분에 윤활유를 바릅니다.
이러한 조치는 모두 Big O를 향한 REV의 최종 추진을 통해 계속됩니다.
모든 노력에 따른 대규모 RESTORE 반동은 오르가즘을 Downstate의 깊은 행복으로 향하는 관문으로 만듭니다.
포스트 -응!,
RESTORE 가 온몸을차분하게감싸줍니다 .불꽃놀이를 앞두고 큰 자극을 받은 당신의 사고 두뇌는 애착을 촉진하는 옥시토신과 기분을 좋게 만드는 세로토닌이 담긴 따뜻한 욕조에 몸을 담그면서 5시간이 걸립니다.
그리고 불면증에 걸린 모든 사람들,
반추하는 데 몇 시간을 소비하는 불안에 취약한 사람들,
나아졌는지 여부에 관계없이 항상 피곤함을 느끼는 모든 사람에게잠: 섹스가 답이다
나는 오르가즘을 마치 밤의 항해에서 깊은 잠에 빠지게 하는 다트라고 생각하는 것을 좋아합니다.
파트너와 함께 있든 론 레인저 스타일로 함께 있든,
REV가 결승선까지 조랑말을 몰고 갈 때 건초 위를 뛰어다니는 그 엄청난 장난은 모든 두뇌 영역을
활성화합니다.
뇌와 신체의 모든 세포는Ride of the Valkyries를연주하는 1인 오케스트라처럼 최대 용량으로 작동합니다 .불꽃놀이 피날레가 끝난 후 RESTORE는 깊은 내리막길로
셔틀을 운행하고 극장의 불을 끄고 수면 쇼를 선보입니다.
오르가즘이 그토록 강력한 다운스테이트 선동 요인인 이유는RESTORE 활동의 주요 정보 고속도로인미주 신경이대부분의척수를 우회하여 생식기와 직접 연결되어 있기 때문입니다.
(실제로 척수 손상을 입은 많은 사람들이 여전히 이런 이유로 오르가즘을 느낄 수 있습니다.
) 과학자들이 오르가즘 중 뇌 활동 패턴에 대해 어떻게 그토록 많이 알고 있는지 궁금하다면,
사람들이 둘씩 또는 스스로 오르가즘을 느끼기
위해 자원하기 때문입니다.
여러 명의 과학자들이 제어실에 앉아 잡담을 나누는 동안 뇌 스캐너를 사용하는 모습입니다.
으악아아아아아아!
그리고 그 반대의 관계도 마찬가지입니다.
REV를 완전히 끄는 강력한 Downstate 수면을 취하는 것은 성 부서의 건강한 배관을 유지하는 데 좋습니다.
밤에 약 4~5회 proerectile
RESTORE 경로가 우세하여 야간 발기와 순음,
질 및 음핵 충혈을 유발합니다.
섹스 전문가들은 이러한 사건을 성기에 대한 "배터리 재충전" 메커니즘이라고 부르는데,
이는 에너지가 풍부하고 산소가 풍부한 혈류가 해당 부위로 증가하기 때문입니다.
흥미롭게도 미주 신경과 질(음핵과 반대)사이의 연결이 더 강력하기 때문에 회복 효과 측면에서 질 오르가즘이
음핵 오르가즘을 능가할 수 있습니다 .항문 섹스가 동일한 RESTORE 혜택으로 이어질 수 있는지 여부에 대해서는 알려진 바가 적지만 흥미롭게도 미주신경 연결이 항문에 도달하여 가능하다는 것을 암시합니다.
개선된 REV/RESORE 비율과 함께 오르가즘은 심혈관계에 충분한 성능을 제공합니다.
불안한 수면을
퇴치하는 데 도움을 줍니다.
그리고 당신을 행복하게 해주세요.
그리고 행복한 기분은 강력한 RESTORE 기능의 특징인 더 높은 심박 변이도(HRV)와 관련이 있습니다.
피트니스,
섹스를 결합합니다.
https://www.xonecole.com/sex-and-ftiness-sexercise/에서
건강한 REV/RESTORE 비율은 좋은 성생활에 중요하기 때문에 좋은 섹스와 HRV는 양방향 거리입니다.
흥분하려면 적절한 양의 REV가 필요합니다.
너무 적거나 너무 많으면
흥분하고 유지하는 데 어려움을 겪게 될 것입니다.
HRV가 높을수록 전반적인 성기능이 향상되며,
HRV가 높을수록 성관계를 더 많이 갖는 경향이 있습니다.
80대와 90대까지 풍부하고 풍성한 성생활을 누리는 것은 뇌에 이차적인 이점이 있습니다.
연구에 따르면 나중에 성적으로 더활동적인사람들의 실행 기능이 더 높은 것으로 나타났습니다.
실제로 자율 훈련과 같이 HRV를 증가시키는 회복 요법은 사람들이 성적 흥분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
내 책 The Power of the Downstate에서 Autogenic 훈련
및 기타 HRV 관행에 대한 지침을 확인하세요.내 책의 오디오 버전은 실제 Autogenic 훈련 세션을 통해 청취자를 안내할 때 특히 도움이 될 수 있습니다.
반면,
옳지 않다고 느끼는 섹스나 접촉은 Downstate의 편안함과 정반대입니다.
즉,
불안함을 느끼게 하고 경계심을 갖게 하며 모든 것을 편안하게 만듭니다.
낯선 사람이 등에 손을 얹는다거나 동료나 상사가 당신을 너무 자주 토닥여주는
등의 가벼운
접촉조차도 당신을 취약하게 만들 수 있으며 심지어는 무심한 행동으로 인해 본격적인 스트레스 반응에 빠질 수도 있습니다.
동의 없이 물리적 경계를 넘나드는 것입니다.
누가,
언제,
어떻게,
어디서 신체적 접촉과 친밀감을 느끼는지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
동의 규칙을 구현하기 위해 자신을 이해하고 훈련하는 것은 자기 역량 강화에 도움이 될 수 있습니다.
다운스테이트의 성장을 유지하는 성적 상호작용에 대한 몇 가지 좋은 경험 법칙은 다음과 같습니다.
그것이 진짜 예일 때만 예라고 말하십시오.
어쩌면 그럴 수도 있고 아니오일 때는 아니오라고 말하세요.
언제든지 마음을 바꾸십시오.즉,
'예'라고 답한 다음 이상한 느낌이 들기 시작하여 '아니오'로 전환할 수 있습니다.
명확하고 정직한 방식으로 경계를 설정하는 책임을 맡을 때,
신체적 접촉은 다운스테이트를 환영하는 즐거운 방법이 될 수 있습니다.
요약하자면,
섹스는 당신에게 좋습니다.
나는 바쁜 하루를 보낸 후 마지막 에너지까지 다 소모한 후에 시트를 흔드는 것이 때때로 마음에서 가장 먼 일이라는 것을 알고 있습니다.
하지만 비타민을 섭취하는 것과 같이 약용으로 생각하고 재미있게
보내십시오!창의적인 계획을 세우면 다음 단계에 따라 Downstate Derby의 세 가지 우승을 차지할 수도 있습니다.
먼저,
하루 일찍 REV를 높이기 위한 집중 심장 강화 훈련 세션으로 하루를 시작하세요.
둘째,
오늘 밤 당신 자신(그리고 가능하다면 파트너)과 함께 데이트를 해보세요.
셋째,
오르가슴 추정 시간(ETO) 1시간 전에 멜라토닌을 소량 복용하세요.