모든 사람이 희망을 고유하게 경험하지만, 목표를 달성할 수 있다는 희망과 같은 희망의 사례는 전 세계 모든 사람들 사이에서 보편적으로 볼 수 있습니다.
희망은 인간 경험의 일부입니다.
차로 걸어가는 동안 비가 내리지 않기를 바라는 것부터 인류 전체에게 더 나은
날이 오기를 바라는 것까지 어떤 형태로든 거의 모든 곳에서 찾을 수 있습니다.
당신이 무엇을 바라든, 희망 자체는 할 수 있는 마음의 상태로 간주됩니다.
여기서는 무언가가 실패할 수밖에 없는 이유보다는 성공으로 가는 길을 바라보게 됩니다.
희망은 미래지향적 낙관주의를 포함하는 사고방식이다.
극한의 어려움 에 직면하더라도 원하는 목표를 향한 길이 존재하고 달성
가능하다는 것은 광범위하고 긍정적인 전망입니다 .
텍사스주 오스틴에 있는 Recovery Unplugged의 전문 상담사이자 임상 디렉터인 Ian Jackson 은 희망은 보다 유리한 미래를 예상하고, 가능성을 불러일으키고, 어려운 시기에 확고함을
유지할 수 있는 능력을 구현하는 힘을 실어주는 심리적 개념입니다.
라고 말합니다.
그것은 단지 덧없는 생각이 아닙니다.
희망은 우리가 자신의 운명을 결정할 수 있는 힘을 가지고 있다는 확신에 뿌리를 두고 있습니다.
”라고 잭슨은 덧붙입니다.
수년에 걸쳐 학자와 연구자들에 의해 다양한 유형의 희망이 제안되었습니다.
1. 성향적 희망
성향적 희망은 희망의 특성이라고 잭슨은 설명합니다.
희망이 성향적이라는 것은 상황에 관계없이 자연스럽게 희망적인 사고 방식을
선호한다는 의미입니다.
2. 상황에 따른 희망
특정 상황과 관련된 희망을 상황적 희망이라고 합니다.
다음 성과 검토 회의에서 최신 프로젝트가 칭찬받기를 바라는 것과 같이
특정 경험을 통해 특정 결과를 얻으려는 희망입니다.
3. 일반화된 희망
당신이 대부분의 경우 희망적이고 낙관적일 때, 당신은 일반화된 희망을 경험하고 있는 것입니다.
일반화된 희망은 대부분의 일이
결국에는 괜찮을 것이라는 널리 퍼져 있는 믿음입니다.
비록 하루 동안 부정적인 일이 일어나더라도 일반화된 희망은 그날이 여전히 성공할 것이라고 믿는 것을 의미합니다.
4. 비교 희망
잭슨은 비교 희망은 자신을 다른 사람과 비교하는 데서 나온다고 말합니다.
다음 릴레이 경주에서 팀원만큼 빨리 달릴 수 있기를
바라거나, 당신의 옷이 가장 친한 친구의 옷만큼 잘 맞춰졌으면 하는 바람을 예로 들 수 있습니다.
5. 현실적인 희망
실천에 바탕을 둔 희망은 현실적 희망이다.
Finley는 [현실적인 희망은] 자신의 상황과 결과의 확률에 대한 논리적 평가에
기반을 두고 있습니다.
라고 말합니다.
현실적인 희망의 예는 당신이 성공적인 경력 분기를 보내고, 여러 목표를 달성하고, 자신의 직책을 넘어서기 때문에 연말 상을 받을 수 있다고 낙관하는 것입니다.
즉, 현실적인 희망 속에서 원하는 결과를 얻기 위해 필요한 모든 일을 해냈다는 뜻입니다.
6. 유토피아적 희망
세상의 상태가 좋아질 것이라는 희망을 가질 때, Finely는 그것이 유토피아적 희망이라고 말합니다.
이러한 유형의 희망의 한 예는
인간이 글로벌 수준에서 상황을 변화시킬 수 있는 지식과 능력을 가지고 있고 언젠가는 더 나은 방향으로 그렇게 할 것이라는 생각입니다.
또 다른 예는 언젠가 지구가 오염으로 인해 발생한 모든 피해를 무시할 수 있는 방법을 자연스럽게 찾을 수 있기를 바라는 것입니다.
7. 초월적인 희망
초월적 희망은 다음과 같은 광범위한 실존적 문제를 포함하는 희망입니다.
- 영성
- 삶의 의미
- 당신의 목적의식
- 자신보다 더 큰 무언가와의 연결
초월적 희망의 예는 자신의 상황이 최종적으로 끝났음에도 불구하고 다른 사람의 삶에 영향을 미쳤다는 희망을 가지고 긍정적인 태도를 유지하는 불치병 진단을 받은 사람에게서 볼 수
있습니다.
아니면 보람 있는 사후 세계가 그들 앞에 놓여 있다는 희망을 갖고 긍정적인 태도를 유지합니다.
8. 거짓 희망
거짓 희망은 현실이 뒷받침되지 않는 낙관주의입니다.
이는 복권에 당첨되지 않았는데 복권에 당첨되었다는 말을 듣는 것과 같이
누군가의 속임수의 결과일 수 있습니다.
또는 하루에 한 번 알파벳을 거꾸로 읽으면 키가 1인치 더 커질 것이라고 믿는 것과 같이 사실에 의해 뒷받침되지 않는 희망일 수도 있습니다.
희망의 6가지 차원
무형의 개인 경험으로서 희망의 개념은 정의하기가 쉽지 않습니다.
여기에는 감정이 포함됩니다.
하지만 감정만
있는 것은 아닙니다.
- 정서적: 긍정성, 용기, 신뢰와 관련된 희망의 감정.
- 인지적: 희망적인 생각, 아이디어, 목표 및 기대.
- 행동: 희망과 관련된 목표를 위해 취하는 행동.
- 연관: 희망에 영향을 미치는 다른 사람과의 관계 또는 영성.
- 시간: 미래를 바라보는 희망의 관점.
- 상황적 (Contextual): 개인의 희망에 영향을 미치고 도전하는 구체적인 상황.
도움이 되었나요?
희망 이론이라는 긍정 심리학 개념으로 명성을 얻은 미국 심리학자 찰스 스나이더(Charles Snyder)는 희망이 세 가지 핵심 부분으로 구성되어 있다고 믿었습니다.
- 목표 설정
- 동기 부여
- 목표 달성을 위한 다양한 경로를 찾으려는 의지
Snyder의 이론에 따르면 높은 수준의 희망은 더 높은 수준의 전반적인
웰빙과 관련이 있습니다.
연구는 이러한 주장을 뒷받침합니다.
예를 들어, 약 13,000명을
대상으로 한 2020년 종단 연구에서는 다음 과 같은 희망감이 더 큰 것으로 나타났습니다.
- 모든 원인으로 인한 사망률 감소
- 만성 건강 상태 감소
- 암 위험 감소
- 수면 문제 감소
- 긍정적인 사고 증가
- 더 나은 삶의 만족
- 삶의 목적의식 유지
- 심리적 고통이 낮다
- 더 나은 사회적 복지
루이지애나 주 먼로에 있는 CF Counseling & Consulting의 소유주이자 자격증을 갖춘 전문 상담사인 Chanell
Finley는 연구에 따르면 희망이 높은 개인은 정신적, 육체적 건강 상태가 더 나은 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
”라고 말합니다 . 여기에는 전반적인 행복감 향상, 질병으로부터의 보다 효과적인 회복, 우울증 증상의 유병률 감소가 포함됩니다.
희망은 당신이 갖고 있거나 갖고 있지 않은 그런 것들 중 하나가 아닙니다.
항상 낙관적이지 않아도 괜찮습니다.
희망은 키워질 수 있는 것입니다.
희망을 쌓으면 일상 생활에서 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
Jackson과 Finley는 희망을 강화하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.
- 구체적이고 달성 가능한 목표를 적어라
- 각 목표를 달성하기 위해 여러 경로를 계획합니다.
- 긍정적인 확언, 성공 일지 작성, 자존감을 높이는 활동 참여를 통해 에이전시와 스스로 동기를 부여할 수 있는 능력을 강화하세요.
- 지지적이고 긍정적인 사람들과 함께 지내세요
- 미래의 목표를 향한 추진력을 유지하는 데 도움이 되도록 정기적으로 과거의 성공을 되돌아보십시오.
- 스트레스 감소 기술을 기르세요
- 순간에 집중하도록 격려하기 위해 마음 챙김을 연습하십시오.
- 긍정적인 마음 상태와 전망을 장려하는 데 도움이 되는 감사 일기를 작성하세요.
희망은 낙관주의, 목표 지향적인 사고와 행동, 성공으로 가는 길에 대한 지속적인 믿음을 포함하는 역동적인 형태의 긍정적 사고입니다.
다양한 유형의 희망이 존재할 수 있지만 모두 보편적인 인간 경험의 일부입니다.
고의적인 목표 설정, 자기 역량 강화, 긍정적인
사고방식 구축에 중점을 두는 것은 모두 희망감을 키우고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다.