미안하다고 자주 말하시나요? 사소한 일에 죄책감을 느끼시나요? 자신의 기술과 능력에 대해 어색함을 느끼시나요? 목표를 달성하지 못하시나요? 다른 사람과 자신을 비교하시나요? 직장 면접에서 통과하는 데 어려움이 있나요? 기회를 놓치시나요? 이런 것들은 모두 낮은 자존감의 징후입니다.
“성공의 중요한 열쇠 중 하나는 자신감입니다.
” - 아서 애시
자존감이 높은 사람들에게 공통적인 것은 무엇일까요? 그들은 매력적이고, 일자리를 쉽게 구하고, 목표를 달성하고, 생산적이고 성공적입니다.
또한 사람들이 자신감 있는 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아한다는 것을 알아차렸을 것입니다.
동의하시나요?
삶의 모든 면에서 항상 자신감을 가질 수는 없을지 몰라도, 자신이 하는 일과 그 이유에 대해 100% 확신하는 지점에 도달할 수 있습니다.
자신감을 키우려면 어떻게 해야 하나요?
자존감을 키우고 키우는 간단하고 검증된 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 당신의 원칙에 따라 살아라
당신의 핵심 원칙은 무엇입니까? 정직, 대담함 또는 다른 것? 그리고 당신은 그것에 따라 삶을 살고 있습니까? 아직 생각해 보지 못했다면 지금 시작하세요! 지침 원칙은 가치 기반의 결정과 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
당신은 목표를 더 잘 달성하고 시간과 우선순위를 관리할 수 있습니다.
2. 자신을 알아라
국제적으로 호평을 받은 책인 손자병법의 저자인 손자는 자신을 알면 모든 전투에서 승리할 수 있다고 말했습니다.
낮은 자신감을 없애고 인생의 모든 전투에서 승리하기 위해 높은 자기 인식을 개발하세요. 신은 우리 각자에게 고유한 능력을 선물로 주셨습니다.
어떤 사람은 내성적이고, 어떤 사람은 외향적이며, 어떤 사람은 훌륭한 리더이고, 어떤 사람은 훌륭한 관리자입니다.
당신의 고유한 재능은 무엇입니까? 그것을 알고, 받아들이세요! 당신은 더 자신감을 가질 것입니다!
3. 천천히 말하세요
간단해 보이나요? 하지만 하기 힘든 일이죠! 빨리 말하면 메시지를 망칠 수 있습니다.
모든 사람이 당신의 페이스를 따라잡을 수 있고 중요한 요점을 놓칠 수는 없습니다.
호흡 기술을 연습하여 자신을 진정시키고 말의 리듬을 늦추세요. 단어를 건너뛰지 않고 천천히 말하고 모음을 늘리세요. 자신감이 생길 겁니다.
4. 미소 짓기
돈도 시간도 들지 않습니다! 왜 더 많이 웃지 않으세요? 미소는 누구에게도 해를 끼치지 않고 긍정적인 분위기를 제공합니다 미소는 뇌의 신경 연결을 강화하고 도파민, 엔돌핀과 같은 다양한 행복 호르몬을 분비합니다.
따라서 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어들고 자신감이 생겨 사람들이 당신에게 쉽게 다가갈 수 있습니다.
5. 감사하는 마음
자신이 가진 것에 감사하는 것은 자기 이미지를 개선합니다! 감사 편지를 쓰는 사람들은 정신 건강이 더 좋다고 합니다.
감사하는 마음은 자신감과 정비례합니다.
6. 운동
말할 것도 없이, 운동은 당신에게 무한한 신체적, 정신적 건강상의 이점을 가져다줍니다.
기분을 좋게 할 뿐만 아니라 뇌가 긍정적인 생각을 선택하고 당신의 능력과 신체 이미지에 대해 기분 좋게 느끼도록 훈련시켜, 결과적으로 자신감을 높여줍니다.
그렇다고 해서 아놀드 슈워제네거가 되어야 한다는 것은 아닙니다! 매일 30분만 걷는다면 자신감 수준에 큰 변화를 볼 수 있을 것입니다.
7. 몸단장을 하세요
사람들이 잘생기고 기분 좋은 사람에게 더 끌린다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.
자신을 단장하세요. 피부, 손톱, 수염, 이빨, 헤어스타일을 관리하면 균형 잡힌 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
자신을 대하는 방식에 영향을 미치고 자존감과 자신감을 자극합니다.
8. 예쁘게 옷을 입으세요
옷은 사람의 성격을 드러냅니다! 제가 예쁘게 옷을 입으면 하루 종일 기분이 좋아집니다.
제니퍼 로렌스처럼 보이고 싶지 않아요! 저는 제 체형에 맞는 옷을 입습니다! 놀랍게도, 그렇게 하면 사람들과 자유롭게 소통할 수 있고 다른 사람들이 제 말을 듣는 방식이 바뀝니다.
가격과 브랜드는 중요하지 않습니다! 그냥 예쁘고 단정하게 보이면 자신감이 어떻게 높아지는지 보세요!
9. 올바른 자세
항상 똑바로 서고, 똑바로 앉고, 가슴을 열고, 턱을 들고, 머리를 수평으로 유지하세요. 구부정하고 구부정한 자세와 달리, 곧은 자세는 기분을 좋게 하고, 자신감 있는 생각을 북돋아줍니다.
시도해 보면 더 침착하고 확신에 찬 기분이 들 것입니다.
100% 더 자신감 있고 매력적으로 보일 것입니다!
10. 자신에게 100% 솔직하세요
Charisma on Command의 저자인 찰리 하우퍼트에 따르면, 당신은 자신에게 매우 솔직해야 합니다.
강력한 직장 및 관계 윤리가 있더라도, 취미는 뭐예요?, 무슨 직업을 가지고 살아요?와 같은 기본적인 질문에 정직하게 답하지 않으면 자신감이 생기지 않습니다.
그렇다고 해서 만나는 모든 사람과 사적인 모든 것을 공유해야 한다는 것은 아닙니다.
당신은 당신의 모든 좋은 습관과 나쁜 습관을 받아들이고 소유해야 합니다.
11. 다른 사람과 자신을 비교하는 것을 멈추세요
Personality and Individual Differences에 발표된 연구에 따르면, 자신을 다른 사람과 비교하는 사람들은 부러움을 느끼고 자신에 대해 더 나쁘게 느꼈습니다.
왜냐하면 자신의 부, 급여, 배우자, 라이프스타일, 외모, 업적을 비교하는 것은 자신감을 떨어뜨릴 뿐이기 때문입니다.
악순환이 될 수 있습니다.
그러니 그냥 멈추고 인생에서 좋은 것에 감사하세요. 당신이 가진 삶을 살고
싶어하는 사람들이 있다는 것을 기억하세요. 모든 사람은 자신의 시간과 시계를 가지고 있습니다.
12. 자신을 잘 알아라
친구와 사람들의 감정과 기분을 이해하고 당신이 누구인지 속속들이 모른다면, 당신은 항상 자신감이 부족할 것입니다.
자신에게 매우 솔직하려면 당신의 생각을 듣고, 분석하고, 알아야 합니다.
일기를 써서 마음속의 모든 것을 적어보세요. 그러면 좋아하는 것, 싫어하는 것, 강점, 한계, 개선해야 할 부분을 파악할 수 있을 것입니다.
깊이 파고들어 인위적인 한계를 걸러내세요!
시간이 지나면서 더 큰 자신감을 갖게 될 것입니다.
13. 연료 양성
우리의 뇌는 부정적인 사건과 결과에 대해 생각하도록 연결되어 있습니다! 따라서 뇌를 긍정적으로 생각하도록 훈련하고 자신감이 어떻게 높아지는지 보아야 합니다.
나, 스콧 애덤스는 신디케이트 만화가가 될 것이다.
이것은 스콧 애덤스의 확언과 목표와 꿈을 실현하기 위한 반복 기술이었습니다.
어떻게 생각하세요? 오늘날 그는 우리 시대의 가장 성공적인 만화가 중
한 명입니다! 부정적인 생각을 다루기 위해 긍정적으로 생각하고 행동하세요.
14. 긍정적으로 행동하세요. 긍정적으로 행동하다
긍정적으로 생각하는 것만으로는 충분하지 않습니다! 끌어당김의 법칙은 항상 행동의 법칙에 따라야 합니다! 실수에 대한 책임을 지고, 바로잡고, 주변에서 긍정적인 사람들과 어울리고, 도움이 필요한 사람을 돕고, 다른 사람을 보완하고, 하는 모든 일에 100%의 에너지를 주세요. 이렇게 하면 몇 달 만에 자신감이 솟아오를 거라고 확신합니다!
15. 자신을 라벨링하는 것을 멈추세요
나는 너무 무력해, 나는 이 문제를 풀 수 없어, 내가 무엇을 하든 나는 수학에서 낙제할 거야 머릿속에서 이런 목소리를 믿는다면, 당신은 자신에 대한 부정적인 이미지를 만들고 있는 것입니다.
이런 목소리에 주의를 기울이면, 당신은 무의식적으로 당신의 마음을 그에 따라 행동하도록 훈련시킬 것입니다.
당신은 심리적으로 그 기대에 부응하려는
경향을 느낄 것입니다.
그 이미지를 포토샵할 시간입니다!
나는 최고야, 나는 자신감이 있어라고 스스로에게 단언해보는 건 어떨까요?. 자기 제한적인 생각은 당신의 자신감을 마비시킬 뿐입니다! 명상, 일기 쓰기, 자기 성찰을 통해 이런 생각의 근원을 찾고 당신의 자아상을 바로잡아보세요. 자신감은 자신에 대해 긍정적으로 느낄 때만 증가합니다.
16. 자기 연민을 실천하세요
난 너무 멍청해서 모든 걸 망쳤어! 사소한 실수에도 스스로를 꾸짖나요? 흔한 일이죠!!!! 실수는 인간입니다! 우리는 실수를 하고, 교훈을 얻고, 매일 더 나은 사람이 됩니다.
그러니 자신에게 친절하세요! Journal of Personality에 발표된 연구에 따르면 자기 연민은 더 일관된 자신감으로 이어집니다.
왜 선행에 대해 더 많이 생각하지 않으세요? 난 너무 똑똑해서
콘서트를 너무 잘 마쳤어. 그러면 자신감이 더 커지지 않을까요?
17. 배우고, 배우고, 또 배우세요
매일 지식으로 자신을 강화하면 뇌의 힘이 향상됩니다.
새로운 것을 배우면 뇌의 참신함 센터가 활성화됩니다.
이 과정은 뇌의 도파민과 다른 행복 화학 물질을 증가시킵니다.
더 많은 지식, 더 정보에 입각한 결정, 더 많은 자존감, 더 많은 창의성, 더 많은 생산성, 더 많은 자신감. 지식을 향상시키는 창의적인 방법으로는 책, 잡지 읽기, Ted Talks 시청, 두뇌 게임, 온라인 과정
등이 있습니다.
18. 보류 중인 작업을 완료하세요
미루는 버릇은 꿈을 죽이는 버릇입니다! 미루는 버릇을 가진 사람들은 더 높은 수준의 불안, 죄책감, 스트레스, 낮은 자존감, 낮은 자신감, 우울증을 경험합니다.
매일 간단하고 작은 할 일 목록을 정하고 하루가 끝나기 전에 끝내도록 노력하세요. 큰 과제가 있다면 더 작은 부분으로 나누세요. 겁먹고 위축되는 기분을 멈출 수 있을 것입니다.
헌신하고 자신에게 보상을 약속하면 미루는
버릇의 모든 부정적인 영향을 역전시킬 수 있습니다.
19. 작은 습관을 바꿔보세요
대부분 사람들이 당신에 대해 불평하는 것은 무엇입니까? 밤늦게까지 일하는 것? 정크푸드를 먹는 것? 시간 엄수? 당신이 정말로 바꿔야 한다고 믿는 작은 습관을 찾아내고 그것을 할 수 있습니다.
그런 다음 한 달 동안 노력하십시오. 그것을 달성하면 천국처럼 느낄 것입니다.
20. 어수선함을 치우세요
물리적, 정서적 공간을 정리하세요! 오래된 물건을 없애고, 책상과 옷장을 청소하세요. 삶의 작은 조각을 통제할 수 있고, 매일 아침 더 빨리 옷을 입을 수 있습니다.
또한, 과거의 기억과 후회를 정리하세요. 이것은 당신에게 즐거움과 엄청난 자신감을 가져다 줄 것입니다.
21. 준비하세요
시험을 준비하지 않으면 낙제할 것입니다.
맞죠? 마찬가지로, 데이트, 파티, 컨퍼런스, 새로운 사업 시작 또는 작별 연설 등 모든 것에 대비해야 합니다.
자신감을 얻을 수 있을 것입니다! 연습할 때 나 자신을 부끄럽게 만들거나 망칠지도 모른다와 같은 자기 의심을 해결합니다.
모든 대중 연설자는 거절의 위험을 최소화하기 위해 미리 말할 내용을 연습합니다.
동시에
최악의 상황에 대비합니다!
22. 친절하세요
친절함은 항상 돈을 주는 것만은 아닙니다! 헌혈자가 될 수도 있고, 궁핍한 사람들에게 낡은 모직 옷을 나눠줄 수도 있고, 사람들에게 칭찬을 해줄 수도 있고, 후배들에게 지식을 공유할 수도 있고(물론 무료!), 외로운 친구가 하는 말을 들어줄 수도 있습니다.
하루에 한 가지 선행만 하세요! 그것이 당신의 자존감을 얼마나 급등시키는지 보세요.
23. 유능해지다
더 자신감을 갖기 위해 역량을 키우세요. 당신의 핵심 역량은 무엇인가요? 글쓰기, 노래 부르기, 춤추기? 당신의 기술을 끊임없이 향상시키세요. 매일 일정에 이를 위한 전담 시간을 따로 마련하면 더 잘하게 될 겁니다.
멘토를 찾거나 그룹이나 클럽에 가입하여 끊임없이 자신을 향상시키고 개발할 수 있습니다.
유능해지고 자신감을 고취시키기 위해 연습하세요.
24. 작은 목표를 달성하세요
당신이 큰 목표를 가진 사람이 아니라면 자신을 위해 작은 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 결의를 하십시오. (SMART - 똑똑하고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 현실적이며, 시간 제한이 있는) 목표를 설정하십시오. 일단 달성하면 기분이 좋아질 것입니다.
그런 다음 또 다른 목표를 설정하십시오. 이 과정은 더 큰 (여전히 달성 가능한) 목표를 목표로 삼고 달성하려는 자신감을 증폭시킬
것입니다.
25. 고귀한 일을 하세요
자유로울 때마다 좋은 일을 위해 자원봉사를 해야 합니다.
도움이 필요한 사람들을 돕는 것으로 더 많은 즐거움을 경험할 수 있습니다.
자선 활동은 당신을 더 관대하게 만들 뿐만 아니라 다른 사람들의 삶에 색을 더하는 데 도움이 됩니다.
당신이 하는 모든 도움은 다른 사람들을 웃게 하고 더 행복하게 만들 수 있습니다.
자선 활동에 기부하면 기분이 좋아지고(뇌 화학에 영향을
미침), 개인적 가치를 강화하고, 친구와 가족에게 동기를 부여하고, 자신감이 높아집니다.
26. 솔루션에 집중하세요
대부분의 사람들은 문제와 가능한 부정적인 결과에 대해 생각하면서 뇌 에너지를 낭비합니다.
그리고, 그것은 당신을 지치게 만듭니다! 일이 어떻게 잘못될지 가정하는 대신, 해결책에 집중해 보는 건 어떨까요? 그것은 당신이 모든 위기에서 벗어날 길을 찾고 당신을 더 자신감 있게 만들어 줄 것입니다.
신체 통증에 대한 해결책? 낮은 급여에 대한 해결책? 관계 문제에 대한 해결책?
27. 다른 사람에게 집중하세요
아니요, 다른 사람의 삶에 개입할 필요는 없습니다! 다른 사람이 가진 강점에 집중하세요. 의사소통 능력, 아우라, 유쾌한 대화 능력 또는 패션 감각이 될 수 있습니다.
그들과 어울리고, 칭찬하고, 호기심을 갖고, 좋은 기술을 배우세요. 이 연습은 자신의 어색함에 집중하는 것을 방지합니다.
그리고 모든 사회적 상황에서 더 단호하고 자신감 있게 만들어줍니다.
28. 세상이 당신에 대해 생각하지 않는다는 것을 인식하십시오.
당신은 그저 당신이 인생에서 하고 싶은 것을 할 뿐입니다.
세상이 당신과 당신의 삶에 집중하고 있다고 생각하지 마십시오. 항상 완벽하려고 하지 마십시오. 그것은 당신의 자신감을 낮출 뿐입니다.
당신은 누구도 기쁘게 할 필요가 없습니다.
모든 사람은 자신의 삶에 바쁘고 당신이 세계적으로 유명하지 않는 한 당신에게 집중하지 않을 것입니다.
29. 무언가를 하다, 무언가를 시작하다
우리가 무엇을 원하는지, 무엇을 해야 할지 모를 때가 있습니다.
맞죠? 그러면 무언가를 하세요. 무언가(아무거나)를 시작하세요. 지속적으로 노력하기 시작하면 목표가 명확해지고 사명을 발견하게 될 것입니다.
그렇게 하면 자신감이 자랄 수 있습니다.
자신감을 키우고 당신과 당신의 삶을 변화시키세요!
행복을 찾는 것을 막는 8가지 잠재의식적 행동
사람의 잠재의식적 행동은 사람이 자신의 삶을 사는 방식에 큰 영향을 미치며, 대부분의 경우 당신은 그것을 깨닫지 못합니다.
마찬가지로, 때때로 이러한 잠재의식적 행동은 당신이 행복을 찾는 것을 막을 수 있습니다.
모든 세대는 일종의 단일 문화를 가지고 있는데, 이는 사람들이 무의식적으로 진실로 받아들이는 지배적인 패턴이나 신념 체계입니다.
1930년대 독일의 단일 문화나 1776년 미국의 단일 문화를 식별하는 것은 쉽습니다.
그 당시, 그 지역의 사람들이 현실적으로 항상 그런 것은 아니었지만, 무엇을 좋고 진실로 받아들였는지는 분명합니다.
현재 단일 문화의 효과를 보는 데 필요한 객관성을 유지하는 것은 매우 어렵습니다(한번 '진실'이라는 생각을 깊이 받아들이면 더 이상 '문화적'이거나 '주관적'이라고 간주되지 않기 때문입니다). 하지만 이는 필수적입니다.
우리 내면의 혼란의 대부분은 우리가 깨닫지 못한 채 정상적이고 이상적이라는 내면의 이야기를 받아들였기 때문에 본질적으로 동의하지 않는 삶을 사는 결과일 뿐입니다.
단일 문화의 기본은 최상의 삶을 사는 방법, 더 나은 삶을 사는 방법, 그리고 가장 가치 있는 삶의 목적(국가, 종교, 자기 자신 등)에 대한 것입니다.
그리고 우리의 현 시스템은 여러 면에서 우리가 앞으로 나아가려고 할 때 스스로 발을 쏘게 합니다.
행복, 의사결정, 본능적 따르기, 평화 찾기에 대한 몇 가지 기본 원칙이 있는데, 우리는 그것을 제대로 이해하지 못하는 듯합니다.
그러면, 여러분이 정말 원하는 삶을 사는 것을 방해하는 일상적인 행동과 무의식적인 습관 중 8가지를 소개하겠습니다.
행복을 찾는 것을 막는 8가지 잠재의식적 행동
1. 당신은 최상의 삶을 창조하는 것이 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정하고 그것을 추구하는 문제라고 믿지만, 실제로는 당신을 행복하게 할 것이 무엇인지 예측할 수 있는 심리적 능력이 없습니다.
뇌는 알려진 것만 인식할 수 있으므로 미래에 원하는 것을 선택할 때 실제로는 과거의 해결책이나 이상을 재창조하는 것일 뿐입니다.
아이러니하게도, 그런 아이디어가 실현되지 않을 때(일이 우리가 생각한 대로 되지 않는 법) 당신은 자신이 실패했다고 생각해서 괴로워하지만 사실은 당시에 스스로 선택할 수 있었던 것보다 더 나은 것을 경험하고 있을 가능성이 더 큽니다.
(이 이야기의 교훈: 현재에 사는 것은 선(禪)과 깨달음을 얻은 사람들만이 누릴 수 있는 고상한 이상이 아니라, 환상에 젖지 않은 삶을 사는 유일한 방법입니다.
.. 그것은 여러분의 뇌가 실제로 이해할 수 있는 유일한 것입니다.
)
2. 당신은 성공이 당신이 도착하는 어딘가에 있다고 믿기 때문에 현재 순간을 외삽합니다.
그래서 당신은 끊임없이 당신의 삶의 스냅샷을 찍고 아직 행복할 수 있는지 확인하려고 합니다.
당신은 우연히 어떤 순간이 당신의 삶이라고 스스로 확신하지만, 실제로는 그것은 당신 삶의 한 순간일 뿐입니다.
우리는 성공이 우리가 도달하는 어딘가에 있다고 믿도록 배선되어 있기 때문에 - 목표를 달성하고 일이 완료될 때 - 우리는 끊임없이 현재의 순간을 얼마나 끝났는지, 이야기가 얼마나 좋은지, 다른 사람이 요약을 어떻게 판단할지로 측정합니다.
(어느 순간 이게 전부인가?라고 생각하게 된다면, 모든 것이 일시적이라는 것을 잊고 있는 것입니다.
도착할 곳은 없습니다.
당신이 서두르는 유일한 것은 죽음입니다.
목표를 달성하는 것은 성공이 아닙니다.
목표를 달성하는 과정에서 얼마나 배우고 즐기고 확장하느냐가 성공입니다.
3. 당신은 직감을 따르는 것에 관해서는 행복이 좋은 것이고 두려움과 고통은 나쁜 것이라고 가정합니다.
자신이 진심으로 사랑하고 투자한 일을 하려고 할 때 두려움과 고통이 밀려오는 걸 느낄 겁니다.
대개 그 일이 취약함을 드러내는 일이기 때문입니다.
결정을 내릴 때, 나쁜 감정이 방해 요소가 아니라는 것을 알아야 합니다.
그것은 당신이 무언가를 하고 싶어하지만, 그것이 당신을 두렵게 한다는 지표입니다(제가 보기에, 가장 할 만한 가치가 있는 일입니다).
무언가를 하고 싶지 않으면 무관심해질 것입니다.
두려움 = 관심.
4. 당신은 실제로 살아가는 것을 두려워하기 때문에 불필요하게 삶에서 문제와 위기를 만들어 낸다.
불필요하게 당신의 삶에 위기를 만드는 패턴은 사실 회피 기술입니다.
그것은 당신을 취약해지거나 책임을 져야 하는 것, 또는 당신이 두려워하는 것이 무엇이든지에서 실제로 주의를 돌리게 합니다.
당신은 자신이 생각하는 이유로 화를 내는 일이 없습니다.
문제를 만들고자 하는 당신의 욕망의 핵심은 단순히 당신 자신이 되는 것에 대한 두려움과 당신이 원하는 삶을 사는 것에 대한 두려움입니다.
5. 당신은 당신의 믿음을 바꾸기 위해서는 그 생각을 자명하게 만들어 주는 경험을 추구하기보다는 새로운 사고방식을 받아들여야 한다고 생각합니다.
믿음은 경험을 통해 당신에게 분명해졌기 때문에 당신이 진실이라고 아는 것입니다.
삶을 바꾸고 싶다면 믿음을 바꾸세요. 믿음을 바꾸고 싶다면 나가서 믿음을 당신에게 현실로 만드는 경험을 하세요. 그 반대는 아닙니다.
6. 당신은 문제가 당신이 원하는 것을 성취하는 데 방해가 되는 것으로 생각하지만 실제로는 그것은 경로입니다.
이전에 들어보지 못했다면, 마르쿠스 아우렐리우스가 이를 잘 요약했습니다.
행동에 대한 방해는 행동을 발전시킵니다.
방해하는 것이 길이 됩니다.
라이언 홀리데이는 이를 더욱 우아하고 간결하게 설명합니다.
장애물은 길입니다.
간단히 말해서, 문제에 부딪히면 문제를 해결하기 위한 행동을 취해야 합니다.
그 행동은 결국 가고자 했던 길로 인도하는데, 결국 인생에서 유일한 문제는 당신이 있는 그대로를 저항하는 방식과 당신의 삶이 자연스럽게 전개되는 방식으로 귀결되기 때문입니다.
7. 당신은 당신의 과거가 당신을 정의한다고 생각하고, 더 나쁜 것은 그것이 변할 수 없는 현실이라고 생각하는데, 사실은 당신이 과거에 대해 인식하는 방식도 당신이 과거에 대해 인식하는 방식과 같이 변합니다.
경험은 항상 다차원적이기 때문에 기억, 경험, 감정, 요점이 다양하여 기억하고 싶은 것을 선택하여 기억할 수 있으며, 선택한 내용은 현재의 정신 상태를 나타냅니다.
많은 사람들이 과거가 자신을 정의하거나 괴롭히도록 내버려두는 데 갇혀 있습니다.
그저 과거가 자신이 원하는 삶을 이루는 것을 막지 못했다는 것을 깨닫는 지경까지 진화하지 못했기 때문입니다.
과거는 삶을 이루는 것을 용이하게 했습니다(참고로, 장애물은 길입니다).
이는 고통스럽거나 충격적인 사건을 무시하거나 덮어두라는 뜻이 아니라, 그러한 사건을 수용하여 기억하고 개인적 진화의 스토리라인에 배치할 수 있다는 뜻입니다.
8. 분노 = 자기 인식일 때 다른 사람, 상황, 사물을 바꾸려고 시도합니다(또는 그저 불평하거나 화를 냅니다). 대부분의 부정적인 감정적 반응은 당신이 자신의 분리된 측면을 식별하는 것입니다.
당신의 그림자 자아는 어느 시점에서 당신이 괜찮지 않다고 믿도록 조건화된 당신의 일부입니다.
그래서 당신은 그것을 억압하고 그것을 인정하지 않기 위해 당신의 힘으로 할 수 있는 모든 것을 했습니다.
하지만 당신은 실제로 당신 자신의 이러한 부분을 싫어하지 않습니다.
당신은 그것을 절대적으로 사랑합니다.
그래서 다른 사람이 이런 특성 중 하나를 보이는 것을 보면, 본질적으로 싫어서가 아니라, 그것을 자신의 의식 전체에 완전히 통합하려는 욕망과 싸워야 하기 때문에 분노하게 됩니다.
당신이 다른 사람에 대해 좋아하는 것들은 당신이 당신 자신에 대해 좋아하는 것입니다.
당신이 다른 사람에 대해 싫어하는 것들은 당신이 당신 자신에서 볼 수 없는 것입니다.