여러분이 가장 기대하는 일을 생각해보면 중요한 행사를 나열하게 될지도 모릅니다.
졸업, 신나는 새 직장, 승진, 연례 휴가, 심지어 코로나19 백신( 물리적 거리두기가 끝나는 것도 실제로 중대한 행사가 될 것입니다).
중요한 이벤트를 기대하는 건 당연한 일이지만, 이런 중요한 이벤트에 모든 에너지를 쏟다 보면 일상 생활에서 흔하지만 똑같이 중요한 부분을 놓치게 될 수 있습니다.
이런 순간에 주의를 기울이고 이를 즐길 기회를 갖는다면 일상생활에 조금 더 많은 기쁨을 가져올 수 있습니다.
기쁨과 행복의 차이는 작은 것들을 즐기는 것이 무엇을 의미하는지에 달려 있습니다.
- 행복은 주변에서 일어나는 일에 따라 (적어도 약간은) 달라질 수 있는
존재 상태를 설명합니다.
착각하지 마십시오. 당신은 절대적으로 스스로 행복을 이룰 수 있지만 , 외부 사건과 다른 사람들의 행동은 여전히 때때로 영향을 미칩니다. - 반면 기쁨은 순식간에 불러일으킬 수 있는 감정을 설명합니다.
매일 모은 즐거운 순간들이 모여서 더 큰 꿈이 결코 이루어지지 않더라도 만족과 안주를 심어줍니다.
아래 팁은 매일 작은 것들을 즐기는 방법을 제시합니다.
그리고 그 중 대부분은 전혀 비용이 들지 않습니다.
누구나 맛있는 외식이나 꽃다발과 같은 작은 사치를 누릴 자격이 있습니다.
하지만 여유 자금이 없을 때에도 즐거운 순간을 만들
수 있습니다.
여러분은 작은 것들을 즐기라는 조언을 너무나 자주 들었을지도 모르며, 그 말은 거의 의미가 없어졌습니다.
하지만 연구에 따르면 이 작은 문구에는 큰 이점이 있습니다.
2012년 연구에 따르면 , 감사하는 마음이 클수록 삶의 만족도가 높아지는 것으로 나타났으며, 이는 성격 특성 , 감사하는 마음 이나 성별, 나이, 민족 등 인구통계적 요인보다 더 큰 것으로 나타났습니다.
아무리 작은 즐거움이라도 인생이 가져다주는 즐거움에 감사하는 시간을 갖는 것은, 일이 생각대로 되지 않을 때에도 만족감을 느낄 수 있게 해줍니다.
특히 친구들이 파트너와 동거하기 시작하거나, 결혼을 발표하거나, 아이를 갖는 등, 싱글인 것이 조금 슬프게 느껴질 수도 있습니다.
동시에, 완전히 조용한 집의 온전한 당신만의 침대에서 깨어나, 원하는 대로 하루를 보낼 수 있다는 것은 큰 기쁨을 느끼게 할 수도 있습니다.
아무런 경고나 계획 없이 솟아오르는 작은 즐거움과 기쁨의 순간을 감상하는 습관은 드물게 찾아오는 큰 날들보다 지속적인 행복에 더 큰 영향을 미칩니다.
이런 좋은 분위기를 추구하면 건강도 좋아질 수 있습니다 .
삶의 작은 기쁨을 만끽할 때 경험하는 긍정적인 감정은 다음과 같습니다.
심장 건강을 개선하다 면역 체계를 강화하세요 통증과 스트레스를 줄이세요 더 긴 수명으로 이어지다
매일 아침 스누즈 버튼과 씨름하고 있다면, 이 팁이 당신을 짜증나게 할지도 모릅니다.
하지만, 그래도 한번 시도해보세요.
만약 그런 생각에 전혀 동요되지 않는다면 평소보다 30분 일찍 일어나서 도전적인 시간을 가져보세요.
약간 몽롱할 수도 있지만, 평소에 경험할 시간이 없는 감각에 주의를 기울이세요. 세상은 아침에 종종 다르게 느껴지므로 밖으로 나가서(또는 열린 창문 근처에 서서) 선택한 아침 음료를 음미하세요.
음침한 아파트 단지나 이웃 마당의 쓰레기와 같은 부정적인 것에 초점을 맞추는 대신 긍정적인 것에 주목하세요. 인사하러 오는 친절한 고양이, 쌀쌀한 아침 공기, 밝아지는 하늘에 비치는 마지막 새벽의 흔적일 수도 있습니다.
일찍 일어나는 것은 또한 아침에 서두를 필요가 없다는 것을 의미합니다.
이 15분을 자신에게 주는 선물로 생각하세요. 만족과 평온함으로 하루를 시작하는 방법입니다.
걷기는 익숙한 공간에서 벗어나 자연 속에서 즐거움을 찾는 간단한 방법입니다.
산책은 햇빛 과 신선한 공기 와 같은 즉각적인 기분 향상제를 통해 스트레스를 해소 하고 긍정적인 감정을 증진하는 데
도움이 될 수 있습니다.
또한 이전에 본 적이 없는 새와 식물을 발견하면서 호기심과 창의성을 일깨울 수도 있습니다( iNaturalist 와 같은 앱을 사용해 보고 보이는 것에 대해 자세히 알아보세요).
공원이나 야생 동물 보호 구역과 같은 크고 자연스러운 공간에 접근할 수 있다면 좋습니다.
하지만 멋진 나무 몇 그루나 꽃이 핀 잡초가 있는 블록이라도 그 일을 해낼 수 있습니다.
주변 환경을 인식하면 생각을 현재에 집중하고 산책의 즐거움을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람을 초대하여 산책을 더욱 즐겁게 만들어보세요.
산책할 기분이 아니신가요? 현관이나 편안한 나무 아래에 앉아 있으면 평온함과 행복을 얻을 수도 있습니다.
2020년 연구에 따르면, 집안 정원 가꾸기, 특히 채소 정원 가꾸기가 정서적 웰빙을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다 .
묘목에 물을 주고 꽃이나 열매를 맺는 식물로 자라는 것을 보는 것은 엄청나게 보람 있는 일이 될 수 있습니다.
식물이 먹을 수 있는 것을 생산한다면, 직접 재배한 것을 먹을 때 다시 한번 그 성취감을 맛볼 수 있습니다.
원예와 행복 사이에는 더 직접적인 연관성이 있다는 증거도 있습니다.
에 따르면
세로토닌은 낮거나 불안한 기분을 완화하는 데 도움이 되어 원예 활동을 더 쉽게 즐길 수 있습니다.
녹색 손가락이 없더라도 관리하기 쉬운 작은 실내 식물 한두 개만 있어도 기분이 좋아질 수 있고, 비, 격리 또는 다른 이유로 집에 갇혀 있을 때 자연을 즐길 수 있는 작은 방법이 될 수 있습니다.
이러한 식물 중 하나를 선택하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 더 상쾌한 공기도 얻을 수 있습니다.
디지털 연결 시대에 문자 메시지는 종종 기존의 전화 통화보다 더 선호하는 의사소통 수단이 되었습니다.
문자 메시지는 확실히 더 빠르고 편리합니다.
다른 일을 해야 하거나 전화 통화를 싫어할 때 오래 지속되는 전화 통화는 어려울 수 있습니다.
그런데 사랑하는 사람의 목소리는 많은 사람이 간과하기 쉬운 작은 즐거움입니다.
하루에 10~15분을 따로 내서 친구나 가족에게 전화해보세요. 그들이 웃는 소리나 활기찬 이야기를 들려주는 것을 듣는 것은 음성 톤이 없는 문자 메시지로는 도저히 비교할 수 없는 기쁨을 가져다줄 수 있습니다.
기억하세요, 당신만이 통화를 즐기는 것은 아닙니다.
아마도 그들의 하루도 밝아질 것입니다.
사람들은 종종 먹는 행위를 서두르지만, 음식은 당신이 허락한다면 당신의 일상 생활에 많은 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다.
베이킹은 당신의 주방을 더 행복한 장소로 만드는 한 가지 방법입니다.
베이킹은 맛있는 구운 제품을 만드는 방법일 뿐만 아니라 불안, 우울증, 스트레스 및 기타 정신 건강 증상을 진정시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
재료를 섞고 그것들이 완전히 다른 형태로 변하는 것을 보는 데는 일종의 마법(좋아요, 화학이죠)이 필요합니다.
정말 오랫동안 반죽을 반죽해 본 적이 있거나 계란을 리본 모양으로 깨서 섞은 적이 있다면 베이킹도 마음챙김 의 연습이 될 수 있다는 걸 알게 될 겁니다.
이는 삶의
작은 순간들을 있는 그대로 감상하는 또 다른 열쇠입니다.
모든 식단 요구 사항을 충족하는 레시피가 가득한 인터넷이 있으니, 시도해 보는 건 어떨까요? 굽는 행위 자체가 보람이 될 수 있지만, 만든 것을 맛보면 완전히 다른 종류의 즐거움을 맛볼 수 있습니다.
독서를 좋아하시는 분이라면 , 흥미로운 스토리에 푹 빠져서 새로운 등장인물과 친구가 되는 즐거움이 무엇인지 잘 알고 계실 겁니다.
아니면 당신은 사실과 유머러스한 문구, 잘 논리화된 주장을 좋아하는 논픽션 광신자일지도 모르죠.
독서는 흥분과 영감을 줄 수 있습니다.
다양한 관점에 노출시키고 걱정으로부터 주의를 돌릴 수 있습니다.
게다가 다른 사람의 괴로움에 대한 이야기를 읽으면 자신의 삶에 대한 감사를 새롭게 할 수 있습니다.
영국의 독서 촉진 자선 단체인 Booktrust가 2013년에 실시한 조사 에 따르면 정기적으로 독서를 하는 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다.
- 더 큰 삶의 만족도를 갖는다
- 더 높은 수준의 행복감을 보고하다
- 자신의 삶이 가치 있다고 믿는다
어떤 이유로든 독서를 규칙적인 습관으로 삼을 수 없다면 오디오북은 종이책에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다.
(예, 오디오북을 듣는 것도 독서로 간주됩니다!)
좋아요, 별은 작은 것이 아니라 꽤 거대한 것입니다.
하지만 저녁에 몇 분만 밖으로 나가서 올려다보는 것은 큰 경외감과 기쁨을 만들어낼 수 있는 작은 행동입니다.
밤하늘의 아름다움을 감상하려면 천문학자가 될 필요는 없습니다.
알아볼 수 있는 별자리를 기록하고 몇 개의 새로운 별자리를 찾아보세요. 외딴 지역으로 갈 수 있다면 남쪽 하늘을 바라보며 은하수를 엿보세요.
2014년 연구 에 따르면 야간 자연 활동의 이점을 알아보는 연구에 따르면, 정기적으로 별을 관찰하는 사람들은 자연과의
연결감과 함께 편안함 , 경이로움과 같은 긍정적인 감정을 느낀다고 합니다.
당신의 삶은 우주의 대부분과 마찬가지로 아직 탐험되지 않았습니다.
목적지에 집중하는 대신 이 탐험을 우선시하면 더 큰 순간으로 이어지는 작은 순간을 더 즐길 수 있습니다.
일상적인 일과 흥미로운 일을 모두 즐기도록 자신을 격려하면 삶이 더 풍요로워질 수 있습니다.
한 가지 보람 있는 목표에서 다른 보람 있는 목표로 옮겨가는 대신, 삶 그 자체와 삶이 제공하는 모든 단순한 즐거움을 보상으로 여겨보세요.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 겸 편집자로 일했습니다.
그녀의 관심 분야는 아시아 언어와 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 섹스 긍정성, 정신 건강입니다.
특히,
그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 전념하고 있습니다.
블루베리 바나나 스무디 바질
레시피
바질을 곁들인 블루베리 바나나 스무디
이 요리법에 관하여:
블루베리에는 불안을 줄이는 성분이 들어 있을 수 있습니다.
오후 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 간단한 스무디를 소개합니다.
재료:
- 바나나 2개
- 우유 6컵 (원하시는 양으로)
- 그릭 요거트 2컵
- 냉동 블루베리 4컵
- 신선한 바질 1/2컵
- 시금치 4컵
지침:
- 블렌더에 우유, 그리스 요거트, 냉동 블루베리, 바나나, 바질을 넣고 섞습니다.
부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
원하시면 얼음 조각을 한 줌 넣고 부드러워질 때까지 다시 블렌딩합니다.
맛있게 드시고 남은 것은 냉동실에 보관하세요.
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칼로리: |
433 |
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탄수화물: |
53g(53g) |
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설탕: |
42g(42g) |
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지방: |
16g(16그램) |
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나트륨: |
212밀리그램 |
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섬유: |
7g(7g) |
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순탄수화물: |
46g |
|
추가된 설탕: |
0g(0g) |
|
포화지방: |
9g(9g) |
|
단백질: |
26g |
에그 스크램블 에그 베이글 시즈닝
에그 스크램블 에그 베이글 시즈닝
이 요리법에 관하여:
계란 스크램블에 마치 모든 베이글인 것처럼 양념하세요. 계란은 트립토판의 훌륭한 공급원이며, 트립토판은 불안 증상에 도움이 될 수 있는 신경전달물질입니다.
재료:
- 계란 12개
- 마늘가루 3/4작은술
- 양파가루 3/4작은술
- 버터 3 1/2 큰술
- 참깨 2작은술
- 양귀비 씨앗 2큰술
- 1 1/2 큰술 신선한 딜
지침:
- 계란을 그릇에 깨세요. 마늘가루와 양파가루를 더하세요. 색깔이 균일해질 때까지 잘 휘젓습니다.
- 중불에서 약한 불로 프라이팬에 버터를 넣고 가열합니다.
버터가 거품을 내기 시작하면 계란을 프라이팬에 넣고 끊임없이 저어가며 원하는 대로 익을 때까지 조리합니다. - 불에서 내리고 참깨, 양귀비 씨앗, 딜을 넣고 저어줍니다.
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칼로리: |
340 |
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탄수화물: |
10g |
|
설탕: |
2g |
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지방: |
25g |
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나트륨: |
230mg |
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섬유: |
3g(지) |
|
순탄수화물: |
7g(7g) |
|
추가된 설탕: |
1g(그램) |
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포화지방: |
6g(6g) |
|
단백질: |
23g(23g) |
다크 초콜릿 코팅 아몬드
레시피
다크 초콜릿 코팅 아몬드
이 요리법에 관하여:
다크 초콜릿과 아몬드는 모두 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 특성을 함유하고 있습니다.
하루 중 언제든지 먹을 수 있는 간단한 간식 레시피입니다.
재료:
- 다크초콜릿칩 3/4컵
- 아몬드 1 1/2컵
- 바닷소금 한 꼬집 (또는 소금이면 됨)
지침:
- 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다.
- 초콜릿 칩을 중간 크기의 전자레인지용 그릇에 넣습니다.
완전히 녹을 때까지 30초 간격으로 전자레인지에 넣고 그 사이에 저어줍니다. - 그릇에 아몬드를 넣고 녹인 초콜릿에 묻힙니다.
- 아몬드를 하나씩 준비된 베이킹 시트에 옮기고, 남은 초콜릿은 그릇에 남겨둡니다.
바닷소금을 살짝 뿌립니다. - 굳을 때까지 냉장 보관하세요, 약 30분. 서빙당 1/4컵을 즐기세요. 아몬드는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 최대 2주 동안 간식으로 먹을 수 있습니다.
크리미한 케일과 연어를 곁들인 코코넛 스위트 포테이토
크리미한 케일과 연어를 곁들인 코코넛 스위트 포테이토
이 요리법에 관하여:
연어는 불안을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.
달콤한 감자와 케일을 곁들인 위안이 되는 요리법입니다.
재료:
- 달콤한 감자 4개
- 케일 8컵
- 꿀 1 1/2 큰술
- 고춧가루 1큰술
- 디종 머스타드 2티스푼
- 통조림 코코넛 밀크 2컵 (라이트)
- 코코넛 오일 1 1/2 큰술
- 연어 1 1/2 파운드(6온스 4인분)
지침:
- 고구마를 1/4인치 두께로 얇게 썬다.
케일 잎을 굵게 다지고, 딱딱한 중앙 줄기를 제거한다. - 작은 그릇에 꿀, 칠리 가루 2티스푼, 머스타드, 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.
잘 섞습니다. - 프라이팬을 중불로 가열하고 코코넛 밀크를 붓습니다.
고구마, 케일, 남은 칠리 가루 2티스푼, 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.
고구마가 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 10~15분간 끓입니다. - 별도의 프라이팬에 코코넛 오일을 중불로 녹입니다.
연어를 프라이팬에 넣고(껍질이 있는 경우 껍질 쪽을 위로) 갈색이 될 때까지 약 5분간 조리합니다.
주걱을 사용하여 연어를 뒤집고 꿀 혼합물을 바릅니다.
3분 더 조리합니다. - 케일과 고구마 위에 연어를 얹어 제공합니다.
소금과 후추로 간을 맞춥니다.
|
칼로리 |
571 |
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탄수화물 |
48g |
|
설탕 |
15g |
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지방 |
26g |
|
나트륨 |
368밀리그램 |
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섬유 |
10g |
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순탄수화물 |
38g |
|
추가 설탕 |
6g(6g) |
|
포화지방 |
13g(13그램) |
|
단백질 |
42g(42g) |
심리학에서 임계 공간이란 무엇인가?
과거의 자신과 미래의 자신(또는 되고 싶은 자신) 사이에 중간에 있다고 느낄 때, 일시적인 심리적 전환기인 임계 공간을 경험하고 있을 수 있습니다.
삶은 종종 되어가는 과정입니다.
새로운 기술, 믿음 또는 습관을 즉시 습득하는 일은 매우 드뭅니다.
변화에는 시간, 노력, 그리고 보통 시행착오가 필요하여 당신을 당신답게 만드는 일부가 됩니다.
인생의 전환점을 임계 공간이라고 합니다.
이는 사춘기나 폐경과 같은 생리적일 수 있습니다.
공항, 기차역, 엘리베이터와 같은 물리적인 위치일 수 있습니다.
임계 공간은 또한 새로운 관점을 기르고 회복력을 개발하는 심리적 기간이 될 수 있습니다.
이러한 기간은 일시적입니다.
그것은 당신이 있던 곳과 당신이 가고 있는 곳 사이의 다리입니다.
정신적으로나 육체적으로.
대부분의 여행 유형과 마찬가지로, 임계 공간은 긍정적, 부정적 효과를 모두 수반할 가능성이 있습니다.
심리적 경계 공간에 있다면 정신적으로 친숙하고 편안한 것에서 벗어나 새로운 아이디어, 관점, 개인적 헌신 또는 자기 성장 영역을 향해 이동한 것입니다.
여러 면에서 심리적 경계 공간은 유익합니다.
변화를 향한 첫 걸음입니다.
롤리의 New Water Recovery의 공인 임상 정신 건강 상담사이자 CEO 인 저스틴 맥렌던은 심리적 경계 공간은 개인적 성장에 독특한 이점을 제공합니다.
라고 말했습니다 . 그것은 개인이 일상에서 물러나 자신의 삶을 돌아볼 수 있게 해주며, 더 큰 자기 인식과 명확성으로 이어집니다.
모든 것은 귀하의 개별적인 상황과 프로세스에 따라 달라지지만, 긍정적인 임계 공간 결과의 예는 다음과 같습니다.
- 직장에서 휴가를 보내고 새로운 열정을 발견하다
- 관계를 떠나고 개인적 경계를 설정하는 법을 배우다
- 상실을 경험하고 삶에 대한 새로운 감사를 개발하다
- 고급 기술 세트를 위한 새로운 지식 습득
맥렌던은 심리적 경계 공간이 창의성, 적응력, 회복력을 장려한다고 덧붙였습니다.
이는 인생에서 새로운 삶의 기술을 배우고 개발할 기회가 있는 시기입니다.
심리적 경계 공간은 어떤 사람들에게는 불확실성, 혼란, 스트레스의 시간이 될 수 있습니다.
익숙한 정신 상태(유익하지 않더라도)를 떠나 미지의 세계로 나아가는 것은 불안할 수 있습니다.
사람들은 감정이 생생하게 드러나 압도당하고 혼란스러워합니다.
로스앤젤레스의 Profound Treatment에서 임상 사회복지사 자격을 취득하고 임상 책임자로 일하는 린지 통이 설명했습니다 . 불확실성과 방향성 부족은 불안을 유발하여 표류하는 느낌을 줄 수 있습니다.
통은 임계 공간이 감정적으로 혼란스러울 수 있다고 덧붙였습니다.
왜냐하면 임계 공간에서는 일반적으로 자신에 대한 불편한 사실에 직면하고, 과거의 트라우마 로
인한 해결되지 않은 문제를 해결하고 , 중대한 상실과 변화를 겪는 과정이 필요하기 때문입니다.
어떤 사람들에게는 심리적 한계 공간에서 발생하는 감정이 압도적일 수 있으며 우울증 이나 불안 과 같은 어려움에 영향을 줄 수도 있습니다 .
하나
심리적 경계 공간은 불편할 수 있지만, 불편함은 긍정적인 변화를 위한 좋은 동기가 될 수 있습니다.
임계적 정신 공간의 감정적, 심리적 영향을 관리하는 데 도움이 되는 맥렌던과 통의 다음 팁을 고려해 보세요.
불확실성에 긍정적인 의미를 부여하세요
불확실성은 삶의 일부이며, 불확실성을 부담이 아닌 기회로 보는 것이 긍정적이고 적극적인 마음 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통은 변화에 반대하기보다는 그것을 발전의 기회로 인식하세요.라고 말했습니다.
모르는 것에 열려 있으면 새로운 기회가 열리고 모든 결과를 통제하는 것에 대한 불안이 해소되어 회복력과 적응력이 증진됩니다.
전환 과정을 명확히 하세요
경계 공간에 있을 때는 갇힌 기분을 느끼기 쉽습니다.
전환이 일시적이라는 것을 상기시키는 것은 안도감을 줄 수 있으며, McLendon은 앞으로의 진행에 집중하는
데 도움이 되는 일기를 쓰는 것을 권장합니다 .
그는 일기를 써서 생각과 감정을 정기적으로 돌아보세요. 그러면 명확성을 제공하고 전환 기간 동안 진행 상황을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라고 말했습니다.
감정과 일상의 경험 외에도 목표와 감사한 일에 대해 일기를 쓸 수도 있고, 임계 공간을 탐색하기 위한 로드맵을 만들 수도 있습니다.
긍정적인 지원으로 자신을 둘러싸세요
심리적 한계 공간을 헤쳐 나가는 것은 지지적이지 않거나 부정적인 영향으로 스트레스를 더하지 않고도 감정적으로 충분히 힘들 수 있습니다.
통은 소셜 미디어 플랫폼, 뉴스 매체 또는 독성 관계에서 부정적인 것에 노출되는 것을 제한하면서 우리를 지지하는 사람들과 어울리는 것이 중요합니다.
라고 조언했습니다.
긍정적인 분위기를 갖는 것은 불확실한 상황에 대처하고 건강한 사고방식을
유지하는 능력을 크게 증가시킵니다.
간단하게 유지하세요
맥렌던은 가능한 한 작업과 목표를 단순화할 것을 권장합니다.
임계 공간에서 한 번에 한 가지에 집중하는 것은 괜찮습니다.
예를 들어, 슬픔에 빠져 있다면 다시 규칙적으로 식사하는 것과 같은 작은 목표를 설정하는 것은 기분이 나아지기 위한 달성 가능한 한
단계입니다.
그 목표를 달성하면 다른 작은 목표로 넘어갈 수 있습니다.
알아차리기도 전에 다리의 반쯤을 건너 새로운 심리적 목적지에 도달하게 됩니다.
심리적 한계 공간은 거의 모든 사람의 삶에 존재하지만, 전환기를 극복하기 위해 추가적인 지원이 필요할 때가 있을 수 있습니다.
슬픔이나 트라우마와 같은 극도로 스트레스가 많은 정신적 기간은 혼자서 관리하기에는 너무 힘들게 느껴질 수 있습니다.
막혔다고 느낄 때는 언제든 사랑하는 사람, 치료사, 상담사 또는 영적 조언자와 상담해도 괜찮습니다.
임계 공간이 심각한 정서적 고통을 유발하거나 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 경우, 정신 건강 전문가와 상담하면 근본 원인을 파악하고 새로운 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
임계 공간은 물리적, 생리적, 심리적 전환 구역입니다.
출발점과 목적지 사이의 영역입니다.
대부분의 사람들은 인생 내내 심리적 경계 공간을 경험합니다.
이러한 불확실성과 불편함의 시기는 개인적 성장과 회복력에 필수적입니다.
긍정적인 변화의 기회에 집중하고, 작은 목표를 설정하고, 임계 공간은 일시적이라는 사실을 상기하면 이러한 순간을 헤쳐 나가는 데 도움이 될 수 있습니다.