Mint Images RF/Getty Images
- 최근 논문에서 연구자들은 운동, 관계, 열정이 뇌 건강과 관련이 있는 연구를 검토했습니다.
- 그들은 세 가지 요소 모두가 인지 저하를 예방하는 데 도움이 된다는 타당한 증거를 발견했습니다.
- 이 검토에서는 결과를 확인하려면 무작위 대조 시험이 필요하다고 언급했습니다.
노화 과정에서 인지 기능의 변화는 다음과 같습니다.
회백질은 신경 세포체, 시냅스, 모세혈관을 비롯한 생물학적 구조물로 구성되는 반면, 백질은 신경 세포 사이에 신호가 전달되는 미엘린화된 축삭으로 구성됩니다.
회백질의 양은 꾸준히
연구에 따르면 또한
최근 논문에서 연구자들은 뇌 생리학 발달과 신체 활동, 사회적 관계, 열정 사이의 연관성에 대한 방대한 문헌을 철저히 검토했습니다.
증거에 따르면, 그들은 어떤 분야나 기술에 대한 열정이 증가하면 신체 활동이 더 많아지고, 사회적 관계가 더 좋아지고, 웰빙이 더 좋아진다고
보고합니다.
노르웨이 과학기술대학의 심리학 교수이자 주저자인 Hermundur Sigmundsson 박사는 Medical News Today에 [저희 연구를 통해] 열정 또는 강한 관심이 화살표의 방향을 설정하기 때문에 [성취와 웰빙을 위한 핵심 동기 부여
요인]일 수 있다는 것을 발견했습니다.
라고 말했습니다 .
그러므로 우리는 말합니다.
열정을 찾아 개발하세요! 끈기 또는 인내는 화살의 크기와 힘입니다.
관심 분야를 찾아 과정에 집중하세요.
도전할 준비를 하세요! 도전은 개발의 핵심입니다! 그는 덧붙였습니다.
해당 논문은 최근 Brain Sciences 의 특별호에 게재되었습니다 .
관찰 연구에 따르면 활동적인 라이프스타일은 모든 연령대에서 인지 및 신경 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 작업 전환, 작업 기억, 인지 억제와 같은 고차원 프로세스 에서 효과적입니다.
연구자들은 논문에서 개입 연구를 통해서도 이러한 결과가 확인되었다고 언급했습니다.
예를 들어, 6개월 동안 주 3회, 1시간씩 유산소 운동을 한 노인들은 대조군에 비해 회백질과 백질의 부피가 증가했습니다 .
다른 연구 에 따르면, 신체 활동은 주의와 주의 조절, 일상생활 활동, 인지적 여유분( 나이에 따른 인지적 쇠퇴에 대한 완충제 역할을 하는 사고 능력의 여유분)과 관련된 뇌 영역의 기능을 증가시킨다고 합니다.
새로운 논문에서는 사회적 유대감을 유지하면 인지적 전략, 더 큰 신경 성장, 시냅스 밀도를 통해 인지적 여유가 향상되어 병리적 과정으로부터 보호받을 수 있다는 연구 결과를
지적합니다.
영상 연구에 따르면 사회적 네트워크가 클수록 의사결정을 담당하는 더 큰 궤도전두피질과 편도체의 부피가 커진다고 합니다.
이 연구들은 또한 사회적 활동이 적은 사람들이 백질 병변이 더 많다는 것을 보여줍니다.
또한, 무작위 대조 시험 결과, 사회적 관계가 인지적 여유를 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌으며, 개입 결과, 지역 사회에서 사회적 상호작용이 증가하면 인지 기능이 더 좋아 지고 뇌 용적이 커진다는 사실이 밝혀졌습니다 .
그러나 다른 연구에서는 사회적 관계와 나중에 인지 기능 사이에 연관성이 없음을 시사합니다.
따라서 연구자들은 인과관계를 입증하기 위해 무작위 대조 시험에서 얻은
더 강력한 증거가 필요하다고 제안합니다.
연구자들은 논문에서 열정을 개인적으로 중요한 가치/선호도에 대한 강한 감정으로, 그 가치/선호도를 표현하려는 의도와 행동을 동기부여하는 것이라고 정의했습니다.
다른 연구에 따르면 열정은 축구 선수들의 보다 의도적인 연습과 근로자들의 더 나은 웰빙과 성과와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 또한 열정이 신경 가소성을 유지하는 데 중요할 수 있다고 언급했습니다 . 그들은 ... 따라서 반복, 사용하거나 잃어버리고, 사용하고 개선하고 강도를 높이세요.
라고
적었습니다.
이에 대한 한 가지 예는 새로운 언어를 배우는 데 열정적인 사람입니다.
연구자들은 열정이 개인이 제2 언어를 더 많이 연습하도록 동기를 부여하고, 따라서 그들의 회백질, 신경 세포, 연결을 강화할 수 있다고 기록했습니다.
그들은 또한 끈기와 성장 사고방식과 같은 심리적 특성도 있다고 지적했습니다.
연구자들은 또한 운동 기능 장애, 반사회적 행동, 우울증, 무쾌감증(쾌감을 느낄 수 없는 증상)이 신경퇴행성 질환 및 정신 질환과 자연스러운 노화 과정에서 흔히 나타난다는 것을 시사하는 여러 기사를 인용했습니다 .
따라서 그들은 악순환이 일어날 수 있다고 제안했습니다.
즉, 신체 활동이 줄면 사회적 참여가 줄고 웰빙이 낮아질 수 있습니다.
열정은 관심 있는 영역에 방향을 제시하는데, 이는 주의, 학습, 목표 지향적 행동 및 보상에 중심적인 도파민 시스템과 관련이 있을 수 있습니다.
열정은 장기적인
목표 달성에 필수적인 초점을 제공 할 수 있습니다 .라고 연구자들은 썼습니다.
일리노이 대학교 어바나-샴페인 캠퍼스 심리학과 명예교수인 아트 크레이머 박사 는 신체 활동, 사교 활동, 열정이 어떻게 뇌 건강을 개선하는지에 대한 질문에 MNT에 다음과 같이 답했습니다.
그는 이 연구에 참여하지 않았습니다 .
“ 우리는 사회적 상호작용이나 새로운 기술 학습보다 신체 활동의
기저에 있는 메커니즘에 대해 더 많이 알고 있습니다.
신체 활동이 뇌 건강과 학습 및 기억에 미치는 영향에 대한 수십 년 된 문헌이 있기 때문입니다.
신체 활동에 대한 훌륭한 동물 모델이 있기 때문입니다(종종 설치류와 함께 바퀴를 달리는 것).
동물 문헌은 신체 활동과 관련된 여러 가지 뇌 변화를 시사하는데, 여기에는 기억을 지원하는 뇌 영역의 새로운 뉴런, 뉴런 간의 연결(시냅스라고 함) 증가, 혈관 구조 증가가 포함됩니다.
신경전달물질과 신경 성장 인자(다른 변화들 중 하나)의 증가도 동물 모델에서 신체 활동 증가와 관련이 있습니다.– 일리노이 대학교 어바나-샴페인 캠퍼스 명예교수인 Art Kramer 박사
연구자들은 신체 운동, 사회적 상호 작용, 열정이 뇌 건강을 유지하는 데 중요하다는 결론을 내렸습니다.
논문의 한계에 대해 질문을 받았을 때, Sigmundsson 박사는 그들의 논문이 단지 리뷰일 뿐이며, 열정, 신체 활동, 사회적 참여를 증가시키는 데 초점을 맞춘 개입 연구가 그들의 가설을 확인하기 위해 수행되어야 한다고 언급했습니다.
크레이머 박사는 개인의 인지 및 뇌 기능을 향상시키기 위해 이러한 요소를 가장 잘 개인화하는 방법, 그리고 지적 참여, 신체 활동 및 사회적 상호 작용을 결합하여 수명과 비환자 및 환자 모두에게 이점을 극대화하는 방법을 포함하여 여러 가지 제한 사항이 있습니다.
라고
덧붙였습니다.
- 주요 성격 특성은 대부분의 성인 생활 동안 비교적 안정적으로 유지되는 것으로 간주되지만, 스트레스가 많은 개인적 사건의 영향을 받을 수 있습니다.
- 최근 연구에 따르면 전국적으로 대표적인 표본을 대상으로 한 연구에서 COVID-19 팬데믹 동안 성격 특성 표현에 변화가 나타났습니다.
- 연구 결과에 따르면, 젊은 세대일수록 성격 특성이 더 쉽게 변하는 것으로 나타났으며, 성실성, 친화성은 감소하고 신경증은 증가하는 것으로 나타났습니다.
- 이러한 결과는 스트레스를 주는 개인적 사건 외에도 COVID-19 팬데믹과 같은 글로벌 사건이 잠재적으로 성격 특성의 변화로 이어질 수 있음을 시사합니다.
이전 연구에 따르면 2020년 COVID-19 팬데믹 초기 단계에 신경증 수준이 감소한 것으로 나타났습니다.
PLOS One 에 게재된 새로운
연구연구진은 신경증의 이런 변화가 잠깐 지속되었고 2021~2022년 팬데믹 후반에 정상화되었다는 사실을 발견했습니다.
그러나 친화성, 개방성, 외향성, 성실성과 같은 다른 성격 특성은 2021~2022년 COVID-19 팬데믹 후반기에 감소했습니다.
연구 결과에 따르면, 젊은 세대일수록 팬데믹 기간 동안 성격 특성이 변하기 쉬운 것으로 나타났으며, 이는 일반적으로 젊은 성인기에 발생하는 성격 발달 및 성숙 과정이 방해를 받았음을 시사합니다.
Medical News Today는 일리노이 대학교 어바나-샴페인의 심리학 교수인 브렌트 로버츠 박사 와 인터뷰를 가졌습니다 .
로버츠 박사는 이론적 관점에서 볼 때, 팬데믹과 같은 글로벌 사건이 종종 고정되어 있고 변화에 영향을 받지 않는다고 생각되는 성격을 변화시키는 효과가 있을 수 있다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다.
라고 말했습니다.
역학적 관점에서 볼 때 장기적으로 변화가 다소 부정적이며 젊은 성인을 중심으로 이루어진다는 것은 이러한 집단이 생리적 이유가 아닌 심리적 이유로 인해 문제가 있는 정신적, 신체적 건강 결과에 더 취약하다는 것을 의미하므로 잠재적으로 실용적인 가치가 있습니다.
라고
그는 설명했습니다.
그만큼
이 모델에는 다음 다섯 가지 성격 특성이 포함됩니다.
- 외향성 - 외향적이고, 활기차고, 단호한 행동 경향
- 신경증 - 지속적이고 과도한 비관주의와 불안의 경향
- 성실성 - 조직적이고 자기 규율이 있으며 책임감이 강하고 근면한 경향
- 친화성 - 공감적이고, 친절하고, 순응적이며, 신뢰할 수 있는 경향
- 개방성 - 호기심이 많고 상상력이 풍부하며 열린 마음을 갖는 경향
이러한 성격 특성은 성인의 평생 동안 비교적 안정적으로 유지되며 일반적으로 개인적 경험의 영향을 받지 않습니다.
이전 연구에 따르면 개인은 나이에 따라 성격 특성에 약간의 변화를 보입니다.
구체적으로, 성실성과 친화성은 나이가 들면서 점차 증가하는 경향이
있는 반면, 신경증, 개방성 및 외향성은 감소하는 경향이 있습니다.
일반적으로 안정된 것으로 여겨지지만, 개인적인 스트레스나 외상적 사건은 이러한 성격 특성에 영향을 미칠 수 있습니다.
반면, 2011년 뉴질랜드 지진이나 텍사스와 루이지애나의 허리케인 하비와 같은 집단적 스트레스 사건의 영향을 조사한 연구에서는 이러한 사건에 대한
반응으로 성격 특성에 변화가 없음을 보여주었습니다.
COVID-19 팬데믹은 전 세계적 영향과 삶의 모든 측면에 미치는 영향 면에서 다른 자연 재해와 다릅니다.
이전 연구에서는
그러나 팬데믹이 다른 성격 특성에 미치는 영향에 대한 증거는 제한적이고 모순적입니다.
게다가 2020년 이후의 성격 특성에 대한 팬데믹의 영향에 대한 데이터도 제한적입니다.
본 연구는 Understanding America Study(UAS) 의 데이터를 사용하여 대규모의 다양한 인구에서 COVID-19 팬데믹의 초기 및 후속 단계가 성격 특성에 미치는 영향을 조사했습니다.
UAS는 국가 인구를 대표하는 약 9,500명의 개인으로 구성된 인터넷 패널로 구성되어 있습니다.
UAS는 2014년 창립 이래 등록된 참가자에게 인터넷을 통해 여러 성격 평가를 실시했습니다.
현재 연구에서 연구자들은 팬데믹을 포괄하는 기간을 2020년 3월 1일부터 2020년 12월 31일까지의 급성기와 2021년 1월 1일부터 2022년 2월 16일까지의 적응기로 분류했습니다.
이 연구에는 팬데믹 전에 적어도 한 번의 성격 평가를 완료하고 팬데믹의 급성기 또는 적응기
동안 또 다른 평가를 완료한 UAS 참여자 7,109명이 포함되었습니다.
연구원들은 2020년 팬데믹의 급성기 동안 신경증이 팬데믹 이전 수준과 비교했을 때 감소했다는 것을 발견했습니다.
그러나 이러한 신경증 수치 감소는 2021-2022년의 후속 적응 단계에서는 지속되지 않았으며, 적응 단계의 신경증 수치는 팬데믹 전에 관찰된 수준과 유사했습니다.
나머지 네 가지 성격 특성은 신경증에서 관찰된 것과 반대의 경향을 보였다.
팬데믹의 급성기 동안 성실성, 친화성, 개방성, 외향성의 수준은 팬데믹 전 수준과 다르지 않았다.
반면, 네 가지 특성 모두의 수준은 2021-2022년 동안 팬데믹 전 수준과 비교했을 때 감소했다.
특히, 이러한 성격 특성의 표현 변화는 일반적으로 성인 10년 동안 관찰되는 것과 유사했습니다.
연구자들은 2021-2022년에 관찰된 성격 특성의 변화가 지속되는지 여부를 확인하고 잠재적인 장기적 결과를 평가하기 위해 추가 연구가 필요하다고 언급했습니다.
연구자들은 다양한 연령대와 민족/인종 집단에 따른 성격 특성의 변화를 조사하기 위해 데이터를 추가로 분석했습니다.
연구자들은 2020년 65세 이상 참가자의 신경증 감소 수준이 가장 높았고, 그 다음은 중년층(30~64세)이었습니다.
그러나 30세 미만의 젊은 참가자의 신경증 감소는 급성기 동안 유의미한 수준에 도달하지 못했습니다.
흥미롭게도, 젊은 성인은 2021-2022년에 팬데믹 이전보다 더 높은 수준의 신경증을 보였습니다.
나머지 네 가지 성격 특성의 수준은 2021-2022년에 젊은 참가자와 중년 참가자 사이에서 낮았지만, 친화성과 성실성의 감소는 젊은 참가자 사이에서 더 컸습니다.
반면,
2021-2022년에 노년 개인의 친화성, 성실성, 외향성 및 개방성 수준은 팬데믹 이전 수준과 유사했습니다.
이 데이터는 젊은 성인이 중년 및 노년층보다 성격 특성의 변화에 더 민감하다는 것을 시사합니다.
반면, 노년층의 성격은 팬데믹의 영향에 더 회복력이 있는 것으로 보입니다.
이 연구의 주 저자이자 플로리다 주립 대학의 교수인 Angelina Sutin 박사는 다음과 같이 언급했습니다.
젊은 성인기에 가장 큰 변화를 보인 특성인 신경증과 성실함은 교육 및 직업적 성공, 관계, 정신적 및 신체적 건강을 포함한 많은 중요한 결과와 관련된 특성이기도 합니다.
변화는 비교적 작았지만 변화가 지속되면 누적된 영향이 상당할 수 있습니다.
성격 특성은 개인의 성격이 발달하고 성숙함에 따라 젊은 성인기에 통합되는 경향이 있습니다.
이는 잠재적으로 젊은 성인이 팬데믹에 대한 반응으로 성격 특성의 변화에 더 취약한 이유를 설명할 수 있습니다.
이러한 발견에 대한 또 다른 이유는 팬데믹과 관련된
스트레스의 원인(직장 또는 학교 관련 스트레스 등)이 연령대마다 달랐을 수 있기 때문일 수 있습니다.
민족/인종 그룹 중에서, 히스패닉/라틴계 참가자의 성격 특성에 대한 팬데믹의 영향은 비히스패닉/라틴계 참가자에서 관찰된 것과 달랐습니다.
예를 들어, 히스패닉/라틴계 참가자는 2021-2022년에 비히스패닉/라틴계 참가자보다 외향성, 성실성, 개방성이 크게 감소했습니다.
연구자들은 히스패닉/라틴계 참가자가 집 밖에서 일하고 COVID-19에 걸릴 위험이 높아 스트레스 수준이 더 높았을 것이라고 추측합니다.
연구 저자들은 연구에 몇 가지 한계가 있다고 경고했습니다.
그들은 소수 민족/집단의 참여자 수가 비교적 적어 이러한 집단의 성격 특성 변화를 식별하는 데 방해가 되었을 수 있다고 지적했습니다.
참가자들은 모두 미국에 살고 있었기 때문에 이 샘플을 사용하여 발견한 패턴이 다른 나라에 사는 사람들에게 일반화될지는 알 수 없습니다.
라고 수틴 박사는 말했습니다.
또한, 우리는 변화만을 보여줄 수 있었을 뿐, 변화의 이유는 알 수 없었습니다.
또한 변화가 일시적인지 지속될지도 알 수 없었습니다.
이 질문에 답하려면 더 많은 성격 평가가 필요합니다.
로버츠 박사는 또한 대조군이 없는 관찰 연구이므로 이 연구로부터 팬데믹이 이러한 변화를 일으켰다고 추론할 수 없습니다.
게다가 저자는 이 기간 동안 이러한 변화에 대한 잠재적인 대안적 설명을 조사하지 않았습니다.
팬데믹은 독특하고 만연했지만 이 기간
동안 미국에서 발생한 유일한 변화는 아니었습니다.
이 기간 동안 성격 발달에 영향을 미칠 수 있는 사회적, 정치적, 경제적 격변이 있었으며, 특히 가장 많이 변화한 것으로 보이는 젊은 성인의 경우 더욱 그렇습니다.
라고 언급했습니다.
마지막으로, 저자들은 COVID-19 경험 자체가 결과를 설명할 수 있는지 직접 테스트하지 않았습니다.
많은 참가자가 COVID-19뿐만 아니라 장기 코로나로 고통받았을 가능성을 감안할 때, 그 경험 자체가 결과를 설명할 수 있는지 테스트하는 것이 신중할 것입니다.
라고
그는 덧붙였습니다.
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미국 심리학 협회는 창의성 을 독창적인
작품, 이론, 기술 또는 사고를 생산하거나 개발하는 능력으로 정의합니다.
이러한 원칙은 예술 분야에도 당연히 적용되지만, 기존 요소를 가져와 새로운 것을 만드는 일상 활동에도 마찬가지로 적용될 수 있습니다.
예를 들어 사워도우 빵의 재료를 사용하여 팬데믹 필수 식량을 만드는 것과 같습니다.
소르본 대학의 파리 뇌 연구소 는 새로운 연구에서 첫 번째 코로나19 봉쇄가 창의성에 미치는 영향을 조사하기로 결정했습니다.
그 영향을 알아보기 위해 그들은 프랑스어 온라인 설문 조사를 실시하여 프랑스에서 처음으로 봉쇄하는 동안 사람들이 창의성에 대해 경험한 것에 대해 더 알아보았습니다.
이 연구의 저자들은 비정상적인 스트레스가 있는
시기에 창의성이 높아졌다는 겉보기에 역설적인 상황을 조화시키고자 했습니다 .
연구에 참여한 343명의 참가자들은 봉쇄 기간 동안 이전 기간보다 평균적으로 더 창의적이었다고 답했습니다.
이 연구 결과는 Frontiers in Psychology 저널에 게재되었습니다 .
연구자들은 위에서 설명한 바와 같이 자기 인식적 창의성 변화 또는 주관적 창의성 변화(SCC)를 나열하는 것 외에도 연구 심리학자들이 자주 사용하는 기존 항목에 기반한 28가지 창의적 활동 목록을 참가자들에게 제시했습니다.
여기에는 창의적 활동 및 업적 목록(ICAA)이 포함됩니다.
여기에는 그림 그리기, 요리, 재봉, 원예, 글쓰기, 장식 등이 포함됩니다.
응답자들에게 봉쇄 기간 동안 이러한 활동을 얼마나 많이 했는지, 그리고 왜 했는지, 그리고 왜 하지 않았는지에 대한 질문을 했습니다.
연구에 참여한 응답자들이 가장 많이 참여한 창의적 활동 5가지는 요리, 스포츠 및 댄스 프로그램, 자기개발 프로그램, 원예였습니다.
연구자들은 또한 극복해야 할 팬데믹 장애물에 대해서도 질문했습니다.
더 많은 장애물이 창의성을 방해한다는 명확한 징후는 없었습니다.
창의적인 사람이든, 창의적인 사람이든, 겪는 장애물의 정도는 달랐습니다.
토론토 대학의 Ajay Agrawal 박사는 Disruptors 팟캐스트에서 제약 조건을 설정하는 순간, 이제 창의적인 마음이 이러한
제약 조건에 따라 목표를 달성하는 방법에 대해 작업하기 시작합니다.
라고 말했습니다 .
봉쇄 기간 동안 개인의 창의성 수준이 상승하거나 하락하는 데 가장 큰 영향을 미친 두 가지 요인은 감정적 또는 정서적 변화였으며, 그보다 약간 덜하지만 팬데믹으로 인해
자유 시간이 늘어났는지 여부도 영향을 미쳤습니다.
개인이 개방성을 보이는 정도( 빅 파이브 성격 특성 중 하나 )가 중요한 요인으로 뒤따랐습니다.
저자들은
연구에 따르면 이전 연구에서는 다음과 같은 내용이 제시되었습니다.
연구 저자들은 참가자들의 정서적 상태가 SCC와 일치한다는 것을 확인했습니다.
그들이 참가자들에게 질문한 설명자에는 불안 과 스트레스, 동기 부여, 심리적 압박,
기분, 그리고 낮은 정도로 외로움과 신체적 제약이 포함되었습니다.
연구자들은 긍정적인 기분과 창의성 사이에 연관성이 있고, 부정적인 정서 상태와 창의성 감소 사이에도 연관성이 있다는 것을 발견했습니다.
연구의 공동 첫 번째 저자 인 Alizée Lopez-Persem 박사는 다음 과 같이 제안합니다 .
과학 문헌에는 창의적이려면 기분이 좋아야 한다는 증거가 있는 반면, 다른 증거는 반대 방향을 가리킨다.
또한, 이 과정이 어떤 방향으로 진행되는지는 알 수 없다.
창의적이기 때문에 기분이 좋은가, 아니면 창의적이면 더 행복해지는가?
여기서, 우리의 분석 중 하나는 창의적인 표현이 개인이 격리와 관련된 부정적인 감정을 더 잘 관리하고 따라서 이 어려운 기간 동안 더 나은 기분을 느낄 수 있도록 했다는 것을 시사합니다.
— Alizée Lopez-Persem 박사
출퇴근이 없어지면서 많은 사람들이 시간을 되찾았고, 더 많은 자유 시간을 갖게 되었지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닐 것입니다.
예를 들어, 부모는 아이들이 하루 종일 집에 갇혀 있어서 자유 시간이 줄어들 었을 수 있습니다 .
참가자들에게 몇 시간 일했는지, 얼마나 많은 자유시간이 있는지, 그리고 개인 공간이 얼마나 있는지에 대해 질문했습니다.
저자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다.
자유시간의 증가는 더 높은 창의성 변화와 관련이 있습니다.
Psychology Today 에서는 개방성을 다음과 같이 정의합니다 .
경험에 대한 개방성, 또는 단순히 개방성은 새로운 아이디어와 새로운 경험에 대한 수용성을 나타내는 기본적인 성격 특성입니다.
이 연구의 설문 조사에는 개방성에 대한 11개의 질문이 포함되었고, 이 특성 역시 SCC 결과와 상관관계를 보였다는 것을 발견했습니다.
그러나 이 연구의 공동 저자 인 Emmanuelle
Volle 박사는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 .
개방성은 실제로 우리의 주관적 창의성 변화 점수와 상관관계가 있었습니다.
이는 개방성이 사람들이 봉쇄 기간 동안 창의성이 변했다고 생각하는 방식에 영향을 미쳤음을 나타냅니다.
또한 이 기간 동안 참가자들이 수행한 활동의 평가된 창의성과도 상관관계가
있었습니다.
그러나 그것은 [창의적인지 아닌지]의 경계를 실제로 그어내지 못했습니다.
왜냐하면 개방성을 보정한 후에도 우리의 창의성 변화 점수는 여전히 긍정적이었고, 마찬가지로 자유 시간과 정서적 요인과 상관관계가 있었기 때문입니다.
다시 말해, 자유 시간과 정서적
요인은 개방성을 '넘는' 주관적 창의성 변화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
라고 그는 말했습니다.
팬데믹은 우리의 행동을 어떻게 바꾸었는가?
COVID-19 팬데믹 내내 사회적 제한과 건강 우려는 행동과 소통에 변화를 가져왔습니다.
하지만 이러한 변화가 영구적이 되었을까요? 이 특집 기사에서 우리는 팬데믹이 우리의 행동과 상호 작용 방식을 어떻게, 왜 바꾸었는지 살펴봅니다.
또한 이 새로운 사회적
현상에 대한 통찰력을 얻기 위해 세 명의 전문가와 이야기를 나누었습니다.
COVID-19 팬데믹은
건강과 웰빙의 새로운 정상에 대한 기조를 정했습니다.
이 특집 시리즈는 독자들이 정신적, 정서적 건강을 스스로 통제할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
COVID-19는 이를 유발하는 모든 바이러스 변종과 함께 의심할 여지 없이 전 세계 사람들에게 영향을 미쳤습니다.
질병 자체 또는 질병이 만들어낸 스트레스
, 불확실성, 두려움은 어떤 식으로든 대부분의 사람들에게 영향을 미쳤습니다.
그러나 알려진 즉각적인 효과에도 불구하고, 이 팬데믹이 사회에 미치는 지속적인 영향은 완전히 이해되지 않았습니다.
Newport Healthcare 의 의료 책임자인 미렐라 로프터스 박사는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 .
이 팬데믹은 사람들의 삶에 매우 현실적이고 개인적인 영향을 미쳤습니다.
개인이 개인적으로 아팠든, COVID-19로 사랑하는 사람을 잃었든, 직장을 잃었든, '그저' 집에 머물라는 명령과 전 세계적 공황에 고립되어 어려움을 겪었든, 우리 각자는 다르게 영향을 받았고, 많은 사람이 심각하게 영향을 받았습니다.
연구 에 따르면 , 쇼핑, 일, 학교부터 여행과 오락까지 - 팬데믹은 사람들이 일상 생활을 탐색하는 방식을 바꾸었습니다.
또한 경제적, 문화적 두려움에 의해 배가된 불확실성
상태를 만들어냈습니다.
하지만 이것이 전반적인 인간 행동과 의사소통을 장기적으로 변화시켰는가? 그렇다면 사회는 어떻게 이러한 변화에서 회복되기 시작하는가?
연구에 따르면, 14세기 흑사병 이후로 광범위한 질병에 대한 대중의 반응은 대체로 변함이 없었습니다.
게다가, 이전의 팬데믹은 또한 사회적, 사회경제적 구조에
상당한 격변과 광범위한 변화를 초래했습니다.
아들러 대학교 국제 개인 심리학 협회의 교수이자 회장인 마리나 블루브슈타인 교수는 MNT에 다음과 같이 말했습니다 .
사람들이 스트레스 상황에 어떻게 반응하는지 이해하는 데 있어서 모든 사람에게 맞는 단일한 방법은 없습니다.
상황이 한 사람, 한 그룹에게만 고유한지, 아니면 대량의 스트레스로 인한 반응으로 이어지는지 말입니다.
우리는 팬데믹의 파도를 탔습니다.
2020년에 시작해서 2년 동안 지속된 영향에 이르기까지, 그리고 지금은 […] 희망적으로 벗어나고 있습니다.
파도는 역학적, 사회적, 경제적, 정치적입니다.
정말 큰 폭풍입니다.
폭풍이 계속되면서 사람들은 자연스럽게 상황이나 환경의 요구에 부응하기 위해 적응적 행동 에 참여합니다.
이는 사람들이 소통하고 행동하는 방식에 지속적인
변화를 가져올 수 있습니다.
행동은 개별적이고 다면적입니다.
팬데믹에 대한 대응이 모두에게 맞는 것은 아닌 것처럼, 행동은 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다.
Bluvshtein 교수는 행동에는 동기적, 행동적, 감정적 요소 등 다양한 측면이 있다고 설명했습니다.
로프터스 박사에 따르면, 팬데믹으로 인해 몇 가지 핵심 행동이 나타났다고 합니다.
그녀는 어떤 사람들은 건강과 몸매를 우선시했고, 다른 사람들은 우리 주변 세상의 심각성을 감안할 때 더 많이 먹고 덜 운동하는 것에 대해 걱정하지 않았습니다.
라고
지적했습니다.
의사소통 측면에서 “어떤 사람들은 사랑하는 사람과 화상 통화를 하거나 직장에서는 Zoom 회의를 하는 방식으로 적응했지만, 다른 사람들은 고립 상태로 후퇴했습니다.
또한 이 문제에는 공식적인 측면과 개인적인 측면이 있었다고 Loftus 박사는 말했습니다.
공무원들은 우리의 안전을 위해 행동을 바꾸라고 말했지만, 어떤 사람들은 제안/명령에 의문을 제기했고, 사람들은 의견이 나뉘었습니다.
하루가 끝나갈 무렵, 그녀는 경험은 우리 모두에게 정말 달랐지만 핵심은 비슷했습니다.
우리 대부분은 연결과 '정상'으로의 복귀를 갈망했습니다.
라고
덧붙였습니다.
시간이 흐르면서 이러한 행동은 우리가 직장, 다른 사람, 우리 자신의 삶과 관계를 맺는 방식에 다양한 변화를 가져왔을 수 있습니다.
원격 근무로의 전환
직장에서의 행동은 전염병과 관련된 사회적 제한으로 인해 상당한 변화를 겪었을 수 있습니다.
게다가, 현재 팬데믹으로 인해 재택근무를 하는 사람의 60% 는 팬데믹이
끝난 후에도 계속 재택근무를 하고 싶다고 보고했습니다.
하지만 원격 근무로의 전환에는 단점도 있을 수 있다.
Bluvshtein 교수는 더 자세히 설명했습니다.
사람들은 팬데믹 기간 내내 - 그리고 오늘날까지도 - 가상 회의를 통해 업무를 수행합니다.
무언가가 완료되었고 기술적인 측면에서 목록에서 체크되는 동안, […] 사람들은 여전히 무언가가 옳지 않다고 느낄 수 있습니다.
빠진 부분은 종종 인간이 가진 모든 감각을 통한 온전함의 감각입니다.
이러한 요소는 집에서 일하는 대부분의 사람들에게 상실되거나 상당히 바뀔 수 있습니다.
변화된 지출 습관
사회적 제한과 봉쇄로 인해 지출 행동이 바뀌었을 수도 있습니다.
예를 들어, 과학자들은
그들은 지출이 증가하고 필수 및 비필수 제품을 구매하려는 심리적 욕구가 증가한 것을 발견했습니다.
게다가 불안과 COVID-19 관련 두려움이 사람들이 필수 품목을 구매하도록
동기를 부여했을 수 있는 반면, 우울증은 불필요한 제품에 대한 지출을 예측했습니다.
앞으로 이러한 소비 습관과 기타 팬데믹으로 인한 지출 습관이 장기적으로 소비자 행동을 변화시켰을 가능성이 있습니다.
예를 들어, 메릴랜드 대학교 로버트 H. 스미스 경영대학원의 마케팅 교수이자 하비 샌더스 리테일 관리 펠로우인 Jie Zhang 교수 에 따르면 , 요즘 사람들은 온라인 쇼핑을 더
많이 한다고 합니다.
그녀는 인터뷰 에서 그들이 더 많은 필수품을 대량으로 구매하고, 집에서 즐길 수 있는 엔터테인먼트 옵션에 투자하고 있다고 언급했습니다 .
커뮤니케이션 변화
COVID-19 팬데믹 관련 사회적 제한으로 인해 많은 사람들이 소통 방식을 바꿔야 했습니다.
대면 상호작용 대신, 사람들은 다양한 봉쇄나 집에 머물기 명령 속에서 소셜 미디어와 텍스트 기반 소통을 통해 소통했습니다.
이로 인해 사회적 변화가 발생하거나 대면 접촉이 가상 상호작용으로 대체되었을 수 있습니다.
일리노이주 오로라에 있는 Thriveworks 의 임상 전문 상담사인 JoLeann Trine , LCPC는 MNT에 다음과 같이 말했습니다 .
아마도 가장 큰 변화 중 하나는 사회적 상호 작용과 관련이 있었습니다.
갑자기 많은 사람들이 집에서 일하고, 온라인 수업에 참석하고, 집이나 승인된 버블 외부의 사람과 교류하는 것을 피했습니다.
사람들이 새로운 삶의 형식에 적응하면서, 그들의 의사소통과 행동 방식이 바뀌었습니다.
그러나 소셜 미디어와 웰빙의 영향을 조사한 연구 에 따르면 대면 상호작용은 수년간 감소 추세를 보이고 있는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 휴대전화와 소셜 미디어 사용이 증가하고 있지만, 그것이 대면 상호 작용을 대체하고 있다는 것을 뒷받침하는 기존 증거는 없다고 말합니다.
그 대신 소셜 미디어는 대면 상호작용이 사라졌을 때 그 공백을 메울 수 있습니다.
이는 팬데믹 상황에서의 경우와 같습니다.
그럼에도 불구하고 그들은 소셜 미디어가 다른 미디어와 집안일, 직장 업무에 사용되는 시간을 대체할 것이라는 가설을 세웠습니다.
정신 건강에 대한 태도 개선
COVID-19 팬데믹은 불안과 불확실성의 완벽한 폭풍을 만들어냈기 때문에 글로벌 정신 건강 에 상당한 영향을 미쳤습니다 . 또한 COVID-19 불안 증후군 과 팬데믹 관련 섭식 장애를 포함한 새로운 정신 건강 문제가 발생했습니다 .
Loftus 박사는 “궁극적으로 정신 건강이 심각하게 영향을 받았으며 이는 전 세계적으로 불안과 우울증 유병률이 25% 증가한 것에서 입증되었습니다.
그녀는 여러 연구에 따르면 청소년의 섭식 장애도 25% 증가했으며 , 약물 사용 도 마찬가지 라고 덧붙였다.
그러나 긍정적인 변화가 일어났을 수도 있습니다.
UN Chronicle 기사에 따르면, 팬데믹의 부정적인 심리적 영향으로 인해 정신 건강에 대한 인식이 높아지고, 정신 건강
상태에 대한 낙인이 없어지고, 치료 옵션(원격 진료 포함)이 늘어났을 수 있습니다.
말과 언어 변화
미시간 주립 대학 연구자들 에 따르면 , 역사적으로 중요한 사건과 재난은 언어와 말에 입증 가능한 영향을 끼쳤습니다.
COVID-19 팬데믹 동안 언어 변화 에는 새로운 팬데믹 관련 단어가 추가되었을 수 있습니다 .
예를 들어, 코로나바이러스의 줄임말인 로나, 부정적인 뉴스가 담긴 소셜 미디어 스레드를 강박적으로 스크롤하는 것을 의미하는 둠 스크롤링, 줌 피로 등의 속어와 문구가 일상 대화에서 흔히 사용되게 되었습니다.
COVID-19가 언어에 미칠 수 있는 영향을 조사하기 위해 Michigan State University Sociolinguistics Lab 연구원들은 현재 MI Diaries 프로젝트를 통해 Michigan 주민들의 녹음된 음성을 수집하고 있습니다 . 그들은 팬데믹과 관련된 음성 변화를 추적하고 기록하고자 합니다.
무례
일화적 보고 에 따르면 , 팬데믹은 무례함과 무례함이 증가하는 데 기여하여 행동에 부정적인 영향을 미쳤을 수 있으며, 이는 만성적인 스트레스와 불안을 유발하는 뉴스 사이클에
노출되어 발생했을 가능성이 높습니다.
의료 종사자들도 무례함을 경험했다고 보고했습니다.
온라인 설문 조사에서 검색한 데이터를 사용한 한 분석에 따르면, 설문 조사에 참여한 간호사의 45.7% 가 팬데믹 이전보다
더 많은 무례함을 목격했다고 보고했습니다.
다른 사람들과 함께 보내는 시간이 줄어든 것도 이런 상황에 영향을 미쳤을 수 있다.
트라인은 코로나19로 인해 잡담을 나눌 기회가 줄었지만 간결하고 명확한 의사소통에 대한 필요성은 커졌다고 말했다.
그녀는 또한 일상적인 사회적 기술 연습이 크게 감소했으며, 제한이 해제된 후 사교하는 방법을 잊었다는 것을 조롱하는 많은 게시물이 유포되면서 명백해졌다고
설명했습니다.
행동과 의사소통에서 팬데믹 관련 변화가 지속되는지는 아직 결정되지 않았습니다.
게다가 사회가 치유되고 적응함에 따라 일부 변화는 새로운 사회적 규범으로 진화할 수 있고 다른 변화는 사라질 수 있습니다.
그래도 모든 변화가 부정적인 것으로 간주될 수는 없습니다.
앞으로 나아가면서, Dr. Loftus는 다음을 제안했습니다.
아마도 우리는 이제 대면 상호작용과 다른 사람들과의 관계에 더 높은 우선순위를 두고, 스포츠와 활동을 위해 야외에 있고, 끊임없는 걱정에서 벗어나는 것을 느낄 것입니다.
우리가 겪은 일을 인정하고 그 경험에서 성장하고 배우는 것이 가장 좋은 결과일 것입니다.
Bluvshtein 교수는 팬데믹이 분명히 우리 대부분에게 큰 타격을 입혔음에도 불구하고 다음과 같이 강조했습니다.
“완전히 되돌릴 수 없는 것은 없습니다.
우리는 괜찮을 것입니다.
모두가 건강하고 잘할 수 있습니다.
하지만 우리는 그곳에 도달하기 위해 공간과 시간을 주어야 합니다.
[…] 새로운 현실에 다시 익숙해지는 데는 시간이 걸릴 것입니다.
팬데믹 동안 우리가 본 것은 '정상으로 돌아가기' 위한 필요성이었지만, 실제로 우리는 돌아갈 필요가 없습니다.
인간의 진화는 우리에게 뒤로가 아니라 앞으로 나아가라고 촉구합니다.
그녀는 사람들이 이 경험을 통해 더 현명하고, 더 친절하고, 인생이 소중하며, 다른 사람들과 함께 보호하고, 소중히 여기고, 즐겨야 한다는 것을 느낄 수 있는 독특한 기회가 있다고 제안했습니다.
Bluvshtein 교수는 이것은 단순한 은색 안감이 아니라 황금색 안감입니다.
라고 말했습니다.
코로나바이러스 데이터
모든 데이터와 통계는 출판 당시 공개된 데이터를 기반으로 합니다.
일부 정보는 오래되었을 수 있습니다.
COVID-19에 대한 최신 정보는 당사의 코로나바이러스 허브를 방문하세요.
2020년 5월 유엔은 COVID-19 팬데믹 동안 스트레스와 불안 수준이 상당히 증가했다고 보고했습니다 . 그 이후로 여러 차례의 COVID-19 파동이 전 세계에 영향을
미쳤습니다.
세계보건기구(WHO)
정신 건강 문제는 사람들이 삶의 스트레스에 잘 대처하지 못할 때 발생합니다.
팬데믹은 거의 아무도 대처해야 한다고 생각하지 못했을 스트레스 요인입니다.
COVID-19를 유발하는 바이러스인 SARS-CoV-2에 감염될 수 있다는 두려움과 경제적 영향에 대한 우려로 인해 불안 과 스트레스가 발생했습니다 .
특히 의료 전문가를 포함한 최전선 근로자들은 다음과 같은 경험을 했습니다.
여러 차례의 봉쇄, 물리적 거리두기, 감염에 대한 두려움은 고립, 외로움, 불안을 증가시켰는데, 심리학자이자 Essentialise Workplace Wellbeing 의 설립자인 Lee Chambers 에 따르면 이러한 모든 요소 는 정신 건강 문제의 엄청난 촉매제입니다.
다른 전문가들도 동의합니다.
Royal College of Psychiatrists 의 회장인 Dr. Adrian James 에 따르면 :
“사회적 고립, 외로움, 스트레스와 불안, 가정 폭력, 유족, 재정적 어려움, 실업, 심각한 COVID-19 감염은 모두 사람들의 정신 건강을 악화시킬 수 있는 요인입니다.
2019년에 한 연구에서
2022년 3월 WHO는 전 세계적으로 불안과 우울증이 증가했다고 보고했습니다.
Lee Chambers는 이에 대한 증거를 보았습니다.
솔직히 말해서, 제 관점에서 보면 [정신 건강과 관련된] 모든 것의 발생률이 증가했습니다.
[…] 특정 질환으로
이미 고통받고 있는 사람들에게는 더욱 증폭되었습니다.
그들은 서비스에 대한 접근성이 떨어지고 일상 생활을 관리하는 데 어려움을 겪었습니다.
그는 이렇게 덧붙였습니다.
계속해서 지적되는 한 가지는 새로운 사건이었습니다.
이전에 정신 건강 문제가 있다고 밝힌 적이 없는 사람들이 실제로 [...]를 공개했거나, 설문 조사에서 상당히 어려움을 겪고 있다고 말했습니다.
이는 흥미로운데, 영향이 [COVID-19]
이전에 이미 영향을 받았던 사람들을 넘어 확대되고 있음을 보여주기 때문입니다.
팬데믹의 시작은 정신 건강에 가장 큰 영향을 미친 것으로 보입니다.
유럽 의회 연구 서비스의 보고서는 이 시기에 많은 유럽 국가에서 정신 건강 문제가 증가하고 있다고
강조했습니다.
이탈리아에서는 10명 중 8명이 심리적 치료가 필요하다고 보고했고, 네덜란드에서는 인구의 3분의 1 이상이 불안을 겪고 있다고 보고했습니다.
미국에서도 비슷한 패턴이 나타났습니다.
18~35세 연령대를 대상으로 한 연구에서 설문 응답자의 80%가 상당한 우울증 증상을 보인 반면, 61%는 중간 또는 심각한 불안을
보였습니다.
2021년 4월, 국립정신건강연구소
그러나 자살률이 증가할 수 있다는 우려는 근거가 없는 것으로 보입니다.
영국에서 정신 건강 관련 의뢰가 국립 건강 서비스(NHS)에 접수되는 횟수가 기록적인 수준에 도달했습니다.
James 박사가 MNT에 다음과 같이 말했습니다 .
이 팬데믹은 이미 확장된 전문 정신 건강 서비스에 큰 영향을 미쳐 2021년에 기록적인 430만 건의 추천을 받았습니다.
또한 NHS 역사상 가장 큰 정신 건강 백로그가 발생하여 최소 140만 명이 치료를 기다리고 있습니다.
그러나 정신 건강 문제는 이러한 그룹에만 국한되지 않습니다.
캘리포니아주 산타모니카에 있는 Providence Saint John's Child & Family Development Center의 아동 및 청소년의 불안 및 우울증 치료를 전문으로 하는 Sharon Greene
, LCSW는 MNT 에 팬데믹의 광범위한 영향에 대해 다음과 같이 말했습니다.
저는 사실 모든 사람이 다양한 방식으로 전반적으로 영향을 받았다고 생각합니다.
물론, 최전선 근로자와 의료 종사자들이 최전선에 있었고 더 많은 트라우마를 겪었을 수도 있습니다.
우리는 팬데믹의 정신 건강 영향을 이해하기 시작했을 뿐입니다.
젊은이들은 SARS-CoV-2 감염에 걸릴 위험이 낮을 수 있지만, 팬데믹의 영향에서 벗어나지 못했습니다.
교육, 일, 사회적 상호작용의 중단이 모두 피해를 입혔습니다.
2020년 8월 국제노동기구는 팬데믹이 젊은이들에게 미치는 영향은
체계적이고, 깊고, 불균형적 이라고 설명했습니다.
여러 연구에 따르면 학생들이 다음과 같은 경험을 했습니다.
“젊은 사람들은 […] 경험이 없고 디지털 세상에 살고 있기 때문에 부정적인 대처 메커니즘에 빠질 가능성이 더 큽니다.
이는 그들에게 도전입니다.
모든 것이 밝고 장밋빛일 때 청소년에서 성인으로의 전환기에 불확실성을 다루는 것은 충분히 어렵습니다.– 리 챔버스
따라서 최근 OECD 보고서에서 “청소년 사이에서 불안 및 우울증 증상의 유병률이 극적으로 증가했으며 위기 전 수준보다 높은 수준을 유지하고 있다고 언급한 것은 놀라운
일이 아닙니다.
의료 종사자들에게 압박은 극심했습니다.
그들은 SARS-CoV-2에 계속 노출되었을 뿐만 아니라, 팬데믹 동안 변화하는 역할에 대한 요구에 대처해야 했고, 이는 불가피하게 그들의 정신 건강에 큰 타격을 주었습니다.
의료 종사자에 대한 팬데믹의 정신 건강 효과에 대한 연구의 메타 분석
에 따르면 이 집단에서 불안, 우울증, 스트레스가 가장 흔했습니다.
많은 의료 종사자는 또한 번아웃, 불면증, 감염 에 대한 두려움, 자살 생각을 보고했습니다.
병원에서 COVID-19 환자를 치료하는 사람들만이 영향을 받는 것은 아닙니다 . British Journal of General Practice 에 게재된 연구에 대한 글로벌 리뷰에서 많은 국가의 일차 진료 의사들 사이에서 높은 수준의 업무 관련 스트레스, 불안 및 번아웃이 발견되었습니다.
Lee Chambers는 의료 전문가들 사이에서 또 다른 문제를 보고했습니다.
실제로... '도덕적 손상'이라는 용어가 있을 겁니다.
질병에 걸릴 위험에 처해 있다는 실감입니다.
최전선에 서서 위기를 최대한 잘 헤쳐나가고 있는데, 영향력 있는 위치에 있는 어떤 사람들은 그저 마음대로 행동하고 파티를 열죠. [...] 많은 의료 전문가를 정말 괴롭히는 것 중 하나입니다.
이것의 우려스러운 영향은 많은 의사가 직업을 그만둘 수 있다는 것입니다.
영국 의학 협회는 최근 설문 조사에서 응답자의 21%가 NHS를 떠나는 것을 고려하고 있으며 25%가
팬데믹을 겪는 스트레스로 인해 휴직을 고려하고 있다고 밝혔습니다.
설문조사에서 한 GP는 많은 사람의 의견을 대변하며, 다음 몇 주 안에 상황이 바뀌지 않는다면 많은 동료들이 직업을 그만둘까 봐 걱정입니다.
그들이 실패했기 때문이 아니라 정부와 시스템이 그들을 실패시켰기 때문입니다.
라고 말했습니다.
그럼에도 불구하고, 이러한 어려운 시기에 정신 건강을 보호하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.
Lee Chambers에 따르면, 소통이 핵심입니다.
저는 회복력을 억압적이기보다는 표현적인 것으로 봅니다.
강인하고 저항하려고 하기보다는 자신을 표현하는 능력입니다.
인내는 일반적으로 번아웃으로 이어집니다 […] 말하고 표현할 수 있고 현재 있는 곳을 표현할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람을 찾을 수 있습니다.
그는 이렇게 덧붙여 말했습니다.
회복성은 배터리와 같습니다.
회복성을 재충전하는 주요 방법은 기본입니다.
수면, 영양, 운동입니다.
저에게는 이런
것들을 삶에 구축하려고 노력하는 것입니다.
사람들은 도움을 구하는 것을 두려워해서는 안 되고, 도움이 필요할 수 있다는 경고 신호를 인식해야 합니다.
만연해졌는가? 장기적으로 지속되는가? 그리고, 우리의 통제를 벗어나 점점 더 심화되는 것인가. 그 시점에서 우리는 전문 서비스에 어떻게 접근할 수 있는지 살펴봐야 합니다.
– 리 챔버스
제임스 박사는 이 조언에 동의하며 “정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들은 [주치의]와 상담하거나 지역 심리 치료 서비스를 직접 추천할 수 있습니다.
라고 말했습니다.
누구도 이런 일을 혼자 겪어서는 안 됩니다.
이를 극복할 수 있는 다양한 지원 옵션이 있습니다.– 에이드리안 제임스 박사
팬데믹은 특히 사회의 일부 부문에서 지원의 격차를 드러냈습니다.
Lee Chambers는 이를 분명히 했습니다.
우리 네트워크의 약간의 외부 지원은 종종 유익할 수 있습니다.
모든 사람이 그런 것은 아닙니다.
그것은 특권입니다.
그는 이렇게 덧붙였습니다.
불평등은 더욱 확대되었습니다.
우리는 직면한 과제를 탐색하고 공평한 회복을 시도해야 하며, […] 일부 집단이 다른 집단보다 더 어려움을 겪었다는 것을 받아들여야 합니다.
그는 가능한 해결책에 대해 논평하면서 교육부터 의료, 기업, 지역 사회에 이르기까지 더 많은 통합 서비스를 보고 싶습니다.
점들을 연결할 수 있다면 엄청난 차이가
날 것입니다.
라고 말했습니다.
제임스 박사는 이러한 서비스가 적절하게 자금 조달되어야 한다고 강조했습니다.
사람들이 필요한 치료를 받을 수 있도록 보장하기 위해 정신 건강 서비스가 충분히 자금 조달된 계획으로 뒷받침되는 것이 […] 중요합니다.
에서
COVID-19 결정 피로: 대처 방법에 대한 전문가 팁
COVID-19로 인한 제한과 불확실성으로 인해 일상 생활의 많은 측면을 재고할 필요가 생겼습니다.
기존의 일상적인 결정에 더해 이러한 측면과 씨름하면서 많은 사람이 의사결정 피로라고 알려진 것을 느끼게 되었습니다.
COVID-19 팬데믹은 건강과 웰빙의 새로운 정상에 대한 기조를 정했습니다.
이 특집 시리즈는 독자들이 정신적, 정서적 건강을 스스로 통제할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
모든 데이터와 통계는 출판 당시 공개된 데이터를 기반으로 합니다.
일부 정보는 오래되었을 수 있습니다.
COVID-19에 대한 최신 정보는 당사의 코로나바이러스 허브를 방문하세요.
결정 피로는 한 번에 많은 결정을 내린 후 사람의 결정 능력이 감소할 때 발생합니다.
COVID-19
팬 데믹과 같은 복잡한 결정은 특히 빠르게 의사 결정 능력을 고갈시킵니다.
미국 심리학 협회가 2021년 10월에 발표한 조사에 따르면, 미국 성인의 32%가
코로나19로 인한 스트레스로 인해 무엇을 입을지 등 기본적인 결정을 내리는 데 어려움을 겪었습니다.
연령대별로 이 현상을 경험한 비율이 서로 다르다고 보고했습니다.
- 밀레니얼 세대의 48%
- Z세대의 37%
- X세대의 32%
- 베이비붐 세대의 14%
- 노인의 3%
이러한 결과는 스트레스 수준에 대한 설문 조사 결과와 일치합니다.
젊은 그룹은 노년층 그룹보다 높은 스트레스 수준을 보고할 가능성이 훨씬 더 높았습니다.
18세 미만의 자녀를 둔 부모는 자녀가 없는 부모에 비해 스트레스의 영향을 불균형적으로 많이 받았습니다.
이러한 부모의 47%는 팬데믹 이전보다 일상적인 결정이 더 스트레스가 많다고 보고했지만, 18세 미만의 자녀가 없는 부모의 30%도 마찬가지였습니다.
유색인종은 또한 팬데믹 관련 스트레스의 영향을 더 많이 받았습니다.
연구에 따르면, 히스패닉 성인의 38%와 흑인 성인의 36%가 팬데믹 관련 스트레스가 의사 결정에 영향을
미쳤다고 보고한 반면, 비히스패닉 백인 성인의 경우 29%에 불과했습니다.
결정 피로는 사람이 너무 많은 결정을 내려 지치거나 지칠 때 발생합니다.
저녁으로 무엇을 먹을지 결정하는 것과 같은 간단한 결정이든, 직장을 바꿀지 말지 결정하는 것과 같은 복잡한 결정이든, 추가 결정을 내리는 사람의 능력에 영향을 미칩니다.
그만큼
이는 인간이 자신의 행동을 조절할 수 있는 능력이 제한되어 있다는 생각에 초점을 맞춥니다.
이는 어느 지점 이후에 사람들은 결정을 내릴 에너지가 고갈된다는 것을 의미하는데, 이는 자동차의 휘발유 탱크가 비어 있으면 연료가 고갈되는 것과 비슷합니다.
의사결정
연료가 고갈되는 것을 자아 고갈 이라고도 합니다.
자아 고갈
스웨덴 린셰핑 대학의 준교수인 구스타프 팅호그 박사는 Medical News Today 에 위험과 혜택과 같은 여러 경쟁 가치 간의 균형을 포함하는 반복적인 의사 결정을 하는 것은 개인이 의사 결정 피로를 경험할 위험을 증가시킨다고 말했습니다 .
의사 결정에서 장단점을 신중하게 고려하는 것은 정신적으로 힘들고 스트레스를 받고 정신적으로 과중하다고 느낄 때 의사 결정 피로로 이어질 수 있습니다.
이로 인해 사람들은 피곤할 때 인지적으로 요구되는 추론에 참여하는 것을 꺼리고 대신 의사 결정 휴리스틱, 즉 인지적으로 요구되는 추론에 참여하지 않고도 간단한 경험 법칙에 따라 의사 결정을 내릴 수 있는 정신적 지름길로 전환할 수 있습니다.- 박사. 구스타프 팅회그
하지만 결정 피로는 결정을 내리는 데서만 발생하는 것이 아닙니다.
자기 통제력을 요구하는 모든 활동에서 발생할 수 있습니다.
클리블랜드 케이스 웨스턴 리저브 대학의 강사이자 임상 연구원인 그랜트 A. 피그나티엘로 박사 는 MNT에 [의사결정 피로는 자기 통제를 반복적으로 또는 노력적으로 시도한 후에 나타날 수 있습니다.
라고 말했습니다.
가장 흔한 예는 결정을 내리는 것입니다.
하지만 감정을 조절하거나, 인지적 노력이 필요한 일을 하거나, 강렬한 신체 활동을 하는 것에서도 발생할 수 있습니다.
라고 그는 지적했습니다.
다음을 포함한 여러 요인이 의사결정 피로의 위험을 증가시키는 데 관련이 있습니다.
만성 노출 스트레스와 작업 복잡성- 지식과 경험이 부족함
독립적인 의사 결정 그리고 직접적인 경영 감독의 부족 - 높은 작업량
- 결정을 내릴 시간이 부족하다
피그나티엘로 박사는 모든 사람이 결정 피로에 취약하다고 말했습니다.
그러나 정확한 원인은 사람마다 다릅니다.
의사결정 피로로 이어지는 상황은 사람마다 다르다는 것을 아는 것이 중요합니다.
예를 들어, 같은 일을 하는 두 사람이 서로 다른 수준의 의사결정 피로를 경험할 수 있습니다.
문자 그대로의 예로, 5km를 달리면 매일 달리는 사람보다 탱크가 더 많이 소모 수 있습니다.
그는 현대인의 일상생활과 업무 환경에 따른 요구가 복잡한 결정을 필요로 하며, 이로 인해 어떤 사람은 다른 사람보다 결정 피로에 더 취약해질 수 있다고 덧붙였다.
COVID-19가 의사결정 피로에 미치는 직접적인 영향을 조사한 연구는 많지 않았습니다.
그러나 연구 에 따르면 정신 건강은 일반적으로 팬데믹 초기에 악화되었으므로 의사결정
피로율도 증가했을 가능성이 있습니다.
저는 팬데믹이 의사 결정 피로에 미치는 독특한 영향을 조사한 데이터를 알지 못합니다.
라고 피그나티엘로 박사는 말했습니다.
그러나 […] 우리의 일상 생활은 어디로 갈지, 누구를 만날지, 어떻게 시간을 보낼지에 대한 결정으로 인해 더욱 복잡해집니다.
또한, 우리의 업무 환경은 극적으로 변했습니다.
우리 대부분은 재택근무에 적응해야 했고, 의료 종사자들은 의료 시스템에 가해지는 엄청난 수요로 인해 지쳐 있었고
, 많은 사람들이 완전히 일자리를 잃었습니다.
이 모든 것들이 [그 자체로] 스트레스가 될 수 있습니다.
라고 그는 설명했습니다.
간단히 말해서, 사회에서 사는 것은 훨씬 더 복잡해졌고, 우리는 이러한 복잡성에 매우 갑자기 적응해야 했습니다.
이러한 복잡성은 우리가 익숙한 것보다 더 많은
노력이 필요한 새로운 문제를 가져왔습니다.
라고 그는 계속했습니다.
그러나 정신 건강 악화의 연쇄 효과가 결정 피로에 얼마나 오래 지속되는지는 추가 연구 없이는 논란의 여지가 있습니다.
연구에 따르면 감정과 정신 건강에 대한 부정적인
영향은 팬데믹 초기 몇 달 후에 가라앉는 경향이 있었습니다.
따라서 결정 피로에도 마찬가지일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 의료 종사자(특히 간호사)에게 미치는 의사 결정 피로의 영향은 팬데믹의 첫 몇 달을 넘어 지속되었을 수 있습니다.
또 다른
그들은 의사 결정 피로 점수가 외상적 스트레스 와 강하게
상관 관계가 있고 간호 실무 환경과는 적당히 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
의료 환경에서 많은 분야의 의료진은 많은 압박을 받고 있으며, 정신적 자원을 고갈시킬 가능성이 높은 어려운 반복적 의사 결정에 참여하고, 이는 결과적으로 후속 추론을 손상시키고 가장 눈에 띄는 가치에 따라 결정을 내릴 가능성이 더 높습니다.
라고 Tinghög
박사는 말했습니다.
건강 관리 우선순위 설정은 일반적으로 일부 개인의 삶과 웰빙을 더 멀리 있는 다른 사람들의 삶과 웰빙과 맞붙게 하는 상쇄를 포함합니다.
사람들은 본질적으로 서로 가치 있는 목표를 비교하는 데 서툴고 대신 감정적으로 가장 두드러진 가치에 따라 선택을 합니다.
라고
그는 덧붙였습니다.
그게 가장 방어할 만한 가치입니다.
이는 의사 결정 피로의 결과로 의료 우선순위 설정에서 기회 비용이 무시될 가능성이 높기 때문에 문제가 됩니다.- 박사. 구스타프 팅회그
COVID-19: 봉쇄는 창의성에 도움이 되었는가, 아니면 방해가 되었는가?
결정 피로의 징후에는 뇌 안개, 피곤함, 기타 신체적 또는 정신적 피로의 징후가 포함됩니다.
이는 사람이 하루 종일 내리는 결정이 많을수록 심화될 수 있습니다.
사람들이 자신이 결정 피로를 겪고 있는지 아닌지 어떻게 알아낼 수 있는지에 대한 질문에 Tinghög 박사는 다음과 같은 것이 있다면이라고 말했습니다.
하지만 또한, 내성을 통해 결정 피로를 식별하는 것도 가능합니다.
그는 덧붙여 말했습니다.
중요한 결정을 내리기 전에 심도 있는 숙고를 할 만큼 정신적 에너지가 충분하지 않다고 느낄 때, 우리는 결정 피로에 시달리고 있습니다.
Pignatiello 박사는 또한 다음과 같이 언급했습니다.
우리가 언제 결정 피로 상태에 있는지 알기 위해서는 어느 정도 자기 인식이 필요합니다.
일반적인 징후로는 '저녁에 뭐 먹지?' '무엇을 입어야 하지?'와 같이 그렇지 않으면 많은 생각이 필요하지 않은 결정에 어려움을 겪는 것, 감정 에 압도당하는 느낌 , 기억하거나 집중하는 데 어려움을 겪는 것, 또는 단순히 평소보다 더 '지쳐버린' 느낌을 받는 것이 있습니다.
MNT가 사람이 결정 피로를 극복할 수 있는 방법을 물었 을 때 , 피그나티엘로 박사는 탱크를
다시 채우거나 소위 말하는 결정 연료를 보다 효율적으로 사용할 수 있는 세 가지 방법을 강조했습니다.
그의 말에 따르면 다음과 같습니다.
- 삶에서 일상적인 결정을 없애서 더 많은 생각이 필요한 결정에 에너지를 사용할 수 있도록 하세요.
이는 옷차림 계획, 남은 음식이 있도록 식사 준비, 일상 루틴을 정하는 것만큼 간단할 수 있습니다. - 자신에게 자비를 베푸세요 . 탱크를 다시 채울 시간과 공간이 필요하다면 그렇게 하세요.
낮잠을 자고, 새로운 에피소드를 보고, 새로운 미스터리 책을 읽으세요.
마음과 몸에 도움이 된다면 그렇게 하세요. - 자신을 돌보세요.
충분한 수면을 취했는지 확인하세요 . 제 연구에 따르면 수면 문제와 결정 피로는 서로 관련이 있습니다.
건강하게 먹고, 운동을 통해 몸을 돌보고, 스트레스를 해소할 건강한 방법을 찾으세요.
Tinghög 박사는 염두에 두어야 할 세 가지 사항을 더 추가했습니다.
- 당신이 믿는 사람에게 당신의 생각을 점검해 달라고 조언하십시오. 다른 사람들과의 심의는 종종 의사 결정과 관련된 불안을 어느 정도 해소해줍니다.
- 잘못된 결정을 내릴까 봐 두려워서 마비되지 마세요.
충분히 좋은 결정을 내리는 것은 종종 충분히 좋습니다.
모든 결정이 완벽할 필요는 없습니다.
대부분의 결정은 무언가 잘못되면 취소할 수 있다는 것을 기억하세요. - 항상은 아니지만 어느 정도 규칙적으로 과거의 결정을 검토하세요.
잘못된 결정의 사례를 파악하고 그 이유를 이해하려고 노력하세요.
이는 결정 피로가 행동에 어떤 영향을 미쳤는지 파악하고 이를 통해 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.