좋은 대화에는 예술이 있습니다

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하지만 아직 이야기할 게 남았을까?

제가 하는 대화 중 많은 부분이 더 균형 잡힐 수 있었습니다.
한 사람이 대부분 말을 하거나 다른 사람은 거의 말을 하지 않습니다.
좋은 토론은 앞뒤로 대화하는 테니스 경기와 같아야 합니다.
경청도 그 방정식의 일부입니다.
다른 방해 요소를 무시하고 고개를 위아래로 끄덕이면서 단편적인 부분만 선택적으로 듣지 않으려면 집중이 필요합니다.
좋은 토론은 마치 테니스 경기처럼 주고받는 대화와 같아야 합니다.
경청도 그 방정식의 일부입니다.
다른 방해 요소를 무시하고 고개를 위아래로 끄덕이며 단편적인 부분만 선택적으로 듣지 않으려면 집중이 필요합니다.

소통에는 노력이 필요합니다

이 모든 요소들은 도전적입니다.
적절한 문법과 발음을 믹스에 추가하면 우리가 전혀 소통할 수 있다는 것이 놀랍습니다.
설명할 재밌는 이야기가 있습니다.

어느 날 한 젊은이가 내 문을 두드렸습니다.

잔디를 깎아야 하나요?라고 그는 물었다.

얼마나 청구하시나요? 내가 물었다.

그는 20달러라고 말했다.

제게는 그게 꽤 싼 거래처럼 들렸기 때문에 동의했습니다.

좋아요.
잔디 깎는 기계를 가지고 돌아오겠습니다.
라고 그는 말했다.

도랑도 꼭 치워주세요.
내가 말했다.

그 청년이 다시 내 문을 두드렸을 때 나는 약간 혼란스러웠고 왜 그냥 잔디 깎기를 시작하지 않았는지 궁금했습니다.
내가 문을 열었을 때 그는 내 집에 들어오려고 했고, 나는 겁에 질렸습니다.
나는 문간에 서서 그의 입구를 막았고, 그에게 당혹스러운 표정을 지었습니다.

신발을 벗어야 하나요? 그가 물었다.

허? 왜 잔디를 깎을 때 신발을 벗어야 하고 왜 내 허락이 필요할까? 어쩌면 그는 잔디를 깎을 때 발 밑의 잔디를 느끼는 것을 좋아하는 자연인 중 하나일지도 몰라. 발가락을 잘라내지 않았으면 좋겠어.

그건 당신에게 달려 있어요.
나는 여전히 문을 막은 채 그를 바라보며 말했다.

마지막으로 그는 “ 설거지를 하라고 하지 않았나요?” 라고 말했습니다.

아니,도랑이에요. 내가 말했다.

저는 제 친구들에게 그 이야기를 들려주면서 폭소했습니다.

제가 도랑이라고 말했을 때 그 젊은이가 접시라고 말한 것을 듣고 놀랐습니다.
왜냐하면 저는 중간에서 큰 소리로 말하고 발음도 잘하지만, 그 단어들은 친숙하게 들리기 때문입니다.

뭐라고 하셨나요?

이전 직장에서, 동료인 마사와 대화할 때, 99%의 경우 그녀가 뭐라고요?라고 하면, 나는 내 말을 반복하면서 목소리를 몇 데시벨 높였습니다.

나는 앵무새처럼 느꼈다.
폴리는 크래커를 원한다.
폴리는 크래커를 원한다.

불안했습니다.
마사는 그냥 뭐라고라고 말하지 않고 소리를 지르며 짜증이 난 것처럼 들렸습니다.
그녀는 보청기가 필요한 것 같았지만 나에게 책임을 돌렸습니다.

몇 년 후 나는 마사를 어느 식당에서 만났는데, 그녀가 보청기를 착용하고 있는 것을 보았습니다.

보청기를 착용했지만 대부분 사용하지 않는 다른 한 남자는 매일 내 책상에 들러서 채팅을 하거나 질문을 했습니다.
그와 소통하려면 소리를 지르지 않을 수 없었는데, 건물에 있는 모든 사람이 내 말을 들을 수 있었기 때문에 창피했습니다.

누군가는 릭이 보청기를 다시 충전하지 않았어요라고 말하곤 했습니다.

10년이 지난 지금, 저는 마사와 릭 같은 기분입니다.
제가 함께 일하는 젊은 여성이 종종 중얼거리고, 이제 저는 뭐요?라고 말합니다.
그녀가 자주 반복해야 할 때 저는 부끄럽습니다.
마침내, 저는 그녀가 무슨 말을 하는지 이해할 수 없다고 말했습니다.

그래요, 저는 그런 말을 많이 들어요.
그녀가 말했다.

하지만 아무것도 바뀌지 않았어요.
저는 여전히 뭐라고 말하고 그녀는 여전히 모든 것을 반복합니다.

어쩌면 보청기가 필요할지도 몰라

청력학자를 방문한 결과 왼쪽 귀에 약간의 청력 손실이 있다는 것을 알게 되었습니다.
저는 제가 젊었을 때 이어플러그 없이 참석한 모든 콘서트를 탓할 뿐, 나이가 들어서 그런 것은 아니라고 생각합니다.

보청기는 50대 후반이 아니라 70~80대를 위한 것이라고 생각했어요.

CDC는 통계로 내 생각을 뒷받침합니다. 여성보다 남성이 보청기를 더 많이 착용하고 있으며, 45~64세(내 연령대)의 경우 남성의 3%, 여성의 1.4%가 보청기를 착용합니다.

내가 아는 사람들은 보청기 착용을 부끄러워하는 듯합니다.
마치 나이가 들고 있다는 것을 인정하는 것처럼요.
자연스러운 노화 과정은 우리가 통제할 수 없습니다.

제 할아버지는 90대 초반까지 보청기를 착용하지 않았지만 그 전에도 보청기가 필요했습니다.
70대 중반인 제 시아버지는 작년에 보청기를 착용하기 시작했습니다.
제 이모는 지금 60대 후반에 보청기를 착용하고 있습니다.
투명한 플라스틱 보청기는 거의 눈에 띄지 않습니다.
제가 알아차린 것은 우리가 식사하는 식당에서 큰 소리로 음악을 틀었을 때 그녀가 보청기를 조정해야 했기 때문입니다.

40대 초반에 안경을 써야 했습니다.
그보다 몇 년 전에도 필요했지만, 흐릿한 시야는 직장에서 화면을 너무 많이 본 탓이라고 생각했습니다.
다음에 정기적인 눈 검진을 받으러 갔을 때, 의사는 안경이 필요하다고 말했습니다.
믿을 수 없었습니다.

그는 40대가 되면 시력이 나빠지는 것은 드문 일이 아니다고 말했다.

월마트에서 보라색 프레임 안경을 사러 돌아왔을 때, 안경을 썼을 때 마법 같았어요.
모든 것이 선명하게 초점이 맞춰졌고, 매장 건너편에 있는 표지판도 읽을 수 있었어요.
통로를 오르내리며 안경을 벗고 다시 썼는데, 문자 그대로 차이를 보려고 했어요.

이제 보청기를 사용하면서 같은 경험을 할 수 있을지 궁금하지만, 가는 것을 주저합니다.
의사가 보청기가 필요하다고 말할까봐 두렵고, 그러면 또 한 걸음 더 나아가는 셈이 됩니다.
2주마다 두피에서 돋아나는 백발과 싸우는 것과 비슷합니다.
갈색 염색제로 덮지만, 완고한 머리카락이 계속 돌아옵니다.

보청기를 샀더라도, 나쁜 대화를 치료할 만병통치약은 아닙니다.
그저 더 잘 들을 수 있을 뿐입니다.

썰물과 흐름

최근에 친구 루앤을 만나 커피를 마셨습니다.
남편 벤과 저는 길고양이에게 먹이를 주었다고 말씀드렸습니다.
우리 삶에 흥분이 더해졌습니다.
매일 직장에서 집에 돌아오면 고양이에 대해 이야기합니다.

오늘 고양이 봤어? 먹이 줬어? 벤에게 물어볼게.

그래요, 그녀는 제 차 밑에 있었고 마당을 돌아다니며 야옹야옹 울부짖으며 저를 따라다녔어요.
그래서 저는 그녀에게 테이블에서 남은 음식을 조금 주었어요.
라고 그는 말한다.

나는 루앤에게 고양이와 친구가 되어서 살생 금지 보호소에 데려갈 계획이라고 말했다.
불행히도, 벤이 고양이 알레르기가 있어서 키울 수 없다.

고양이가 가고 나면 벤과 나는 더 이상 이야기할 게 없을 거야. 내가 그녀에게 말했다.

그녀는 마음껏 웃었다.

웃기지만, 웃기지 않아요.
우리는 아이가 없는 부부인데, 50대가 되어서 손주가 하나도 없어요.
많은 부부가 자녀와 손주에 대해 끝없이 이야기할 것 같아요.

벤과 나는 그 방정식에서 제외되었습니다.
우리는 조카가 다섯 명 있지만, 그중 한 명과만 친합니다.

결혼한 지 10년이 지났는데, 벤과 저는 오늘 저녁은 뭐 먹을까?와 오늘 하루는 어땠어?라는 일상적인 대화 외에 더 이상 할 이야기가 없을까 궁금합니다.

제가 벤에게 질문을 해서 더 깊은 대화를 시도하면, 그의 늘 하는 대답은 모르겠어요입니다.

이 세 단어는 제가 문장에서 다시는 듣고 싶지 않은 영어 단어입니다.
저는 헤아릴 수 없을 만큼 좌절합니다.
저는 모르겠어요라는 대답을 받아들이지 않습니다.
그것은 핑계입니다.
이 세 단어가 나올 때 제가 듣는 메시지는 너무 많은 노력이 들고 당신이 한 질문이 어리석어서 당신과 대화하고 싶지 않아요입니다.

다음은 우리의 대화 중 일부 또는 대화가 부족한 부분입니다.

나: 자기야, 나는 Medium에 내 꿈의 휴가에 대한 이야기를 썼어. 너는 어떤 휴가를 원해?

그: 모르겠어요.

저: 올해 휴가는 어디로 가고 싶어?

그: 모르겠어요.

반면에, 어쩌면 그는 나에 대해서도 같은 생각을 가지고 있을지도 모른다.

그: 오늘 저녁은 뭐 먹고 싶어?

나: 상관없어.

벤은 우리 집에서 요리사라서, 그가 식사 계획을 좋아하는 것 같아요.
게다가, 제가 제안할 때마다 그는 제 아이디어를 거의 좋아하지 않아요.

저: 햄버거에 감자튀김이나 스파게티는 어때요?

남자: 그릴에서 브라트를 만들어 볼까.

왜 그가 나한테 묻는지조차 모르겠어. 결혼 생활 동안 이 질문을 3,000번 이상 들으니까 비명을 지르고 싶어.

우리는 함께 산책할 때 이야기를 나눕니다.
벤은 보통 제가 낮에 직장에 있을 때 산책을 갑니다.
제가 집에 돌아오면 그는 다시 걷고 싶어하지 않습니다.
그래서 우리는 일주일에 한 번 함께 산책을 하는데, 괜찮죠. 이야기할 내용을 비축할 시간이 생기거든요.

벤은 투어를 다니는 음악가라서 그가 몇 주씩 떠나 있을 때는 그가 돌아올 때 이야기할 게 많아요.
대화가 흘러가고 흘러가는 게 좋죠. 끊임없이 이야기했다면 글을 쓸 기회가 없었을 거예요.

아, 저기 다람쥐가 있네요

벤이 외출할 때면 나는 종종 엄마와 외식하러 간다.
엄마한테 내 일주일 이야기를 들려주고 엄마의 일주일 이야기를 듣는 것을 고대한다.
하지만 집에 TV가 있다면 잊어버려. 엄마가 차고 세일에 끌리는 흥정꾼처럼 TV에 끌리기 때문에 대화는 거의 없을 것이다.

이번 주에 직장에서 급여가 올랐어요.
라고 말할 거예요.

아, 그거 좋네요.
TV에 나오는 원숭이를 보세요.
귀엽지 않나요? 그녀가 대답할 겁니다.

제 엄마는 전부 아니면 전무한 대화가입니다.
그녀는 보통 쉬지 않고 이야기합니다.
전화로는 45분 동안 쉬지 않고 이야기합니다.
쉬지 않고 이야기하는 것이 올림픽 종목이었다면 그녀는 금메달을 따냈을 겁니다.

그녀는 빨리 말하고 과호흡하는 것처럼 들립니다.
내가 끼어들려고 하지만, 그녀는 계속 말을 하며 언덕을 굴러내리는 눈덩이처럼 기세를 올립니다.
그녀의 말이 너무 빨라서 말을 더듬고 심지어 새로운 말을 만들어내기도 합니다.
그녀의 뇌는 5단 기어에 있고 입은 3단 기어에 있기 때문입니다.
이상하게도, 나는 그녀가 무슨 말을 하려는지 여전히 알아들을 수 있습니다.

그녀는 내가 기억하는 한 과민증이었습니다.
그녀의 엄마도 과민증이었고 크리스마스 스토리의 아빠처럼 욕설을 늘어놓을 수 있었습니다.

그래서 어른이 되어서 엄마를 그룹 모임에 데려갔을 때 엄마가 전혀 말을 안 했을 때 얼마나 놀랐는지 상상해보세요! 엄마는 모르는 사람 앞에서는 내성적이었던 모양입니다.
누가 알았겠어요? 엄마가 내 옆에 조용히 앉아 있는 동안 내가 모든 말을 해야 했어요.

커뮤니케이션학도

저는 대화를 잘 이어갑니다.
커뮤니케이션 학위를 가지고 24년간 기자로 일한 덕분에 대화 기술을 미세하게 조정할 수 있었습니다.
사람들이 무슨 이야기를 하는지 듣고 질문을 합니다.
대화가 잠시 중단되면 새로운 주제를 시작하기 위해 매끄럽게 전환합니다.

주제를 던져서 대화를 시작하는 건 만족스러워요.
낚시를 떠올리게 해요.
미끼를 던지면 사람들이 물어뜯죠. 좋은 대화를 나누고, 마음과 영혼을 채워줍니다.

가끔은 조용해야 할 때가 있다

제가 항상 최고의 대화 상대는 아니라는 걸 인정하겠습니다.
저는 매우 예의 바르게 행동하고, 친구가 대화를 주도하는 사람을 부르는 코트를 잡고 있는 사람이 되지 않도록 노력합니다.
대화의 모든 고속도로를 독점해서 한 마디도 할 수 없는 그런 사람을 아십니까? 두 명 이상이면 더욱 어렵습니다.
이제 테니스 경기가 농구 경기로 바뀌었습니다.
그 공을 패스하세요!

제 친구들은 보통 관심사가 비슷해서 좋은 대화를 나누는 사람들입니다.
우리는 책, 영화, 음악, 글쓰기, 음식, 여행에 대해 이야기합니다.
하지만 우리는 관계, 건강, 과거, 현재, 미래에 대한 우리의 관점에 대해서도 더 깊이 파고듭니다.

하지만 가끔은 기분이 안 좋거나 조언이 필요할 때 그들이 내 말을 들어주기를 바랄 뿐입니다.
그러면 토론이 약간 한쪽으로 치우칠 수 있지만, 괜찮습니다.
그들이 누군가의 귀를 필요로 할 때, 나는 귀를 기울일 것입니다.

좋은 소통의 아티스트

요약하자면, 좋은 소통이라는 예술 분야에서 예술가가 되려면 누군가와 소통하려는 의지가 있어야 하고, 말하기 전에 생각하고, 크고 천천히 말해야 하며, 의미를 잘 듣고, 관심을 갖고 주제를 벗어나지 않고, 대화를 이어가며, 존중심을 가져야 합니다.

의사소통을 최적화하고 흐름에 맞춰 갈 준비를 하려면 신체적 필요를 해결해야 할 수도 있습니다! 말로 하는 대화는 유동적입니다.
즉, 갑자기 방향을 틀거나 다시 원래대로 돌아갈 수 있으므로 딱딱한 틀에 맞을 것이라고 기대하지 마세요.
흐름에 맞춰 가세요.

다른 사람과 대화를 시도하는 가정에 있다면, 논의할 공통 관심사를 찾으세요.
다른 사람들이 잘 소통하고 그들의 소통 방식을 알아가도록 격려하세요.
예를 들어, 그들이 편안함을 느끼는 사람과 함께 있을 때뿐만 아니라 다른 상황에서도 자신의 목소리를 낼 수 있다는 것을 알려주세요.

좋은 소통은 관계의 본질입니다.
그것은 의미, 목적, 감정, 관심사, 경험을 전달하고, 무엇보다도 인간으로서 우리를 결속시킵니다.
그것을 사용하여 지지적이고, 건설적이며, 누군가를 웃게 만드십시오. 당신의 대화가 좋은 대화가 되기를 바랍니다.

Unsplash의Richard Horvath가 찍은 사진

AI는 공식적으로 막다른 길에 도달했습니다

그리고 그 반향은 재앙적일 것이다.

약 6개월 전에 저는 AI가 넘을 수 없는 한계에 부딪혔다 라는 제목의 기사를 게시했습니다. 그 기사에서 저는 AI, 특히 생성 AI의 임박한 침체를 ​​예측했습니다.
이러한 AI 모델이 같은 속도로 개선되기 위해서는 여러 연구와 AI 전문가가 학습 데이터 양, 컴퓨팅 성능, 에너지 사용량이 기하급수적으로 증가해야 한다는 사실을 지적했습니다.
하지만 그것은 단순히 불가능하며, 4월로 돌아가서도 OpenAI와 다른 생성 AI 회사는 이미 이러한 분야에서 엄청난 한계에 부딪히는 것처럼 보였습니다.
하지만 최근의 보도, 인터뷰, 연구는 저를 포함한 많은 사람들이 예측했던 것을 공식적으로 확인했습니다.
이것이 AI 산업과 경제 전반에 미치는 영향은 끔찍할 수 있습니다.

이 보고서는 The Information과 Reuters에서 나왔습니다.
The Information은 Orion이라는 코드명의 다음 텍스트 AI가 훨씬 더 큰 학습 데이터 세트를 사용했음에도 불구하고 현재의 Chat GPT-4o 모델보다 약간만 더 나은 방법을 자세히 설명하는 기사를 게재했습니다.
이 기사는 회사의 일부 연구자들은 Orion이 특정 작업을 처리하는 데 있어 이전 모델보다 확실히 더 뛰어나지 않다고 생각한다고 말했고 Orion은 언어 작업에서는 더 나은 성과를 보이지만 코딩과 같은 작업에서는 이전 모델보다 더 나은 성과를 내지 못할 수 있다고 말했습니다.

The Information에 따르면, Orion은 훈련 데이터의 20%만 훈련한 후 GPT-4 수준의 역량에 도달했지만 그 이후로는 거의 개선되지 않았습니다.
AI 훈련 기술은 최근 몇 년 동안 교착 상태에 빠진 것으로 유명하기 때문에 Orion이 GPT-4보다 5배 더 큰 훈련 데이터 세트를 가지고 있지만 눈에 띄게 더 나은 것은 아니라는 것을 교육받은 추측을 할 수 있습니다.
이는 수익 감소 문제를 완벽하게 보여주고 증명합니다.

이 문제를 더욱 강조하기 위해 Reuters는 최근 축출된 OpenAI 공동 창립자 Ilya Sutskever를 인터뷰했습니다.
인터뷰에서 Sutskever는 회사가 모델을 확장하려는 최근의 테스트가 이러한 노력이 정점에 도달했음을 시사한다고 주장했습니다.
그가 보기에 AI는 더 많은 데이터를 제공하는 것만으로는 개선될 수 없습니다.

최근 연구도 Sutskever를 뒷받침하며 Orion이 궁극적으로 약간 허무한 이유를 설명합니다.
이러한 연구 중 하나에 따르면 AI 모델에 더 많은 데이터가 제공되고 커질수록 전반적으로 더 나아지지 않고 특정 작업에 더 능숙해지지만 광범위한 응용 프로그램은 희생됩니다.
OpenAI의 o1 모델에서 이를 확인할 수 있는데, GPT-4o보다 크고 수학 문제를 푸는 데는 더 좋지만 효율적으로 쓰는 데는 덜 능숙합니다.
Tesla의 FSD에서도 이를 확인할 수 있습니다.
소프트웨어가 더 복잡한 교통 문제를 처리하는 데 능숙해지면서 기본적인 운전 기술을 잃기 시작했고 코너를 줄이기 시작했다고 합니다.

또 다른 회사는 OpenAI와 같은 생성 AI 회사가 현재 속도로는 2026년까지 AI를 개발할 고품질의 신선한 데이터가 고갈될 것이라는 사실을 발견했습니다! 따라서 이러한 모델을 더 크게 만들어 AI를 개선하는 것은 가까운 미래에 실행 가능한 옵션이 되지 않을 것입니다.
실제로 일부에서는 Orion이 어려움을 겪고 있는 이유는 OpenAI가 GPT-4o보다 더 나아질 만큼 충분한 데이터를 수집할 수 없기 때문이라고 제안했습니다.

하지만 어느 쪽이든 이는 생성 AI가 갑자기 침체될 것이라는 예측이 실현되었음을 보여줍니다.

여기에는 AI가 필요한 훈련 데이터를 줄이기 위해 구축되는 방식을 최적화하거나, 여러 AI를 함께 실행하거나, AI 인프라를 훨씬 더 효율적으로 만들기 위한 새로운 컴퓨팅 아키텍처를 구현하는 것과 같은 가능한 해결책이 있습니다.
그러나 이러한 모든 솔루션은 아직 초기 단계에 있으며 배포 가능하기까지는 몇 년이 걸립니다.
더욱이 이러한 솔루션은 단지 AI의 에너지와 데이터를 약간 더 효율적으로 만드는 것일 뿐이므로 이 문제를 나중에 해결할 뿐이며, 이러한 회사가 미래에 더 신선하고 고품질의 데이터를 어디에서 얻을지에 대한 문제도 해결하지 못합니다.

그럼, 왜 이게 중요한가요?

글쎄요, 빅테크는 AI에 수십억 달러를 쏟아부었는데, 미래에 기하급수적으로 좋아지고 엄청난 수익을 낼 것이라는 약속을 내걸었거든요.
하지만 안타깝게도, 우리는 이제 그런 일이 일어나지 않을 거라는 걸 알게 됐습니다.

OpenAI를 살펴보자. 몇 달 전만 해도 연간 50억 달러의 손실을 보고 파산 위기에 처할 것으로 예측되었다.
더 심각한 것은, 출시한 AI가 수억 명의 사용자에도 불구하고 수익성이 없다는 것이다.
따라서 OpenAI가 새로운 모델을 개발하는 데 한 푼도 쓰지 않더라도 여전히 침몰할 것이다.
그런데도 불구하고 수십억 달러의 신용과 66억 달러의 신규 자금을 조달해 인공지능 회사에 무려 1,570억 달러의 가치를 부여하고 붕괴로부터 구해냈다.
하지만 현재의 손실률과 개발 비용으로는 1년 더 황폐해지는 것을 막을 수 있을 뿐이다.

이는 공식적으로 확인된 엄청나게 감소하는 수익과 결합되어 세계에서 가장 크고 영향력 있는 산업과 가장 큰 투자 회사 중 일부가 근본적으로 망가진 제품을 지원하고 있다는 것을 의미합니다.
우리 경제가 마지막으로 이런 일을 했을 때, 살아있는 기억 속에서 최악의 금융 재앙 중 하나를 만들어냈습니다.
바로 2008년 신용 위기입니다.

70세 이후의 자신을 재창조하다

성장과 발전의 시간

이미지는 AdobeStock의Courtney Haas/peopleimages.com 에서 디자인했습니다.

우리 대부분은 70세 이후의 삶을 점진적으로 쇠퇴하는 것으로 생각합니다.
노화에 대한 가장 생생한 이미지는 부모님과 조부모님에게서 나옵니다.
우리는 종종 우리 친척들이 그랬던 것처럼 우리도 늙을 운명이라고 생각하지만, 주요한 성장과 발달을 경험하게 될 것이라고는 거의 예상하지 못합니다.

새로운 연구와 좋은 소식

노화에 대한 최근 연구에는 많은 흥미로운 발견이 포함되어 있습니다.
예를 들어, 특정 연구에서는 뇌가 스스로를 치유할 수 있는 능력인 신경가소성이 개인의 일생 동안 지속되지만 감소하는 속도로 지속된다는 것을 발견했습니다.
이는 나이가 들면서 뉴런이 감소함에도 불구하고신경가소성은 뇌가 구조적, 기능적으로 평생 적응할 수 있는 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
본질적으로, 노령의 개인은 계속해서 배울 수 있으며, 늙은 개에게 새로운 기술을 가르칠 수 없다는 신화를 반박합니다.

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또한, 노인은 평균적으로 젊은 세대보다 정신 건강이 더 좋다는 증거도 있습니다.
게다가 나이가 들면서 정서적 안녕과 삶의 만족도가 일반적으로 향상됩니다.
우리는 이 좋은 소식을 받아들이고, 우리 중 많은 사람이 70세가 된 후에도 활동적이고, 고통 없고, 즐거운 삶을 기대할 수 있다는 것이 무엇을 의미하는지 고려해야 합니다.

물론, 우리는 나이가 들면서 상실과 어려움을 겪을 것입니다.
그러나 종종 이러한 상실과 도전이 우리를 새롭고 만족스러운 방식으로 성장하고 발전하도록 동기를 부여합니다.
이러한 학습 경험은 때때로 우리 자신을 재창조하도록 이끌 수 있습니다.

중요한 생일

많은 사람들이 생일을 계속 두려워하는데, 그 이유는 우리가 그 피할 수 없는 쇠퇴에 가까워지고 있다는 것을 의미하기 때문입니다.
하지만 70, 80, 90세가 되는 것과 같은 중요한 생일은 종종 우리에게 나는 어떻게 지내고 있을까?와 변화를 줄 때가 되었을까?라고 자문하게 만듭니다.

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해리부터 시작해 봅시다.
그는 최근에 80세가 된 것이 자신에게 경종을 울렸다고 나에게 말했습니다.
그는 70세, 심지어 75세가 되어서도 젊었을 때 하던 모든 것을 할 수 있는 것 같다고 말했습니다.
하지만 80세가 되자 그는 변화를 느꼈습니다.
그와 그의 아내는 모두 걱정스러운 건강 문제를 겪었고, 그로 인해 남은 인생이 제한될 수도 있다는 것을 깨달았습니다.
그들은 여행이나 외출을 계획할 때마다 서로에게 이게 우리가 이걸 할 수 있는 마지막인가?라고 물었습니다.
그들은 아직 은퇴자 커뮤니티로 이사할 계획은 없지만, 그 과정을 시작하기로 결정했습니다.
해리의 80번째 생일은 그가 남은 인생을 더 의도적으로 사용하도록 영감을 주었습니다.

제 친구 수잔이 70세가 되었을 때, 그녀는 마케팅 분야에서 은퇴했습니다.
이는 그녀의 인생에서 처음으로 자신의 추구를 위한 시간이라는 선물을 받았다는 것을 의미했습니다.
수년 전, 백인인 수잔은 미시시피 대학교에 입학한 최초의 흑인 학생인 제임스 메러디스가 그녀의 사촌이라는 것을 알게 되었습니다.
그녀는 최근에 그녀가 17세기와 18세기로 거슬러 올라가는 30명의 다른 노예 소유자와 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다.
그리고 곧 그녀는 WikiTree의 미국 흑인 유산 프로젝트에서 같은 생각을 가진 사람들과 협력하게 되었습니다.
그녀는 저에게 70세이고 건강했기 때문에 제 열정인 회복적 계보를 개발하고 정말 만족스러운 방식으로 작업할 수 있는 기회가 생겼습니다.
라고 말했습니다.

나 자신을 재창조하다

저에게 80번째 생일은 제 자신을 크게 새롭게 하는 계기가 되었습니다.
여러분 중 일부는 이 이야기를 알고 있을 겁니다.
제 생일 며칠 후, 저는 거의 매년 오르던 작은 산을 오르는 원정을 떠났습니다.
가파른 산길에 다다랐을 때, 정상에 오를 수 없다는 것을 알았습니다.
그 순간, 제 인생이 변하고 있다는 것을 깨달았습니다.
더 이상 평소처럼 계속할 수 없었습니다.
저는 늙어가고 있었습니다.
아니, 저는 늙었습니다.

캐서린 에스티가 트레일을 하이킹하고 있다.
작가의 사진.

이 실망스러운 실패 이후, 저는 80세가 된 후에 제 인생을 최대한 활용하는 방법에 대한 중요한 질문들을 숙고하게 되었습니다.
저는 가능성을 알고 싶었습니다.
저는 답을 찾기 위해 80대의 많은 사람들을 인터뷰하기 시작했습니다.
놀랍게도 제가 인터뷰한 사람들 대부분이 행복을 표현했습니다.
연구를 계속하면서저는 많은 사회 과학자들이 비슷한 결론에 도달했다는 것을 알게 되었습니다.80대는 70대보다 행복한 경향이 있고, 70대는 60대보다 행복한 경향이 있는데, 어떤 사람들은 이를 행복 곡선이라고 부르기도 합니다.
더욱이 나이든 사람들은 만족할 뿐만 아니라 인생의 이전 장에서 추구했던 것과 비교했을 때 새롭고 다른 활동에 참여합니다.

이러한 초기 인터뷰는 장기 연구 프로젝트로 바뀌었습니다.
3년 후, 이는 저의 책Eightysomethings의 기초가 되었습니다 .저는 새로운 목적을 찾았습니다.
오늘날 세상에서 노화에 대한 좋은 소식을 퍼뜨리는 것입니다.
이 책이 2019년에 출간된 이후, 저는Aging Well 에 대한 월간 블로그를 쓰기 시작했고, 그 이후로 수많은 강의를 했고, 팟캐스트와 신문 인터뷰에 참여했습니다.
게다가, 저는New York Times에 의견 기사를 기고했고 ,PBS,CNN,NBC News의 Nightly Films에서 World Happiness에 대한 보도에 출연했습니다. 저는 80대에 들어서서 건강한 노화를 위한 활동가가 되려고 시작한 것은 아니었지만, 기쁘게 그것을 받아들였습니다.

후기 삶의 새로운 모델

90세가 되어서 갑자기 깨달음을 얻은 것은 아니었습니다.
하지만 정리를 하면서 80대 후반에 여러 가지 새로운 방식으로 성장하고 발전했다는 것을 깨달았습니다.
저는 불교도로서 정체성을 확립했고 지난 4년 동안 매일 아침불교 명상을들었습니다 . 이 명상은 도전에 직면했을 때 사용할 수 있는 새로운 도구를 가르쳐 주었고 새로운 평정심을 경험하는 데 도움이 되었습니다.
또한 매일 감사한 세 가지를 암송하는 연습을 시작했습니다.
예를 들어, 오늘 저는 90세가 되어서 운이 좋고, 이 블로그를 쓸 수 있어서 감사하고, 여전히 배우고 성장할 수 있어서 운이 좋다고 생각합니다.

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생일 이외의 많은 상황이 새로운 길을 떠나는 데 출발점이 될 수 있습니다.
은퇴, 규모 축소, 더 많은 자유 시간, 건강 문제, 사랑하는 사람의 상실, 기후 변화 또는 정치 상황 등이 있습니다.

우리 대부분은 오래된 삶의 모델로 자랐습니다.
그 모델에 따르면, 우리는 젊음과 중년기에 성장하고 발전하지만 결국에는 진전이 멈추고 꾸준히 쇠퇴하기 시작하는 지점에 도달합니다.
저는 더 정확하고 낙관적인 다른 노화 모델을 믿습니다.
우리는 인생 내내, 바로 마지막 날까지 계속해서 성장하고 발전할 수 있습니다.

나이는 젊음 못지않게 기회입니다.
저녁별이 사라지면서 하늘은 낮에는 보이지 않는 별들로 가득 찹니다.
~ 헨리 워즈워스 롱펠로우

들어보세요, 들어보세요! 70세 이후에 더 나은 삶을 살아가세요

자신과 사랑하는 사람의 청력 상실 관리

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어머나. 그 여자가 하는 말이 전혀 들리지 않아요!저는 연극을 보고 있었는데 세 명의 공연자 중 한 명이 하는 말을 한 마디도 알아들을 수 없었어요.
그녀가 더 크게 말해야 해요! 정말 짜증나요.
그 짜증나는 연극 경험 이후, 저는 제가 들을 수 없고 더 크게 말해야 할 사람들이 몇 명 더 눈에 띄기 시작했습니다.
몇 달 후, 저는 제게 문제가 있다는 것을 깨달았고 근처 청각 전문의에게 청력을 검사받을 때가 되었다고 결정했습니다.
청각 전문의는 제가경도에서 중도의청력 손실을 겪고 있고 보청기를 고려하는 것이 현명할 것이라고 말했습니다.
저는 마지못해 보청기를 사용해보기로 결정했습니다.

몇 가지 사실과 수치를 듣고

체험 기간이 지나고 나서도 조사를 하기 전까지는 계속 사용할지 확신이 서지 않았습니다.
최근 미국노령화 위원회(NCOA)의 2024년 자문에 따르면, 노인 사이에서 청력 상실은 흔한 일로, 65세에서 74세 사이의 3명 중 1명, 75세 이상의 경우 거의 절반이 영향을 받습니다.

우리 중 많은 사람이 나이가 들면서 청력 상실 위험이 증가한다는 것을 알고 있지만, 청력 상실 자체가 많은 건강 위험을 증가시킨다는 것을 깨닫지 못합니다.
심각한 청력 상실은 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다.
NCOA Advisory에 따르면, 경미한 청력 상실조차도 치매 위험을 두 배로 높일 수 있고, 중등도 및 심각한 청력 상실은 각각 위험을 세 배와 다섯 배로 높일 수 있습니다.
존스홉킨스 의대의 연구자들은청력 상실이 10데시벨 증가할 때마다 넘어질 가능성이 140% 증가한다는 것을 발견했습니다.

게다가 청력 상실이 심해질수록 개인은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제를 경험할 가능성이 더 큽니다.
많은 사람들은 또한 대화에 적극적으로 참여하고 듣는 데 어려움을 겪을 때 자신감과 자존감이 감소합니다.

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그러나 청력 상실이 있는 70세 이상의 대부분의 사람들은 보청기를 사용하지 않습니다.
사람들이 필요한 치료를 받는 것을 방해하는 상당한 장벽이 있습니다.
첫째, 보청기를 사용하면 세상에 당신이 늙었다는 것을 알리는 낙인이 있습니다.
더 중요한 것은 보청기의 높은 비용으로 인해 촉박하고 고정된 예산으로 생활하는 많은 노인들이 보청기를 사용할 수 없다는 것입니다.
기본 보청기를 1,500달러 이하로 구입할 수 있지만, 이 가격표는 많은 사람들에게 큰 장애물입니다.
중요한 소식이 있습니다. Apple에서 AirPods Pro 2를 보청기로 사용할 수 있는 앱을 출시할 예정입니다.

또 다른 장애물은 사용자 만족도가 널리 부족합니다.
US News에 따르면일부 개인 Medicare Advantage 플랜은 청력 검사와 보청기 세트를 보장할 수 있지만, 이는 보장 범위에 따라 달라집니다.
미국 정부가 모든 연령대의 청력 상실자에게 치료와 도움을 제공하지 않는다는 것은 부끄러운 일입니다.

청력이 건강과 웰빙에 얼마나 큰 영향을 미치는지, 그리고 기술이 얼마나 발전했는지를 고려해 저는 몇몇 사람을 인터뷰하여 그들의 일상 생활 경험에 대해 자세히 알아보기로 했습니다.

개인적인 이야기

저는 80대 중반이고 5년 동안 보청기를 사용한 캐럴린부터 시작하겠습니다.
그녀는 청력 손실이경미하거나 중간 정도라고 말했습니다.
그녀는 보청기가 많은 도움이 되었습니다.
하지만 대화를 따라가려면 종종 많은 노력이 필요하기 때문에 가끔은 노력을 멈추기도 합니다.
라고 설명했습니다.
그녀는 50년 동안 살아온 남편도 중간 정도의 청력 손실을 겪고 있으며 그녀가 하는 말을 잘 듣지 못하는 것 같다고 덧붙였습니다.
이로 인해 캐럴린은 자신이 보이지 않는 존재라고 느낄 수 있습니다.

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그리고 60대 후반에 심하게 청각 장애가 된 79세의 과부인 해리가 있습니다.
그의 인생 전체가 이 상실로 인해 영향을 받았습니다.
그는 저에게 저는 그룹에 가거나 사교 모임에 참석하지 않습니다.
조용하고 일대일 상황에서만 무엇이든 들을 수 있습니다.
또한 실제로 단어를 이해하는 데 지연이 있습니다.
라고 말했습니다.
최근 해리는 발신자가 말하는 내용을 실시간 텍스트로 생성하는 무료 전화 시스템인 캡션 콜의 도움을 받았습니다.
이를 통해 그는 다시 한 번 전화로 대화를 즐길 수 있게 되었습니다.
해리의 청력 상실로 인해 대부분의 시간 동안 사회적으로 고립되어 있다는 것은 슬픈 사실입니다.

저는 단어를 처리하는 데 어려움이 꽤 흔하고 일반 대중은 이 문제에 대해 거의 이해하지 못한다는 것을 알게 되었습니다.
저는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 TV를 볼 때 처음으로 이 사실을 알게 되었습니다.
자막은 매우 유용합니다!

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청력 상실과 보청기에 대해 더 많이 알게 되면서, 저는 보청기를 계속 사용하는 것이 현명할 것이라는 것을 점차 받아들였습니다.
하지만, 저는 다시 한 번 제 청각 전문의와 상의했고, 그녀는 도움이 되는 몇 가지 조정을 더 할 수 있었습니다.

독자 여러분, 저는 여러분이 청력 상실을 통제하고 관리하기 위해 할 수 있는일이 정말 많다고 믿습니다. 이러한 팁을 따르면 여러분이 아끼는 사람들과의 소통과 관계의 질이 모두 향상될 것입니다.

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청력 상실을 경험하는 사람들을 위한 팁

청력 상실의 증상이 있으면 청력 검사를 받으세요.
거의 모든 사람이 검사를 받기 전까지 너무 오랜 시간을 기다립니다.

청각 보조기는 청력 상실이 경미하거나 중간 정도일지라도 건강과 안전, 웰빙을 보호한다는 점을 기억하세요.

보청기가 큰 차이를 보이지 않는다면, 소리를 내어 재검사를 받아 조정이 필요한지 확인하세요.
그럴 가치가 있습니다.

가족 및 친구와의 교류를 최우선으로 삼으세요.

친구와 가족을 조용한 장소에서 일대일로 만나서 서로 가까이 앉아서 서로를 바라보도록 하세요.

청력 상실을 경험한 사람과 상호 작용하기 위한 팁

가족 중 보청기 사용을 거부하거나 보청기가 자신에게 맞지 않는다고 말하는 사람이 있다면, 다시 시도해 보도록 긍정적으로 격려하세요.

청력 상실이 있는 사람과 이야기하려고 할 때는 먼저 그들의 주의를 끌어야 합니다.
다른 방에서 전화하지 마십시오.

절대 소리치지 마세요.
이해받지 못할 때, 목소리를 높이지 마세요.
똑같은 말을 계속 반복하지 마세요.
다른 방식으로 말하세요.

천천히 말하면서 상대방의 얼굴을 직접 바라보세요.

일대일 대화는 관계를 더욱 돈독하게 하는 좋은 방법입니다.

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우리는 항상 나이가 들었다는 것을 인정하고 싶어하지 않지만, 우리는 나이가 들었습니다.
청력 상실은 노화의 자연스러운 부분입니다.
부끄러워하거나 당혹스러워할 것은 없습니다.
청력 상실에 정면으로 맞서고 통제하는 것이 청력 상실을 관리하는 가장 좋은 방법입니다.