당신이 살고 있는 지역이 치매 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?

녹지에서 범죄율까지, 지역 사회에서 치매 위험에 영향을 미치는 놀라운 요인을 알아보세요. 출처: Getty Images.

치매와의 싸움에서 모나쉬 대학의 연구자들은 우리가 사는 곳이 치매라는 심각한 질병에 걸릴 위험에 상당한 역할을 할 수 있다는 것을 발견했습니다.

중년 및 노년층 호주인의 동네 특성, 인지 및 치매 위험 요인 부담 간의 단면적 연관성 연구 의 일환으로 모나시 대학교 심리 과학부 및 터너 뇌 및 정신 건강 연구소의 매튜 페이즈 부교수 겸 수석 저자는 동네 특성과 치매 위험 간의 복잡한 관계를 탐구했습니다.

2022년에 우리는 사회경제적 지위가 낮은 지역에 거주하는 개인이 치매 위험 요소가 더 많고 기억력이 더 나쁘다는 것을 관찰했습니다.
라고 Pase는 언급했습니다.

이러한 발견은 우리가 치매 위험 및 인지와 관련된 특정 동네 특성을 탐구하도록 동기를 부여했습니다.

연구 결과는 눈을 뜨게 했습니다.
녹지에서 더 멀리 사는 것은 치매 요인의 위험 증가와 관련이 있었고, 거리가 두 배로 늘어날 때마다 2.5년 노화되는 것과 비슷했습니다.
마찬가지로 범죄율이 높으면 기억력 점수가 3년 노화되는 것과 비슷한 수준으로 떨어졌습니다.

파세는 연구 결과에 대해 녹지 근처에 살면 사람들이 더 많이 운동(예: 걷기 또는 달리기)하고 사교(예: 공원에서 지역 주민과 대화)할 수 있도록 장려하거나 허용할 수 있다고 말했습니다.

또한 대기 오염이나 소음과 같은 환경적 스트레스 요인을 제한할 수도 있습니다.

최근 연구에서는 녹지 공간과의 근접성이 해당 지역의 녹지 공간의 절대적인 양보다 더 중요했습니다.
다시 말해, 더 많은 사람들에게 가까운 작은 공원이 많은 것이 더 멀리 떨어진 큰 공원 하나를 갖는 것보다 잠재적으로 더 나을 수 있습니다.

파세는 범죄율의 증가가 치매와 관련된 행동에도 잠재적으로 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.

그는 범죄율이 높은 지역에 사는 사람들은 그 결과 운동을 덜 하고, 외출도 덜 하고, 공공장소에서 사교 활동도 덜 할 수 있다고 말했다.

범죄가 증가하면 잠들기 어려워지고 흡연과 같은 잠재적으로 해로운 대처 행동이 생길 수도 있습니다.

범죄에 대한 인식조차도 심리적 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 이전에 치매 위험과 연관될 수 있다는 것을 발견했습니다.
또 다른 가능성은 치매로부터 보호하는 더 많은 교육을 받은 사람들이 범죄율이 낮은 지역에서 살 수 있다는 것입니다.
하지만 우리는 분석에서 이러한 요소를 조정했습니다.

멜버른의 National Ageing Research Institute의 선임 연구원이자 임상 신경 심리학자인 마리나 카부오토 박사, 그리고 Turner Institute for Brain and Mental Health의 시간강사 선임 연구원은 정책 개입이 치매 위험에 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 강조했습니다.

그녀는 다양한 정부 수준의 정책 개입을 통해 지역 사회 수준의 건강에 대한 사회적 결정 요인을 해결할 수 있다고 말했습니다.

환경, 인프라, 주택과 같은 건강 및 비건강 부문 간의 협력은 공평하고 지속 가능한 건강 증진 및 치매 예방을 확대하는 데 필요합니다.

변경 가능한 치매 위험 요인을 개선하려는 프로그램은 이웃 특성의 영향을 고려해야 합니다.
정부가 지역 차원에서 공원과 안전에 대한 접근성을 개선하기 위해 움직인다면 치매 위험 요인을 줄일 수 있는 더 건강한 라이프스타일을 장려할 수 있습니다.

이러한 발견에 비추어 볼 때, 녹지 공간에 대한 접근성을 우선시하고 이웃의 안전 문제를 해결하는 것이 치매 위험 요소를 완화하고 보다 건강한 지역 사회를 조성하는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다.

나이가 들면서 당신의 다른 반쪽이 어떻게 당신의 기분을 좋게 하고 스트레스로부터 당신을 구해줄 수 있는지

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출처: Getty Images.

관계를 맺는 것은 재정적, 정서적 부담을 나누는 등 인생에서 겪게 되는 많은 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근의 새로운 연구에 따르면, 지지적인 파트너가 우리의 생리적 건강을 보호할 수도 있는데, 특히 나이가 들면서 더욱 그렇다고 합니다.

캘리포니아 대학 심리학자들이 주도한 연구의 일환으로 연구팀은 2012년부터 2018년까지 캐나다와 독일에서 진행한 세 가지 집중 연구에 참여한 56세에서 87세 사이의 성인 321명의 데이터를 분석했습니다.

그런 다음 그들은 사람들이 스스로 보고한 감정 상태와 관계 만족도를 타액 샘플로 측정한 코르티솔 수치와 비교했습니다.
세 가지 연구 모두에서 사람들의 감정 상태와 코르티솔은 일주일 동안 매일 여러 번 측정되었습니다.

연구 결과, 파트너가 평소보다 긍정적인 감정을 더 많이 보고했을 때 개인의 신체에서 코르티솔이 적게 생성되는 것으로 나타났으며, 이러한 효과는 본인이 긍정적인 감정을 보고했을 때보다 더 강했습니다.

연구팀은 또한 관계 만족도가 높은 사람일수록 파트너의 긍정적인 감정이 자신의 감정보다 코르티솔을 낮추는 데 더 효과적인 효과를 경험한다는 사실을 발견했습니다.

코르티솔은 우리 몸의 스트레스 반응과 일상 기능에 중요한 부분이지만, 코르티솔 수치가 극도로 높으면 전반적으로 건강이 나빠질 수 있습니다.
연구에 따르면 부정적인 감정은 코르티솔 수치가 높아지는 것과 관련이 있으며, 노인은 나이가 들면서 코르티솔 생성을 늦추는 데 어려움을 겪습니다.

캘리포니아대 부교수인 토미코 요네다는 기존 연구를 통해 긍정적인 감정적 경험이 건강 결과에 얼마나 중요한지 밝혀졌다고 말했습니다.

그녀는 관계 파트너와 긍정적인 감정을 갖는 것은 사회적 자원처럼 작용할 수 있다고 말했습니다.

요네다의 결과는 긍정적인 감정이 그 순간에 더 유연하게 행동할 수 있는 능력을 높여주고, 이는 시간이 지남에 따라 이 능력을 강화하는 긍정적 피드백 루프를 생성할 수 있다는 이전 연구 결과와 일치한다고 밝혔다.

그녀는 관계는 특히 고품질 관계일 때 이상적인 지원의 원천을 제공합니다.
라고 말했습니다.

“이러한 역학은 노년기에 특히 중요할 수 있습니다.

뇌졸중 위험이 있을 수 있을까? 60세 이상이라면 누구나 알아야 할 경고 신호

출처: 게티이미지

매년 약 55,000명의 호주인이 뇌졸중을 겪으며, 이 중 73%는 생애 처음으로 뇌졸중을 겪는 경우입니다.

뇌졸중은 호주에서 가장 많은 사망자를 내는 질병 중 하나이며  , 호주 보건 복지 연구소 에 따르면 뇌로 혈액을 공급하는 혈관이 갑자기 막힐 때 발생하는 허혈성 뇌졸중과 혈관이 파열되어 출혈이 발생할 때 발생하는 출혈성 뇌졸중이 있습니다.

뇌졸중 후에는 의사소통 및 운동과 같은 기능이 손상될 수 있습니다.
뇌졸중에 기여할 수 있는 위험 요인에는 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 흡연이 있습니다.

나이가 많은 것도 상당한 위험 요소인데, 65세 이상이 뇌졸중을 앓은 사람의 3명 중 2명(71%)을 차지합니다 .

블룸스 약사 사장인 멜라니 모세스는 나이가 들면서 신체에서 종종 일어나는 변화로 인해 위험이 증가한다고 말합니다.

이것의 주된 이유는 우리가 나이가 들면서 동맥이 자연스럽게 좁아지고 딱딱해지기 때문입니다.
이로 인해 지방질이 막히기 쉽습니다.
라고 그녀는 말했습니다.

놀라운 통계에도 불구하고, 뇌졸중의 80% 이상은 적절한 관리와 건강한 생활 방식을 통해 예방할 수 있습니다.

10월 29일 세계 뇌졸중의 날을 맞아 뇌졸중의 유병률과 영향이 주목받으면서 전 세계에 뇌졸중의 경고 신호를 인식하는 것뿐만 아니라 예방 조치를 취하라는 시의적절한 알림이 전달되고 있습니다.

주의해야 할 뇌졸중 징후

뇌졸중 재단에 따르면, 호주인의 40%가 뇌졸중의 징후를 인식하지 못하며, 그 결과 적시에 필요한 의료 서비스를 받지 못한다고 합니다.

뇌졸중을 치료하지 않고 방치하면 뇌졸중으로 인한 뇌 손상의 위험이 크게 증가하므로, 주의해야 할 경고 신호를 이해하는 것이 중요합니다.

모세스는 사람들이 더 잘 이해하고 뇌졸중의 초기 징후를 식별하고 즉시 의료 지원을 구한다면, 이는 생명을 구하거나 뇌졸중의 영향 궤적을 크게 바꿀 수 있습니다.
라고 말했습니다.

뇌졸중의 징후로는 무감각이나 쇠약(특히 얼굴, 팔, 다리에 나타남), 혼란, 말더듬기나 말하기 곤란함, 시력 상실, 현기증, 심한 두통 등이 있습니다.

뇌졸중의 징후를 적절한 시기에 정확하게 인식하기 위해 모세스는 다음과 같은 약어를 권장합니다.

FAST 또는 BEFAST는 사람들이 암기할 수 있는 약어로, 자신이나 주변 사람이 뇌졸중을 겪고 있다는 경고 신호를 평가하는 방법을 알려줍니다.
라고 그녀는 설명했습니다.

얼굴 - 얼굴을 확인하고, 입이 처져 있는지 확인하십시오.
팔 - 두 팔을 들어올릴 수 있습니까?
말 - 말이 흐릿합니까? 알아들을 수 있습니까?
시간 - 시간이 중요합니다.
이러한 징후가 보이면 즉시 000으로 전화하십시오.

주요 위험 요소

대부분의 경우 뇌졸중은 생활 방식과 관련된 위험 요소와 관련이 있으므로 예방할 수 있으며, 이러한 위험 요소를 관리하여 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 가족, 병력, 연령, 성별, 민족적 배경과 같은 위험 요소에 관해서는 위험을 줄이는 것이 더 어려울 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 모세스는 위험을 평가하고 적절히 관리하기 위해 담당 의사와 상담할 것을 제안합니다.

모세스는 대화와 잠재적 원인에 대한 더 깊은 이해는 뇌졸중 발생 가능성을 줄일 수 있다고 말했다.

모세스는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있는 주의해야 할 생활 방식과 유전적 요인 중 일부를 강조했습니다.

그녀는 뇌졸중 위험을 증가시키는 위험 요인에는 고혈압, 고콜레스테롤 수치, 비만, 당뇨병, 불규칙한 맥박(뇌졸중의 3분의 1에 기여)이 포함됩니다.
라고 말했습니다.

이전에 뇌졸중을 앓은 적이 있다면, 다시 뇌졸중을 앓을 위험이 더 큽니다.
남성은 여성보다 뇌졸중을 앓을 가능성도 더 높습니다.

뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있는 다른 생활 방식 요인으로는 흡연, 소금과 지방이 많은 음식을 섭취하는 것, 활동적이지 않은 생활 방식 또는 과도한 음주가 있습니다.

우리는 또한 나이가 들면서 뇌졸중을 경험할 가능성이 증가한다는 것을 알고 있습니다.
뇌졸중 환자의 약 3분의 2가 65세 이상입니다.

뇌졸중 위험 감소

뇌졸중은 건강에 치명적인 영향을 미치는 경우가 많기 때문에, 이 경우 예방이 치료보다 확실히 더 좋습니다.

일부 위험 요소는 뇌졸중의 위험을 높일 수 있고 건강한 생활 방식을 유지하는 것으로 여겨지는 사람들조차도 뇌졸중을 겪을 수 있다고 Moses는 강조하면서 뇌졸중을 피하기 위해 고려할 수 있는 예방 조치가 있다고 말했습니다.

그녀는 혈압을 관리하는 것이 중요합니다.
혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인 중 하나일 수 있기 때문입니다.
사실 고혈압은 모든 뇌졸중의 약 절반에서 역할을 합니다.
라고 말했습니다.

다른 예방 조치로는 흡연 중단, 콜레스테롤과 포화 지방이 낮은 음식을 섭취하여 식단 요인을 조절하고, 과일과 채소를 식단에 정기적으로 포함하는 것이 있습니다.

건강을 돌보는 데 있어 운동의 중요성은 결코 과소평가될 수 없으며, 뇌졸중과 관련하여 Moses는 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 규칙적인 운동 또는 심지어 빠른 걷기를 권장합니다.

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전반적으로 모세스는 뇌졸중과 개인의 위험에 대한 이해를 높이는 것이 뇌졸중 가능성을 줄이는 데 중요하다고 제안합니다.

그녀는 뇌졸중 위험 평가를 포함한 정기 검진을 통해 뇌졸중 위험을 더 잘 이해하고, 위험을 줄이기 위해 귀하에게 더 맞춤화된 방법에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
라고 말했습니다.

본 기사는 원래 2022년 8월 13일에 게시되었으며 2024년 10월 29일에 업데이트되었습니다.
 

음악이 치매 환자를 현재로 되돌리고 목소리를 찾는 데 도움이 되는 방식

치매를 헤쳐 나가는 어려움 속에서 음악은 연결과 위안을 위한 간단하면서도 강력한 도구로 등장하여 투쟁 속에서 휴식과 기쁨의 순간을 제공합니다.
출처: Getty Images,

치매와 알츠하이머병과 의 싸움에서 놀라운 동맹이 등장했습니다.
바로 음악입니다.

전문가들은 음악이 감정과 기억을 자극하여 그러한 상태에 시달리는 사람들에게 위안을 제공하는 독특한 능력을 가지고 있다고 강조합니다.

등록 음악 치료사이자 음악 치료 회사 Music Beat의 전무이사인 Vicky Abad 박사는 음악의 심오한 영향을 강조합니다.

그녀는 음악은 사람들의 과거를 보여주는 창문이에요라고 말했습니다.

이것은 인간의 존엄성, 능력, 삶의 질을 앗아갈 수 있는 질병에 대항하는 강점과 능력을 기반으로 합니다.

현재 42만 명이 넘는 호주인이 치매에 시달리고 있으며, 2054년까지 이 숫자는 두 배로 늘어날 것으로 예상됩니다.
 TriCare Aged Care and Retirement 에서 직원들은 거주자와 그 가족에게 미치는 피해를 직접 목격합니다.

그러나 어려움 속에서도 밝은 순간이 있습니다.
주민들은 음악에 놀라울 정도로 반응하며, 많은 사람들이 친숙한 곡이 연주될 때 기분과 태도에 눈에 띄는 변화를 경험합니다.

TriCare Upper Mt Gravatt Aged Care의 거주자인 루이스 로즈와 같은 사람들은 치매의 어려움 속에서도 음악에서 위안을 찾습니다.

대부분의 업무에 도움이 필요함에도 불구하고, 로즈는 휴식의 순간과 음악이 주는 탈출의 순간을 소중히 여깁니다.

저는 모리셔스에서 자랐고, 우리는 많은 것을 가지고 있지는 않았지만, 확실히 음악은 있었습니다.
음악을 듣는 것은 항상 저에게 탈출구였고, 긴장을 푸는 방법이었습니다.
라고 로즈는 말했습니다.

뇌가 느려지기 시작하고 무언가를 잊어버리기 시작하면 매우 좌절스럽고 혼란스러울 수 있습니다.

음악을 듣는 것은 내 머릿속에서 일어나는 일들로부터 주의를 돌리는 방법이고, 정말 많은 도움이 되었습니다.

라이브 음악 연주자 탐신 서덜랜드는 음악이 주민들에게 미치는 변화의 효과를 정기적으로 목격합니다.
특히 퀸즐랜드 전역의 TriCare 시설에서 향수를 불러일으키는 곡을 선보일 때 더욱 그렇습니다.

스타 파워 제작진은 말을 할 수 없는 주민들이 음악에 참여하면서 '살아나는' 모습을 보는 즐거움을 강조하며, 이를 매우 감정적인 경험이라고 설명했습니다.

서덜랜드는 저는 여러 가지 쇼를 하는데, 각 쇼가 서로 다르기 때문에 관객이 누구이든 항상 새로운 것을 얻게 됩니다.
라고 설명했습니다.

“제가 단독으로 진행하는 쇼에는 지역 주민들에게 친숙하고 그리운 옛 영화의 노래와 춤이 포함됩니다.

중요한 건 그들이 알고 사랑하는 시대의 음악을 선보여 그들을 참여시키는 거예요.

말을 하지 못하는 주민들이 가사에 맞춰 노래하는 것을 보는 건 정말 대단해요. 마치 그들이 다시 살아나서 예전의 자신과 다시 연결되는 것 같아요. 그 일부가 되는 건 제게는 정말 감동적이에요.

아바드 박사는 또한 음악이 불안한 행동을 예방하는 데 중요한 역할을 한다고 언급했는데, 특히 오후 늦은 시간에 그러합니다.
오후 늦은 시간은 치매 환자의 불안이 증가하는 시간과 관련이 있습니다.

일몰은 보통 황혼이 다가오면서 오후 늦게 발생하는데, 이 시간은 사람들의 삶에서 바쁜 시기와도 관련이 있습니다.
아바드 박사가 언급했습니다.

개인화된 음악은 거주자들이 이 기간 동안 자신의 감정에 대해 인정을 받고 더 차분한 마음 상태를 경험할 수 있는 기회를 제공하는 간단하고 효과적인 도구입니다.

치매와 맞서 싸우는 과정에서 음악은 간단하면서도 강력한 연결과 위안을 주는 도구로 떠오르며 , 힘든 시기에 휴식과 기쁨의 순간을 제공합니다.

차별을 예방하기 위해 치매에 대한 인식 개선에 대한 요구가 커지고 있습니다.

치매 행동 주간의 일환으로 옹호자들은 치매 환자를 위해 지역 사회를 보다 포용적이고 이해심이 깊은 공간으로 변화시키기 위한 집단적 노력을 촉구하고 있습니다.
출처: Glenn Hunt/AAP PHOTOS.

치매를 앓고 있는 사람들은 공공장소에서 주변 사람들로부터 놀라울 정도로 높은 수준의 차별을 받고 있습니다.

치매 호주(Dementia Australia)에서 치매 행동 주간에 발표한 새로운 연구에 따르면, 호주인들 사이에서 10년간 치매에 대한 이해가 부족하여 지속적인 낙인과 차별이 나타나고 있다고 합니다.

지역 사회 구성원은 과제이자 해결책입니다.
치매 친화적 미래를 향하여라는 보고서는 치매 환자들이 겪는 지속적인 편견의 현실을 조명합니다.

2024년 보고서의 데이터는 다음과 같습니다.

• 치매와 함께 사는 사랑하는 사람이 있는 4명 중 거의 3명(71%)은 사람들이 사랑하는 사람을 후원한다고 느꼈습니다.
  
• 4명 중 3명(76%)은 사람들이 치매 환자 가족이나 친구를 똑똑하지 못한 사람으로 대하는 것 같다고 느꼈습니다.
  
• 3명 중 2명은 '지역사회 구성원'을 차별의 가장 흔한 원인으로 꼽았습니다.
  
• 3명 중 1명은 치매가 있는 사랑하는 사람을 피하거나 배제한다고 밝혔습니다.
  

치매 호주 자문 위원회 위원장이자 치매 환자인 바비 레드먼은 우리가 아직도 이 질환에 대한 인식과 이해가 너무 제한적인 데 대해 믿을 수 없다고 표현했습니다.

사람들이 우리를 다르게 대하는 이유는 무엇일까요? 우리가 이런 일을 당할 만한 짓을 한 게 뭐죠? 치매 옹호자로서 저는 화가 납니다.
왜 사람들이 듣지 않는 걸까요? 우리가 요구하는 건 이해받고, 존중받고, 지원받는 것뿐입니다.
기본적인 인권이죠. 레드먼이 말했다.

지역 의회, 기업 및 조직이 치매가 눈에 보이지 않는다고 해서 장애가 덜한 것은 아니라는 것을 인식한다면, 우리는 지원을 받는다고 느낄 수 있습니다.
우리 지역 사회의 친구와 다른 사람들이 우리를 주시하고 우리가 포함되도록 한다면, 우리는 사회적으로 고립되지 않는다고 느낄 수 있습니다.

일부 지역 사회에서는 이러한 차별과 낙인을 퇴치하기 위해 훌륭한 작업이 진행되고 있으며, 이는 가슴 따뜻하고 고무적입니다.
하지만 우리는 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

지역사회와 정부(지방, 주 및 지역, 연방)는 치매에 대한 인식과 이해를 높이고 치매 환자를 위한 지역사회를 보다 포용적으로 만들기 위한 조치를 취해야 합니다.

호주 치매 협회(Dementia Australia)의 타냐 뷰캐넌 교수는 이 연구 결과에 따르면 지역 사회 사람들이 치매 환자에 대한 차별의 주요 원인이라고 언급했습니다.

뷰캐넌 교수는 호주와 국제 연구에 따르면 치매 진단과 관련된 낙인과 차별은 사람들이 진단을 포함한 의료 서비스를 찾는 것을 막을 수 있으며, 가족, 친구 및 더 넓은 커뮤니티와의 사회적 교류를 감소시켜 치매 환자의 신체적, 인지적, 정신사회적 건강에 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다.

“호주인의 치매에 대한 이해가 10년 동안 바뀌지 않은 것은 엄청나게 실망스럽고, 10년 전보다 더 많은 사람들이 치매가 노화의 정상적인 부분이라고 생각하는 것은 매우 우려스럽습니다.
치매는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

전국에 치매 친화적 커뮤니티의 훌륭한 사례가 많기 때문에 우리가 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그리고 이것이 바로 이 치매 행동 주간(9월 16일~22일)에 치매 호주가 모든 계층의 커뮤니티와 정부가 치매에 대한 인식과 이해를 높이고 해결책이 되기 위해 시급하고 지속적인 행동을 취할 것을 촉구하는 이유입니다.

치매 환자 급증 예상, 긴급 조치 촉구

호주가 이 증가하는 도전과 씨름하는 가운데, 정보에 입각한 전략과 강력한 지원 시스템은 치매의 영향을 받는 사람들의 복잡하고 증가하는 요구를 해결하는 데 필수적입니다.
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호주 보건 연구소가 치매 호주 협회의 의뢰로 실시한 연구에 따르면, 2054년까지 치매 발병률이 급증하면서 임박한 위기가 올 것이라고 경고했습니다.

연구에 따르면 의학적 획기적인 진전이 이루어지지 않는다면 무려 94%가 급증할 것으로 예상되며, 이는 80만 명 이상의 호주인에게 영향을 미칠 것입니다.

연구 결과에 따르면 향후 30년 동안 호주의 모든 주와 준주에서 치매율이 급증할 것으로 예상된다고 합니다.

서부 호주는 109%로 가장 큰 유병률 증가를 경험할 것으로 예상되며, 그 다음으로 북부 준주가 106%, 호주 수도 준주가 104%로 뒤를 이을 것으로 예상됩니다.
52% 증가가 예상되는 태즈매니아조차도 이러한 우려스러운 추세에서 자유롭지 않습니다.

Dementia Australia의 최고 경영자인 마리 맥케이브는 호주의 변화하는 의료 서비스와 프로그램 환경에 대처하기 위한 전략을 수립하는 데 있어 연구가 매우 중요하다고 강조했습니다.

맥케이브는 이것은 호주와 세계가 직면한 가장 중요한 건강 및 사회적 과제 중 하나입니다.
라고 말했습니다.

이것은 호주와 세계가 직면한 가장 중요한 건강 및 사회적 과제 중 하나입니다.
이 데이터는 현재 및 미래의 요구를 충족하기 위해 호주 전역의 서비스와 프로그램에 대한 계획 및 자금 조달을 알리는 데 도움이 될 것입니다.

현재 42만 명이 넘는 호주인이 기억력, 언어, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능의 저하를 특징으로 하는 다양한 형태의 치매에 시달리고 있습니다.
 주목할 점은 치매가 이미 호주에서 두 번째로 높은 사망 원인으로 자리 잡았으며, 여성의 주요 사망 원인이라는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다.

이번 발견은 점차 심각해지는 위기에 대처하기 위한 포괄적 전략의 시급성을 강조합니다.

호주 치매 옹호단체인 치매 전문가 캐서린 다스칼라키스(57세)는 불과 10개월 전에 젊은 연령에서 발병하는 치매 진단을 받았는데, 치매 문제를 다루려면 지원 서비스를 찾는 것이 중요하다고 강조했습니다.

다스칼라키스는 자신이 진단받은 내용을 되돌아보며, 전국 치매 상담 핫라인에 연락한 것이 자신이 내린 가장 좋은 결정이었다고 칭찬하며, 지지해주는 가족이 있는 상황에서도 지원 서비스의 귀중한 본질을 강조했다.

그녀는 진단을 받았을 때 제가 가장 먼저 한 일은 전국 치매 상담 핫라인에 전화하는 것이었습니다.
라고 말했습니다.

그것은 내가 내린 최고의 결정이었습니다.

“저는 가족과 가깝습니다.

그들은 항상 저를 도와주셨지만 저는 그 이상이 필요하다는 걸 알았습니다.

그것은 귀중한 지원을 받기 시작한 것입니다.

차이점을 알아보세요: 치매 또는 일반적인 연령 관련 건망증

가끔씩 기억력이 떨어지는 것은 노화의 자연스러운 부분이지만, 치매는 인지 능력의 더 심하고 점진적인 쇠퇴를 나타냅니다.
출처: Getty Images.

황금기를 맞이하면서 가끔씩 건망증을 겪는 것은 흔한 일입니다.
열쇠를 잘못 두거나 잠시 단어를 기억하는 데 어려움을 겪는 것은 종종 나이가 조금 들었기 때문일 수 있습니다.

그러나 일반적인 건망증과 치매의 잠재적 징후를 구별하는 것은 어려울 수 있는데, 때때로 비슷한 증상으로 나타날 수 있기 때문입니다.
건망증은 일반적으로 노화의 정상적인 부분이지만 치매는 인지 능력의 더 심각하고 점진적인 감소를 나타냅니다.

두 가지 증상 사이의 주요 차이점을 인식하는 것은 조기 발견, 적절한 개입, 올바른 치료 및 지원을 보장하는 데 매우 중요합니다.

Starts at 60에 참여하면 건망증과 치매의 근본적인 차이점과 적절한 진단을 받는 방법을 알아보고, 노년에도 인지 건강을 유지하기 위한 필수 전략을 알아볼 수 있습니다.

연령 관련 건망증 및 치매: 개요

연령 관련 건망증은 노화 과정의 정상적인 부분으로 여겨지며, 정보 처리 속도가 약간 떨어지거나 특정 뇌 영역의 크기가 줄어드는 등 뇌의 사소한 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

이러한 기억 상실은 좌절스러울 수 있지만, 일반적으로 일상 생활이나 독립에 크게 방해가 되지 않습니다.
반면 치매는 기억력, 사고력, 추론 능력을 포함한 인지 능력의 더 심각하고 점진적인 감소를 나타냅니다.

연령에 따른 건망증과 치매에 대해 자세히 알아보면 둘 사이의 차이점을 더 잘 이해할 수 있습니다.

임상 심리학자이자 저자인 트레이시 지엘린스키 박사는 건망증과 치매에 대해 조명을 비추며, 나이가 들면서 건망증이 생기는 것은 대체로 뇌의 정상적인 연령 관련 변화 때문이라고 설명했습니다.

지엘린스키는 이러한 변화는 새로운 정보를 더 느리게 처리하고, 처음 만났을 때 누군가의 이름을 기억하기 위해 더 집중해야 하며, 작동 기억 공간이 줄어든다는 것을 의미합니다.
라고 말합니다.

반면, 지엘린스키에 따르면 치매는 정상적인 노화와 같지 않다.

치매는 사람마다 다르게 나타날 수 있고, 뇌의 다른 부분에 영향을 미치는 시간도 다르고 진행 속도도 다르지만, 가장 흔하고 잘 알려진 치매 유형은 알츠하이머병입니다.
라고 그녀는 설명합니다.

알츠하이머병은 점진적으로 진행되며 일반적으로 일찍부터 기억력에 영향을 미칩니다.

알츠하이머병의 증상에는 이전에 같은 사람에게 같은 말을 했다는 것을 알지 못한 채 대화를 반복하는 것이 포함됩니다.
새로운 기기를 사용하는 방법이나 상대방에게 한 말을 기억하는 것과 같은 새로운 정보를 배우는 데 문제가 있을 수 있습니다.

그들은 정보가 어디에서 왔는지, 즉 정보의 출처를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 누가 무슨 말을 했는지 기억하지 못할 수 있습니다.
또한 일이 일어난 순서를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
비교적 익숙한 장소에서 길을 잃거나 방향 감각을 잃을 수 있습니다.

건망증과 치매를 구별하는 방법

연령에 따른 건망증과 치매를 철저히 이해하는 것도 중요하지만, 주요 차이점을 식별하는 것이 필수적입니다.

이를 통해 우리는 정보에 입각한 결정을 내리고, 적절한 의료 지원을 구하고, 우리 자신이나 사랑하는 사람에게 시기적절한 지원을 제공할 수 있습니다.
이러한 차이점을 인식하는 것은 명확성을 가져올 뿐만 아니라 불필요한 걱정이나 혼란을 완화할 수도 있습니다.

둘을 구별할 수 있으면 나이가 들면서 발생하는 인지적 변화의 상황을 더 잘 헤쳐 나갈 수 있고, 인지 건강을 유지하고 필요한 경우 도움을 구하기 위한 올바른 조치를 취할 수 있습니다.

지엘린스키는 Starts at 60에 건망증을 구별하는 데 가장 중요한 요소는 건망증이 오래 지속되지 않는다는 점이라고 말했습니다 .

지엘린스키는 기억은 프롬프트나 신호에 따라 작동하고, 찾던 단어는 잠시 후에 떠오르고, 열쇠를 찾으면 처음에 열쇠를 그곳에 두게 된 상황을 기억할 수 있다고 말합니다.

만약 당신이 정상적인 연령 관련 건망증을 경험하고 있다면, 당신은 여전히 ​​잘 기능하고 있고, 여전히 새로운 정보를 배우고 새로운 상황에 적응할 수 있을 것입니다.
단지 당신이 젊었을 때보다 새로운 것을 배우거나 문제에 대한 해결책을 생각해내는 데 조금 더 많은 시간과 노력이 필요할 뿐입니다.

하지만 치매 증상을 겪고 있다면 신호나 촉구는 그들이 기억하는 데 도움이 되지 않을 가능성이 큽니다.
그들은 반드시 이전에 같은 말을 했다는 것을 기억하지 못할 것입니다.

Zielinski는 새로운 학습은 문제가 될 수 있으며, 새로운 상황에 쉽게 적응하거나 복잡한 문제를 해결할 수 있는 능력이 떨어질 가능성이 높습니다.
라고 설명합니다.

종종, 사람이 잘 자리 잡은 일상을 가지고 있다면, 새로운 상황에 적응해야 할 때까지 치매가 있다는 것이 분명하지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 낯선 주방에서 차 한 잔과 토스트 한 조각을 만들어 달라고 하면, 그렇게 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

전문가의 도움을 구해야 할 때

만약 여러분의 건망증이 치매가 걱정될 정도로 진행되었다고 생각되거나, 그저 걱정이 되어 마음을 편안하게 하고 싶다면, 여러분을 도울 수 있는 다양한 의료 서비스가 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

전문가의 도움을 구하는 것은 인지 건강을 이해하고 해결하기 위한 적극적인 단계입니다.
일차 진료 의사와 노인 의학 또는 신경과 전문의를 포함한 의료 서비스 제공자는 귀하의 인지 기능을 평가하고 우려할 만한 근본 원인이 있는지 확인하기 위해 철저한 평가를 실시할 수 있습니다.

그들은 인지 평가, 신경학적 검사, 영상 검사와 같은 다양한 진단 도구를 사용하여 포괄적인 평가를 제공할 수 있습니다.
이러한 의료 서비스는 건망증과 치매를 구별하는 데 매우 중요하며, 안심, 지침 및 귀하의 특정 요구 사항에 맞는 적절한 개입을 제공합니다.

미니 정신 상태 검사(MMSE)는 치매를 선별할 때 자주 사용됩니다.
이 검사에는 의료 전문가가 인지 장애를 판단하는 데 사용할 11개의 질문이 포함되어 있습니다.

또한 실시할 수 있는 다른 인지 검사도 여러 가지 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.

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여성의 치매 위험 감소에 도움이 될 수 있는 비타민 보충제

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• 알츠하이머병 평가 척도
• 몬트리올 인지 평가
• 로랜드 유니버설 치매 평가 척도(RUDAS),
• 애든브룩 인지 평가(ACE).

Zielinski는 가족 구성원이 치매를 겪고 있다고 의심되는 경우, 해당 가족의 GP에게 메모리 클리닉을 추천해 달라고 요청할 수 있습니다.
라고 제안합니다.

기억 클리닉에서 노인과 의사는 다양한 선별 검사를 실시하고, 가능한 경우 인지 기능에 대한 포괄적인 검사를 포함하는 신경 심리학적 평가를 위해 환자를 추천할 것입니다.
이는 확실한 진단을 내리는 데 도움이 됩니다.
Zielinski가 말했습니다.

노년기에 인지 건강 유지하기

인생의 후반 단계를 여행하면서 인지 건강을 유지하는 것이 점점 더 중요해집니다.
노화는 뇌와 인지 능력의 자연스러운 변화를 동반하지만, 나이가 들면서 활기차고 날카로운 정신을 촉진하기 위해 취할 수 있는 사전 조치가 있습니다.

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연구에 따르면 매일 한 스푼의 올리브 오일을 섭취하면 치명적인 치매 위험이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

멜라니 로제텐스타인 지음

생활 방식을 바꾸고, 지적 자극을 받으며, 근본적인 건강 상태를 관리함으로써 우리는 만족스러운 삶을 살고 인지적 웰빙을 보호할 수 있습니다.

지엘린스키는 노년기에도 민첩성을 유지하기 위한 효과적인 전략으로 다음을 권장합니다.

• 좋은 사회적 네트워크를 유지하세요. 다양하고 자극적인 대화는 치매를 막는 데 매우 도움이 됩니다.
  
• 활동적이고 건강한 생활방식을 유지하세요.
• 새로운 것을 배우고, 취미 생활을 유지하고, 독서하고, 퍼즐을 풀고, 악기를 연주하고, 게임을 하는 것 등을 통해 정신을 활성화하세요.
• 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨 등의 건강 문제를 관리합니다.
  
• 스트레스를 인식하고 관리하세요. 횡격막 호흡, 마음챙김, 명상 등과 같은 이완 기술을 배우고 연습하는 것을 고려하세요.
• 술과 담배 등 기타 약물의 소비를 제한하세요.
• 균형잡힌 식사를 하세요.
• 충분하고 좋은 품질의 수면을 취하세요.

가끔 기억력이 떨어지는 것은 노화의 자연스러운 일부이지만, 치매는 인지 능력이 더 심각하고 점진적으로 감소하는 것을 의미합니다.

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최적의 수면 패턴이 치매 위험을 낮추는 데 어떻게 도움이 될 수 있을까?

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이러한 차이점을 이해함으로써 우리는 인지 건강에 대한 더 명확한 관점을 얻고 필요할 때 전문가의 지도를 구하기 위한 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
조기 발견 및 개입은 치매 관리를 크게 개선하고 우리 자신과 가족의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

간단한 변화가 치매 발병 위험을 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있을까?

새로운 프로그램은 노인들이 더 건강한 선택을 하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다.
출처: Getty Images.

단계적으로 나아가면 원하는 곳에 도착할 수 있습니다.
– 닐 게이먼, American Gods (2001)

치매 위험을 줄이는 비결이 미국의 판타지 소설에 나오는 한 줄처럼 간단할 수 있을까?

남호주 대학(UniSA)의 연구자들은 그렇게 생각하는 듯하며, 그들의 새로운 프로그램은 노인들이 더 건강한 선택을 하고 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움을 줌으로써 그 목표를 달성하는 것을 목표로 합니다.

UniSA의 ​​Small Steps 프로그램은 65세 이상의 노인들이 생활방식을 작고 점진적으로 바꾸고, 수면을 개선하고, 신체 활동을 늘리고, 집에 앉아 있는 시간을 줄이도록 지원합니다.

UniSA 연구원인 캐서린 얀델 박사는 이 프로그램의 목적은 사람들에게 수면과 신체 활동이 치매 발병 위험과 어떻게 관련이 있는지 보여주는 것이라고 말했습니다.

그녀는 활동적이고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 나중에 치매 위험을 줄이는 데 필수적이지만, 현재 활동 지침을 충족하는 노인은 거의 없으며, 장기적으로 이를 지속하는 사람은 더욱 적습니다.
라고 말했습니다.

저희 연구에서는 사람들이 치매 위험 요소에 대해 더 건강한 선택을 할 수 있도록 돕기 위해 증거 기반 정보와 개별화된 지원에 대한 접근성이 필요하다는 것을 발견했습니다.

문제의 일부는 많은 프로그램이 사람들이 새로운 건강한 행동을 일상 생활에 통합하도록 지원하기 위해 개별화되지 않았다는 것입니다.

연구자들은 참가자들에게 이런 변화가 필요한 이유에 대한 증거를 제공하고, 자신들의 필요에 맞는 활동을 제공하면, 프로그램을 계속할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

참가자들은 12주 동안 Fitbit을 착용하여 신체 활동, 수면 습관, 수면 질, 개인적 동기를 추적합니다.

얀델 박사는 프로그램 전후에 참가자의 기억력과 사고 능력을 평가할 것이라고 말했다.

그녀는 그런 다음 그들은 우리 팀과 협력하여 덜 앉아 있고, 더 많이 움직이고, 더 잘 자도록 장려하는 개인화된 프로그램을 개발할 것입니다.
라고 말했습니다.

수석 연구원인 애슐리 스미스는 Small Steps 프로그램이 참가자들이 TV 시청 시간을 반려견 산책 시간으로 바꾸는 것처럼 하나의 행동만 다른 행동으로 바꾸는 것이 어떻게 건강을 개 하는 데 도움이 될 것인지 이해하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.

북동쪽의 또 다른 대학에서는 치매 환자를 돕고 그들의 삶의 질을 개선하기 위해 노력하고 있습니다.

퀸즐랜드 대학과 선샤인 코스트 대학의 공동 프로그램은 원예를 통해 치매 환자 의 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 합니다 .

UQ 심리학 대학 명예 펠로우인 크리스 툴로흐 박사는 원예 활동이 치매 환자에게 많은 이점을 가져다준다는 사실을 잘 알고 있으며, 이번 연구가 이 질환으로 인해 영향을 받는 사람들의 삶의 질을 개선하는 데 한 걸음 더 나아갈 수 있기를 바라고 있습니다.

Tulloch는 원예 활동은 치매 환자에게 정말 유용한 활동입니다.
공예 프로젝트보다 쉽게 ​​기억해낼 수 있기 때문입니다.
공예 프로젝트는 무엇을 했는지 기억하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
라고 말했습니다.

이 연구에서 우리는 의미 있는 대의를 가진 원예라는 추가 요소를 추가했습니다.
우리는 '목적 의식'이 치매 환자와 그들의 간병인에게 어떤 영향을 미치는지 조사하고 싶습니다.

브리즈번 외곽 샘포드의 The Mini Farm Project와의 파트너십을 통해 사람들은 그들의 노력이 어떻게 도움이 필요한 사람들을 돕는지 정확히 볼 수 있을 것이며, 이를 통해 그들의 원예 경험에 또 다른 층이 추가되기를 바랍니다.

이 연구는  도움이 필요한 사람들을 위해 채소를 재배하는 농장에서 #UQ를 대상으로 진행되며  , '목적이 있는 원예'가 치매 환자를 어떻게 도울 수 있는지 살펴볼 것입니다.

치매로 인해 영향을 받는 사람들의 삶의 질을 개선하는 것을 돕는 것 외에도, Mini Farm Project 설립자 겸 최고경영자인 Nick Steiner는 이 프로젝트가 그가 지역 사회를 건설하고 필요한 사람들을 위해 식량을 재배하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.

Steiner는 Tulloch 박사와 함께 일할 수 있는 기회를 통해 우리는 단순한 농장 이상의 존재가 될 수 있었습니다.
우리는 지역 사회에 통합되고 관계를 구축할 수 있었습니다.
라고 말했습니다.

호주 성인 6명 중 1명이 작년에 충분히 먹지 못했고, 더욱 충격적인 것은 120만 명의 어린이가 굶주렸다는 것입니다.

 툴로흐는 치매에 대한 낙인이 진단 후 환자의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다고 설명하면서 이러한 프로젝트의 필요성을 강조했다.

이것이 이와 같은 프로젝트가 중요한 이유입니다.
라고 Tulloch는 말했습니다.

“치매 환자의 경험에 대한 많은 오해가 있고, 이로 인해 치매 환자가 활동과 사회적 관계에서 배제될 수 있습니다.

하지만 긍정적인 상호작용을 만들고 목적의식을 유지할 수 있는 기회를 제공하는 것이 매우 중요합니다.

여성의 치매 위험 감소에 도움이 될 수 있는 비타민 보충제

우리가 당연하게 여기는 비타민 하나가 질병 발병 가능성을 크게 줄일 수 있다는 새로운 연구가 밝혀졌습니다.
(사진: 게티)

치매는 호주에서 사망과 질병의 주요 원인 중 하나이며 , 인구가 고령화됨에 따라 치매 발병률은 계속해서 증가할 것입니다.

이는 일반적으로 수명이 더 길고 질병에 걸릴 위험이 있는 연령에 도달할 가능성이 남성보다 높은 여성에게 더 큰 우려 사항입니다.

하지만 과학자들은 우리가 당연하게 여기는 비타민 하나가 특히 여성의 경우 이 질병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있다고 믿으며 희망이 보이기 시작했습니다.

수년 동안 과학자들은 노인의 비타민 D 수치가 낮을수록 치매 위험이 높아진다는 사실을 알고 있었습니다.
이제 알츠하이머 협회 저널 에 최근 발표된 연구 에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하면 치매 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

연구자들은 미국 국립 알츠하이머 조정 센터(NACC) 데이터베이스를 통해 10년 동안 약 12,400명의 참가자의 인지 건강을 추적했습니다.
이 데이터베이스는 정상에서 치매에 이르기까지 다양한 인지 기능을 가진 노령 미국인에 대한 데이터를 수집합니다.

이를 바탕으로 연구자들은 참가자들을 비타민 D 보충제를 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹으로 나누었습니다.
그들은 치매를 앓은 사람들의 약 75%가 비타민 D에 노출되지 않았다는 것을 발견했습니다.

연구진은 이번 결과가 앞으로 비타민 D를 치매 예방 프로그램에 활용해야 한다는 생각을 강력히 뒷받침한다고 밝혔다.

그들은 비타민 D는 치매 예방에 잠재력이 있으며, 특히 고위험 계층에게 효과적이다라고 기록했습니다.

비타민 D 보충제에 대한 노출은 노출되지 않은 것보다 치매 발병률이 40% 더 낮은 것과 연관되어 보충제에 대한 강력한 지지를 제공합니다.

비타민 D는 혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 호르몬 이며 , 뼈, 근육 및 전반적인 건강에 필요합니다.
음식을 통해 소량의 비타민 D를 얻을 수 있지만, 가장 효과적인 방법은 태양의 자외선(UV)을 통해서입니다.

원래 피부가 검은 사람들이나 일, 민족적·종교적 요구 사항, 능력 문제 등의 이유로 햇빛에 노출되는 시간이 적은 사람들은 비타민 D 결핍증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

그리고 연구에서 비타민 D 섭취가 모든 참가자의 치매 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났지만, 연구자들은 여성의 경우 더 나은 결과가 통계적으로 유의미하다고 언급했습니다.

연구자들은 이 발견은 에스트로겐과 활성화된 비타민 D의 연관성과 노화된 여성의 에스트로겐 수치 감소로 설명될 수 있다고 기록했습니다.

에스트로겐이 비타민 D 활성화를 담당하는 효소의 활동을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

결과가 긍정적이기는 하지만, 이 나라에서 햇빛으로부터 비타민 D를 충분히 섭취하기 위해 밖으로 달려나가고 싶은 충동은 햇빛 노출로 인한 위험성과도 신중하게 고려해야 합니다.

적정한 비타민 D 수치를 유지하기 위해서는 누구나 햇빛에 노출되어야 하지만, 햇빛의 자외선에 너무 많이 노출되면 피부와 눈에 손상을 줄 수 있고, 햇볕에 타거나 피부암이 생길 수 있습니다 .

Betterhealth Victoria는 신체가 한 번에 흡수할 수 있는 비타민 D의 양이 제한되어 있기 때문에 햇빛 아래에서 시간을 더 보내도 비타민 D 수치는 늘어나지 않고 피부암 위험이 커진다고 경고합니다.

비타민 D 섭취를 늘릴 안전한 방법을 찾고 있다면 해당 웹사이트에서는 비타민 D 보충제를 복용하고, 운동을 더 많이 하고(이는 신체의 비타민 D 생성에 도움이 됨), 지방이 많은 생선(연어), 계란 또는 마가린과 우유 등 비타민이 추가된 음식 등 비타민 D 수치가 높은 음식을 섭취하라고 권장합니다.