폐경은 여성을 여러 면에서 변화시킬 수 있습니다.
섹스는 우리가 무시해서는 안 될 것입니다.
종종 신비한 폐경으로 묘사되는 시기가 왔다는 것은 무슨 의미일까요? 여성이자 산부인과 의사로서 저는 이 삶의 단계를 받아들이게 되었습니다.
저는 폐경을 질병이 아니라 여성의 삶에서 변화의 시기로 설명하고 싶습니다.
이는 매우 놀라운 일이
될 수 있습니다.
나이는 물질보다 정신의 문제입니다.
신경 쓰지 않는다면 중요하지 않습니다.
라는 속담과 같습니다.
임상적으로 정의하면, 폐경은 여성의 정기적인 월경이 끝나는 것입니다.
12개월 연속으로 월경이나 출혈이 없을 때(그리고 아마도 일부 부작용이 있을 때), 폐경으로
간주됩니다.
이러한 전환의 복잡성은 여성과 그들의 인생 여정의 아름다움을 예고합니다.
많은 여성들이 무증상일 수 있지만, 대다수는 어떤 유형의 증상을 겪을 것 입니다.
그리고 때때로, 야간 발한, 뜨거운 홍조, 질 건조증, 불안 등의 증상은 너무 심해서
여성의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 증상은 에스트로겐과 프로게스테론 생성 감소와 관련이 있습니다.
폐경에서 가장 간과되는 증상 중 하나는 성관계와 친밀감의 감소 입니다 . 욕망 부족, 질 건조, 성관계 시 통증은 호르몬 수치의 변화 또는 심지어 폐경 자체의 스트레스로
인해 발생할 수 있습니다.
이 모든 증상들 사이에서 많은 여성들은 성적 친밀감과 성관계를 우선순위로 유지하는 데 필요한 도움을 받지 못합니다.
하지만 그래야 합니다.
제 사무실에서 여성들은 성생활의 변화에 대해 이야기합니다.
우리의 대화는 종종 무엇을 해야 하고 무엇이 치료에 이용 가능한지에 관한 것입니다.
종종 리비도가 무엇이고 무엇이 그것을 주도하는지 논의하기 위해 벌레통을 열어봐야 합니다.
리비도는 성생활의 복잡한 측면입니다.
많은 사람들이 그것에 대해 논의하는 것을 불편해합니다.
그리고 많은 경우, 폐경이 올 때까지 우리는 층을 벗겨내고 리비도가 우리에게 개인적으로 무엇을 의미하는지 알아낼 시간을 찾으려고 노력하지 않습니다.
각성과 흥분의 순간을 변화시키는 새로운 방법(예: 골반 물리 치료 또는 레이저 질 회춘
)을 찾는 것도 관계에서 친밀감을 회복합니다.
라이프스타일 변화, 기술 및 약물을 통합하면 질 윤활 및 질 조직 변화로 각성의 결과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섹스 테라피스트 들은 또한 파트너와의 새로운 친밀감을 조성하는 데 매우 효과적입니다.
그들의 팁은 다음과 같습니다.
- 성적 루틴을 바꾸다
- 포플레이에 집중하다
- 진동기와 섹스 토이를 통합
더 중요한 것은, 성욕 감소를 치료하는 데 있어 골반 운동, 부부 상담 , 전체적인 변화 등을 포함한 의학적, 성적 심리적 치료를 통합하는 포괄적인 접근 방식이 필요하다는 것입니다 .
이 여정의 일부에는 우리가 전통적으로 폐경에 대해 생각했던 방식에 대한 이야기를 바꾸는 것이 포함됩니다.
한 명 이상의 전문가의 도움, 한 명 이상의 치료, 그리고 더 많은 이해가 필요할 수 있습니다.
폐경은 단순히 신체적 변화가 아닙니다.
불안, 스트레스, 우울증과 같은 심리적 증상 도 발생할 수 있습니다.
이러한 변화는 성관계와 성적 욕망에 영향을 미칠 수 있습니다.
폐경기 여성을 위한 수많은 치료법, 약물 및 리소스가 있으며, 이를 통해 여성성과 성적 매력을 잃는 감각을 해결할 수 있습니다.
마음-몸 활동에 참여하면 성적 친밀감, 욕망, 심지어 수면의 질을 방해하는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 마음챙김
- 태극권
- 침 요법
- 요가
폐경에 접근하는 데에는 단 하나의 답이 없습니다.
여러 가지 접근 방식이 필요하며, 종종 적절한 치료법과 라이프스타일 변화를 찾는 데 시간이 걸립니다.
스트레스 해소 기술 도 광범위하게 탐구해야 합니다.
또한, 폐경 후 성적 친밀감, 자극, 성생활에 대한 편안함을 개선할 수도 있습니다.
어떤 사람들에게는 섹스에 대한 욕구가 여전히 강할 수 있지만, 다른 신체적 증상이 방해가 될 수 있습니다.
예를 들어, 에스트로겐 감소의 영향으로 질 위축이 발생할 수 있으며 , 이는
질을 좁히고 짧게 만듭니다.
자궁은 또한 탈출하여 불편함, 고통스러운 섹스, 소변 누출로 이어질 수 있습니다.
이러한 증상은 호르몬 대체 요법(HRT)을 포함한 약물을 사용하여 관리할 수 있습니다 . HRT는 알약, 폼, 패치, 질 크림과 같은 다양한 형태로 제공될 수 있습니다.
이 요법의 목표는 혈관
운동 증상 과 외음질 위축을 돕는 것입니다 .
HRT는 질 변화와 리비도에 효과적인 치료법이지만, 처방을 시작하기 전에 의료 전문가와 자세히 논의하십시오. 그들은 의학적 위험이 간과되지 않도록 보장할 수 있습니다.
또 다른 옵션은 테스토스테론입니다.
미국 식품의약국(FDA)은 아직 이 옵션을 승인하지 않았지만 일부 임상의는 이를 투여합니다.
몇몇 연구에 따르면 성기능 장애가 눈에 띄게 개선되었습니다.
테스토스테론 치료 옵션에는 알약, 패치, 크림 및 경구 요법이 있습니다.
이
모든 것을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
각 유형의 경피 테스토스테론 제품 에는 특정 복용량이 있습니다 .
천연으로 가고 싶다면, 리비도를 높이는 데 도움이 될 수 있는 허브 보충제가 있습니다.
여성의 리비도를 높이는 데 권장되는 보충제는 다음과 같습니다.
- 간장
- 검은 코호시
- 붉은 클로버
온라인에서 쉽게 구매할 수 있지만, FDA가 허브와 보충제를 규제하지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
항상 평판이 좋은 에서 보충제를 구매하세요.
많은 사람들이 폐경과 함께 오는 변화를 고려하지 않고, 예상하지 않으며, 계획하지 않습니다.
하지만 폐경에서 시작되는 여정은 비참하거나 외로울 필요는 없습니다.
그리고 종종 사회는 폐경을 부정적으로 해석하여 여성의 경험과 여정에 편견을 심어줍니다.
심지어 폐경이
시작되기 전부터도 말입니다.
의료 서비스 제공자, 특히 산부인과 의사로서 우리는 이러한 증상, 여성 개개인에게 미치는 영향, 그리고 이를 최소화하는 데 도움이 되는 최상의 치료법에 대해 생각하도록 훈련받았습니다.
모든 것은 좋은 건강 관행에 대한 더 나은 이해를 구현하고 건강한 라이프스타일을 촉진하는
것으로 시작됩니다.
우리의 성 건강과 웰빙의 성실성도 예외가 아니어야 합니다.
낮은 리비도를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
새로운 지식으로 해결하면 삶의 질, 정서적 만족, 친밀감에 미치는 부정적인 영향을 최소화할 수 있습니다.
건강한 성적 관계를 계속 유지하는 것은 전적으로 가능합니다.
기억하세요: 폐경은 자신과의 관계에서 균형을 재확립하고 새로운 시작을 발견하는 여정입니다.
남성들이 알아야 할 갱년기 8가지
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세계 인구의 약 절반이 여성인데도, 남성들은 월경과 폐경에 대해 놀라울 정도로 잘 모르는 것 같습니다.
모든 남성이 폐경을 완전히 이해해야 한다는 것은 아닙니다.
솔직히 누가 이해하겠습니까? 하지만 아름답게 나이 든 여성을 둔 남성들이 폐경에
대해 조금 더 알면 도움이 될 수 있습니다.
우선, 전체 과정이 불편하기 때문에 약간의 공감이 있으면 좋겠습니다.
전 세계의 남성 여러분, 여러분이 우리를 소중히 여긴다는 걸 알고 있으니, 이제 갱년기 IQ를 높일 시간입니다!
기본부터 시작해 보겠습니다.
폐경은 공식적으로 여성이 월경 주기를 완전히 멈출 때 발생합니다.
그러나 그 지점에 도달하는 과정은 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
사실, 폐경은 20세에 시작되며, 여성의 월경 주기가 점차 짧아져 폐경 전기가 됩니다.
과학자들은 호르몬을 포함한 많은 요인이 작용한다는 것을 알고 있지만, 폐경의 원인을 완전히 확신하지는 못합니다.
그러나 폐경은 여성이 나이가 들면서 난자가 줄어드는 것과 직접적으로 관련이 있다는 것은 널리 받아들여지고 있습니다.
잠깐만요: 폐경 전기와 폐경의 차이점은 무엇인가요? »
그러나 폐경의 원인과 관계없이 여성과 남성이 경험에서 기대할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
오, 폐경이 온다고 해서 다 괜찮다고 생각하셨나요? 다시 생각해 보세요.
폐경은 하룻밤 사이에 오지 않으니까요.
폐경은 실제로 폐경 전 기간으로 시작하는데, 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
버지니아 샬러츠빌 출신의 작가이자 월경이 없는 54세의 메리 에셀먼(Mary Esselman)은 여성은 1년 이상 월경이 없을 때까지는 월경이 안전하게 끝났다는 안도의 한숨을 쉴 수 없다고 말합니다.
어떻게 이런 일이 일어났을까? 더 이상 젊지 않은 사람들을 위한 시 .”
수년간의 폐경 전기에는 언제든지 생리가 올 수 있습니다.
생리를 한 지 10일 후나, 생리를 한 지 120일 후나요.
그녀는 설명합니다.
추측 게임입니다.
때로는 얼룩이 지고, 때로는 간헐천이 되기도 합니다.
에셀먼은 여성(과 남성)에게 폐경은 결코 그저 겪는 일이 아니라고 경고하는 데 열정적입니다.
대신 그녀는 몇 년 동안 더듬거리는 기간, 형편없는 수면, 이상한 불안, 그리고 그렇게 즐겁지 않은 기분 변화를 겪게 될 것이라고 지적합니다.
우리는 그것을 흐릿하게 볼 수 없습니다.
그녀는 말한다.
노화는 추상적인 것이 아니라 실제적인 것이고, 제가 하고자 하는 일의 일부는 젊은 여성들이 폐경과 여성으로서 나이를 먹는 것의 다른 완벽하게 자연스러운(하지만 꽤 파괴적인) 측면에 대해
머리에 타격을 받기 전에 그것에 대해 더 많이 알도록 돕는 것입니다.
어떤 여성도, 어떤 월경 주기도 똑같지 않기 때문에, 남성은 모든 여성이 같은 방식으로 같은 것을 경험하는 것은 아니라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
여성은 월경 주기
에 대한 견해가 다르고 , 신체에 대한 편안함의 수준도 다릅니다.
이러한 요인은 모두 폐경을 겪는 경험에 영향을 미칩니다.
폐경을 직접 경험한 로리 피씨는 자신의 삶이 시간을 초월하는 것 같다고 말합니다.
그녀는 “더 이상 주기에 따라 낮과 밤을 추적할 수 없고, 일종의 경계 없이 살고 있습니다.
”라고 말합니다.
남성의 관점에서 보면, 여성은 매달 질에서 피가 나도록 강요하는 생리 현상을 없애는 데 매우 기뻐할 것 같습니다.
하지만 겉모습은 속일 수 있습니다.
항상 더 나은 것은 아닙니다.
빅토리아 프레이저가 경고합니다.
제 경험상 치매와 사춘기가 함께 아이를 낳았던 것 같습니다!
폐경은 두통, 질 건조증, 머리카락 변화를 포함한 많은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
51세의 미셸 나티는 생리에 대해 전혀 생각하지 않는 것이 긍정적이라고 인정하지만, 24시간 내내 흰색 속옷을 입을 수 있는 이점보다 단점이 훨씬 더 큽니다.
나티는 또한 뜨거운 홍조, 두뇌 안개, 울음, 복부 체중 증가와 같은 신체적 증상이 갑자기 나타나는 것 같다고 말했습니다.
폐경이 PMS라는 고통에 작별인사를 하는 것이라고 생각한다면 다시 생각해 보세요.
나티와 그녀와 비슷한 사람들은 폐경 후 PMS 없는 삶을 건너뛰는 대신 폐경이 긴 생리 전 주와 같다는 것을 알게 되었습니다.
그녀는 [그것은] 아무런 호전이 없는 PMS와 같습니다.
라고 말합니다.
저는 항상 마른 편이었지만, 54세가 되어서 허리에 움직이지 않는 살이 생겼습니다.
에셀먼이 말했습니다.
저는 어느 정도 체중이 늘어날 것으로 예상했지만, 체중이 옮겨갈 것, 사과 뺨(턱살로 변함)부터 사랑스러운 질까지 모든 것에 중력이 작용할
것은 예상하지 못했습니다.
그러니 남자들이여, 더 이상 흐름에 휩쓸리지 않을 때, 아마도 사물이 어떻게 흘러가든 그냥 놓아두는 법을 배우는 게 좋을 겁니다.
폐경의 부작용 중 하나는 일부 여성들이 신진대사가 느려지는 경향이 있다는 것입니다.
다시 생리가 오지 않은 건 큰 도움이 되었지만, (먹는 건 전혀 늘지 않았는데도!) 엄청나게 체중이 늘었다는 건 이번 경험 중에서 제일 싫었어요.
갱년기 경험을 공유한 또 다른 여성인 로레인 베리의 말이다.
그럼, 신사 여러분, 특히 폐경기에 여성과 건강한 관계를 유지하기 위한 좋은 조언을 알려드리겠습니다.
기분 변화에 관해서: 기분 변화가 당신을 겨냥한 것이 아니라는
것을 이해함으로써 그녀가 기분 변화를 극복하도록 도와주세요.
가끔은 함께 좋아하는 쇼를 몰아보거나 스파 데이를 선물하는 것만으로도 부담을 덜어줄 수 있습니다.
섹스에 관해서: 그녀의 몸이 변하고 있다는 것을 알아두세요.
그와 함께 그녀의 신체적 자신감, 성욕, 성적 쾌감도 변할 수 있습니다.
이런 것들에 대해 존중심을 가지고 이야기하고, 커플로서 접근할 방법을 찾으세요.
그녀의 몸에 관해서: 당신의 몸에서 일어나는 변화를 공유하세요.
나이는 우리 모두에게 영향을 미치며, 그녀가 변화를 겪는 유일한 사람이 아니라는 것을 아는 것은 그녀에게 귀중합니다.
자신감에 관해서: 그녀가 원할 때 운동을 하도록 지원하세요.
하지만 그녀가 훌륭한 식사를 즐기고 싶어한다면, 그녀에게 잘 먹이고 그녀가 아름답다고 말하세요.
왜냐하면 그녀는 아름답기 때문입니다!
폐경: 모든 여성이 알아야 할 11가지
폐경은 1년 동안 월경이 없는 것으로 정의됩니다.
시작 연령은 다를 수 있지만 일반적으로 40대 후반이나 50대 초반에 발생합니다.
폐경은 신체에 많은 변화를 일으킬 수 있습니다.
폐경 증상은 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생산이 감소한 결과입니다.
증상에는 뜨거운 홍조, 체중 증가 또는 질 건조가 포함될 수 있습니다.
질 위축은 질 건조증에 기여합니다.
이는 질 조직의 염증과 얇아짐으로 인해 발생하며, 이로 인해 섹스가 불편해질 수 있습니다.
폐경은 실제로 골다공증과 같은 특정 질환을 앓을 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하지만 폐경을 겪는 데는 의학적 관심이 거의 필요하지 않을 수도 있습니다.
또는 증상과 치료 옵션에 대해 의사와 상의해야 한다고 결정할 수도 있습니다.
여성이 폐경에 대해 알아야 할 11가지 사실을 소개합니다.
폐경이 시작되는 평균 연령은 51세입니다.
대부분의 여성은 45세에서 55세 사이에 생리를 멈춥니다.
어떤 사람들은 그보다 몇 년 전부터 난소 기능이 저하되기 시작할 수 있습니다.
다른 사람들은 50대 후반까지 생리를 계속합니다.
폐경이 시작되는 연령은
폐경 전기는 폐경이 시작되기 직전의 기간을 말합니다.
폐경 전기에는 신체가 폐경으로의 전환을 시작합니다.
즉, 난소 호르몬 생산이 감소하기 시작한다는 뜻입니다.
폐경과 일반적으로 연관되는 증상, 예를 들어 뜨거운 섬광이 생기기 시작할 수 있습니다 . 월경 주기가 불규칙해질 수 있지만, 폐경 전기 단계에서는 멈추지 않습니다.
12개월 연속으로 생리 주기가 완전히 멈췄다면 폐경에 접어든 것입니다.
뜨거운 섬광은 폐경의 가장 흔한 증상입니다.
2019년의 연구에 따르면
뜨거운 섬광은 낮이든 밤이든 언제든지 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 기분이 갑자기 바뀌거나 근육과 관절에 통증이 생길 수도 있는데, 이를 관절통 이라고
합니다 .
이러한 증상이 호르몬 변화 때문인지, 생활 환경 때문인지, 아니면 자연스러운 노화 과정인지 파악하기 어려울 때가 있습니다.
갑자기 뜨거워지는 증상이 나타나면 체온이 상승하는 것을 느낄 수 있습니다.
뜨거운 홍조는 신체 상반신에 영향을 미치며, 피부가 붉어지거나 빨갛게 변하거나 얼룩덜룩해질 수도 있습니다.
이러한 열의 급증은 땀, 심계항진, 현기증을 유발할 수 있습니다.
뜨거운 홍조 후에는 추울 수 있습니다.
뜨거운 섬광은 매일 또는 하루에 여러 번 발생할 수 있습니다.
1년 동안만 또는 여러 해 동안 발생할 수 있습니다.
트리거를 피하면 핫플래시 횟수가 줄어들 수 있습니다.
핫플래시 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 알코올이나 카페인을 섭취하다
- 매운 음식 먹기
- 스트레스를 받다
- 더운 곳에 있는 것
흡연이나 체중 증가도 열감을 악화시킬 수 있습니다.
갑자기 뜨거워지는 증상을 줄이려면 다음을 시도해 보세요.
- 겹겹이 입기: 겹겹이 입으면 변화하는 기온에 쉽게 적응할 수
있습니다.
집이나 사무실에서 선풍기를 사용할 수도 있습니다. - 호흡 운동: 갑자기 뜨거워지는 증상 중에 호흡 운동을 하면 증상을
최소화할 수 있습니다.
- 약물에 관해 의사에게 문의하기: Fezolinetant( Veozah )는 신경키닌 3(NK3) 수용체 길항제입니다.
2023년 FDA 승인 폐경과 관련된 뜨거운 홍조와 야간 발한을 치료합니다.
또한 피임약과 호르몬 요법과 같이 뜨거운 홍조를 치료하는 데 도움이 되는 다른 비표시 약물을 권장받을 수도 있습니다.
혼자서 갑자기 뜨거워지는 증상을 조절하는 데 어려움이 있다면 의사의 진찰을 받으세요.
뜨거운 플래시 예방
- 매운 음식, 카페인, 알코올과 같은 트리거를 피하세요.
흡연은 또한 뜨거운 섬광을 더 악화시킬 수 있습니다.- 여러 겹의 옷을 입으세요.
- 직장이나 집에서 선풍기를 이용해 시원하게 식히세요.
- 뜨거운 땀을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 약물에 대해 의료 전문가와 상담하세요.
에스트로겐 생산 감소는 뼈의 칼슘 양에 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 뼈 밀도를 크게 감소시켜 골다공증 이라는 상태로 이어질 수 있습니다 .
또한 엉덩이, 척추 및 기타 뼈 골절을 경험할 가능성이 높아집니다.
많은 여성이 마지막 월경 후 몇 년 동안 급격한 뼈 손실을 경험합니다.
뼈를 건강하게 유지하려면:
- 유제품이나 짙은 녹색잎채소 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 비타민 D 보충제를 복용하세요.
- 규칙적으로 운동하고, 운동 루틴에 근력 운동을 포함시키세요.
- 알코올 소비를 줄이세요.
- 흡연을 삼가하세요.
뼈 손실을 막기 위해 의사와 상의해 볼 수 있는 처방약도 있습니다.
모든 사람이 폐경기에 심장 질환 증상을 경험하는 것은 아니지만, 일부 사람들은 현기증이나 심계항진을 경험합니다.
에스트로겐 수치가 감소하면 신체가 유연한 동맥을 유지하는 것을 방해할 수 있습니다.
이는 혈류에 영향을 미칠 수 있습니다.
신체에 건강한 체중을 유지하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 흡연을 하지 않으면 심장병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
호르몬 수치의 변화로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
그러나 노화도 자연스럽게 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
영양가 있는 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 다른 건강한 습관을 실천하는 데 집중하면 신체의 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과체중은 누구든 심장병 , 당뇨병 및 기타 질환을 앓을 가능성을 높일 수 있습니다.
체중 관리
- 필요하다면 체중을 관리하기 위해 건강한 생활방식에 집중하세요.
- 칼슘 섭취를 늘리고 설탕 섭취를 줄이는 등 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
- 일주일에 150분 동안 중간 강도의 운동을 하거나, 달리기와 같은 고강도 운동을 일주일에 75분 동안 하세요.
- 일상 생활에 근력 운동을 포함하는 것을 잊지 마세요.
폐경 증상은 여성마다 다르며, 같은 가족 내에서도 다릅니다.
난소 기능은 다른 속도와 연령으로 감소합니다.
즉, 당신은 폐경을 개별적으로 관리해야 합니다.
당신의 엄마나 가장 친한 친구에게 효과가 있었던 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
폐경에 대한 질문이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
그들은 증상을 이해하고 라이프스타일에 맞는 관리 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자궁 적출술을 통해 자궁을 수술적으로 제거한 경우 , 갑자기 뜨거워지는 증상과 같은 증상이 나타나지 않는 한 폐경이 왔다는 사실을 알지 못할 수도 있습니다.
자궁 내막 절제술을 받았지만 난소를 제거하지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다 . 자궁 내막 절제술은 월경량이 많은 것을 치료하기 위해 자궁 내막을 제거하는
것입니다.
증상이 없다면 혈액 검사를 통해 난소가 여전히 기능하고 있는지 확인할 수 있습니다.
이 검사는 의사가 에스트로겐 수치를 알아내는 데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 위험이 있는 경우 유익할 수 있습니다.
에스트로겐 수치를 아는 것은 뼈 밀도 평가가 필요한지 여부를 결정하는 데 중요할 수 있습니다.
여러 호르몬 요법은 핫플래시를 치료하고 뼈 손실을 예방하기 위해 FDA 승인을 받았습니다.
에스트로겐 외에도 테리파라티드(포르테오)와 같이 뼈 건강을 증진하기 위해 부갑상선 호르몬을 사용하는 치료법도 있습니다.
혜택과 위험은 뜨거운 섬광, 뼈 손실 및 전반적인 건강의 심각도에 따라 다릅니다.
이러한 요법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
호르몬 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하세요.
호르몬 요법은 모든 사람에게 적합한 선택이 아닐 수 있습니다.
일부 의학적 상태로 인해 호르몬 요법을 안전하게 사용할 수 없거나 개인적인 이유로 피하는 것을 선택할 수 있습니다.
생활 습관을 바꾸면 호르몬 치료 없이도 많은 증상을 완화할 수 있습니다.
생활 방식의 변화에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 체중 감량
- 새로운 또는 더 규칙적인 운동 루틴
- 실내 온도 감소
- 증상을 악화시키는 음식 피하기
- 가벼운 면옷을 입고 여러 겹의 옷을 입는다
일부 사람들은 다음과 같은 다른 치료법을 시도하고 싶어할 수도 있습니다.
- 약초 요법
- 자기최면
- 침 요법
- 특정 저용량 항우울제
- 뜨거운 섬광을 줄이는 데 도움이 되는 다른 약물
다음을 포함하여 FDA 승인을 받은 여러 약물을 사용하여 뼈 손실을 예방할 수 있습니다.
- 리세드로네이트 (Actonel, Atelvia) 및 졸레드론산(Reclast) 과 같은 비스포스포네이트
- 랄록시펜(Evista)과 같은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제
- 칼시토닌(포르티칼, 미아칼신)
- 데노수맙( Prolia , Xgeva )
질 건조증을 완화하는 데 도움이 되는 일반 의약품인 윤활제나 다른 제품을 찾을 수도 있습니다.
폐경은 여성의 삶에서 자연스러운 부분입니다.
에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하는 시기입니다.
폐경 후에는 골다공증이나 심혈관 질환과 같은 특정 질환이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
증상을 관리하려면 영양가 있는 음식을 섭취하고 충분한 운동을 하는 등 건강한 선택을 할 수 있습니다.
이는 또한 원치 않는 체중 증가를 피하는 데 도움이 됩니다.
기능에 영향을 미치는 부작용이 있거나 건강에 비정상적인 변화가 있는 경우 의사에게 연락하세요.
핫플래시와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 많은 치료 옵션이 있습니다.
폐경과 체취 사이에는 연관이 있을까?
폐경기 동안 체취의 변화와 고유한 향을 인식하는 방식에는 여러 가지 요인이 기여할 수 있습니다.
이러한 변화는 일반적으로 우려할 만한 일이 아니지만 원치 않는 냄새를 예방하는 방법이 있습니다.
폐경 부트캠프: 건강을 최적화하고, 자기 능력을 강화하고, 나이를 먹으면서 꽃을 피우세요 의 저자인 수잔 길버그-렌즈 박사는 호르몬 변동이 가장 흔한 원인이라고 말합니다 .
특히 코르티솔, 에스트로겐, 테스토스테론의 증가 또는 감소. 이러한 호르몬은 평생 동안 매우 다양한 시기에 변동하지만, 이러한 변화는 사춘기, 임신 및 폐경 동안 더욱 극적입니다.
체취의 약간의 변화는 종종 일시적입니다.
그러나 강하고 지속적인 체취는 감염과 같은 더 심각한 문제의 신호일 수 있으며 의료 전문가가 해결해야 합니다.
뉴저지주 The
Pelvic PT 의 골반 재활 전문의인 Judith Meer, PT, DPT가 설명했습니다 .
질 냄새의 변화는 우려할 만한 원인이 될 가능성이 더 크며, 특히 생선 냄새, 썩은 냄새 또는 효모 냄새가 나는 경우 더욱 그렇습니다.
당신의 후각은 변할 수 있습니다
후각의 일부 변화는 노화의 자연스러운 결과입니다.
노령 후각증이라고도 알려진 노년 후각증은 다음을 일으킬 수 있습니다.
- 후각 감퇴: 후각이 둔화되거나 상실됨
- 후각 장애: 왜곡된 후각
- 환각증: 환각을 느끼 거나 존재하지 않는 냄새를 맡는 것
후각 장애와 환상 후각 장애로 인해 사람들은 실제로 그렇지 않은데도 자신이 냄새 난다고 생각할 수 있습니다.
라고 미어는 말했습니다.
뜨거운 땀이나 야간 발한으로 인한 땀량 증가
폐경 동안 에스트로겐 수치는 감소합니다.
에스트로겐은 혈관 탄력성에 역할을 하므로 에스트로겐 수치가 떨어지면 혈관이 그렇게 확장되지 않는다고
Gilberg-Lenz는 말합니다.
그녀는 이러한 수축은 폐경기 사람들이 과도한 체온을 충분히 방출할 수 없다는 것을 의미하며, 이로 인해 갑자기 뜨거워지는 증상 과 야간 발한이 더 많이 발생한다고 말했습니다 .
길버그-렌즈는 땀의 양이 늘어나고 땀 자체에 박테리아의 다양성이 증가하면 체취가 발생할 수 있다고 설명합니다.
테스토스테론의 증가는 박테리아의 증가를 유발합니다.
테스토스테론은 또한 사향 냄새와 관련된 안드로스테놀이라는 화학 물질 의 생성과 관련이 있습니다 .
더 큰 불안
2023년에 발표된 통계 분석에 따르면 약
더 심각한 폐경 증상은 더 높은 수준의 불안과 관련이 있었습니다.
Pandia Health 의 갱년기학회 인증 실무자 스테파니 컬버 박사는 일반적인 땀은 외분비 땀샘에서 분비되는 반면, 스트레스로 인한 땀은 아포크린 땀샘을 통해 분비된다고 설명합니다 .
아포크린 땀샘은 다른 유형의 땀샘에 비해 단백질과 지방을 더 많이 함유하고 있어 냄새에 부정적인 영향을 미친다고 그녀는 말합니다.
따라서 폐경기에 불안 수치가 높아지면 땀 냄새가 평소와 달라져도 당연한 일입니다.
에스트로겐 감소는 신체의 전반적인 호르몬 균형을 깨뜨립니다.
질 냄새 의 변화는 주로 에스트로겐 감소로 인해 발생합니다 .
에스트로겐은 외음부와 질 조직의 자체 윤활을 돕습니다.
에스트로겐 수치가 떨어지면 윤활 수치도 떨어진다고 컬버는 말합니다.
그녀는 윤활유와 에스트로겐의 변화는 질의 pH 에도 영향을 미치고 비뇨생식기 부위 에 서식하는
박테리아의 전반적인 구성을 변화시킨다 고 말했습니다.
그녀는 질 건강을 유지하는 방식으로 '좋은 박테리아'로 알려진 유산균 농도가 일반적으로 감소합니다 .라고 말했습니다.
유산균 감소는 일반적으로 다른 박테리아 균주의 증가와 관련이 있으며, 이로 인해 냄새와 분비물 의 변화가 발생할 수 있습니다 .
소변 누출 증가
많은 사람들이 폐경 동안 골반저 근육의 변화, 특히 근육 탄력과 전반적인 기능의 변화를 경험합니다.
예를 들어 에스트로겐 감소는 요도 주변의 근육과 조직이 상당히 얇아지는 결과를 초래할 수 있습니다.
라고 Meer는 설명합니다.
약한 골반저는 소변 누출( 실금 )로 이어질 수
있습니다.
소변은 독특한 냄새 가 나고 , 소변이 배출되면 질과 전반적인 냄새를 어떻게 느끼는지에 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 말합니다.
컬버는 원치 않는 체취는 자기 자신에 대한 견해, 사회적 상호작용, 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
하지만 지금 당장 그리고 장기적으로 당신의 냄새에 영향을 미칠 수 있는 방법이 있습니다.
위생 습관을 개선하세요
컬버는 폐경 후에는 새로운 위생 관리 시스템을 알아내야 할 수도 있다고 말합니다.
이전에 샤워를 한 적이 없더라도 운동이나 활동 직후에 바로 샤워하면 향이 오래 지속되지 않는다고 그녀는 말합니다.
마찬가지로, 일정과 생활방식이 허락한다면 뜨거운 땀이 난 후 간단히 헹궈도 됩니다.
자주 탈취제나 발한 억제제를 바르세요
Pandia Health 의 폐경 담당 책임자이자 폐경학회 인증 실무자 캐서린 핸슨 박사는 하루를 시작할 때와 냄새가 변했을 때 발한 억제제나 탈취제를 바르라고 제안합니다 .
그녀는 발한 억제제는 땀샘을 '막아' 땀이 피부로 흘러 박테리아에 의해 대사되는 것을 방해합니다.
라고 설명했습니다.
한편, 탈취제는 박테리아를 줄이는 데 도움이 되는 항균 효과가 있습니다.
두 가지 모두 땀으로 인한 냄새를 줄이는 데 도움이 된다고 그녀는 말합니다.
샤워를 피하세요
네더비트에서 새로운 향이 난다 해도 비누나 다른 향수를 뿌리고 싶을 수도 있겠지만, 그렇게 하면 문제가 더 심해질 뿐입니다.
핸슨 박사는 세척 과 특수 세척 및 스프레이는 질 건강을 유지하는 질 내의 좋은 박테리아를 없애기 때문에 장기적으로 더 큰 문제(예: 재발성 감염 또는 악취 증가)를 초래할 수 있습니다.
라고 설명했습니다.
외음부와 질을 깨끗하게 유지하려면 일반 비누를 [외부적으로] 사용하거나 물만 사용하세요.
라고 그녀는 말합니다.
마셔 버리다
길버그-렌츠는 물을 마셔서 수분을 유지하면 땀이 너무 농축되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
라고 말합니다.
땀이 덜 농축될수록 냄새가 덜 납니다.
섭취 기록을 유지하세요
시작하기 위해, 컬버는 음식 섭취량, 약물 및 알코올 사용, 약물 복용에 대한 기록을 보관할 것을 제안합니다.
과거에 음식과 건강에 해로운 관계를
맺었거나 음식이 건강에 해로운 관계를 맺을 수 있다고 생각되면 이 단계를 피하는 것이 좋습니다 .
그녀는 특정 음식과 약물이 체취에 영향을 미칠 수 있습니다.
라고 말했습니다.
따라서 자신이 싫어하는 체취 변화에 어떤 것이 영향을 미치는지 파악하는 것이 중요합니다.
약물 복용 일정을 변경하기 전에 처방 의사와 상의하세요.
그들은 대안을 추천할 수 있고 중단하려는 약물을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취하세요
핸슨에 따르면, 매일 프로바이오틱스를 섭취하면 질관에 유익한 유산균을 늘리는 데 도움이 된다고 합니다 .
스트레스 해소 프로토콜을 구현하세요
Gilberg-Lenz는 스트레스는 항상
냄새의 요인이 될 수 있습니다.
라고 말했습니다.
그녀는 마음챙김 수행, 취침 전 요가, 청색광 노출 최소화, 심호흡 운동은 모두 당신을 차분하고 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 건강한 일상
의 일부가 될 수 있습니다.
라고 말했습니다.
이상하거나 원치 않는 체취가 계속되면 의료 전문가와 약속을 잡고 증상에 대해 논의하세요.
냄새의 이러한 변화는 진단과 치료가 필요한 기저 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
예를 들어 간 이나 신장 에 기인한 건강 문제는 후각에
영향을 미치는 대사산물의 증가를 초래할 수 있습니다.
지속적인 생식기 냄새는 클라미디아 나 다른 질 감염 과 같은 성병과 관련이 있을 수 있습니다 . 신속한 진단과 치료는 장기 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
소변 누출이 냄새 변화에 영향을 미쳤다고 생각되면 골반저 근육 치료사 의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
폐경기에는 전반적인 냄새의 경미한 변화가 흔합니다.
이러한 변화에 익숙해지는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 걱정할 일은 거의 없습니다.
그러나 몸이나 질 냄새에 갑작스럽거나 상당한 변화가 느껴진다면 근본적인 질환이 있는지 확인하기 위해 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
트랜스젠더이거나 성별 확인 호르몬 요법을 사용하는 경우 폐경으로 인해 예상되는 것
트랜스젠더는 폐경이나 폐경과 유사한 증상을 경험할 수 있습니다.
귀하의 개별적인 경험은 출생 시의 해부학적 구조, 현재 해부학적 구조, 그리고 귀하가 받는 성별 긍정 치료의 종류(있는
경우)에 따라 달라집니다.
폐경은 나이가 들면서 발생하는 에스트로겐, 프로게스테론 및 기타 호르몬의 변동으로 인해 발생합니다.
마지막
월경 후 12개월이 지났다면 폐경입니다.
~가 있는 동안
난소가 생긴 적이 없더라도 에스트로겐 기반의 성별 확인 호르몬 치료(GAHT)를 사용하거나 중단하면 폐경과 유사한 증상을
경험할 수 있습니다.
이는 트랜스젠더(트랜스 남성, 트랜스 여성, 논바이너리 및 기타 젠더 확장 또는 젠더리스 사람 포함)가 폐경과 유사한 증상을 경험할 수 있음을 의미합니다.
난소가 있고 수술이나 성별 확인 HRT를 받지 않은 경우 폐경은 10세 사이에 시작될 것으로 예상할 수 있습니다.
많은 사람들 이 증상이 불쾌할 수 있기 때문에 폐경을 늦추고 싶어할 수 있습니다 . 폐경의
증상은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 섬광
- 생식기 건조증
- 기분 변화
- 우울증과 불안
- 수면 장애
- 리비도의 변화
- 집중하기 어려움
- 탈모
- 빠른 심장 박동수
- 소변곤란
- 수면 장애
- 체중 증가
일부 트랜스젠더와 논바이너리의 경우, 폐경은 불쾌감을 유발하는 추가적인 어려움을 겪을 수 있습니다 .
폐경을 막기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지는 불분명하지만, 다음과 같은 특정 요인들이 폐경을 늦추는 데 영향을 줄 수 있습니다 .
유아 수유 7~12개월 동안- 사용 중
경구 피임약신뢰할 수 있는 식사 과일과 단백질이 풍부한 식단- 구하는
많이 비타민 D와 칼슘 - 피하다
흡연 그리고알코올 사용
트랜스 남성, 트랜스 남성성, 논바이너리인 사람들은 테스토스테론 치료를 받는 동안 난소가 있을 수 있습니다.
난소가 있고 테스토스테론 기반 GAHT를 받는 사람들의 폐경에 대한 데이터는 거의 없습니다 . 그러나 테스토스테론 요법은 에스트로겐 수치를 감소시킬 수 있으며, 이는 질 위축 및 불규칙하거나 없는 월경과 같은 폐경 증상을 초래할 수 있습니다.
이는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
난소를 제거하면 수술적 폐경을 경험하게 됩니다 .
난소를 제거하면( 난소적출술 ) 에스트로겐과
프로게스테론 수치가 즉시 감소합니다.
이는 다음을 포함한 폐경 증상으로 이어질 수 있습니다.
- 리비도의 변화
- 우울증
- 뜨거운 섬광
- 생식기 건조증
이러한 증상의 강도는 사람마다 다릅니다.
난소절제술을 받은 시스젠더 여성은 일반적으로 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 유지하기 위해 HRT를 투여받습니다.
이는
폐경 증상에 도움이 됩니다.
하지만 이런 종류의 HRT가 전환 목표와 맞지 않으면, 의료팀이 증상을 최대한 잘 극복할 수 있도록 약을 처방할 수 있습니다.
예를 들어, 폐경으로 인해 우울증이 유발된 경우, 의료 전문가가 항우울제를 처방할 수 있습니다 .
또한 경험하고 있는 증상을 관리하는 방법을 추천할 수도 있습니다.
예를 들어, 가벼운 옷을 입고 밤에 방을 시원하게 유지하면 야간 발한과 열감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
난소가 생긴 적이 없다면 폐경을 경험하지 못하지만, 폐경과 유사한 증상을 경험할 수는 있습니다.
에스트로겐 기반 GAHT를 사용 중이고 갑자기 중단하거나 복용량을 줄이면 폐경과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
이 주제에 대한 연구는 거의 없지만, 평생 GAHT를 지속할 경우 이러한 증상이 나타날 가능성은 낮아 보입니다.
트랜스젠더로서 폐경이나 폐경과 유사한 증상을 겪는 것은 힘들 수 있습니다.
특히 이 주제에 대한 연구가 부족하기 때문입니다.
의료 전문가는 다음과 같은 방법으로 폐경이나 폐경과 유사한 변화를 극복하도록 도울 수 있습니다.
- 증상의 원인을 파악하다
- 필요한 경우 증상에 따른 약물 처방
- 증상 관리에 도움이 되는 생활 방식 변화와 자기 관리 전략 제안
환자 개개인에게 맞는 의료 조언을 받는 것이 중요한 이유는 증상과 치료가 건강상의 필요, 전환 목표, 받은 성별 확인 치료 유형에 따라 달라지기 때문입니다.
다음을 통해 긍정적인 의사를 찾을 수 있습니다 .
- 다른 트랜스 사람들과의 입소문
- 지역 온라인 포럼
- GLMA의 LGBTQ+ 의료 디렉토리
- WPATH의 디렉토리 검색
- 아웃투인롤
- 계획된 부모
폐경에 대해 더 많이 알면 경험을 더 잘 이해하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 기사를 읽어보면 도움이 될 수 있습니다.
- 전문가에게 물어보세요: 트랜스 또는 논바이너리인 경우 폐경에 대해 알아야 할 사항
- LGBTQIA+ 동맹인 의료 전문가를 찾기 위한 팁
- 성별 확인 폐경 관리 방법: 할 수 있는 일
폐경에 대한 일반적인 조언을 얻으려면 Roadmap for Menopause 에서 자료를 확인하세요 .
폐경 전기가 불안을 유발할 수 있을까?
불안은 폐경 전기에 에스트로겐 생산이 변동함에 따라 증가할 수 있습니다.
이 중요한 전환기에 스트레스를 줄이고 차분함을 높이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
폐경 전기는 월경이 멈추는 폐경 전에 신체의 생식 호르몬 수치가 변동하는 자연스러운 전환기입니다.
일부 여성에게, 폐경전후기는 추가적인 불안을 초래합니다.
이 글에서는 그 불안이 어떤 것인지 설명하고, 불안을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다.
폐경 전, 폐경 전, 폐경에 대해 자세히 알아보세요.
일부 폐경 전 증상은 신체적입니다.
일부는 정신적이거나 감정적입니다.
간단한 요약은 다음과 같습니다.
폐경 전 불안 증상은 다음과 같습니다.
- 긴장, 짜증, 불안함을 느낀다
- 긴장을 푸는 데 어려움이 있다
- 평소보다 더 걱정하다
- 집중하고 기억하는 데 어려움이 있습니다
- 몸 전체의 근육을 긴장시키다
- 땀흘리다
- 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있음
일부 사람들에게는 폐경 전 불안이 현기증, 흉통 , 심박수 증가 , 두려움 및 기타 증상을 동반한 공황 발작 으로 이어질 수 있습니다 .
언어는 중요합니다
이 기사에서 남자와 여자라는 이진 용어를 사용한다는 것을 알 수 있을 것입니다.
이 용어가 귀하의 젠더 경험과 일치하지 않을 수 있음을 알고 있지만, 이는 인용된 데이터를 가진
연구자들이 사용하는 용어입니다.
연구 참여자와 임상적 결과를 보고할 때 최대한 구체적으로 설명하려고 노력합니다.
안타깝게도 이 기사에서 참조한 연구와 설문 조사는 트랜스젠더, 논바이너리 , 젠더 비순응 , 젠더퀴어 , 에이젠더
또는 젠더리스 인 참여자에 대한 데이터를 보고하지 않았거나 참여자가 없었을 수 있습니다 .
폐경 전기 에는 신체에서 많은 일이 일어나고 있으며 , 인생의 나머지 기간에도 많은 일이 일어날 수 있습니다.
그 비율은 폐경 전기 동안 18%로 치솟았습니다.
에스트로겐 감소
언급된 바와 같이
폐경 전 연령대의 사람들의 불안에 에스트로겐 감소가 직접적으로 어떤 영향을 미치는지 정확히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
신체적 증상
폐경전기의 신체적 증상은 불안으로 이어질 수 있습니다.
에스트로겐 수치가 변함에 따라 다음과 같은 증상이 나타나기 시작할 가능성이 높습니다.
- 뜨거운 땀 과 야간 발한 ( 혈관 운동 증상 또는 VMS )
- 체중 증가
- 변동 기간
- 질 건조증
- 수면 장애
불안의 일부는 이러한 증상의 순전히 예측할 수 없는 것에서 비롯됩니다.
언제 뜨거운 섬광이 올지 알기 어렵습니다.
또는 섹스가 불편할지. 또는 중요한 행사 전에 숙면을 취할 수 있을지. 또는 언제 생리가 시작될지
또는 다시 시작될지 알기 어렵습니다.
불안 증상이 두려움을 느끼게 하는 불안 민감성이 있는 경우 이러한 증상은 더욱 고통스러울 수 있습니다.
그리고 소수자 집단에 속해 있다면 폐경 전 건강 관리에 대한 경험이
중년의 도전
폐경 전기는 인생에서 다른 많은 변화가 일어나는 시기에 발생합니다.
자녀가 있다면 자녀가 십 대가 되었거나 대학과 직장으로 향하고 있을 수 있습니다.
자녀를 갖고 싶지만 아직 갖지 못했다면 압박감, 우울증 또는 슬픔을 느낄 수 있습니다.
선택에 따라 자녀를 갖지 않는다면 폐경은 피임으로부터의 자유를 의미할 수 있습니다.
또한 선택의 최종성에 대한 감정을 유발할 수도 있습니다.
여러분은 몇 가지 건강 문제를 겪을 수 있습니다.
여러분의 재정적 필요와 자원이 바뀌었을 수 있는데, 아마도 주요 직업 변화 때문일 수 있습니다.
아니면 여러분은 때때로 회색 이혼이라고 불리는 현상인
성인이 된 후에 이혼하는 사람들의 증가하는 그룹 중 하나일 수 있습니다.
중년의 이러한 모든 경험은 불안과 관련이 있기 때문에, 무엇이 추가적인 스트레스를 유발하는지 정확히 파악하기 어려울
수 있습니다.
폐경 전기 동안 불안을 줄이려면 의료 전문가와 협력하고 스스로 몇 가지 실용적인 단계를 밟아야 합니다.
불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 치료법을 살펴보겠습니다.
- 약물 : 일부
항우울제 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 및 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 포함한 약물은 폐경 전 증후군과 관련된 불안 증상을 완화할 수 있습니다.
- 건강한 수면을 위한 조치 :
당신의 수면을 보호하세요 폐경전기에는 매우 중요합니다.
수면과 불안의 관계는 양방향이기 때문입니다.
불안은 수면을 방해할 수 있고, 수면 부족은 불안을 증가시킬 수 있습니다.
좋은 수면 위생을 실천하고 , 하루 중 늦은 시간이나 잠자리에 들기 전에는 카페인 과 알코올을 피하십시오. - 호르몬 대체 요법(HRT) : 불안에 대한 1차 치료법은 아니지만 HRT는 VMS에 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애 폐경 전기와 관련이 있으며, 이러한 개선은 일부 불안 증상을 겪는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 운동: 춤추기, 빠른 걷기 , 조깅 등의 유산소 운동(심박수를 높이는 활동)은 혼자 하든 그룹으로 하든 폐경 전 연령대의 사람들의 불안을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- 마음챙김 기반 스트레스 감소:
연구 마음챙김 기반 스트레스 감소 기술이 사람들이 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다 . 또한, 그것은 또한 다른 호르몬 관련 폐경 전 증상에도 도움이 될 수 있습니다.
이 전환기에 불안이 있는지 여부를 판단하는 단일 검사는 없지만, 정신 건강 전문가가 증상을 더 잘 이해하기 위해 사용할 수 있는 GAD7과 같은 불안에 대한 검증된 선별 검사가 있습니다.
의료 전문가는 증상, 증상이 시작된
시기, 증상을 더 좋게 하거나 더 나쁘게 하는 요인에 대해 질문할 수 있습니다.
불안 증상으로 인해 일상 생활을 수행하는 데 어려움을 겪는다면 불안 장애 진단을 받을 수 있습니다.
폐경 전기의 불확실성과 그것이 가져오는 불안은 결국 완화될 것입니다.
폐경 전기가 얼마나 지속되는지는 개인마다 다릅니다.
건강 전문가들은 대부분의 사람들에게 폐경 전기는 몇 달 동안 지속되지만 최대 14년까지 지속될 수 있다고 말합니다 .
일부 사람들이 폐경전기에 공황 장애를 보고한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다 . 또한 수면 장애는 치료하지 않으면 우울증 과 기타 장기적인 건강 문제 로 이어질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다 .
아마도요.
이 전환이 어떨지 불안하다면, 신뢰하는 사람들과 대화를 나누면 스트레스를 줄일 수 있을 겁니다.
같은 처지에 있는 친구, 이미 폐경 전 기간을 경험한 나이 많은 친척, 또는 솔직하게 이야기할 수 있는
건강 전문가가 될 수 있습니다.
일부 약물은 스트레스성 폐경 전 증상을 줄여 불안을 덜어줄 수 있습니다.
그리고 수면과 운동 루틴을 약간 바꾸면 불안을 너무 많이 경험하지 않도록 할 수 있습니다.
폐경 전기에 나타나는 모든 변화를 막을 수는 없지만, 그 전환기에 느끼는 불안감을 어느 정도 줄일 수는 있습니다.
우울증은 어때요? 폐경 전 기간에 우울증을 경험할 수 있나요?
네. 어떤 사람들에게는 우울증 증상이 불안과 폐경 전 증후군과 함께 나타납니다 .
저는 제 체형의 변화에 대해 많이 걱정하고 있습니다.
폐경 전 증후군이 섭식 장애로 이어질 수 있습니까?
여성의 약 3.5%가 중년에 섭식장애를 겪는다.
연구자들은 폐경 전기 여성의
29.3%가 체중이나 체형에 만족하지 못한다고 말합니다.
섭식 장애가 있다고 생각되면 National Eating Disorder Association에서 도움을 줄 수 있는 리소스를 제공합니다.
와인 한 잔이 이런 불안감을 덜어줄 수 있을까?
더 많이 마시면 수면을 방해하고, 뜨거운 섬광이 증가하고, 심장병과 같은 다른 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
좋든 나쁘든 말이죠.
폐경 전기에는 신체가 에스트로겐 생성을 늦추어 생리가 끝납니다.
또한 불안으로 이어질 수도 있습니다.
신체와 뇌의 변화로 인해 수면 문제 , 발한, 집중력 저하, 과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
폐경 전기가 신체에 미치는 영향을 항상 통제할 수는 없지만, 폐경 전기 동안 불안을 경험하고 있다면 마음챙김, 운동, 항우울제 등 시도할 수 있는 것들이 있습니다.
불안이 폐경 전기를 더 어렵게 만들고 있다면, 당신에게
맞는 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 의료 전문가를 포함하여 당신이 신뢰하는 사람들에게 도움을 요청하세요.
성별 확인 폐경 관리 방법: 할 수 있는 일
트랜스젠더 남성 또는 비바이너리인 당신은
폐경이 다가오면서 젠더 긍정 및 정보에 입각한 건강 관리를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
하지만 도움이 되는 전략이 있습니다.
태어날 때 여성으로 지정된 대부분의 사람들은 난소를 가지고 태어났으며 폐경을 겪을 수 있습니다.
이는 인구 추정치 에 따르면 세계 인구의 절반보다 약간 더 많은 수치입니다 .
그 그룹에는 트랜스젠더 남성과 다른 많은 비바이너리 사람들이 포함됩니다.
문제는, 폐경 건강 관리가 주로 시스젠더 여성을 위해 설계되었다는 것입니다.
하지만 태어날 때 여성으로 지정되었지만 여성으로 식별 하지 않는 사람들 도 자신의 필요에 맞는 폐경 관리가 필요합니다.
성 정체성 확인 치료는 출생 시 지정된 성별과 다른 성 정체성을 확인하고 지원하는 의료입니다.
여기에는 신체적 의료, 정신 건강 관리 등이 포함될 수 있습니다.
성별 확인 치료는 생명을 구하고 트랜스젠더와 비바이너리 사람들의 웰빙에 필수적입니다.
모든 사람이 의료적 도움을 구할 때마다 존중받고 보살핌을 받을 자격이 있으므로, 논바이너리와 트랜스젠더 중심 치료가 필수적입니다.
포괄적인 언어가 핵심입니다
의료 전문가가 포괄적 언어를 사용하는 것은 중요합니다.
그렇게 함으로써 그들은 트랜스 남성과 비바이너리 사람들이 필요한 치료를 받을 수 있도록 돕습니다.
전문가들은 의료 언어가 이러한 개인을 고려하지 않으면 의료에 대한 접근성을 완전히 잃을 위험이 있다고 말합니다.
예를 들어, 의사가 트랜스젠더를 고려하지 않고 포괄적인 방식으로 성별에 대해 이야기하지 않는다면, 환자는 소외감을 느끼고 의료 서비스를 전혀 받지 않으려 할 수 있습니다.
이미 성적 불쾌감을 겪고 있다면 의사가 당신을 성별이 오해받거나 보이지 않는 존재처럼 느끼게 하는 언어를
사용할 때, 그것은 마지막 수단처럼 느껴질 수 있습니다.
전문가들 에 따르면, 일부 트랜스젠더와 논바이너리 사람들은 병원에 가는 것을 전혀 선택하지 않는다고 합니다 .
그들은 트랜스젠더들이 겪을 수 있는 호르몬 변화를 이해해야 합니다.
폐경 이란 정확히 무엇일까요 ? 그것은 누군가의 월경 주기가 완전히 중단되는 삶의 시기입니다.
당신이
트랜스 또는 논바이너리이고 수술이나 성 정체성 HRT를 받지 않았다면, 당신은 폐경이 나이 사이에 시작될 것으로 예상할 수 있습니다.
트랜스 남성과 논바이너리 사람들은 시스젠더 여성과 신체적, 호르몬적 차이가 있을 수 있습니다 .
의료 전문가는 이러한 차이점을 알고 있어야 하며 이상적으로는 이러한 차이점을 가진 환자에 대한 경험이 있어야 하며, 그렇게 함으로써 정체성을 확인하는 치료를 제공할 수 있습니다.
트랜스 남성 또는 논바이너리인 경우, 폐경으로 인한 호르몬 치료를 받는 데 있어 선택과 결과는 시스 여성과 다를 수 있으며, 다른 종류의 지원이 필요할 수 있습니다.
예를 들어, 신체를 당신의 상태에 맞게 조정하기 위해 에스트로겐 대신 테스토스테론을 복용하기로 선택할 수
있습니다.
귀하의 의료팀은 폐경 연령 이전에 의학적으로 전환한 사람들이 전통적인 폐경을 겪지 않는 경우가 있다는 것을 알고 있어야 합니다.
많은 사람들이 평생 복용하는 성별 확인 호르몬 요법의 효과가 폐경에 영향을
미칠 수 있기 때문입니다.
정보를 잘 아는 의료 전문가는 성별 확인 호르몬 요법의 결과가 폐경 기간 동안 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 고려해야 합니다.
예를 들어, 장기간 테스토스테론을 복용하면 질 위축이 발생할 수 있습니다 .
경험이 풍부한 의료 전문가는 증상을 최소화하는 방법을 제공할 수 있습니다.
트랜스젠더와 논바이너리의 폐경 치료를 전문으로 하는 의료 전문가를 찾을 때, 그 사람이 LGBTQIA+에 친화적인지, 아니면 본인이 LGBTQIA+인지 확인하세요.
녹색 깃발
주의해야 할 다른 녹색 깃발은 다음과 같습니다.
- 웹사이트나 클리닉에 특정 포괄적 언어가 포함되어 있음
- 병원에 성별에 구애받지 않는 화장실이 있다
- 세계 트랜스젠더 건강 전문가 협회(WPATH) 회원
- 대명사를 보이게 하다
- 트랜스 환자와 과거 경험이 있음
의료 전문가 디렉토리 및 기타 리소스
트랜스 친화적인 의료 전문가를 검토할 때, 산부인과나 폐경 치료, 또는 둘 다를 전문으로 하는 사람을 찾아보세요.
다음 웹사이트를 방문하여 트랜스 친화적인 의료 전문가를 검색하고 다른 리소스를 찾아보세요.
- WPATH 디렉토리 검색
- MyTransHealth 디렉토리 검색
- 퀴어/LGBTQIA+ 폐경 리소스
자신에게 잘 맞을 것 같은 의료 전문가를 찾았다면 해당 전문가와 첫 상담을 받아보세요.
다음은 여러분이 궁금해할 수 있는 몇 가지 질문입니다.
여러분의 필요와 상황에 맞게 질문을 조정하세요.
- 폐경으로 인한 기분 변화를 개선하려면 어떻게 해야 하나요?
- 폐경이 오면 호르몬 치료를 시작해야 할까요?
- 호르몬 치료는 어떤 종류의 폐경 증상을 치료할 수 있나요?
- 어떤 종류의 호르몬을 복용해야 하나요?
- 잠들기 어려울 때는 어떻게 해야 하나요?
- 성욕에 영향을 미칠까요?
- 성적 문제가 생기면 어떻게 되나요? 그리고 그런 일이 일어나고 있다는 걸 어떻게 알 수 있나요?
- 자궁적출술을 하면 폐경이 생길까요?
- 특정 암에 대한 검사를 받아야 할까요?
- 증상을 치료하기 위해 천연 보충제를 복용해야 합니까?
- 몇 년 동안 생리가 없었어요.
폐경이 올까요? - 폐경 후에도 자궁경부세포검사와 유방조영술을 받아야 합니까?
- 내 호르몬이 나에게 부정적인 영향을 미칠 수 있을까?
- 나는 성 정체성 장애를 가질 수 있을까? 만약 그렇다면 어떻게 될까?
트랜스 또는 논바이너리인 사람으로서 포괄적인 건강관리를 찾는 것은 좌절스럽고 낙담스러울 수 있습니다.
하지만 여러분은 혼자가 아닙니다.
여러분과 여러분의 건강을 진지하게 받아들일 지식이 풍부하고 사려 깊은 의료 전문가들이 세상에는 있습니다.
당신은 당신에게 필요한 것을 요구할 권리가 있습니다.
여기에는 당신의 건강 문제를 진지하게 받아들이고 폐경을 겪을 때 당신의 성별을 확인해 줄 의료 전문가가 포함됩니다.
다음 검진 시 산부인과 의사에게 물어볼 폐경에 관한 7가지 질문
폐경은 인생의 주요 전환기이지만, 사람마다 영향을 미치는 방식은 다릅니다.
증상은 오고 갈 수 있으므로 공식적으로 시작했을 때를 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
게다가, 다른 많은 증상이 나타날 수 있는데도 불구하고 뜨거운 섬광에만 집중하는
것 같습니다.
우리는 산부인과 의사에게 폐경에 대한 가장 흔한 질문 몇 가지를 물었습니다.
자연스러운 삶의 전환을 준비하면서 알아야 할 사항과 다음 산부인과 진료 시 염두에 두어야 할
정보를 포함합니다.
폐경인가요 아니면 다른 건가요? 좋은 질문이네요!
폐경기
증상은 라이프스타일, 환경, 유전 등 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다.
흑인 여성 건강 의무(BWHI) 의 린다 골러 블런트에 따르면 , 흑인 여성은 갑자기 뜨거워지는 증상과
야간 발한을 경험할 가능성이 더 높고, 백인 여성은 질 건조증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
폐경을 경험하고 있다는 징후 몇 가지를 알려드리겠습니다.
- 생리 주기가 불규칙해지기 시작합니다.
또한 생리 주기가 더 심해지거나 더 가벼워질 수도 있습니다. - 갑자기 뜨거운 땀과 밤에 땀을 흘리는 증상이 나타납니다.
- 질이 건조해지면 성관계가 고통스러울 수 있습니다.
- 잠들기가 더 어렵고, 잠을 유지하는 것도 더 어렵습니다.
- 당신은 평소보다 더 짜증이 납니다.
- 에너지 저장량이 부족합니다.
- 당신의 성욕이 변합니다.
- 머리카락과 손톱이 얇아지거나 건조해지는 등 변화가 느껴집니다.
이 모든 것은 다른 상태의 징후일 수도 있습니다.
하지만 폐경은 시간이 지나면서 일어나기 때문에 실제로 언제 그런 일이 일어나는지 정확히 알아내기 어려울 수 있습니다.
다음과 같은 경우에도 월경이 중단될 수 있으며, 이는 폐경으로 오인될 수 있습니다.
- 임신
- 갑상선이나 뇌하수체 문제
- 난소 종양
- 다낭성 난소 질환(PCOS)
그렇기 때문에 의료 전문가와 연락을 유지하는 것이 중요합니다.
그들은 폐경이나 다른 것이 증상을 유발하는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경이 리비도 변화와 동시에 일어날 수 있습니다.
호르몬 변동은
하지만 복잡합니다.
많은 요인이 섹스에 대한 관심에 영향을 미칠 수 있으며, 모든 사람이 폐경에 접어들면서 리비도가 떨어지는 것은 아닙니다.
이러한 증상이 귀하에게 불편을 끼친다면, 다음 산부인과 진료 시 다음 사항을 물어보세요.
- 내 리비도 감소는 호르몬 변화 때문인가요? 의사는 귀하의 호르몬 프로필을 평가하는 검사를 지시할 수 있습니다.
- 어떤 치료법을 추천해 주시겠어요? 약물, 호르몬 요법, 라이프스타일 변화는 모두 낮은 리비도를 다루는 잠재적인 옵션입니다.
또한 윤활제는 자연 윤활의 손실을 보충하는 데 도움이 되어 섹스를 더 즐겁게 만들어줍니다. - 윤활제를 추천해 줄 수 있나요? 피부가 민감하거나 윤활제에 대해 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 산부인과 의사에게 물어보세요.
그들이 몇 가지 추천을 해줄 수 있습니다.
동시에, 성관계 시 통증이나 비정상적인 출혈 등 다른 성 건강 문제가 있는 경우 의사에게 알리세요.
당신은 평생 충분한 수면을 취하며 살아왔고, 이제 40대 후반과 50대에 접어들면서 갑자기 수면 장애를 겪고 있습니다.
무슨 일인가요?
폐경은 다음을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
불면증이 새로운 문제라면 산부인과 의사에게 치료 방법에 대해 문의하세요.
호르몬 대체 요법, 약물 또는 인지 행동 치료(CBT)를 권장하기 전에, 그들은 수면을 더 쉽게 하기 위해 몇 가지 생활 방식의 변화를 제안할 수 있습니다.
이러한 변화에는 카페인 섭취 제한, 운동
증가 또는 수면 위생 개선이 포함될 수 있습니다.
또한, 수면에 영향을 줄 수 있는 다른 문제를 배제하기 위해 추가 검사를 권장할 수도 있습니다.
BWHI의 폴라 그린-스미스에 따르면, 폐경기의 수면 문제는 체중 증가, 전반적인 신체 건강 등의 다른 증상을 악화시킬 수 있습니다.
네. 정기적인 자궁경부세포검사와 유방조영술은 특정 암의 위험이 있는 폐경에 접어들면서 더욱 중요합니다.
그만큼
그만큼
귀하에게 적합한 검진 빈도에 대해 의료 전문가와 상의하세요.
귀하의 건강 기록에 따라 더 자주 또는 덜 자주 검사해야 할 수 있습니다.
다음 산부인과 진료 시 물어봐야 할 다른 검사는 다음과 같습니다.
- 골밀도 검사: 이 검사는 골다공증 위험을 평가합니다.
- 지질 프로필: 이 검사는 콜레스테롤 수치를 확인하는 데 사용됩니다.
폐경은부정적인 영향을 미치다 콜레스테롤 수치는 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. - 혈당(A1C) 검사: 이 검사는 2형 당뇨병 위험을 평가합니다.
- 갑상선 검사: 이 검사는 갑상선 호르몬 수치를 평가합니다.
갑상선 문제는 나이가 들면서 더 흔해질 수 있습니다.
집에서 가정용 혈압계를 이용해 혈압을 측정하는 것도 좋은 방법입니다.
개인용 혈압 모니터를 올바르게 사용하는 방법이 확실하지 않으면, 다음 진료 때 모니터를 가져가서 의료 전문가에게 사용 방법을 보여달라고 요청하세요.
폐경기에 나타나는 호르몬 변화는 전반적인 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 .
폐경과 관련된 호르몬 변화는 기분에 영향을 줄 수 있는 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
야간 발한과 뜨거운 섬광과 같은 신체적 증상은 수면의 질에 영향을 미치고 과민성을 유발할 수 있습니다.
말할 것도 없이, 폐경은 인생의 주요 전환기입니다.
경험하는 신체적 변화는 당신의 웰빙과 자아감에 영향을 미칠 수 있습니다 . 게다가, 당신은 40대 후반과 50대에 자신과 인생에서의 역할에 대한 느낌에 영향을 미치는 다른 삶의 변화를 겪을 수도 있습니다.
폐경이 당신의 정서적 건강에 영향을 미치고 있다면, 산부인과 의사에게 치료법, 요법이나 약물을 포함한 치료법에 대해 물어보세요.
지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
호르몬 요법은 이전에 호르몬 대체 요법(HRT)이라고 불렸으며, 에스트로겐 또는 에스트로겐과 프로게스테론의 조합을 알약, 국소 또는 패치 형태로 복용하는 것을 포함합니다.
어떤 조합을 복용할지는
자궁적출술을 받았는지 여부에 따라 달라집니다.
하지만 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다.
장기 호르몬 요법은 유방암과 심장병을 포함한 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
호르몬 치료에 관심이 있다면 산부인과 의사에게 장단점을 물어보고, 자신에게 맞는 치료일지 알아보세요.
폐경 증상을 완화하는 데 도움이 되는 보충제는 다음과 같습니다.
- 비타민 D와 칼슘: 이것들은 도움이 됩니다
뼈 손실을 방지하다 골다공증으로 이어질 수 있습니다. - 비타민 E: 비타민 E
도움이 될 수 있습니다 감소 갑자기 뜨거운 열감이 나타나는 경우. - B 비타민: 이것들은
균형을 맞추는 데 도움이 됩니다 당신의 기분. - 멜라토닌: 멜라토닌은
수면에 도움이 된다 . - 블랙 코호시 차: Green-Smith에 따르면 이 차는 흑인 커뮤니티에서 일반적으로 사용됩니다.
증상의 수 , 뜨거운 땀, 야간 발한, 질 건조감, 심계항진, 이명, 현기증, 수면 장애, 긴장감 및 과민성과 같은 증상. - 레드 클로버: 흑인 커뮤니티에서 일반적으로 사용되는 또 다른 허브인 이 허브에는
발견되었습니다 갑자기 뜨거워지는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. - 달맞이꽃 오일: A
2021년 연구 달맞이꽃 오일이 밤에 땀을 흘리는 빈도와 심각성을 효과적으로 줄이는 것으로 나타났습니다.
폐경 증상 때문에 보충제를 복용하기 전에, 특히 약을 복용하고 있다면, 보충제가 안전한지 의사와 상담해 보세요.
산부인과 의사의 정기 검진 및 의사가 처방한 치료 외에 다음과 같은 보완 요법을 시행하십시오.
- 침 요법
- 요가
- 심사 숙고
- 마사지 치료
산부인과 의사는 폐경 관련 정보를 얻는 데 유용하지만, 진료 시간이 짧으면 궁금한 것을 모두 물어보기가 어려울 때가 있습니다.
궁금한 점이 남아 있다면 다음 자료가 예약 사이의 틈을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 북미폐경학회(NAMS)
여성 건강 사무소(OWH) - 미국 산부인과 학회(ACOG)
- 흑인 여성 건강의 필수(BWHI)
다음 산부인과 진료 예약은 폐경에 대한 중요한 질문을 물어볼 수 있는 좋은 기회입니다.
산부인과 의사가 도움을 줄 수 있는 유일한 사람은 아닙니다.
이러한 전환기 동안 연결과 격려를 찾을 수 있는 방법은 많습니다.
이미 폐경을 겪은 친구와 이야기하거나, 공감하는 치료사와 이야기하거나, 폐경 지원 그룹을 찾는 것도 도움이 되는 지원을 제공하는
데 도움이 될 수 있습니다.
조기 폐경이 아이를 갖는 것에 대한 내 생각을 어떻게 바꾸었는가
조기폐경은 폐경이 40세 이전에 시작되는 경우를 말하며, 대략 다음과 같은 영향을 미칩니다.
아기 인형을 가지고 놀던 어린 시절부터 저는 언젠가 아이를 갖고 싶다는 걸 알았습니다.
하지만 조기 폐경이 그 필요성에 대한 생각을 바꾸었습니다.
제가 5살 때 남동생이 태어났을 때, 저는 모든 사람에게 저를 작은 엄마라고 부르게 했습니다.
저는 항상 아기와 어린아이를 잘 돌보았고, 제 아이도
몇 명 생길 수밖에 없는 것 같았습니다.
그리고 인생이 시작되었습니다.
부모님은 제 남동생이 발달 이정표를 달성하지 못한다는 것을 알아차리셨고, 그가 3살 때 자폐증과 지적 장애의 가장 큰 유전적 원인인 연약 X 증후군(FXS) 진단을 받았습니다.
FXS는 X연관 유전 질환입니다.
태어날 때 여성으로 지정된 사람들은 X 염색체가 두 개 있으며, 본인은 이 질환을 가지고 있지 않아도 이 질환을 가진 사람이 될 수 있습니다.
어머니와 저는 검사를 받았고, 둘 다 보균자로 진단되었습니다.
즉, 저는 FXS를 제 자녀에게 물려줄 확률이 50%였습니다.
우리는 연구를 했고, 체외수정(IVF)과 착상 전 유전자 진단(PGD) 검사를 병행하면 FXS에 걸린 아이를 가질 위험을 사실상 없앨 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
이 사실을 알게 된
이후로, 이것이 제 계획이었습니다.
제 남동생은 고기능이고 우리는 그가 어떤 사람이 되더라도 그를 바꿀 수 없지만, 제 아이가 얼마나 저기능일지 예상할 수는 없습니다.
저는 30살에 결혼했습니다.
남편과 저는 아이를 가질 적절한 시기가 언제인지에 대해 이리저리 논의했지만, 재정적으로 적절한 상황이 아니었습니다.
시카고 고급 생식 센터 에 따르면 미국에서 IVF의 평균 비용은 시술 비용으로 17,000~20,000달러이고 약물 비용으로는 3,500~6,000달러이며, 두 비용 모두 보험에 포함되지 않는 경우가 많습니다 .
제가 36살이 되었을 때, 우리는 정말로 깊이 파고들어 우리의 선택 사항들에 대해 연구할 때라고 결정했습니다.
취약 X 유전자 보유자는 기술적으로 FXS의 영향을 받지 않지만 신경정신적 장애, 통증 장애, 자가면역 질환 및 조기 폐경을 포함한 증상이 여전히 있을 수 있습니다.
National Fragile X Foundation 에 따르면, 보균자의 약 20%는 평생 동안 원발성 난소 기능 부전을 겪게 되고, 7%는 29세 이전에 폐경을 경험하게 됩니다 .
마침내 유전자 검사를 받으러 갔을 때, 우리는 또한 호르몬 수치와 건강 및 생존 가능성에 대한 다른 지표를 검사하여 임신 가능성을 확인했습니다.
조기 폐경의 징후가 있는 것으로
밝혀졌습니다.
이것은 아이를 갖는 것에 대한 우리의 견해를 완전히 바꾸어 놓았습니다.
우리는 생물학적 자녀를 가질 수 없을 것 같았기 때문입니다.
이제 우리는 아이를 원한다는 생각과 아이를
가질 수 없다는 현실을 조화시켜야 했습니다.
몇 년 전, 나는 뜨거운 홍조와 수면 장애를 경험하기 시작했습니다.
밤에 뒤척이며 남편을 깨워 두었습니다.
그리고 편안해지려고 노력하면서 온도 조절기를 너무 낮춰서 남편을
침실에서 얼려버릴 정도였습니다.
저는 또한 설명할 수 없는 홍조를 경험했는데, 제 얼굴과 가슴이 밝은 붉은색이 되는 것이었습니다.
저는 주로 나이 때문에 그것이 폐경과 관련이 있다고 생각하지 못했습니다.
조기 폐경이 가능하다는 것을 알고 있었지만, 제 어머니는 그것을 경험하지 않았기 때문에 저도 그럴 것이라고 예상하지 못했습니다.
저는 FXS 보균자였고, 다낭성 난소 증후군(PCOS)으로 인해 일찍이 고통스러운 생리를 겪었기 때문에 자궁 내 장치(IUD)를 사용했습니다.
그래서 제 월경 주기의 변화는 결코 폐경의
단서가 되지 못했습니다.
저는 또한 체중이 늘었고 제 몸에 대해 편안함을 느끼지 못했습니다.
이 모든 증상은 돌이켜보면 조기 폐경의 징후였습니다.
나는 전에 그것을 보지 못하고 해결책을 찾지 못한 것을 후회했습니다.
하지만 이제 나는 그것에 직면했습니다.
나는 아직 아이를 갖지 않았고 항상 아이를 원했습니다.
너무 오래 기다렸다는 생각에 괴로워졌습니다.
하지만, 그 전에는 단순히 선택 사항이 아니었습니다.
나는 지금의 상황에 처한 것에 대해 나 자신, 내 몸, 그리고 나의 불운을 비난했다.
나는 내 친구들이 아이를 갖는 것을 보았고, 그들을 부러워했다.
그리고 내 친구들이 여전히
아이를 갖는 것을 보았을 때, 나는 때때로 위로받을 수 없었다.
내 감정은 고조되었고, 나는 내 모든 감정을 어떻게 해야 할지 몰랐다.
평생 자녀를 기다리는 어머니로 생각하는 게 어려웠지만, 그 사고방식을 아이가 없는 어머니로 영구히 바꾸는 건 어려웠습니다.
하지만 가능합니다.
나에게는 대자녀가 있고, 내가 사랑하는 부모님의 연장선상에서 아이들을 사랑하고 귀여워해주는 친구들이 많습니다.
제 가장 친한 친구의 세 자녀의 대모가 된 것은 제 인생의 하이라이트 중 하나였습니다.
우리가 원하는 만큼 자주 만날 수는 없지만, 이 관계는 저에게 매우 중요합니다.
저는 제 인생에서 선물이었던 이 세 명의 아름다운 사람들을 이미 사랑하는 것보다 제 아이들을 더 사랑할 수는 없을 것 같아요.
대모가 된 뒤 불임을 경험하면서 아이를 갖는 것에 대한 생각이 바뀌었습니다.
대모가 되는 것은 일종의 어머니입니다.
저는 그들의 삶에 영향을 미치고 그들의 행복에 기여합니다.
저는 그들을 위해 싸우고, 그들을 위해 죽고, 그들을 위해 거의 모든 것을
할 것입니다.
그들이 제 도움이 필요할 때, 저는 그들을 위해 거기에 있었고, 앞으로도 계속 그럴 것입니다.
자식이 있는 절친한 친구들에 대해 말하자면, 나는 그들의 이모입니다.
대자녀와 같은 관계는 아니지만, 가깝습니다.
나는 그들의 삶에 영향을 미치고, 그들이 나를 필요로 할
때 그들을 위해 거기에 있을 것이고, 사랑(과 선물)으로 그들을 망칠 수 있습니다.
이 이야기에는 행복한 결말이 없습니다.
아직 아이가 없고, 아이를 가질 가능성도 적습니다.
하지만 슬픈 결말도 아닙니다.
삶의 일부입니다.
저는 제 자신을 바꿀 수 없습니다.
그리고 제 상황에 대해 더 많이 생각할수록, 그리고 그것에 대해 이야기하고 공감할 수
있는 사람들을 더 많이 찾을수록, 저는 더 나아집니다.
저는 항상 어머니가 될 운명이었습니다.
다만 제 DNA를 공유하는 아이 또는 아이들에 대한 것은 아니었습니다.
그리고 제가 배운 것은 제가 바로 그 사람이라는 것입니다.
제 자녀에 대한 것은 아니지만, 제 주변에 있는, 빌려서라도 필요로 하는 아이에 대한 어머니입니다.
남편과 저는 양육하거나 입양할 수도 있고, 아니면 전 세계를 여행하며 모든 사람이 부러워하는 커플이 될 수도 있습니다.
어느 쪽이든 저는 혼자가 아니고, 폐경과 삶을 계속 여행하면서
혼자가 되지 않을 것입니다.
전문가에게 물어보세요: 트랜스 또는 논바이너리인 경우 폐경에 대해 알아야 할 사항
용어에 대한 입문서
자세한 내용을 살펴보기에 앞서, 모두가 같은 생각을 가질 수 있도록 몇 가지 정의를 살펴보겠습니다.
폐경은 자궁과 난소가 있는 사람이 월경 주기를 영구적으로 중단할 때 발생합니다.
이는 난소에서 생성되는 에스트로겐 양이 감소하여 12개월 연속으로
생리가 없는 것으로 표시되며, 보통 40~55세경에 나타납니다.
트랜스젠더는 출생 시 지정된 성별과 성 정체성이 다른 사람들을 설명하는 포괄적인 용어입니다.
논바이너리는 트랜스 범주에 속할 수 있는데, 논바이너리라는 용어는 누군가의 젠더가 여성 또는 남성의 이분법 밖에 있고 대신 젠더 스펙트럼
어딘가에 존재함을 의미합니다.
같은 정체성을 가진 모든 사람이 같은 방식으로 표현하는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 호르몬을 복용하거나 수술을 받았을 수 있고, 다른 사람들은
그렇지 않을 수 있습니다.
이 모든 것은 모두 유효한 젠더 표현의 선택입니다.
— 박사 . E. 미미 아퀼라, DO
흔히 오해되는 부분은 트랜스젠더가 정확히 무엇을 의미하는지, 그것이 신체의 변화와 어떻게 관련이 있는지에 대한 핵심에서부터 시작되는 경향이 있습니다.
에스트로겐 수치의 변동은 폐경 증상을 유발합니다.
전통적으로 의학은 이 경험을 시스젠더 여성과 난소 기능에 집중해 왔습니다.
그러나 호르몬 대체 요법(HRT)에 에스트로겐을 사용하는 트랜스젠더 개인도 자신의 에스트로겐 수치 변동으로 인해 유사한 폐경 증상을 경험할 수 있습니다.
트랜스젠더에게 해부학 및 관련 변화에 대해 묻지 않는 것도 일반적입니다.
때로는 누군가와 잠재적인 불쾌감이나 불안한 부분에 대해 이야기하는 것을 피하거나 불편하게 여기는 것일 수 있습니다.
사람들은 트랜스 남성인 사람들이 폐경을 겪지 않거나 폐경과 관련된 증상이 없다고 생각할 수 있습니다.
또한 트랜스 남성인 사람들이 폐경 증상을 완화하기 위해 에스트로겐 치료를 원하지 않을 것이라는 오해를 가질 수 있습니다.
네! 트랜스 남성들은 다양한 방식으로 폐경을 경험할 수 있습니다.
난소는 신체에서 에스트로겐을 생산하는 주요 기관이므로, 이러한 해부학적 특징을 가진 사람들은 어떤 종류의 폐경 과정을 겪을 가능성이 높습니다.
폐경은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.
- 사람들이 테스토스테론 치료를 받을 때
- 난소를 수술로 제거한 후
- 시간이 지남에 따라 노화됨
사람들은 할 수 있습니다! 난소와 자궁이 있는 트랜스 남성인 사람들(피임이나 HRT를 하지 않는 사람들)은 시스 여성과 동일한 주기와 배란을 가질 것입니다.
테스토스테론을 적게 복용하는 일부 사람들은 주기가 가벼울 수 있습니다.
더 높은 복용량은 주기를 멈추는 경향이 있습니다.
하지만 생리 주기가 없더라도 테스토스테론을 복용하는 동안에도 여전히 배란이 일어날 수 있습니다.
즉, HRT를 사용하는 사람들은 정자를 만드는 파트너와 질/전구 섹스를 하면 임신할 수 있습니다.
임신을 원하지 않는 경우 피임법을 사용해야 합니다.
트랜스여성은 폐경 증상을 경험할 수 있지만 폐경 자체는 경험할 수 없습니다.
이는 난소나 자궁이 없기 때문입니다.
증상은 HRT와 관련된 에스트로겐 수치의 변동으로 인해 발생할 수 있습니다.
이는 일반적으로 복용량 변경이나 수술 전 HRT를 일시 중단해야 할 때 나타납니다.
테스토스테론 치료는 에스트로겐 수치를 감소시키는데, 이는 일부 폐경 증상과 유사할 수 있습니다.
여기에는 주기 손실, 뜨거운 섬광 또는 머리카락 숱 감소가 포함됩니다.
또한 앞쪽 구멍/질의 건조로 이어질 수도 있습니다.
증상이 폐경과 관련이 있는지, 아니면 비슷해 보일 수 있는 다른 질환과 관련이 있는지 확인하는 것부터 시작하세요.
특히 HRT를 받고 있는 사람들에게 그렇습니다.
갑자기 열감이 느껴질 때는 가볍고 느슨한 옷을 입거나 밤새 침실을 시원하게 유지해보세요.
앞구멍/질 건조증의 경우, 성관계 시 윤활을 더 많이 하거나 해당 부위에 국소 에스트로겐을 바르는 것이 필요할 수 있습니다.
에스트로겐의 복용량은 매우 낮고 국소적으로 사용하기 때문에 접촉하는 조직에만 영향을 미치고 전신에 흡수되지 않으며 HRT에 영향을 미치지 않습니다.
제가 드릴 수 있는 가장 중요한 조언은 대화하기 편안한 사람을 찾는 것입니다.
자신이 잘못했을 때 사과하고, 모르는 것을 배우기 위해 노력하는 사람을 찾는 것이죠.
그리고 자신이 안전하다고 느낄 수 있는 곳에서 대화하세요.
적합한 사람을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.
일차 진료 의사인 저도 제 자신의 제공자를 찾는 데 어려움을 겪었습니다.
제가 시작할 곳은 다음과 같습니다.
입소문. 친구나 지역 사회 구성원이 추천하는 사람은 누구인가요? 근처에 LGBTQ+ 센터가 있나요?
GLMA의 Healthcare Directory , WPATH , Out2Enroll , Planned Parenthood 등 을 여기에서 꼭 살펴보세요 .
몸의 말을 경청하세요.
새로운 증상이나 통증은 몸이 당신에게 무언가를 말하고 있다는 것을 아세요.
종종 도움이 될 수 있는 것이 있습니다.
폐경에 대해 이야기하는 것은 어렵고 불쾌할 수 있으므로, 의사를 만나기 전에 대화를 어떻게 이끌 것인지 계획을 세워보세요.
의료 전문가에게 선호하는 언어(예: 질 대신 전면 구멍)를 알리고, 걱정되는 점을 미리 적어서 주의를 끌거나 의료 전문가가 읽게 할 수도 있고,
지원을 위해 파트너나 친구를 데려가는 것도 고려할 수 있습니다.